主题班会课考试心理调节三篇
期末考试主题班会范文(20篇)
期末考试主题班会范文（20篇）期末考试主题班会 1活动理念学生在教学中处于主导的地位，在老师的“调动”下能够充分“发挥”个人聪明才智和潜能，并在学习的过程中增长综合素质，提高思维能力。
本节课，根据学生考试前可能会出现的心理问题（主要是心态方面），引导学生调整好心态，带着自信，勇敢地迎接接下来的考试。
活动目标引导学生了解考试成功不仅仅需要平时扎实的学科知识，还需要正确的、科学的考试策略。
引导学生学会根据自己的情况，、掌握考前、考中。
考后的正确的、科学的应对策略。
课时安排一课时（40分钟）授课对象初中一年级教学过程一、活动导入主题（6分钟）活动目的以一场魔术表演视频引入，引导学生明白想让一场考试顺利进行并得到一个好的效果，就像让一场表演顺利进行并得到观众喜欢一样，不仅取决于个人的基本功，即基础知识的掌握，还取决于个人在表演时或考试时良好的心态。
引导语同学们，我们在明星的个人演唱会或者在各种综艺节目上都可以看到许多精彩的个人show，有些震撼人心，有些激情澎湃，有些活力四射，你们喜欢看魔术表演吗？好，那让我们一起走进刘谦的魔术世界。
播放视频：过渡语看完了这个视频，大家觉得这个魔术精彩不精彩呀？想不想也拥有一次自己表演的机会呢？其实，这个机会已经在大家不注意的时候悄悄来了。
这个机会是什么呢？想必大家也猜到了。
对，就是期末考试。
作为祖国的明日之星，你们即将要举办一场大型个人show（期末考试）。
那么，为了让大家能在这次表演中show出自己的风采，老师将为大家做些个人指导，希望能帮助到大家精彩演出。
首先，我们来思考一下：影响一场表演好坏的因素有什么呢？思考现在，我想请问各位明星们讨论一下，影响一场表演好坏的因素有什么呢？1、show前的精心排练所谓台上1分钟，台下10年功，平日的努力排练正是我们在期末考这个舞台上完成出色表演的基本保障。
2、show时的完美演绎要表演好，光靠精心排练是不够的，一个好演员在表演时一定有正确的策略面对各种突发情况，才能完成一次完美的演出。
调节情绪的主题班会5篇
调节情绪的主题班会5篇篇一：调节情绪主题班会活动目的：情绪与人类的需要有密切关系。
生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。
满足了需要就会产生愉快的情绪；得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。
但这些仅仅是生存的本能。
心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。
如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类情绪状态。
让同学们知道情绪对人的重大影响，让同学们掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。
活动时间：20xx年1月17日活动地点：本班教室主持人：陈曦宇、花荣丹活动内容：(一）如何调节情绪主持人(宇)当你们看到这种颜色的时候你想到了什么呢？（举红色）答：热情、快乐、甜蜜、火辣。
答：冷酷、悲伤。
主持人：没错，颜色往往可以象征一种情绪，同样的，颜色也可以调节我们的情绪，情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。
每个人在生活中，都会碰到令人愉快或令人痛苦的事，会产生喜怒哀乐之情。
这种内心体验，一般心理学上叫做情绪。
由于每个人对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪就也不一样。
今天我们就来讲讲关于调节情绪的方法我们先来看看几个同学排的情景剧：几个关于情绪的事例进行讨论这样做是不是正确的和唯一的。
总结：关于如何调节情绪1．自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。
自娱自乐，会使你的情绪好转。
2．语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。
如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。
用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3．环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。
情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。
心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。
情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4．注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。
有关心态的主题班会教案（通用3篇）
有关心态的主题班会教案（通用3篇）有关心态的主题班会篇1高三（4）主题班会——心态决定成败活动时间：4.23 活动地点：教室活动目的：1、调整学习不良心态，以积极心态面对高三学习。
2、使学生认识到集体的力量。
过程：第一部分引入教师：进入高三，不可否认，在我们班很多学生无论是在学习上还是心理上都存在有很多的困惑。
有些学生在学习上很被动，有些学生在心理上给自己过多的压力。
当然进入高三，有一定的压力，想考上一所理想的大学，这是很正常的想法。
但是把压力当成一种包袱，对自己的期望值过高，一旦遇到困难就焦虑、不安，甚至失眠、头疼，马上想到的就是“我的前途完了”，以至于使自己失去信心，这是不足取的。
为了帮助大家更好的调整自己，我们今天开一个以“心态决定成败”为主题的班会。
今天的班会课我们就从一头驴的故事开始吧！故事：一个秀才在科举考试的前一天晚上做了两个梦：一个是在墙上种白菜，一个是在雨里他打着伞又穿着斗笠。
早晨他连忙找解梦的问，解梦者说你还考什么呀，墙上种白菜那不是没法种吗，雨里穿着斗笠带着伞那不是白费事吗？回家吧！听罢他就回旅店收拾行礼准备回家，旅店老板看了奇怪就问：“怎么，明天才考试，今天要回家呢？”秀才就如此这般的说了一遍，老板听了，笑着说：“为什么不来问我，我也会解梦！”“墙上种白菜那不是高种吗，穿着斗笠打着伞那不是有备无患吗？你去考吧，肯定高中”秀才听了说有理，他便高兴地去考试了，结果，秀才中了个探花。
学生互动问题1：从这则故事中，你得到了什么启示？。
学生互动问题2。
如果你是皮鞋推销员，你要到非洲一个小岛上去推行你的皮鞋。
当你到了那里，你却发现整个小岛没有一个人穿鞋，你怎样向你的上司反映？（第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望起来：“这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢。
”于是放弃努力，失败沮丧而回；另一个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万分：“这些人都没有皮鞋穿，这皮鞋市场大得很呢。
”于是想方设法，引导非洲人购买皮鞋，最后发大财而回。
小学生心理健康的主题班会
小学生心理健康的主题班会小学生心理健康的主题班会3篇在平凡的学习生活中，大家对主题班会一定不陌生吧？主题班会以提高知识、发展个性、愉悦生活、促进良好班风形成为目的。
你都参加过什么类型的主题班会？以下是小编精心整理的小学生心理健康的主题班会，仅供参考，希望能够帮助到大家。
小学生心理健康的主题班会1德育、心理健康六班在全面实施素质教育的今天，我们应该把学生当作一个个生命个体、一个个发展中的人来看待、尊重他们的个性和需求，鼓励他们开创新的生活，致力于健全人格的培养，努力提高学生的能力素质，心理素质和健康素质，让心理健康教育步入科学性、个性化、普及化的发展轨道。
各位同学，大家好。
现在越来越多的人关心的是心里健康，那什么是心里健康呢？我个人的理解是，为了更好的生活。
而对于我们班级的每一位成员来说，只有首先处理好相互之间的基础关系，才能更好的在我们这个班级一起相互成长。
所以，今天我们的主体就是，心理健康之人际管理处理。
一、学生心理健康的标准心理健康教育活动的目的在于消除各种不利于青少年身心发展的因素，培养对社会生活具有良好的适应能力和良好的个性心理品质。
心理健康的标准是：1、能正确认识周围世界，有良好的适应能力。
2、有丰富、积极而安定的情绪，对别人的情绪能给予良好的反应。
3、有自制力，能经受挫折，战胜自身和外部的各种困难。
4、有稳定的兴趣和求知审美，社会交往的需要。
5、有自信心、善于与人相处、乐于助人，以积极的态度对待生活。
二、学生心理障碍和不良品德产生的原因。
1、家庭的不良教育和不良环境的影响。
由于是独身子女、家长无原则地溺爱和袒护。
在生活上，受腐朽生活方式的侵蚀，要什么有什么，缺乏严格的管理制度。
在学习上，对其希望值很高，或许采取粗暴的压制教育方式。
学习上和生活上要求的强烈差容易导致学生的心理障碍。
父母现在工作都比较繁忙，或居住外地，或父母不和或离异、家长与孩子交谈的时间太少，孩子的心理变化不清楚。
2、社会环境的影响。
高三主题班会考试心理技巧指导
考试心理技巧（一）——如何应对考试焦虑很多学生，无论是面对阶段性的测验，还是期中、期末考试，特别是即将面临的升学考试，都存在不同程度的对考试产生的紧张情绪，身体感觉不适，如莫名的烦躁不安，食欲、睡眠不好，而且越临近考试，这种紧张感觉越强烈，有些学生甚至会出现呼吸紧张、心悸、两腿发软、手脚冰凉等症状，这在心理学上称为“考试焦虑症” 什么是焦虑呢？焦虑就是预感到的不安。
是对未来不可预知的一种恐惧，时常有大祸临头的感觉。
考试焦虑症则有以下几个特征：1、凡是与考试有关的事情，如想到快要考试了，自己还没复习好，甚至说到试题、考场、监考老师等都能引起对考试的恐惧；2、对考试缺乏信心和决心，总认为自己一定会考砸，因而在考试中精力分散，无法专注答题；3、知道自己紧张、焦虑，但又无法控制和摆脱，内心感到很痛苦；4、出现相应的生理不适症状，心慌、呼吸紧张、手脚冰凉、尿急等感觉；5、情绪不稳，坐立不安，心中常有无法压抑的无名火。
实际上，通过大量的科学论证：适度的焦虑有益于考试。
一个人在最佳应激状态下的焦虑，能唤起大脑皮层兴奋，注意力集中，思维活跃，其体力和智力水平都会提高。
如果用一条曲线来表示，则一个人的焦虑程度与学习效率之间的关系是呈倒“U”型的，即中等程度的焦虑能激发最佳的考试水平，取得较高成绩。
但显然有考试焦虑症的学生，焦虑程度过高，其心理、生理受到较大影响。
如何降低考试焦虑程度呢？特提出以下建议，供参考：一、做好充分的知识准备考前，要安排一定的时间，对所学知识进行充分梳理，找出自己的强项和弱项，对薄弱环节进行“加工”、“修补”，特别是要使所学知识系统化，条理化，清晰化。
说到底，充分的知识准备是消除考试焦虑的有效保证。
二、查找焦虑根源要缓解考试焦虑，就要弄清你的焦虑是什么？为什么会焦虑？焦虑的症结在哪里？找出根源之后，进行必要的心理调整，如可做些心理暗示：“我学习不是为了面子，是为了掌握更多的知识”“一次考试的失利并不代表什么，我可以重新努力”、“我并不比别人差，只要我有信心，一定会一次比一次好”等等。
考前心理疏导主题班会教案（集合14篇）
考前心理疏导主题班会教案考前心理疏导主题班会教案(集合14篇)在日复一日的学习中，大家一定没少参加主题班会吧？主题班会以提高知识、发展个性、愉悦生活、促进良好班风形成为目的。
还在为准备主题班会而发愁吗？以下是小编帮大家整理的考前心理疏导主题班会教案，仅供参考，大家一起来看看吧。
考前心理疏导主题班会教案1一、辅导活动目标：1、帮助学生克服对期末考试的恐惧、担心和种种顾虑，鼓舞信心，建立良好的心态。
2、帮助学生掌握情科学复习迎考的方法和策略。
二、辅导活动对象：二年级学生三、辅导活动准备1、了解辅导班级情况，概括该班学生面对期末考试普遍存在的心理困惑和复习迎考中的实际困难；2、挑选主持人3、桌椅分小组摆放。
四、辅导活动过程：一、准备活动：《幸福拍手歌》师生齐唱、同做拍手、跺脚的动作二、主持人：马上就要期末考试了，考试前我们有哪些想法和担心呢？小组讨论，小组代表发言：1、我担心：考试前，注意力无法集中2、期末考试成绩不好，无法向爸爸妈妈交代3、我担心考试粗心大意而扣分教师将这些发言写在黑板上。
1、主持人小结：期末考试前，这些担心有必要吗？小组指名回答1、树立“我行我可以”的自信心2、要有“我已经付出了，没有什么不可能的”心理准备3、学习目标的制定不能太低也不能太高，要认清楚自己，下决心达到自所要达到的目标。
4、要正确对待考试和考分，做好考试前充分复习准备。
三、关键时刻，我该怎样度过？1、活动引入：离考试还有几天时间了，我们该怎样从情绪、学习、身体三个方面，进行迎考准备？2、小组讨论：讨论结果写在彩纸上，先请小组长代表发言，然后贴在黑板上展示。
3、全班分享与总结：（教师）关键时刻，我要这样度过：1.合理安排作息时间，小学生必须保证每天8个小时的睡眠时间。
2．要克服焦虑情绪，保持良好的心理状态。
比如在复习的中间松弛一下，做点自己喜欢做的事，也可找自己信得过的同学和教师谈心，排解不良的心态。
3．要注意劳逸结合和饮食卫生，预防疾病，防止安全事故。
高三学生心理疏导班会课
高三学生心理疏导班会课心理疏导是根据辩证唯物主义原则，结合我国的民族特征，继承我国古代医学中的有关精华并吸取国内外各学科中有价值的学术思想，逐渐形成的具有中国特色的、较为系统的心理治疗疏通和引导的方法。
下面是我为大家整理的高三学生心理疏导班会课5篇，希望大家能有所收获!高三学生心理疏导班会课1面对高三，大多数同学已经处于“不待扬鞭自奋蹄”的状态。
作为高三年级的班主任，应该及时把握学生情绪的脉搏，及时进行心理疏导，引导学生正视现实，变压力为动力。
一、正视压力，战胜恐惧早在高二下学期会考总复习时，学生已认识到会考总复习是高三总复习的第一轮系统复习，同时也希望及早进入总复习状态。
针对这种情况，我采取的策略是对家长、学生同时疏导，让他们以平常心对待高三。
因为，孩子们一旦进入运河中学，就必然会把上大学作为自己的奋斗目标，这也符合我们学校是大学预备校的性质。
上大学，高三是必经之路。
我们把这个过程比作登山，上大学是他们将要攀登的顶峰，高三就好比接近顶峰的一个陡坡，越接近目标就越辛苦，这是正常现象。
对于坡上攀登的孩子们，做家长的是只给他们送吃送喝爱抚一番，还是鼓励他们勇敢向前战胜苦和累呢?过分地呵护，只会使他们怀疑自己的实力，变得懦弱;放开手让他们大胆地去闯，不仅会使他们得到磨练，变得自信，更重要的是锻炼了他们的意志品质，使他们变得更坚强。
一位著名的心理学家说得好：“聪明的家长总是跟在孩子后面;愚昧的家长总是堵在孩子的前面。
”为此，我要求家长们：在家里除了保证孩子们必需的良好学习、休息环境外，没有必要过多呵护——地不让拖、碗不让洗，像国宝大熊猫一样精心保护起来，战战兢兢不敢说不敢问。
要让高三的孩子们坚强起来，首先，我们做家长必须坚强。
二、开阔胸襟，激励斗志随着人们生活水平的提高，孩子们生长环境也越来越舒适，然而他们承受困难和挫折的勇气及能力却在不知不觉中降低。
由于课业负担的繁重，少数学生的软弱、娇气逐步显露出来：有的整天在苦哇累呀的叹息中自怜;有的面对沉重的功课，认为顾得了学习顾不了遵守学校规章制度是应该的，纪律上一步步松懈起来;还有的个别学生对学习失去了信心，自我放纵、甚至自暴自弃……针对以上种.种情绪，我采取了个别谈心、主题班会等形式，进行心理辅导：(1)自我怜悯、自我原谅是弱者的表现;(2)自我放纵、自暴自弃是自私的别名;(3)盲目自信比狂妄自大更危险;(4)目标——行动的支柱;(5)建立自信——帮你长出“第二条腿”等等。
调节情绪我能行班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年3月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体同学---一、班会背景随着生活节奏的加快，学习压力的增大，同学们在日常生活中常常会遇到各种情绪困扰。
为了帮助同学们更好地认识情绪、调节情绪，提高心理素质，我校特此举办“调节情绪我能行”主题班会。
二、班会流程（一）热身活动1. 破冰游戏：张老师带领同学们进行“你画我猜”的游戏，通过简单的绘画和猜测，活跃气氛，拉近彼此的距离。
2. 情绪接力：同学们分成若干小组，每组依次传递一个情绪表情卡片，最快完成的小组获胜。
通过这个活动，同学们对不同的情绪有了更直观的认识。
（二）主题演讲1. 张老师发言：张老师首先向同学们介绍了情绪的基本概念，阐述了情绪对生活和学习的影响，并强调了调节情绪的重要性。
2. 学生代表发言：来自不同班级的学生代表分享了自己在调节情绪方面的经验和心得，包括如何面对压力、如何处理人际关系等。
（三）情绪管理技巧分享1. 深呼吸法：张老师介绍了深呼吸法，并现场示范，帮助同学们学会在紧张或焦虑时进行自我放松。
2. 积极思考法：同学们一起讨论如何用积极的心态看待问题，如何从困境中找到转机。
3. 倾诉与沟通：张老师强调了倾诉和沟通的重要性，鼓励同学们在遇到问题时主动寻求帮助，与家人、朋友或老师进行交流。
（四）小组讨论与分享1. 分组讨论：同学们分成小组，就如何调节情绪进行讨论，各抒己见。
2. 分享心得：每个小组选派代表分享讨论成果，其他同学认真倾听，共同学习。
（五）总结与展望1. 张老师总结：张老师对本次班会进行了总结，肯定了同学们在讨论和分享中的积极参与，并鼓励大家在日常生活中继续关注情绪管理，提高自身心理素质。
2. 展望未来：张老师希望同学们能够将所学到的情绪管理技巧运用到实际生活中，学会自我调节，成为情绪的主人。
三、班会效果本次“调节情绪我能行”主题班会取得了良好的效果。
同学们在活动中积极参与，认真思考，对情绪管理有了更深入的认识。
《远离焦虑 沉着考试》期中考试心理调适初中主题班会课件
2.宣泄倾诉
当你感到压力过大，内心的焦虑 自己无法排解时，不要闷在心里， 找个值得你信任的人把苦恼说出 来。 在宣泄自己的负情绪的同时，你 还会惊奇地发现，原来考试焦虑 的不只自己一个人，很多同学都 有，从而恢复心理平衡。 期望值是自我确立的结果能达到 的预期值和目标，它是影响学生 考试焦虑的重要因素。
THANKS感谢观看有些同学会说:"我不敢想象!"但是，你 必须这样做!如果想象后出现心慌头晕、 手抖出汗，请立即做深呼吸20－30次， 一般很快就能平息不安的情绪。
如此反复多次(每2天进行1次，每次3 －5分钟)，考试焦虑就会有所缓解。
2.自我暗示
进入考场后，你可以暗示自已:" 我能行"，"我紧张，别人也一样"， "我最棒"等等，放下包袱，减轻 紧张感，增强自信。 可采用深呼吸法，一呼一吸，将 呼吸放得很慢很慢。 这样，可以调整身心，保持头脑 冷静，避免胡思乱想，发挥出自 己的正常水平。
行为异常
拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声， 考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草 草作答，匆匆离开考场;
第二章
考试焦虑的主观原因
1.自我期望过高
梦想自己一举成功，幻想自己 考试能超水平发挥，当感觉自 己力不从心时，紧张和焦虑的 心态便油然而生。
2.知识准备和应试技能不足
学生对所学知识掌握多少以及 是否巩固，都会影响他们应试 时的焦虑水平。如果准备不充 分，知识上有欠缺，则会导致 信心不足。本来就提心吊胆， 一旦试题与自己准备的不相符 合，就更加紧张，结果必然导
远离焦虑 沉着考试
期中考试心理调适
目 录
contents
考试焦虑的反应 考试焦虑的主观原因 考试焦虑的客观原因 克服考试焦虑症的方法
心理主题班会教案设计(精选7篇)
心理主题班会教案设计(精选7篇)心理主题班会教案设计篇1班会时间：11月8日午时班会课.班会目的：经过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
班会时间：11月8日午时班会课.班会目的：经过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
活动过程：一、做游戏，初步体验⑴师述：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏(学生过独木桥)⑵述：让独木桥升高些。
我们再过一次桥。
(学生过升高的独木桥)⑶让同学们谈体会，述：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不一样感受⑷小结第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。
由于大家过度紧张，所以影响了大家正常水平的发挥。
二、引导学生：师述：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，教师第一次站在讲台上给同学们上课也十分紧张。
我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是此刻我也有些紧张，这是十分正常的。
⑴问：同学们，平时你在哪些情景下会出现紧张的情绪出示：考试。
⑵问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现⑶让同学们讨论：(4人一组)出示：考试前，考试时，考试后考试考试前考试时考试后⑷交流，你会有哪些紧张的表现(自由谈)三、我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢两种途径：一是自我调节⑴教师介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术。
二是什么⑵那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢A、A、注意学习生活节奏。
B、B、学会自我调节。
C、C、考试增加自信心。
四、小结：教师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信自我必须能行，必须能克服紧张情绪。
五、实践：“做个小记者”用学到的方法，采访身边教师，并谈谈体会。
六、总结：对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前某些小学生对待考试的不正常心理，同样应帮忙他们认识其危害性，引起足够重视。
心态的高三主题班会优秀5篇
心态的高三主题班会优秀5篇心态的高三主题班会【篇1】一、活动内容：调整心态，把握成功二、活动目的：1．初三的学习激烈紧张，学生要有很好的心理素质才可以更好的适应初三的学习生活。
这次活动，就是让学生拥有积极健康的心态，适应初三紧张而忙碌的学习，渡过人生第一个艰难时刻。
2．通过主题活动，宣传心理健康教育知识，培养同学们积极健康的心理，让学生管理自己的情绪，使其拥有积极稳定的情绪。
3．让家长更了解学生的压力，理解学生的心理，能与学生真情沟通，使家庭教育和学校教很好相结合。
4．使人拥有健全的人格，摆脱自卑、胆怯，懒散，浪费时间等不良心态，从而更好地投入到学习、做一个积极向上，心理健康的中学生。
三．过程与方法：在大家自主、合作、探究的过程中，培养学生，敢于表达自己的想法，培养学生的团结互助的精神，从而达到以上的活动目的。
四、课前准备：收集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想让学生用名人的事例来激励鼓舞自己。
五、活动口号：“关爱心灵，拥抱阳光，从现在开始”。
六：活动过程：（一）：学生齐背班训：我自信我快乐，我拼搏我成功。
（二）：打开心窗，说说心理话：(让学生谈谈自己上初三以来的感受，了解学生的心态如何。
分析学生存在的几种心理问题。
)时光荏苒，光阴似箭，同学们带着理想，到满族中学追求知识，已经是第三年了。
初三了，大家现临是的中考，你们人生的第一个转折点，是一个艰难的时刻。
开学二十多天了，我们同学感受到初三的学习与初一初二明显的不同，我们一定有深刻的感受吧。
我们交流一下好不好？（幻1我的心情故事）（同学们说心理话.....）听了同学们的心声，老师深刻的理解大家，求学的路真是苦呀。
有些同学，天天这样的想法，你们不痛苦吗？大家知道吗？这是一种不良的心理，它会影响着你们在初三的学习，影响着中考。
老师把你们的心理归纳了一下。
（幻2）1．压力或焦虑心理。
学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。
心理健康主题班会【8篇】
心理健康主题班会【8篇】心理健康主题班会篇一一、活动背景据调查，在我国，存在一定心理困惑及轻度心理障碍的大学生比例高达25%30%，而长期以来，心理健康教育主要以咨询、讲座、宣传展等方式来帮助广大同学，这些方式已不能满足广大同学的要求。
因此在今年开展心理主题班会活动，让心理健康教育走进班级。
二、活动主题：你我心声——培养健康心理，扬起人生风帆三、活动目的：在全校范围内普及心理健康知识，号召更多同学关注心理健康问题，让同学们有更多的机会了解自己，认识自己，正视自己的问题，帮助同学们排解心理困扰，减轻心理压力，增强大学生的心理素质和承受能力，积极营造有利于大学生身心健康和谐发展的校园氛围。
四、活动时间：20xx年11月26日五、活动地点：1102教室六、活动对象：班主任和新闻20xx-2班全体学生七、主办单位：新闻20xx-2班八、活动内容：1、主持人做开场白，介绍本次活动的背景及目的2、向同学们介绍大学生心理健康日的由来甲：20xx年，由北京师范大学心理学社、心理健康者协会倡议，十多所高校响应，并经北京市团委、学联批准，确定每年的5月25日为北京大学生心理健康日。
“525”与我爱我谐音，表明了心理健康节珍爱自我的主题，也充分体现了该活动的宗旨和目的。
乙：“5.25” 是“我爱我”的谐音，对此，发起人的解释是：爱自己才能更好的爱他人。
心理健康的第一条标准就是认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信，这样的人才能用尊重、信任、友爱、宽容的态度与人相处，能分享、接受，给予爱和友谊，能与他人同心协力。
选择“5.25”是为了让大学生便于记忆，关注自己的心理健康。
3、介绍我校心理健康教育的管理、服务机构以及服务的内容。
甲：南京工程学院的心理健康教育指导中心成立于20xx年5月，心理健康教育指导中心的设立是为了帮助学生排除在学习、生活或成长过程中遇到的烦恼和心理障碍，提高学生心理健康水平，顺利适应与过渡大学生活。
主题班会考试心理调节三篇
#主题班会考试心理调节1#教学目标：1、做好考前的心理准备。
2、调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应付紧张的方法,提高应考质量，使学生最大限度地发挥自己的潜能和水平。
3、提高抗焦虑能力，分析不良应考心态的形成原因。
教学重难点：1、排解考试焦虑的方法和技巧。
2、不良应考心态的形成原因。
3、比较几种常见的应考心态。
教学课时：1课时教学过程：一、热身活动1、幻灯展示游戏规则：击鼓拼图①在规定时间内完成拼图（手动拼图150秒，电脑拼图180秒）；②一个小组派一个代表，其余同学只能语言提醒，不能动手拼图；③拼图完成后，拼图的同学马上起立示意；在模拟情境中，让学生感觉紧张的感觉，用鼓声是加强紧张的氛围。
2、分享感受鼓励学生说出拼图时的感受或身体出现的症状，并表明这对这个拼图有什么影响（尤其是在鼓点越来越密集的情况下。
）（教师也可讲述游戏中的发现，但以学生不能说出的前提下的引导）说出亲身体验，明确感受。
3、情结延展：在什么样的场合中你还有类似的感觉症状（比赛、考试等）引出课题，学生自主感受考试前的不同心理。
二、活动：感受考试1、小组讨论，你们是否也有类似的情绪，想法。
回顾体验自己以前考试时曾经出现的内心感受及生理特点，谈一谈不同应考心态形成的原因以及对考试效率的影响。
（对比平常做题）2、师生共同讨论、归纳常见的几种考试心态。
1）平和心态——平常心对待没有特别的紧张感（适度焦虑）;2）消沉心态——对待考试漠不关心（无焦虑、低焦虑）;3）焦虑心态——担心、害怕、恐慌（过度焦虑）。
3、课件展示（1）:不良应考心态形成的原因：①自身的个性特征：如缺乏自信和毅力，平时学习没有恒心等。
②曾经有过考试失败的经历，只怕重复失败。
③对自己学习水平估计过低，而自我期望又过高。
④过分看重考试结果对自己的意义。
⑤来自外部过重的学习压力。
⑥易受他人消极评价的影响。
⑵平和的应考心态形成的原因：①良好的自身个性特征：如自信、有恒心、有毅力。
心理疏导主题班会教案（精选21篇）
心理疏导主题班会教案心理疏导主题班会教案（精选21篇）在日常的学习中，大家对主题班会一定再熟悉不过了，主题班会有鲜明的主题和明确的目的，既是对学生进行教育的活动形式，又是使学生得到锻炼的活动方式。
一个好的主题班会都需要包含哪些内容？以下是小编收集整理的心理疏导主题班会教案，欢迎大家分享。
心理疏导主题班会教案篇1教学方法：案例法、实验法、分组讨论法教学课时：一课时教学过程：一、教师引入：讲述实例，让学生们意识到焦虑对人产生的心理影响。
二、分组讨论：把学生分组，六人一小组对教师讲述的实例进行讨论。
并各小组推选一名同学汇报本小组的.讨论结果。
三、交流感受：教师对学生们的讨论学生结果，进行归纳和总结。
四、方法传授：在出现焦虑情绪的时候，为了摆脱焦虑情绪所带来的恶性循环，最直接的方法就是进行放松练习。
1、呼吸放松法2、运动放松法五、多种练习：对于产生了焦虑心理的学生应该怎么调节与克服，并进行实际训练。
1、欣赏音乐，放松心情。
2、情境想象，放松心情。
3、做做呼吸操，体会轻松感。
六、教师总结：成功的法则应该是放松而不是紧张。
放松你的紧张感，把你的命运交付于更高的力量，真正对命运的结果处之泰然。
七、课后练习：了解焦虑情绪，知道怎么战胜焦虑情绪。
并按上课内容，进行放松训练。
每天选择一种放松方式进行练习。
心理疏导主题班会教案篇2活动目标：告诉孩子疫情期间减少外出次数。
熟练掌握七步洗手法。
知道口罩的作用，学会佩戴口罩。
引导孩子在外就餐使用公筷。
活动准备：口罩、佩戴口罩步骤图、七步洗手法视频。
活动过程：一、问题导入师：宝宝们在过年的时候有没有经常出去玩呀？去了哪些地方呢？（展示家长上传的孩子假期的照片，并请孩子来分享。
）师：那你们出去玩的.时候有没有发现大街上的叔叔阿姨还有小朋友们都有什么不同吗？师（总结）：过年的时候爸爸妈妈很少带宝宝们出去玩，出去的时候还要戴上口罩。
二、知道口罩的作用，学会佩戴口罩。
1.讨论近期需要戴口罩的原因师：可是大家为什么都要戴口罩呢？（学生讨论）师：因为现在有疫情，会有病毒进入我们的鼻子和嘴巴，然后就会伤害到我们小朋友的身体，使我们咳嗽、发烧，这样啊小朋友就会生病，很难受。
精选高三年级 高考心理辅导 励志主题班会教案3篇
【教学过程】
环节
活动过程
设计说明
（一）
暖
身
步骤：
1.将全班分成十个人一组，每组同学站成面对面的内外两圈，相对的两个同学之间互相讲述自己对高考的看法和理解。
最后让我们欣赏由我班击剑队员和全体男生带来的诗朗诵《磨剑立志，享受拼搏》
(七)、配乐诗朗诵《磨剑励志，享受拼搏》
主持人结束语：
磨剑立志享受拼搏，坚定信心，相信未来，让我们搏出属于自己的精彩的明天!
剑光闪闪，映着前进的步伐。书声朗朗，合着青春的节拍。下面让我们高唱零陵校歌。
(八)、总结
五、活动效果
小品、颁奖礼和诗朗诵效果很好，学生在很短的时间里能准备出这样一节主题班会课很不容易。因为时间仓促，背景配乐还需要磨合。内容也显得单薄一点，时间空余较多。但这节课已经达到了我们所期望的教育效果。
六、活动资源
多媒体、自编自导小品，原创诗歌《磨剑励志，享受拼搏》、背景音乐、自制ppt等。
登高望远 逐梦未来
一、活动目的：
1.通过感受丰富多彩的大学生活驱使学生向往大学，激发学习的动力，迈向梦想的大学；
2.引导学生树立在高三复习时期的良好学习心态；
3.通过交流学习心得与方法，使学生能从中改进自身学习方法。
当然我们班每个同学都有这样的拼搏精神但不是每一个同学都取得了预期的成绩有些同学会感到失望或许也产生过放弃的想法但我以为成功固然让人欣喜但那种喜悦只是短暂的也许是今天站在领奖台的一刻也许是明年夏天拿到大学录取通知的那一刻而我们坚持拼搏的这一段紧张而充实而枯燥的生活才是我们人生中最值得珍惜的宝贵财富
心理健康教育主题班会 3篇
心理健康教育主题班会【心理健康教育主题班会】第一篇大家好，今天我要和大家分享的是关于心理健康教育的一些观点和经验。
首先，我想强调的是，心理健康教育的重要性。
在现代社会中，人们面临着越来越多的压力和挑战，而心理健康问题也越来越普遍。
因此，我们必须重视心理健康教育，为我们的学生提供必要的帮助和支持。
其次，我想说的是，心理健康教育需要多方面的支持。
教育部门、家长、社会机构以及个人都应该共同努力，为学生提供丰富的心理健康教育。
在学校中，我们可以通过举办讲座、班会、心理咨询等方式来提升学生的心理健康素养。
在家庭中，家长可以提供情感支持、倾听和理解，为孩子们创造和谐的家庭环境。
同时，社会机构可以提供一些心理咨询、心理治疗等服务，为有需要的人提供帮助和支持。
最后，我想强调的是，心理健康教育是一个长期的、渐进的过程。
我们需要不断关注学生的心理健康状况，及时发现和解决问题。
在教育工作中，我们需要不断更新自己的心理健康知识，不断提高自己的心理健康素养，才能更好地为学生服务。
总之，心理健康教育是一项非常重要的任务。
学校、家庭、社会机构和个人都应该为其贡献自己的力量，为我们的学生提供全面、科学、有效的心理健康教育，帮助他们建立良好的心理健康和人生规划。
谢谢大家！【心理健康教育主题班会】第二篇大家好，今天我要和大家分享的是如何应对考试压力的方法。
在学生的学习和生活中，考试是必不可少的一部分。
然而，考试压力也是很多同学面临的问题。
如果处理不当，考试压力会影响同学们的学习成绩和心理健康。
那么，面对考试压力，我们应该怎样应对呢？首先，我们要树立正确的人生观和学习观。
不要过分强调成绩的重要性，不能过分追求卓越而忽视自己的心理健康。
正确有益的考试观，要保持平常心，摆正心态，尊重自己，不给自己太大的压力。
其次，我们需要制定合理的学习计划。
预习、复习和练习都要充分，必须制定一个具体周密的学习计划。
遵循计划，不做周末和假日的抢时间的学习，确保优质安静的学习环境。
开学心理调节班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年9月1日地点：学校多功能厅主持人：班主任李老师参与人员：全体新生及班主任记录人：班长张同学---一、班会开场（随着轻松的音乐，同学们陆续进入多功能厅，班主任李老师微笑着迎接每一位同学，营造了温馨的班会氛围。
）班主任李老师：大家好！欢迎各位新同学加入我们的大家庭。
今天是新学期的第一天，首先让我们用热烈的掌声欢迎新同学们的到来！二、主题介绍班主任李老师：新学期、新气象。
我们都知道，从假期到新学期的过渡期，很多同学都会出现一些心理上的不适应。
为了帮助大家尽快调整心态，适应新学期的学习生活，我们今天班会的主要主题是“开学心理调节”。
三、心理讲座心理辅导老师：同学们，首先请大家放松心情，让我们一起了解一下新学期可能出现的心理问题。
1. 假期综合症：假期过后，很多同学会出现疲劳、困倦、注意力不集中等现象，这是正常的生理和心理反应。
2. 焦虑情绪：面对新的学习环境、新的同学和新的老师，部分同学可能会感到焦虑和紧张。
3. 学习压力：随着课程内容的加深，学习压力也会逐渐增大。
心理辅导老师：针对以上问题，我们可以采取以下措施进行心理调节：- 规律作息：调整作息时间，确保充足的睡眠。
- 合理饮食：保持营养均衡，增强体质。
- 适量运动：进行适量的体育锻炼，缓解压力。
- 积极交流：与同学、老师进行积极交流，寻求帮助。
- 设定目标：为自己设定合理的学习目标，逐步实现。
四、分享经验老生代表：大家好，我是去年的学长/学姐。
我想和大家分享一下我的经验。
- 时间管理：合理安排时间，确保学习、休息和娱乐的平衡。
- 学习方法：找到适合自己的学习方法，提高学习效率。
- 心理调适：遇到困难时，及时调整心态，寻求帮助。
五、互动环节班主任李老师：接下来，我们进行一个互动环节，请大家谈谈自己在新学期的心情和期望。
（同学们纷纷发言，分享自己的感受和计划。
）六、总结班主任李老师：同学们，新学期是一个新的开始，希望大家能够以积极的心态面对挑战，努力学习，健康成长。
心理健康主题班会课记录(3篇)
第1篇日期：2023年3月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全班同学---一、班会课目的1. 提高学生对心理健康重要性的认识。
2. 帮助学生了解常见的心理问题及其表现。
3. 学习应对心理压力和情绪调节的方法。
4. 增强班级凝聚力，营造和谐班级氛围。
二、班会课流程（一）热身活动：自我介绍1. 活动目的：打破陌生感，营造轻松氛围。
2. 活动内容：每位同学进行简短的自我介绍，包括姓名、兴趣爱好、近期遇到的困惑等。
（二）主题讲座：心理健康知识普及1. 讲座内容：- 心理健康的定义及标准- 常见心理问题的类型和表现- 心理压力的来源及应对方法- 情绪调节技巧2. 讲座方式：PPT展示、案例分析、互动问答（三）小组讨论：分享心理困惑1. 讨论目的：帮助学生正视自己的心理问题，寻求解决方法。
2. 讨论内容：- 近期遇到的困惑和压力- 如何应对心理压力- 如何寻求心理帮助3. 讨论形式：小组讨论，每组选派代表发言（四）心理游戏：情绪传递1. 游戏目的：让学生体验情绪的传递和影响，学会关注他人情绪。
2. 游戏内容：每组同学依次传递一个情绪，要求下一位同学根据传递的情绪做出相应的表情或动作。
3. 游戏规则：传递过程中，情绪不得中断，否则视为失败。
（五）总结与反思1. 总结：- 通过本次班会，同学们对心理健康有了更深入的了解。
- 学会了应对心理压力和情绪调节的方法。
- 提高了关注他人情绪的能力。
2. 反思：- 如何在日常生活中保持心理健康？- 如何在遇到心理问题时寻求帮助？三、班会课总结本次心理健康主题班会课圆满结束。
同学们在活动中积极参与，分享了自己的心理困惑，学习了应对心理压力和情绪调节的方法。
相信通过本次班会，同学们能够更加关注自己的心理健康，学会关爱他人，营造和谐班级氛围。
四、后续工作1. 定期开展心理健康讲座，普及心理健康知识。
2. 鼓励同学们参加心理健康活动，提高心理素质。
3. 建立班级心理互助小组，共同关注心理健康问题。
心理健康主题班会内容(推荐3篇)
心理健康主题班会内容（推荐3篇）1.心理健康主题班会内容第1篇主题：寻找缓解和消除消极情绪的方法。
活动目的：1、认知方面：认识消极情绪对学习、生活所带来的危害，懂得消极情绪是可以克服的，了解调节情绪的几种方法。
2、情感方面：激发和强化调节自己消极情绪的动机。
3、行为方面：寻找并初步掌握适合自己的情绪调节方法。
活动形式：小品表演，讨论交流。
重点难点：1、重点：使学生掌握用“改变认识”来调节情绪的方法，即“理性—情绪”自我调节方法。
2、难点：如何引导学生用合理的想法来代替不合理的认识和想法。
活动准备：1、指导学生排练小品：“他落入了情绪的深渊”2、准备录音机和音乐磁带“内心和平曲”、歌曲磁带“幸福拍手歌”。
活动过程：1、引入课题。
同学们，我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难免的，那么不愉快的情绪频繁地出现或延续下去好不好呢?下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考两个问题：(1)小品中的人物表现是什么情绪?(2)这种情绪给他的学习和生活(行为)带来了什么影响?2、认识消极情绪的危害。
(1)小品表演：“他落入了情绪的深渊”内容：学生A、B各自在看发下的数学考卷。
A自方自语：“唉，这下完了，79分，比上次下隆了10分，爸爸妈妈一定会对我很失望。
……这道题怎么多扣我2分，×老师从来没对我有过好感。
”然后就趴在课桌上闷闷不乐。
B叫A：“××，放学了，我们一起走吧。
”A不理。
B上前看A的考卷说“啊呀，第三道题你不是复习过了吗?怎么做错了，真可惜。
”A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜，有的人开心也来不及呢?”B安慰说：“你不要难过了，我上次测验也只有75分。
”A回答：“猫哭老鼠，假慈悲。
”旁白：第二天，A的考卷没有让家长签名，看见数学老师总是避开，数学课无精打采，作业也越来越不认真，还常常迟交。
……(2)学生讨论，教师启发引导，并板书。
学生讨论以上两个问题，教师引导学生讨论，启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪，并把消极情绪比喻为落入了深渊。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
主题班会课考试心理调节三篇主题班会考试心理调节1教学目标：1做好考前的心理准备。
2调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应付紧张的方法,提高应考质量，使学生最大限度地发挥自己的潜能和水平。
3提高抗焦虑能力，分析不良应考心态的形成原因。
教学重难点：1排解考试焦虑的方法和技巧。
2不良应考心态的形成原因。
3比较几种常见的应考心态。
教学课时：1课时教学过程：一热身活动1 幻灯展示游戏规则：击鼓拼图① 在规定时间内完成拼图(手动拼图150秒，电脑拼图180秒);② 一个小组派一个代表，其余同学只能语言提醒，不能动手拼图;③ 拼图完成后，拼图的同学马上起立示意;在模拟情境中，让学生感觉紧张的感觉，用鼓声是加强紧张的氛围。
2 分享感受鼓励学生说出拼图时的感受或身体出现的症状，并表明这对这个拼图有什么影响?(尤其是在鼓点越来越密集的情况下。
)(教师也可讲述游戏中的发现，但以学生不能说出的前提下的引导)说出亲身体验，明确感受。
3 情结延展：在什么样的场合中你还有类似的感觉?症状?(比赛考试等)引出课题，学生自主感受考试前的不同心理。
二活动：感受考试1小组讨论，你们是否也有类似的情绪，想法。
回顾体验自己以前考试时曾经出现的内心感受及生理特点，谈一谈不同应考心态形成的原因以及对考试效率的影响。
(对比平常做题)2 师生共同讨论归纳常见的几种考试心态。
1)平和心态——平常心对待没有特别的紧张感(适度焦虑);2)消沉心态——对待考试漠不关心(无焦虑低焦虑);3)焦虑心态——担心害怕恐慌(过度焦虑)。
3课件展示⑴：不良应考心态形成的原因：①自身的个性特征：如缺乏自信和毅力，平时学习没有恒心等。
②曾经有过考试失败的经历，只怕重复失败。
③对自己学习水平估计过低，而自我期望又过高。
④过分看重考试结果对自己的意义。
⑤来自外部过重的学习压力。
⑥易受他人消极评价的影响。
⑵平和的应考心态形成的原因：①良好的自身个性特征：如自信有恒心有毅力。
②有合适的期望目标。
③给自己适度加压。
④正确对待考试结果。
⑤有正确的学习方法。
⑥不受他人消极评价的影响。
4明确不良心态带来的后果。
学生自主探讨考试各种心态的反应，深刻体会考试焦虑带来的影响。
三展示焦虑与绩效的关系提倡适度焦虑：那么，是不是一点焦虑也没有，就能考出水平呢?现在让我们一起来分析焦虑曲线图：适度的焦虑是学习绩效最好的体现;过度或无焦虑都不利于学习。
科学认识焦虑，不做无谓的紧张活动：引入故事，深化理解。
猴子摘桃的故事猴子目标过程结果A 低矮的果树伸手可及的桃子轻而易举吃了很多撑得拉肚子，再也不想吃了先吃低位置的果子，B 跳一跳才能摘到的桃子有力气时再跳一跳，吃到好桃子吃更高位置的果子跳了无数遍，C 最高最鲜美的桃子越跳越饿饿极了，还是吃不到越跳越没有力气谁能说说是什么造成了三只猴子的不同结果?(是不同的期望目标。
)恰当的期望合适的目标，才能以平和的心境学习和应试，才能最大限度地激发自己的潜力，深化理解其中一项：期望值对结果的影响四：寻找金点子小组讨论：如何保持良好的心态，缓解考试压力和焦虑。
1 学生小组活动，寻找解决不良应考心态的方法，主动探究应考技巧，争取以平和的心态迎接不久就要到来的期末考试。
2总结归纳，现场演练(课件出示)：化解不良应考心态的方法和技巧：A 认知调整。
树立信心，消除消沉心理，用积极的自我暗示取代消极自我暗示：如“我能行!”“我可以做到!”。
(学生现场演练：举起拳头，大喊“我能行!”)B化解焦虑。
(1)学会面对：正确认识考试，学会与压力共处，带着压力学习，不害怕压力，可以淡化焦虑与恐惧。
(2)深呼吸放松法：闭眼深吸一口气，心里默念“1”，再缓缓呼出，如此这般重复几次，直到放松。
(背景轻音乐)(师生共同活动：现场进行“深呼吸放松法”训练)(3)肌肉放松法：依次活动手部腿部肩部等各关节和肌肉，直至放松。
(师生活动：围成一圈，顺时针走两圈，后一位同学轻拍前面同学的后背。
向后转，逆时针走两圈，后一位学生轻拍前面同学的后背。
循环进行，直至放松。
回到自己的座位。
)(4)合理宣泄法：产生焦虑时，参加体育运动找人倾诉交流大声歌唱等。
结合自身的感受，有意识的认识不足及养成正面面对问题的心理趋势。
介绍相关的放松方法，从平常入手，养成心理习惯，正确对待考试4注意事项(1)制定学习与休息计划：放假休息在家，一定要有科学的作息计划，不要打乱自己的生物钟，尤其不要养成“猫头鹰”式的生活方式，要适量运动，可以多听一些舒缓的音乐。
适量午休，不要超过一小时。
(2)学习方法：以基础复习目录复习为主，其中“过电影”的方法可以多采用。
(3)加强营养：注重早餐的营养，考试当天早餐不要过饱，多喝水。
如果说当天考试早晨起来有点头脑不太清醒的话，可以喝一杯浓茶或者是咖啡来提高神经的兴奋性。
现场模拟带着微笑进考场。
让那位刚才很紧张的同学演练一下，好不好?(现在，还紧张吗?)现场感受，真切体会简单微笑的魅力。
教师寄语：发放《考试焦虑自测量表》总而言之，一个良好的心态对考试的影响是巨大的。
这里我想对每位参加考试的同学说一句话：成绩较好的同学要相信自己的实力，从容不迫胸有成竹地应考;成绩较差的同学要拿出背水一战的勇气，相信自己能创造奇迹，这样才能考好。
请记住，在勤奋努力的同时，多一点方法，多一点自信，你才会走上辉煌的成功之路。
主题班会考试心理调节2班会目的：通过主题班会的学习，让学生从不良心理中解放，调整心态，积极面对期末考试，做到正常发挥或超常发挥。
活动内容：通过对一些不良心理现象的分析，掌握正确的心理调节方法。
班会准备：1考前半月各个学生状态观察2近期学习情况分析和课堂作业分析3搜集有关考前成功心态调整的资料。
班会流程：导入：距离期末考试只有一周的时间了，最后一周是学习的稳步提高期，至关重要。
不少同学在这最后的复习中存在这样那样的心理问题，部分同学感到压力较大，对分数的得失心也较重，影响了后期的学习。
为使同学们以积极良好的心态面对考试，保证正常发挥，给大家提出以下建议。
一：正确对待考试1给考试一个科学的定位考试是一种手段，学习才是目的。
考试对于学生来说，不过是展示和检验自己才能和所学知识，进而促进自己的学习，提高成绩的手段。
我们追求的是学科知识的全面发展，而不应是考试分数。
2给自己一个合理的定位通过平时的模拟测验大家应该能从总体上把握一下自己的实力，对自己有个如实的估计。
在以后的大型考试到来时，要降低对自己过高的或不切实际的期望，把这个期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。
避免出现因把自己“捧得高而摔得重”的现象。
3以平常心态对待考试1)适度的紧张是正常的，也是必要的。
随着考试临近，大家逐渐会产生一种莫名奇妙的紧迫感，害怕复习不全面，害怕遇到偏题难题，害怕考试时不能发挥正常水平。
这种紧张和担心是正常的，只要不影响睡眠饮食和学习，它们一般是无害的，随着考试的结束，这种紧张也自然会中止。
之所以说它的出现是必要的，就是因为它的出现反应了人的一种积极的应激心理，这种轻度的紧张感会使人保持警惕性，对复习和考试起到必要的督促和推动作用。
2).生活作息遵章守纪。
考试前，有同学大搞“突击战”“夜袭战”，结果这都成为名副其实的疲惫战。
大家不要因考试而打破自己原有的作息制度。
打破作息制度无疑等于打破业已形成的生物钟。
这样一方面潜意识里加剧紧张心理，另一方面影响考试的正常发挥。
3).积极暗示，增强自信。
考试来临，同学们要减少消极暗示，如:考砸了怎么办，其他人都比自己强等等。
从心理上，增强信心，从积极暗示开始。
考试前，对着镜子墙壁闭目默念:我准备的还可以，根本用不着惊慌，怕什么呢!也可以让自己想象愉快舒适的情境和状态，生发强烈的喜悦心情这种喜悦心情越强烈，全身就会出现增力感觉。
4调节情绪，保持良好心境考试前同学们的心情往往躁动易怒，这时要尽量设法控制好自己的情绪，尽量不去接触容易引起自己生气悲伤的人和事。
同学之间各自避些嫌疑，一旦心情不好时，应尽快调节，可采用自我控制自我安慰宣泄转移找人谈心等方法。
5熟悉环境尽快适应如果考场不是在本班教室或校内自己比较熟悉的地方，那就很有必要争取机会认真熟悉一下考场，尤其是室内摆设以及周围环境。
6单科考后不要对答案单科考试完毕，大家就不要再去管它考得好坏。
尽快走出考场，忘掉上一科考试，不要与同学对答案，在短时间内积极快速地投入下一场复习之中。
二积极的心理暗示在生活中，我们需要得到别人的鼓励，同时，更要学会自己鼓励自己，也就是进行自我心理暗示，逐步培养自己的积极心态。
1经常对自己说一些鼓励的话。
成功者每天都对自己说：“我行”;“我正期待着”;“比上次情况好多了”等等，说这些话的时候最好是有声地说，请“意识”调动内心深处的“潜意识”。
经过这样的自言自语，你的心情会更加积极乐观，思维行动的效率也会提高。
这样的自我暗示可以每周进行1~2次。
再比如，遇到难题花了很多时间才做出来的时候，就对自己说：“这么难的题目，居然被我做出来了，这么巧妙，我真不错!”遇到很简单的题目，很快做出来了，就想：“哎呀，这么简单，看来这次考试我是非考高分不可了。
”总之，要从各个方面鼓舞自己，这样，一张卷子做下来，不论难易，都能自我感觉良好。
2在想象中进行预演。
在一个安静安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。
比如，想象着自己考入了理想的学府，想象着自己在校园徜徉，想象着自己在研究室做实验等。
在心里告诉自己：“这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去奋斗!”有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。
3培养良好的行为习惯。
自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。
比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神;出门的时候照照镜子整理好仪表，会对自身形象有个积极的评价;学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容很有条理;说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳这些看似微不足道的地方其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。
4积极的归因很多人找主观原因往往一找就是：“我自己太笨。
”“我不是学习的料。
”这种心理暗示的结果就是使你对自己越来越缺乏信心。
真正的主观原因应该是寻找那些可以改变的因素，比如“我还不够努力。
”“我在做题的时候比较马虎大意。
”“我在这上面花的时间还不够多。
”这样，才能促使你在以后的学习中更加发奋，而不是自暴自弃。
如果你一直成绩都不错，而是某一次考试考差了，固然需要找点主观原因来寻求改进，但是也不妨找点客观原因来鼓舞自己。
你可以告诉“我的基础知识扎实，下次我肯定会考的不错的。
”这样，才能促使你在以后的学习中更加勤奋，而不是自暴自弃。
三注意考前的放松与休息考前90%的心理问题，都是情绪焦虑不安造成的，因此，同学们在适当时候要听听音乐唱唱歌做做操散散步呼吸呼吸新鲜空气，让心情舒展起来。