应对压力的方法

应对压力的方法

当周围环境对个体提出要求（即刺激）时，个体首先会根据环境以及自身具体情况对刺激进行评估，当其认为这些要求超出了他的应对能力范围时，就会产生生理、心理和情绪上的反应，而这些反应就是所谓的压力。

压力，在我们的生活中经常被人提到。在21世纪快节奏的生活中，上至垂垂老人，下至幼小孩童，无一不体会到压力的存在，也备受压力的折磨。对于小孩，压力无异于来自学习（父母对自己学习的期望、同学们之间的互相比较、升学的压力、个人强大的自尊心等）；对于青年，压力来自于自己要一个人独自生活，脱离父母，适应社会。跨出了校门，则要自己出来打拼，不管是做什么，做对做错都要试着自己一个人面对。现在的独身子女很对，从小父母的娇生惯养，更导致了他们面临一些心理压力时的脆弱；对于中年人，压力则来自于自己不得不承认，身体各个方面已不如年轻时，从心理上、生理上意识到自己正在一步步变老。

压力在我们的生活中往往不可避免。虽说每个人都或多或少的受到压力的侵袭，但是过大的压力，却可以给人带来致命的危害。据调查显示：“工作压力导致七成职场人有抑郁倾向。富商因为压力过大而选择自杀；高中生因学习压力大，而写13万字情书追女友以减压”。现当代社会，压力渐渐成为人们生命安全的一个严重威胁。压力给人们带来了各种各样的问题。早晨，你也许就会在公交车上看到一个上班族坐在公交车上昏昏欲睡；你也许也会看到学生背着一个大大的书包垂着头。。。。。。过大的压力导致人们的精神不济、抵抗力下降等，逐渐的趋向抑郁，并最终导致一个人自杀。因此，在2003年9月10日是世界卫生组织和国际自杀预防协会共同确定了第一个“世界预防自杀日”。但是，起的作用似乎较小。

俗话说：“有压力才有动力”。既然压力不可避免，每个人都要或多或少的承受压力。那么正确的面对压力，懂得应对压力，让压力成为自己成长、改变生活的动力，则是每个人都需要学习的。

应对压力的方法有很多，谈谈我自己的深刻体会吧！

第一：正视压力。

对于压力，我们不可避免。既然逃不了，那就只有勇敢的面对。首先，要弄清楚压力的来源。或是来自学习，或是来自工作。来自学习，或许是因为自己想要做的没有做到，心里面对自己的极度失望，以及深深的负罪感；或许是因为自己在考试中没有考好，比较太强等。无论是哪一种，只要弄清楚了，就应该对症下药。自己说了要做的就一定要做到，似乎对于中国绝大多数的学生来说，有时候玩的太久都会有负罪感，但是又偏偏控制不了自己，久而久之，就无形中增大了自己的压力。所以，该放松的时候就应该放松，该认真的时候就认真，应该不断的这样告诉自己。认识清楚了压力的根源，当然就可针对压力选择适当的方法调节自己。

第二：给每天的自己一个积极的情绪，积极的暗示。

俗话说：“相由心生”。每天你的心情，都在无形中表现在了你的脸上。别人一看你的脸，就明白了你心情的好坏。如果遇见了不好的事情，你的心情变得不好，那么无异于接下来的一段时间，你都会受此影响。可是有时候，你如果想到坏事的另一个方面，也许对于你来说，就不一样，你可以从事件中成长，让自己获益。不是有一句话说：心态决定命运。每天早上起床对镜中的自己笑一下吧！告诉自己：今天很美好，你很棒。呵呵，久而久之，你会发现其实生活不错。

记得高三那年，每次考试，都会在草稿纸上写下这样一句话：不可自乱阵脚，不可轻言放弃，只需竭尽全力，然后平淡应对。那时候就是这么一句话，让自己以平和的心态度过了高三的一年，从容的面对了黑色的六月。有时候恰当的自我暗示，可以让一个人获得成功。

第三：适当的发泄，多做体育运动。

大家都说：身体是革命的本钱。要想勇敢的面对一切，没有一个好的身体那怎么行。压力太大，导致心情压抑的话，可以选择打打篮球，踢踢足球等。把心中的一切情绪，都发泄出来，狂风吹，劲奔跑，身心皆在天地间得到放松。然后收拾好心情，从容的面对一切。找身边的人倾述，也是一个缓解压力的办法，倾诉不仅可以减轻自己的压力，更重要的是让你感觉有人可以和你分担，从而减轻了自己的心理压力。

第四：寻找心理医生，进行指导调节。

古语有云：当局者迷旁观者清。有时人往往深陷其中而无法自救。这时候就需要一个人来对其进行引导。随着现在人们压力越来越大，心理疾病越来越多。心理医生越来越在社会上凸显出了他们的重要性。需求心理指导，可以有效的帮助人们认识自己，了解自己，明白问题的症结所在。

随着生活节奏的加快，压力的增大，人们的心很难拥有宁静，浮躁充斥在每个人的心间。在大的社会环境下，不屈从于现实，掌控自己，做自己、保有内心的宁静是每个人都应该学会的。