(完整版)体育课教案：常见运动损伤的处理及防治
体育课优质教案常见运动损伤的处理及防治
体育课优质教案常见运动损伤处理及防治一、教学内容本节课选自体育与健康教材第七章《运动安全与损伤处理》第三节“常见运动损伤处理及防治”。
详细内容包括：运动损伤定义、分类及原因；常见运动损伤如擦伤、扭伤、肌肉拉伤、骨折等具体表现和紧急处理方法；运动损伤预防措施及康复训练。
二、教学目标1. 让学生解运动损伤基本知识，掌握常见运动损伤处理方法。
2. 培养学生安全意识，提高他们在运动过程中自我保护能力。
3. 通过实践操作，使学生能够正确处理运动损伤，降低运动损伤风险。
三、教学难点与重点1. 教学难点：常见运动损伤具体处理方法及预防措施。
2. 教学重点：运动损伤定义、分类及原因；擦伤、扭伤、肌肉拉伤、骨折等常见运动损伤处理方法。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、黑板、挂图、模型、急救箱等。
2. 学具：笔记本、笔、实践操作材料（如绷带、碘伏、创可贴等）。
五、教学过程1. 导入：通过展示一组运动损伤图片，让学生解运动损伤严重性，引发他们对运动损伤处理方法关注。
2. 理论讲解：（1）运动损伤定义、分类及原因。
（2）常见运动损伤具体表现和紧急处理方法。
（3）运动损伤预防措施及康复训练。
3. 实践操作：4. 例题讲解：以擦伤为例，讲解如何进行现场处理和后续护理。
5. 随堂练习：让学生互相扮演伤员和救护者，进行紧急处理方法实践操作。
六、板书设计1. 运动损伤定义、分类及原因。
2. 常见运动损伤处理方法：（1）擦伤（2）扭伤（3）肌肉拉伤（4）骨折3. 运动损伤预防措施及康复训练。
七、作业设计1. 作业题目：结合所学内容，编写一份针对运动损伤紧急处理指南。
（1）运动损伤定义、分类及原因。
（2）擦伤、扭伤、肌肉拉伤、骨折等常见运动损伤处理方法。
（3）运动损伤预防措施及康复训练。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生参与度较高，但部分同学在实践操作中仍存在处理方法不准确问题，需要在课后加强练习。
2. 拓展延伸：鼓励学生在课后查阅更多关于运动损伤处理知识，提高自己运动安全意识。
《常见体育损伤的预防和紧急处理》教案
《常见体育损伤的预防和紧急处理》教案常见体育损伤的预防和紧急处理教案一、引言本教案旨在提供有关常见体育损伤的预防措施和紧急处理方法的指导。
体育活动不仅可以促进身体健康，也可能导致一些常见的损伤。
通过正确的预防和及时的处理，我们可以最大限度地减少损伤的风险，并保证参与者的安全。
二、常见体育损伤及其预防1. 扭伤和拉伤- 预防措施：预防措施：- 在进行体育活动前进行适当的热身运动，包括拉伸和活动关节；- 穿着适合的运动鞋，提供良好的支撑和稳定性；- 避免不安全的运动场地或场地上存在的障碍物。
2. 关节脱臼- 预防措施：预防措施：- 练加强关节稳定性的运动和锻炼，如平衡训练；- 避免过度使用关节和反复受力；- 使用适当的护具或支具来提供额外的支持。
3. 骨折- 预防措施：预防措施：- 研究正确的技巧和姿势，以避免不正确的着地或碰撞；- 穿戴适当的防护装备，如头盔、护具等；- 注意场地安全，避免不平整或滑溜的表面。
4. 拉伤和肌肉拉伤- 预防措施：预防措施：- 在运动前进行充分的热身活动，特别是对要用到的肌肉群进行拉伸；- 遵循适当的训练计划，避免过度使用肌肉；- 按照正确的技巧和动作进行运动，避免不正确的运动姿势。
三、常见体育损伤的紧急处理方法1. 扭伤和拉伤- 让受伤者保持休息，并避免使用或负重伤害的部位；- 冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀；- 使用绷带或弹性包扎固定受伤部位；- 建议就医咨询以确保伤情没有进一步恶化。
2. 关节脱臼- 不要尝试将关节重新复位，应立即就医；- 让受伤者保持休息，并避免使用受伤的关节；- 使用冷敷物品减轻疼痛和肿胀；- 遵循医生建议和治疗计划。
3. 骨折- 不要尝试移动受伤部位，以免造成更多伤害；- 立即就医，寻求专业人士的帮助；- 保持伤者的舒适和安静；- 若需要，提供紧急的急救措施，如止血和固定受伤部位。
4.拉伤和肌肉拉伤- 让受伤者保持休息，并避免使用受伤的肌肉；- 冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀；- 使用绷带或弹性包扎固定受伤部位；- 如果疼痛严重或伤势严重，建议就医咨询。
体育课教案常见运动损伤的处理及防治
体育课教案常见运动损伤的处理及防治一、教学内容本节课选自体育与健康教材第四章《运动保健》第二节“常见运动损伤的处理及防治”。
详细内容包括：运动损伤的定义、分类、常见运动损伤的识别、处理原则及防治方法，特别是对关节扭伤、肌肉拉伤、皮肤擦伤等常见损伤的现场处理和后续治疗进行深入学习。
二、教学目标1. 让学生了解和掌握运动损伤的基本知识和分类。
2. 培养学生能够识别和处理常见的运动损伤，提高自我保护能力。
三、教学难点与重点重点：常见运动损伤的识别、现场处理及预防措施。
难点：运动损伤处理方法的实际操作技巧和防治策略的个性化应用。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、挂图、模型、急救箱。
2. 学具：笔记本、运动损伤处理手册、绷带、冰袋。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过展示运动员在比赛中受伤的图片和视频，引起学生对运动损伤的关注，激发学习兴趣。
2. 知识讲解（15分钟）：介绍运动损伤的定义、分类、成因，详细讲解常见运动损伤的特点和处理原则。
3. 实践操作（10分钟）：分组进行关节扭伤、肌肉拉伤、皮肤擦伤的处理方法实操练习。
4. 例题讲解（10分钟）：通过具体案例分析，让学生了解如何在实际运动中预防和处理损伤。
5. 随堂练习（10分钟）：发放练习题，检查学生对常见运动损伤处理方法的理解和掌握。
七、板书设计1. 常见运动损伤的定义、分类、成因。
2. 常见运动损伤的识别、处理原则及防治方法。
3. 重点强调：关节扭伤、肌肉拉伤、皮肤擦伤的处理方法。
八、作业设计1. 作业题目：结合本节课内容，编写一份运动损伤预防和处理指南。
2. 作业提交：下节课前提交。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生在课后查阅相关资料，了解更多关于运动损伤的处理和预防知识，提高自我保护意识。
同时，组织学生参加运动损伤预防和处理的实践活动，提高实际操作能力。
重点和难点解析：1. 教学难点与重点的识别。
2. 实践操作环节的设计与实施。
体育运动中常见运动损伤的预防与处理教案
体育运动中常见运动损伤的预防与处理教案第一章：体育运动与运动损伤概述1.1 体育运动对身体健康的影响介绍体育运动对身体健康的益处，如增强体质、提高心肺功能、增强肌肉力量等。
讨论体育运动对身体各系统的具体影响，如心血管系统、呼吸系统、肌肉系统等。
1.2 运动损伤的定义与分类解释运动损伤的概念，即在体育运动过程中发生的身体损伤。
介绍运动损伤的常见分类，如急性损伤、慢性损伤、闭合性损伤、开放性损伤等。
第二章：常见运动损伤的预防措施2.1 肌肉拉伤的预防分析肌肉拉伤的原因，如热身不足、运动过度、动作不当等。
提供预防肌肉拉伤的方法，如充分热身、逐渐增加运动强度、正确的动作技巧等。
2.2 关节扭伤的预防探讨关节扭伤的原因，如运动姿势不正确、运动场地不平整等。
介绍预防关节扭伤的方法，如正确的运动姿势、选择合适的运动场地等。
第三章：常见运动损伤的处理方法3.1 冰敷与热敷的应用讲解冰敷与热敷的作用，如缓解疼痛、减少肿胀、促进血液循环等。
介绍冰敷与热敷的具体操作方法，如冰敷的时间与频率、热敷的方式与温度等。
3.2 运动损伤的基本处理步骤阐述运动损伤的基本处理步骤，如立即停止运动、清洁伤口、冷敷等。
提供处理运动损伤的详细步骤，如抬高受伤部位、使用绷带包扎等。
第四章：特定运动损伤的处理与康复4.1 骨折的处理与康复分析骨折的症状与原因，如疼痛、肿胀、无法活动等。
介绍骨折的处理方法，如及时就医、固定骨折部位、进行康复训练等。
4.2 ACL 损伤的处理与康复解释ACL 损伤的概念，即前交叉韧带损伤。
讨论ACL 损伤的处理方法，如手术治疗、物理治疗、康复训练等。
第五章：体育运动中的安全措施与防护装备5.1 安全措施的重要性强调体育运动中安全措施的重要性，如遵守规则、使用正确的运动技巧等。
讨论安全措施的具体内容，如避免运动过度、及时休息等。
5.2 防护装备的选择与使用介绍体育运动中常用防护装备的作用与选择原则，如头盔、护膝、护腕等。
小学体育与健康《常见运动损伤的预防及紧急处理》教案
小学体育与健康《常见运动损伤的预防及紧急处理》教案常见运动损伤的预防及紧急处理教案引言体育运动在小学生的成长过程中起着至关重要的作用。
然而，随着孩子们参与体育活动的增加，运动损伤也变得越来越常见。
因此，学生需要了解如何预防常见的运动损伤，并掌握紧急处理的技巧。
本教案旨在教授小学生常见运动损伤的预防方法和紧急处理措施。
一、背景知识1. 什么是常见的运动损伤？常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、脱臼和骨折等。
这些损伤可能发生在任何身体部位，特别是在参加高强度运动时。
2. 运动损伤的预防重要性预防运动损伤对于保护学生的身体健康至关重要。
通过正确的预防措施，学生可以降低受伤的风险，并保持身体的强健。
二、预防常见运动损伤的方法1. 热身运动在开始任何体育活动之前，要确保学生进行适当的热身运动。
这包括有氧运动，如跑步或骑自行车，以及伸展运动，如拉伸肌肉和关节。
热身运动可以增加血液循环，使肌肉和关节更加灵活，从而减少受伤的风险。
2. 正确选择装备学生应该选择适合自己的运动装备，包括鞋子、护具和服装。
正确的鞋子应该提供足够的支撑和缓冲，以减少对关节和肌肉的压力。
护具，如护膝、护肘、护腕等，应该根据不同运动的特殊需求进行选择和穿戴。
3. 掌握正确的技术动作学生需要掌握正确的技术动作，以减少运动损伤的风险。
例如，在跑步时，学生应该注意正确的姿势、步幅和脚部着地方式。
在橄榄球或篮球等接触性运动中，学生应该了解如何正确地撞击和防守，以保护自己免受伤害。
4. 避免过度训练过度训练可能导致肌肉疲劳和慢性损伤。
学生应该避免过度训练，并合理安排休息时间。
运动休息对于身体的恢复和生长至关重要。
三、常见运动损伤的紧急处理措施尽管我们努力采取预防措施，但有时运动损伤还是会发生。
在出现以下常见运动损伤时，学生应该学会正确的紧急处理措施。
1. 扭伤- 首先，冷敷受伤区域以减轻肿胀。
- 然后，使用绷带或弹性绷带固定受伤区域，并提升受伤部位，以减少疼痛和肿胀。
完整版体育课教案常见运动损伤处理及防治
完整版体育课教案常见运动损伤处理及防治一、教学内容二、教学目标1. 让学生了解运动损伤的定义、分类、原因，提高学生对运动损伤的认识。
2. 掌握常见运动损伤的处理方法，提高学生的自我保护意识和能力。
3. 培养学生关爱生命、关注健康的情感态度。
三、教学难点与重点教学难点：运动损伤的分类、原因及处理方法的掌握。
教学重点：肌肉拉伤、关节扭伤、骨折、皮肤擦伤等常见运动损伤的处理方法。
四、教具与学具准备教具：PPT、挂图、模型、急救包等。
学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 导入（5分钟）利用PPT展示运动员在比赛中受伤的图片，引导学生关注运动损伤现象，并提出问题：“什么是运动损伤？运动损伤有哪些危害？如何预防和处理运动损伤？”2. 知识讲解（15分钟）（1）运动损伤的定义、分类、原因。
（2）常见运动损伤的处理方法。
①肌肉拉伤：立即停止运动，冷敷、加压包扎、抬高伤肢。
②关节扭伤：立即停止运动，冷敷、加压包扎、抬高伤肢，必要时进行复位。
③骨折：保持伤肢固定，尽快就医。
④皮肤擦伤：清洗伤口，消毒，包扎。
3. 实践操作（10分钟）将学生分组，每组发放急救包，让学生动手实践常见运动损伤的处理方法。
4. 例题讲解（10分钟）选取一道关于运动损伤处理的例题，引导学生分析并解答。
5. 随堂练习（10分钟）让学生互相扮演伤员和救护者，进行情景模拟，检验学生对运动损伤处理方法的掌握。
六、板书设计1. 常见运动损伤处理及防治①肌肉拉伤：冷敷、加压包扎、抬高伤肢②关节扭伤：冷敷、加压包扎、抬高伤肢、复位③骨折：固定伤肢、尽快就医④皮肤擦伤：清洗伤口、消毒、包扎2. 运动损伤预防措施①加强锻炼，提高身体素质②合理安排运动负荷③注意运动器材和场地的安全④掌握正确的运动技术七、作业设计1. 作业题目：（1）简述运动损伤的定义、分类、原因。
（2）举例说明常见运动损伤的处理方法。
2. 答案：（1）运动损伤是指在运动过程中，由于各种原因导致的身体组织损伤。
体育运动中常见运动损伤的预防与处理教案
体育运动中常见运动损伤的预防与处理教案第一章：体育运动与运动损伤概述1.1 体育运动对身体的益处1.2 运动损伤的定义与分类1.3 运动损伤的常见原因与预防措施第二章：运动损伤的识别与评估2.1 运动损伤的症状与体征2.2 运动损伤的诊断方法2.3 运动损伤的评估与分级第三章：常见运动损伤的处理方法3.1 软组织挫伤的处理3.2 肌肉拉伤的处理3.3 关节扭伤的处理3.4 骨折与脱臼的处理第四章：运动损伤的康复与训练4.1 运动损伤的康复原则与方法4.2 康复训练的阶段与内容4.3 康复过程中的注意事项与调整第五章：体育运动中的自我保护与紧急处理5.1 体育运动中的自我保护技巧5.2 运动损伤的紧急处理步骤5.3 运动损伤的紧急处理方法与技巧第六章：运动损伤的常见部位与处理策略6.1 膝部损伤的处理6.2 踝部损伤的处理6.3 肩部损伤的处理6.4 腰部损伤的处理6.5 手腕和手指损伤的处理第七章：特殊运动项目的损伤预防与处理7.1 田径运动的损伤预防与处理7.2 足球运动的损伤预防与处理7.3 篮球运动的损伤预防与处理7.4 网球运动的损伤预防与处理7.5 游泳运动的损伤预防与处理第八章：运动营养与运动损伤的关系8.1 运动营养的基本原则8.2 运动营养与运动损伤的关系8.3 常见运动损伤的营养补充策略8.4 运动饮食的合理安排第九章：心理因素与运动损伤的关系9.1 心理因素对运动损伤的影响9.2 运动心理学的基本原理9.3 运动损伤的心理干预策略9.4 提高运动员心理素质的方法第十章：运动损伤的预防与处理实践案例分析10.1 案例分析一：膝关节扭伤的预防与处理10.2 案例分析二：肩部拉伤的预防与处理10.3 案例分析三：踝关节韧带损伤的预防与处理10.4 案例分析四：网球肘的预防与处理10.5 案例分析五：腰椎间盘突出的预防与处理重点和难点解析一、体育运动与运动损伤概述难点解析：理解运动损伤的概念，掌握不同类型运动损伤的特点，以及如何根据原因进行有效的预防。
《运动损伤的处理与预防》教案
《运动损伤的处理与预防》教案一、教学内容本节课选自《体育保健学》第五章“常见运动损伤的处理与预防”，具体内容包括：运动损伤的定义、分类、常见运动损伤的识别与处理方法，以及运动损伤的预防策略。
重点讲解关节扭伤、肌肉拉伤、骨折等常见运动损伤的处理方法。
二、教学目标1. 让学生了解运动损伤的定义、分类，掌握常见运动损伤的识别方法。
2. 使学生掌握常见运动损伤的处理方法，提高自我保护能力。
3. 培养学生预防运动损伤的意识，提高运动安全素养。
三、教学难点与重点重点：常见运动损伤的识别、处理方法及预防策略。
难点：运动损伤处理方法的实际操作技巧。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、挂图、模型、急救包等。
2. 学具：笔记本、笔、实践操作材料（如绷带、冰袋等）。
五、教学过程1. 导入：通过一个实践情景引入，让学生了解运动损伤的危害，激发学习兴趣。
情景：篮球比赛中，一名同学因抢篮板时落地不稳，导致膝关节扭伤。
2. 理论讲解：（1）运动损伤的定义、分类。
（2）常见运动损伤的识别与处理方法。
（3）运动损伤的预防策略。
3. 例题讲解：例题1：关节扭伤的处理方法。
例题2：肌肉拉伤的处理方法。
例题3：骨折的处理方法。
4. 随堂练习：让学生分组讨论并演示常见运动损伤的处理方法。
教师点评并纠正错误。
5. 实践操作：学生分组进行实际操作练习，如绷带包扎、冰敷等。
教师巡回指导，解答学生疑问。
六、板书设计1. 常见运动损伤的分类2. 常见运动损伤的识别与处理方法关节扭伤肌肉拉伤骨折3. 运动损伤的预防策略七、作业设计1. 作业题目：请简述关节扭伤、肌肉拉伤、骨折的处理方法。
请列举至少三种预防运动损伤的方法。
2. 答案：关节扭伤：立即停止运动，冷敷、加压包扎、抬高受伤部位，必要时就医。
肌肉拉伤：立即停止运动，冷敷、休息、抬高受伤部位，必要时就医。
骨折：保持冷静，避免移动受伤部位，及时拨打急救电话。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课学生掌握情况较好，但仍有个别学生在操作过程中存在误区，需加强个别辅导。
(完整版)体育课教案：常见运动损伤处理及防治
常有运动损害的办理及预防教课内容：常有运动损害的办理及预防教课目标：1、让学生认识常有运动损害的原由及办理、预防方法，能在运动中最大限度地防备运动的损伤的发生。
2、培育学生从事科学体育锻炼的能力，为终生体育确立基础。
3、经过游戏，培育学生的团结协作意识以及热爱祖国的精神质量。
一、教课过程：（一）导入部分发问：同学们平时在体育锻炼中受过伤吗？受伤的部位是那边？你又是如何办理的？学生回答下列问题老师小结：我们在平时的体育锻炼中都可能发生过或大或小的损害，一旦损害发生都会给我们的学习和生活带来麻烦，损害不可以防止但我们能预防。
今日这堂课我们就来一同认识几种常有运动损害发生的原由、症状、办理与预防方法，让我们在此后的体育锻炼中尽可能防止运动损害的发生。
（二）睁开部分1、手指伤害原由 : 主假如接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张挺直, 球气过足也简单使手指伤害. 症状 : 损害部位关节四周肿胀, 痛苦 , 功能阻碍 , 局部有压痛 .办理 : 冷敷和冷水冲淋可与邻指固定, 也可用另一手指捏伤指略微活动和放松, 此伤对持续运动没有很大的阻碍 .预防 :1 、掌握正确的动作技术.2、运动前要做好充足的准备活动。
2、踝关节扭伤原由 : 场所不平 , 跳起落地不稳 , 或落在他人的脚上 .症状 : 伤后局部痛苦，肿胀，局部有显然压痛，关节运动功能阻碍，轻者关节活动受限，不可以着力；重者关节有不稳或松动感，关节功能显然阻碍。
办理 : 用冷水冲 , 冰敷 . 用绷带加压包扎 , 并抬高患肢歇息，以减少出血和肿胀。
24～48h 后，拆掉包扎固定，依据伤情可采纳中药外服、理疗和按摩等，但热疗和按摩在开始时只好施于伤部四周， 3 天后才能用于局部。
重者应实时送医院。
当关节肿胀和痛苦减少后，在不惹起痛苦和痛苦加重的原则下，尽早进行伤肢功能性活动，防备发生肌肉萎缩，以促使功能恢复。
预防 :1、平时要增强关节四周肌肉力量和韧带柔韧性练习，提升关节稳固性和活动度。
《常见体育损伤的预防和紧急处置》教案
《常见体育损伤的预防和紧急处置》教案
常见体育损伤的预防和紧急处置教案
引言
体育运动对身体健康有益，但也伴随着一定的风险和可能的损伤。
本教案旨在提供常见体育损伤的预防和紧急处置策略，帮助教
练和学生更好地应对运动中可能出现的问题。
一、体育损伤的预防
1. 总结常见体育损伤及其原因，例如扭伤、拉伤和挫伤等。
2. 强调预防措施的重要性，包括正确热身、适当的运动装备、
正确的姿势和技术等。
3. 提倡定期锻炼，增强肌肉力量和灵活性，提高身体适应运动
的能力。
4. 加强学生对个人能力的认识，避免超出自身能力范围的运动。
二、常见体育损伤的紧急处置
1. 示范正确的急救姿势和紧急处置方法，例如冰敷、止血和固
定伤口等。
2. 强调及时就医的重要性，尽早寻求专业医生的帮助和诊断。
3. 解释常见损伤的处理差异，例如骨折、扭伤和韧带拉伤等。
4. 教授学生如何评估损伤严重程度，并根据情况决定是否需要
送往医院。
三、教学方法和评估
1. 采用多媒体展示常见体育损伤的图片和视频，以加强学生对
损伤类型和应对方法的理解。
2. 组织小组活动，让学生分享自己的运动经验和遭遇的损伤，
以增进彼此之间的交流和研究。
3. 设计简单的应急情景模拟，让学生在模拟中进行紧急处置并
评估处理的准确性。
结论
通过本教案的研究，希望学生能够了解常见体育损伤的预防和
紧急处置方法，并在运动中能够做到自我保护和及时应对紧急情况。
同时，教练也应加强学生的安全意识，制定合理的运动计划，确保
体育活动的安全性和健康性。
2024年完整版体育课教案常见运动损伤处理及防治
2024年完整版体育课教案常见运动损伤处理及防治一、教学内容本节课选自体育与健康教材第七章《运动保健》第二节“常见运动损伤处理及防治”。
具体内容包括：运动损伤的定义、分类及原因；常见运动损伤的识别与紧急处理方法；运动损伤的预防原则及措施；实际操作演练。
二、教学目标1. 知识与技能：学生能理解运动损伤的定义、分类及原因，掌握常见运动损伤的识别与紧急处理方法，提高运动保健意识。
2. 过程与方法：通过实践情景引入、例题讲解、随堂练习，培养学生观察、分析、解决问题的能力。
三、教学难点与重点重点：常见运动损伤的识别与紧急处理方法。
难点：运动损伤的预防原则及措施。
四、教具与学具准备教具：PPT、挂图、模型、急救箱。
学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 导入：通过实际案例，引导学生关注运动损伤的危害，激发学习兴趣。
2. 基本概念：讲解运动损伤的定义、分类及原因。
3. 常见运动损伤识别与处理：（1）关节扭伤（2）肌肉拉伤（3）骨折（4）皮肤擦伤采用图文并茂、模型展示、现场演示等方式，让学生直观地了解各种损伤的特点和处理方法。
4. 运动损伤的预防：（1）原则：预防为主，防治结合。
（2）措施：加强锻炼、合理安排运动负荷、注意运动器材和场地、遵循运动规则等。
5. 实际操作演练：分组进行模拟急救演练，提高学生的实际操作能力。
六、板书设计1. 常见运动损伤处理及防治（1）运动损伤的定义、分类及原因（2）常见运动损伤识别与紧急处理1）关节扭伤2）肌肉拉伤3）骨折4）皮肤擦伤（3）运动损伤的预防原则及措施七、作业设计1. 作业题目：（1）简述运动损伤的定义、分类及原因。
（2）列举三种常见运动损伤的处理方法。
（3）谈谈你对运动损伤预防的认识。
2. 答案：（3）结合教材内容和个人实际，阐述运动损伤预防的意义和措施。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生的掌握情况，及时调整教学方法，提高教学效果。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加学校体育社团，了解更多运动保健知识，提高自身运动素养。
《常见运动损伤的预防和紧急处理》教案5篇
《常见运动损伤的预防和紧急处理》教案5篇《常见运动损伤的预防和紧急处理》教案（一）在运动中看到的或自己亲身经历的运动中受伤的经过。
学生：举手回答。
2.教师小结，导出本课学习内容。
（-）运动损伤发展的原因14分钟1 .活动目的：明确造成运动损伤的主观原因和客观原因，认识运动损伤的危害性，唤起对运动损伤预防的思考。
2 .活动形式：自主学习，分组讨论，老师小结。
3 •具体步骤：（1）学生自学教材中运动损伤发生的原因内容。
（2）教师给出讨论题目：结合体育锻炼和自主学习，你认为哪些因素是造成运动损伤的主观原因和客观原因？怎样做才能预防运动损伤？（3）提出讨论要求，各组推选讨论主持人和记录员。
（4）分组讨论，教师巡视指导。
（5）讨论结束后，以小组为单位推选汇报人，代表本小组汇报讨论结果（小组内的其他成员可以做相应补充）。
（6）在学生讨论基础上，教师给予补充、归纳。
4 .教师小结：大家知道，体育运动不仅可以使人体魄强健、体型健美，还可以使人精力充沛、思维敏捷，是增进健康的重要手段。
但是，在体育学习 提高部分锻炼中，可能由于准备活动不充分或场地不平整、器械失修，或因疲劳和其他原因引发运动伤害事故。
一旦发生损伤，既影响身体健康，也影响学习和生活。
因此，在体育锻炼中要树立安全意识，明确预防措施，这样才能更好地保护和锻炼身体。
（-）预防运动损伤的要求13分钟1活动目的：掌握运动前预防措施，明确运动前应做哪些准备,知道运动过程中有哪些基本要求。
5.活动形式：分组讨论，教师小结。
6•具体步骤：（1）教师给出讨论题目：为了预防运动损伤，运动前应该采取哪些预防措施？做好哪些准备工作？在运动过程中预防运动损伤有哪些基本要求。
（2）提出讨论要求，各组推荐讨论主持人和记录员。
（3）分组讨论，教师巡视指导，搜集学生讨论信息。
（4）讨论结束后，以小组为单位推选汇报人，代表本小组讨论结果（小组内其他成员可以做相应的补充）。
（5）在学业讨论、全班交流的基础上，教师给予补充、归纳和讲解。
体育运动中常见运动损伤的预防与处理教案
体育运动中常见运动损伤的预防与处理教案一、教学目标1. 知识与技能：使学生了解体育运动中常见的运动损伤类型及其成因，掌握预防运动损伤的基本措施，学会处理运动损伤的方法。
2. 过程与方法：通过案例分析、讨论交流等方式，培养学生运动损伤的预防意识，提高自我保护能力。
3. 情感态度与价值观：培养学生热爱体育运动，珍惜身体健康的观念，增强团结协作、积极向上的体育精神。
二、教学内容1. 常见运动损伤类型：关节损伤、肌肉损伤、韧带损伤、骨折、肌肉劳损等。
2. 运动损伤成因：动作不当、运动过度、场地设施不良、身体机能状况不佳等。
4. 处理方法：冷敷、热敷、按摩、药物治疗、针灸、拔罐等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：体育运动中常见运动损伤的类型、成因、预防措施及处理方法。
2. 教学难点：运动损伤的预防与处理技巧。
四、教学过程1. 导入：以案例形式引入主题，让学生了解运动损伤对生活和运动的影响。
2. 课堂讲解：讲解运动损伤的类型、成因、预防措施及处理方法。
3. 互动环节：分组讨论，让学生分享自己或身边的运动损伤案例，分析原因，提出预防措施。
4. 实践操作：演示运动损伤的预防与处理技巧，引导学生参与实践，提高操作能力。
五、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言、讨论、实践操作等情况，评价学生的参与程度。
2. 知识掌握情况：通过课堂提问、作业、小测验等形式，了解学生对运动损伤预防与处理知识的掌握情况。
3. 实践操作能力：观察学生在实践环节中的操作准确性、熟练程度，评价学生的实践能力。
4. 情感态度与价值观：通过观察学生在课堂上的表现，了解学生对体育运动的态度，评价学生在情感态度与价值观方面的变化。
六、教学策略1. 案例分析：通过分析具体运动损伤案例，使学生了解损伤的严重性，提高防范意识。
2. 讨论交流：鼓励学生积极参与讨论，分享个人经验，增进对运动损伤预防与处理的认识。
3. 视频教学：播放专业运动员的训练和比赛视频，让学生了解正确运动姿势和技巧。
常见的运动损伤及处理方法（精选5篇）
常见的运动损伤及处理方法（精选5篇）第一篇：常见的运动损伤及处理方法《常见运动损伤的预防和紧急处理》教学设计一、指导思想初中生学习常见运动损伤的预防和紧急处理的课程内容，是在小学学习的基础上进行的，应强化学生安全地进行体育运动的观念，进一步掌握预防运动损伤的要求和方法，比较全面地掌握安全运动、保护他人和自我保护的方法以及常见运动损伤的紧急处理方法，进而达到具有较强的安全运动能力的学习目标要求。
二、教材与学情分析本课是《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》指导下，《体育与健康》课本中，水平四阶段八年级第二课。
内容是常见运动损伤的预防和紧急处理。
教学重点是掌握预防运动损伤的方法，学会擦伤等开放性损伤和关节扭伤等闭合性损伤及骨折的处理方法。
教学难点是学会冷静处理运动损伤。
本课是借班上课，对学生这方面的知识储备不够了解，对学生的个性特点、学习能力也不够了解，但本节课的教学模式不同于传统的纯理论课的讲授式教学，相信通过师生的努力会顺利地完成教学目标。
三、主要教学策略及特色本课是一堂体育理论课，如何使体育理论课上的有新意、有实效、学生愿意参与是我们一直在思考和研究的问题。
结合本节课的内容，我准备运用学生自学、分组讨论、实践操作的教学模式，力争使教学目标顺利完成。
（一）注意调动学生积极性。
以前教师讲授时，学生只是听讲、记忆，过程机械乏味，学生参与性、积极性较低，教学目标难以实现。
本课中，学生将以主动学习为主，每个环节学生思维和注意力必须高度集中，充分发表意见，并且实际进行操作，一切学习都能让学生充分参与，相信学生的积极性能调动起来。
(二)能发挥学生主体作用。
一切活动都围绕学生自学、讨论、操作展开，要求学生组织实施每一步的学习活动。
学生的主体性作用会得到更大的发挥。
（三）理论知识操作化比较容易掌握。
由于本课题的关键内容可以实际操作，运动损伤的简单处理和方法可以让学生在实践操作中去领会和掌握。
这种需要多种感觉通道共同参与的学习过程，其学习效果将会更好，而且更实用。
体育课教案常见运动损伤的处理及防治
体育课教案常见运动损伤的处理及防治一、教学内容本节课选自体育与健康教材第七章第三节《常见运动损伤的处理及防治》。
详细内容包括：运动损伤的定义、分类及常见原因；运动损伤的预防措施；常见运动损伤如肌肉拉伤、关节扭伤、骨折等的具体处理方法。
二、教学目标1. 让学生了解运动损伤的定义、分类及常见原因，提高预防意识。
2. 使学生掌握常见运动损伤的处理方法，提高自我保护能力。
三、教学难点与重点难点：常见运动损伤的具体处理方法。
重点：运动损伤的预防措施及处理原则。
四、教具与学具准备教具：PPT、挂图、模型、急救箱等。
学具：笔记本、笔、实践操作材料等。
五、教学过程1. 导入：通过展示运动损伤的图片和案例，引发学生对运动损伤的关注。
2. 基本概念：讲解运动损伤的定义、分类及常见原因，让学生对运动损伤有基本的认识。
3. 预防措施：介绍预防运动损伤的方法，如充分热身、加强肌肉力量训练、正确使用运动器材等。
4. 处理方法：详细讲解常见运动损伤如肌肉拉伤、关节扭伤、骨折等的具体处理方法。
a. 肌肉拉伤：立即停止运动，冷敷、抬高受伤部位，必要时进行包扎。
b. 关节扭伤：立即停止运动，冷敷、抬高受伤部位，必要时进行固定。
c. 骨折：保持受伤部位稳定，迅速就医。
5. 实践操作：分组进行实践操作，让学生亲自体验并掌握运动损伤的处理方法。
六、板书设计1. 常见运动损伤的定义、分类及常见原因。
2. 预防运动损伤的措施。
3. 常见运动损伤的处理方法。
七、作业设计1. 作业题目：简述运动损伤的定义、分类及预防措施。
答案：运动损伤是指在运动过程中，由于外力作用或自身原因导致的身体损伤。
分类有：皮肤擦伤、肌肉拉伤、关节扭伤、骨折等。
预防措施包括：充分热身、加强肌肉力量训练、正确使用运动器材等。
2. 作业题目：列举三种常见运动损伤的处理方法。
答案：肌肉拉伤：立即停止运动，冷敷、抬高受伤部位，必要时进行包扎。
关节扭伤：立即停止运动，冷敷、抬高受伤部位，必要时进行固定。
完整版体育课教案常见运动损伤处理及防治
完整版体育课教案常见运动损伤处理及防治一、教学内容本节课选自体育与健康教材第十二章“运动安全与损伤预防”第二节“常见运动损伤的处理及防治”，内容详细包括：运动损伤的定义、分类及常见损伤的识别；运动损伤的原因和预防原则；常见运动损伤如擦伤、扭伤、肌肉拉伤、骨折等的具体处理方法和步骤。
二、教学目标1. 了解运动损伤的基本知识，识别常见运动损伤的类型。
2. 掌握常见运动损伤的处理方法，提高学生自我保护及互救能力。
3. 培养学生科学锻炼的意识，加强运动损伤的预防。
三、教学难点与重点难点：运动损伤的准确识别及处理方法的实际操作。
重点：常见运动损伤的处理流程和预防措施。
四、教具与学具准备教具：PPT展示常见运动损伤图片及处理流程，教学视频，模拟伤员道具。
学具：急救包，包括创可贴、绷带、冰袋、三角巾等。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过展示运动场上发生的损伤案例，引发学生对运动安全的关注。
2. 知识讲解（10分钟）：介绍运动损伤的定义、分类、原因和预防原则。
3. 实例分析（15分钟）：结合PPT图片，分析擦伤、扭伤等常见损伤的特点和处理方法。
4. 模拟演练（10分钟）：分组进行角色扮演，模拟损伤发生并进行现场处理。
5. 例题讲解（10分钟）：讲解实际案例，指导学生如何应对各种突发状况。
6. 随堂练习（10分钟）：学生互相讨论，回答教师提出的关于运动损伤处理的问题。
六、板书设计1. 常见运动损伤分类2. 常见运动损伤处理流程3. 运动损伤预防原则七、作业设计1. 作业题目：结合本节课内容，编写一份常见运动损伤处理指南。
答案：包括擦伤、扭伤等常见损伤的紧急处理方法、注意事项和预防措施。
2. 拓展延伸：调查身边同学在体育锻炼中遇到的损伤案例，分析原因并给出预防建议。
八、课后反思及拓展延伸本节课结束后，教师应反思教学效果，关注学生对运动损伤处理方法的掌握程度，针对学生掌握不足的地方进行巩固教学。
同时，鼓励学生在日常生活中积极传播运动安全知识，提高大家的安全意识。
完整版体育课教案常见运动损伤处理及防治
完整版体育课教案常见运动损伤处理及防治一、教学内容本节课选自体育与健康教材第七章第三节《常见运动损伤处理及防治》。
详细内容包括：运动损伤的定义、分类及原因；常见运动损伤的识别与紧急处理方法；运动损伤的预防措施及康复训练。
二、教学目标1. 让学生了解运动损伤的定义、分类及原因，提高学生对运动损伤的认识。
2. 使学生掌握常见运动损伤的识别与紧急处理方法，提高学生的自救与互救能力。
三、教学难点与重点教学难点：常见运动损伤的识别与紧急处理方法。
教学重点：运动损伤的预防措施及康复训练。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、挂图、模型、急救包等。
2. 学具：笔记本、笔、运动器材等。
五、教学过程1. 导入：通过展示运动员受伤的图片，引发学生对运动损伤的关注，导入本节课。
2. 新课内容：a. 运动损伤的定义、分类及原因b. 常见运动损伤的识别与紧急处理方法c. 运动损伤的预防措施及康复训练3. 实践情景引入：a. 分组讨论：让学生分组讨论如何预防运动损伤，提高学生的参与度。
b. 案例分析：分析具体案例，让学生了解运动损伤的危害及预防措施。
4. 例题讲解：讲解常见运动损伤的处理方法，如肌肉拉伤、关节扭伤等。
5. 随堂练习：分组进行运动损伤处理方法的实际操作，教师指导并纠正错误。
六、板书设计1. 常见运动损伤处理及防治2. 内容：a. 运动损伤定义、分类及原因b. 常见运动损伤识别与紧急处理方法c. 运动损伤预防措施及康复训练七、作业设计1. 作业题目：a. 列举三种常见的运动损伤，并说明其处理方法。
b. 结合自己的运动经历，谈谈如何预防运动损伤。
2. 答案：八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生在课后查阅相关资料，了解更多关于运动损伤处理及预防的知识，提高自我保护能力。
重点和难点解析1. 常见运动损伤的识别与紧急处理方法2. 运动损伤的预防措施及康复训练3. 实践情景引入与随堂练习的设计4. 作业设计中的题目与答案一、常见运动损伤的识别与紧急处理方法1. 肌肉拉伤：表现为肌肉疼痛、肿胀、功能障碍。
《常见运动损伤的预防及处理》教案 【完整版】
常见运动损伤的预防及处理一、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
二、运动损伤发生的原因：1、认识不足，措施不当。
对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；C、准备活动的内容不得当；D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
三、运动损伤的预防1、遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。
2、在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动，运动后要放松，运动之后不能马上进食或大量饮水。
3、着装合理，根据运动项目正确佩戴护具。
尽量选择适合自己的活动内容，控制运动量。
提问：同学们在运动中发生过那些损伤四、常见的运动损伤与处理1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水清毒，到卫生室涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。
较严重的到医院进行处理，以免感染或流血过多。
2、鼻出血（鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂而出血。
）处理：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血而出现昏厥。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。
体育运动中常见运动损伤的预防与处理教案
体育运动中常见运动损伤的预防与处理教案第一章：体育运动与运动损伤概述1.1 体育运动对身体的益处1.2 运动损伤的定义与分类1.3 运动损伤的常见原因1.4 运动损伤的预防措施第二章：肌肉骨骼系统损伤2.1 肌肉拉伤2.2 肌肉撕裂2.3 骨折2.4 关节扭伤2.5 跟腱炎第三章：神经系统损伤3.1 脑震荡3.2 脊椎损伤3.3 周围神经损伤3.4 神经压迫综合征3.5 预防神经系统损伤的措施第四章：心血管系统损伤4.1 心脏疾病4.2 高血压4.3 血管破裂4.4 预防心血管系统损伤的措施4.5 运动中的心血管系统监测第五章：呼吸系统损伤5.1 气道阻塞5.2 肺炎5.3 支气管炎5.4 预防呼吸系统损伤的措施5.5 运动中的呼吸节奏与控制第六章：运动中的常见外部损伤6.1 擦伤与撕裂伤6.2 blister（水泡）与磨伤6.3 扭伤与关节脱位6.4 蜜蜂毒液过敏与处理6.5 预防外部损伤的措施第七章：运动性腹痛与处理7.1 运动性腹痛的原因7.2 运动性腹痛的类型7.3 运动性腹痛的处理方法7.4 预防运动性腹痛的措施7.5 运动中的正确呼吸方法第八章：运动与脱水、中暑8.1 脱水的定义与症状8.2 中暑的定义与症状8.3 运动中的水分补充策略8.4 预防脱水与中暑的措施8.5 运动中的体温调节第九章：运动中的营养不足与损伤9.1 碳水化合物不足与损伤9.2 蛋白质不足与损伤9.3 脂肪不足与损伤9.4 维生素与矿物质不足与损伤9.5 预防营养不足的措施第十章：运动损伤的康复与训练10.1 运动损伤的康复过程10.2 康复训练的方法与步骤10.3 康复中的心理调适10.4 预防损伤的措施10.5 运动损伤的长期预防与训练计划重点和难点解析重点一：运动损伤的定义与分类解析：运动损伤的准确定义以及其分类是理解后续内容的基础。
学生需要明确什么是运动损伤，以及它包括哪些类型，这样才能更好地理解预防措施和处理方法。
《常见运动损伤的预防和处理》精品教案
《常见运动损伤的预防和处理》精品教案一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第十二章“运动损伤的预防和处理”，具体内容包括：运动损伤的定义与分类、常见运动损伤的成因、预防措施、现场急救及处理方法。
二、教学目标1. 让学生了解运动损伤的定义、分类及常见运动损伤的成因。
2. 培养学生掌握预防运动损伤的基本知识和技能。
3. 提高学生现场急救和处理运动损伤的能力。
三、教学难点与重点重点：常见运动损伤的成因、预防措施及处理方法。
难点：现场急救的操作技巧和注意事项。
四、教具与学具准备教具：PPT、模型、急救包、绷带等。
学具：笔记本、笔、实践操作材料（如绷带、冰袋等）。
五、教学过程1. 导入：通过展示一些运动员受伤的图片，引发学生对运动损伤的关注，进而引入本节课的主题。
时间：5分钟2. 理论讲解：（1）运动损伤的定义与分类（2）常见运动损伤的成因（3）预防运动损伤的措施时间：15分钟3. 实践操作：（1）现场急救方法的演示与讲解（2）学生分组进行急救操作练习（3）教师巡回指导，纠正错误操作时间：20分钟4. 例题讲解：以膝关节扭伤为例，讲解损伤成因、预防措施及处理方法。
时间：10分钟5. 随堂练习：学生针对其他常见运动损伤，进行成因、预防措施及处理方法的讨论和实践操作。
时间：15分钟时间：5分钟六、板书设计1. 常见运动损伤的成因2. 预防运动损伤的措施3. 常见运动损伤的处理方法4. 现场急救操作技巧及注意事项七、作业设计1. 作业题目：（1）简述运动损伤的定义和分类。
（2）列举三种常见运动损伤的成因、预防措施及处理方法。
（3）谈谈你对现场急救的认识和体会。
2. 答案：（1）答案略。
（2）答案略。
（3）答案略。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师针对本节课的教学过程、学生表现等方面进行反思，不断优化教学方法。
2. 拓展延伸：学生通过查阅资料、观看视频等途径，了解更多关于运动损伤预防和处理的知识，提高自身运动安全意识。
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常见运动损伤的处理及预防
教学内容：常见运动损伤的处理及预防
教学目的：
1、让学生了解常见运动损伤的原因及处理、预防方法，能在运动中最大限度地防止运动的损
伤的发生。
2、培养学生从事科学体育锻炼的能力，为终身体育奠定基础。
3、通过游戏，培养学生的团结协作意识以及热爱祖国的精神品质。
一、教学过程：
（一）导入部分
提问：同学们平常在体育锻炼中受过伤吗？受伤的部位是那里？你又是怎样处理的？
学生回答问题
老师小结：我们在平常的体育锻炼中都可能发生过或大或小的损伤，一旦损伤发生都会给我们的学习和生活带来麻烦，损伤不能避免但我们能预防。
今天这堂课我们就来一起了解几种常见运动损伤发生的原因、症状、处理与预防方法，让我们在今后的体育锻炼中尽可能避免运动损伤的发生。
（二）展开部分
1、手指挫伤
原因:主要是接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直,球气过足也容易使手指挫伤. 症状:损伤部位关节周围肿胀,疼痛,功能障碍,局部有压痛.
处理:冷敷和冷水冲淋可与邻指固定,也可用另一手指捏伤指稍微活动和放松,此伤对继续运动没有很大的妨碍.
预防:1、掌握正确的动作技术.
2、运动前要做好充分的准备活动。
2、踝关节扭伤
原因:场地不平,跳起落地不稳,或落在别人的脚上.
症状:伤后局部疼痛，肿胀，局部有明显压痛，关节运动功能障碍，轻者关节活动受限，不能着力；重者关节有不稳或松动感，关节功能明显障碍。
处理:用冷水冲,冰敷.用绷带加压包扎,并抬高患肢休息，以减轻出血和肿胀。
24～48h后，拆除包扎固定，根据伤情可采用中药外敷、理疗和按摩等，但热疗和按摩在开始时只能施于伤部周围，3天后才能用于局部。
重者应及时送医院。
当关节肿胀和疼痛减轻后，在不引起疼痛和疼痛加重的原则下，尽早进行伤肢功能性活动，防止发生肌肉萎缩，以促进功能恢复。
预防:
1、平时要加强关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳定性和活动度。
2、运动前准备活动必须充分.
3、要正确掌握跑跳等动作技术。
4、运动中要注意加强保护和自我保护。
5、做好运动场地设备的维修和保管，消除引起外伤的各种因素。
3、腓肠肌痉挛(小腿抽筋)
原因:寒冷的环境中进行体育活动,没有做准备活动或准备活动不充分;电解质丢失过多;肌肉收缩失调;运动性肌肉损伤等都可以引起小腿肌肉痉挛.
症状:痉挛的肌肉僵硬,疼痛难忍;所涉及的关节暂时屈伸受限,痉挛缓解后,局部仍有酸痛不适感.
处理:采用牵引痉挛肌肉的方法,让患者仰卧或坐位,膝关节伸直,牵引者双手握住患者足部,让患者踝关节缓慢的背伸,牵引时切忌用力过猛,以免造成肌肉拉伤.如果在水中发生腓
肠肌痉挛时，先吸一口气，仰卧水上，用痉挛肢体对侧的手握住脚趾，并用力向身体方向拉，另一手掌压住痉挛肢体的膝盖，以帮助膝关节伸直。
可连续做几次。
预防:
1、加强体育锻炼,提高身体对寒冷的适应能力.
2、运动前必须充分做好准备活动,对容易发生痉挛的肌肉运动前适当按摩。
3、夏季运动出汗过多时,要及时补充水和盐份.
4、游泳下水前，应用冷水淋湿全身，使身体对冷水的刺激有所适应；水温较底时，游泳
时间不宜太长。
5、冬季运动要注意保暖,疲劳时不要进行剧烈运动.
（三）结束部分
我们在平常的体育锻炼中，加强运动损伤的预防，可最大限度地避免损伤的发生，为我们的学习和生活创造一个好的环境。