养生内调法

(一)关于蜂蜜
效果：清理肠道通便排毒美容养颜
饭前一到一个半小时或者饭后两到三小时吃比较好可以早上空腹用温水冲蜂蜜喝
也可以早上喝淡盐水晚上喝蜂蜜
如果晚上喝蜂蜜水的话可以改善睡眠的因为蜂蜜有安神的作用桂花蜜：“蜜中之王”。

能清热解毒，加醋可以减肥，拌入牛奶可以润肤。

枸杞蜜：补脾胃，益气血。

老年人用来滋补，中年人用来强身。

益母草蜜：活血祛风，滋润养颜。

喉痛、声哑可直接含服。

紫云英蜜：清热利尿，清肝明目。

椴树蜜：滋补营养品，也是医疗辅助品。

是传统的出口商品。

补中益气、止咳、润、解毒、助消化。

ps 老妈把蜂蜜放进冰箱里了～结果都结晶了汗～～事实上哪怕再热的天气蜂蜜都无需放冰箱的蜂蜜有抑菌效果的：）
今天买了恒寿堂的柠檬蜂蜜因为被广告词打动了 :) “法国人说：女人的幸福是用新鲜的柠檬买来的”
恩，，我坚持了半年了，，真的不错。

偶一直早上喝蜂蜜，每天吃蘋果。

（二）关于豆浆
效果：平衡雌激素
临床上还发现，常喝豆浆能有效地预防乳腺癌和子宫癌的发生。

研究人员让参加实验的妇女每天喝400毫升豆浆连喝两个月，在喝豆浆期间及喝豆浆之后，分别检测其体内雌激素的水。

结果表明：每天喝豆浆可以调节妇女体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期变化保持正常，能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。

姑娘们最好能够自己煮豆浆或者超市买那种简易包装比较纯一点
那些添加了糖份什么的豆浆味道淡了热量高了效果差了
有时候我在豆浆里也放入黑豆一起榨
黑豆可以让头发更乌黑健康恩恩美丽要从头开始我可不要头顶枯草：p
我现在每天都做出800ml当水喝
天天都喝豆浆，早上起来一定是空腹一杯白开水或蜂蜜水，效果不知道，只知道这样做一定对得起自己
（三）水果
猕猴桃维c之王
一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多但是吃了猕猴桃别马上喝牛奶
猕猴桃与牛奶同食不但影响消化吸收还会使人出现腹胀腹痛腹泻
草莓草莓我很喜欢嘻嘻长得很漂亮的草莓：）
草莓具有很好的抗老化的效果而且也抗癌
香蕉解决便秘的问题而且香蕉中的胶质能使人产生愉悦的心情
我相信每天心情很好很快乐的姑娘浑身闪耀着阳光就是美丽的姑娘的
就是香蕉热量高了一些
顺便说下体质
如果体质是酸性的话容易感冒皮肤容易过敏容易生癌症～～怕怕～～
而如果体质是碱性的话就不会这样了
所以啊为了平衡体内酸碱平衡就要留心吃一些碱性的东东哦
在水果中除了一些高糖水果外其他的大部分都是碱性的哦：）
所以嘻嘻多吃水果哦：）
我现在每天一个牛油果~~~~虽然难吃，但是坚持
我只有每天坚持早餐加吃一个苹果然后泡枸杞子水喝
四）应对电脑辐射
平时可以用枸杞泡水喝一来对眼睛好二来滋阴美肤另外动物血樱桃可以清理血管减轻电脑辐射
（五）普洱茶
1、降脂减肥普洱茶与脂肪的代谢关系密切，普洱茶经过独特的发酵过程生成了新的化学物质，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能对脂肪产生分解作用，因而普洱茶有减肥的效果。

2、美容普洱茶能调节新陈代谢，促进血液循环，调节人体，自然平衡体内机能，因而有美容的效果，在海外被称为“美容茶”。

3、抗衰老经研究证明，人体中脂质过氧化过程是人体衰老的机制之一。

普洱茶中含有的维生素C、维生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延缓衰老过程，因此普洱茶被称为“益寿茶”。

4、降脂、降压、抗动脉硬化
5、防癌、抗癌科学家通过大量的人群比较，证明饮茶人群的癌症发病率较低。

而普洱茶含有多种丰富的抗癌微量元素，普洱茶杀癌细胞的作用强烈。

6、健齿护齿普洱茶中含有许多生理活性成分，具有杀菌消毒的作用，能去除口腔异味，保护牙齿。

7、护胃、养胃在适宜的浓度下，饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用，粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶进入人体肠胃形成的膜附着胃的表层，对胃产生有益的保护层，长期的饮用普洱茶后可以起到护胃、养胃的作用。

这是国内外崇尚饮用普洱茶的消费者称谓普洱茶为“美容茶”、“益寿茶”的主要原因。

8、防辐射据广东中山大学何国藩等用普洱茶进行的研究结果表明，饮用2%普洱茶可以解除用钴60辐射引起的伤害。

9、醒酒普洱确实很好~~不过第一道，泡了后要倒掉。

因为普洱很多灰。

我刚开始喝觉得不好喝。

后来喜欢上了。

也满瘦身的
（六）关于银耳
啊呀呀银耳的好处实在是太多太多太多了实在是很强大啊亲们自己baidu一下吧：）
1、先将银耳泡在水里我一般选一朵就够了
2、银耳泡开后锅内放冷水银耳红枣（掰开）枸杞
3、大火煮沸放入冰糖
4、小火炖一直炖到汤粘粘的就可以了：）亲们也可以加入桂圆之类的
（七）关于痘痘
亲爱的脸部不同的位置长痘痘代表不同的生理状况可以对照你的情况看一下先找原因再找对策
但这也不能同一而论吧毕竟个体差异很大
1. 额头长痘原因：压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。

改善：早睡早起，多喝水。

2．双眉间长痘：原因：胸闷，心律不整，心悸。

改善：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。

3．鼻头长痘：原因：胃火过盛，消化系统异常。

改善：少吃冰冷食物。

4．鼻翼长痘：原因：与卵巢机能或生殖系统有关。

改善：不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。

5．右边脸颊长痘：原因：肺功能失常。

改善：注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。

6．左边脸颊长痘：原因：肝功能不顺畅，有热毒。

改善：作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。

7．唇周边长痘：原因：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。

改善：多吃高纤维的蔬菜水果
8．下巴长痘：原因：内分泌改善：少吃冰冷的东西按时休息不要熬夜
9．太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除
针对下巴的痘痘调节内分泌的食物：
饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西.如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品.少吃凉的. 日常生活要有规律,主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气.调节内分泌,主要是调节心理,再加上饮食保健,否则就算吃多少中药,效果未必好.
绿茶柚子大麦蒲公英芹菜茴香南瓜生姜
by the way 冬天还是不要吃绿茶柚子这些都是凉性的
亲爱的可以烧南瓜粥银耳红枣核桃牛奶饮
核桃牛奶饮
核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。

将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。

磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。

适用于血燥引起者。

（八）关于水
每天8杯水
起床第一杯：清水
第二杯：淡盐水
第三杯：早餐配豆浆
第四杯：早餐后喝果汁或蔬菜汁
第五杯：清水
第六杯：接骨木果汁（在ikea买的，很好喝哦～在外国接骨木花汁是摆在健康食品的架子上的）
第七杯：玫瑰花茶/绿茶/普洱茶
睡觉前第八杯：蜂蜜+牛奶（安眠又美容）
以上方法给那些像我一样不爱喝水喝水会想吐的MM
（九）关于熬夜
亲们熬夜真是美丽的最大杀手啊
过年在家我睡得比较晚明显感觉皮肤又黄又暗精神也不好
现在每天十点半上床十一点之前肯定肯定要睡觉
皮肤又重新恢复光泽了
亲们要美丽要皮肤细腻最基本的就是早点睡觉
否则啊用再多的护肤品都没用
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐.
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,须在熟睡中进行.
凌晨1-3点,胆的排毒,须在熟睡中进行.
凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺；不应用止咳药,以免抑制废积物的排除.
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便.
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐.
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好（而且长期不吃早餐会变笨滴）
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜.（也就是说无论如何，这一段时间是必须保证的睡眠时间）
(十) 关于自制面膜
压缩纸膜+矿泉水，保湿大王
材料：主要是网购的压缩纸膜和矿泉水
做法：将纸膜投入矿泉水中，待纸膜泡开了，敷在脸上三到五分钟即可
体验说明：这样最补水,效果很好,不会有任何副作用
我用矿泉水敷脸真的很好~~
一瓶依云的矿泉水压缩面膜面膜泡水敷上脸敷到差不多干撕开来看哇又白又嫩·真的效果非常好·敷完之后加一点点酸奶在面膜上继续敷哇··简直惊白得嫩得人神共愤啊··（呵呵每晚一瓶酸奶剩下一点倒在面膜··好省··）
（十一）周末在家在翻《不生病的智慧》
看到一篇关于指甲上小月亮和姑娘们分享一下大家可以对照检测自己的健康状况
正常情况下半月形应该是除了小指都有的
大拇指上半月形应占指甲面积的1/4--1/5
其他食指中指无名指应不超过1/5
指甲是人体的末梢如果长年血流不畅就无法在指甲上生成半月形
如果只有大拇指有半月形说明体内寒重
如果五个手指甲都没有半月形说明体内大寒而且营养状况及气血的状况都不好
兰亭序
永和九年，岁在癸丑，暮春之初，会于会稽山阴之兰亭，修禊事也。

群贤毕至，少长咸集。

此地有崇山峻岭，茂林修竹；又有清流激湍，映带左右，引以为流觞曲水，列坐其次。

虽无丝竹管弦之盛，一觞一咏，亦足以畅叙幽情。

是日也，天
朗气清，惠风和畅，仰观宇宙之大，俯察品类之盛，所以游目骋怀，足以极视听之娱，信可乐也。

夫人之相与，俯仰一世，或取诸怀抱，晤言一室之内；或因寄所托，放浪形骸之外。

虽取舍万殊，静躁不同，当其欣于所遇，暂得于己，快然自足，不知老之将至。

及其所之既倦，情随事迁，感慨系之矣。

向之所欣，俯仰之间，已为陈迹，犹不能不以之兴怀。

况修短随化，终期于尽。

古人云：“死生亦大矣。

”岂不痛哉！
每览昔人兴感之由，若合一契，未尝不临文嗟悼，不能喻之于怀。

固知一死生为虚诞，齐彭殇为妄作。

后之视今，亦犹今之视昔。

悲夫！故列叙时人，录其所述，虽世殊事异，所以兴怀，其致一也。

后之览者，亦将有感于斯文。