蛙泳换气技巧
学蛙泳换气的方法与技巧
学蛙泳换气的方法与技巧学习蛙泳换气的方法与技巧蛙泳是游泳的一种常见泳姿，也是初学者较容易掌握的一种。
在蛙泳中，换气是非常重要的环节，它决定了游泳者能否保持良好的呼吸节奏和游泳速度。
本文将介绍学习蛙泳换气的方法与技巧，帮助大家在游泳过程中更加得心应手。
一、呼气与吸气的时机在蛙泳中，换气通常发生在游泳者的脸部露出水面的时候。
具体而言，当头部从水中抬起，下巴略微上翘时，应该进行呼气；当头部下沉时，应该进行吸气。
通过正确的呼气与吸气时机的掌握，可以保证游泳者在水中呼吸顺畅，减少水的阻力。
二、呼气与吸气的技巧1. 呼气技巧：当头部抬起时，应该用力将空气从鼻子中呼出，通过鼻孔排出。
呼气过程应该迅速有力，以保证水不会进入呼吸道。
2. 吸气技巧：当头部下沉时，应该迅速将头部转向一侧，用嘴巴吸入新鲜空气。
吸气过程应该迅速而深入，以充分补充氧气。
三、头部的姿势与动作头部的姿势与动作对于蛙泳换气非常重要。
正确的头部姿势可以减少水的阻力，提高游泳效率。
1. 头部抬起：当头部抬起时，应该保持下巴稍微上翘，眼睛朝向前方，不要低头或者抬得过高。
2. 头部下沉：当头部下沉时，应该将头部转向一侧，与水平面保持平行。
头部下沉的同时，应该保持身体的平衡和稳定。
四、呼吸节奏的掌握呼吸节奏的掌握是蛙泳换气的关键。
合理的呼吸节奏可以帮助游泳者在水中保持稳定的呼吸，提高游泳速度。
1. 呼吸频率：初学者可以每游一拍进行一次换气，也就是左右手划水一次后进行一次换气。
随着水平的提高，可以逐渐增加呼吸频率，提高游泳速度。
2. 呼吸顺序：蛙泳中，通常采用左右交替的呼吸顺序，即左手划水时向右侧换气，右手划水时向左侧换气。
这样可以保持游泳者在水中的平衡和稳定。
五、练习技巧与注意事项1. 练习技巧：练习换气的技巧可以通过在浅水区进行反复练习来掌握。
可以先练习头部的姿势与动作，然后逐渐加入呼气与吸气的动作，最后进行整体的练习。
2. 注意事项：在练习换气时，要注意保持身体的平衡和稳定，避免因为换气而导致游姿的偏斜。
蛙泳换气的动作要领
蛙泳换气的动作要领蛙泳是一项常见的游泳运动，它是许多游泳者的首选。
相对于其他泳姿，蛙泳是一种较为轻松和舒适的游泳方式。
其中一个重要的技术要领就是蛙泳的换气动作。
换气在游泳中非常重要，正确的换气技巧可以帮助游泳者保持良好的呼吸节奏和姿势，提高游泳效率。
在蛙泳中，换气发生在每一次蛙泳动作的水中伸臂过程中。
正确的换气要领非常关键，它可以帮助游泳者顺利地将新鲜空气吸入体内，并将呼出的废气排出。
以下是蛙泳换气的动作要领：1. 姿势正确：首先，要保持正确的蛙泳姿势。
身体要呈水平姿势，面向水底，并放松舒展。
保持身体的平衡和稳定非常重要，这样才能使换气动作更加顺畅。
2. 判断时机：换气时机的选择至关重要。
通常情况下，游泳者应该在伸臂阶段进行换气，即当双臂伸直向前推进时。
此时，头部应该随着双臂的运动而向上抬起。
正确的时机可以保证换气过程不会对游泳速度产生太大影响。
3. 领先一步：为了使换气更加顺利，可以提前预判换气时机。
游泳者可以在伸臂前一刹那将头部向前抬起，这样就可以在正确的时刻换气，保持呼吸的稳定。
4. 快速而顺畅：换气动作应该迅速而顺畅。
头部的抬起应该轻柔而不僵硬，同时身体的姿势也要尽量保持平衡。
过激的换气动作会浪费过多的能量，并可能导致身体的不稳定。
5. 避免头晃动：在换气过程中，应该尽量避免头部的晃动。
头部应该上下移动，而不是左右或前后晃动。
这样可以帮助游泳者更好地维持平衡和稳定的游泳姿势。
6. 控制呼吸：在换气时切记要控制呼吸。
吸入时要尽量深吸，利用新鲜空气补充体内氧气。
呼出时要尽量完全，将废气充分排出体外。
控制呼吸可以帮助游泳者保持良好的呼吸节奏，提高游泳效率。
7. 坚持练习：换气这项技术需要持续的练习和培养，毕竟技术是需要积累的过程。
游泳者应该经常进行换气训练，逐步提高自己的技术水平。
总结一下，正确的蛙泳换气技巧可以帮助游泳者更好地控制呼吸节奏，提高游泳效率。
换气的关键要领包括保持正确的姿势、选择适当的时机、领先一步、动作迅速而顺畅、避免头晃动、控制呼吸，并且持续进行练习。
蛙泳呼吸换气技巧
蛙泳呼吸换气技巧
蛙泳是游泳中最基础的一种泳姿，也是容易上手的一种泳姿。
在蛙泳中，呼吸换气技巧是非常重要的，正确的呼吸换气可以提高游泳速度和游泳效率，同时也能够减少游泳疲劳和呼吸不畅的情况。
以下是蛙泳呼吸换气的一些技巧：
1. 在头部抬起的同时，将嘴巴张开，将头部向侧面转动，将脸部露出水面，进行呼气和吸气。
在头部回到水面的时候，应该把嘴巴闭上，以便呼出水中的气体，然后再次深呼吸。
2. 在呼吸时，重心要稍微向前移动，这样可以减少阻力并提高速度。
但是，在呼吸时不能太过用力，否则会影响游泳姿势和游泳节奏。
3. 在呼吸时，应该尽量减少头部的运动幅度，以免浪费过多的能量和时间。
头部的转动应该是自然而流畅的，而不是过度强制的。
4. 在练习呼吸换气的时候，可以先在静止的水面上练习，以便掌握正确的呼吸技巧和节奏。
然后逐渐在水中进行练习，加强游泳姿势和游泳效率。
总之，正确的呼吸换气技巧是蛙泳中不可或缺的一环。
通过不断的练
习和掌握正确的技巧，可以提高游泳速度和游泳效率，让你在游泳中更加轻松自如。
蛙泳呼吸换气技巧
蛙泳呼吸换气技巧一、前言蛙泳是游泳中的一种基本泳姿，它的特点是手臂和腿同时向外推进，腰部和臀部要不停地扭动，这样可以使身体更加平稳地在水中前行。
而蛙泳呼吸换气技巧则是蛙泳运动员必须掌握的重要技巧之一。
本文将从呼吸时机、呼吸方式、呼吸节奏等方面详细介绍蛙泳呼吸换气技巧。
二、呼吸时机1. 呼吸时机的选择在蛙泳中，呼吸时机的选择非常重要。
通常情况下，我们建议运动员在每两个鱼鳍动作之间进行一次呼吸。
也就是说，在两个鱼鳍动作之后，头部应该尽快地抬起来进行呼吸。
这样可以保证运动员能够充分利用每一个呼吸机会，并且不会因为过于频繁的换气而影响游泳速度。
2. 注意头部位置在进行蛙泳换气时，头部的位置非常重要。
我们建议运动员在进行换气时将头部抬起来，并且将脸朝向水面。
这样可以使得运动员的呼吸更加顺畅，并且可以让他们更好地掌握游泳节奏。
三、呼吸方式1. 呼吸的深度在进行蛙泳换气时，呼吸的深度也是非常重要的。
我们建议运动员在进行换气时，将头部抬起来，并且将嘴巴张开，深呼吸一口空气。
这样可以让运动员充分利用每一个呼吸机会，并且保证他们能够持续游泳。
2. 呼吸的频率在进行蛙泳换气时，呼吸的频率也是非常重要的。
我们建议运动员在进行蛙泳时，每两个鱼鳍动作之后进行一次呼吸。
这样可以保证运动员能够充分利用每一个呼吸机会，并且不会因为过于频繁的换气而影响游泳速度。
四、呼吸节奏1. 呼吸与手臂配合在进行蛙泳时，手臂和呼吸之间需要有一个良好的配合。
通常情况下，我们建议运动员在进行鱼鳍推进时进行呼吸。
这样可以保证运动员能够充分利用每一个呼吸机会，并且不会因为过于频繁的换气而影响游泳速度。
2. 呼吸与腿部配合在进行蛙泳时，腿部和呼吸之间也需要有一个良好的配合。
通常情况下，我们建议运动员在进行鱼鳍推进时进行呼吸。
这样可以保证运动员能够充分利用每一个呼吸机会，并且不会因为过于频繁的换气而影响游泳速度。
五、总结综上所述，蛙泳呼吸换气技巧是蛙泳运动员必须掌握的重要技巧之一。
蛙泳的正确换气方法
蛙泳的正确换气方法一、前言蛙泳是游泳项目中的一种，其特点是手臂和腿同时向外伸展，然后再向内收缩，这种动作看起来像青蛙在水中游动，因此得名“蛙泳”。
在蛙泳过程中，换气是非常重要的一环，正确的换气方法不仅可以提高游泳效率，还可以减少疲劳。
本文将详细介绍蛙泳的正确换气方法。
二、基本原理在进行蛙泳时，人体需要不断地吸氧才能保持游泳状态。
而正确的换气方法可以让你更加轻松地呼吸，并且保持良好的游泳姿势。
以下是几个基本原理：1. 呼吸间隔时间应该适当延长2. 吸氧时应该尽量保持面部朝上3. 水流方向应该与呼吸方向相同三、具体步骤1. 呼吸节奏掌握在进行蛙泳时，呼吸节奏非常重要。
一般情况下，在每个完整的手臂划水过程中需要完成一个完整的呼吸动作。
也就是说，在伸展手臂的同时，需要将头部向上抬起，吸入新鲜空气。
在收缩手臂的同时，需要将头部沉入水中，并呼出废气。
在进行蛙泳时，应该尽量保持呼吸节奏的稳定性，避免频繁地换气。
2. 吸氧时保持面部朝上在进行蛙泳时，面部朝上有助于呼吸。
当你将头部抬起时，应该尽量保持面部向上，并且保持颈部和背部的伸展状态。
这样可以让你更加轻松地呼吸，并且减少颈椎和背部的负担。
3. 水流方向与呼吸方向相同在进行蛙泳时，水流的方向与呼吸的方向应该相同。
也就是说，在进行呼吸动作时，应该尽量将身体转向一侧，并且让头部顺着水流方向抬起。
这样可以让你更加轻松地呼吸，并且减少水流对身体造成的阻力。
4. 注意力度和角度在进行蛙泳时，需要注意力度和角度。
一般情况下，在伸展手臂的同时需要将头部抬起，但是抬头的角度不宜过大，通常只需要将头部抬起到水面即可。
在收缩手臂的同时，需要将头部沉入水中，并保持头部与身体的一致性。
5. 练习换气技巧练习换气技巧是非常重要的。
在进行蛙泳时，应该尽量避免频繁地换气，并且保持呼吸节奏的稳定性。
可以通过练习蛙泳呼吸动作来提高换气技巧和效率。
四、注意事项1. 在进行蛙泳时，应该尽量避免频繁地换气，以免影响游泳效率。
蛙泳换气技巧口诀
蛙泳换气技巧口诀
以下是 9 条蛙泳换气技巧口诀及例子：
1. “划臂抬头快吸气，就像呼吸新鲜空气那样自然。
”例子：你看我划臂的时候顺势把头抬起来，大口吸气，是不是很轻松啊，这可比在陆地上呼吸新鲜空气还简单呢！
2. “埋头入水慢吐气，仿佛在跟水儿悄悄说话。
”例子：每次我埋头入水后，就慢慢地把气吐出来，就好像在跟水说：我来啦，别捣乱哦。
3. “手臂前伸再闭气，好似等待惊喜来临哟。
”例子：手臂前伸的时候可得闭好气呀，就像等待一个大惊喜出现前的那种感觉。
4. “换气节奏把握好，如同奏起美妙乐章呐。
”例子：哎呀呀，换气节奏真的超重要，你得把握好，这就好像在奏一首美妙的乐章一样。
5. “头部稳定别晃动，犹如小船稳稳航行呀。
”例子：嘿，头部一定要稳定住，别乱晃，不然就像小船在海上晃悠可不行啊。
6. “放松身体别紧张，仿佛躺在云朵上一样。
”例子：别紧张呀，身体放松点，感觉就像躺在软软的云朵上一样，多惬意。
7. “抬头幅度别太大，恰似微微探头张望。
”例子：抬头的时候可别幅度太大啦，就小小的探个头张望那样就行了。
8. “水下呼气要均匀，好比均匀地吹泡泡呢。
”例子：在水下的时候，呼气可得均匀点哦，就像在水里均匀地吹泡泡，好玩吧。
9. “换气熟练游得快，仿若鱼儿自由穿梭哟。
”例子：等你把换气练熟练了，那游起来可快了，就像鱼儿在水里自由穿梭一样，爽不爽！
我的观点结论就是：掌握好这些蛙泳换气技巧口诀，你就能在水中畅游啦！。
蛙泳的换气方法
蛙泳的换气方法引言蛙泳是一项常见的游泳项目，它要求游泳者在水中保持平衡并进行快速的前进。
蛙泳的换气方法在游泳过程中起着至关重要的作用，它不仅能提供足够的氧气供给肌肉，还能帮助游泳者保持正确的姿势。
本文将详细介绍蛙泳的换气方法，以帮助读者更好地掌握这项技巧。
换气方法步骤蛙泳的换气方法可以分为以下几个步骤：1. 吸气•当头部位于水面下方时，双臂伸直向前。
•向前伸直后，头部慢慢抬起，眼睛看向前方。
•吸气时应尽量使头部抬高，但不要过分仰头。
2. 呼气•当头部抬到合适位置后，在水面上方呼出气息。
•吐气时应尽量使呼出的气息顺畅流动，并保持轻松自然的呼吸节奏。
3. 吸入新鲜空气•抬头吸气时，应尽量使鼻子和嘴巴同时吸入新鲜空气。
•在呼出气息之后，迅速将头部放回水中，准备下一次的划水动作。
4. 注意事项•换气过程中应保持身体的平衡，不要因为抬头而导致身体下沉或浮起。
•换气时应尽量减少头部的运动幅度，以保持游泳的稳定性。
换气方法的重要性换气方法在蛙泳中非常重要，它直接影响到游泳者的呼吸和游泳效果。
正确的换气方法能够帮助游泳者更好地控制呼吸节奏，提供足够的氧气供给肌肉，并且有助于保持正确的姿势和稳定的游泳速度。
呼吸节奏控制通过掌握正确的换气方法，游泳者可以更好地控制呼吸节奏。
合理的呼吸节奏能够帮助游泳者避免因缺氧而导致的疲劳和不适感。
稳定的呼吸节奏还能提高游泳者的耐力和持久力，使其能够更长时间地保持高效的游泳状态。
提供足够氧气供给肌肉换气方法能够帮助游泳者充分吸入新鲜空气，从而提供足够的氧气供给肌肉。
在蛙泳过程中，肌肉需要大量的氧气来进行燃烧和产生能量。
通过正确的换气方法，游泳者可以有效地补充氧气，延缓乳酸堆积和疲劳感的产生。
保持正确姿势和稳定速度正确的换气方法有助于游泳者保持正确的姿势和稳定的游泳速度。
在蛙泳中，头部抬起过高或过低都会导致身体姿势不正，进而影响划水动作和水流阻力。
通过掌握合适的换气方法，游泳者可以更好地控制头部位置，保持良好的身体平衡和稳定的游泳速度。
蛙泳换气要领
蛙泳换气要领
蛙泳换气要领
蛙泳是一种综合了游泳技术和气功技术的游泳形式，应用蛙式拍水腿下沉的方式来推进自己前进，同时保持全身保持漂浮的状态。
在游泳的时候，蛙泳除了能提高速度还能练习换气。
一、换气的要领
1、头部静止，双臂同时伸出。
在换气的时候，首先需要将头部静止，避免浪费能量，而双臂同时伸出则能有效提升空间推动力，在换气的过程中能够保持速度不变，并且不会陷入水底。
2、双臂同时弯曲，并向身体两侧伸去，使自己保持水平状态，从而保持平衡。
同时，双臂弯曲的动作也能够在水中制造曲折的水流，起到抵抗水流的作用，从而让自己保持平稳的游动状态。
3、在双臂伸出和弯曲的过程中，适当向两侧抬起头部，轻轻吸气。
吸气的时候要尽量保持水平，不要夸张头部的翻转，以免耗费额外的力气。
4、蛙泳换气完毕之后，要及时将头部放回正常的位置，并在水底附近把脚抬起，从而使足部迅速从水底推出，最后一起伸出双臂，继续拍水腿下沉，以保证继续前进。
二、注意事项
1、蛙泳换气的时候，要注意双臂同时伸出和弯曲的动作，不能太迅速，以免耗费额外的力气，同时弯曲的动作要尽量柔和，轻轻挥动。
2、在换气的时候，要尽量将头部保持水平，而非翻转，以免耗费更多的力气。
3、蛙泳换气完毕之后，也要及时将头部放回正常位置，以免影响游泳的进度。
4、蛙泳换气的动作要轻柔，以保持游泳的速度和平衡。
蛙泳换气的巧方法
蛙泳换气的巧方法
蛙泳是一种游泳姿势，它的换气方法是相对其他泳姿来说比较简单的。
以下是一些蛙泳换气的巧妙方法：
1. 向前倾：当你在蛙泳中向前游动时，将头部稍微向前倾斜，让嘴巴和鼻子露出水面，这样你就可以轻松地呼吸。
确保头部不要太高，否则会造成阻力。
2. 颈部伸展：将颈部稍微伸展，在换气时将头部向上翻转，使嘴巴和鼻子脱离水面。
这是一种常见的换气方法，可以帮助你更有效地呼吸。
3. 向侧倾斜：当你划水的一只手伸展向前时，将头部稍微向侧倾斜。
这样可以让你的脸部露出水面，轻松地呼吸空气。
4. 提高换气频率：如果你感到呼吸困难，可以尝试增加换气的频率。
换气时，快速地将头部向上翻转，吸入新鲜空气。
这样可以保持足够的氧气供给。
5. 练习耐力：通过增加游泳的距离和时间来提高耐力。
耐力训练可以帮助你更好地掌握蛙泳的换气技巧，并延长你能够连续游泳的时间。
请注意，在练习蛙泳的换气时，要保持身体的放松和正常的呼吸节奏。
多次练习以上技巧，增强自己的水性和蛙泳换气的能力。
蛙泳换气的动作要领
蛙泳换气的动作要领
蛙泳换气的动作要领如下：
1.在水下呼气一定是主动的，用口、用鼻、口鼻同时均可。
初学者用嘴巴主动吐，鼻子可以轻微呼气。
2.在水上吸气鼻子不要动，用嘴快速吞气。
3.蛙泳的一个动作周期，气是用不完的，所以必须主动吐完，否则下一次吸入不了新鲜的空气，会感觉气越来越短。
4.出水面的一刹那，稍稍晚一点结束吐气，也就是很多人所说的吹水。
这样就可以从容的吞气了，吞气的时候嘴巴进了水也不要惊慌，含在嘴里吐气的时候吐出来就行了。
蛙泳呼吸换气技巧
蛙泳呼吸换气技巧
蛙泳是游泳项目中最常见的一种泳姿，它不仅可以让身体得到全面锻炼，还能有效地提高心肺功能和耐力。
但是，对于许多初学者来说，蛙泳呼吸换气技巧是最难掌握的一部分。
本文将为您介绍一些关于蛙泳呼吸换气技巧的建议和技巧，以帮助您在游泳时更加轻松自如。
第一，正确的头部姿势
在进行蛙泳时，头部姿势非常重要。
为了呼吸更加轻松自如，您需要保持正确的头部姿势。
在呼吸时，您应该将头部稍微向上抬起，并将眼睛朝向水面。
同时，您的下巴应该与胸部保持一定的距离，这样可以让您更加顺畅地呼吸。
第二，配合手臂动作
除了正确的头部姿势外，在进行蛙泳呼吸换气时还需要配合手臂动作。
当您的手臂向前伸出时，您需要将头部向上抬起，并深吸一口气。
接着，当您的手臂向后划动时，您需要将头部向下沉，并将气息缓慢呼出。
这样可以让您更加顺畅地呼吸，并保持良好的呼吸节奏。
第三，练习腹式呼吸
腹式呼吸是游泳时最为常见的呼吸方式之一，也是蛙泳呼吸换气技巧的基础。
为了练习腹式呼吸，您可以躺在地上，将一只手放在肚子上，然后深吸一口气，感受肚子的膨胀。
接着，您需要将气息缓慢呼出，感受肚子的收缩。
通过不断练习腹式呼吸，您可以更好地掌握呼吸技巧，提高游泳的效果和体验。
总之，在蛙泳呼吸换气时，正确的头部姿势、配合手臂动作和腹式呼吸都是非常重要的。
通过不断的练习和实践，您可以逐渐掌握这些技巧，让您在游泳时更加游刃有余。
希望这篇文章能够帮助您成为一个更好的游泳者！。
蛙泳换气不下沉的口诀
蛙泳换气不下沉的口诀
一、蛙泳换气步骤
1、站直，端正肩部：双膝上略弯，上身收紧，姿势保持站立，把肩膀拉正，腰部不能太松、不能太紧，手肘保持在肩膀高位；
2、腰腿一起弯曲：将小腿和大腿联合，同时做出弯曲的动作；
3、双手放平：两手叉拳按到腰部，冲刺时候放平；
4、俯卧开始：将腰部向下弯曲，腿部向后拉伸，身体保持竖直状态，将头向前推，肩部稍微往后抬；
5、两臂向前推：肩部保持微微向后抬的姿势，双手伴随肩的向前推的动作，最后放在水面；
6、双腿展位置：双手下沉，双腿保持弯曲状态推向水面，腰腿分别做相反方向的动作；
7、腰腿弹性推：推动双臂后，让腰腿做弹性推，达到蛙泳的目的；
二、蛙泳换气注意事项
1、头部位置要准确：保持头部游水时呈水平状态，不要将头置于水面以下；
2、双手不要完全放平：双臂放平优于伸直，以减轻双臂的力量，保证蛙泳的技术动作；
3、保持胸部的稳定：保持正确的腰腿弯曲姿势，保持胸部的浮力；
4、自我矫正：每次换气后，要及时自我矫正，看清双臂推水的方向，保持向前的推力；
5、侧转换气：要及时从一侧向另一侧转头换气，保持手肘高位，双腿
展位置慢慢回复；
6、根据水的深度进行换气：浅水中，可以把头置于水面以下进行换气，深水中，要把头置于水面以上进行换气；
7、提高对水的领悟能力：要充分利用水的浮力，提高换气的频率，减
少换气产生的浮力，避免蛙泳下沉。
三、蛙泳换气口诀
双膝上弯，双臂放平；开始俯卧，向前推力；用力双腿，蛙泳腰腿；
及时转头，换气最轻松！。
蛙泳换气最简单方法
蛙泳换气最简单方法蛙泳是一种比较常见的游泳姿势，它的特点是手臂和腿同时做出一定幅度的动作，使身体在水中前进。
而蛙泳换气则是蛙泳过程中必不可少的一环，正确的换气方法可以让你更加游得快、游得远、游得更加轻松自如。
下面，我们将为大家介绍蛙泳换气最简单的方法。
第一步：呼吸节奏在进行蛙泳换气时，首先要掌握好呼吸节奏。
通常情况下，我们会采用“三拍一吸”的呼吸方式。
也就是说，在完成三个蹬腿动作之后，就需要进行一次深呼吸。
第二步：头部位置在进行深呼吸时，头部位置也非常重要。
正确的做法是将头部向上抬起，使面对水面，并且张嘴向外呼气。
这样可以让空气更加充分地进入肺部，并且减少水流进口鼻和嘴巴的机会。
第三步：手臂动作当完成深呼吸后，需要开始进行手臂动作。
这时候需要将双臂伸直向前划出一定的距离，并且在划水的同时将头部向下压。
这个动作可以让身体更好地贴近水面，减少游泳时的阻力。
第四步：腿部动作完成手臂动作后，就需要开始进行腿部动作了。
这时候需要将双腿向外分开，并且让大腿和小腿之间形成一个90度的角度。
接着，需要用力收缩小腿和大腿，将身体推向前方。
第五步：重复以上步骤完成一次换气后，就需要重复以上的步骤进行游泳了。
需要注意的是，在进行手臂和腿部动作时要保持节奏稳定，并且尽量不要使身体上下颠簸。
总结：以上就是蛙泳换气最简单方法的详细介绍。
正确掌握换气技巧可以让你在游泳中更加自如、轻松、快速地前进。
同时也可以减少游泳时出现疲劳、呼吸困难等不良反应的机会。
蛙泳换气技巧
蛙泳换气技巧蛙泳换气技巧1、水中闷气想要学会游泳，就要能闷气，首先就是放松自己，不要太过紧张，然后手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。
闷气时间越长越好。
若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。
胸闷是因水中有压力。
读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用。
下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气。
2、水中吐气练习水中吐气的时候要自己控制住量，不要大口大口的换气，然后手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。
在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。
以口吸气适用腹部的力。
3、韵律呼吸何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似。
在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。
在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。
4、蛙泳的换气，主要在于手部的动作在所有的游泳姿势里蛙泳的技术动作比较简单，也是最容易学的一种，基本上只要掌握技巧都能学会。
大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样，是在水下用鼻子完成的。
参加游泳运动我们要注意什么三忌忌空腹游泳空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况。
忌饱腹游泳刚吃完东西，胃部血液比较集中，如果这时候去游泳、那么全身的血液就会强行流回四肢，这样供给胃的血液就少了，食物消化困难，会使胃部不适。
蛙泳换气不累的技巧
蛙泳换气不累的技巧蛙泳是一项受欢迎的游泳项目，但对于很多人来说，换气是一个挑战。
在正确的技巧指导下，你可以学会如何在蛙泳中进行有效的换气，使游泳过程更加轻松和高效。
以下是一些帮助你在蛙泳中换气不累的技巧：1.调整头部姿势：正确的头部姿势对于换气至关重要。
当你准备换气时，将头转向一侧，使耳朵与肩膀保持平行。
同时，保持颈部的放松和舒展，避免过度扭动。
这样可以让你更轻松地吸入新鲜空气，减少耗费的能量。
2.利用蛙泳的滑行阶段：在蛙泳的滑行阶段，你可以利用这段时间来进行换气。
当你伸直身体并向前滑行时，将头转向一侧，顺势吸气。
这样可以最大限度地减少换气对你的速度和节奏造成的干扰。
3.适当的呼气：换气时，要适时进行呼气。
当你将头转向一侧吸气时，通过口鼻缓慢地呼出气体。
这样可以确保你的呼吸节奏与游泳动作的协调一致，避免气息过多或过少的情况发生。
4.提高肺活量和耐力：换气不累的关键是具备良好的肺活量和耐力。
通过进行有针对性的呼吸训练和增加游泳距离，你可以逐渐提高肺部的容量和耐力，从而更轻松地进行换气。
5.学会放松：在蛙泳中，保持身体的放松是非常重要的。
当你放松身体时，水的阻力会减小，你的动作更加流畅，换气也会更加轻松。
练习深呼吸和放松技巧，可以帮助你在游泳时保持冷静和放松的状态。
6.寻找节奏感：在进行蛙泳时，找到合适的节奏感对于换气非常重要。
通过有规律的呼吸和动作配合，你可以更好地掌握换气的时机，减少能量的消耗。
练习时，可以尝试不同的节奏和呼吸模式，找到最适合自己的方式。
7.寻求专业指导：如果你对蛙泳换气技巧感到困惑，寻求专业教练的指导是一个不错的选择。
他们可以纠正你的姿势和动作，提供个性化的训练建议，帮助你更快地掌握换气技巧。
总结起来，蛙泳换气不累的技巧包括调整头部姿势、利用滑行阶段、适时呼气、提高肺活量和耐力、放松身体、寻找节奏感以及寻求专业指导。
通过不断地练习和改进，你将能够游出更加流畅、高效的蛙泳，同时享受到游泳带来的乐趣和健康益处。
蛙式游泳换气技巧
蛙式游泳换气技巧蛙泳是游泳方式中最常见最容易的，学蛙泳最重要的就是学会换气。
今天店铺就跟大家聊一聊蛙式游泳换气的技巧。
蛙式游泳换气技巧1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。
游泳换气技巧2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，也有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。
蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了。
游泳换气技巧3、手伸直，不划水，蹬3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，吸一口空气吞下去。
换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。
蛙式游泳换气技巧2、手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。
一段时间后缓缓站起。
在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。
(容易呛水)蛙式游泳换气技巧3、韵律呼吸何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。
在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。
蛙式游泳换气技巧4、没学会的时候不要着急，论坛上有很多熟悉水性的练习，平时多做一做，练好水性会使你在水里面享受到很舒服的感觉，身心都得到放松，水性跟泳技都一样，都是要一点一点积累的，这就是人在水里面的乐趣。
蛙泳学到能自如，象听音乐一论文发表样美妙能在游进过程中轻松自如的呼吸，是游好蛙泳的前提条件，要诀是水下缓慢均匀吐气，水上深吸气，有人说“把气吸到小肚子里”，切记，鼻子不能用来呼吸。
在水中的呼吸要练像走路时的呼吸那样自然，想都不用想，不紧张，就不会出现游的时候有胸口发闷的情况。
蛙泳时换气的技巧
蛙泳时换气的技巧
蛙泳是游泳运动中的一种，也是最古老的一种游泳方式。
蛙泳的核心技巧就是换气，只有掌握了换气的技巧，才能游得更快、更远。
下面就来介绍一下蛙泳时换气的技巧。
首先是呼吸的时机，蛙泳的呼吸时机是在手臂向前划的时候进行的。
在手臂向前划的过程中，头部随着手臂一起向前延伸，当手臂伸直时，头部也要向前伸展，直到脸部与水面平行或者略微向上仰，这个时候就是进行呼吸的时机。
同时，腿要向下蹬，身体向前推进，使呼吸更加顺畅。
其次是呼吸的方法，通常有两种方式，一种是向上呼吸，一种是向侧面呼吸。
向上呼吸是指在换气的时候，头部向上仰，将嘴巴和鼻子露出水面，这种呼吸方式呼吸量大，但是会影响游泳速度。
向侧面呼吸则是指在换气的时候，将头部向一侧转动，露出嘴巴和鼻子来呼吸空气，这种呼吸方式可以保持游泳速度，但是呼吸量相对较小。
选择哪种呼吸方式，需要根据个人的习惯和实际情况来决定。
第三是呼吸的频率，通常情况下，蛙泳的呼吸频率是每两个臂周期进行一次呼吸，也就是说，每划两次手臂就换一次气。
但是，对于初学者来说，可以根据自己的情况来决定呼吸频率，可以适当增加呼吸次数，保证游泳过程中的舒适度。
最后是呼吸的深度，通常情况下，蛙泳的呼吸深度是浅呼吸，只需
要将嘴巴和鼻子露出水面即可。
不过，对于一些高水平的游泳者来说，可以通过训练来提高呼吸深度，使得呼吸更加充分。
蛙泳时换气的技巧是非常重要的，只有掌握了换气的技巧，才能游得更快、更远。
通过对呼吸时机、呼吸方法、呼吸频率和呼吸深度的掌握，可以使换气更加顺畅，从而更好地发挥蛙泳的优势。
蛙泳换气不下沉的技巧
蛙泳换气不下沉的技巧
一、形体调整
要保持蛙泳换气不下沉，首先要注意泳姿使身体保持水平，调整身体的前倾度，把大腿充分抬起来，避免表面被上昇的水流带走，调节体态和水面的夹角，在出水的时候稍微平移头部，不要向下拉即可。
二、低头气孔
要获得更多的氧气，低头气孔就很有必要，不要竖起头部，因为头部的高度和身体的结构关系过于明显，头部一高，就直接影响到身体的前倾度，容易下沉。
充分理解低头气孔所带来的改进，使得持续不下沉更加容易。
三、动作节奏
此外，进行换气动作时，还要注意控制泳姿和抬头动作的节奏，以减少换气时间，尽量让抬头和气孔过程灵活，流畅，从而更快的完成换气，从而可以保持蛙泳不下沉。
蛙泳换气正确方法
蛙泳换气正确方法
蛙泳是一项全身性质的运动，对身体的协调性、柔韧性、耐力等都有很好的锻炼作用。
在蛙泳运动中，换气是非常关键的，以下是蛙泳换气的正确方法：
一、蛙泳的呼吸节奏
1.口鼻吸气：将头部转向一侧，当身体进入水中时，嘴巴和鼻子尽量同时出现水面，迅速的吸气。
2.呼气：身体到蹬腿时，口鼻向下呼气，尽量将气呼完。
二、蛙泳的换气时机
蛙泳的呼吸方式与其他泳姿有所不同，需要在特定时机换气。
蛙泳的换气时机主要是在腿部发力时，一般为下蹬腿时。
三、蛙泳的呼吸技巧
1.头部转向：下蹬腿开始后，将头部转向一侧，注意不要将脸部塞到水中。
2.吸气：将嘴巴和鼻子尽量同时出现水面，迅速吸气，保持吸气时间短。
3.呼气：将嘴巴和鼻子放入水中，将气呼净。
四、蛙泳换气练习方法
1.慢速蛙泳：将蛙泳的速度放慢，减少身体的运动量，增加学员换气时间，让其更好地掌握气息控制。
2.使用呼吸管：让学员使用呼吸管练习换气，适合练习呼吸节奏和技巧。
3.理论讲解：让学员理解蛙泳换气的重要性、正确方法和规律性，提高其对运动的认知，从而提高其换气能力。
以上是蛙泳换气的正确方法和练习方法，学习者需要多加实践和练习，才能在蛙泳比赛中更加出色。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
蛙泳的换气动作:要闷气(气吸入不要吐出)与吐气水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。
闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。
(一)水中闷气：手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。
闷气时间越长越好。
若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害※胸闷是因水中有压力。
读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用※下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气(二)水中吐气手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。
在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。
※以口吸气适用腹部的力(三)韵律呼吸何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似：在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。
在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。
(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)我感觉学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多还有就是姿势的原因游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。
建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。
推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都是不错的书。
到图书馆或书店找游泳教学光盘看也很好。
要注意动作的细节。
例如我学蛙泳时，一开始蹬腿时没注意翻脚，一天突然注意到了就觉得快了不少；又一天注意到翻脚后脚尖往一起勾且绷紧，又快了一些。
所以，不要怕自己游泳慢，每天能进步一点点就会快起来的。
蛙泳动作技巧提示蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。
当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。
特别是在收手时腿放松并自然屈膝。
当吸完气手前伸约2/3部位时，急速做收腿和快速的蹬腿。
即在伸手中做收蹬动作，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有效部分紧密的配合起来。
由于快速收腿动作会产生一定的反作用力，但却有利于臂、紧密的配合，同时能够更好的发挥臂的作用，从而提高了进的速度。
蛙泳臂部动作深入解析1、开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。
2、抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
3、划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。
在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。
因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。
一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。
为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度。
因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。
4、收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。
将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。
收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量。
同时也应避免划水路线过大。
收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。
当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。
5、伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。
掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。
快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。
不少运动员头也几乎同时向前有"压"的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。
总之，整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的。
侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速完整过程。
总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动。
划水力量开始时较小。
到划水主要阶段时逐渐加大。
划水的速度是由慢到快最后达到最快。
目强调高肘划水，在划水过程的前部计．注意以时关节为支点，发挥前臂屈肌的作用，两肘不能超过两肩侧的延长孩，主要是肱二头肌及肱肌的作用。
在划水最有效部分，应注意以肩关节为支点，动作的方向是两臂向后拉，并内收，要发挥肩带肌肉群的作用（主要是胸大肌、背阔肌等）。
配合强有力的蹬水，使动作连贯而不间断地产生向前的牵引力。
--蛙泳呼吸蛙泳的换气，主要在于手部的动作，相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很容易学。
大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有一瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样是在水下用鼻子完成的。
蛙泳口诀(1)蛙泳简介蛙泳姿势像青蛙,两臂对称侧下划.两腿向后蹬夹水,臂腿伸直滑一会.(2)腿部动作屈膝慢收靠臀边,两膝距离宽似肩,边收边分慢收腿,两脚翻转向两边,向后用力蹬夹水,两腿并拢浮一会.(3)臂部动作两手向外侧压水,抬肘曲臂向后划,划至肩下快收手,划水收手连起来.(4)呼吸动作两臂胸前抱水时,微微抬头把水吸,两臂前伸滑行时,鼻嘴慢慢来呼气.(5)呼吸与腿臂动作的配合两臂分开一划水,抬头吸气紧相随,两腿弧形蹬夹水,水中呼气用嘴鼻,划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水,此法名叫晚呼吸,减少阻力最完美.(6)完整配合动作两臂划水不蹬腿,收手同时又收腿,伸手一半蹬夹水,伸臂蹬腿划一会,划水一半抬头吸,伸手慢呼不着急.蛙泳转身竞赛规则规定，蛙泳转身时，两手应在水面、水上或水下同时触壁，触壁前两肩应与水面平行。
同时限制运动员在转身后只能在水中做一次臂、一次腿的潜泳动作。
由于规则要求严格，所以蛙泳转身动作速度要比其它泳式稍慢些。
转身方法通常只用抬头吸气转身法。
1、蛙泳转身动作技术：以左转身为例将其动作技术简介如下：触壁：运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁，两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方，右手在上、左手在下，两手相距15厘米左右，手指朝左斜上方触壁。
转身：触壁后，全手掌压池壁，随着惯性屈肘、屈膝团身，同时身体沿纵轴向左侧转动，并抬头吸气，左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。
当身体转至侧对池壁时，头向前进方向甩、并低头入水，右臂推离池壁，从空中摆臂，同时提臀使两脚触臂，两手经颏下前伸，两腿弯曲准备蹬壁。
蹬壁：两脚掌贴在水面下约40厘米处，两臂向前伸直，头夹在两臂之间，然后用力蹬离池壁。
滑行和一次潜泳动作：蹬壁后，身体成流线型滑行，当速度减慢到正常游泳速度时，两手开始长划臂至大腿两侧稍停，滑行速度稍慢时，开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸，当两臂伸直夹头时，蹬腿、滑行，两臂开始第二次划水时，头露出水面。
蛙泳呼吸的常见错误及纠正在普通院校的游泳课中，由于诸多干扰因素，如从小就没有下过水，或偶然的一次水中危险事故，溺水事故的见闻等，引起心理恐惧，使一些学生在游泳课上害怕下水，影响了教学质量。
为了教学或练习取得好成绩，在此把一些常见错误动作、正确地练习方法作一简介。
一、蛙式呼吸技术常见错误1．蛙式的呼吸概念、技术动作模糊。
头脑里没有正确的蛙式映射，在蛙泳时表现为脸部不敢入水，抬着头游，在水面上呼吸，常常会呛水或喝水。
2．蛙式呼吸不够充分，游水时虽然能把头部露出水面，但吸气不足，在水里没有吐气，或抬头出水面后既吸气又呼气，造成蛙泳呼吸节奏紊乱而不能充分完成呼吸任务。
3．心理过度紧张而造成身体整体动作不协调，害怕呛水。
游泳时表现为身体起伏动作特大，手臂来不及划水就急急忙忙地把头露出水面吸气，常常被迫喝水。
4．呼吸与身体动作不协调。
表现为游水时只能做单纯的呼吸，手臂和尾却停止了动作，或闭着眼睛抬头，为了确定方向和跟前的水位而停止游动；另外，身体动作协调，但不会换气，游水时表现为低头闭气或头潜水过低，露不出水面做换气动作。
5．蛙式泳的动作概念错误，不能使身体水平俯卧于水面，单掌手臂把身体提高于水面。
表现为颈部僵硬，头怕潜水而一直强露出水面，使整个身体呈斜竖卧状态。
6．手臂与腿的动作出现盲目性，失去了蛙式游泳的节奏感。
潜水时的表现是双腿已经蹬伸直，双手也已划至身体的两侧，但头部仍然不能露出水面，或头刚开始抬起，迫使在水画上做急忙的呼吸。
二、蛙泳呼吸技术的辅助练习方法游泳教学的实践证明，在学习蛙泳的初级阶段，由于对水性不热悉，在水中的呼吸比较困难，会造成心理紧张。
故肌肉、技术动作僵硬，阻碍教学或训练的顺利进行。
为了减少或避免类似问题，首先不宜先在水里学习臂部和腿部的配合动作，而应先在岸上掌握呼吸方法和熟悉水性。
这样，胸有成竹，下水不会紧张，用力自然，动作协调性好，更能提高教学或练习效果。
I．陆地上练习蛙泳呼吸的技术动作。
方法是低头，身体稍锁斜，两臂曲肘摆平，反复做埋头抬头的起伏练习，抬头用嘴吸气，低头闭气后用嘴、鼻慢慢吐气的练习。
2．陆地上的蛙式呼吸与肢体协调配合的重复练习。
方法是当吸气时做下胲露出水面，肩部升起；腿部依次收腿、翻腿的动作；臂部依次自然向前伸直做蛙式的开始姿势、划水、收手和向前伸臂的动作练习。
3．熟悉水性，可以个人、小组或集体的拉链形式在肚脐以下的水位行走，可侧向走、走交叉步、后退走、旋转走；各个方向的跑、跳、转体、跃起、下沉等方式，为今后的学习奠定基础，让身体对水有“亲切感”。
4．巩固与提高呼吸和身体的协调性练习。
可在浅池中扶池壁做闭气练习，即深吸一口气后把头部潜入水中憋气，憋气的时间要逐渐加长。
当头从水里露出吸气时，头不宜过高，两眼要睁开，在水里多做吐气缓慢的反复练习。
当学生有一定的蛙泳呼吸概念时，就可以进行连续快呼吸的水中呼吸练习，就是吸气深而快和呼气从慢到快，加强在水面吸气水中呼气的连续性快速反应练习。
5．在浅池多做浮体练习及滑行练习。
还需多做抱膝浮体和展体浮体练习；滑行练习有多种形式，如蹬池底滑行、蹬池壁滑行等练习，要求滑行时身体保持适度紧张、平衡和适当延长闭气的时间。