放飞好心情心理健康知识宣讲

境差，“你不知道，一的楼情绪方。便啊，进门就到家，
朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么
的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没
好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线
也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊 了一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来 了一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子 很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:” 你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知 道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨 你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈 妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你” 试试呢.
孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在” 我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑了, 群山也笑了……
为什么好像有很多同学不喜 欢我？我真的好苦恼！
忠告：你又不是人民币， 怎么可能人人都喜欢！ 如果太在意别人的看法， 你就会随着别人的看法 而变化心情，最后失去 了自我！
为什么老师总是教训我，罚我 写检讨？老师一定是针对我！
调控情绪方法
转移法
将注意力从消极情绪的事情上转移 开，去看看书，听听音乐，散步， 打篮球等，或者想想曾经让你开心 的事情，这时，我们就会积极起来！
调控情绪方法
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸 气……如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
放飞好心情
--------心理健康知识宣讲
微笑的魔力——自己心情愉悦 ——他人轻松自在
你是否一直在微笑呢？
老师表扬我了，太高兴了！ 同学们不喜欢我！ 他究竟为什么会这么说我呢？ 哼！讨好我，想利用我！
高兴 伤心 疑惑 厌烦
请 你
对同样的事情，为什么不同
分 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
忠告：逃避 只带来一时 的轻松，却 会带来将来 的困扰。面 对问题能使 人增加信心， 逃避则使人 更加胆怯。
我性格内向，不会上 台演讲，我放弃竞选 班委，让能说会道的 人上吧！
她老在背后说我坏 话，我真是气死了。
忠告：不要把别人的 过错加到自己身上， 他说你的坏话，是他 不好，我们为什么生 气呢？我们要学会控 制情绪！
调控情绪方法
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面 前对着自己扮鬼脸。你会发现自 己也可以逗自己笑，笑起来的自 己其实也很可爱，不开心的情绪 也就不见啦≈≈≈≈
通过今天的课我们知道， 没有什么烦恼是我们不 可以解决的，对不对？
除却乌云见晴天，我们 排除了烦恼也就见到快 乐了！
大家还会不快乐吗？
为什么我的父母就不能理解我？ 为什么我的同桌是他，如果不 是他就好了！
世界上没有完美的事情，事 情总是以不完美的面貌出现， 不要奢望一定要有一个完美 的解决方式，否则你只会使 事情一再拖延最终无法解决。
调控情绪方法
心理宣泄法
1.书写：通过写日记，画画等方式 将不满发泄出来 2.倾诉：把自己的烦恼、愤怒、痛 苦等向老师、朋友、亲人诉说或大 哭一场，以缓解心理压力
忠告：老师在意你才会指出你 的问题，忠言逆耳，处罚是为 了让你自己认识到错误，日后 不会再犯！
天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了
许多事实不易改变，更谈不上 一定要自己喜欢不可，人生不 如意的事情，不会因为你的苦 恼而变好，我们应该想办法努 力去改善现状；当事情实在不 能改善时，应学会接受事实。。
故事:
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在
一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住
的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随
时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”
几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，
他又 师， 之后
wk.baidu.com
说，我：他和“住那我进么有楼多很 房老多 的师书 一在他观遇依啊 楼一们到然的热挫能生， ，起爱折够活一 有，生、保态活失持度本 人怎，败积，书 认么有，极即就为不着他向使乐们上遭是一高一楼兴个的呢老环？”