心理学-情绪控制
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
——情绪 情绪
情绪控制
从前有个犯人， 从前有个犯人，一审被判死刑二审终了之 际…. 法官问犯人： 你还没有什么要说的？ 法官问犯人：”你还没有什么要说的？” 他回了一句： 他回了一句：”干！” 法官一听大怒， 法官一听大怒，于是训斥了他十几分 钟…. 犯人静静地听完之后对法官说： 犯人静静地听完之后对法官说：“法官 大人，您是个受过教育的高级知识分子， 大人，您是个受过教育的高级知识分子，听 了我一句脏话也会如此动怒， 了我一句脏话也会如此动怒，而我只有国中 毕业， 毕业，当我看到自己的老婆跟别的男人在床 上时，我一气之下将他们杀了！ 上时，我一气之下将他们杀了！实在是当时 太冲动，无法克制自己的情绪而造成的。 太冲动，无法克制自己的情绪而造成的。” 后来，这位犯人从死刑被改判无期徒 后来， 刑······
心得：人的情绪控制能力与学识高低无
王安石曾有一首诗， 王安石曾有一首诗，与“情绪智能” 情绪智能” 有关── 有关── 风吹屋檐瓦，瓦坠破我头； “风吹屋檐瓦，瓦坠破我头； 我不恨此瓦，此瓦不自由。 我不恨此瓦，此瓦不自由。” 的确，砸到我们头的那片瓦，是被 的确，砸到我们头的那片瓦， 风吹落的，它并没有自由， 风吹落的，它并没有自由，也不是故意 的！
直接关系，人在愤怒时，常控制不住 直接关系，人在愤怒时， “手劲”一失手就是一生无法弥补的遗 手劲” 憾。所以我们必须学习“提高情绪控制 所以我们必须学习“ 力”，让激动和盛怒试着降温，因为动 让激动和盛怒试着降温， 不动就愤怒的人，只是显示自己幼稚得 不动就愤怒的人， 无法自我驾驭情绪。 无法自我驾驭情绪。 让我们记得，富兰克林说过： 让我们记得，富兰克林说过： “愤怒起于愚昧，终于悔恨。” 愤怒起于愚昧，终于悔恨。
嫉妒
愤怒
—— 骄 慢
பைடு நூலகம்忧愁—— 忧愁
——
情绪控制的技术
制怒术：做情绪的主人，当喜则喜，当怒则怒。 制怒术：做情绪的主人，当喜则喜，当怒则怒。在遇到发怒的 事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果， 事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其他 方式替代吗？ 方式替代吗？ 愉悦术：努力增加积极情绪。 多交友，在群体交往中取乐； 愉悦术：努力增加积极情绪。如：多交友，在群体交往中取乐； 多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感。 多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感。 幽默术：常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑， 幽默术：常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑， 而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。 而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生 活中要多笑勿忧愁。 活中要多笑勿忧愁。 宣泄术：遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、 宣泄术：遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、 听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪， 听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也 可以大哭一场。 可以大哭一场。 放松术：心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身， 放松术：心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身， 或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态， 或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态， 然后面带微笑，想想曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。 然后面带微笑，想想曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
情绪小知识
情绪是人类对于各种认知对象的一种内心感受或态 它是人们对于自己所处的环境和条件， 度。它是人们对于自己所处的环境和条件，对于自 己的工作、学习和生活， 己的工作、学习和生活，对于他人的行为的一种情 感体验。 感体验。 情绪的分类：喜悦、贪欲、忧愁、烦闷、愤激、 情绪的分类：喜悦、贪欲、忧愁、烦闷、愤激、哀 悲痛、恨怒、嫉妒、惭愧、耻辱等。 怜、悲痛、恨怒、嫉妒、惭愧、耻辱等。
希望大家能保持良好 的心态、每天都有好 心情！ O(∩_∩)O
情绪控制
从前有个犯人， 从前有个犯人，一审被判死刑二审终了之 际…. 法官问犯人： 你还没有什么要说的？ 法官问犯人：”你还没有什么要说的？” 他回了一句： 他回了一句：”干！” 法官一听大怒， 法官一听大怒，于是训斥了他十几分 钟…. 犯人静静地听完之后对法官说： 犯人静静地听完之后对法官说：“法官 大人，您是个受过教育的高级知识分子， 大人，您是个受过教育的高级知识分子，听 了我一句脏话也会如此动怒， 了我一句脏话也会如此动怒，而我只有国中 毕业， 毕业，当我看到自己的老婆跟别的男人在床 上时，我一气之下将他们杀了！ 上时，我一气之下将他们杀了！实在是当时 太冲动，无法克制自己的情绪而造成的。 太冲动，无法克制自己的情绪而造成的。” 后来，这位犯人从死刑被改判无期徒 后来， 刑······
心得：人的情绪控制能力与学识高低无
王安石曾有一首诗， 王安石曾有一首诗，与“情绪智能” 情绪智能” 有关── 有关── 风吹屋檐瓦，瓦坠破我头； “风吹屋檐瓦，瓦坠破我头； 我不恨此瓦，此瓦不自由。 我不恨此瓦，此瓦不自由。” 的确，砸到我们头的那片瓦，是被 的确，砸到我们头的那片瓦， 风吹落的，它并没有自由， 风吹落的，它并没有自由，也不是故意 的！
直接关系，人在愤怒时，常控制不住 直接关系，人在愤怒时， “手劲”一失手就是一生无法弥补的遗 手劲” 憾。所以我们必须学习“提高情绪控制 所以我们必须学习“ 力”，让激动和盛怒试着降温，因为动 让激动和盛怒试着降温， 不动就愤怒的人，只是显示自己幼稚得 不动就愤怒的人， 无法自我驾驭情绪。 无法自我驾驭情绪。 让我们记得，富兰克林说过： 让我们记得，富兰克林说过： “愤怒起于愚昧，终于悔恨。” 愤怒起于愚昧，终于悔恨。
嫉妒
愤怒
—— 骄 慢
பைடு நூலகம்忧愁—— 忧愁
——
情绪控制的技术
制怒术：做情绪的主人，当喜则喜，当怒则怒。 制怒术：做情绪的主人，当喜则喜，当怒则怒。在遇到发怒的 事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果， 事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其他 方式替代吗？ 方式替代吗？ 愉悦术：努力增加积极情绪。 多交友，在群体交往中取乐； 愉悦术：努力增加积极情绪。如：多交友，在群体交往中取乐； 多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感。 多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感。 幽默术：常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑， 幽默术：常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑， 而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。 而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生 活中要多笑勿忧愁。 活中要多笑勿忧愁。 宣泄术：遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、 宣泄术：遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、 听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪， 听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也 可以大哭一场。 可以大哭一场。 放松术：心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身， 放松术：心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身， 或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态， 或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态， 然后面带微笑，想想曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。 然后面带微笑，想想曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
情绪小知识
情绪是人类对于各种认知对象的一种内心感受或态 它是人们对于自己所处的环境和条件， 度。它是人们对于自己所处的环境和条件，对于自 己的工作、学习和生活， 己的工作、学习和生活，对于他人的行为的一种情 感体验。 感体验。 情绪的分类：喜悦、贪欲、忧愁、烦闷、愤激、 情绪的分类：喜悦、贪欲、忧愁、烦闷、愤激、哀 悲痛、恨怒、嫉妒、惭愧、耻辱等。 怜、悲痛、恨怒、嫉妒、惭愧、耻辱等。
希望大家能保持良好 的心态、每天都有好 心情！ O(∩_∩)O