如何培养良好的心理素质讲课教案

如何培养良好的心理

素质

如何培养良好的心理素质？

在青少年时期，该如何培养良好的心理素质，以便于应对生活和学习上的挑战呢？

我帮你分析了下应该从一下几点来开始培养希望能帮到你：

一、找准自身定位:在当下的社会环境下，如何明确自我定位，实现自我价值

1、从勤奋好学、学以致用中提升个人修养。

2、从团结协作、共同进步中提升本领

3、从坚定信念、艰苦奋斗中提升保密能力。

4、从坚持不懈、顽强奋斗中提升生命价值。

二、保持良好心态:在生活当中可以通过与同学、朋友、亲人、师长交谈写信的方式抒发情感，多交流会让自己变得身心健康，许多困惑都会有解决。然后就是时时进行心理暗示。对一些事情看淡，注重过程而不要太注重结果。学会享受自己要做的事情。

要学会调节。

生活是千变万化的，悲欢离合，生老病死，天灾人祸，喜怒哀乐，都在所难免。一次考试的失利，一场伙伴的误会，一句过激的话语，都会影响我们的心情，生活中的不顺心事总是很多，这就需要我们每个人要学会调节自己的心态。怎样调节呢？最简单有效的做法——用积极的暗示

替代消极的暗示。当你想说“我完了”的时候，要马上替换成“不，我还有希望”；当你想说“我不能原谅他”的时候，要很快替换成“原谅他吧，我也有错呀”等等。平时要养成积极暗示的习惯。要对自己说“我能行”，“太好了”。如果把这两句话变成口头禅，那真是太好了！是的，一定要学会积极暗示，光明思维，换位思考，多角度思考。冬天到了，春天还会远吗？黑夜的尽头是黎明。不经一番风霜苦，哪得梅花扑鼻香？

三、理性对待非议:完全不关注别人的非议，会被认为不合群、过于傲慢，容易丧失职场机会，但是太关注别人的非议，又会落得心神疲惫的下场。虽然非议并非随着生命的消逝就消失了，但历史更关注的还是一个人对世界的贡献。比如爱因斯坦，跟在他名字后面的永远是相对论，而不是他的婚外恋情。凯恩斯(博客)有句名言：“长远来看，我们都死了。”但死了之后，跟在你名字后面的还有你为这个世界做的事情，你放心，那些指指点点的非议绝对不在其中。所以说要理性微笑的看待非议!

四、坦然面对得失:在生活中，我们经常碰到这样的事情：有得也有失。可人们通常习惯得到，而害怕失去，这已成为一种惯性思维。当然，人生苦短，为了不虚度光阴，使生命尽可能卓越，我们的确应该努力追求得到用智慧和汗

水创造来的业绩。然而，我们也应该正确看待得失，学会忍受失去。为了成就一番大业，有时不得不失去一些感官的享受，更好地实现人生奋斗目标。为了不玷污自己的人格，不得不丢掉一些利益，比如不该要的金钱。

面对失去，我们需要及时调整心态，承认失去，不能总沉淀于已经不存在的东西中。其实得到和失去有时是相对的。有时为了得到就需要失去，失去了一些也可能在日后会得到意想不到的成果。民间有句古话说得好：“旧的东西不去新的东西不来”。事实也正是如此，与其为了失去而懊恼不如全力争取新的东西，与其抱残守缺不如果断放弃。我们应该明白的是，有些失去不一定是损失，而是放弃，是奉献，是大步跃进的前奏曲。

人生的旅途不是一帆风顺的，不管是谁，在生活和工作中都可能遇到这样那样的挫折，比如婚恋不顺，工作失误，被人误解，蒙受冤屈等等。面对这类突入其来的情况，有的人能够承受得住冲击，妥善处理，走出困境。而有的人惊慌失措、手忙脚乱、处理不当，甚至把本来可以做好的事情搞糟。出现这些情况，虽然有多种原因，但是一个重要方面就是当事人缺乏健康的心理素质。

在社会主义市场经济飞速发展，社会环境不断变化的情况下，面对社会政治、经济生活中的强烈变化，加强心理素

质的训练，不能不引起我们的重视。良好的心理素质对我们每一个人来说是一种无形而有力的“非智力因素”。心理素质好，可以在挫折、困难出现的时候作出理智的分析，沉着应对，找出处理问题的正确办法，这对于提高工作能力，妥善处理突发情况，及时调整自己以适应变化的环境和条件都大有好处，而心理素质脆弱的人，遇事容易心慌失措、满腹唠骚、怨天尤人、甚至钻牛角尖走绝路。这样对自己的工作、生活等都没有一点好处。

特别是在基层中队的民警，每天都从事具体的工作，应对万变的情况。不少人由于心理素质不佳，往往遇到突然情况不能适时作心里调整，导致关系紧张、思想疙瘩难解等情况是经常发生的，有些人常叹“活的累”在很大程度上与他们心理负担过重有关，常言道：天有不测风云，人有旦夕祸福。面对多变的外部环境，有良好的心理素质才能胸有成竹，从容应对，防患于未然。

什么样的心理素质才是良好和健康的呢？对此专家曾提出过一些衡量的标准：一是智力正常；二是善于协调和控制情绪、心境良好；三是具有较强的意志品质；四是人际关系和谐；五是可以能动地适应和改善现实环境；六是保持人格的完整和健康；七是心理行为符合年龄特征。凡符合以上标准的人都具有较强的环境适应能力、竞争能力、交往能力和自我心理调解能力。

如何才能培养良好健康的心理素质呢？最根本的是要树立正确的人生观、价值观，有远大的理想和奉献精神，远大的理想是人生旅程的指南，没有理想的人，就像一个迷路的人一样，不知道哪里走，就连今天做什么，为什么要这样做都弄不清楚。只有牢固树立远大理想才能弄清怎样做人，为谁活着，也才会有积极向上的良好心境，才能全身心地努力工作，另外还要磨炼坚忍不拔地意志和不屈不挠的性格，对事业矢志不渝地执著追求，对事业充满乐观主义的豁达态度，做生活的主动参与者，敢于正视自己的缺点和不足，努力矫正消极情绪和行为，从而不断提高自我控制和自我调节能力，不论发生什么样的变化，都能及时从容地调整自己的心态，始终以乐观；积极向上的态度对待学习、生活和工作，对待自己与他人，对待成功与失败，把工作做的更好。