脾胃养生
脾胃养生专业知识
脾胃养生专业知识随着人们对健康和养生意识的不断提升，越来越多的人开始重视脾胃养生。
脾胃作为消化系统的核心器官，不仅直接影响着人体对营养物质的吸收和利用，还与人体的免疫功能密切相关。
因此，关于脾胃养生的专业知识对于保持身体健康具有重要的意义。
一、脾胃的理论知识脾主运化，胃主受纳。
中医认为，脾胃是消化系统中最关键的组成部分。
正常的脾胃功能不仅决定了人体对营养的摄取和利用，还对整个身体的健康状况有着直接的影响。
因此，了解脾胃的基本理论知识是进行脾胃养生的基础。
1.1 脾胃的功能中医认为，脾胃的功能包括运化、吸收、输布和排泄四个方面。
具体地说，脾胃的主要功能包括：（1）运化食物，将食物转化为所需的营养物质。
（2）吸收养分，将营养物质吸收入人体内部。
（3）输布养分，将吸收的营养物质“输送”到人体各个组织和器官。
（4）排泄废物，将体内积累的废物排出体外。
1.2 脾胃的病理和病机脾胃是一对相互协调的器官，如果脾胃出现问题，容易出现消化不良、食欲不振、腹泻、便秘等症状。
主要的病理和病机包括：（1）湿邪侵袭：湿邪主要是指湿气、寒湿和燥湿等因素，容易令脾胃受到损伤。
湿邪侵袭脾胃后，容易引起脾胃失调、消化不良、脘腹胀满等症状。
（2）痰湿症候群：痰湿指的是人体内聚集的废物和水分。
痰湿症候群特点是胸闷、嗳气、腹胀、口感粘腻等，容易导致食欲不振和便秘。
（3）气滞血瘀：气滞血瘀是由于脾胃气机不畅引起脾胃功能失调，导致体内血液循环不畅。
气滞血瘀病人常常出现胃胀、腹泻、口干等症状。
二、脾胃养生在保持脾胃健康方面，中医强调饮食养生、调理情志、适度运动等多方面的方式。
下面从养生饮食、情志调节、适当运动等几个方面介绍具体方法。
2.1 养生饮食养生饮食是脾胃养生的基础。
中医认为，饮食应该有清宁、简朴、寡味、适量的原则。
具体应该注意：（1）适量进食：每餐应控制在七分饱，避免过度饱腹，影响脾胃功能。
（2）粗细搭配：中医认为，粮食应与蔬菜、豆类等搭配食用，使营养均衡。
中医养生之脾胃养生全文
胃痛、胃痞
泄泻、便秘
中脘
（剑突与脐中连线的中点）
天枢
4寸
2寸 神阙 2寸 天枢
下脘
天枢
2寸
2寸 神阙 2寸 天枢
3寸
关元
1.5寸
气海
常
用
方
法中 药 穴 位 贴 敷
腹部穴位图
常
用
方水
法
针 疗
法
：
足
三
里
足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之 一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、 疏风化湿、扶正祛邪之功能。主治胃痛，呕吐， 噎膈，腹胀，泄泻，痢疾，便秘等。足三里作 为消化系统疾病的常用要穴，现代常用于治疗 急慢性胃肠炎，胃，十二指肠溃疡，消化不良， 胃痉挛，急慢性胰腺炎，食欲减退，赢瘦虚弱， 口腔疾患，腹膜炎，便秘等症。此穴主治甚广， 为全身强壮穴。
脾
1. 消化不良，营养吸收障碍，气血不足
胃
临床表现：食欲不振、腹胀、腹痛、嗳气、返酸、
受
便溏或便秘、口苦、口干、头昏、乏力等。
伤
2. 生“湿”、生“痰”、生“滞”、生“瘀”
• 脾虚生湿——口水多，舌苔厚腻
的
• 湿聚为痰——痰涎多
• “脾为生痰之源，肺为贮痰之器”
危
• 脾虚气滞——腹胀、嗳气、食欲不振
常用方法——中药直肠滴入
中药直肠滴入是中医内 病外治法之一，是根据传统 医学与现代医学理论而发展 起来的一项新的临床给药技 术，是除口服和注射之外的 第三种重要给药途径。
Hale Waihona Puke 常用方法中 药 直 肠 滴 入
优点：
直肠黏膜血液循环旺盛，吸收能力强。药物 通过直肠吸收后，一是通过直肠中静脉、下静脉 和肛管静脉，绕过肝脏直接进入大循环，既防止 和减少药物在肝脏中发生变化，又避免了胃和小 肠对药物的影响；二是通过直肠上静脉，经门静 脉进入肝脏代谢后，再循环至全身；三是通过直 肠淋巴系统吸收后，通过乳糜池、胸导管进入血 液循环。
脾胃虚弱日常养生食谱表
脾胃虚弱日常养生食谱表
早餐：
1. 温粥：将米和水按照1：8的比例煮成稀粥，可加入少许红枣、薏米或山药，有助于补脾胃。
2. 面食类：如小米粥、燕麦粥、玉米粥等，搭配蛋白质来源，如鸡蛋或豆腐，增加营养。
午餐：
1. 清淡蔬菜汤：以青菜、白萝卜、黄瓜等蔬菜为主，清热解毒，帮助消化。
2. 煮蔬菜饭：将蔬菜和米饭在锅中一起煮熟，再加适量的米醋和少许芝麻油，增加口感和营养。
3. 煮瘦肉粥：将瘦肉先煮熟，再加入米和水，煮成粥，可以增加脾胃的消化能力。
晚餐：
1. 温热小汤品：如鲫鱼汤、乌鸡汤、海鲜汤等，温热补养脾胃。
2. 温热蔬菜炒饭：以蔬菜和米饭为主料，加入适量的蛋或瘦肉丝，炒熟后加入少许酱油和盐调味。
加餐：
1. 果蔬汁：将新鲜的水果与蔬菜榨汁，如番茄、胡萝卜和苹果等，可以增加维生素和纤维素的摄入。
2. 无糖酸奶：选择添加了益生菌的无糖酸奶，有助于平衡肠道菌群，提升消化功能。
小贴士：
1. 饮食要有规律，每天定时定量进食，避免吃太饱或过度饥饿。
2. 避免暴饮暴食，尽量慢慢咀嚼食物，使食物更容易被胃所接受。
3. 饮食应以清淡为主，减少辛辣、油腻、咸腻食品的摄入。
4. 多喝温水，帮助消化，促进脾胃健康。
5. 避免饮食过于生冷或过于油腻，对于脾胃虚弱不利。
中医脾胃养生保健 脾胃保健养生
中医脾胃养生保健脾胃保健养生中医脾胃养生保健脾胃保健养生，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是中医脾胃养生保健脾胃保健养生的内容，希望大家喜欢。
中医脾胃养生保健1、中医脾胃养生保健之重要性中医里,脾胃居于非常重要的地位。
脾胃在五行中属土,位于中焦,共同承担着将食物运化并生成气血的重任,周身的精、气、血、津液都必须依靠脾胃来供给。
所以说脾胃为“后天之本”“气血生化之源”“滋养元气之源”,并有“内伤脾胃、百病由生”“四时以胃气为木”“有胃气则生,无胃气则死”等说法,足见脾胃的关键作用。
脾胃是健康的“根”,若脾胃功能不强、脾气虚弱或出了问题,很可能会随之影响到心、肝、肺、肾等其他脏器的功能,五脏不调或虚衰,继而引发很多疾病。
“养脾冒就是养元气,养元气就是养生命”,因此,脾胃健康也是决定人寿命长短的重要因素。
所以中医脾胃养生保健很重要。
脾胃保健养生2、中医脾胃养生保健之养心情脾胃是有“感情”的,“情志养生”也是养脾胃。
日常生活中,我们常有这样的体会:心情抑郁、情绪低落时,会茶饭不思,而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。
研究发现,在胃病患者中约七成跟情绪有关,而胃功能失调者,患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。
由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变,所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。
中医学很早就意识到“情志伤胃”,所以古代先贤对于胃病的治疗多是强调“调节情绪”。
这在一定程度上也就说明了情绪对脾胃具有重要影响,所以我们要养脾胃,首先先要调理好我们的心情。
3、中医脾胃养生保健之五谷饮食脾胃者,仓廪之官也,饮食养生从养脾胃开始。
人以水谷为本,胃主受纳水谷,所以养脾胃最好的莫过于五谷。
《黄帝内经》讲:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。
”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助,发挥补益作用。
养脾胃不仅要多吃五谷糙米,还要注意饮食有节和多样化,顺应四时,各种美味食物:如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。
关于脾胃的养生知识
关于脾胃的养生知识脾胃是人体消化系统的重要组成部分，它们的健康状况直接影响着我们的身体健康。
因此，养生保健中，脾胃的保养也是至关重要的。
下面，我们将从饮食、运动、心理等方面，为大家介绍一些关于脾胃的养生知识。
饮食篇脾胃的健康与饮食息息相关，因此，我们应该注意以下几点：1. 饮食要清淡。
过于油腻、辛辣的食物会刺激胃肠道，导致脾胃不适。
因此，我们应该尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。
2. 饮食要规律。
不要暴饮暴食，也不要过度节食。
应该保持三餐规律，每餐食量适中，不要过饱或过饿。
3. 饮食要多样化。
不要偏食，应该多吃各种食物，以保证身体所需的各种营养物质。
运动篇适当的运动可以促进脾胃的健康，但是要注意以下几点：1. 运动要适量。
过度运动会消耗身体的能量，导致脾胃功能下降。
因此，我们应该选择适量的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
2. 运动要有规律。
不要一次性运动过度，也不要长期不运动。
应该保持每天适量的运动量，以保持身体的健康。
3. 运动要注意饮食。
运动前后应该注意饮食，不要过饱或过饿，以免影响脾胃的消化功能。
心理篇心理健康对脾胃的健康也有很大的影响，因此，我们应该注意以下几点：1. 心情要愉快。
过度的压力和焦虑会导致脾胃功能紊乱，因此，我们应该保持心情愉快，避免过度的压力和焦虑。
2. 心态要平和。
不要过于激动或过于消极，应该保持平和的心态，以保持脾胃的健康。
3. 心理要调节。
如果出现心理问题，应该及时寻求帮助，以避免对脾胃健康的影响。
总之，脾胃的健康对我们的身体健康至关重要，我们应该注意饮食、运动、心理等方面的养生保健，以保持脾胃的健康。
中医养生脾胃的重要性与调理方法
中医养生脾胃的重要性与调理方法脾胃是中医学中非常重要的概念，被视为人体的“后天之本”。
脾胃的健康与否直接关系到人体的消化吸收、营养代谢以及免疫功能等方面。
因此，中医强调脾胃的养生至关重要。
本文将探讨中医养生脾胃的重要性以及一些常见的调理方法。
一、脾胃的重要性脾胃在中医学中被称为“后天之本”，它们的功能主要包括消化吸收、运化水谷精微、输布营养等。
脾胃的健康与否直接影响到人体的生理功能和健康状况。
1. 消化吸收：脾胃是人体消化系统的核心，负责将进食的食物分解为营养物质，并吸收到血液中供给全身各个器官和组织使用。
脾胃功能强健，消化吸收能力就会提高，人体得到的营养也会更充足。
2. 营养代谢：脾胃的功能还包括运化水谷精微，将食物中的营养物质转化为人体所需的能量和物质。
脾胃功能正常，能够保证人体的营养代谢平衡，维持身体的正常运转。
3. 免疫功能：脾胃与人体的免疫系统密切相关。
脾胃功能良好，能够提高人体的免疫力，增强抵抗力，预防疾病的发生。
二、脾胃的调理方法中医养生强调通过调理脾胃来维护身体的健康。
下面介绍一些常见的脾胃调理方法。
1. 合理饮食：中医认为饮食是调理脾胃的关键。
应该遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，即多吃谷类、水果、肉类和蔬菜，保证营养的均衡摄入。
此外，还应注意饮食的细嚼慢咽，避免暴饮暴食，不吃过于油腻和刺激性的食物。
2. 定时定量：养生中强调饮食的定时定量。
每天应该按时进餐，不要过度饥饿或过饱。
同时，要注意饭前便后的清洁，保持良好的饮食习惯。
3. 调理情绪：情绪波动对脾胃的影响很大。
中医认为，愉快的情绪可以促进脾胃的健康，而过度的压力和消极的情绪则会损伤脾胃功能。
因此，要学会调节情绪，保持心情愉快，避免过度疲劳和精神紧张。
4. 适度运动：适度的运动可以促进脾胃的运化功能，增强消化吸收能力。
适合调理脾胃的运动包括散步、太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动和过度劳累。
5. 中药调理：中医药对于调理脾胃也有一定的作用。
中医养生之道脾胃健康的重要性及调理方法
中医养生之道脾胃健康的重要性及调理方法脾胃健康是中医养生中至关重要的一环。
脾胃是人体消化和吸收营养的重要器官，其功能好坏直接影响着人体的健康状况。
为了保持脾胃的健康，我们需要采取正确的养生方法和调理措施。
一、脾胃健康的重要性脾胃是消化系统的中心，它们负责将我们摄入的食物转化为能量和营养物质，供给全身各个组织和器官使用。
如果脾胃出现问题，就会导致消化不良、营养吸收不好，甚至出现各种消化系统疾病。
因此，保持脾胃健康对于维持人体正常功能至关重要。
二、调理脾胃的方法1. 合理饮食养生中最重要的一点是合理饮食。
我们应该尽量避免暴饮暴食、过度进食辛辣或油腻食物。
饮食应偏向于清淡，多摄入蔬菜、水果等富含纤维的食物，帮助消化和排泄。
此外，我们还应该注意饮食的规律，避免过度饥饿或暴饮暴食。
2. 合理安排生活作息健康的生活作息对于脾胃的调理至关重要。
我们应该保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和长时间空腹。
此外，适量的运动也有助于促进脾胃功能的正常运作。
3. 情绪调节情绪波动对脾胃功能有一定的影响。
长期的精神紧张、压力过大都会对脾胃造成不良的影响。
因此，我们应该学会适度放松自己，减少压力，保持愉快的心情。
4. 中医调理中医的养生方法在调理脾胃方面有独特的效果。
例如，中医推荐的食疗法对于调理脾胃具有积极作用。
比如，我们可以食用一些具有健脾作用的食物，如山药、稀饭等，帮助改善脾胃功能。
此外，中医的针灸、拔罐等疗法也可以通过刺激穴位，促进脾胃的健康。
总之，脾胃健康对于我们的身体非常重要。
通过合理饮食、健康生活方式、情绪调节以及中医的辅助调理，我们可以维护脾胃的正常功能，保持身体的健康。
希望以上的调理方法对大家有所帮助。
让我们尽早开始关注和养护我们的脾胃，享受健康的生活！。
成年人脾胃养生食谱
成年人脾胃养生食谱
饮食是成年人养生保健的关键。
以下是一些适合成年人的脾胃养生食谱，帮助改善脾胃功能并保持健康。
1. 黑米粥：取适量黑米，浸泡4-6小时，然后加入适量水煮熟。
黑米具有健脾益胃的作用，可帮助消化和补充能量。
2. 蔬菜沙拉：将新鲜蔬菜如生菜、黄瓜、胡萝卜等切成适合的大小，加入一些橄榄油、柠檬汁和少量盐调味。
蔬菜富含纤维和维生素，有助于促进消化和增强免疫力。
3. 清蒸鱼：选择新鲜的鱼类，加入适量的姜片和葱段，用蒸锅蒸熟。
蒸鱼易于消化，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助增强脾胃功能。
4. 红枣粥：取适量红枣和白米，一起煮成粥。
红枣具有养血调和气血的作用，有益于脾胃的健康。
5. 炒菜心：将新鲜的青菜心洗净切段，加入适量油和盐，快速翻炒至熟。
青菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于脾胃消化和补充营养。
6. 蓝莓酸奶：将适量新鲜的蓝莓加入酸奶中，搅拌均匀。
蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于增强免疫力和保护胃部健康。
7. 紫菜汤：将紫菜用清水冲洗干净，加入适量水和盐，煮成汤。
紫菜富含多种维生素和矿物质，有益于脾胃的平衡和健康。
8. 干贝炖粉条：将干贝提前用清水泡软，与粉条一同加入煲汤中炖煮。
干贝富含蛋白质和微量元素，有助于调理脾胃和增加营养摄入。
以上是一些适合成年人脾胃养生的食谱，每个人的身体状况和口味不同，可以根据个人需求做适当调整。
记得保持适量的饮食，并结合适当的运动和良好的生活习惯，以提高养生效果。
中医养生调理脾胃的重要性
中医养生调理脾胃的重要性概述脾胃是中医学中重要的脏腑之一，被称为“后天之本”。
脾胃旺盛，可保身体健康；脾胃虚弱，则会引发各种疾病。
中医强调“先养脾胃”，因此中医养生中注重调理脾胃的方法和原则非常重要。
中医养生的理念中医强调“天人合一”，人体是一个有机整体，内脏器官之间相互联系、相互影响。
脾胃是人体消化吸收的关键器官，承担着水谷精微的转化和运化功能，有着至关重要的作用。
因此，中医养生的核心理念就是通过调理脾胃，增强体质，提高免疫力，以达到预防疾病、延缓衰老的目的。
调理脾胃的方法1. 合理饮食：中医认为“脾胃为后天之本”，要保持脾胃的健康，首要之位就是要注意饮食。
中医养生强调饮食宜清淡，不宜暴饮暴食，不宜辛辣刺激性食物，尤其是要避免生冷食物对脾胃的伤害。
2. 调节作息：作息不规律、熬夜、过度疲劳都会对脾胃功能造成损害。
中医养生提倡“早睡早起”，保持良好的作息习惯，有助于调理脾胃功能，提高身体的免疫力。
3. 运动锻炼：适当的运动有助于身体的新陈代谢，增强脾胃功能，改善消化吸收。
中医提倡“动则活气、活则不病”，适当的锻炼有助于气血畅通，促进脾胃消化功能。
调理脾胃的原则1. 中和平衡：中医养生认为，脾胃的调理要以中和为主，既不可过食过饱，也不可过度节食。
要保持饮食的平衡，避免偏食偏补，以确保脾胃的健康。
2. 谨慎药物：药食同源是中医常说的理念，但用药物也要谨慎，避免滥用药物伤害脾胃。
选用药物应遵医嘱，同时调理脾胃，避免不良反应。
3. 根据体质：不同体质的人需要不同的调理方法。
根据个人体质的不同，采取合适的养生方法，调理脾胃。
对于脾胃虚弱的人来说，应该注意调养，多食补益食物；对于脾胃功能亢进的人来说，则要避免过度刺激。
结语脾胃在中医养生中具有重要的地位，其健康与否直接关系到整个身体的健康。
通过合理的饮食、作息、运动等方式调理脾胃，能够增强体质，提高免疫力，预防疾病。
因此，我们应该重视脾胃的调理，将其纳入日常养生的重要内容之中，使身体健康更有保障。
健康养生中医脾胃调理方法
摘要：中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。
脾胃功能的正常与否直接关系到人体的健康与寿命。
本文将详细介绍中医脾胃调理的方法，包括饮食调理、中药治疗、针灸推拿、日常养生等方面，旨在帮助读者了解并实践中医脾胃调理，以实现健康养生。
一、饮食调理1. 饮食原则中医强调饮食调理在脾胃养生中的重要性，以下是一些基本的饮食原则：（1）饮食有节：定时定量，不暴饮暴食。
（2）饮食清淡：少食油腻、辛辣、生冷食物。
（3）五谷杂粮：主食以五谷杂粮为主，如大米、小麦、小米等。
（4）蔬菜水果：多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
（5）温热食物：适量食用温热食物，如生姜、大枣、羊肉等，以温中散寒。
2. 食疗方根据不同脾胃证型，可选用以下食疗方：（1）脾胃虚弱：党参、白术、砂仁、鲫鱼汤。
（2）胃阴虚证：石斛、麦冬、山药、水鸭汤。
（3）脾阳虚证：当归、生姜、羊肉汤。
（4）湿热困脾证：藿香、佩兰、绿茶、荷叶茶。
二、中药治疗1. 中药分类中医根据脾胃证型，将中药分为以下几类：（1）健脾益气：人参、黄芪、白术、茯苓等。
（2）养阴润燥：麦冬、石斛、枸杞子、黄精等。
（3）温中散寒：干姜、肉桂、附子、吴茱萸等。
（4）清热解毒：黄芩、黄连、金银花、连翘等。
2. 中药方剂根据脾胃证型，可选用以下中药方剂：（1）健脾益气方：四君子汤、参苓白术散等。
（2）养阴润燥方：六味地黄丸、麦味地黄丸等。
（3）温中散寒方：理中丸、四神丸等。
（4）清热解毒方：黄连解毒汤、龙胆泻肝汤等。
三、针灸推拿1. 针灸针灸是中医调理脾胃的重要方法，以下是一些常用的穴位：（1）足三里：位于小腿前外侧，距离膝盖骨下缘3寸。
（2）中脘：位于腹部正中线，距离肚脐上4寸。
（3）天枢：位于腹部正中线，距离肚脐左右各2寸。
2. 推拿推拿也是调理脾胃的有效方法，以下是一些常用的手法：（1）揉腹：用手掌或掌根轻轻揉按腹部，以促进胃肠蠕动。
（2）摩腹：用手掌或掌根在腹部做环形运动，以促进脾胃功能。
脾胃食疗养生食谱书
脾胃食疗养生食谱书
以下是一些脾胃食疗养生食谱，帮助改善脾胃健康。
这些食谱可以帮助调理脾胃功能，带来健康和舒适的消化系统。
1. 杂粮粥:
- 材料：糙米、小米、红豆、薏仁、黑米、绿豆、莲子等杂
粮
- 做法：将以上杂粮混合，放入砂锅中，加足够的水，煮沸
后转小火慢炖，直至杂粮熟软即可。
2. 节瓜粥:
- 材料：南瓜100克，小米50克，糯米50克，白糖适量
- 做法：将南瓜切成小丁，小米和糯米混合洗净，放入砂锅中，加足够的水，煮沸后改小火煮至粥熟烂，最后放入适量白糖调味即可。
3. 青菜豆腐汤:
- 材料：豆腐200克，鲜青菜100克，姜蒜适量，盐适量
- 做法：将豆腐切成小块，青菜洗净切段备用。
热锅加油，
爆香姜蒜，加入豆腐翻炒，再加入适量水煮沸，放入青菜焯水，最后加入盐调味即可。
4. 山药炖猪心:
- 材料：山药100克，猪心1个，枸杞适量
- 做法：猪心洗净切片，山药去皮切块。
热锅加油，将猪心
片煎至两面微黄，加入山药和适量的清水，煮沸后改小火慢炖30分钟，最后加入枸杞调味。
5. 清炖鸡肉汤:
- 材料：鸡胸肉100克，淮山片30克，红枣10枚，鲜香菇适量
- 做法：鸡胸肉切块，香菇切片。
煲中加足够的水，将以上材料全部放入砂锅中，煮沸后转小火慢炖1小时，最后加入盐调味。
这些食谱都是针对脾胃问题的养生食谱，有助于促进消化和改善脾胃功能。
不过，建议在食用前咨询专业医生或营养师的意见，以确保适合个人状况和需要。
补脾胃什么时间吃最好
补脾胃什么时间吃最好补脾胃是中医养生中非常重要的一条，因为脾胃是人体消化吸收的重要器官，人体脾胃功能好坏，直接影响人体健康和免疫力。
补脾胃需要在日常养生中就重视起来，下面我将从高级养生师的角度，分享一些补脾胃的知识和方法。
一、补脾胃的最佳时间1.早餐时间早餐是一天中最重要的一餐，也是补脾胃的最佳时间。
早晨空腹消耗的能量较少，脾胃功能刚刚开始恢复，此时进食可以为脾胃提供充足的能量，增强脾胃的消化能力。
因此，早餐应该吃一些易消化的食物，例如清粥、稀饭、馒头、豆腐花等，特别是稀饭或粥类食物，以减轻胃的负担。
2.午餐时间午餐时间是人体较为充足的精力时刻，此时的脾胃消化功能也处于最佳状态。
因此，午餐应该以细嚼慢咽、搭配合理的原则，食用一些富含蛋白质、碳水化合物和纤维的食品，例如糙米饭、全麦面包、瘦肉、蔬菜等。
3.晚餐时间晚餐是人体最消耗能量的时刻，此时消化和吸收能力已经减弱。
因此，晚餐应该少吃、晚吃、清淡。
少吃少量，以免过度负担胃肠道；晚吃晚，以保证早上的空腹状态可以更久；清淡食品可以达到补脾胃的效果，例如米粥、饺子汤、蒸蔬菜等。
二、补脾胃常用食谱或偏方及用量1. 中药茯苓芡实粥材料：茯苓40g、芡实40g、米饭100g、冰糖适量。
做法：将茯苓、芡实洗净，加入适量的水用文火煮2小时，取出中药残渣后留汤备用。
将米洗净后煮成粥，再加入药汤和适量的冰糖，熬煮成粥即可。
用量：每天早餐和晚餐各食用1次，建议连续食用7天。
2. 芝麻糊材料：红芝麻100g、黑芝麻100g、白糖适量。
做法：将红芝麻和黑芝麻用油炸熟，放凉后用研磨机磨成粉。
将芝麻粉加入适量白糖和水，煮沸后再小火煮10-15分钟，即可成芝麻糊。
用量：每天早上餐前食用1次，建议连续食用21天。
三、补脾胃常见注意事项1. 保持情绪舒畅情绪波动会影响脾胃的消化吸收能力，因此要尽量保持心情愉悦，避免过度疲劳、焦虑、紧张等情绪。
2. 保持规律的生活方式健康饮食、充足睡眠、规律生活是保证脾胃健康的重要措施，要养成规律的作息习惯。
补脾胃的作用
补脾胃的作用补脾胃是养生保健的重要方面，它可以帮助我们改善消化吸收功能，增强身体免疫力，预防疾病并延缓衰老。
在传统养生中，有许多针对补脾胃的食谱和偏方，接下来，我将从高级养生师的角度，为大家介绍一些常见的补脾胃方法及注意事项。
一、补脾胃的作用1、提高消化吸收功能。
脾是人体消化吸收的主要器官之一。
脾气虚弱，消化不良，食欲下降，身体会出现各种不适感。
补脾胃能够增加脾胃对食物的消化吸收能力，提高身体对营养物质的利用率，让我们的身体更健康。
2、增强身体免疫力。
脾胃健康对身体免疫力的影响很大。
如果脾胃功能不佳，那么身体对抵御疾病的能力将大大降低。
补脾胃可以提高免疫力，减少疾病的发生。
3、预防疾病并延缓衰老。
补脾胃还可以延缓衰老，预防疾病的发生。
如果合理补充足够的营养素，可以增加身体的免疫力，为身体打造更健康的生命根基。
二、补脾胃的食谱和偏方1、鲜枣红枣水地道的鲜红枣、干红枣，是补脾胃、养血益气的良好食物，不仅营养丰富，而且口感甘甜。
鲜红枣、干红枣都有养胃作用。
所以经常食用枣类可以给脾胃带来很好的滋养。
用料：鲜红枣10个，干红枣10个，水适量。
做法：将鲜枣和干枣一起放进煮锅里，加入适量的清水，煮滚后再小火煮20分钟左右即可。
用量：每天一次，早上或睡前饮用一杯。
注意事项：初补脾胃时不宜过量，多饮用温开水起到加速调理脾胃的作用。
2、山药鱼头汤山药有“补中益气，健脾胃”的作用，鱼有“温中益气，消脂纳下”之功效。
两者相配，补脾理气更佳。
用料：山药150g，鱼头300g，生姜适量。
做法：1.鱼头洗净，剖开取出内脏，切开成两块。
2.山药去皮切成小块，姜切成片备用。
3.煮锅加入适量清水，放入姜片和鱼头，小火炖煮约30分钟。
4.加入山药块，再炖煮约20分钟。
用量：每周食用一到两次。
注意事项：山药不建议与燕窝、鹅肝等具有营养高超的食物同时食用，以免引发胃部不适。
3、土豆炖鸡腿土豆为淀粉质食物，可以提供能量，且含有丰富的维生素和钙、铁等矿物质；鸡肉则营养丰富，含有丰富的蛋白质，具有滋补养胃的功效。
健脾胃的养生方法及注意事项
健脾胃的养生方法及注意事项健康的消化系统对于我们的整体健康至关重要。
而脾胃是消化系统的核心，它们负责将我们摄入的食物转化为能量和营养，对身体进行修复和维护。
然而，在现代快节奏的生活中，饮食不规律、压力过大、长时间坐着等不良习惯可能导致脾胃功能失调。
因此，保护和增强脾胃功能是重要的养生之道。
在本文中，我们将介绍一些有效的养生方法和注意事项来帮助您保持健康的脾胃。
一、合理饮食习惯养护脾胃1. 谨慎选择食物饮食对于脾胃功能有着直接影响。
应优先选择新鲜、天然并易于消化的食物。
草药、山珍海味以及油炸、辛辣等刺激性食物都会加重消化负担，应避免或适度摄入。
2. 细嚼慢咽咀嚼是消化开始的第一步，它有助于减轻脾胃的负担并帮助食物消化。
所以吃饭时应细嚼慢咽，充分混合口腔中的唾液和食物。
3. 定时定量保持饭点规律，每天三餐定时定量。
不要过度饱食或暴饮暴食，以免给脾胃增加压力。
4. 多喝温水喝适量的温水有助于促进肠道功能，并使得消化废物顺利排出体外。
二、适当运动促进脾胃健康1. 散步散步是一种可行且简单的运动方式，它能够促进肠道蠕动和新陈代谢。
每天步行30分钟可以改善血液循环和消化系统功能。
2. 瑜伽瑜伽有助于降低压力和提高身体灵活性。
通过特定的瑜伽姿势和呼吸技巧，可以刺激消化器官、增强内脏功能并平衡身心。
3. 中医按摩中医按摩是一种有效的方法来促进脾胃健康。
通过按摩腹部、背部以及足底反射区，可以刺激相应的穴位和经络，调理脾胃功能。
三、情绪调节对脾胃有益1. 减轻压力长期承受压力会对身体健康产生负面影响。
学会应对压力，采取适当的放松方法如冥想、听音乐或者与朋友交流，有利于保护脾胃。
2. 保持情绪稳定消化系统与情绪紧密相关。
过度的焦虑、愤怒或情绪不稳定可能导致脾胃紊乱。
因此，要保持心情愉快，并寻找自己喜欢的活动来缓解负面情绪。
3. 规律作息良好的睡眠和充足的休息对于脾胃功能至关重要。
确保每晚睡眠时间充足且规律，并遵守早睡早起的生活习惯。
养脾胃的养生知识
养脾胃的养生知识养脾胃是中医养生中的重要内容，脾胃是消化系统中的主要器官，其健康与否直接影响到身体的健康。
因此，养脾胃是保持身体健康的重要手段。
下面就让我们来了解一些养脾胃的知识。
一、饮食调节饮食是养脾胃的关键，中医认为脾胃喜温、喜湿，不喜寒、不喜燥。
因此，要注意饮食的温度和湿度。
饮食应以清淡为主，避免过于油腻、辛辣的食物。
同时，要注意饮食的规律，不要暴饮暴食，不要过度饥饿或过度饱食。
还要注意饮食的卫生，避免食物受到污染。
二、运动调节适当的运动可以促进脾胃的消化吸收功能，提高身体的免疫力。
但是要注意运动的方式和时间，不要过度运动或在饭后立即运动。
三、情绪调节情绪对脾胃有着重要的影响，过度的焦虑、忧郁、愤怒等负面情绪会影响脾胃的消化功能。
因此，要保持心情舒畅、积极乐观的心态，尽量避免负面情绪的干扰。
四、中药调节中药是中医养生的重要手段，可以通过调节气血、调整脏腑功能等途径来养脾胃。
但是要注意中药的选择和用量，最好在医生的指导下使用。
五、穴位按摩调节穴位按摩是一种简单有效的养脾胃方法，可以通过按摩足三里、关元、中脘等穴位来调节脾胃功能，促进消化吸收。
六、生活习惯调节生活习惯对脾胃的影响也很大，如睡眠不足、熬夜、吸烟、饮酒等均会影响脾胃的健康。
因此，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，不吸烟、不喝酒等。
七、其他调节除了上述方法，还可以通过针灸、气功、瑜伽等方式来调节脾胃功能。
但是要注意方法的正确性和安全性，最好在专业人士的指导下进行。
养脾胃是中医养生的重要内容，可以通过饮食调节、运动调节、情绪调节、中药调节、穴位按摩调节、生活习惯调节等多种途径来实现。
但是要注意方法的选择和正确性，避免不当的养生方法对身体造成损害。
调理脾胃养生食谱大全
调理脾胃养生食谱大全1. 温养五谷粥材料：大米、小米、糯米、红豆、黑米、薏米、芡实、山药、红枣、莲子、桂圆、枸杞、核桃、蜂蜜做法：1）将大米、小米、糯米、红豆、黑米、薏米、芡实混合洗净。
2）将混合后的米豆加入适量水，放入电饭煲内煮熟成稀粥状。
3）将山药切块后加入粥中，再加入红枣、莲子、桂圆，继续煮10-15分钟。
4）最后放入枸杞、核桃和少许蜂蜜调味即可食用。
2. 青菜豆腐汤材料：豆腐、西洋菜、豆角、香菇、胡萝卜、鸡蛋、葱姜蒜、盐、生抽、鸡精做法：1）将豆腐切成小块，豆角切段，香菇切片，胡萝卜切丝。
2）将香菇用热水泡软，切片备用。
3）热锅凉油，加入葱姜蒜炒香，然后加入豆腐、豆角、香菇、胡萝卜炒匀。
4）加入适量清水，煮开后转小火煮10分钟。
5）放入西洋菜，撒适量盐、生抽和鸡精，再加入打散的鸡蛋，搅拌均匀煮1-2分钟即可。
3. 黄瓜炒木耳材料：黄瓜、黑木耳、蒜、盐、生抽、食用油做法：1）将黄瓜和黑木耳分别洗净，黄瓜去皮切片，木耳剪成小块。
2）热锅凉油，加入蒜炒香后倒入木耳翻炒。
3）加入黄瓜片，快速翻炒均匀，加入适量盐和生抽调味即可。
4. 红枣桂圆粥材料：大米、红枣、桂圆、冰糖做法：1）将大米洗净，加入适量水，放入电饭煲内煮成稠粥。
2）将红枣和桂圆洗净，加入煮好的粥中，继续煮10-15分钟。
3）最后加入冰糖煮溶即可食用。
5. 温热花生米材料：花生米、食用盐、料酒做法：1）将花生米用清水浸泡2-3个小时，然后沥干水分备用。
2）热锅加入适量食用油，放入泡发好的花生米炒熟。
3）加入适量盐和少量料酒翻炒均匀，即可食用。
6. 紫薯芋泥材料：紫薯、芋头、牛奶、白糖做法：1）将紫薯和芋头洗净，分别切成小块放入蒸锅蒸熟。
2）用勺子将蒸熟的紫薯和芋头搅成泥状。
3）加入适量牛奶和白糖，搅拌均匀即可食用。
这些食谱都是可以调理脾胃、有助于养生的食物，希望对您有帮助。
脾胃虚弱养生调理方法
脾胃虚弱养生调理方法1、八宝粥莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。
能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
2、山药薏苡仁粥山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。
能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
3、山楂麦芽粥山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。
能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。
4、薏苡小豆粥薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。
能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。
5、参枣粥党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。
能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。
1、调节心情一个好的心情能够有效的提高胃口和身体的消化能力。
所以脾胃调理，最重要的就是保持一个愉快的心情，这样才能够有效的保障肠胃系统正常的工作。
2、科学饮食养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。
出了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区，这样有利于消化能力的提高。
日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食物都是比较难消化的。
3、注意保暖老中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。
特别是现在春寒料峭的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。
日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。
4、适当的进行体育锻炼体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。
经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。
同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。
补脾胃的养生食谱大全
补脾胃的养生食谱大全
1. 清蒸鱼：将鲜鱼切成片状，放入蒸锅中蒸熟，配以葱姜蒜等调料，提高脾胃的消化功能。
2. 红豆薏米粥：将红豆和薏米混合煮粥，具有健脾和利尿的功效。
3. 薄荷茶：将薄荷叶用开水冲泡，喝可促进消化，缓解胃胀气。
4. 紫薯粥：将紫薯削皮后切块，煮粥至熟透，具有养胃健脾的作用。
5. 红枣山药煲瘦肉汤：将红枣、山药和瘦肉一起煲汤，有益气补脾的功效。
6. 茯苓瘦肉粥：将茯苓和瘦肉煮粥，可帮助消化和改善食欲不振。
7. 竹笋炒木耳：将竹笋和木耳一起炒制，口感清爽，有助于消化和排毒。
8. 白果炖鸽肉：将鸽肉和白果一起炖煮，滋补脾胃，养血益气。
9. 豆腐莲藕汤：将豆腐和莲藕切片，搭配其他蔬菜一起煮汤，有助于消化和调理脾胃。
10. 西瓜：作为水果中的“消火剂”，西瓜有清热解渴、健脾和
利尿的作用，适合夏季食用。
中医脾胃养生保健知识
中医脾胃养生保健知识说到中医，咱们不得不提到脾胃，这可是咱们身体里的“能量工厂”啊。
想想看，要是脾胃不舒服，整个人就像没电的手机，怎么也提不起劲来。
脾胃的好坏，直接关系到咱们的食欲、精神和健康。
说白了，脾胃好，生活自然美，心情也跟着嗨起来。
你有没有发现，很多人总是说“吃饱了就能干活”，这话可是有道理的。
要是脾胃没调理好，吃再多也没用，肚子里满是胀气，坐立难安，真是想哭的心都有了。
所以，咱们平时可得好好照顾自己的脾胃。
饮食上一定要注意。
很多人喜欢追求“吃得好”，但你要知道，什么叫“吃得对”。
过于油腻、辛辣的食物就像一颗定时炸弹，随时可能把你的脾胃炸得粉碎。
吃点清淡的，像是粥、蒸菜，既能保护脾胃，又能让你吃得舒坦。
别小看这一碗粥，里面的营养可不少，温暖又滋养，简直是脾胃的“护卫队”。
咱们还得说说生活习惯。
夜猫子就别怪脾胃不喜欢你了，熬夜对身体可不是个好习惯。
试想想，夜深人静，万物皆沉睡，而你却在对着手机、电脑熬夜，脾胃心里可真是有苦难言。
睡眠不足，脾胃的消化功能就会受到影响，早上起床就像被拖了三千里，吃点什么都觉得没劲儿。
要是能按时作息，脾胃会感激你，食欲自然就上来了，生活质量也跟着水涨船高。
说到运动，许多人一听就觉得“哎呀，我才不想动呢”。
适当的运动对脾胃也是大有好处。
像散步、太极之类的，轻松又愉快，既能促进消化，还能让心情大好。
你瞧，走路的时候，阳光洒在身上，耳边风儿轻轻拂过，真是让人感觉舒服极了。
运动后，吃上一点清淡的水果，脾胃就像得到了满满的关怀，慢慢恢复活力。
保持好的心态也很重要。
现代人压力山大，工作、生活的烦恼一堆接一堆，情绪一旦失控，脾胃就跟着受影响。
别说你不相信，愤怒、焦虑这些情绪就像个坏小子，专门来捣乱。
试着放松自己，找些乐子，比如看看喜剧、听听音乐，或者和朋友聊聊天，发发牢骚，轻松一下。
心情好了，脾胃自然跟着高兴，食欲也会随之而来。
喝水这件小事，别忽视了。
说到水，咱们的脾胃可是渴望的呀，干燥的环境下，脾胃的消化功能就会打折扣。
调理脾胃的养生方子
调理脾胃的养生方子
脾胃是人体消化和吸收营养的重要器官，如果脾胃功能不好，不仅影响身体健康，还会导致各种疾病的发生。
以下是几种调理脾胃的养生方子，供大家参考。
1. 荷叶粥
荷叶性味苦凉，具有清热凉血、健脾和胃的作用。
将荷叶洗净后煮成粥，可清热解暑，调理脾胃。
2. 南瓜粥
南瓜性味甘平，含有丰富的维生素和矿物质，可促进脾胃消化吸收。
将南瓜切成块状，加水煮烂后加入米饭煮成粥，可调理脾胃。
3. 燕麦粥
燕麦具有养胃滋阴、益气健力的作用，燕麦中的β-葡聚糖和铁元素可以促进肠道蠕动和胃液分泌，增强脾胃功能。
将燕麦和水一起煮成粥，加入枸杞子和红枣，可调理脾胃。
4. 红枣汤
红枣性味甘温，具有补脾益气、养血润燥的作用。
将红枣洗净后放入锅中加水煮沸，然后加入冰糖和枸杞子，可煮成红枣汤，调理脾胃。
5. 红豆粥
红豆含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，具有健脾消食、利水排毒的作用。
将红豆用水浸泡数小时，然后加入足量的水和适量的冰糖一起煮成粥，可调理脾胃。
总之，调理脾胃可以选择吃一些有助于脾胃消化的食物，如粥、汤、燕麦等，同时也要注重饮食卫生和规律，避免过度饮食和暴饮暴食。
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脾之生理技能
• 主运化 定义：指脾具有把饮食水谷转化为水谷精微 和津液，并把水谷精微吸收，转输到全身 各脏腑的生理机能。
（1）运化食物
• 运化食物：是指脾气促进食物的消化和吸 收并转输精微的功能。 食物经胃的受纳腐熟，被初步消化后，变 为食糜，下送与小肠进一步消化。
（2）运化水液
• 运化水液：指脾气的吸收，传输水精，调 节水液代谢的功能。 • 分为两方面： 1.将胃和小肠消化吸收的津液，经脾气上输 于肺。 2.在水液代谢起中枢作用，凡水液的上下腾 达。均依赖脾气的输转
• 现在我们多数人的能量与消耗不成比例， 入多出少，能量富余，导致脾胃憋闷，消 极怠工，把饮食加工成痰湿，心窍受到蒙 蔽。
3.情绪不稳 3.情绪不稳
• 郁闷，发火最伤肝。发火，恼怒使肝气横 逆，进而伤脾，这就叫肝木乘脾土。常见 胃痛，胃胀恶心，食欲不振。
中医对脾胃养生对策
• 起居：腹部驱寒保暖 避免久居于低洼潮湿的地方，否则伤筋骨， 伤脾胃。凡久居于低洼潮湿之处，应多进 行户外活动。
（2）升举内脏
• 指脾气上升能起到维持内脏位置的稳定， 防止下垂的作用。 注：临床治疗内脏下垂病症，常采用补中益 气汤治之。
2.喜燥恶湿 2.喜燥恶湿
• 脾气健旺，运化水液功能发挥正常，水精 四布，无痰饮水湿的停聚，即喜燥恶湿。
三．与形，窍，志，液，时的关系
1.在体合肉，主四肢 指脾气的运化功能与肌肉的壮实及其功能 发挥有着紧密的联系。 四肢的功能正常与否，与脾气的运化和 升清功能是否健旺密切相关
2.在窍与口，其华在唇 2.在窍与口，其华在唇
• 脾开窍于口，是指人的食欲，口味与脾气 的运化功能密切相关。 • 脾之华在唇，口唇的色泽可以反映脾精， 脾气的盛衰。
3.在志为思 3.在志为思
• 脾的生理功能与思志有关。 • 思虑太过，最易妨碍脾气的运化功能，致 使脾胃之气结滞，因而出现不思饮食，脘 腹胀闷，头目眩晕等症
中医交流协会
何谓养生？
• 善于养生者，就要修身养性，形神共养， 以增强体质，预防疾病，增进身心健康。
中医养生方法有何方法？
• 中医养生贯彻于衣食住行的各个方面 如顺时摄养，调摄精神，起居有常，劳逸适 度，及运动锻炼等方面。
脾胃
1.脾胃之位置：位于腹中，在膈之下，脾与 胃相邻，同居中焦，且脾与胃以膜相连， 在经络中互为表里。
主统血
• 指脾气具有统摄，控制血液在脉中正常运 行不溢出脉外的功能。 • 注：脾气统摄血液的功能，实际上是气的 固摄作用的体现。脾气健运，一身之气自 然充足，气足则能摄血。
脾的生理特性
1.脾气主升：是指脾气的升腾运动以上输水 谷精微于心肺和维持内脏位置稳定的特性
（1）升清
• 脾气的升动，将胃肠道吸收的水谷经微上 输于心，肺等脏，通过心肺的作用化生气 血，以营养滋润全身
与长夏之气相通应
• 长夏之季，气候炎热，雨水较多，万物华 实，合于土生万物之象，脾胃运化，类于 土爰稼穑之理
伤脾行为
1.暴饮暴食 有的人饮食习惯不好，随情绪波动来饮食， 这样很容易导致脾虚，而且通常伴随食速 过快。年轻时会导致皮肤油腻，毛孔粗大。 而中年以后会导致气虚和痰湿间杂。
2.食欲亢进，肥甘厚腻 2.食欲亢进，肥甘厚腻
• 揉足三里穴：端坐位，两手拇指按压足三 里穴（外侧凹陷下三寸）
饮食：滋补的同时理气
• 三餐规律，早餐不要八点钟以后再吃，细 嚼慢咽。 • 食补最好的就是粥，汤水。容易被脾胃接 受，对身体大有益处。
药物：少用苦寒之药
• 补脾益气：黄芪，党参，白术，茯苓，甘 草，山药，苡仁，大枣等 • 消食导滞：山楂，神曲，大麦芽，谷芽等 • 健脾燥湿：砂仁，半夏，苍术，赤小豆等
体育锻炼
• 运动锻炼：体育运动对脾胃的养生保健可 包括各种运动方式，如散步、慢跑、登山、 游泳等等。中老年人可根据自己的体质状 况选择适合于自己的运动方式，坚持锻炼、 持之以恒，对脾胃的养生保健很有益处。
保养脾胃的保健操：
• 揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指 按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘 处），左旋按压15次，右旋按压15次，然 后用右手按压左三阴交穴，手法同前。 （三阴交在小腿内侧，足内踝尖上三寸， 胫骨内侧后缘）