体育课上为什么要做好准备活动和活动

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上好一节体育课从准备活动谈起论文

上好一节体育课从准备活动谈起摘要：体育课的准备活动是体育课的基本组成部分，是一节体育课的开始，是基本部分的前奏和序曲，其效果好坏将直接影响主体部分任务和目标的完成。

另外，它对预防运动伤害事故、提高运动水平有着很重要的意义。

为了更好地、更科学合理高效地安排好准备活动这一环节，文章从以下几方面进行分析研究，愿与广大教师共同探讨，让我们把体育课上得更好更精彩。

关键词：体育课；课堂效果；准备活动中图分类号：g623.8 文献标识码：a 文章编号：1002-7661（2011）07-096-01课程改革以全新的教育理念引发了一场深刻的革命，引起我们对教育应该以人为本的深刻反思。

体育课的重要理念亦应是人的教育。

身体实践活动是体育与健康课的核心，引导学生主动参与体育活动是重要教学内容，在教学过程中应重视引导学生主动参与各项体育活动，使学生在体育活动中获得运动的乐趣和成功的体验。

准备活动在体育活动中有重要的意义。

准备活动是教学的正式内容，是上好体育课的重要组成部分，关系到课的质量和效果。

一、明确准备活动的目的体育课准备活动的目的，主要是使人体为即将进行的运动或比赛作好生理和心理的准备及动员，为完成教学任务和提高运动成绩创造一定的条件，下面从生理方面作具体分析。

1、它具有集中学生注意力、充分活动肢体、预防运动损伤的作用。

提高神经中枢的兴奋性，增强内分泌器官活动，为正式练习身体的各种生理功能迅速达到最适宜程度创造条件。

2、它能活跃课堂气氛，全面发展身体，调动学生学习的积极性，使他们精神振奋、情绪饱满地学习。

3、增强氧运输系统所有环节的活动，使肺通气量、吸氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中毛细血管网舒张，工作肌能获得更多的氧供应。

4、使体温适度升高，肌肉的粘滞性降低，弹性增强，关节更加灵活，有助于防止运动损伤，提高运动水平和运动成绩。

5、增强皮肤的血流速度和降低沁汗量，有利于散热，保证身体及时满足上课需要。

二、准备活动的内容要与课堂主体部分练习内容相适应体育课准备活动可分为一般性准备活动和专门性准备活动。

为什么体育课要做准备活动

为什么体育课要做准备活动?因为剧烈运动需要肌肉快速而准确地收缩和放松;心脏为适应肌肉的需要而紧张地工作,心跳次数高达160—190次/分,有时在200次以上,每分钟输出的血量比平常要增高5—6倍,为了满足肌糖元的氧化需要,呼吸加快,加深,肺通气量增加到70—120公升,肌肉和内脏器官这一系列变化, 需要有一个过程,这就是为什么要做活动的原因。

（一）准备活动的主要作用1、提高肌肉温度，预防运动操作。

体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。

肌肉温度的增高，一方面可使肌肉的粘滞性下隆，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；另一方面还可以增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。

2提高内脏器官的机能水平。

内脏器官的机能特点之一为生理惰性较大，即当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立即进入"最佳" 活动状态。

在正式开始体育锻炼前进行适当的准备活动，可以在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使内脏器官的活动一开始就达到较高水平。

另外，进行适当的准备活动还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感。

3调节心理状态。

体育锻炼不仅是身体活动，而且也是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。

体育锻炼前的准备活动即可以起到这种心理调节作用，接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处地最佳的兴奋状态投身于体育锻炼之中。

（二）如何进行准备活动一般来说，准备活动时主要应考虑准备活动的内容、时间和量。

1内容。

准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。

一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等，一般性准备活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动操作的发生；专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如打篮球前先投篮、运球，跑步前，先慢跑等。

除非进行一些专门性运动和比赛，一般人体育锻炼时只需进行一般性准备活动，即可进行正式的体育活动内容。

冬季体育课的注意事项

冬季体育课的注意事项随着季节的变化，我们迎来了寒冷的冬季。

冬季的体育课有其独特的特点和挑战。

为了确保学生在体育课上的安全和效果，以下是一些关于冬季体育课的注意事项，供广大体育教师参考。

一、做好准备活动在冬季，人体的肌肉和关节可能更加僵硬，因此需要进行更多的准备活动。

在开始任何体育活动之前，教师需要带领学生做好充分的热身运动，如慢跑、拉伸、体操等，以增加肌肉的温度和关节的灵活性。

这有助于预防运动损伤，并提高运动效果。

二、合理安排运动项目在冬季，由于气候寒冷，可以选择一些适合室内进行的运动项目，如健身操、瑜伽等。

同时，也可以安排一些低强度的有氧运动，如慢跑、跳绳等，以保持学生的体能和增强心肺功能。

对于一些需要户外进行的运动项目，如足球、篮球等，教师需要根据天气情况和学生的身体状况合理安排。

三、注意保暖在冬季上体育课，保暖是非常重要的。

教师可以要求学生穿厚实的运动服、运动鞋，并带上帽子和手套等保暖用品。

同时，教师也需要密切关注天气变化，如有大风、降温等天气预警时，应立即停止户外活动，避免学生受寒感冒。

四、保持场地的清洁和安全冬季的场地可能会因为雨雪等原因变得湿滑或有积雪，因此教师需要提前检查场地情况，确保场地的安全和清洁。

对于一些需要使用器材的项目，如投掷实心球等，教师需要特别注意场地的安全，避免因场地湿滑而导致学生受伤。

五、加强安全教育冬季的体育课需要特别强调安全教育。

教师需要告知学生正确的运动姿势和技巧，避免因错误的运动姿势而导致受伤。

同时，教师还需要强调在运动过程中的安全距离和避免碰撞等注意事项。

六、合理安排运动强度和时间在冬季，学生的体能可能会有所下降，因此教师需要合理安排运动强度和时间。

对于一些高强度的运动项目，教师可以适当减少运动时间和强度，以避免学生过度疲劳或受伤。

同时，教师还需要根据学生的身体状况和体能水平制定个性化的锻炼计划。

七、注意呼吸系统的保护冬季的空气干燥寒冷，容易导致呼吸系统的问题。

体育课开学前准备工作总结

体育课开学前准备工作总结
随着新学年的到来，体育课将成为学生们学习生活中不可或缺的一部分。

为了
确保体育课的顺利开展，开学前的准备工作显得尤为重要。

在新学年即将开始之际，我们需要对体育课的开学前准备工作进行总结和规划。

首先，学校需要对体育设施进行检查和维护。

体育馆、操场、器械室等场所需
要进行全面的清洁和检修，确保学生们在体育课上的安全和舒适。

此外，学校还需要检查体育器材的完好情况，确保学生们在体育课上能够使用到良好的器材。

其次，体育教师需要对新学年的教学计划进行认真的制定和调整。

他们需要根
据学生们的年龄、身体素质等情况，设计合适的体育课内容和教学方法。

同时，体育教师还需要对学生们的体育知识和技能进行评估，为他们制定个性化的学习计划。

另外，学校还需要对体育课的安全管理工作进行加强。

体育课上常常会出现一
些意外情况，因此学校需要对体育课的安全规范进行再次强调和宣传，让学生们养成良好的体育锻炼习惯和安全意识。

最后，学校还需要对体育课的教学环境进行改善。

体育课的教学环境不仅包括
场地和器材，还包括教师的教学态度和学生的学习氛围。

学校需要为体育教师提供相关的教学培训和支持，让他们能够更好地指导学生们进行体育锻炼。

同时，学校还需要鼓励学生们积极参与体育课，营造积极向上的体育学习氛围。

总之，体育课开学前的准备工作是学校体育教学工作的重要组成部分。

只有做
好了这些准备工作，学生们才能在新学年中享受到更加丰富多彩的体育课程，提高自己的身体素质和健康水平。

希望全体师生能够共同努力，为新学年的体育课做好充分的准备工作。

准备活动

3．2准备活动的任务
准备活动是为了迅速组织动员学生将其注意力集中到课中，使学生明确教学目标、内容要求，提高学生的兴奋性，为学习本课内容做好准备工作，使学生掌握一些基本技能和正确的身体姿势。要注重一般性准备活动与专门性准备活动的结合。准备活动不只是做个游戏，做几节基本操。一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。专门性练习是一般性练习无法代替的。因此上课时必需合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重。
摘要：准备活动是小学体育教学中必不可少的重要环节，正确地认识准备活动的作用，有效地选择准备活动的内容与组织形式，合理地安排好准备活动的时间、负荷以及与正式练习之间的间隔，是体育教师都应重视的问题。
在一节体育课中，准备活动虽然不是课内的主要部分，但它直接关系到一堂课的质量、安全和效果。因此，体育教师必须高度重视体育课的准备活动，注意培养学生养成在激烈运动前做准备活动的良好习惯。准备活动从教学的角度来说，可以激发学生努力学习体育知识,熟练掌握体育技能的愿望，准备活动的鲜明节奏、优美动作、教师的讲解示范和学生自身肌肉活动的体脸，都能引起学生学习的兴趣和产生正确的学习动机，调动学生学习的积极性和自觉性，使学生迅速进入运动状态。所以，准备活动是体育课不可缺少的重要环节，必须从思想上加以重视。
三、理论依据
《体育新课标》中也指出：培养学生兴趣，使学生热爱体育，这是如何上好体育课的关键，那么在一堂体育课中，准备活动部分可以说是上好体育课的前提条件。因为课前的准备部分，不仅可以活跃课堂气氛，同时还能激发学生兴趣，防止伤害事故发生，而且对学生尽快掌握新的技术动作有积极作用。另外，更重要的一点是通过“领带”准备活动，从中使学生的实践能力得到更好的锻炼与发挥。

小学生体育基础知识试题

小学体育基础知识试题1、为什么体育锻炼前要做准备活动呢？准备活动是在进行运动之前，进行各种身体练习的活动，目的是为了更好地提高运动效果，预防运动损伤。

准备活动的作用主要是提高神经系统的兴奋性，加快各器官、系统的活动，使人体从安静状态过渡到紧张的运动状态，使机体能更快地发挥最佳的工作效率。

另外，还可避免运动性损伤。

做准备活动可以使体温升高，增强肌肉与韧带的弹性和柔韧性，扩大活动幅度，这样就能避免肌肉损伤。

尤其是冬季锻炼，更应认真做好准备活动。

所以体育锻炼前做好准备活动是十分重要的，既有利于提高身体能力，又有利于学习知识技术。

2、那整理活动又是什么呢？整理活动就是在体育比赛或锻炼的进行的一些放松活动，目的在于使人体更好地由紧张状态逐渐过渡到相对安静的状态。

整理活动的作用，能积极消除疲劳。

体育运动时，肌体内产生大量乳酸，出现肌肉酸痛，氧气供应不足，通过整理活动来调节品种呼吸，使肌肉关节放松，起到缓解或消除疲劳的作用。

做整理活动时，注意呼吸的配合，效果更好。

3、怎样确保运动场上的安全呢？应注意哪几个方面？①树立安全意识；②注意运动服装卫生；③检查运动场地和运动器材的安全；④遵守锻炼原则。

4、小伤简易急救的方法是什么？外伤的伤口处理方法是：如果伤口小或不深，先用清水清洗，然后在伤口周围用酒精或碘酒消毒，最后用红药水涂抹伤口。

抹药水时应由内向外。

若伤口浅则不用包扎，贴上创口贴。

若被金属物扎伤，应先挤出脏物，再清洗消毒，抹药水。

如果伤口较深，出血多，应马上报告老师请医生或送医院救治。

内伤的处治方法是：比较严重的关节扭伤应立即冷处理。

用湿毛巾或毛巾包好冰块敷在伤部，或用冷水浸泡受伤部位，使伤部肌肉尽可能放松或高抬患肢。

冷处理越早越好，一次冷处理时间约20分钟，24小时后可热敷。

鼻出血也可用消毒棉或卫生纸卷成小卷，塞入出血的鼻腔。

5、防暑、防冻应该怎样做？防暑一般应做到：在室内学习、集会时，应找开门窗、电扇，保持室内空气流通；在烈日下进行室外劳动或锻炼，运动量不宜过大，尽量避免长时间直晒；及时补充水份或吞服适量防暑药。

体育课准备活动的作用

体育课准备活动的作用体育课准备活动是体育教学中不可或缺的一环，它的作用不仅仅是为了热身、预防运动损伤，更主要是为学生创造一个良好的学习环境和积极的心理状态。

这些准备活动通常包括拉伸运动、舒展活动、练习基本动作等，通过这些活动可以为学生的运动能力、身体协调性和学习兴趣打下坚实的基础。

其一，体育课准备活动可以帮助学生热身。

在开始体育课之前，学生通常处于休息状态，体温较低，肌肉和关节较僵硬，这时进行一些热身活动是非常必要的。

热身活动可以通过增加血流量和肌肉温度，提高身体的灵活性，预防运动损伤的发生。

常见的热身活动包括跑步、跳绳、握拳活动等，这些活动可以有效地活跃全身肌肉，增强血液循环，为后续活动做好准备。

其二，体育课准备活动可以增强学生的身体协调性。

身体协调性是指对身体部位的精确控制，并能够有效地运用到运动中。

体育课准备活动通常涉及到各种不同的运动技能，如跑步、跳跃、转身等，通过这些活动可以训练学生的身体协调性。

例如，通过跳跃练习可以锻炼学生的爆发力和平衡能力，转身练习可以提高学生的敏捷性和反应能力。

这些准备活动可以帮助学生更好地控制身体的各个部位，提高整体运动能力。

其三，体育课准备活动可以增加学生的运动兴趣。

体育课准备活动通常包括一系列有趣的活动，通过这些活动可以激发学生的学习兴趣和参与度。

例如，一些游戏化的活动可以增加竞争性和趣味性，让学生更加积极主动地参与其中。

此外，准备活动的设置也可以根据学生的兴趣和特点进行调整，满足不同学生的需求，增加他们对体育课的兴趣和投入度。

通过培养学生对体育的兴趣，可以激发他们长期参与体育活动的意愿，提高身体素质和健康水平。

总之，体育课准备活动在体育教学中起着非常重要的作用。

它不仅可以帮助学生热身、预防运动损伤，还可以增强学生的身体协调性和运动能力，提高学生的学习兴趣和参与度。

因此，在体育教学中，教师应当充分重视准备活动的设置，并根据学生的需求和特点进行合理的设计。

只有通过科学有效的准备活动，才能够为学生提供一个更好的学习环境，培养他们对体育运动的兴趣和热爱，促进他们全面发展。

体育课开学前准备工作总结

体育课开学前准备工作总结
随着新学年的到来，学校的体育课也将重新开始。

为了让体育课顺利开展，学生和老师们需要做好一系列的准备工作。

在开学前，我们应该对体育课的准备工作进行总结，以确保新学年的体育课能够顺利进行。

首先，学生们需要做好身体素质的准备。

在暑假期间，很多学生可能会放松对自己身体的锻炼，这时候就需要通过一些简单的体育锻炼来提高身体素质。

可以选择慢跑、游泳、篮球等运动来增强体能，以便在体育课上更好地参与各项运动。

其次，老师们也需要对体育课的教学内容进行准备。

他们需要设计好新学年的体育教学计划，并准备好相应的教学材料和器材。

同时，老师们还需要对学生们的体育知识和技能进行评估，以便在新学年中更好地指导学生的学习和训练。

此外，学校还需要对体育设施和场地进行检查和维护。

确保体育场馆和器材的安全性和完好性，以便学生们在体育课上能够安全地进行各项运动和活动。

最后，学校还需要组织一些体育课前的培训活动，帮助学生和老师们更好地适应新学年的体育课。

这些培训活动可以包括体育知识的讲座、体育技能的培训、体育器材的使用指导等，以提高学生和老师们的体育素养和教学水平。

总之，体育课开学前的准备工作是非常重要的，它关系到新学年的体育教学质量和学生的身体健康。

通过对身体素质的准备、教学内容的准备、设施和场地的准备以及培训活动的组织，我们可以确保新学年的体育课能够顺利进行。

希望在新学年中，学生们能够更加热爱体育，老师们能够更加用心教育，共同创造一个健康、快乐的体育课堂。

怎样安排好体育课的准备活动

怎样安排好体育课的准备活动体育课是一门很重要的课程，可以帮助学生发展身体素质、增强心肺功能，同时也可以培养学生的团队协作意识和竞争精神。

但在进行体育课之前，要做好准备工作，以确保体育课的顺利进行。

那么究竟如何安排好体育课的准备活动呢？本文将从以下几个方面给出建议。

一、精心策划，提前布置体育课准备活动要做好精心策划，提前布置。

根据体育课的课程内容和教学目标，制定合理的准备活动计划，包括准备活动的时间、地点、具体内容等方面。

准备活动需要提前部署好，以便能够有序地进行。

在课前，可以告诉学生准备活动的内容和目的，让他们提前做好准备，以免出现时间浪费和混乱的情况。

二、做好动态热身运动动态热身运动是体育课准备活动的重要组成部分，有助于帮助学生拉伸身体、提高身体温度、减少运动伤害等。

可以通过有意识地锻炼全身的大肌肉群，如跑步、踢球、跳绳、做俯卧撑等热身运动，来达到热身的效果。

动态热身运动时，应重点注意身体肢体的协调性，及时做好引导和教育，以确保学生能完全发挥出热身的效果。

三、实施小组赛技术准备实施小组赛技术准备是提高学生技术水平的重要环节。

在体育课中我们可以设计一些小组比赛，如篮球等小组比赛，让学生在比赛中锻炼团队协作意识和集体荣誉感。

在体育课前，可以为学生准备一些比赛技巧讲解，让他们了解正确的比赛技术动作和基本技能，增强技能的实践能力和掌握能力。

四、教育学生运动后的注意事项体育课准备活动之后，学生们多1会进入体育比赛或活动中，容易忽略运动后的注意事项。

在教育学生运动后的注意事项方面，教师可以录制一些体育课的教学视频或为学生准备一些书籍，让学生能够更好的了解运动后的注意事项，掌握正确的健康保健观念。

同时，也可以通过课上口头教育的形式，让学生掌握正确运动后的保健方法，预防运动后身体不适的情况，以便能够避免运动带来的风险、保障身体健康。

综上所述，体育课的准备活动是非常重要的，它能够让学生在课上更好地掌握技巧动作和学习重要概念。

【必备收藏】教师组织户外体育活动的准备工作

教师组织户外体育活动的准备工作一. 为什么要做准备活动幼儿户外活动中身体由安静状态过渡到运动状态，需要个适应过程。

在开始运动前进行的准备热身练习，能提高神经中枢的兴奋性和心肺功能，增加肌肉的血流量，使体温升高，生物酶的活性提高，促进新陈代谢，使肌肉、肌腱、韧带的弹性、延展性处在良好状态，内阻力减小，从而使机体各方面的技能协调-致，逐步达到运动的最佳状态。

做好准备活动，不但有助于提高运动能力，取得良好的运动成绩，还能减少或避免运动伤害事故的发生。

二. 准备活动的形式准备活动一般分为常态准备活动和专项准备活动。

在体育活动中要进行两种活动方式的结合。

1.常态准备活动。

常态准备活动指的是慢跑、拉伸，目的是预热身体，降低肌肉的粘滞性，改善整个机体的机能状态，提高中枢神经系统和运动器官的适宜兴奋性，增强心脏血管和呼吸系统的机能。

2.专项准备活动。

专项准备活动要结合集体教学活动之前要做的准备而定。

准备活动要和教学活动中的主要动作有一定的关联性，为教学内容的进行打好基础。

由于专项准备活动是针对着专项活动的特点，所以其内容和要求也就各不相同。

准备活动的强度及时间，也应取决于正式练习的内容、强度和时间。

在专项准备活动中，应按照练习的项目选择。

例如，本次活动内容是立定跳远，那么准备活动要和下肢运动有关联，要做下肢的脚腕、膝盖等关节的拉伸和运动。

要是进行排球运动，那么准备活动就要和上肢运动关联，要重点进行手腕、肩、肘等关节的拉伸和运动。

三．准备活动的运动量✧准备活动的时间：准备活动时间随季节的不同而有所变化。

如大班40分钟的体育课，准备活动的时间应保证在8 ~ 10分钟左右。

如果是在冬季时间应稍长些，约15分钟;在夏季时间应稍短些，约8分钟。

✧准备活动的强度：通常以活动后脉搏增到125次/分钟左右为宜，准备活动的时间一般在10分钟左右，以全身发暖，微微出汗为准，当然在夏季出汗多些，在冬季出汗少些; 脉搏、血压比安静时增强，比运动后稍低为宜。

怎样安排好体育课的准备活动

怎样安排好体育课的准备活动体育课是学生放松身心、锻炼体魄的有效途径，因此在课前做好准备活动是非常重要的。

正确的准备活动可以预热肌肉、加速血液循环、增强体质，并为后续的课程打下良好的基础。

以下是我对如何安排好体育课的准备活动的建议。

一、活动的形式和时长准备活动形式可以是多样的，如热身游戏、柔韧性和力量训练、有氧运动等等。

根据不同课程和季节因素，可以适当选择适合的准备活动形式。

活动时间需要适中，不要太长或太短。

一般来说，10-15分钟左右的活动时间可以让学生准备好体力、身体和心理状态。

二、热身运动热身运动是最为基础的准备活动，可以有效增加体温、加快血液循环和活化关节。

可以在平坦的场地上或者室内地板上进行一些缓慢而有节奏的运动，例如：慢跑、骑自行车、速步行走、起跑练习、踢足球等等。

通过这些活动可以提高心率和呼吸频率，让学生的身体逐渐适应运动。

三、柔韧性和力量训练柔韧性和力量训练可以帮助学生释放肌肉僵硬和紧张。

这些训练内容可以包括伸展、扩胸、旋转和局部肌肉群的运动。

通过这样的训练可以减少运动损伤的风险，并让学生的身体适应高强度运动。

四、有氧运动有氧运动可以提高学生的心肺功能，增强心血管系统的适应能力。

这些运动可以包括跳绳、跑步、快走等等。

这样的运动可以对抗肥胖和糖尿病，增加免疫力和生物节律。

有氧运动也可以降低焦虑和抑郁症状，并提高学生注意和记忆力。

五、注意事项在体育课准备活动的安排中，也需要注意一些基本的事项，特别是在夏季高温和冬季低温时。

学生们在运动前需要适当喝水，选择适当的运动保护装备，并对证明不适宜的学生进行特殊处理。

同时要定时检查学生的体温、脉搏和呼吸情况，并及时维护课堂的安全和秩序。

总之，安排好体育课的准备活动是提高学生体育素质的关键一步。

教师们需要根据课程内容和季节因素，设计适合的准备活动内容和时长，帮助学生预热和锻炼身体，为高质量的体育课程打下基础。

同时，保持学生的身心健康和安全是教师们重要的职责。

体育课准备活动及放松活动

体肓课准备话动与放松活动准备活动是体肓散学的愛要环节之一，*备活动其矣就是让学生宾现相对的静态到动杰的转换；枚松活动就是让学生从动杰向相对普态转化。

今天我宝要怨同大彖一起JL採讨课的准备活动。

我们却知道整壹课的敘余役计中有s分之一的对间是准备活动，足以证明课前的准备活动是十分处要的。

然而盛故学实戒过程中往往秋忽视，有对只作为一种形式走过场，存准.着心或化和就条化现集；有对缺乏认真单备,不能与授课教材有机建合，形或与彖缺乏祈意，形式死板，有对以专项浪备活动暮代一般性浪备活动，更有專舟社学己进行准备活动，随便航珈。

这些现余却达不列准备活动的要求, 久而久之就会使学生虑到枯爆、主至*生庆烦心理，这样对询动学生学习的积极性，堆养学生对体肓课的心趣，对時世课莹处餐却十分不利，同对也阶低了准务活动的败果，不利子提宮/课的廣量，彩响教学任务的完成。

一. 浪备活动的盘义准备活动是敘学的止戎歩，是上好体育课的受要俎成部分，关索到课的质量和败糸。

1. 它具有為中学生注总力、丸分活动肢体、预陆运动箍務的作用。

2. 它能活跃课壹纶髭，全面发爰扌体，谒动学生学习的积憑性，使他们妬种报各、惜绪饱満地学习。

3. 乞使人体各屋含余規功能迢速地进入工作状东，一方面为基本部分的学习做好丸分的准备，另一方面使*体得列一般发畏。

二、准备活动的任务1. 促进学生糸体正帝发育和素质的全面发畏，培养正确的身体姜势，增務学生的体质。

2•为学习基卷部分的教材做好息怨上与心理乂的浪务，防止运动履伤，提宮运动成绩。

3. 拿握准备活动的基本知识和技能，使学生农从事標外体肓活动时，橫得如何做准备活动。

4. 报春学生的精神，培养学生的组饭圮律性和集体全义的精种。

三. 准备港动的特点统一性——准备活动菽学过程的统一性，突出地表现为学生條习的全祁过程克全有赖于散师的统一指挥。

尽管课的类宴、教学对象、教学宋各不相同，但准务活动交多采用集体的形或进_行。

这一特点埒明地反訣了我国蛊体肓课教学中比較注愛俎饭圮律性，要求学生衣有俎饭有免律的规中遗行统一條习o规走性——准备活动的规定性主要反腆农败学求除了帝规和基本体操外，就是潞戏或一些集中运总力的條号，而淮.散学程序•！则形或了“队列條习——徒芋体操”,或青“队列队形——游戏——决孚操” 等囲走栈式。

体育课准备活动的安排

体育课准备活动的安排体育课准备活动的安排摘要：本文根据准备活动的内容及生理和心理上的特点，结合实践，提高准备活动质量，是安排中学体育课准备活动的关键。

关键词：体育课准备活动1.引言中学体育课准备部分的任务是在有限的时间内，运用多种方法、尽快把学生的注意力集中到教学上来。

调动学生精神振奋，情绪饱满地开始一堂课的学习。

做好准备活动，使学生由安静状态向兴奋状态逐渐过渡，使身体各器官系统功能迅速有效地进入工作状态，提高大脑皮层对运动的分析。

判断、综合能力、使技术动作完成地更加准确、协调、优美，使学生生理上和心理上的到很好的准备，有利于学生学习和掌握基本知识，基本技术和基本技能。

那么怎样安排好准备活动、提高质量呢？本文从以下几点谈谈自己的观点。

2.课的性质授课内容的不同，选择不同的准备活动。

具有不容的效果，正确的组织准备活动，可以缩短进入工作状态的时间，更快地发挥出最大的工作效率。

因此，中学体育课教学中，准备活动是一项很重要的环节。

研究准备活动的内容及安排是教学中一项重要的工作。

中学教材内容设计田径、球类、体操、无数、舞蹈和体育卫生保健知识，教师是传授授业解惑者，在教学中起着桥梁作用，应根据课的内容选择不同准备活动内容。

准备活动内容分：一般准备活动和专门准备活动。

一般准备活动是提高真个机体的技能和神经系统兴奋性，提高呼吸和循环系统的机能水平，使温度升高，促进新陈代谢。

通常有各种走、跑联系，徒手或轻器械联系，集中注意力联系、游戏舞蹈等；专门准备活动是续一般准备之后，再做专门性活动联系，其内容与运动项目练习相类似，进一步增强中枢神经系统对正式练习适应能力。

通常有一些模仿练习、诱导练习、辅助练习、如赛跑项，目前应多做两臂摆动、园地跑、起跑和快速跑等。

跳高、跳远项，目前应多做些腹部运动，两腿屈伸、助跑起跳和试跳等。

投掷类项，目前应多做上肢运动和腰腹背练习之，专门性练习应随运动项目不同而异。

3.生理特点做准备活动要充分，活动是以达到传身发暖、略为出汗为准，关节活动灵活、身体感到轻松有力。

体育课准备活动的重要性与作用

体育课准备活动的重要性与作用准备活动是体育教学不可缺少的内容和教学步骤。

体育课上准备活动是一节课的开始。

无论是什么季节,体育课上什么内容,都要做好准备活动。

准备活动不仅可以提高神经系统的兴奋性，使学生产生积极参与的意识，跟能改善学生各肌群，关节、韧带的柔韧性与灵活性，提高了机体机能的协调性，减少学生受伤的风险，使其能跟好的掌握体育知识、技术、技能，帮助学生以饱满的精神和良好的身体状态去参加到体育课的学习活动中来。

作为体育教师,不仅要加强对学生进行准备活动的目的性和重要性的宣传教育,而且要科学合理地安排准备活动,力图其实效性、针对性、多样性、新颖性、趣味性和竞争性。

一、准备活动的重要性1、准备活动是体育课、训练课、以及比赛不可缺少的重要环节。

目前大部分学校的体育课教学模式,仍采用开始部分、准备部分、基本部分、结束部分的组织形式。

因此组织安排好准备部分是上好体育课的重要环节,应高度重视。

2、人在相对安静状态，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动时，往往会感到不适应：如动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平，同时准备活动不仅可以提高神经系统的兴奋性，使学生产生积极参与的意识，跟能改善学生各肌群，关节、韧带的柔韧性与灵活性，提高了机体机能的协调性，减少学生受伤的风险，使其能跟好的掌握体育知识、技术、技能，帮助学生以饱满的精神和良好的身体状态去参加到体育课的学习活动中来。

二．准备活动的作用1、准备活动可以使学生提高中枢神经系统的兴奋度，提高训练和比赛的欲望；提高肌肉温度，降低组织的粘滞性，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，预防运动损伤的发生。

体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉力量和提高韧带的弹性和伸展性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。

科学合理的准备活动，能充分伸展各肌肉群，促进肌肉活动的协调，加大关节活动幅度。

体育课准备活动

体育课准备活动准备活动课课有，要想做好不容易，以下几点心得，教师学生都满意。

一是要有趣味性1．兴趣性准备活动。

从学生的兴趣出发，围绕主要学习内容，以游戏、循环练习、竞赛的形式安排的准备活动。

兴趣性准备活动在体育教学中经常运用，能极大地调动学生的积极性，活跃气氛，提高教学质量。

运用时，要注意控制运动负荷。

课的准备部分，首先要激发学生兴趣上下功夫。

用花样新颖、多种形式的小项目，如：玩彩球、玩彩棒等。

通过抛、接、滚、打、手传、脚踢、追跑等，用有趣的小练习，来代替枯燥无味的场地跑。

2．节律性准备活动。

是指在各种节奏、节拍、旋律的伴奏下进行的准备活动。

如目前经常采用的音乐、口哨代替口令伴奏的准备活动，包括韵律操、健美操、武术操、青少年儿童保健操等。

节律性准备活动深受学生们喜爱，对全面发展学生的身体素质、满足学生的表现欲望及审美观念，具有非常重要的作用。

运用这种形式做准备活动，代替了旧模式的徒手操。

它的特点是动作简单、多样、新颖，配以刚劲有力、动感节奏强的音乐，使学生顿觉精神振作、干劲倍增、情绪高昂、兴趣浓厚。

在短时间内，能够合理、高效地达到全方位热身，很受学生欢迎。

3．放松性准备活动。

在练习或比赛之前，为了充分发挥自身的体能，使自己处于最佳练习或比赛状态而做的放松性准备活动。

例如，试跑、试投、试溜之前，手臂的放松抖动、深呼吸以及轻松的跳跃。

放松准备活动的运用比较普遍，而次数的多少、时间的长短则因人而异。

选择简单轻松的小练习。

在五分钟内的准备活动，全部放手让学生自己来完成，让他们选择自己喜欢的小项目进行活动，在愉快的气氛里活动，学生会感到乐趣无比，同时也达到了热身的目的。

4．创编一些小小游戏。

如：抓尾巴、看手指、摸膝盖、放飞机、打纸炮等，让学生在欢快的气氛中做游戏，完成热身的任务，可谓一举两得。

二是要有实效性准备活动要从教材内容所需要人体活动的部位来考虑，不仅要有一般性准备活动，有时还应有专项性准备活动，全面性和专门性结合才能达到实效。

体育课如何做好准备活动

体育课如何做好准备活动体肓课的准备活动是完成授课任务的重要组成部分。

通过准备活动，不仅可以克服内脏器官的惰性，提高运动器官的工作能力，预防出现伤害事故，并帮助授课对象做好生理上的、心理上的准备，而且还能培养正确的身体姿势，有利于学习和掌握各项运动技术。

在教学过程中，有的教师对于准备活动缺乏正确的认识，不能科学安排。

为了提高课的质量，防止运动损伤，一般应从以下几方面去考虑：一、准备活动要针对学生上课时的机能状态学生上体育课之前，由于不同班级的不同安排，其身体的机能状态也可能不同。

教师应根据学生上课的具体情况，应采用针对性的准备活动。

例如学生的兴奋性较低，就应进行一些节奏较快、幅度较大的活动，以提高其兴奋性；学生如因某些特殊情况，上课伊始就表现出过高的兴奋性，则应根据具体情况，从两种不同的方法中选用一种：一是进行缓和而有节奏的活动，以使其兴奋性转入正常；二是通过较大强度的活动，诱发周围神经细胞的抑制。

如果学生刚上完课间操，则应突出安排一些专项准备活动；如果学生平时的机能水平较高，准备活动的时间则可适当缩短些。

二、紧密与授课内容相结合原则上讲，准备活动应包括一般性准备活动和专门性准备活动。

一般性准备活动主要包括慢跑、原地徒手操或行进间操、集中注意力和活跃气氛性游戏等。

专门性准备活动是指与主教练有关的一些模仿、辅助或诱惑性联系。

通过这些来加强各器官与中枢神经系统间的协调联系，同时使相关的肌群、关节和韧带都得到充分活动。

三、运动量要适宜运动量过大，学生体力消耗大，影响授课任务的完成；运动量过小，则失去准备活动意义。

不同的教学内容，不同的气候条件，都应作为安排准备活动量大小的依据。

比如冬季应选择运动量大一些的内容练习，准备活动时间稍长一些，强度和密度稍大一些；若气温高，准备活动时间应短些，以减少能量消耗。

准备活动的运动量是否合适，可根据学生的自我感觉和教师的观察进行分析判断。

在准备活动即将结束时，如发现学生额头微汗，自感身暖，脱去外衣，情绪已调动起来，对即将进行的授课内容开始跃跃欲试。

体育课准备活动与放松活动

体育课准备活动与放松活动准备活动是体育教学的重要环节之一，准备活动其实就是让学生实现相对的静态到动态的转换；放松活动就是让学生从动态向相对静态转化。

今天我主要想同大家一起来探讨课的准备活动。

我们都知道整堂课的教案设计中有四分之一的时间是准备活动，足以证明课前的准备活动是十分必要的。

然而在教学实践过程中往往被忽视，有时只作为一种形式走过场，存在着公式化和教条化现象；有时缺乏认真准备，不能与授课教材有机结合，形式与内容缺乏新意，形式死板，有时以专项准备活动替代一般性准备活动，更有甚者让学生自己进行准备活动，随便玩玩。

这些现象都达不到准备活动的要求，久而久之就会使学生感到枯燥、单调，甚至产生厌烦心理，这样对调动学生学习的积极性，培养学生对体育课的心趣，对营造课堂气氛都十分不利，同时也降低了准备活动的效果，不利于提高上课的质量，影响教学任务的完成。

一．准备活动的意义准备活动是教学的正式内容，是上好体育课的重要组成部分，关系到课的质量和效果。

1.它具有集中学生注意力、充分活动肢体、预防运动损伤的作用。

2.它能活跃课堂气氛，全面发展身体，调动学生学习的积极性，使他们精神振奋、情绪饱满地学习。

它使人体各器官系统功能迅速地进入工作状态，一方面为基本部分的学习做好充分的准备，另一方面使身体得到一般发展。

二．准备活动的任务1.促进学生身体正常发育和素质的全面发展，培养正确的身体姿势，增强学生的体质。

2.为学习基本部分的教材做好思想上与心理上的准备，防止运动损伤，提高运动成绩。

3.掌握准备活动的基本知识和技能，使学生在从事课外体育活动时，懂得如何做准备活动。

4.振奋学生的精神，培养学生的组织纪律性和集体主义的精神。

三．准备活动的特点统一性——准备活动教学过程的统一性，突出地表现为学生练习的全部过程完全有赖于教师的统一指挥。

尽管课的类型、教学对象、教学内容各不相同，但准备活动大多采用集体的形式进行。

这一特点鲜明地反映了我国在体育课教学中比较注重组织纪律性，要求学生在有组织有纪律的规范中进行统一练习。

体育课课前三分钟

体育课课前三分钟引言体育课是学校教育体系中的重要一部分，它不仅有助于学生的身体健康，还可以培养学生的团队合作精神和竞争意识。

而在每堂体育课之前的三分钟，也有着重要的作用。

本文将探讨体育课课前三分钟的必要性以及可以进行的活动。

重要性1. 调动学生的注意力在体育课之前，学生可能还在思考上一堂课的内容或其他事情，他们的注意力可能不会全部投入到课堂上。

通过进行一些短暂的活动，可以帮助学生转变注意力，为接下来的体育课做好准备。

2. 热身和准备体育活动对于身体素质和技能的要求较高，而课前三分钟可以为学生提供一个热身的机会。

通过进行一些简单的拉伸、活动和准备动作，可以帮助学生预防运动损伤，提高身体的灵活性和敏捷性。

3. 培养纪律和规则意识体育课涉及到一定的规则和纪律，而课前三分钟可以为学生提供一个集中注意力、遵守规则的机会。

通过进行一些有组织的活动，可以帮助学生培养纪律和规则意识，为全体学生营造一个积极的课堂环境。

可行活动1. 做准备活动在课前三分钟内，可以进行一些简单的准备活动，例如跳绳、举哑铃或者进行一些简单的有氧运动。

这些活动可以帮助学生提高心肺功能，预热身体，为后续的体育活动做好准备。

2. 听音乐活动在课前三分钟内，可以根据学生的喜好播放一段动感的音乐。

学生可以跟着音乐做简单的舞蹈动作或进行一些简单的健身操。

这样的活动不仅可以让学生放松身心，还可以增加学生对体育课的兴趣和参与度。

3. 进行简单的团队活动在课前三分钟内，可以进行一些简单的团队活动，例如拔河比赛、搬运比赛等。

这些活动可以帮助学生加强团队合作精神和竞争意识，为接下来的体育活动做好心理准备。

结论体育课课前三分钟的重要性不可忽视。

通过适当的活动，可以调动学生的注意力，热身和准备身体，培养纪律和规则意识。

同时，也提供了一个团队合作和竞争的机会。

在实际教学中，教师可以根据学生的年龄和兴趣，选择适合的活动，为体育课的开展打下良好的基础。

让我们一起重视体育课课前三分钟，为学生的身心健康和全面发展做出积极的贡献。