8、夏季防中暑小常识
夏季防暑降温安全知识
夏季防暑降温安全知识1.人为什么会中暑?在高温环境下作业，机体从高湿环境接受对流与辐射热量，加上劳动和高温环境增加的代谢产热量，远远超过机体的散热量。
若这个恶性过程不断发展，人体通过一系列的体温调节还是不能维持机体的热平衡时，就造成机体过度蓄热。
同时，由于大量出汗导致脱水、失盐，从而发生中暑。
中暑是由于高温、日晒等引起的一种急性疾病。
中暑的初期症状，首先就是深感头晕、眼花、咳嗽、疲倦、不振，轻微的体温可以急速增高，发生忽然昏倒或肌肉痉挛等现象。
中暑的发生与高温作业人员的劳动强度、时间及身体状况等因素有关。
在闷热及高温环境中工作时间过长、劳动强度过大、休息条件不良、健康状况不好（特别是年老体弱、新工人缺乏高温环境锻炼、适应能力差），都可能成为中暑的原因。
通常情况下，空气湿度小、汗难于冷却，并使体内热量蓄积过多，或者气温少于34℃，同就是存有猛烈的热辐射、风速又小时，更容易并使人中暑。
2.中暑病人的处置发现中暑病人后，首先应使患者脱离高温作业环境，到通风良好的荫凉地方休息，解开衣服，给予含盐的清凉饮料。
如有头昏、恶心、呕吐或腹泻，可服用中药霍香正气水；如呼吸、循环衰竭时，给予葡萄糖生理盐水静脉滴注，并可注射呼吸和循环中枢兴奋剂。
3.怎样预防中暑?1）合理布置热源，把热源放到车间外面或靠近工人操作方式的地点，使用热压居多的自然通风，应当布置在天窗下面;使用穿堂风通风的厂房，应当布置在主导风向的劣势两端。
2）隔热，是减少热辐射的一种简便有效方法。
正确使用劳保防护用品。
防护用品能遮挡或反射侵袭体表的辐射热，使衣服与体表之间空气层的温度低于外界气温，有利于体温的扩散；3）强化通风换气，快速空气对流，减少环境温度，以利机体热量的散发出。
4）强化个人防水，合理非政府生产，例如穿着白色、透气性不好、热传导系数大的帆布工作服;同时调整工作时间，尽可能躲避中午炎热，缩短午休时间。
强化个人保健，供给足够的含盐清凉饮料。
夏季高温防暑注意事项
夏季高温防暑注意事项一、了解高温对人体的影响1.1 高温对人体的危害高温天气对人体健康有着严重的危害。
当气温升高，人体会产生大量的热能，若无法及时散发热能，会导致中暑、热衰竭等严重问题。
1.2 高温容易引发的疾病高温天气容易引发中暑、热射病、脱水等疾病。
中暑表现为头痛、头晕、恶心、呕吐，严重时可导致昏迷和死亡。
热射病则是由于体温调节功能障碍引起的，表现为高热、意识障碍、抽搐等症状。
脱水是由于大量出汗、饮水不足引起的，严重时甚至可导致肾衰竭。
二、夏季高温防暑的实用方法2.1 合理穿着衣物夏季高温时，应选择轻薄、透气的衣物。
宽松的衣服能帮助散热，减少体温的上升。
同时，还可以选择浅色衣物，因为浅色衣物更能反射太阳光，减少对皮肤的热量吸收。
2.2 室内环境调节在室内应尽量开启空调或使用扇子等制冷设备，确保室内的温度适宜。
同时，注意保持室内通风，可以打开窗户，利用自然风扇调节温度。
如果出门在外，尽量避免暴露在阳光下，可以选择凉爽的室内环境休息。
2.3 合理饮食夏季高温时，人体容易出汗，大量水分和电解质会随汗液流失，因此要及时补充水分。
推荐饮用清凉的饮品，如果汁、绿茶、糖水等，以保持体内水分的平衡。
此外，还应多吃富含维生素C和钾的食物，如西瓜、橙子、香蕉等，以增强身体的耐热能力。
2.4 注意户外活动时间在夏季高温天气中，户外活动的时间选择非常重要。
通常，早晨和傍晚的气温较低，是较为合适的户外活动时间。
在这个时间段，阳光辐射较弱，温度相对较凉爽，有利于身体的热量散发。
而正午时分，太阳直射，气温最高，这个时候最好避免户外活动。
三、高温下的个人防护措施3.1 避免长时间暴露在阳光下在高温天气下，避免长时间暴露在阳光下，以免暴晒引发皮肤晒伤或中暑。
如果必须在户外活动，应选择合适的防晒霜，及时涂抹在皮肤上，以起到遮挡阳光的作用。
3.2 增加户外活动时的休息和补水在户外活动过程中，要注意适时休息，避免过度劳累引发体温过高。
预防中暑的措施
预防中暑的措施
中暑是一种常见的疾病，尤其在高温天气下容易发生。
中暑不仅会影
响人们的日常生活，还可能危及生命。
因此，预防中暑成为了人们关
注的重要问题。
以下是一些预防中暑的措施：
1.保持充足的水分。
在高温天气下，人们的身体会大量流失水分。
因此，要确保每天摄入足够的水分。
此外，最好喝些温水或茶水，避免喝太
冷的饮料。
2.适当穿着。
在高温天气下，穿着轻便、透气的衣服可以帮助身体散热，并减轻中暑的风险。
同时，不要穿得太少，避免过多暴露皮肤。
3.限制阳光直射。
高温炎热的阳光是中暑的重要原因之一。
因此，人们在外活动时要避免暴晒，尤其是在中午十二点前后。
4.注意休息。
过度劳累也可能导致中暑。
在高温天气下，要适当安排休息时间，避免长时间暴露于高温环境中。
5.食物搭配。
人们应该根据自己的体质和健康状况，合理搭配膳食。
一些富含水分和营养的食物可以帮助预防中暑。
如西瓜、黄瓜、柠檬等
水果，藕、丝瓜、黄瓜等蔬菜。
此外，应该避免过多食用辛辣、油腻、
热气腾腾的食物，如烧烤、烤串等。
总之，预防中暑需要从各个方面入手：保持充足的水分、适当穿着、限制阳光直射、注意休息和合理食物搭配。
只有全面加强预防策略，才能避免中暑的风险。
防中暑的十大常识
防中暑的十大常识防中暑的十大常识一、摄入足量水分夏季温度高，人体表面的汗液大量流失，若不及时补充水分，就会引起体内水分不足，影响心血管系统的正常功能，甚至出现中暑。
流汗时要摄入充足的水分，可以选择水、果汁、茶等液体，来补充消耗的水分。
二、多饮水夏季多饮水有助于消除体内多余的热量，预防中暑。
由于夏季气温高，容易发汗，失水量较大，因此一天应尽量多喝水，以保持体内水分的充足，补充水分，保持人体正常循环，预防中暑。
三、多吃清淡食物夏季出汗较多，若多食油腻食物会刺激消化系统，使消化负荷加重，脑部供血不足导致中暑。
因此，夏季应多吃清淡食物，少吃刺激性食物，以减轻肠胃负担。
四、多锻炼锻炼多加锻炼能有效降低发热，预防中暑，但要注意选择合适的锻炼方式，不宜着装过多，不宜选择避暑时段的锻炼，避免受潮。
而且，锻炼时要一定要喝水，不要因为劳累而使身体产生水分缺乏，以免中暑。
五、注意阴凉通风夏季出汗量大，阴凉通风有利于减轻汗液损失，避免发热，也是预防中暑的一种有效措施。
六、多吃水果多吃水果可以提供足够的维生素，抗脱水，并有利于人体热能量的调节，减少发热，预防中暑。
七、多穿薄衣夏季人体体温较高，应该多穿薄衣，清凉柔软的衣物最好，吸湿快，透气，可以更好的保持体温，防止中暑。
八、时刻监测血压中老年人以及有心血管疾病的患者，要时刻监测体内血压，以免过低或过高所致的中暑。
九、穿合适的衣物夏季宜穿合适的衣物，内衣宜选择质地柔软棉质或其他合适的清凉材质，外衣宜穿薄而不可过大，避免过热而引起中暑。
十、预防感冒夏季容易得感冒，而伴随着头痛、发热、头晕、乏力、出汗、吐水等症状，因此应注意预防感冒，减少中暑的发生。
防中暑的十大常识
防中暑的十大常识
防中暑的十大常识
1、多喝水
多喝水能有效补充水分，坚持一天喝八杯，饮用适量的温开水，尤其是晒后要马上补充水分。
2、穿薄衣服
即使是夏天也要穿点衣服，太暴露的衣着可能会引起中暑，所以还是要把衣服穿薄一点比较好。
3、多通风
夏季高温，通风有利于散热，降低室内温度，保持体内温度，在室内尽量经常开窗，使室内气流畅通。
4、不暴饮暴食
不能暴饮暴食，以免热量过大导致体内温度升高，也不要吃太多油腻及辛辣食物，增加体内的负担。
5、多休息
夏季要多休息，劳逸结合，安排合理的作息时间，以免过于劳累影响身体。
6、多活动
夏季外出要注意防晒，佩戴遮阳帽，多进行适量的锻炼，锻炼有助于调整身体的体温，但要注意不要过度劳累。
7、注意饮食
夏季饮食要多吃甜食，因为甜食多含有糖，可以保持体内温度。
另外，多食用清淡、无油腻的食物，例如新鲜的蔬菜和水果，对身体有好处。
8、室内温度控制
夏季一定要关注室内温度，不要让室内温度过高，可以采取一些降温措施，例如，采用空调进行调温等措施，以免中暑发生。
9、注意补充维生素
夏季容易受暑，如果体内缺乏维生素，对中暑防护也有很大的帮助，所以夏季要多补充维生素，如吃水果和蔬菜等。
10、注意环境
要多注意周围的环境，在人多的大街小巷，要尽量避免去补着，避免晒太阳，另外，要多留意当地的卫生状况，也要多注意身边的水质状况，以免给自身带来影响。
防中暑安全常识
防中暑安全常识炎炎夏日，气温骤升，中暑成为一种常见的危险。
中暑是指由于长时间暴露在高温环境下，人体失去调节体温的能力，导致体温升高过快，造成中枢神经系统功能紊乱的一种疾病。
为了避免中暑的发生，我们需要了解一些防中暑的安全常识。
我们要重视热指数。
热指数是根据温度和湿度来评估热中暑风险的指标。
常见的热指数有温度指数（THI）、湿球温度指数（WBGT）等。
热指数越高，中暑的危险性就越大。
所以，我们应该密切关注天气预报中的热指数，尽量避免在高温高湿度的环境中活动。
我们要注意适时休息。
在高温天气下，人体容易出现脱水和疲劳。
因此，我们在户外活动时应合理安排时间，避免长时间暴露在高温环境中。
在高温天气下，每隔一段时间就要找个阴凉的地方休息一下，给身体补充水分和能量，缓解疲劳。
还需注意补水。
在高温天气下，人体大量出汗，容易导致脱水。
因此，我们要多喝水，及时补充身体所需的水分。
最好选择清凉的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等，它们不仅能补水，还能降温，减少中暑的风险。
要注意穿着合适。
在高温天气下，我们应选择透气性好、吸汗速干的衣物。
避免穿着浓色或紧身的衣物，以免增加身体的热量负担。
同时，戴上宽边帽、太阳镜等防晒用品，保护头部、眼睛和皮肤，减少紫外线的伤害。
避免暴晒。
在高温天气下，尽量避免在烈日下暴晒。
如果需要在户外工作或活动，应选择遮阳设施，如遮阳伞、帐篷等，保持室内通风。
同时，减少户外活动的时间，尽量在早晨或傍晚时段进行。
我们还要注意热痉挛和中暑的区别。
热痉挛是由于长时间剧烈运动或劳动，身体失去大量盐分和水分，导致肌肉痉挛的一种情况。
热痉挛通常表现为肌肉疼痛和抽搐，但体温正常。
而中暑则是因为体温调节中枢失去功能，体温升高过快，导致中枢神经系统功能紊乱。
中暑的症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白等。
如果出现这些症状，应立即停止活动，寻求医疗救助。
应注意特殊人群的防护。
老人、儿童、孕妇和慢性病患者等特殊人群对高温天气更敏感，更容易中暑。
中暑预防知识健康宣教
中暑预防知识健康宣教随着气温的升高，中暑的发病率也逐渐增加。
中暑是由于高温环境下身体暴露过久而导致的一种疾病，严重时甚至会危及生命。
为了提高大众对中暑的认识和预防意识，以下将介绍一些中暑的预防知识。
要合理安排活动时间。
在气温较高的时段，尤其是上午10点至下午4点之间，尽量避免户外活动。
如果不得不外出，应选择阴凉的地方，避免长时间暴露在阳光下。
对于需要进行体力活动的人群，如建筑工人、运动员等，更应注意避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。
要注意适当补充水分。
在高温天气下，人体容易因体液流失导致脱水。
因此，我们应该多喝水，保持体内水分平衡。
一般来说，每天至少要喝8杯水，而在高温环境下则需要增加摄入量。
此外，还可以通过食物摄入水分，如西瓜、黄瓜等水分含量较高的食物。
但要注意避免饮用过冷或过热的饮品，以免对胃肠道造成刺激。
第三，要注意合理穿着。
在高温天气下，应选择透气性好、吸汗能力强的服装，如棉质、麻质或透气性好的合成纤维衣物。
尽量避免穿着暗色或紧身的衣物，以免加重热量的吸收和体温的上升。
此外，还可以戴上宽边帽、太阳镜等防晒用品，减少阳光直射对皮肤的伤害。
第四，要注意饮食调理。
在高温天气下，人体容易出现食欲不振、消化功能下降等情况。
因此，我们应该选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
避免食用油腻、辛辣、烧烤等刺激性食物，以免对消化系统造成负担。
此外，可以适量补充富含维生素C、维生素E等抗氧化剂的食物，增强身体的抗氧化能力。
要注意休息调节。
在高温天气下，人体容易感到疲劳和昏沉。
因此，我们应该合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
在中午休息时间可以选择午睡，以帮助恢复体力。
此外，还可以通过放松心情、听音乐、散步等方式来缓解压力，提高身心的适应能力。
中暑是一种常见的高温疾病，但通过合理的预防措施，我们可以有效降低中暑的发生率。
因此，我们每个人都应该加强对中暑预防知识的了解，并在日常生活中积极采取相应的预防措施。
夏季“四防”知识培训
2 夏季安全生产注意事项
五、设备与材料安全 • 对塔吊、升降机械等大型机具的搭拆，脚手架的搭拆，等应进行重点管理，拆装人员严格遵
守拆装方案和技术交底，安全管理人员做好监督检查工作。机械设备及时按规范要求防雷接 地；遇六级以上大风，各种大型机械、脚手架搭拆应停止施工；注意做好现场排水工作，保 证排水畅通；现场各安全设施要加强检查，做好防护工作，特别是对安全防护装置、设施、 要定时进行检查，使其处于良好状态，以防不测。 • 材料、用品应注意防晒，仓库材料堆放要整齐，保证通风良好，易燃易爆物品应单独存放。
1 夏季“四防”安全知识
重度中暑
这类中暑又可分为四种类型：
热痉挛 热衰竭
日射病 热射病
1 夏季“四防”安全知识
一、防中暑
3. 防护——出行躲避烈日 1）尽量避免在10点至16点时在烈日下行走、工作。 2）如果此时必须外出，一定要做好防护工作。
4. 急救——搬、擦、服、掐: 1)搬——迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子或电扇为他扇风，解开其衣领 裤带，以利患者呼吸和散热。 2)擦——用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、 腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。
2 夏季安全生产注意事项
一、用电安全
夏季天气炎热，人们穿着单薄且皮肤多汗, 相应增加了触电的危险。另外这段时间潮 湿多雨,电气设备的绝缘性能有所降低。这 就使夏季成为电气安全事故的易发季节。 抓好电气安全防范显得尤其重要。
二、防暑降温安全
夏季天气高温干燥，连续超负荷地工作容 易造成中暑事故的发生。只有切实做好防 暑降温工作，才能从消除季节性的安全隐 患。公司生产一线人员要配备必要的防暑 药品，并有专人负责做好含盐饮料和茶水 供应。
预防中暑的六条措施
预防中暑的六条措施
预防中暑的六条措施
夏季高温天气，容易引起中暑，给人们的身体健康带来很大的威胁。
为了避免中暑，我们需要采取一些有效的预防措施。
以下是预防中暑的六条措施。
一、注意饮食
高温天气下，我们需要多喝水和适量补充盐分。
因为出汗会导致身体失水和盐分过多流失，而这些都是维持人体正常生理功能所必需的。
因此，在夏季饮食上要注意清淡、易消化、多蔬菜水果等。
二、合理穿着
夏季高温时穿着要清凉舒适，以便于散热。
同时还要注意遮阳，戴上帽子和太阳镜等防晒用品。
尤其是在户外活动时更要注意穿着舒适，并尽量减少在烈日下活动时间。
三、保持室内通风
室内空气流通可以降低室内温度，提高空气质量。
因此，在夏季需要保持室内通风，并及时打开空调或电扇等降温设备，以保持室内舒适度。
四、避免长时间暴晒
夏季高温时，人体长时间暴晒在阳光下会导致皮肤受损，容易引起中暑。
因此，在户外活动时要避免长时间暴晒，选择在早晨或傍晚进行户外活动。
五、注意休息
高温天气下，人体易疲劳，需要适当休息。
尤其是老年人和小孩更需要多休息。
在运动或工作过程中要及时停止活动，补充水分和盐分，并找个阴凉地方稍事歇息。
六、及时应对中暑
如果出现头晕、恶心、呼吸急促等中暑症状时，应立即停止活动并寻求医疗帮助。
同时可以用湿毛巾敷额头或喝些凉开水来缓解症状。
总之，在夏季高温天气下，预防中暑是非常重要的。
以上六条措施可
以有效地帮助我们预防中暑，并保持身体健康。
希望大家都能够注意自己的身体健康，在夏季享受健康愉快的生活。
夏天防中暑小常识
夏天防中暑小常识炎炎夏日已经悄然来临了，不少地区已经到了三十五六度，强紫外线的辐射，骄阳的炙烤，我们一定要好好保护自己，别让自己在夏天中暑了，下面我就来说说我们该怎么防暑吧！夏天防中暑小常识 1夏天防中暑知识1、水是生命之源，夏季更要及时补充水分但我们要少喝饮料。
果汁、汽水等碳酸饮料的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
所以，我们应多喝白开水或淡盐（糖）开水尤其是小朋友更不能多喝饮料。
2、不要口渴了才喝水，更不能狂喝。
当我们大量出汗后，身体的盐分大量随汗液排除，这时候我们应适当补充些淡盐（糖）水，白开水是起不到补充盐分的作用的3、早上十点到下午三点太阳辐射是最强的，这个时候我们应该尽量不要外出，如果必须外出要戴遮阳用品，涂抹防晒霜。
4、饮食方面不要只吃素菜，也要吃些鸡鸭鱼肉。
5、午睡时间不宜长。
不要在外面晒都回家立即进空调屋，空调的温度也要和室外保持五摄氏度左右的温度差，不然出屋后难以适应外界温度而中暑。
夏天大家可以煲些凉茶来喝缓解暑气，祝大家有个快乐的暑期。
夏天防中暑食材1、喝汤。
人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。
绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。
2、饮茶。
温茶能降低皮肤温度1—2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。
饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。
而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。
高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。
3、水果。
水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。
西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先。
香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。
猕猴桃含有大量的维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
4、青菜。
天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。
所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。
中暑的预防和注意事项
中暑的预防和注意事项中暑是一种由于高温环境导致体内热量过高而引发的疾病。
在高温天气中，人体容易出现脱水、体温调节障碍等症状，如果不及时处理，中暑可能会对健康产生严重影响甚至危及生命。
因此，预防中暑和注意事项非常重要。
本文将从饮食、穿着、活动、环境等多个方面阐述中暑的预防和注意事项。
1. 饮食(1) 增加水分摄入：高温时期人体很容易失水，因此保持足够的水分摄入非常重要。
每天至少需要饮用8杯水，或者根据个人情况适量增减。
此外，还可以摄入含水量丰富的水果和蔬菜，如西瓜、哈密瓜、黄瓜等，补充身体所需的水分。
(2) 减少咖啡因和含糖饮料的摄入：咖啡因和含糖饮料会增加尿液的产生，容易导致脱水。
因此，在高温时期应减少咖啡因和含糖饮料的摄入。
(3) 增加蛋白质和电解质的摄入：在高温环境中，人体容易大量出汗，从而导致蛋白质和电解质的流失。
因此，应适度增加蛋白质和电解质的摄入，以满足身体的需要。
2. 穿着(1) 穿透气、宽松的衣物：在高温天气中，人体排汗增加，选择透气性好、材质宽松的衣物可以帮助身体散热，减少中暑的风险。
(2) 避免暴露在阳光下：阳光中的紫外线会增加皮肤和身体的负担，容易导致中暑。
因此，可以选择穿戴宽边帽、遮阳伞等，减少阳光直接照射。
3. 活动(1) 避免在高温时段进行剧烈运动：高温时期，人体排汗增加，容易导致体内水分和电解质的丢失，加重身体的负担。
因此，应避免在高温时段进行剧烈运动，可选择在早晨或傍晚等相对凉爽的时间段进行适度运动。
(2) 适度休息：在高温环境中，身体容易疲劳，适当休息可以减少身体的负荷，降低中暑的风险。
4. 环境(1) 避免长时间暴露在高温环境中：高温环境增加了身体的代谢负担，容易导致中暑。
因此，应尽量避免长时间在高温环境中，如避免在阳光下长时间活动，避免在没有空调或通风设备的室内待太久。
(2) 利用遮阳、降温设施：在户外活动时，可以选择遮阳伞、凉亭等设施，以降低身体的热量吸收。
应该知道的夏季防暑降温小常识
应该知道的夏季防暑降温小常识应该知道的夏季防暑降温小常识一、夏季防暑降温小常识夏季气温高身体容易缺水，很容易中暑，想要顺顺利利地度过夏季就要学会一些夏季养生知识，比如喝水要慢慢喝，要多吃些苦味菜、凉性蔬菜等等，下面我们来看看夏季防暑降温的13个小常识。
1.喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
2.多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
3.喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。
4.多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
5.多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。
6.留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
9.及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
10.保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
11.慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
12.穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
13.多洗澡：帮汗水离开人体。
二、七个方面帮你做好防暑降温工作夏天天气热，温度高，人体适应不了这样的高温度，长时间的呆在室外的话就会引起中暑，所以我们夏天要做好防暑降温的工作，那么夏天如何做好防暑降温呢?今天本站就从衣食住行四个方面给大家讲解一下，如何做好夏季的防暑降温工作。
夏季高温容易让人体出现食欲不振、失眠、抑郁等问题，长久下去，身体健康就会受到伤害，所以在夏天我们一定要做养生工作，正确的调理身体，注意清热消暑，安全度夏。
防中暑安全常识
防中暑安全常识中暑是指由于长时间暴露在高温环境下，导致体温调节功能失调，身体无法散热，进而引发的一系列身体不适症状。
中暑是一种严重的健康问题，甚至会危及生命。
因此，了解中暑的预防措施和常识是非常重要的。
要合理安排户外活动时间。
避免在高温时段进行剧烈运动，如中午12点到下午3点的阳光最强烈，这个时段应尽量避免户外活动。
如果必须在高温时段外出，应选择阴凉地带或者佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，以减少暴露在阳光下的时间。
要注意补充水分。
高温天气容易导致人体水分流失过快，因此要多喝水来补充水分。
不仅需要在感到口渴时喝水，还要定时定量地喝水。
此外，还应避免大量饮酒、咖啡等含咖啡因饮料，因为这些饮料会加速水分的排出。
要注意穿着合适的衣物。
在高温天气下，要选择透气性好、材质轻薄的衣物。
避免穿着过于紧身或厚重的衣物，以免阻碍汗液的蒸发和散热。
此外，还可以选择淡色衣物，因为淡色能够反射阳光，减少热量的吸收。
要注意户外活动中的防晒措施。
使用防晒霜是防止中暑的重要手段之一。
选择SPF值高且具有防水功能的防晒霜，涂抹在皮肤暴露部位，如脸部、颈部、手臂等。
同时，还可以佩戴帽子、太阳镜等防晒用品，保护头部和眼部免受阳光直射。
要注意室内通风和降温。
在高温天气下，室内温度往往比室外温度更高。
因此，应保持室内通风，打开窗户或使用空调等降低室内温度。
此外，可以使用冷毛巾敷在颈部等散热部位，以减轻身体暑热感。
要及时寻求医疗帮助。
如果在户外活动中出现头晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白等中暑症状，应立即停止活动，找到阴凉地带休息，并及时寻求医疗帮助。
医生可以根据症状给出相应的治疗和建议，避免病情进一步恶化。
中暑是一种严重的健康问题，但我们可以通过合理安排活动时间、补充水分、注意衣着和防晒、室内降温等措施来预防中暑。
同时，如果出现中暑症状，要及时寻求医疗帮助。
只有合理的预防和应对措施，才能有效防止中暑的发生，保护自己的健康。
夏季高温防中暑知识培训内容
夏季高温防中暑知识培训内容夏季高温防中暑知识培训内容一、中暑的危害夏季高温酷暑天气容易引发中暑，这是一种由于机体长时间受高温照射而出现的热应激反应。
中暑不仅会给身体带来不适感，还可能导致严重的身体损伤甚至死亡。
因此，掌握夏季高温防中暑知识对于大家至关重要。
二、中暑的症状中暑时，身体对高温适应能力下降，容易出现一系列症状。
常见的中暑症状有头晕、头痛、恶心、呕吐、出汗大量减少或停止、皮肤潮红、口渴、尿频等。
严重的中暑可能出现意识模糊甚至失去意识的情况。
三、谨防高温中暑的方法1. 酷暑时注意避免户外活动夏季高温时段通常是从上午10点到下午4点，这段时间里的室外温度高、紫外线强，容易引发中暑。
所以，避免在这个时间段进行剧烈运动，尽量减少户外活动。
2. 适当增加服用水分高温天气下，身体容易出现脱水症状，因此要适时补充水分。
平时应保持充足的水分摄入，每天饮水量不少于2升，增加喝白开水、果汁和含有电解质的饮料的摄入。
3. 合理饮食夏天的食物应选择清淡、易消化的，多吃水果和蔬菜，减少高脂高糖的食物摄入。
避免食用过多辛辣食物，以免加重身体的负担。
4. 保持室内通风在高温天气中，室外空气流通不畅，室内会积累热气，容易引发中暑。
要保持室内通风，可通过打开窗户、使用电扇或空调等方式。
同时，避免太阳直射房间，可用窗帘、窗纱等方式遮挡。
5. 适当减轻工作强度在高温天气下，一些工种或从事一些体力劳动的人容易中暑。
要根据个人的体力状况和环境温度，适当减轻工作强度，避免过度劳累。
6. 注意个人卫生保持身体清洁，勤洗澡，保持身体皮肤的湿润度，避免皮肤过于干燥。
同时，注意个人卫生，保持环境清洁，避免病菌滋生。
7. 注意防晒高温天气下，阳光强烈，人们容易被晒伤。
要注意使用防晒霜，带宽边帽子和太阳眼镜，并尽量避免在高温时段长时间暴露在阳光下。
四、应急处理方法如果发现有人中暑，要立即进行应急处理，以防病情加重。
紧急处理包括以下几点：1. 迅速转移到阴凉通风处将中暑者转移到阴凉通风的地方，避免继续曝晒于阳光下，保持空气流通，以帮助身体降温。
育儿知识-夏天天热难耐, 告诉你八大夏季注意事项
夏天天热难耐， 告诉你八大夏季注意事项 夏季到来，如何避暑又成了人们最关心的事，每个人在生活中都有一些小窍门，比如穿浅色衣服更凉快？和绿豆汤能解暑等。
但这些夏季常识中却存在不少误区，今天，我们就带大家来梳理一下。
1、真相：高温天穿红色衣服最适宜 从衣服的颜色来说，一般人都认为白色、浅色的衣服看起来清凉，穿着也会更凉快。
其实白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤，而红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，所以夏天穿红色衣服能防止皮肤被晒伤。
另外，在室内或是阴天时穿黑色的衣服，能加快皮肤表面的热量散失，让人感觉更凉快。
这下终于知道白衣公子总爱那把扇，超人为啥披红斗篷了把！ 2、真相：防晒霜涂太厚易中暑 很多人误认为，防晒霜能防晒，自然也能防中暑，所以每逢外出时都涂上厚厚一层。
但其实，厚厚的防晒霜覆盖在皮肤上，会影响汗液排除，自然会导致我们人体散热慢，反而容易导致中暑。
3、真相：太阳镜颜色首选深灰色 要使眼睛免受紫外线的照射，选择太阳镜时，一般以深灰色为佳，深褐色和黑色次之，蓝色和紫色最差，因为这两种镜片会透过更多的紫外线。
黄色、橙色和浅红色的尽量不用。
4、真相：密闭的室内泼水降温更闷热 很多人喜欢在室内泼水降温，这种方法的确会带走一些热量，使室内温度有所下降。
但如果室内通风不良，就会导致室内空气湿度不断增大，而且时间稍长，室内温度又会上升，这时，人就会感到室内更闷热，从而容易引发中暑。
5、真相：冷水冲凉不可取 很多人认为用冷水“冲凉”能起到降温的作用。
而事实上，大汗淋漓时“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，导致体内的热量不能及时散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。
正确的做法应该是洗温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。
通过温水浴微微出汗后，为自己按摩一下肌肤，还能够起到祛湿的效果。
6、真相：绿豆汤、凉茶并不是人人适宜 为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤和凉茶。
绿豆汤和凉茶虽好，但不要多喝，更不能当水喝。
夏季防中暑安全知识范文
篇一:《夏季防中暑安全知识》夏季防中暑安全知识气温升高应注意防暑降温，当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。
一、根据中暑症状的轻重，可分为以下几种1、先兆中暑是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。
2、轻症中暑指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
3、重症中暑指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。
中暑的预防应注意几点1、喝水。
大量出汗后，要及时补充水分。
2、降温。
外出活动前，应该做好防晒的准备，3、备药。
可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，出现中暑症状的处理1、轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣，可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。
2、如果患者的体温持续上升时，可以在澡盆中用温水浸泡下半身，并用湿毛巾擦浴上半身。
3、如果患者出现意识不清或痉挛，这时应取昏迷体位。
在通知急救中心的同时，注意保证呼吸道畅通。
4、对在高温季节中暑的人员，首先以救人为主，将中暑人员安置在通风降温的室内，并及时送医院进行治疗。
篇二:《20130715夏季防中暑安全知识宣传》夏季防中暑安全知识宣传气温升高应注意防暑降温，当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。
一、根据中暑症状的轻重，可分为以下几种1、先兆中暑是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。
2、轻症中暑指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
3、重症中暑指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。
夏季防暑降温知识宣传内容(10篇)
夏季防暑降温知识宣传内容(10篇)（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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夏季防中暑安全知识
夏季防中暑安全知识夏季防中暑安全知识夏季防中暑安全知识1夏季喝什么防中暑1、荷叶凉茶鲜荷叶20克，开水浸泡，加冰糖少许，凉后饮用，有消暑止渴、降脂减肥的作用，适合于肥胖者夏季饮用。
2、酸梅汤乌梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。
将乌梅浸泡半小时，煎煮15分钟后放入桂花，再煮沸1～3分钟后过滤取汁，加入白糖适量和食盐少许，待冷后代茶饮。
本品有清暑开胃、生津止渴的作用。
3、双花茶金银花(又名双花)10克，绿茶3～5克，开水浸泡，代茶饮。
有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。
4、薄荷凉茶鲜薄荷叶10克，绿茶3～5克，开水浸泡，加白糖适量，待凉后饮用，有清凉止渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热较轻者。
5、绿豆汤绿豆100克，大米20克(加入少量大米，能够去除绿豆的苦涩味)，水3000毫升。
将绿豆、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟，待凉后饮用。
本品有消暑热、止烦渴的作用。
(用绿豆100克，大米200克，煮为绿豆粥，有健脾消暑止渴的作用。
6、冷饮西瓜汁将西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁机中打成汁状，加入500毫升凉开水及适量白糖和少许盐，在冰箱中略冷却后饮用。
本品具有清热消暑、生津止渴的作用。
夏季防中暑安全知识2夏季防暑9个小窍门（一）夏季少食多餐1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
夏防知识
夏防常识教育同志们，夏季天气炎热，昼长夜短，雷雨天气多，人员思想相对浮躁，且部队日常训练强度较大，极易发生季节性事故，为保证安全顺利的完成训练任务，针对这一实际情况，今天就让我们一起对夏季一些常见安全事故，从症状到预防，对防中暑、防雷击、防食物中毒等8个方面进行学习。
一、防中暑中暑是因高气温、高温度及通风不良，是环境气温过高、汗液排出过多，使体内大量失水、失盐，体内积聚大量余热，伴随出现机体代谢紊乱现象。
夏季高温，出汗多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡从而出现中暑，多喝盐开水和盐茶水可以补充体内失掉的盐分从而防暑。
（一）中暑症状1、前期症状：多汗、口渴、头晕、视物模糊、恶心、耳鸣、心慌、四肢无力、精神不集中，小便量多呼吸浅速；2、轻度中暑：上述症状，同时伴有胸闷、皮肤灼热、体温38.5℃以上，面色苍白或潮红；3、重度中暑：昏迷、皮肤无汗、抽搐、体温高达40℃以上或出现休克。
（二）急救方法1、离开高温现场到阴凉处；2、解开衣扣吹风；凉水洗澡或冷敷头部或颈部；3、喝淡盐水、饮料、绿豆汤或带皮冬瓜+绿豆+海带+少许食盐煮汤饮用；4、口服人丹，十滴水，藿香正气水；可在太阳穴处擦清凉油、风油精；5、如果病人晕倒，可用手指掐压人中穴或针刺双手食指指尖的十萱穴，待病人好转时再送往医院。
另外，夏季应避免喝温度过低的饮用水，由于夏季人体体温通常较高，喝下大量的冷饮容易引起消化系统疾病。
二、防雷击（一）雷击的概念雷电是大气中一种放电现象。
雷雨云在形成过程中，一部分积聚起正电荷，一部分积聚起负电荷，当这些电荷积聚到一定程度，就会产生放电现象。
放电有的发生在云层与云层之间，有的则发生在云层与大地之间，这两种放电现象俗称打雷，而打雷造成的危害叫做雷击。
雷击又分为直接雷击和间接雷击。
它会破坏建筑物、电气设备，伤害人、畜。
打雷放电时间极短，但电流异常强大。
放电时产生的强光就是闪电。
闪电式释放的大量热能，能使局部气温瞬间升高1万至2万摄氏度。
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心跳加快
（3）· 重度中暑
（a）· 中暑高热
（b）· 中暑衰竭
（c）· 中暑痉挛
（d）· 日射病
重度中暑除先兆中 暑、轻症中暑的表 现外，并伴有昏厥、 昏迷、痉挛或高热。
（ a） · 中暑高热
中暑高热，即体内大量热蓄积。中
暑者可出现嗜睡、昏迷、面色潮红、 皮肤干热、无汗、呼吸急促、心率 增快、血压耳鸣
恶 心
胸 闷
口 渴
无 力
心 悸
四肢麻木
（ 2） · 轻度中暑
除有先兆中暑表现外，还有面
色潮红或苍白、恶心、呕吐、 气短、大汗、皮肤热或湿冷、 脉搏细弱、心率增快、血压下 降等呼吸、循环衰竭的早期表 现，此时体温超过38。C。
轻症中暑
先兆中暑加重，出 现早期循环功能紊 乱，包括面色潮红 或苍白、烦躁不安 或表情淡漠，恶心 呕吐、大汗淋漓、 皮肤湿冷、脉搏细 数、血压偏低、心 率加快。此时体温 轻度升高。
病因及诱因
高温环境作业 温度＞32℃、湿度＞ 60％ 通风不良的环境中 长时间或强体力劳动
二· 中暑的分类
（1）· 先兆中暑 （2）· 轻度中暑 （3）· 重度中暑
分 级
据《职业性中暑诊断标准》（CB 11508－89），将中 暑分为以下3级：
重症中暑
轻症中暑
先兆中暑
（1）· 先兆中暑
（3）· 人工降热
可采用电风扇吹风等散热方
法，但不能直接对着病人吹 风，防止又造成感冒。
不 要 这 么 吹 ， 会 感 冒
（4）· 敷冰
亦可头部冷敷，应在头部、腋
下、腹股沟等大血管处放置冰 袋（用冰块、冰棍、水激凌等 放入塑料袋内，封严密即可）， 并可用冷水或30%酒精擦浴直 到皮肤发红
中暑时的紧急救护
（1）· 转移病人
脱离高温环境，迅速
将中暑者转移至阴凉 通风处休息。使其平 卧，头部抬高，松解 衣扣。
（2）· 补充液体
如果中暑者神志清醒，并无恶
心、呕吐，可饮用含盐的清凉 饮料、茶水、绿豆汤等，以起 到既降温、又补充血容量的作 用。
柠 檬 茶
冰茶
绿 豆 汤
雪 梨 莲 子 汤
四· 中暑野外防患措施及事后的紧急处 理要点
户外运动者到山野，往往奔放追逐，而长时间曝晒在猛烈 的阳光下，体内的热温未能充分散发，使体温升高，脑内 部的体温调节中枢连受破坏而停止活动，这就是中暑。 中暑者头痛、发高烧、呕吐或昏倒，有时会造成死亡，因 此野外活动者不可不注意防范及急救，最好戴上遮阳帽， 并防止曝露在阳光下太久。 万一有中暑现象，应该赶快急救，以免虚脱而毙。首先， 将病者移到阴凉的地方，松开或脱掉他的衣服，让他舒适 地躺着，用东西将头及肩部垫高。
夏季中暑小常识
今年入夏以来全国各地陆续出现中暑个案
截至2013-08-09，武汉今年已有155人中暑， 其中5人不幸死亡。 今夏以来浙江省2082人中暑 高温中暑15人死 亡。 7月7日，杭州一老人因中暑昏倒街头， 高烧 42℃，导致脏器热衰竭，生命垂危。 湖南今年夏天已发生三起环卫工人中暑身亡事 件.
中暑急救
一· 常见的中暑原因 二· 中暑的分类
（1）· 先兆中暑 （2）· 轻度中暑 （3）· 重度中暑
（a）· 中暑高热 （b）· 中暑衰竭 （c）· 中暑痉挛 （d）· 日射病
中暑是高温影响下的体温调 节功能紊乱，常因烈日曝晒 或在高温环境下重体力劳动 所致
在高温环境下中，中暑者出现头晕、 眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无 力、口渴、大汗、注意力不集中、四 肢发麻，此时体温正常或稍高，一般 不超过37.5。C。此为中暑的先兆表现， 若及时采取措施如迅速离开高温现场 等，多能阻止中暑的发展。
先兆中暑
患者在高温环境工作或 生活一段时间后，出现 口渴、乏力、多汗、头 晕、眼花、耳鸣、头痛、 恶心、胸闷、心悸、注 意力不集中等症状。此 时患者体温多为正常或 略偏高。
温拭 渍 如 次 到身 酒 有 以 正体 精 水 冷 常， ， 袋 湿 温尽 或 或 的 度量 毛 冰 毛 。扇 巾 袋 巾 凉浸更覆 以冷好在 降水。他 低，将的 他用海头 的来绵上 体擦浸，
（ b） · 中暑衰竭
下厥 呼 冷 色 中 内 中 降、 吸 、 苍 暑 没 暑 等昏 浅 脉 白 者 有 衰 。迷 而 搏 、 可 大 竭 、快细皮出量， 血、弱肤现积即 压晕、湿面热体 。
尿（ 阵 血 导 只 动 而 即 少俗 发 钾 致 饮 后 发 与 ，称 性 亦 血 水 ， 生 高 但抽 疼 可 钠 而 由 在 温 体筋 痛 降 、 未 于 剧 无 温） 性 低 氯 补 大 烈 直 正， 肌 ， 化 充 量 劳 接 常口 肉 而 物 盐 出 动 关 。渴 痉 引 降 分 汗 与 系 ，挛起低，后运， ，
舒能 恢 适给 复 程予 知 度刺 觉 ，激 后 供物 ， 应。 供 覆此 给 盖外 盐 物， 水 。依 喝 患， 者但 之不
温 种 则 的最 继 方 表 脉后 续 法 以示 搏测 上 ， 上体 率量 升 观 ，温 ，他 ， 察 应仍 若的 再 约 停可 在体 重 止忍 每温 新 分 使受 分， 给 钟 用， 钟或 予 后 降若 观 降 ， 温达 察 温 若 的到 以患 。 体 各 下者 ， 110 10 110
（ ） 中 暑 痉 挛
c ·
（ d） · 日射病
即强烈的阳光照射头部， 造成颅内温度增高。中 暑者出现剧烈头痛、头 晕、恶心、呕吐、耳鸣、 眼花、烦躁不安、神志 障碍，重者发生昏迷， 体温可轻度增高。
诊断
今年7月，在浙江省一建筑工地上，一名40多 岁的男子在室外作业时，突然身体透支倒地， 同时出现不同症状，如浑身抽搐、高温高热、 大小便失禁、脑部损伤等症状。当地医院接诊 后，又转至南京某医院就诊。经诊断，该名患 者为浙江省首例“日射病”病例。经过一周 时间治疗，目前患者已基本康复。
三· 中暑时的紧急救护
（1）· 转移病人 （2）· 补充液体 （3）· 人工降热 （4）· 浮冰 四· 中暑野外防患措施及事后的 紧急处理要点
一· 常见的中暑原因
正常人体温能恒定在37。C左右，是通过下丘 脑体温调节中枢的作用，使产热与散热取得平 衡的结果，当周围环境温度超过皮肤温度时， 散热主要靠出汗，以及皮肤和肺泡表面的蒸发。 人体的散热还可通过循环血流，将深部组织的 热量带至上下组织，通过扩张的皮肤血管散热， 因此经过皮肤血管的血流越多，散热就越多。 如果产热大于散热或散热受阻，体内有过量热 蓄积，即产生高热中暑。