酸葡萄效应

甜柠檬效应
一、运用“酸葡萄”与“甜柠檬”效应， 缓解心理压力是人们运用最多的一种心理 防卫机制，其实质是似是而非的理由证明 行动的正确性，演示个人的错误或失败， 以保持内心的安宁。应该肯定，合理化作 用具有明显的积极教育引导意义。作为一 种应对挫折的心理防御形式，无论是其中 的“酸葡萄”效应还是“甜柠檬”机制， 当学生尤其是好胜心过强的学生受到挫折 后，适当地应用，能减轻心理压力。
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寓言深意
• 寓言中的狐狸遇到"挫折"或"心理压力"时，采取了一种 "歪曲事实"的消极方法以取得自己的"心理平衡"。平心 而论，人又何尝不是如此呢?像鲁迅先生笔下的"阿Q"， 被人打时口中或心中念一句"反正是儿子打老子"，于 是也就悠悠然忘却了皮肉之苦痛。人们不也常采用"阿 " Q精神”来缓解自己的压力而获取"心理平衡"吗? 无可 否认，它们确实也有着实际的意义和作用，尤其是当 人们认为自己对所面临的压力已经是无能为力的时候， 也不妨采用这种应付方式，以免走向极端。任何一种 事物都会有正反两种意义，只要起到暂缓心理压力作 用，使心理得以平衡，就有其实际意义，即"合理化" 的酸葡萄效应。当然，我们不能总是停留在此，事后 应采取积极措施，解决问题。
酸葡萄效应
百科名片 • 酸葡萄效应“酸葡萄心理”是因为自己真 正的需求无法得到满足产生挫折感时，为 了解除内心不安，编造一些“理由”自我 安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从 不满、不安等消极心理状态中解脱出来， 保护自己免受伤害。
目录
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我班的小伟同学患有肾炎，一直在接受治疗。可他 却争强好胜，每次学校、班级的活动，他都踊跃参加， 获得许多奖项。连着两次考试不理想，就认为自己不 行了。于是，考试前焦虑,睡不着觉，考试时慌张，生 怕考不好。结果，可想而知，成绩每况下。他妈妈 为此很着急，孩子身体本来就不好，这样折腾下去， 后果会很严重。为此，希望我能帮助小伟，从过度焦 虑中走出来。我及时跟小伟进行沟通，首先，祝贺他 在期初的金钥匙选拔中脱颖而出，领先众多的同学， 那些考试成绩比自己好的同学却不如他。又跟他说， 现在，养好身体，练好心理素质是最关键的，不别太 看重考试的分数。在我的几次劝慰后，小伟的脸上又 洋溢着微笑，摆脱了考试焦虑症。
• 我们班级的男同学大多乐观开朗，平时，经 常运用“酸葡萄”与“甜柠檬”机制，为失 败行为采取“阿Q精神胜利”法安慰自己， 进而，有些同学便缺乏进取心。在挫折面前， 有的以似是而非的理由责怪别人，有的还无 中生有替自己开脱。比如，一周常规流动红 旗评比，经常花落他家。有的男同学没有在 自身找原因，竟然还说，领导包庇某班、某 班贿赂领导……这无疑是不良风气，让它滋 生,必然不利于班级的发展。这是过分运用 “酸葡萄”与“甜柠檬”心理的结果。
• “酸葡萄”与“甜柠檬”机制在日常生活中 都是较为常见的心理现象。是心理学中合 理化作用的典型表现。是指个人的行为不 符合社会价值标准或未达到所追求的目标， 为减少或免除因挫折而产生的焦虑，保持 自尊，而对自己不合理的行为给予一种合 理的解释，使自己能够接受现实。在学校 教育管理也存在“酸葡萄”与“甜柠檬” 机制的合理运用。
效应的效果
• 所以在教育活动的引导中，让学生能够全 面、合理认识自我是首要问题。“睁眼看 外面的世界”其实很容易，但“静心看自 己的世界”却是不易做到的。“只缘身在 此山中”遮蔽常常让人迷失甚至麻醉了自 我，要避免这种自欺欺人的意识不断蔓延， 就必须使学生勇于、善于“走出此山中”， 能够时常养成“自我反思、自我追问”的 品质，通过对“我是谁、我能做什么“等 问题的不断自省，实现个体意义上的自我 认知升华。
• 要抑制这种心理的发展，首先，必须让学生 合理认识自己。任何人都希望自己是优势大 于弱势的个体，以此来保证自己应有的竞争 力，但缺陷和弱势也是人人皆有、不可回避 的，如果一味强调自身的积极价值而回避客 观存在的不足，根本不会取得长足意义上的 进步。我们班级男生较乐观，在挫折面前不 自卑，但也确实存在懒散，喜欢说笑，有时 不顾场合，缺乏自控能力等缺点。在晨会、 班会课上，通过讨论，男生们认识到自我缺 陷和弱势，表示会有的放矢地去克服。
• 当学生过分沉浸在由于困难或目标未竞而 导致的心理不安、紧张乃至消沉的负面情 绪中，教师可运用“酸葡萄”与“甜柠檬” 效应，帮助他们摆脱由过度的焦虑带来的 对身心健康的危害，利于及时调整心态、 确立下一阶段的前进目标并为之努力。
双效应作用
二、抑制“酸葡萄”与“甜柠檬”效应，激励奋进 向上。作为引导学生全面发展的教育工作者也必须 看到，在很多情况下，“酸葡萄”与“甜柠檬”效 应消极意义也是显然的。为学生自身所受挫折找寻 借口，学生明知自己的缺点和问题却不能正面、理 性的面对，这在最终结果上无助于问题的解决，还 会导致个体自我萎缩，形成不良的道德意识和行为 习惯；另一方面，这种心理容易蜕化学生的奋进意 识和正面看待事物的习惯，逐步在师长和学生之间 失掉信任，落入恶性循环而无法自拔。所以，在教 育活动中，教育者要善用“合理化作用”进行“合 理”的教育引导。
• 每一个人都有他的优点和不足，你大可不 必拿别人的优点来比对自己的不足，有时 拿自己的优势不对他人的不足也是可以的， 这并不是对他人的轻视而是对自己的肯定， 给自己一个无须轻羡别人的理由！＂天生 我才必有用＂是金子的总会发光的，不要 一味的去比对别人，比对别人有什么意义 呢，要记住你是你，别人是别人，你永远 都不会变成他人的！
• 到了改革开放的现代，我倒是能从另外一 个角度来“歪批阿Q”，所以，我就把“精 神胜利法”赋予了它新的时代意义变成了 “酸葡萄效应”。后来当面请教了陈漱瑜 教授，他说，把它转意为“退一步海阔天 空”的豁达，也未尝不可，但那绝不是鲁 迅先生的本意．
现代生活
• 在现在生活之中这种酸葡萄效应现象很是 普遍，作为一个学生的我发现在学校的好 多人也是这样的，例如：同学考试得了高 分或是有一个漂亮的女朋友的话，而你却 不能你就会有这种酸葡萄效应．或许你说 这是嫉妒，其实我感觉这个本来就有一嫉 妒心在里面！我还是觉得不必要有这中心 理的，因为老天对每一个人都是公平的， 有得必有失，鱼与熊掌还不可兼得呢
人物心理
• “百年人生，逆境十之八九”。心理 防卫功能的确能够帮助我们更好地适应生 活、适应社会，然而沉溺其间对心理生活 却有显著的副作用。比如鲁迅先生笔下的 阿Q，总是寻找理由为其受到的侮辱或遇到 的不公待遇开脱，这就活得太窝囊，可悲 可叹了。
效应对比
酸葡萄效应 • 《伊索寓言》“酸葡萄”中的故事广为人知：狐 狸想吃葡萄，但由于葡萄长得太高无法吃到，便说葡 萄是酸的，没有什么好吃。心理学上以此为例，把个 体在追求某一目标失败时为了冲淡自己内心的不安常 将目标贬低说“不值得”追求聊以自慰，这一现象称 为“酸葡萄”机制或“酸葡萄”效应。与其相反，有 的人得不到葡萄，而自己只有柠檬，就说柠檬是甜的。 这种不说自己达不到的目标或得不到的东西不好，却 百般强调，凡是自己认定的较低的目标或自己有的东 西都是好的，借此减轻内心的失落和痛苦的心理现象， 被称为“甜柠檬”机制。
精神胜利
• 自从鲁迅先生发表了《阿Q正传》，中国的心理 学界出现了一个新名词——精神胜利法。在我所 听过的有关鲁迅和《阿Q正传》的讲座中，几乎 都要提到“精神胜利法”，而且大都是从贬义来 诠释它。鲁迅博物馆的原副馆长陈漱渝研究员就 讲过，鲁迅塑造阿Q这个人物，其中有一点就是 要批判国人中那些“以丑骄人”——以显示自己 的丑陋为本钱来显摆自己——的劣根性。
伊索寓言
• 在伊索寓言中有个《狐狸与葡萄》的故事，说 的是那狐狸本来是很想得到已经熟透了的葡萄的， 它跳起来，未够高，又跳起来，再跳起来……想 吃葡萄而又跳得不够高，这也算是一种"挫折"或" 心理压力"了，此时此刻那狐狸该怎么办呢?若是 一个劲地跳下去，就是累死也还是跳不够那葡萄 的高度。于是，那狐狸说："反正这葡萄是酸的。 ''言外之意是反正那葡萄也不能吃，即使跳得够高， 摘得到也还是"不能吃"，这样，狐狸也就"心安理 得"地走开，去寻找其他好吃的食物去了。