五种偏方让你远离胃胀气

胃胀气就要是对胃壁产生压力，再加上食物
的发酵因此胀气厉害，胃胀气往往表现为饭后饱
胀、嗳气、食欲不振、大便不畅或便秘或便稀等。
提醒自己别忘记给家人关怀。常常犹豫不决，想自己活的简单开心，却又被诸多事情左右
上面为大家介绍了五种偏方希望对大家用处。
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好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖
的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的片。
5、遁量摄取高纤维食品
虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维
的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食
中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使
肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。
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更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同
时，就会产生副产品——气体。但是，不要因为
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这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高
纤维食物来改善胀气的状况。
2、吃盐太多也胀气
一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀
气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油
一下其中是否含有糖醇一类的成分，如山梨糖
醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，
因此也要少嚼口香糖。
4、乳糖不耐易胀气 如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，甚至 更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。有乳糖不
耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化
乳品中的乳糖。如果你因为乳糖不耐而胀气，最
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胃胀气就要是指食物不断对胃壁产生压力，
食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压
力进一步增高，腹部有饱胀、压迫感。胃胀气对
身体伤害非常大，可能会引起身体其他部位不
适。下面为大家介绍五种偏方，让大家远离胃胀 气，远离烦恼。
1、当心易“生气”食品 豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含 有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖
炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的
盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多
食用新鲜蔬菜和全麦食品。 3、检查食品中的糖醇
糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他
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无糖食品中。糖醇能够部分被消化，同时也会产
生气体。想避免胀气，在食品的时候，仔细检查