五谷杂粮养生粥功效
五行养生粥
1、清肝明目粥（糊）
主料：绿豆、花生、荞麦、糙米
功效：清肝利胆、消暑解毒、明目降压
2、健脾养胃（糊）
主料：新鲜玉米、黄豆、黄小米、糙米
功效：健脾养胃、增强记忆力、补中消食
3、润肺美白（糊）
主料：杏仁、燕麦、花生、薏米、糙米
功效：润肺补气、美白去斑、嫩肤除皱
4、补肾益气（糊）
主料：花生、黑豆、黑米、黑芝麻、糙米
功效：填精养髓、乌发养颜、益智健脑
脏腑是人体内脏的总称。
按照生理功能特点，形态及一般功能，分为脏（心肝脾肺肾）腑（胆胃大肠小肠三焦和膀胱）和奇恒之腑（脑髓骨脉胆和女子胞）；并以五脏为中心，一脏一腑，一阴一阳为表里，有经络相互络属，是中医养生的瑰宝理论，以饮食健康方面而言，五色分别对应五行，所以也要对五脏有不同的滋补作用，但五色要平衡摄取，不宜偏食某一色，这样就更可使人体的五脏同时都得到平衡
滋养，达到阴阳平衡。
煮的时候注意：
1、粮食要区分黏稠度，如果黏稠度高的就应该少放，比如绿豆，芝麻玉米糯米小米燕麦，有这些杂粮搭配的时候就应该相应的减少大米的量，因为大米本身就是黏稠剂，放了黑米就不能再放白米。
2、粮食的比例要掌握好正常是大米一杯杂粮一杯，或者大米半杯杂粮一杯半总量不要超过2杯，因为水是有饱和度的所以多放无益，
3、就是在五谷杂粮的搭配上要根据自身合家人的身体情况来做，不同的杂粮有不同的功效，中医讲究五色五味各入不同的脏腑，大家可以根据自己身体不同的部位的情况多吃不同的食物，比如胆不好要多吃绿色的食物，胃不好多吃黄色的食物，心脏不好就多吃红色的食物，另外还讲究阴阳相调，身体怕寒的比如胃寒的人就不宜早上喝豆浆，胃寒的人喝豆浆会引起胃不舒服，干呕等症状，要在中午阳光充足时喝。
五谷杂粮粥 推荐8款五谷养生粥
五谷杂粮粥推荐8款五谷养生粥
五谷杂粮的营养价值非常高，而且吃法很多，所以深受许多人的亲睐。
经常吃五谷养生粥能够给人体带来很多的养生功效。
那么你知道五谷杂粮有哪些吗？你知道五谷杂粮是什么吗？你知道五谷杂粮粥的做法吗？今天小编为大家推荐8款五谷养生粥，一起来学习一下吧！
第一：多谷粗纤维粥
材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃
做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。
功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。
第二：八宝粥
材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖
做法：将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。
功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。
八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适合哟!
第三：莲子糯米粥。
五谷杂粮养生粥：健脾胃
2017.0345祝您健康饮食以清淡为主。
饮食以谷类和蔬果为主。
少吃油炸食物，因为油炸食物不易消化，还会加重消化道负担，引起消化不良。
少吃生冷食物。
少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，以免刺激消化道黏膜。
明星营养素B 族维生素：预防脾胃虚弱。
膳食纤维：能够促进消化和排便。
蛋白质：体内如果蛋白质丢失，会造成脾胃失调。
淀粉酶：促进脾胃的消化吸收功能。
重点推荐五谷大麦:性凉，味甘，归脾、胃经，具有极佳的补脾益胃功效。
白扁豆:性温，味甘，归脾、胃经，可补脾胃。
高粱:性温，归脾、胃经，可补益脾胃、调中。
小麦:中医认为小麦可养心益肾、调理脾胃。
其他推荐食材:小米、大米、小麦、玉米、莲子、山药、白萝卜、土豆、苹果。
高粱羊肉粥健脾养胃材料:高粱米100克，羊肉50克，姜末、葱末各5克，盐3克。
做法:① 高粱米淘洗干净，用水浸泡2小时；羊肉洗净，切小丁，入沸水中焯烫后捞出。
② 锅置火上，加适量水烧沸，将高粱米放入锅中煮熟。
③ 加入羊肉丁、盐、姜末，一起熬煮至高粱米开花，撒上葱末即可。
养生功效:高粱米富含碳水化合物、蛋白质、B 族维生素，可以补益脾胃、调中，适合消化不良者食用。
扁豆大米粥调补脾胃、清热解毒材料:白扁豆75克，大米100克，白糖适量。
做法:① 白扁豆用温水浸泡一夜；大米淘洗干净，用水浸泡30分钟。
② 锅置火上，倒适量清水大火烧开，将大米、白扁豆放入锅中，煮沸后转小火熬煮至米烂粥稠，最后加入白糖拌匀即可。
养生功效:白扁豆富含膳食纤维、蛋白质、矿物质及多种维生素，有消暑解渴、健脾和胃、除湿止泻等作用；大米有补脾和胃的作用。
二者一起煮粥食用，有清热解毒、调补脾胃的功效。
贴心提示:白扁豆一定要煮至熟透方可食用，否则会引起中毒。
大麦牛肉粥防治脾胃虚弱和消化不良 材料:大麦仁150克，熟牛肉100克，面粉100克，胡椒粉、辣椒丝、葱末、姜丝、香油、牛肉汤、盐、醋各适量。
做法:① 熟牛肉切成小块；大麦仁去杂质，洗净；面粉加水调成面粉糊。
杂粮粥的功效与作用
平时生活中，人们都喜欢把多种粥类食材放在一起制成香气诱人的杂粮粥。
杂粮粥的营养价值很高，而且有很出色的养生作用，可以大大提高人体健康水平。
想详细了解杂粮粥的功效与作用，可以随小编去看一看。
杂粮粥的功效与作用
1、杂粮继可美容防衰老
杂粮粥是一种含有多种维生素的粥食食品，特别是维生素A和维生素B的含量都很高，这些维生素可以预防人类青春痘的出现，让肌肤变得爽滑细嫩，而杂粮粥中还有多种油脂的酸性成分，这些物质都可以直接作用于皮肤，起到滋养肌肤，延缓衰老的作用。
2、杂粮粥可预防心脑血管疾病
杂粮粥中的多种油酸和亚油酸多是不饱和脂肪酸，这些物质进入人体以后可以软化血管也可能降低血液中胆固醇的含量，对心脑血管疾病的发生，有明显的预防作用，另外杂粮粥中膳食纤维的含量也很高，它们能减少人体各器官对糖份的吸收，能降低血糖和预防糖尿病作用也是比较明显的。
3、杂粮粥可以减肥
杂粮粥中的酸性成分可以让食物中的能量释放出来，加快脂肪的代谢，另外杂粮粥里面的维生素B也可能加快人体中热量的燃烧，它与粥品听镁结合在一起以后，能让人体内部的多余脂肪快速分解，并排出体外，从而也就起到了减肥的作用。
五谷杂粮粥的做法和功效
五谷杂粮粥故名思义也就是用五谷杂粮为主要材料制成的一种粥品，这种粥品营养丰富，容易消化利于人们对营养的吸收，人们经常食用有多种好处存在。
也许有些人只是听说过五谷杂粮粥，并不知道它该怎么做，这也不要紧，一会我就把五谷杂粮粥的做法和功效写出来，喜欢喝粥的人可以参考一下。
五谷杂粮粥的做法
1、用料：五谷杂粮粥的食材可以根据自己的需要随意搭配，只是食材的性质不相克，就可以一起煮制，我最喜欢做的五谷杂粮粥是用红豆、绿豆、紫米以及黑豆和黄豆再加上一些芸豆煮制而成的。
2、在制作五谷杂糖粥以前，要把那些不易熟的粥类食材提前用清水进行浸泡，浸泡时间需要十小时以上，像黄豆和黑豆以及薏仁和糙米等食材就是必须要浸泡以后才能煮制的食材。
3、把食材泡好以后，把紫米等食材也淘洗干净，一起放入到高压锅中，在开锅以后，调成小火，慢慢熬制四十分钟以上，关火等高压锅的气筏自动降下，就可以开锅食用了，如果不用高压锅也可以煮制，只煮的时间要长一些，要煮到食材全部软烂为止。
五谷杂粮粥的功效
五谷杂粮粥可以为人类提供大量的营养，这种粥品里面有大量的膳食纤维存在，人们食用以后可以加快消化速度，减少便秘的出现，另外这种粥品里面的维生素和微量元素含量也很高，对人体多个器官的正常代谢都有很大的好处，再就是五谷杂粮粥使用不同的食材产生的保健功效也各不相同，像里面的绿豆就可以清热解毒，而黄豆则可以消炎利尿减少心脑血管病的发生。
五谷养生粥配方大全
五谷养生粥配方大全五谷养生粥是一种非常健康营养的食物，它不仅可以提供身体所需的各种营养物质，还具有养生保健的功效。
下面我将为大家介绍一些常见的五谷养生粥配方，希望能够帮助大家更好地享用这种美味健康的食物。
第一种配方，五谷杂粮粥。
材料，糙米、小米、玉米、红豆、绿豆、黑米、薏仁。
做法，将以上材料混合后浸泡30分钟，然后加水煮成粥即可。
这种粥富含蛋白质、纤维素和多种维生素，对于调节肠胃功能、增强体质都有很好的效果。
第二种配方，南瓜薏米粥。
材料，南瓜、薏米、糯米。
做法，将南瓜切成小块，薏米和糯米混合后浸泡30分钟，然后和南瓜一起煮成粥。
这种粥富含维生素A、维生素C和膳食纤维，对于美白肌肤、保护视力都有很好的效果。
第三种配方，黑米红枣粥。
材料，黑米、红枣。
做法，将黑米和红枣混合后浸泡30分钟，然后加水煮成粥。
这种粥富含花青素和维生素E，对于延缓衰老、促进血液循环都有很好的效果。
第四种配方，莲子薏米粥。
材料，莲子、薏米、大米。
做法，将莲子和薏米混合后浸泡30分钟，然后和大米一起煮成粥。
这种粥有利于清热解毒、润肺止咳，对于缓解咽喉肿痛、清热解毒都有很好的效果。
第五种配方，燕麦红枣粥。
材料，燕麦、红枣。
做法，将燕麦和红枣混合后浸泡30分钟，然后加水煮成粥。
这种粥富含膳食纤维和维生素C，对于降低胆固醇、促进肠道蠕动都有很好的效果。
总结，五谷养生粥是一种非常健康营养的食物，不同的配方可以满足不同人群的需求，希望大家可以根据自己的喜好和身体状况选择适合自己的五谷养生粥配方，享受美味健康的粥品带来的益处。
希望以上介绍的五谷养生粥配方能够对大家有所帮助，祝大家身体健康，生活愉快！。
五谷养生粥的功效与作用
五谷养生粥的功效与作用
五谷养生粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，具有“冬季养生暖身第一粥”之称。
主要材料有多种谷类和豆类食物，比如：小米、燕麦、甘薯、黑豆等，并辅以薏米、黑米、红豆等共同熬煮而成。
营养丰富，那么五谷养生粥的功效与作用有哪些呢？
一、健脾养胃
五谷养生粥中的主要食材是：粳米、红豆、黑米等，这些食材入胃、脾经，具有调理脾胃的效果，可以帮助身体修复受损的胃粘膜、提高肠胃消化食物的能力，在一定程度上可以改善脾胃不和与消化不良的症状。
二、瘦身减肥
五谷养生粥是由多种杂粮熬成，其中含有大量的水分，并且淀粉含量较少，具有一定的饱腹作用，食用后会减少其他高热量食物的摄入，加之五谷养生粥中所含的营养成分有利于增进身体的新陈代谢、减少脂肪的堆积因此适量食用可以起到一定的瘦身减肥的作用。
三、促进消化
五谷养生粥中的红豆、白扁豆等食材，其中的膳食纤维含量较为丰富，食用之后纤维素会在体内吸收水分膨胀，有利于刺激肠道蠕动、改善肠胃功能，适量食用对消化不良、便秘等症状有一定的好处。
四、提高免疫力
五谷养生粥的主要成分是粳米、红米、黑米、黑豆、红豆等食材，
含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、碳水化合物、钙、钾、镁、硒等营养物质，易被人体吸收利用，因此经常适当食用五谷养生粥可以帮助提高人体免疫力，增强对疾病的抵抗能力。
五谷杂粮粥的好处
五谷杂粮粥的好处
我们在生活中经常说五谷杂粮是一种养生的饮食，因为富含丰富的粗纤维和维生素。
矿物质以及蛋白质的含量也很丰富，能够满足人体成长所需要的营养，是大人和小儿都必须的。
现在的人们饮食更多的是精致的面粉，这些缺乏一种原始的粗纤维，长时间对身体不利。
下面我们来看一下五谷杂粮粥的好处?
五谷杂粮其实是一个泛指，主要包括红豆，绿豆等豆类以及莲子，糙米，薏米等，我们在生活中可以根据自己的喜好选择添加的成分，做出更加美味的五谷杂粮粥。
五谷杂粮粥的好处?此粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。
适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状民间早就流传有一种"
五豆粥"，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定保护作用。
含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素，使儿童得到全方位的营养保健，且色泽悦目，口感芳香。
将红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制;3、如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准;4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。
5、将五朵梅米伴侣和大米放在一起煮，以米饭煮熟为准。
以上的内容就是对于五谷杂粮粥的好处的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。
我们在生活中不能单纯的食用精致的面粉，这样会使得身体缺乏全面的营养，对身体不利。
能够为我们的身体提供全面的营养，我们在平常的时候要适当的吃五谷杂粮粥，更好的促进身体的发育。
五谷配方功效与作用
五谷配方功效与作用五谷是人类主要的食物来源之一，它包含了大米、小麦、玉米、大麦和粟米等多种谷物。
五谷可以提供人体所需的多种营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
五谷配方是将不同种类的谷物混合在一起，从而发挥它们的协同效应，以提供更全面的营养和保健功效。
五谷配方的功效与作用有很多，下面将介绍其中几种常见的配方及其作用。
1. 黑米红枣粥：黑米和红枣是两种非常常见的补血食材，它们富含铁质和维生素C等营养物质，可以促进血液循环，增加血红细胞的生成，有助于治疗贫血和提高免疫力。
此外，黑米红枣粥也具有滋阴补肾、益气养血的功效，适用于体虚、气血不足的人群。
2. 小米山药粥：小米和山药都是常见的健脾养胃食材，它们含有丰富的纤维素和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加食欲，调节肠道菌群。
此外，小米山药粥还具有滋阴润燥、健脾养胃的功效，适用于脾胃虚弱、消化不良的人群。
3. 玉米花生糯米粥：玉米和花生是两种常见的健脾益胃食材，它们富含蛋白质、脂肪和维生素E等养分，可以增加胃肠道的分泌和排泄功能，减少消化不良和便秘的发生。
此外，玉米花生糯米粥还具有补益气血、润肺止咳的功效，适用于体弱、气阴两虚的人群。
4. 大麦薏仁粥：大麦和薏仁都是常见的清热利湿食材，它们含有丰富的膳食纤维和维生素B群，可以促进肠道的排毒和新陈代谢，清除体内的湿气和毒素。
此外，大麦薏仁粥还具有健脾去湿、利尿消肿的功效，适用于湿热积聚、脾胃不健的人群。
5. 古法五谷杂粮粥：古法五谷杂粮粥由大米、小麦、玉米、大麦和粟米等五谷混合而成，它们含有各种不同的营养物质，可以提供全面均衡的营养。
此外，古法五谷杂粮粥还具有健脾养胃、益气补血、清肠排毒等多种功效，适用于各种人群。
除了上述介绍的几种常见的五谷配方外，还有许多其他的配方，如糙米豆浆粥、黄豆薏仁粥、燕麦红薯粥等，每一种都有自己独特的功效和适用人群。
根据个人的需求和体质特点，选择适合自己的五谷配方是非常重要的。
五谷养生粥配方大全
五谷养生粥配方大全
五谷养生粥一直以来都是人们喜爱的健康食品，它不仅口感香糯，而且富含各种营养物质，对身体健康大有好处。
下面我将为大家介绍一些常见的五谷养生粥配方，希望能够帮助大家更好地享用五谷养生粥，保持健康。
1. 红豆燕麦粥。
将红豆、燕麦和大米混合煮粥，红豆富含蛋白质和纤维素，能够补充能量，燕麦含有丰富的维生素和矿物质，有助于调节胃肠功能，是一款非常适合早餐食用的养生粥。
2. 薏米玉米粥。
将薏米、玉米和糯米混合煮粥，薏米具有利尿、消肿的功效，玉米富含膳食纤维和维生素，有助于降低胆固醇，对于肥胖者和高血压患者来说是一款理想的养生粥。
3. 小米南瓜粥。
将小米和南瓜一起煮粥，小米含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有助于增强人体免疫力，南瓜富含维生素A和纤维素，对于眼睛和肠道健康都有很好的作用，是一款适合全家人食用的养生粥。
4. 黑米红枣粥。
将黑米和红枣一起煮粥，黑米含有丰富的蛋白质和铁质，有助于补血养颜，红枣富含多种维生素和矿物质，有助于调节肠胃功能，是女性养生的首选。
5. 燕麦桂圆粥。
将燕麦和桂圆一起煮粥，燕麦富含膳食纤维和维生素B，有助于降低胆固醇，桂圆具有补血安神的功效，对于失眠和贫血的人群来说是一款理想的养生粥。
以上就是我为大家介绍的五谷养生粥配方大全，希望大家能够根据自己的喜好和身体状况选择适合自己的养生粥。
五谷养生粥不仅味道美味，而且富含各种营养物质，对于保持健康有着非常重要的作用。
让我们从现在开始，就从五谷养生粥开始，享受健康、享受美味！。
五谷杂粮养生餐的好处
五谷杂粮养生餐的好处近年来，随着人们对健康生活的追求，五谷杂粮养生餐逐渐成为一种流行的饮食搭配。
五谷杂粮的多样性和丰富的营养价值，使其成为一种理想的养生食物。
本文将介绍五谷杂粮养生餐的好处，并为您提供一些关于如何合理搭配和食用的建议。
一、多样的营养价值五谷杂粮养生餐指的是将不同种类的谷物和杂粮进行混合搭配，包括小麦、玉米、大米、糙米、燕麦、薏米、高粱等。
这些谷物和杂粮的组合，可以提供丰富的营养，如蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等。
这些营养物质对于维持身体健康和预防疾病至关重要。
其次，五谷杂粮养生餐富含大量的膳食纤维，有助于消化系统的健康。
膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生。
此外，膳食纤维还有助于降低胆固醇，稳定血糖水平，并有助于控制体重。
三、预防慢性疾病五谷杂粮养生餐中富含丰富的维生素和矿物质，其中包括维生素B 群、维生素E、铁、锌、钙等。
这些营养物质对于预防慢性疾病非常重要。
例如，维生素B群对于神经系统健康至关重要，维生素E可以抗氧化，减少自由基的损伤。
此外，糙米和谷物中富含大量的维生素B1，有助于预防脚气病和神经炎；而高纤维食物如燕麦对于调节血糖和胆固醇非常有效。
这些营养物质的摄入可以增强免疫力，降低患糖尿病、心脑血管疾病、肥胖症等慢性疾病的风险。
四、控制体重五谷杂粮养生餐有助于控制体重，同时提供足够的能量。
这是因为五谷杂粮消化较为缓慢，可以有效地延长饱腹感，并减少进食量。
此外，五谷杂粮中的膳食纤维可以防止体重增加、胃肠道疾病以及代谢综合征的发生，有助于维持健康的体重。
五、提供持久能量五谷杂粮中的碳水化合物是一种身体主要的能量来源。
相比之下，谷物和杂粮的能量释放较为稳定，可以持续较长时间。
这种慢释放的能量对于体力劳动者和需要长时间集中精力的人尤为重要，可以提供持久的体能和精神集中力。
六、养颜美容五谷杂粮养生餐中的维生素和矿物质有助于改善皮肤的光泽和弹性，减少皮肤干燥和皱纹的出现。
五谷杂粮的健康功效及推荐食用方法
五谷杂粮的健康功效及推荐食用方法五谷杂粮是指由大米、小麦、玉米、高粱、黍米、糜子、荞麦、大麦、小米、黑米、红豆、绿豆、薏米、莲子、芡实等多种谷物混合而成的一种食物。
五谷杂粮富含多种营养成分，具有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对人体健康有着重要的作用。
本文将介绍五谷杂粮的健康功效，并提供一些推荐的食用方法。
一、五谷杂粮的健康功效1. 丰富的营养成分：五谷杂粮中包含的各种谷物，可以提供人体所需的多种营养成分，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
这些营养成分对于维持身体的正常功能和健康至关重要。
2. 高纤维含量：五谷杂粮中富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘和肠道疾病的发生。
同时，膳食纤维还可以帮助控制血糖和血脂，减少心血管疾病的风险。
3. 低热量高饱腹感：五谷杂粮相比于精白米、面粉等精制谷物，热量更低，而且含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，有助于控制体重，预防肥胖。
4. 营养均衡：五谷杂粮中包含的多种谷物可以相互补充，使得膳食的营养更加均衡。
不同的谷物含有不同的营养成分，多样化的食用可以确保身体获得全面的营养。
5. 有助于预防疾病：五谷杂粮中含有丰富的抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，减少细胞氧化损伤，有助于预防癌症、心血管疾病等慢性疾病的发生。
二、五谷杂粮的推荐食用方法1. 杂粮粥：将大米、小米、糯米、红豆、绿豆、薏米等多种谷物混合煮成粥，不仅口感丰富，而且营养均衡。
可以根据个人口味添加适量的红枣、桂圆等食材，增加口感和营养价值。
2. 杂粮面食：将小麦面粉与玉米面、高粱面、荞麦面等多种杂粮混合制作成面食，如馒头、饺子、面条等。
这样既可以增加食物的口感和营养价值，又可以降低精制面粉对身体的不良影响。
3. 杂粮米饭：将大米与小米、黑米、红豆等多种谷物混合煮成米饭，口感香糯，富含多种营养成分。
可以搭配蔬菜、豆腐、肉类等食材，制作成营养丰富的一餐。
4. 杂粮煎饼：将小麦面粉与玉米面、荞麦面等多种杂粮混合制作成煎饼，口感香脆，适合作为早餐或下午茶食用。
五谷杂粮营养粥的作用
五谷杂粮营养粥的作用导语：很多人选择饮食的价值观来说，都是会选择一些吃了之后对身体好，营养加孩子高，也是具有养生价值的一种美食，这样的食物才是现代人最欢迎的很多人选择饮食的价值观来说，都是会选择一些吃了之后对身体好，营养加孩子高，也是具有养生价值的一种美食，这样的食物才是现代人最欢迎的，吃五谷杂粮营养粥的时候里面所添加的营养都是对大家身体特别好的，甚至是可以美容，不气血等，那么五谷杂粮营养粥的作用有哪些？对于便秘或是患有慢性疾病的患者来说，五谷杂粮粥是最适合他们的食物了。
五谷杂粮粥中含有丰富的膳食纤维和营养物质，养生和保健的功效非常好。
杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，被誉为冬季养生暖身第一粥。
其饱含了多种谷类和豆类食物，比如：小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等等，并辅以薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米等共同熬煮而成。
在饮食上，春天饮食应遵从“春夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物，可起到补阳气、增强肝和脾胃功能的作用。
大枣、山药最宜于春季食用，山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。
1、调养肠胃肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，应多喝稀饭调养肠胃。
五谷杂粮粥具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的作用，肠胃不好或者想减肥的朋友不妨尝试。
2、防止便秘现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。
稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。
3、增强食欲，补充体力生病时食欲不振，五谷杂粮粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的食物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。
通过我们对这个五谷杂粮营养粥的营养功效和作用有了详细的认识和了解之后，那么到底是怎样的食物才能营养自己的身体，平时就怎么选择吧，这个五谷杂粮营养粥还特别的养生，吃起来也特别的时候小孩和老人，就像是八宝粥一样，里面含有红枣等其他的食材。
五谷杂粮营养粥的作用
五谷杂粮营养粥的作用关于《五谷杂粮营养粥的作用》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
很多人挑选饮食搭配的价值观念而言，全是会挑选一些吃完以后对身体好，营养成分加小孩高，也是具备健康养生使用价值的一种特色美食，那样的食材才算是当代人最热烈欢迎的，吃五谷杂粮养生粥的情况下里边所加上的营养成分全是对大伙儿人体特别好的，乃至是能够美容护肤，不血气等，那麼五谷杂粮养生粥的功效有什么?针对便秘或者身患慢性疾病的病人而言，五谷杂粮粥是最合适她们的食材了。
五谷杂粮粥中带有丰富多彩的膳食纤维素和营养元素，健康养生和健康保健的作用很好。
五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出去的粥，被称作冬至养生暖身第一粥。
其蕴含了多种多样谷物和豆类食品食材，例如：小米、苞米、黑米、乌麦、麦籽、燕麦片、红薯、黑豆、豇豆、绿豆、扁豆这些，并加上薏仁米、黑豆、伏苓、黑米、紅豆、大枣、干桂圆、梗米等相互熬煮而成。
在饮食搭配上，春季饮食搭配应遵循“春夏养阳”的标准，适度多吃些温补阳气的食材，可具有补阳气、提高肝和肠胃作用的功效。
红枣、淮山药最宜在春天服用，山药味甘性平，具备健脾胃护肝、滋肺养血、补肾填精等作用，能用枣、淮山药与稻米、小米、豆角熬粥服用，以健脾胃护肝益胃，滋阴润燥。
1、调理胃肠胃肠作用较差或溃疡病人，平常应少吃多餐、少食多餐，应多喝白米粥调理胃肠。
五谷杂粮粥具备健脾开胃，消滞减肥瘦身，养血安神助眠的功效，胃肠不好或是想瘦的盆友何不试着。
2、避免便秘当代人饮食搭配精美又欠缺健身运动，多有便秘的症状。
白米粥带有很多的水份，平常多喝汤，除能充饥止饥以外，还能为人体补充水份，合理避免便秘。
3、提高胃口，补充精力得病时食欲不佳，五谷杂粮粥配搭一些颜色艳丽又开胃的食物，比如梅干、甜姜、凉拌菜等，既能推动胃口，又为孱弱的患者补充精力。
根据我们对这一五谷杂粮养生粥的营养成分作用和功效拥有详尽的了解和掌握以后，那麼到底是如何的食材才可以营养成分自身的人体，平常就怎么选择吧，这一五谷杂粮养生粥还非常的健康养生，吃起來也非常的情况下小孩子和老年人，就好像八宝粥一样，里边带有大枣等别的的食物。
五谷杂粮养生粥的制作方法是什么？【食物营养功效大全】
五谷杂粮养生粥的制作方法是什么？
文章导读
近些年来，随着人们对身体养生的认识逐渐加强，让很多人都开始食用其五谷杂粮来，尤其是用其制成的五谷杂粮养生粥更是深受人们的喜爱。
其实五谷杂粮养生粥的制作方法是有很多种的，其中最常见的就是以下这6种。
1、营养五豆粥
材料：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白芸豆、紫米、大米
作用：增进食欲，促进消化，维护神经系统正常功能。
含有较多的膳食纤维。
主要作用有降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。
2、儿童营养成长粥
材料：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。
包装
作用：此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定保护作用。
含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素，使儿童得到全方位的营养保健，且色泽悦目，口感芳香。
3、木瓜美容养生粥。
五谷养生粥配方是什么呢？
五谷养生粥配方是什么呢？五谷杂粮是每个人都离不开的食物，五谷中富含多种营养元素，蛋白质以及各种微量元素，可以补充身体所需要的营养成分，常吃五谷可以促进人体新陈代谢，预防肠胃疾病，不同的粮食会补充身体缺乏的一些元素。
大麦薏仁茯苓五谷养生粥材料：大麦100克，薏米100克，土茯苓80克，冰糖30克1、将大麦米、薏仁分别洗净，用冷水浸泡2～3时，捞出沥水。
2、将土茯苓洗净，放入沙锅中，加入冷水1000毫升，用大火烧沸，然后转用小火煎煮1小时，去渣取汁。
3、将大麦米、薏仁放入煮土茯苓的沙锅中，先用大火烧开，然后转小火煮至粥稠，最后加入适量冰糖熬化即可。
五谷养生粥配方杂粮的作用1、我们把燕麦制作为各式各样的谷类加工品：如乾燥谷片、燕麦片、麦精、燕麦面包、燕麦五谷养生粥、燕麦馒头，或是与米饭共煮的整粒燕麦等。
大部份的谷类经过碾制加工后，营养丰富的麸皮与胚芽都会被去除。
但是燕麦即使经过碾制加工，仍能保留胚芽与部份麸皮，因此它和糙米、全麦等全谷类食品一样，都是营养丰富的好食物。
2、花生预防肿瘤。
花生、花生油中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇。
该物质是肿瘤疾病的天然化学预防剂，同时还能够降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。
而白藜芦醇还被列为最有效的抗衰老物质之一。
而富含白藜芦醇的花生、花生油等相关花生制品将会对饮食与健康均发挥更大的作用。
3、糯米又叫江米，一般来讲，北方的人称江米，南方的人称为糯米，是家里人经常吃的食物之一。
因为香味糯黏滑，经常被人们利用制做成各种各样的时尚风味小吃，味道深受大众的欢迎。
每当逢年过节有很多人或者地方都有人做成年糕吃的习惯传统。
比喻元宵节人们吃的元宵就是由糯米制做而成的。
除了制作这些食品为，我们还可以用糯米来煲粥，它也是五谷养生粥配方其中之一。
4、要养生，就要记得多吃些营养滋补脾胃的甘性食物，如山药粥、薏仁、大枣、小米、绿豆等食物，将它们一同用来煲五谷养生粥食用。
五谷养身粥有哪些好处
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生活常识分享五谷养身粥有哪些好处
导语：所谓的五谷杂粮并不单单指的就是5种常见的粮食，一般来说杂粮或者是粗粮主要包括了小米、糯米、玉米以及小麦等。
经常吃五谷杂粮好处很多，
所谓的五谷杂粮并不单单指的就是5种常见的粮食，一般来说杂粮或者是粗粮主要包括了小米、糯米、玉米以及小麦等。
经常吃五谷杂粮好处很多，并且如果将五谷杂粮熬成粥来喝，非常容易帮助消化，而且还能够破身体。
假小米来说，其优质蛋白以及脂肪和维生素的含量都比较丰富，熬成粥来喝更是美味可口。
五谷杂粮能帮助您清除体内毒素，镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。
五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒素在肠道内运行，迅速排出体外，达到排毒的效果；维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。
五谷杂粮让人更聪明，五谷杂粮中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，提高脑部代谢活动、增强效率；还有人体必需的八种氨基酸，如赖氨酸能活化脑部，对于记忆力减退的老人和大脑正值发育期的小孩子有所帮助；谷氨酸可改善脑部机制、治疗痴呆症等。
此外，还含丰富的磷脂，对脑部神经的发育、活动有良好的功效，可以增强记忆力。
五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康；维生素B2，能够预防青春痘；维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。
其他的成分，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致；氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽；而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢使头发容易生成，预防掉发和秃头等。
五谷杂粮中富含的微量元素让美丽永远属于您。
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2019-杂粮养生粥的好处-范文模板本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==杂粮养生粥的好处喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。
喝粥的好处：1、容易消化2、增强食欲，补充体力3、防止便秘4、预防感冒5、防止喉咙干涩6、调养肠胃7、延年益寿。
千百年来，粥一直为国人喜爱并百吃不厌。
粥可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。
它味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。
粥的妙不可言，在于它介于饭、菜和汤三者之间。
有饭的饱腹之功，有菜的美味爽口，也不乏汤的营养开胃。
粥既适合做早餐，也适合做夜宵，因为，粥中的淀粉充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，极易消化。
“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。
喝粥使肠胃得到滋养，却不会增加消化系统的负担，也不致导致肥胖。
晚间喝粥，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙。
凉夜喝粥，当滚烫热和的粥从口中流到腹中时，全身无数个毛孔有如熨贴过一般，热烈、畅快淋漓。
食粥还可以辅助治疗各种疾病，保健养生，使人延年益寿。
民间流传的健康粥歌，是人民群众智慧和经验的结晶，比较全面地概括了各种粥的功效，生动形象。
“若要不失眠，煮粥加白莲；要想皮肤好，米粥煮红枣；气短体虚弱，煮粥加山药；治理血小板，花生衣煮粥；心虚气不足，桂圆煨米粥；要治口臭症，荔枝能除根；清退高热症，煮粥加芦根；血压高头晕，胡萝卜粥灵；要保肝功好，枸杞煮粥妙；口渴心烦躁，粥加猕猴桃；防治脚气病，米糖煮粥饮；肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；头昏多汗症，煮粥加薏仁；便秘补中气，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷叶同粥煮；若要双目明，粥中加旱芹。
养生粥源自中国千年传统文化，自古以来，就备受历代养生家的重视，是人们日常生活中再熟悉不过的饮食之一。
五谷杂粮养生粥
五谷杂粮养生粥关于《五谷杂粮养生粥》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
粥是很多人钟爱吃的，粥带有的微量元素比较多，吃粥对身体层面营养成分补充全是很非常好，那在吃粥的情况下，也是要留意，不可以过多挑选，尽管它非常容易消化吸收，可是过多的吃，会促使胃里越来越，因此这一点也是要留意的，那五谷杂粮营养粥如何呢，那样的粥对身体各层面也是拥有非常好协助。
很多人全是较为钟爱吃五谷杂粮营养粥，那样的粥热量低，并且带有的膳食纤维比较多，在吃的情况下，对身体各层面，全是拥有非常好的协助，因而那样的粥是非常好之选。
五谷杂粮营养粥：原材料：乌麦1一茶匙，薏仁米1一茶匙，黑豆1一茶匙，伏苓1一茶匙，脱皮绿豆1一茶匙，黑米1一茶匙，紅豆1一茶匙，麦仁1一茶匙，大枣10粒，干桂圆10粒，梗米100克。
作法：1.乌麦、薏仁米、黑豆、伏苓、脱皮绿豆、黑米、紅豆、麦仁洗干净后泡茶两个小时。
干桂圆去壳。
大枣、梗米清洗备用。
2.所述原料一起入压力锅，再加1500ML的水，盖上压力阀，火灾喷气式飞机后，熄火。
直到气所有泄光后，再开枪煮至喷气式飞机，再熄火。
这般，喷气式飞机三次后就可以。
3.爱吃甜的，服用时能够放糖，可是最好老红糖，补血补气养血实际效果最好。
薏米红豆莲子百合干桂圆营养粥原材料：薏仁米，紅豆，莲籽，百合花，干桂圆作法：1、将全部原材料清洗侵泡大半天(除龙眼肉外，龙眼肉只需侵泡三十分钟)2、放砂锅内，加适度的水用火灾烧开。
3、拌和一下转文火煮1个钟头上下，加龙眼肉和老冰糖再煮10分钟上下，熄火焖15分鐘即成。
以上便是对五谷杂粮养生粥做法详解，制做这种粥的情况下，要留意食物提前准备，它需要的食物比较多，并且不一样食物在制做上時间也是不一样，对一些难制做的杂粮，需要先泡浸下，那样制做的情况下才可以非常容易熟些。
五谷杂粮养生保健粥膳
五谷杂粮养生保健粥膳五谷杂粮历来就是人们养生的主要食物，也是粥膳的主要原料。
五谷杂粮主要包括：稻米、小麦、黑米、薏米、玉米、黄米、高梁米、大麦、小米、燕麦、荞麦、黑豆、黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆等等。
其中，稻米是最常用的煮粥原料。
根据现代营养学的观点，五谷杂粮中所含的营养丰富而全面，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、钙、钾、铁、锌以及膳食纤维等营养成分。
常吃五谷杂粮对贫血、水肿、感冒、坏血病等疾病有一定的预防作用，此外，还能提高人体免疫力。
因五谷杂粮中含有丰富的淀粉，故能保护胃黏膜，有很好的养胃作用。
五谷杂粮粥材料：糙米 50克、小米50克、燕麦50克、荞麦50克、黑糯米50克、枸杞10克、盐少许。
做法：将糙米、小米、燕麦、荞麦、黑糯米分别淘洗干净，糙米、小米、燕麦浸泡30分钟，黑糯米浸泡二小时，荞麦浸泡四小时。
将处理好的上述这些材料放入锅中，加水适量，用大火煮开后，改小火煮至松软，加入枸杞，稍煮片刻，并依个人口味加盐调味即可。
功效：本粥膳具有很好的补益作用。
糙米富含B族维生素和维生素E，能提高人体免疫功能；小米可除湿、健胃、和脾、安眠；燕麦富含淀粉、蛋白质，具有补益脾胃、滑肠催产、止虚汗和止血的功效；黑糯米能温脾暖胃、补益中气；荞麦富含膳食纤维，能下气利肠、清热解毒。
腊八粥材料：高梁米50克、大黄米30克、芸豆50克、赤小豆30克、红枣十颗、花生30克、栗子仁30克、葡萄干20克、蜂蜜少许。
做法：用清水淘洗高梁米、大黄米、芸豆、赤小豆、红枣、花生、栗子仁、葡萄干，并将洗净的上述材料放入锅内，加入清水适量，用大火烧开后，改小火熬煮3-5小时即可。
食用时可放少许蜂蜜调味，使味道润滑甜美。
功效：本粥营养丰富，味道润滑甜美、和胃健脾、益肾补元，是一道很好的冬季养生粥膳。
高梁米有和胃、健脾、凉血、解毒、止泻之功效；大黄米有和胃、健脾、乌发的作用；芸豆则能温中下气、利肠胃、益肾补元；赤小豆具有律津液、利尿消胀、除肿、止吐的功效；四色芝香豆粥材料：绿豆50克、赤小豆50克、麦片80克、黑芝麻30克、白糖或冰糖适量。
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五谷杂粮养生粥功效
1、燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到
美容养颜、延缓衰老的作用，燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓
人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。
2、薏米健脾利湿，五谷养生莲子和山药补脾益肾，茯苓补气，各种原料相配，补虚
强身。
做成的醪糟酒酿实在是最营养粉健康的搭配。
薏仁“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。
据《纲目拾遗》记载：百合“清痰火，补虚损”。
3、身体比较瘦弱的胃病患者，可以在白粥里多加些营养粉丰富的材料如、淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉、花生等，其中在生花五谷杂粮健脾养胃粥起到相当重
要的养胃作用，谷话说“人食五谷杂粮，孰能无疾”。
就而得自五谷杂粮健脾养胃粥影响
力有多大。
胃粘膜血管有充分保养好了，对人身的管道消化和运送功能有很大功效，因而
人们养成良好的饮食习惯是最好防治胃炎的重要的关键。
五谷杂粮的营养作用
红豆：红豆富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆”，它具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能，被李时珍称为“心之谷”。
赤小豆是人们生活中不可缺少的高营养、多功能的杂粮。
黄豆：黄豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价
值最丰富。
干黄豆中含高品质的蛋白质约40%，为其他粮食之冠。
白芸豆: 白芸豆中含有的芸豆蛋白是一种天然的淀粉酶抑制剂，其效果优于小麦及别
的农作物中提取的。
主要用于治疗肥胖症，糖尿病，有健脾壮肾等功用。
黑小米：益肾健胃的催眠曲。
性味：味甘淡，性平。
营养成分：蛋白质，脂肪，铁，磷等功效：益肾和胃，除热。
黄玉米渣：玉米中的纤维素含量很高，众所周知，是大米的 10 倍，大量的纤维素能
抚慰胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘肠炎、直肠癌具有重要的意义。
白玉米渣：玉米中含有多种抗癌因子，如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒
和镁等。
谷胱甘肽能用自身的“手铐”铐住致癌物质，使其失去活性并通过消化道排出体外，它又是一种强力的抗氧化剂，可以加速老化的自由基失去作用，是人体内最有效的抗
癌物。
绿豆：绿豆营养丰富。
籽粒含蛋白质20-24%，脂肪0.5-1.5%，碳水化合物55-654%及各种矿物质和维生素。
蛋白质中含有人体必需的各种氨基酸。
绿豆是防暑的饮料，可制成
多种糕点、粉丝、粉皮，酿制绿豆大曲和烧酒。
花腰豆：花腰豆是乾豆中营养最丰富的一种，含丰富的维他命A、B、C及E，也含丰
富的铁质和钾等矿物质。
红腰豆有补血、增强免疫力、帮助细胞修补及防衰老等功效。
黑豆：现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。
要想增强活力和精力，按照祖国
医学的理论，补肾很重要。
黑豆就是一种有效的补肾品。
根据中医理论，豆乃肾之谷，黑
色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。
黑豆对年轻女性来说，还有美容养
颜的功效。
黄小米：益肾健胃的催眠曲。
性味：味甘淡，性平。
营养成分：蛋白质，脂肪，铁，磷等功效：益肾和胃，除热。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。