放飞好心情心理健康知识宣讲
心理健康主题班会图片放飞好心情
心理健康主题班会：放飞好心情引言心理健康是现代社会越来越重视的一个话题，尤其是在学生群体中。
随着学生压力的增加和各种挑战的出现，心理健康问题正日益严重。
因此，为了提高学生的心理素质、培养积极向上的心态，我们举行了一次心理健康主题班会，主题为“放飞好心情”。
本文将介绍班会内容和活动的目的，鼓励学生积极面对困难，树立正确的心态，从而获得更好的心理健康。
班会内容1. 理解心理健康的重要性在班会一开始，我们会向学生解释心理健康的重要性。
我们会强调心理健康与学习成绩、人际关系和身体健康之间的密切关系。
一个拥有良好心理健康的人更容易积极面对挑战，更有动力学习和取得进步。
2. 探索心理健康问题我们将向学生提供一些常见的心理健康问题，例如焦虑、抑郁和压力。
通过让学生认识到这些问题和自己的身心状况之间的联系，他们将更容易发现自己是否存在心理健康问题，并寻求帮助。
3. 舒缓压力的方法为了帮助学生学会舒缓压力，我们将介绍一些简单但有效的方法。
例如，呼吸练习、身体活动、休息和放松技巧等。
这些方法旨在帮助学生在面对压力时保持冷静和放松，从而提高心理健康水平。
4. 创造积极心态我们将鼓励学生从积极的角度看待问题和挑战。
通过提供一些例子和启发性的故事，我们将激发学生对积极心态的兴趣，并帮助他们了解如何转变消极思维，培养乐观态度。
5. 鼓励寻求帮助最后，我们将强调学生寻求帮助的重要性。
无论是与家长、老师还是心理健康专业人员交流，学生都需要知道寻求帮助并不代表软弱或失败，而是正常和必要的一步。
我们鼓励学生主动主动寻求支持和指导以解决心理健康问题。
活动的目的本次班会活动的目的是提高学生们对心理健康的认识，让他们意识到心理健康与个人发展的重要性。
通过这个主题班会，我们希望达到以下几个目标：1.提升学生们的心理素质：通过增加学生们对心理健康的认识，他们能够更好地面对挑战，增强抵御压力的能力，以及更好地管理情绪。
2.培养积极向上的心态：通过分享积极心态的故事和例子，我们希望能够激励学生们转变消极思维，培养乐观态度，更加积极地面对生活和学习。
小学生《学会调控情绪放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT21页
谢谢
11、越是没有本领的就越加自命不凡。——邓拓 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。——爱尔兰 13、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。——老子 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。——歌德 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。——迈克尔·F·斯特利
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会
51、没有哪个社会可以制订一部永远 适用的 宪法， 甚至一 条永远 适用的英 格索尔
53、人们通常会发现，法律就是这样 一种的 网，触 犯法律 的人， 小的可 以穿网 而过， 大的可 以破网 而出， 只有中 等的才 会坠入 网中。 ——申 斯通 54、法律就是法律它是一座雄伟的大 夏，庇 护着我 们大家 ；它的 每一块 砖石都 垒在另 一块砖 石上。 ——高 尔斯华 绥 55、今天的法律未必明天仍是法律。 ——罗·伯顿
中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件
现在的我更觉得孤单
• (华)最近比较烦比较烦比较烦
女儿说六加六结果等於十三
地 震
我问老段说怎么办
知 他说基本上这个很难
识 多 一
(李)最近比较烦比你烦也比你烦 我梦见和饭岛爱一起晚餐
些 梦中的餐厅灯光太昏暗
我遍寻不著那蓝色的小药丸
生 (music)
命 安 全
(华)人生总有远的近的麻烦 太太每天嫌我回家太晚
地 震
他夸奖我了，好开心噢！
知
识
多
一
些 唉，他在讽刺我！
生
命
安 全
他究竟为什么会这么说呢？
多
一
些
哼，讨好我，想利用我！
高兴 伤心 疑惑 厌烦
智慧故事： 请不要开错窗
地
一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人
震 知
正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲
识 多
伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另
一
一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然
生 ，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜
命 安
什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，
全 多 一
“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干 扰，白天晚上都安静。”
些
地 震
他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫
知 折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向
些
小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女
生
的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”
命
安
全
多
一
些
人 地
震
知生 感 识
多
悟 一
些
生 命 安 全 多 一 些
小学生《学会调控情绪放飞好心情》心理健康教育主题班会9周 ppt课件
——放飞好心情
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
听一听,看一看,议一议
最近比较烦
• 月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
请你帮助请大家给一些不快乐的同学出主
意，让他们高兴起来。
1 、爸爸错怪了小红，小红觉得很委屈。
柳暗花明又一村
——换个角度看问题
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事
乐观积极
快乐
件
悲观消极
难过
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
愉快与各种人相处
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
保 持 幽 默 感
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
处乱不惊
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
宽恕他人
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
吐，缓解内心苦闷。
4.为自己找一些减压的方法，如：跑步，听
音乐。。。
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
让我们尽情的展示自己的智慧吧。 换个角度，你会发现另题班会9周
小学心理健康教育教案放飞好心情
小学心理健康教育教案放飞好心情在小学心理健康教育中，培养学生良好的心态和积极向上的心情十分重要。
在这个教案中，我们将通过一系列活动和课堂讨论，帮助学生学会如何放飞好心情，从而建立积极的心理状态。
第一节课：认识情绪聆听歌曲：在开始本节课之前，我们将为学生播放一首轻快的歌曲。
请学生认真聆听歌曲，并思考它给予自己的感受和情绪。
小组讨论：将学生分成小组，让他们分享刚才聆听歌曲的感受和情绪。
鼓励他们互相倾听和尊重对方的感受。
课堂讨论：请学生提供自己的观点，什么是心情？什么是情绪？帮助他们理解情绪是人的内心感受的表现，而心情是人的情绪状态在一段时间内的总体特点。
小组活动：让学生自由选择一种情绪，然后组成一个小剧场，展示出该情绪，并通过表演的方式，向其他同学传递他们选择的情绪。
第二节课：认识积极心态上半部分：积极思维课堂讨论：引导学生思考积极思维的概念，并与他们分享一些积极思维的例子，如乐观面对困难、积极自信等。
游戏活动：请学生分组进行游戏，组内成员轮流描述一个负面情境，然后其他组员提供积极的思维方式来应对这种情境。
鼓励学生灵活运用积极思维来改变他们的心情。
下半部分：心情调节教师示范：教师选择一个学生沮丧的情境，并向学生展示如何通过各种方式来改善心情。
比如，通过做一些有趣的事情、与朋友聊天或参与户外运动等。
小组活动：请学生以小组为单位，展示他们自己调节心情的方法。
其他组员可以对展示的方法提出建议和改进意见。
第三节课：调节心情的技巧与策略课堂讨论：与学生一起探讨更多调节心情的技巧与策略。
例如，通过音乐、阅读、运动、写日记等方式来放松自己。
小组活动：请学生自由选择一个调节心情技巧，并写出一份简短的使用指南，然后与其他同学分享。
鼓励他们理解每个人的心情调节方式可以有所不同，并尊重他人的选择。
总结：利用课程的最后几分钟，与学生进行一次简短的回顾。
鼓励他们再次强调积极思维和调节心情的重要性，并提醒他们在日常生活中积极应用这些技巧。
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他夸奖我了，好开心噢！
高兴
唉，他在讽刺我！
伤心 疑惑
他究竟为什么会这么说呢？
哼，讨好我，想利用我！
厌烦
智慧故事： 请不要开错窗
一个小女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说：“孩子， 你开错了窗户。”
当自己觉得很不开心的时候， 闭上眼睛，深吸气，然后把气 慢慢放出来；再深吸气……如 此持续几个循环。你会发现自 己呼吸变得平稳，整个人也平 静下来了！
表情调节法 当自己不开心的时候，到镜 子面前对着自己扮鬼脸。你 会发现自己也可以逗自己笑， 笑起来的自己其实也很可爱， 不开心的情绪也就不见拉 ≈≈≈≈
通过今天的课我们 知道，没有什么烦 恼是我们不可以解 决的，对不对？ 除却乌云见晴天， 我们排除了烦恼 也就见到快乐了！
大家还会不快乐吗？
今天，我们一起学习了怎样调节自己的心情, 望同学们都能够记住美好的、忘记不高兴的。 最后老师送大家几句话：
1、不是烦恼太多，而是我们心胸 不够开阔。 2、不是幸福太少，而是我们还不 懂得生活。 3、快乐时唱支歌，忧愁时写首诗。 4、无论上苍给予我们怎样的待遇， 生命总是美丽的.
多疑 害怕
厌恶
他总爱在课上讲话，妨碍我听课。 原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法： 这也许是他的优点.
换一副眼镜 得一副好心情
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了， 他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老 师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？” 之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环 境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家， 朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么 的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没 好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线 也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会ppt课件
他们热爱生活，有着乐观的生活态 度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危 及到生命，他们依然能够保持积极向 上的情绪。
有了快乐的思想和行为，你就能感
到快乐。
——卡耐基
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了 一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很 惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:” 你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知 道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨 你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈 妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你” 试试呢.
2019/11/15
到达“顶端”并不是唯 一的路径。 明白自己的特点，清楚
自己的价值观，然后才 有可能选择对自己有意 义的生活。
在丝毫没有松懈的固执 的追求之中，我们很可 能会失去一些宝贵的东 西，比如说，正直、诚 实、敏锐和情谊。
湟中一中高二（2）班心理健康主
16
题班会
学会调控情绪
——恋爱是人生中最美好的经历之一，正常发 展的恋爱有益于心理健康，会成为成生活和 事业的强大动力。
当然，就像人生的路不会一帆风顺一样， 爱情也会出现波折。
不过还是要说，作为高中生的我们还是把 感情放下的好….（确实杯具T T）
2019/11/15
13
由于情况复杂，我们不能仅凭1-2项就断定某人心 理是否正常，离开具体时间、地点和条件，孤立地分 析人的心理活动，甚至乱加分析，那是不对的，是十 分有害的。绝不能把日常生活中由于某种原因而引起 的暂时的情绪反应及暂时出现的人际关系紊乱也视为 精神异常。
听一听,看一看,议一议
最 近 比 较 烦……
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
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人 生 感 悟
换 个 好 情 绪
这次考试王聪比我好。 原来想法：有什么了不起，他没有我聪来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。
换个想法： 我这次又考砸了，不敢回家。 原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法：
他总爱在课上讲话，妨碍我听课。
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉.。 换个想法：
换一副眼镜 得一副好心情
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了 一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很 惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:” 你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知 道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨 你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈 妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你” 试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在” 我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑 了,群山也笑了……
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转 移到别的东西上去。例如自己考试考得不 好，很不快乐，那就想想上个周末去郊游 的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋 学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积 极起来！
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸 气……如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
生活就像一面镜子， 你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。
课堂小结:
• 情绪与我们个人的态度是紧密相连的. • 在生活中我们可以通过改变自己的态度 来控制自己的情绪.
你会怎么办?
大 声 叫 喊
情绪发泄基地
恰当的 哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐 中性的 睡觉 吃东西 不恰当的 狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷 气、扔东西、 打架
敞开心中一片天,放飞心理健康梦演讲稿
敞开心中一片天,放飞心理健康梦演讲稿敞开心中一片天，放飞心理健康梦尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！我是今天的演讲嘉宾，我非常荣幸能够站在这个讲台上，和大家分享关于心理健康的话题。
当我们谈论心理健康时，我们不可避免地会提及各种压力、焦虑和不良情绪。
然而，我今天想和大家分享的是，如何敞开心中一片天，放飞我们的心理健康梦。
首先，我们必须要明确一个事实，那就是每个人都会遇到生活中的困难和挑战。
无论是学业上的压力，还是人际关系的纷争，这些都会给我们的心理健康带来负面影响。
然而，关键在于我们如何面对这些困难、化解这些压力。
我想和大家分享三个方法：积极心态、合理规划和适度调节。
首先，我们应该保持积极的心态。
无论遇到什么困难，我们都应该相信自己的能力，相信自己可以克服困难。
困难只是暂时的，而积极的心态会帮助我们更好地应对挑战，找到解决问题的方法。
其次，合理规划也是非常重要的一点。
我们要有明确的目标和计划，将复杂的问题分解成简单的步骤，逐步解决。
不管是学习还是生活，一个良好的规划都能帮助我们更好地安排时间和资源，提高效率，减少焦虑和压力。
最后，适度调节自己的情绪也是至关重要的。
生活中的压力和挑战不可避免，但我们可以学会适度放松自己，调整心态。
可以通过运动、阅读、与家人朋友交流等方式来舒缓压力，平衡自己的情绪。
一个良好的心理调节能够帮助我们更好地面对困难和挫折。
除了这些方法以外，我还想强调心理健康的重要性。
心理健康不仅仅关乎个体，更关乎整个社会。
只有拥有健康的心理，我们才能更好地发展个人潜能，提高工作效率，享受生活的乐趣。
同时，心理健康也是建立健康家庭、社区乃至国家的基石。
因此，我们每个人都应该重视心理健康，关注自己和他人的情感需求，共同构建一个和谐的社会环境。
敞开心中一片天，放飞心理健康梦。
让我们相信自己的能力，正视困难，拥抱挑战。
通过积极心态、合理规划和适度调节，我们能够克服困难，实现心理健康的目标。
最后，我希望每个人都能给自己一片宽广的心灵空间，关注自己的心理健康。
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归纳总结 倾诉型：分享快乐、分担忧愁
摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡 运动型：打球、游泳
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转 移到别的东西上去。例如自己考试考得不 好，很不快乐，那就想想上个周末全班去 郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己 勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐， 积极起来！
呼吸调节法
学会调控情绪
——放飞好心情
听听,看一看,议一议
最 近 比 较 烦……
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐, 这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
生活就像一面镜子， 你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。
课堂小结:
• 情绪与我们个人的态度是紧密相连的. • 在生活中我们可以通过改变自己的态度 来控制自己的情绪.
说一说：情绪像……
情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长； 情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长； 情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。 情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。 在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳， 在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流” 情绪像一首诗，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。 在我们广阔的智慧里，理智驾驭着情绪之舟。
给了你什么 启示?
请 你 分 析
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
因为每个人看问题的角度和态度不同
兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。
心理健康教案《学会调控情绪—放飞好心情》
心理健康教案《学会调控情绪—放飞好心情》《学会调控情绪—放飞好心情》教学设计教学目标：1、学会初步调节，使自己经常拥有快乐的情绪。
2、通过游戏活动，让孩子在轻松愉悦的活动氛围情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：喜、乐、怒、哀、惧等。
活动重难点：学会初步调节，使自己经常拥有快乐的情绪活动过程：一、情境导入各位同学：下午好！先请各位同学把桌子上所有的东西都收拾到桌洞里，不需要记笔记。
非常高兴今天的班会时间可以与各位同学聊聊天，在聊天之前，大家先跟着音乐来做个放松，你用耳朵倾听着音乐，用你的眼睛去欣赏一下美丽的风景，慢慢将自己的呼吸调整到最均匀的状态，使你的心情平静下来……在聊天的过程中，我邀请各位同学做到用眼睛看，用耳朵听，用心思考。
接下来呢，我想跟大家讲一个故事：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。
原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。
没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。
而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
1同学们，你们在听完这个故事之后，有甚么感触，可以跟我们大家分享一下吗？那么这节课，我要跟同学们聊天的题目就是：学会调控情绪，放飞好心情。
二、情绪是可以调控的1.情绪需要调控我们人的情绪是可以调节的吗？请说一说你的理由。
“面对下雨”讨论（1）对同样的事情，为甚么不同的人会有不同的情绪表现呢？（2）情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系？（3）情绪除了与前面两个方面有关系以外，还与甚么有关？总结：同学们，通过前边的讨论，我们知道，同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。
要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
另外，生活的视角也需要调整。
人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。
中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件PPT
音乐调节法
总结词
通过听音乐来放松心情和调节情绪的方法 。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是焦虑、紧张 和压力较大的时候。
详细描述
音乐调节法是一种简单易行的情绪调节技 巧，通过听音乐来放松心情和调节情绪， 有助于减轻焦虑和压力。
使用方法
选择适合自己的音乐类型，如轻音乐、流 行音乐等，听一段时间后，心情会逐渐平 静下来。
CHAPTER 02
情绪调控的方法
深呼吸法
总结词
详细描述
通过深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪的 方法。
深呼吸法是一种简单易行的情绪调节技巧 ，通过深吸气和慢呼气来放松身体和缓解 紧张情绪，有助于减轻焦虑和压力。
适用场景
使用方法
适用于各种情绪状态，特别是紧张、焦虑 和压力较大的时候。
找一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口 气，然后缓慢地呼出来，重复几次。
情绪是人们心理活动 的重要组成部分，对 人的行为具有重要的 影响。
情绪的重要性
情绪影响人的认知和行为。 情绪影响人的心理健康。
情绪影响人的社会适应能力。
情绪的分类
积极情绪
如快乐、兴奋、满足等，能够激 发人的积极行为和思维，提高人 的创造力和幸福感。
消极情绪
如悲伤、愤怒、恐惧等，可能会 对人的身心健康产生负面影响， 甚至导致心理问题。
运动调节法
详细描述
运动调节法是一种有效的情绪调节方式， 通过运动来释放压力和负面情绪，有助于
提高心情和改善负面情绪的 方法。
B
C
D
使用方法
选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳 、瑜伽等，进行适量的运动，注意不要过 度疲劳。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是抑郁、焦虑 和压力较大的时候。
中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件
给了你什么 启示?
请 你 分 析
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
因为每个人看问题的角度和态度不同
兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。
这些球迷为什么会在自 己身上涂满了色彩标志 ? 关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。 他们在每场比赛中都情绪高涨，十分大的比赛也不能激发他们的热情。
换一副眼镜 得一副好心情
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了 一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很 惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:” 你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知 道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨 你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈 妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你” 试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在” 我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑 了,群山也笑了……
学会调控情绪
——放飞好心情
801班 2014.11.17
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
他夸奖我了，好开心噢！
高兴
唉，他在讽刺我！
伤心 疑惑
他究竟为什么会这么说呢？
哼，讨好我，想利用我！
厌烦
智慧故事： 请不要开错窗
一个小女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说：“孩子， 你开错了窗户。”
原创心理健康主题班会图片放飞好心情
原创心理健康主题班会：图片放飞好心情引言心理健康是指个体在心理方面的良好状态，包括情感、心理能力和适应力等方面。
心理健康对个体的生活质量、工作效率以及人际关系等都有着重要影响。
为了增强学生的心理健康意识，提高他们的心理素质，我校决定开展以心理健康为主题的班会活动。
本文将介绍一个原创心理健康主题班会的方案，通过图片放飞的方式，帮助学生放松心情，保持积极的心态。
1. 活动目的本次班会的目的是促进学生的心理健康发展，让他们学会积极面对压力，保持良好的心态。
通过图片放飞的形式，使学生在欣赏美丽的图片的同时，放松心情、舒缓身心，从而达到改善心理状态的效果。
2. 活动准备•确定活动时间和地点：在班级中选择一个宽敞明亮的教室或者户外场地，确保学生们能够有足够的空间放松。
•准备图片：挑选一些美丽、积极、富有情感的图片，例如大自然的风景、孩子的笑脸等，这些图片能够帮助学生放松心情、激发积极情绪。
•提前调试音响设备：为了提供更好的音效效果，确保音响设备的正常运行，提前进行调试。
3. 活动流程本次班会活动的流程如下：步骤一：开场导入（5分钟）班主任首先向全班学生介绍本次活动的目的和意义，告诉他们通过欣赏美丽的图片，放松心情，追求内心的平静与宁静。
步骤二：图片放飞（15分钟）1.班主任将准备好的美丽图片逐个展示给学生，介绍每张图片的背景故事和美好意义。
2.每张图片展示完毕后，班主任放上轻音乐，同学们闭上眼睛，慢慢深呼吸，尽量将自己放松下来。
3.学生们在音乐的伴奏下，想象自己是图片中的主角，与自然或者他人互动，感受其中蕴含的美好与温暖。
4.活动持续15分钟左右，时间可以根据实际情况适当延长或缩短。
步骤三：反思与分享（10分钟）1.结束图片放飞活动后，班主任引导学生慢慢恢复。
学生们打开眼睛，拉长身体，做一些放松的伸展动作。
2.班主任带领全班进行反思，询问学生们在图片放飞活动中产生的感受和体验。
学生们可以发表自己的看法，或者自由交流心得。
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故事:
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在
一间只有7、8平方的房子，有人认源自他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随
时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”
几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，
他又 师， 之后
说，我：他和“住那我进么有楼多很 房老多 的师书 一在他观遇依啊 楼一们到然的热挫能生， ，起爱折够活一 有，生、保态活失持度本 人怎，败积，书 认么有，极即就为不着他向使乐们上遭是一高一楼兴个的呢老环？”
忠告：老师在意你才会指出你 的问题，忠言逆耳，处罚是为 了让你自己认识到错误，日后 不会再犯！
天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了
许多事实不易改变，更谈不上 一定要自己喜欢不可，人生不 如意的事情，不会因为你的苦 恼而变好，我们应该想办法努 力去改善现状；当事情实在不 能改善时，应学会接受事实。。
调控情绪方法
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面 前对着自己扮鬼脸。你会发现自 己也可以逗自己笑，笑起来的自 己其实也很可爱，不开心的情绪 也就不见啦≈≈≈≈
通过今天的课我们知道， 没有什么烦恼是我们不 可以解决的，对不对？
除却乌云见晴天，我们 排除了烦恼也就见到快 乐了！
大家还会不快乐吗？
调控情绪方法
转移法
将注意力从消极情绪的事情上转移 开，去看看书，听听音乐，散步， 打篮球等，或者想想曾经让你开心 的事情，这时，我们就会积极起来！
调控情绪方法
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸 气……如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在” 我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑了, 群山也笑了……
为什么好像有很多同学不喜 欢我？我真的好苦恼！
忠告：你又不是人民币， 怎么可能人人都喜欢！ 如果太在意别人的看法， 你就会随着别人的看法 而变化心情，最后失去 了自我！
为什么老师总是教训我，罚我 写检讨？老师一定是针对我！
为什么我的父母就不能理解我？ 为什么我的同桌是他，如果不 是他就好了！
世界上没有完美的事情，事 情总是以不完美的面貌出现， 不要奢望一定要有一个完美 的解决方式，否则你只会使 事情一再拖延最终无法解决。
调控情绪方法
心理宣泄法
1.书写：通过写日记，画画等方式 将不满发泄出来 2.倾诉：把自己的烦恼、愤怒、痛 苦等向老师、朋友、亲人诉说或大 哭一场，以缓解心理压力
忠告：逃避 只带来一时 的轻松，却 会带来将来 的困扰。面 对问题能使 人增加信心， 逃避则使人 更加胆怯。
我性格内向，不会上 台演讲，我放弃竞选 班委，让能说会道的 人上吧！
她老在背后说我坏 话，我真是气死了。
忠告：不要把别人的 过错加到自己身上， 他说你的坏话，是他 不好，我们为什么生 气呢？我们要学会控 制情绪！
放飞好心情
--------心理健康知识宣讲
微笑的魔力——自己心情愉悦 ——他人轻松自在
你是否一直在微笑呢？
老师表扬我了，太高兴了！ 同学们不喜欢我！ 他究竟为什么会这么说我呢？ 哼！讨好我，想利用我！
高兴 伤心 疑惑 厌烦
请 你
对同样的事情，为什么不同
分 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
境差，“你不知道，一的楼情绪方。便啊，进门就到家，
朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么
的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没
好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线
也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊 了一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来 了一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子 很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:” 你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知 道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨 你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈 妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你” 试试呢.