教师职业倦怠与应对策略简版
教育行业中的职业倦怠问题及解决方案
教育行业中的职业倦怠问题及解决方案一、引言在教育行业工作可能是充满乐趣和成就感的，但事实上，职业倦怠也常常困扰着许多教育工作者。
职业倦怠不仅会影响教师个人的生活和工作质量，也会给学生和学校带来负面影响。
本文将探讨教育行业中的职业倦怠问题，并提出一些解决方案。
二、职业倦怠问题的体现1. 缺乏动力和激情：长时间从事同一职业容易使人失去热情，对学生缺乏动力。
2. 情绪疲惫和耗竭：高压力、长时间的工作可能导致教师们情绪低落、身心疲惫。
3. 孤独感和孤立感：与学生和家长交流量大，但很少有与同事之间深入沟通和交流机会，导致孤立感。
三、职业倦怠问题产生原因分析1. 工作压力过大：教师们经常需要应对学术要求、家长期望以及学生行为问题等压力。
2. 职业认同感不强：教师们常常需要面对社会对教育行业的批评和质疑，影响职业认同感。
3. 资源支持不足：缺乏足够的资源和支持，如培训机会、合适的教学材料等。
四、解决方案1. 自我关怀和心理调节- 建立良好的工作与生活平衡：充分利用休息时间进行自我放松，参加健身活动、培养兴趣爱好等。
- 寻求专业心理辅导：与心理咨询师交流并探索自己在职业中的挫折感，并获得适当建议。
2. 增强团队合作与沟通- 定期组织教师团队活动：促进教师之间的互动和减轻孤独感，增强团队凝聚力。
- 发起经验分享会议和讨论：提供一个互相倾听和汲取经验的平台，增进彼此之间的交流。
3. 提供系统化培训与发展机会- 组织定期教育培训：提供更新教学方法的机会，让教师们保持学习兴趣和动力。
- 建立合作网络与交流平台：与其他学校或教育机构建立联系，分享资源和经验。
4. 加强管理支持和改革- 提供必要资源支持：为教师提供必要的教学设备、材料以及行政支持。
- 改进考核制度：建立公正合理的评价体系，增加职业成就感。
五、结论教育行业中的职业倦怠问题是一个需要重视并解决的挑战。
通过自我关怀、团队合作、系统化培训以及管理支持和改革等多方面的努力，可以缓解职业倦怠问题。
如何有效应对学校教师职业倦怠
如何有效应对学校教师职业倦怠在当今社会，学校教师职业倦怠已经成为一个普遍存在的问题。
这不仅对教师个人的心理健康造成了威胁，也对教育教学工作的质量产生了负面影响。
因此，学校教师如何有效应对职业倦怠，重拾激情并提高教育教学质量成为了非常重要的课题。
一、保持内外动力的平衡学校教师在教育教学工作中常常承受着巨大的压力，各种任务交替进行，往往让人感到疲惫和倦怠。
因此，保持内外动力的平衡非常重要。
首先，教师应该注重自身内在动力的激发。
内在动力是指由于教师对教育事业的热爱和追求而产生的推动力量。
教师可以通过反思自己的教育理念和目标，不断学习和提升自己的教育教学能力，从而激发内在动力，增强自己对教育事业的热情。
其次，教师还应该寻找外在动力的支持。
外在动力是指来自他人的正面激励和支持。
教师可以积极与同事交流，分享教育教学经验和困惑，从而获得他人的理解和支持。
同时，学校和教育管理部门也应该加强与教师的沟通和交流，关注教师的需求，提供合适的培训和奖励机制，以增强教师的外在动力和职业满意度。
二、寻找合适的工作方式和教育方法学校教师可以通过寻找合适的工作方式和教育方法来有效应对职业倦怠。
在教育教学中，教师往往面临着大量的工作任务和教学压力，其中包括备课、上课、批改作业等。
因此，合理安排工作时间和减轻工作负担非常重要。
首先，教师可以采取分解任务的方式来解决工作负担过重的问题。
通过将庞大的教学任务分解为小的目标，逐步完成，既可以减轻工作压力，又能提高工作效率。
其次，教师可以尝试多样化的教育方法和手段。
大量的实践证明，采用创新的教学方式和引入新颖的教育工具，能够提高学生的学习兴趣和参与度，减少教师的倦怠感。
因此，教师可以积极参加教育培训，了解最新的教学理念和教育技术，以丰富自己的教育教学方法和手段。
三、培养良好的心理和情绪管理能力学校教师要有效应对职业倦怠，培养良好的心理和情绪管理能力非常重要。
教师可以通过以下几个方面来加强心理和情绪管理。
教师如何对待职业倦怠
教师如何对待职业倦怠？
1.建立理性的自我认知
理性的从自身出发，从实际出发，认清自己的优势与不足，潜心修行，提高自身的教学能力，避免以不合理的比较方式影响工作，摒弃钻牛角尖、完美主义等恶性思维模式，以良好的心态面对教学工作。
2.及时觉知职业倦怠的发生
关注自身的心理状态，觉知职业倦怠发生时要及时调节，可以和同事交流或者外出娱乐散心，尽快排解职业倦怠情绪。
3.学习人际交往的基本技巧，善于与人沟通和交流
多与同事共同交流，向有经验的老师请教，通过交流解决心中的疑惑。
与学生进行沟通，客观了解自身教学过程中存在的问题，并想办法解决。
4.学会心理减压
培养自身的兴趣爱好，多参与户外活动，保持良好的身心状态。
5.及时诊断亚心理健康状态，作出针对性调整
注意自身的身心状态，合理安排工作与休闲时间，必要时去医院进行检查，劳逸结合才能高效率的工作。
6.用科学、人道的态度对待学生问题
用发展的眼光看待学生，淡化学生的成绩，更多的关注学生的成长，学生健康快乐地成长比分数更重要。
带着这样的观念，发现每个学生的闪光之处，保持对教学工作的热爱，科学的处理教学中出现的问题。
教师职业倦怠的应对策略
教师职业倦怠是指教师在长期从事教育工作过程中出现的身心疲惫、失去工作热情和满意度下降等现象。
以下是一些应对策略，帮助教师应对职业倦怠：
寻求支持：和同事、领导或职业辅导员等进行交流，分享工作压力和困惑，寻求情感上的支持和理解。
创造平衡：努力在工作和个人生活之间寻找平衡。
给自己安排时间进行休息、娱乐和充电，保持身心健康。
建立支持网络：与其他教师建立合作和支持的网络，分享经验、交流解决问题的方法，互相支持和鼓励。
自我关怀：培养良好的自我关怀习惯，包括定期锻炼、充足睡眠、健康饮食和寻找适合自己的放松和充电方式。
自我反思和目标设定：定期进行自我反思，回顾自己的教育目标和动机，重新激发工作的热情和动力。
专业发展：持续学习和专业发展，参加培训课程、研讨会和教育会议，更新知识和教学方法，保持对教育的热情和动力。
寻求变化和创新：尝试不同的教学方法和策略，创造有趣和有挑战性的教学环境，激发学生的兴趣和参与度。
寻找工作的意义和乐趣：回顾教育工作的价值和意义，思考自己对学生的影响和贡献，培养乐观和积极的工作态度。
重要的是，每个教师都应根据自身情况选择适合自己的应对策略，并寻求必要的支持和帮助。
如果教师职业倦怠严重并影响到个人生活和工作，建议寻求专业的心理咨询和支持。
教师职业倦怠如何应对
教师职业倦怠如何应对一、寻找工作的乐趣教师要时刻保持对教育工作的热爱和兴趣，找到教育工作的乐趣。
可以反思自己为什么选择从事教育工作，重新审视自己对教育的热情和意义。
通过寻找工作中的乐趣，让自己重新激情满满地投入到教育教学中。
二、建立良好的工作生活平衡教师工作量大且压力较大，常常忽视休息和放松，导致身心疲惫。
教师应合理安排工作和休息时间，断舍离紧凑的工作节奏和压力，培养自己的兴趣爱好，在工作之余有时间放松自己的身心，保持一种良好的工作生活平衡。
三、与同事和家人交流教师职业倦怠往往会使人内向、孤僻，难以与他人交流，这样会进一步加深倦怠感。
教师应主动与同事进行交流，分享工作中的困惑和快乐，互相支持和帮助。
同时也要与家人保持良好的沟通，充分倾诉自己的烦恼和困惑，得到家庭的理解和支持。
四、参加培训和进修五、调整教学方法和策略教师可以尝试多种教学方法和策略，增加课堂活动的多样性，提高学生的参与度和兴趣。
可以尝试引入游戏、小组合作、讨论、实践等活动，激发学生的学习兴趣和主动性，同时也能够调动教师的工作热情和积极性。
六、设立明确的目标和规划教师要明确自己的教育目标和职业规划，做好中长期规划并设立明确的目标。
可以为自己制定教学目标和发展目标，通过不断努力和实现目标的成功来提高工作满意度和自信心。
七、寻求专业和心理支持八、重塑教育初心总之，教师职业倦怠是一种常见的心理问题，需要教师们重视和及时应对。
通过寻找工作的乐趣、建立良好的工作生活平衡、与同事和家人交流、参加培训和进修、调整教学方法和策略、设立明确的目标和规划、寻求专业和心理支持以及重塑教育初心等方法，教师可以积极应对职业倦怠，重拾工作激情，提高工作效能和满意度。
教师如何积极应对职业倦怠
教师如何积极应对职业倦怠教师是肩负着重要使命的职业，他们承担着培养学生的责任，但长期的劳累和压力可能导致职业倦怠。
职业倦怠会对教师的工作效能和生活质量产生负面影响。
因此，教师需要采取积极的措施来应对职业倦怠，提高自身的工作动力和满意度。
一、寻求工作上的变化与创新1. 提升教学方法：教师可通过参加专业培训、与同事交流经验等途径，不断提升自己的教学水平和能力。
尝试新的教学方法、使用新的教学工具，可以为自己的工作注入新的动力和乐趣。
2. 设计多样化的教学内容：教师可以根据学生的兴趣和特点，设计出更具吸引力和创新性的教学内容，增加教学的趣味性和吸引力，激发学生的学习兴趣，从而提高自身的满意度。
3. 参与教育研究：教师可以参与教育研究项目，探索新的教学理念和方法，提出自己的见解和贡献，增强自己的专业认可感和成就感。
二、建立良好的工作与生活平衡1. 分配合理的时间：教师要合理安排工作和休息时间，避免过度工作和过度放松。
通过合理规划时间，使得工作和生活能够相互平衡，减少工作压力。
2. 发展兴趣爱好：教师可以在工作之外培养自己的兴趣爱好，参与体育运动、读书、音乐等活动，充实自己的生活，提高生活质量，减轻职业压力。
3. 与同事家人交流：教师可以与同事和家人进行沟通和交流，分享工作和生活中的快乐和困惑。
倾听他人的建议和意见，获取支持和帮助，从而增强自身的韧性和适应力。
三、保持身心健康1. 锻炼身体：适当的体育锻炼可以改善教师的身体状况，提高免疫力，减少疾病的发生。
教师可以选择喜欢的运动项目，如慢跑、瑜伽、游泳等，定期锻炼身体，保持健康状态。
2. 培养心理健康：教师可以通过学习和实践心理调适的技巧，保持良好的心态和情绪稳定。
可以尝试冥想、呼吸法等方式来放松身心，减轻焦虑和压力。
3. 寻求支持和帮助：当教师感到职业倦怠时，可以主动寻求专业心理咨询师或同事的帮助，倾诉自己的困惑和压力。
专业的支持和帮助可以帮助教师重拾工作的热情和动力。
教师职业倦怠及应对策略（共5篇）
教师职业倦怠及应对策略（共5篇）第一篇：教师职业倦怠及应对策略教师职业倦怠及应对策略一、职业倦怠的概念职业倦怠（Occupational burnout），也称“工作倦怠”，国内也有翻译为“工作衰竭”、“职业枯竭”、“职业过劳”等等，通常发生在人际接触较为频繁、密切的服务性行业中。
19世纪60年代，美国作家格林尼出版了一本小说，名为《一个倦怠的案例》，书中描写一位才华横溢的建筑设计师事业到达巅峰之时，却感到自己的工作热情在慢慢耗尽，对工作的热忱和成功的渴望消失殆尽，在经历了一段内心的痛苦挣扎后，他辞掉了在人们眼中充满光环的工作，远离故土，只身前往非洲原始丛林开始自己新的生命旅程。
这部小说引起了许多人的共鸣，读者们纷纷表示自己也有类似的体会和冲动。
从此“倦怠（burnout）”一词便进入美国大众的语汇，并逐渐为世人所熟知，用来描述一种歪曲的人职关系。
20世纪70年代，美国精神分析学家费登伯格（Freudenberger）在看了这本小说后，发现自己和书中所描写的，事业如日中天却对工作毫无热情的建筑师一样，有一种对工作挥之不去的消极心境，便根据自己以及相类似人群的生活写照提出了“职业倦怠”这一新名词，并于1974年将其第一次应用在心理健康的领域，用以描述助人行业的从业人员因工作时间过长、工作量过大、工作强度过高而导致的一种疲惫不堪的状态。
他指出，倦怠是一种最容易在助人工作中出现的情绪耗竭症状。
当工作本身对个人的能力、精力以及资源过度要求，从而导致工作者感到情绪枯竭、精疲力竭时，主讲人—李虎亮职业倦怠就产生了。
二、职业倦怠主要表现在以下三个方面:1.情绪衰竭(Emotional Exhaustion)｡它是倦怠的个体压力维度,表现为个体情绪和情感处于极度疲劳状态,情感资源干涸,工作热情完全丧失｡2.去人性化(Depersonalization)｡它是倦怠的人际关系维度,表现为个体以一种消极的､否定的､麻木不仁的态度和情感去对待他人,甚至把人看成一件没有生命的物体｡3.个人成就感降低(Reduced Personal Accomplishment)｡它是倦怠的自我评价维度,表现为个体对工作的意义和价值的评价下降,自我效能感丧失,时常感觉到无法胜任,从而在工作中体会不到成就感,不愿意付出努力｡我国的王芳､许燕认为,职业倦怠是个体无法应付外界超出个人能量和资源的过度要求时,所产生的生理､情绪情感､行为等方面的身心耗竭状态｡她们的研究表明,我国中学教师的职业倦怠包括:“情绪衰竭”､“去人性化”､“个人成就感降低”和“知识枯竭(Intellectual Burnout)”｡“知识枯竭”是指教师不能适应社会的快速变革和知识的急剧更新,难以应付学生的问题,再学习的能力差,知识上有枯竭感｡三､教师职业倦怠的原因已有的研究表明,造成教师职业倦怠的原因有客观､主观两个方面｡客观原因主要涉及职业､社会和学校三个方面,主观原因主要指教师的个人因素｡从本质上看,职业倦怠的产生是由于个体对自身工作的付出与得到的回报之间不平衡的认知而导致的心理与行为上的消极反映｡1.职业因素虽然教育教学是一项常规性的工作,但是就沉重的工作负荷及教师相对于单个受教育者因材施教的行为过程来看,却体现着一种应激情境,需要不断地做出调整和选择｡(1)工作时间较长是中学教师职业倦怠的首要因素教师工作的时间应该遵循正常的劳动制度,但是在实际的工作中,中学教师的工作时间远远超过了法律规定的劳动时间｡1997年,上海中学教师心理健康研究课题组撰写了《小学教师心理健康问题不容忽视》的研究报告｡报告中指出,小学教师平均每天在校工作时间为8.93小时,在家备课时间平均为1.63小时｡(2)工作评价的单一性与工作对象的高度差异性之间的矛盾是中学教师职业倦怠的核心因素教师的工作对象是成长中的个体,看上去他们年龄相当､身心发展相似,但实际上学生的知识准备程度､心智发展水平､兴趣和个性特点差异很大｡在仅用考试成绩这个惟一受社会认同的指标来评价教师工作的情况下,教师注定要付出比其他职业更多的时间和精力来用于教育和教学,以致造成时间､体力和精力的透支｡而且,学生作为具有独立思想和人格的个体,始终处于发展变化的过程中,即便教师能够付出巨大的劳动因材施教,学生在兴趣､态度､价值观等方面的改变既是缓慢的,也是难以准确评价的｡有些时候,学生所发生的改变与教师所付出的努力也并不一定成正比｡教育教学效果的不确定性,使教师的付出和回报之间产生了明显的不平衡,职业倦怠进一步加强｡(3)工作内容的高重复性是中学教师职业倦怠的重要因素2.学校因素教育实践表明,学校中缺乏一种良好的组织氛围与教师的职业倦怠有着直接的关系｡学校大多采用“家长式”､“一言堂”的管理制度,越来越细化的各种成绩排名,对教师教学的全程的､过度的监控等等,增大了教师的心理压力,扭曲了师生关系,侵犯了教师的人格尊严｡另外,居高不下的班级人数､狭窄的办公环境､紧张的工作状态等,都可能会导致教师失去对学校的归属感,渐渐出现职业倦怠｡3.社会因素(1)全社会还没有真正形成良好的尊师重教的风气教育投入明显不足,教师的收入与他们付出的巨大劳动不成比例,教师节假休息日被无偿侵占｡在这种情况下,教师在与社会其他职业的从业人员比较时,会出现不协调的结果,产生职业倦怠｡(2)近年来,我国的教育管理正在进行着全面的改革,如职称评定､教师聘任､末位淘汰､按绩取酬､教师资格社会化等等,使教师感受到了前所未有的压力。
关于教师职业倦怠的应对策略
关于教师职业倦怠的应对策略教师，被誉为人类灵魂的工程师，肩负着培育下一代的重任。
然而，在长期的教学工作中，不少教师会遭遇职业倦怠的困扰。
职业倦怠不仅影响教师个人的身心健康和职业发展，也会对学生的成长和教育质量产生负面影响。
因此，探讨教师职业倦怠的应对策略具有重要的现实意义。
一、教师职业倦怠的表现教师职业倦怠通常表现为以下几个方面：1、情绪衰竭教师感到极度疲劳，缺乏工作热情和动力，容易产生焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。
对教学工作失去兴趣，不再享受与学生互动的过程。
2、个人成就感降低教师对自己的教学成果感到不满意，认为自己的工作没有价值和意义。
对学生的进步和成就缺乏认可和满足感，自我效能感下降。
3、去个性化教师对待学生的态度变得冷漠、疏远，缺乏耐心和关爱。
不再关注学生的个体差异和需求，将学生视为无差别的群体进行对待。
二、教师职业倦怠的成因1、工作压力过大教学任务繁重，包括备课、授课、批改作业、辅导学生等。
同时，还要应对各种考试、评估和家长的期望，导致教师长期处于高度紧张的工作状态。
2、学生管理问题学生的行为问题、学习困难和心理问题等，给教师带来了很大的挑战和压力。
处理学生问题需要耗费大量的时间和精力，有时还可能遭遇家长的不理解和指责。
3、职业发展受限教师在职业发展中可能面临晋升机会少、培训不足、专业成长空间有限等问题，导致对未来的职业前景感到迷茫和失望。
4、工作环境不佳学校的管理体制不合理、同事关系紧张、教学资源不足等，都会影响教师的工作积极性和满意度。
三、教师职业倦怠的应对策略1、自我调节（1）合理安排工作和生活教师要学会合理分配时间，避免工作过度侵占个人生活。
制定科学的工作计划，提高工作效率，为自己留出足够的休息和放松时间。
（2）培养兴趣爱好教师可以培养一些与教学无关的兴趣爱好，如阅读、运动、旅行等，丰富自己的生活，缓解工作压力。
（3）保持积极的心态面对困难和挑战，教师要学会调整心态，以乐观的态度看待问题。
教师职业倦怠与应对策略简版
教师职业倦怠与应对策略简版教师职业倦怠是教育领域常见的问题，也是严重影响教师专业发展和工作效能的因素。
职业倦怠表现为情感疲惫、工作厌倦和对工作不满意等，严重影响教师的教学质量和学生的学习效果。
下面是教师职业倦怠的应对策略简版。
一、调整工作态度1.重新审视教师职业选择的初衷和目标，明确自己的责任和使命感。
2.积极寻找教学工作中的成就感，关注学生在学习上的进步和成长。
3.建立积极的心态，接受教育和学校工作中的变革，认识到教育工作是一项长期的事业。
二、关注个人情感需求1.培养个人爱好和兴趣，寻找工作之外的快乐，平衡工作与生活的关系。
2.与同事和家人进行交流，分享自己的困扰和压力，获得理解和支持。
3.建立合理的工作安排和时间管理，避免过度投入工作而忽略了个人生活的重要部分。
三、发展个人专业能力1.参加专业培训和研讨会，不断提升自己的教学水平和专业知识。
2.关注教育领域的最新动态，更新教学方法和手段，提高教学效果。
3.与同事进行合作教学，相互学习和反馈，共同提高教育教学水平。
四、改善工作环境1.积极参与学校内部活动和项目，获得与同事和领导的交流机会，建立良好的人际关系。
2.向领导提出自己的工作需求和问题，寻求支持和解决方案。
3.与教育主管部门或工会进行沟通，提出改善教育环境和条件的建议和要求。
五、寻求专业支持2.与有经验的老师交流，借鉴他们的经验和教学方法，获得指导和建议。
3.参加教师社区或教育论坛，与其他教师分享经验和困扰，互相支持和鼓励。
六、合理安排工作任务1.根据自身情况和能力，合理安排教学任务和教学计划，减轻工作压力。
2.合理分配时间和精力，避免一次承担过多工作任务和教学活动。
3.遵循“有始有终”的原则，完成一项任务后集中注意力处理下一项任务，避免工作重叠和效率低下问题。
总之，教师职业倦怠是一个复杂的问题，需要综合的应对策略来解决。
关注个人情感需求、调整工作态度、发展个人专业能力、改善工作环境、寻求专业支持以及合理安排工作任务都是解决教师职业倦怠的有效措施。
教师职业倦怠处理办法
教师职业倦怠处理办法近年来，随着教育行业的快速发展，教师职业倦怠问题日益突出。
教师们在高强度的工作压力下，常常感到精力不济，情绪低落，对工作产生疲惫感。
那么，如何有效地处理教师职业倦怠呢？本文将给出一些建议。
一、重新审视教育理念教师职业倦怠的根源之一在于教育理念的偏差。
教师们应该反思自己对教育的初衷，重新审视教育的价值，明确自己的责任和使命感。
只有真正认同并坚持正确的教育理念，才能持之以恒地投入工作。
二、保持学习的热情教师是知识传递者和引导者，应时刻保持对知识的热爱和求知欲望。
通过不断学习新知识、接触新理念，教师可以提升自己的专业素养，保持工作的新鲜感。
三、与同事交流教师工作通常是独立的，缺乏与同事的交流可能会导致情感上的压抑。
与同事交流可以倾诉工作上的困扰，获得支持和理解，改善自己的情绪状态。
四、培养兴趣爱好教师职业倦怠的一个重要因素是生活与工作的失衡。
要想避免这种情况，教师应该培养一些兴趣爱好，多关注自己的家庭、朋友和健康。
这样可以让教师们在工作之余放松心情、充电，保持心理的平衡与健康。
五、合理规划工作时间教师工作繁忙，容易超负荷工作。
合理规划工作时间，合理安排教学计划和备课时间，避免加班成为常态，能够有效提高工作效率并减轻职业倦怠感。
六、接受适当的培训教师需要不断提升自己的专业能力，接受适当的培训是必要的。
通过参加教育培训课程，教师可以不断更新自己的知识，增强自信心，从而缓解职业压力。
七、寻求心理咨询当教师职业倦怠严重影响到个人生活和工作时，寻求心理咨询是一种有效的方式。
心理咨询师可以帮助教师分析问题的原因，并提供相应的解决办法。
八、重塑工作动力倦怠感往往伴随着对工作动力的丧失。
教师可以从自身、同事和学生身上寻找工作动力的源泉。
通过激励自己和他人，教师可以重新找回工作的乐趣和动力。
九、调整工作环境教师的工作环境对职业倦怠有很大影响。
要缓解倦怠感，教师可以通过调整教室环境、改善教学设备等方式，提升工作环境质量，给自己创造一个更加舒适和有利于教学的环境。
教师如何克服职业倦怠
教师如何克服职业倦怠教师职业是最容易给人带来紧张压力的职业之一，作为教师，如果不善于缓解压力，很容易产生职业倦怠，表现为：工作热情消减，上课无精打采，思想走神，情绪抑郁，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振等身体不适。
这种状态既损害教师本人的身心健康，又危害学生的学业，同时也不利于构建和谐的师生关系。
所以，作为教师，我们应努力克服职业倦怠，保持高昂的工作热情。
如何克服职业倦怠呢？一、主动休息，自我调节身体状况良好，工作才能高效；身体一旦疲劳，工作必然低效，长此以往，不加调节，容易导致职业倦怠。
所以，要防止职业倦怠，首先要防止身体疲劳，而要防止身体疲劳，最有效的办法就是主动休息，即在尚未感觉到疲劳时就即时放松休息。
即时休息有利于身体各项机能迅速恢复，是保持工作高效的有效做法。
很多教师工作起来废寝忘食，总是等到感觉疲劳才被迫休息，而此时，身体的疲劳已积聚到很深的水准，即使休息，也为时已晚，往往已造成身体透支，难以恢复，得不偿失。
二、享受工作，自我充实美国心理学家休因把职业生涯比作一艘航船，船要能经受风浪就必须配有坚固的锚。
据此，他提出了“职业锚”的概念，在职业生涯中，要克服职业倦怠，保持良好的工作状态，就必须找到自己的“职业锚”。
怎样才能找到自己的职业锚？必须回答三个问题：1、我在职业上最擅长什么，最不擅长什么？（职业的才能）2、工作中什么令我最有充实感（职业的动机）3、我对什么感到最有价值（职业的价值观）据此选择自己最擅长、最喜欢的工作，体现自我价值。
可见，休因认为，要克服职业倦怠，必须根据自身的状况选择最适合的工作，而不能根据世俗标准选择最“体面”的工作。
身为教师，我们的职业虽已确定，但我们仍能在学校工作这个小范围内实行调整，在从事教学工作的同时，可结合自身状况选择从事适合自己的工作，如教学管理、班级管理、教学研究，体现自己的特长和人生价值。
但无论选择从事何种工作，我们还必须把握休因理论的精髓：我们所爱的必须是工作本身，而不应是工作业绩带给我们的荣誉和地位。
教师职业倦怠的对策
教师职业倦怠的对策
教师职业倦怠是指在长期从事教育教学工作中，由于工作压力、情感疲惫、职业迷茫等因素，导致教师产生身心疲惫、工作不积极、教育教学质量下降等现象。
针对这一问题，教师可以采取以下对策： 1. 找到职业动机。
教师要找到自己的职业价值与意义，明确自己的职业目标和动机，以此为动力提高自己的工作积极性。
2. 保持良好的情感状态。
教师要学会良好的情感管理，保持自己的心态平衡，避免情绪波动对工作产生不良影响。
3. 合理安排工作与生活。
教师要合理分配自己的时间和精力，保持工作与生活的平衡，防止过度劳累和身心疲惫。
4. 寻求专业培训和支持。
教师可以通过参加培训和学习，提升自己的教育教学水平，增强自信心和工作热情，同时也可以获得同行和上级的支持和指导。
5. 增强自我认知和调适能力。
教师要了解自己的职业特点和需求，发现自己的问题和困难，学会自我调适和疏导，增强自我管理的能力。
通过以上对策，教师可以有效预防和缓解职业倦怠，提高自己的教育教学质量和工作积极性。
- 1 -。
如何应对教师职业倦怠
如何应对教师职业倦怠？1、学会调节自己的情绪2、明确自己的责任3、转移注意力4、获得社会支持5、榜样的力量以上5点是我看到这个题目后想到的应对措施，下面详细地阐述一下我的观点：1、学会调节自己的情绪。
产生职业倦怠后，就会有许多负面情绪随之而来，带着负面情绪去做事情又会降低效率，效率降低后人又会变得焦虑，积蓄很多负能量，恶性循环，愈演愈烈。
所以，首先要学会调节自己的情绪，即便面临很大的困难，也要学会做决定前默数三下，送给自己一个微笑，弱化负面情绪。
2、明确自己的责任。
很多事情是我们喜欢做的，很多事情是我们必须做的。
而选择教师这个职业就意味着要对学生、家长负责，即便自己产生了职业倦怠，也应该时刻牢记自己的责任，提醒自己要负责，适当给自己一些压力，就算是为了履行自己的职责，也要再坚持坚持。
3、转移注意力。
产生职业倦怠可能是因为一段时间内的精力全部投放在教育这件事上，让自己的生活变的枯燥，一旦在工作上遇到了困难，就会觉得最集中精力做的一件事都没有做好，就会有一种挫败感。
所以产生职业倦怠时可以转移一下注意力，发展一些其他的兴趣爱好，读书、旅行或者运动，让自己在其他的目标中感受到快乐和放松，以此来转换心情。
4、获得社会支持。
意思是找家人、朋友倾诉，告诉他们你遇到困难了，你厌烦了，让他们给你一些鼓励和支持，告诉你你已经做得很棒了，你以后会做得更好，他们相信你，他们以你为骄傲。
5、榜样的力量。
产生职业倦怠也可能是自己的能力达到了一个瓶颈期，好像所有的潜力都发挥了出来，不能再提高或者创新，自己对自己很失望，却又不知道该往哪个方向努力，久而久之产生习得性无助，这时可以通过一些书籍、网络渠道观看一些公开课的视频或公开的教案，取其精华去其糟粕，融合自己的思路，构思出一些新颖的东西，得到一些榜样的指点，开阔视野，自己可能会得到提升和突破。
教师职业倦怠与应对策略
教师职业倦怠与应对策略
教师职业倦怠是指教师在长期职业活动中产生的生理、心理和社会心理学的综合心理现象。
这种现象会导致教师在教学过程中产生疲惫、厌倦和无动力感觉,甚至可能对教师的工作产生负面影响。
因此,教师需要采取一些应对策略来应对职业倦怠,包括以下几个方面:
1. 加强教师的职业培训和教育。
教师在教学过程中需要具备丰富的知识和技能,而随着时间的推移,这些知识和技能可能会过时。
因此,教师需要不断更新和扩充自己的知识和技能,以保持教育教学的活力和热情。
此外,教师还需要加强对行业和时代发展的了解,以紧跟时代发展的步伐,更好地为学生提供优质的教育。
2. 减轻教师的职业压力。
教师的工作具有一定的风险性,比如学生的学习成绩、教师自身的健康状况等。
这些因素都会对教师产生一定的压力,如果教师不能有效地减轻这些压力,可能会导致职业倦怠的发生。
因此,学校需要采取一系列措施来减轻教师的职业压力,比如提供合理的加班时间和休息时间,为教师提供更多的支持和帮助。
3. 提高教师的职业认同感。
教师的工作是一项非常具有挑战性的工作,需要教师具备高度的敬业精神和责任感。
因此,学校需要采取一系列措施来提高教师的职业认同感,比如提供合理的薪酬和福利待遇,为教师提供更多的职业发展机会,鼓励教师积极参与学校和社区的工作。
4. 鼓励教师参与课程开发和设计。
教师在课程开发和设计中可以发挥自己的专业知识和经验,为课程提供更好的方案和计划。
如何解决教师的职业倦怠
如何解决教师的职业倦怠
1.努力工作，在工作中寻找自我价值：认真钻研教育教学方法，将本职工作作为自己的终身事业。
在面对教育教学中的困难和挑战时，要勇于面对，要学会感受快乐，感受教育教学成功后的喜悦。
2.将每个学期都当成一次新的开始：教师的工作表面上似乎是一项机械重复的活动，这就需要教师不断在每天日常教育教学工作进行创新，努力寻找不同的教育教学方法和手段，在点点滴滴的创新中获得快乐和成就。
3.要善于调整自己的情绪心态，努力保持平和、耐心和宽容的心情。
把做一个受学生欢迎的好老师作为自己追求的最朴素的目标,相信自己一定会获得成功。
当前有不少教师，尤其中青年教师，在从事一段教书工作后，出现低迷状态，主要表现为上课没有热情，对学生缺乏耐心，对机械重复的教育教学工作感到厌烦，情绪低落，从而出现职业倦怠。
教师职业倦怠及调整策略
教师职业倦怠及调整策略教师职业倦怠是指教师在长期教学工作中，由于个人心理、生理等原因，出现了工作疲惫、情绪低落、失去激情等现象。
教师职业倦怠的存在会对教师的工作效果和教学质量产生负面影响，因此，教师需要采取一些调整策略来缓解职业倦怠，重新找回工作的热情和动力。
首先，教师要调整自己的心态。
教师在工作中常常会面临各种各样的压力，例如教学压力、学生管理压力、家长沟通压力等等。
面对这些压力，教师要学会保持积极乐观的心态，要有足够的心理准备，认识到教育工作的困难和挑战是正常的，要以积极的态度去面对和解决问题。
其次，教师要关注自己的身心健康。
教师工作的本质是和人打交道，长时间的面对学生和家长可能会给教师带来不小的心理负担。
教师要注重自己的身心健康，可以通过适度运动、参加健身活动、放松自己的心情等方式来缓解压力，保持身心平衡。
再次，教师要不断学习，提升自己的专业能力。
教师在自己的教学工作中会面临各种各样的问题和挑战，这就要求教师不断学习和提升自己的专业能力。
教师可以通过参加培训班、研究教育教学新理论、学习教育新技术等方式来提高自己的教育教学水平，从而提高教学效果。
最后，教师要保持工作和生活的平衡。
教师在工作之余要合理安排自己的休息时间，不要让工作占据全部的生活。
教师要学会放松自己，培养自己的兴趣爱好，与家人和朋友互动，以充分恢复工作的精力。
总之，教师职业倦怠是一个很普遍的现象，但每个教师都可以采取一些调整策略来缓解职业倦怠，重新找回工作的激情和动力。
这包括调整心态、关注身心健康、不断学习、寻求帮助和支持，以及保持工作和生活的平衡。
只有通过这些调整策略，教师才能更好地应对职业倦怠，提高教育教学质量，并在教育事业中取得更大的成功。
教师职业倦怠的对策
教师职业倦怠的对策
教师职业倦怠是一种常见的现象，它表现为教师感到疲惫、无力、无聊和缺乏动力。
一些教师可能会出现身体和心理方面的问题，例如抑郁、焦虑和失眠等。
为了避免教师职业倦怠，以下是一些对策：
1. 建立合理的工作计划：教师应该根据自己的实际情况制定合理的工作计划，充分考虑自己的能力和时间。
不要过于追求完美，合理安排时间，不要让工作压得喘不过气来。
2. 建立良好的人际关系：教师应该与同事、家长和学生保持良好的人际关系，及时沟通和交流。
遇到问题时，积极寻求帮助和支持。
3. 参加培训和学习：教师应该不断学习和提高自己的专业水平，参加教育培训和研讨会，积极跟进新的教学理念和方法。
4. 运动和休息：教师应该注重身体健康，适量运动和休息，保证充足睡眠和营养。
5. 关注自己的情绪状态：教师应该关注自己的情绪状态，及时调整自己的情绪，避免情绪波动过大影响工作。
6. 培养兴趣爱好：教师应该培养自己的兴趣爱好，放松心情，减轻压力。
总之，教师职业倦怠是一种常见的现象，但可通过以上对策来预防和缓解。
教师应该注重身心健康，不断学习和提高自己的专业水平，保持乐观和积极的心态，为学生的成长和发展尽自己的最大努力。
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克服教师职业倦怠的八大策略
克服教师职业倦怠的八大策略
教师职业倦怠是指教师在长期工作中，由于工作压力、工作环境、工作评价等方面的问题而出现的一种情感、态度和行为的消极状态。
为了克服教师职业倦怠，可以采取以下八大策略：
1. 关注身心健康：保持健康的生活方式，如适度锻炼、合理饮食和充足睡眠，有助于缓解压力，提高工作效率。
2. 寻求支持：与同事、朋友和家人分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和帮助，可以减轻心理负担。
3. 学会放松自己：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松自己，缓解紧张情绪，提高心理韧性。
4. 改变工作态度：重新审视自己的工作态度和价值观，了解自己的职业规划和发展方向，从而激发工作热情和动力。
5. 提升教学技能：不断学习和提升自己的教学技能，增强自信心和成就感，提高教学质量和效果。
6. 寻求专业帮助：在必要时寻求心理咨询师或专业辅导人员的帮助，获得更专业的指导和支持。
7. 建立良好的人际关系：与同事、学生和家长建立良好的人际关系，增强互动和沟通，减轻人际压力。
8. 调整工作生活平衡：合理安排工作和生活时间，保持工作生活平衡，避免过度疲劳和压力。
综上所述，克服教师职业倦怠需要教师在身心健康、工作态度、教学技能、人际关系等方面做出积极调整和改变。
通过实施以上八大策略，教师可以减轻职业倦怠的影响，提高工作满意度和生活质量。
对教师职业倦怠的原因分析及调节策略（共5篇）
对教师职业倦怠的原因分析及调节策略（共5篇）第一篇：对教师职业倦怠的原因分析及调节策略对教师职业倦怠的原因分析及调节策略职业倦怠是指职业的行为主体在能力、体力和精力上不能满足外界的要求、无法应对环境的压力而产生的体能和心理的疲惫。
常发生于从事教育行业和服务行业的个体身上。
教师职业倦怠现象：做老师时间长了就会有一种感觉：刚刚走上工作岗位的那种豪情壮志逐渐消失，希望桃了满天下的激情消失了，不少教师安于现状、平淡无为，久而久之成为了教书匠，甚至有些教师进入学校和教室就有一种厌恶感，看到学生就感觉到头痛，产生了放弃教师职业的想法。
个人认为，教师职业倦怠是由于多种因素综合起作用的结果，具体说来，有以下几个方面：第一：社会对教师的要求教师是一种特殊的职业，社会对于教师的要求是非常高的，教师被认为是太阳下最光辉的职业、是人类灵魂的工程师、是辛勤的园丁。
作为教师需要为每个家庭培养下一代，而在现实的社会生活中，作为独生子女的学生在家庭中的地位是极其高的，一个家庭将自己所有的希望寄托于自己的子女，所以对老师的教育教学有很高的要求，一旦教师教育教学的质量有所下降，社会对于教师的批评是十分严厉的，在这样的社会压力下，教师整天小心翼翼地工作，整天充满压力地工作，因而最容易产生职业倦怠。
第二：教师教育教学的特殊性教师的教育教学具有特殊性，俗话说：“十年树木，百年树人”，教师培养学生并不象工人生产产品一样能够迅速地看到效果，教育教学的效果需要学生在社会生活中，经过长期的实践才能显现出现，而且，这种教育教学的效果并不是由教师个人主观决定的，它需要通过学生的内化才能得到体现，而现实生活中，不少学生不听从老师的指导，所以虽然教师花费了很多的精力，但效果是很难显现的。
因而，对于教师来说，培养的学生需要至少十年后（小学教师则需要的时间更长）才能地到自己的教育教学的效果，由于长期的工作而看不到效果，因而教师的成就感是很难得到体验的，这样就最容易产生对职业的兴趣的丧失。
教师职业倦怠问题的解决策略
教师职业倦怠问题的解决策略引言教师职业倦怠问题在当今教育领域成为一个日益严重的难题。
职业倦怠既对教师个人的身心健康产生负面影响，也会影响学生的学习效果。
因此，我们需要找到解决这一问题的有效策略。
一、明确工作目标与意义教师职业倦怠常常源于工作目标和意义的不明确。
因此，教育机构和个体教师应该共同努力来明确这些方面。
制定明确的工作目标可以让教师更加明确自己的努力方向，并在困难时保持动力。
二、制定合理的工作计划建立合理的工作计划可以帮助教师更好地掌控工作进度，减少工作压力。
教师可以合理安排课程、备课和评分等工作内容，并设置适当的时间段进行休息，保持工作与生活的平衡。
三、培养良好的情绪管理能力教师通常需要处理来自学生、家长和同事的各种情绪冲突。
培养良好的情绪管理能力，例如采取积极应对策略、保持冷静等，可以帮助教师更好地应对工作中的挑战，减少倦怠感。
四、持续专业发展教育领域的知识和教学方法更新迅速，因此教师需要持续进行专业发展。
参加培训、研修和学术会议等活动，不仅可以增加教师的专业知识，还可以提升其教学能力和职业满意度。
五、建立积极的教师关系和同事之间的紧张关系和孤立感是导致教师职业倦怠的常见原因之一。
教育机构应该提供创造性的交流和合作机会，以促进教师之间的互动和合作，从而缓解倦怠感。
六、关注身心健康身心健康对解决教师职业倦怠问题至关重要。
教师应该关注自己的身体健康，定期锻炼并保持健康的生活习惯。
此外，教师还应该培养良好的心理健康习惯，例如寻求支持和分享心情。
七、鼓励教师自我反思教师应该定期进行自我反思，审视自己的教学方式和效果。
通过反思，教师可以发现自己的优势和不足，并积极地进行改进和提升。
这种反思能够增强教师的职业认同感和满意度。
八、提供教师支持和辅导教育机构应该提供定期的教师支持和辅导，为教师提供专业上和心理上的支持。
通过提供职业发展指导、教学疑难解答和心理咨询等服务，教育机构可以帮助教师更好地应对职业倦怠问题。
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一、职业倦怠的表现
（一）生理表现
职业倦怠的信号会反映在生理方面，大概也是最 直接的警告。一旦被职业倦怠侵袭，身体就开始 频频出现问题，主要表现在以下几个方面：
1、亚健康状态
2、慢性疲
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1、亚健康状态 躯体亚健康状态具体表现为：
➢ 神经精神系统：常头晕、耳鸣、麻木、注意力不集中、 记忆力下降等。
和稳定性降低。
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2、情绪的变化
➢ 情绪衰竭是职业倦怠的核心特征。具体表现在： ➢ 焦虑 ➢ 易激惹 ➢ 多疑 ➢ 情感淡漠 ➢ 抑郁
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3、个性的变化
➢ 兴趣与理想丧失 ➢ 动机变化 ➢ 价值衰落 ➢ 去人性化
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对工作的投入是一种很好的积极生命力，但过分地投 入就不好了。它会夺取我们的精力、热情与成就感 ，让生命的目标也为之抹煞，而最张对我们的身心 健康造成威胁。（弗登伯格）
过劳死”和“突然死”不断见诸报端。
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2011年5月22日下午，中学教师曹丽红给学生上 课时倒在了讲台上，于5月31日不幸去世，年 仅40岁。
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（1）成因观：教师职业倦怠是指因工作时间过长、 工作量过大、工作强度过高，并且无视自己的个人 需要，而引起的一种疲惫不堪状态。
（2）过程观：在长期压力下，个人在工作中可能开 始产生退缩或不愿意投身于工作的情绪，最后导致 身体、情绪及工作状态的耗竭，即形成倦怠。
（3）症状观：职业倦怠者通常具有的症状是身体和 情绪的耗竭；社会失调行为，尤其是对工作对象的 疏离；心理损害特别是指向自己的强烈消极情绪； 无效能感。
➢ 心血管系统：心慌、胸闷、气短，活动后容易出汗等。 ➢ 消化系统：食欲不振、消化不良、腹胀、两肋疼痛等。 ➢ 骨关节系统：经常四肢无力、腰酸背痛、骨节作响等。 ➢ 泌尿系统：常见尿频、夜尿增多、性欲减退等。
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2、慢性疲劳综合症
1994年国际慢性疲劳综合症小组的解释：
排除其它疾病的情况下疲劳持续6个月或者以上，并 且至少具备以下症状中的四项：
➢ 睡眠过多。 ➢ 睡眠过少 ➢ 睡行症
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4、心身疾病
职业倦怠会使体内免疫力下降，出现一系列的心身 疾病：
➢ 冠心病。 ➢ 高血压。 ➢ 消化性溃疡。 ➢ 神经性头痛。
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（二）职业倦怠的心理表现
职业倦怠者通常具有的症状是身体和情绪的耗竭；社 会失调行为，尤其是对工作对象的疏离；心理损害 特别是指向自己的强烈消极情绪；无效能感。具体 来说包括：
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本讲主要内容： 一、今天你倦怠了吗？ 教师职业倦怠的表现及危害；教师职业倦怠
的评估与诊断。 二、教师为什么容易倦怠？ 教师职业倦怠的成因及影响因素。 三、教师的职业倦怠如何消除？ 教师职业倦怠的干预策略。 四、讨论
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第一节：今天你倦怠了吗？
传说中有种鸟，叫荆棘鸟，一生只唱一次，那歌声比世界 上所有生灵的歌声都更加优美动听。从离开巢窝的那一 刻起，她就在寻找荆棘树，直到如愿以偿。然后她把自 己的身体扎到最长、最尖的刺上，在那荒蛮的枝条之间 放开歌喉。在奄奄一息的深刻里，她摆脱了自身的痛苦 ，那歌声使云雀和夜莺都黯然失色。这是一曲无比美好 的歌，曲终而命竭。（麦考洛小说《荆棘鸟》）
1）短期记忆力减退或者注意力不能集中 2）咽痛 3）淋巴结痛 4）肌肉酸痛 5）无红肿的关节疼痛 6）新发头痛 7）睡眠后精力不能恢复 8）体力或脑力劳动后连续24小时身体不适
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3、睡眠障碍
睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡 眠时发生某些临床症状，如睡眠减少或睡眠过多 ，睡行症等，其中以失眠症最为常见。
1、认知的变化 2、情绪的变化 3、个性的变化
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1、认知的变化
➢ 感知觉问题：感觉抑制、感觉增强、感觉异常等。 ➢ 注意力问题：表现为注意力无法集中、注意力的范
围缩小等。 ➢ 记忆力问题：感觉脑袋空空、记忆力下降，经常会
词不达意等。 ➢ 思维问题：主要表现为概括过程障碍和推理的速度
职业倦怠：哀莫大于心死
1961年，美国作家Greene出版了一本小说— —《一个倦怠的案例》。
这本小说引起了当时西方职业人的广泛共鸣， 人们开始关注这一随社会发展而产生的心理现 象。
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20世纪70年代，由于职业的紧张、压力，陷入 精神疲劳、工作情绪低落状态的情况不断增多 ，出现劳动者突然死和过劳死现象。
怠字在《辞海》的含义有：“慢也；惰也”。
心理学所讲的“倦怠”来源于英文“Burnout”。有 两种含义，①the time when a rocket or jet finished all of its fuel and stop operating; ②a state in which you have ruined your health by working too hard.
2013年1月7日，南京80后教师陈青永远地走了 。医生、家人和同事，都说他是“过劳死”。
这样的老师还有重庆三江的杨才荣（36岁）老师 、上海27岁的徐宏杰老师、河南宁陵县的石凌 笑老师、滑县的杜继红老师… …
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职业压力就像一张无边无际的大网，把教师困 在“网中央”。
今天你倦怠了吗？
所以，Burnout被翻译为倦怠、枯竭、衰竭、耗竭、 过劳死等。
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究竟什么是职业倦怠？ 目前对职业倦怠的定义超过15种（Maslach）。 一般认为，教师职业倦怠是教师不能顺利应对工作
的一种极端反应，是教师在长期高水平的压力体 验下所产生的情绪、认知和身体的衰竭状态。 可以从以下三个方面认识和理解职业倦怠： （1）成因观 （2）过程观 （3）症状观
1974年，美国精神科医生弗登伯格把这种对职 业的低落抑郁情绪，称之为“燃烧竭尽”（ Burnout），以此来描述身体和情绪的极度疲 惫状态。
由此，职业倦怠或枯竭（Work Burnout）现象 开始引起社会的广泛关注。
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一、什么是职业倦怠？
孔子说“诲人不倦”，规劝育人者不应生厌烦推诿之 心。