学生体质健康测试课件
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体质健康测量与评价ppt课件
BMI=实际体重（kg）/身高（m）²
等。
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一、身体形态的测量与评价
身体成分的评价方法
（2）体脂百分比：人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反映 人体内脂肪含量的多少。体脂百分比=脂肪重量/体重×100% 计算方法：根据测得皮褶厚度带入公式P29-32 简便快速测量方法——BIA
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二、身体机能的测量与评价
2、心肺功能的测量与评价
（1）最大摄氧量
VO2max的测定方法：
Bruce法推算最大摄氧量：通过跑台和心率监测仪测试，当心率达到180 次/分时可断定机体已经力竭。 推测公式：6.70-2.28×性别＋0.056×运动时间（s） 此法适用于健康人群，性别男=1，女=2.
间接测试法：通过运动时的心率和运动完成的功推测受试者的最大摄氧量。普遍使用
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二、身体机能的测量与评价
2、心肺功能的测量与评价
（1）最大摄氧量
VO2max的测定方法：
台阶试验推算最大摄氧量：以22.5次/分频率登台阶5min（男40 ㎝女33㎝）记录即刻心率，受试者体重和运动后即刻心率的连 线与VO2max轴的交点即为受试者VO2max。列线图间接推算法
1、体格测量与评价
体格：身体各环节的长度、宽度、围度、厚度、质量。 派生指标：把两个或两个以上的体格指标按一定公式计算后产生
的新指标。如指距指数、腰臀比、BMI。 派生指标比单指标更能 客观地评价人体的形态特征。
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一、身体形态的测量与评价
1、体格测量与评价
长度指标
身高--反映骨骼的纵向发育水平 坐高--反映人体躯干长度
学生体质测试PPT(加效果)
通过测试，了解学生的身体发育 、体能状况和健康水平，为制定 个性化的锻炼计划提供依据，促 进学生健康成长。
测试内容与标准
测试内容
身高、体重、肺活量、坐位体前屈、 立定跳远、引体向上（男）、仰卧起 坐（女）、1000米跑（男）、800 米跑（女）等。
测试标准
根据学生年龄、性别和身体状况，制 定相应的评分标准和等级，以客观评 价学生的体质状况。
成绩对比分析
01
02
03
班级间对比
将不同班级的学生成绩进 行对比，以评估各班级之 间的差异和特点。
年级间对比
将不同年级的学生成绩进 行对比，以了解各年级学 生体质水平的差异和发展 趋势。
性别间对比
将男女生的成绩进行对比， 以分析不同性别学生在体 质测试中的特点和差异。
成绩趋势分析
历年平均分趋势
分析历年来学生体质测试 的平均分变化趋势，以了 解学生整体体质水平的动 态变化。
学生体质测试ppt
目录
• 学生体质测试概述 • 学生体质现状分析 • 学生体质测试成绩分析 • 学生体质提升建议 • 学生体质测试案例分享
01 学生体质测试概述
定义与目的
定义
学生体质测试是对学生身体状况 、生理功能和运动能力的综合评 估，旨在了解学生的健康状况， 促进体育锻炼，提高身体素质。
目的
的各种营养素。
补充营养素
针对特定需求，适量补充维生素、 矿物质和蛋白质等营养素，以满足 身体发育和日常活动的需要。
控制饮食
避免过度摄入高糖、高脂肪和高盐 的食物，以降低肥胖、心血管疾病 和糖尿病等慢性病的风险。
适量运动与锻炼计划
定期锻炼
每周至少进行150分钟中等强度 的有氧运动，如快走、骑车或游 泳等，以增强心肺功能和肌肉力
测试内容与标准
测试内容
身高、体重、肺活量、坐位体前屈、 立定跳远、引体向上（男）、仰卧起 坐（女）、1000米跑（男）、800 米跑（女）等。
测试标准
根据学生年龄、性别和身体状况，制 定相应的评分标准和等级，以客观评 价学生的体质状况。
成绩对比分析
01
02
03
班级间对比
将不同班级的学生成绩进 行对比，以评估各班级之 间的差异和特点。
年级间对比
将不同年级的学生成绩进 行对比，以了解各年级学 生体质水平的差异和发展 趋势。
性别间对比
将男女生的成绩进行对比， 以分析不同性别学生在体 质测试中的特点和差异。
成绩趋势分析
历年平均分趋势
分析历年来学生体质测试 的平均分变化趋势，以了 解学生整体体质水平的动 态变化。
学生体质测试ppt
目录
• 学生体质测试概述 • 学生体质现状分析 • 学生体质测试成绩分析 • 学生体质提升建议 • 学生体质测试案例分享
01 学生体质测试概述
定义与目的
定义
学生体质测试是对学生身体状况 、生理功能和运动能力的综合评 估，旨在了解学生的健康状况， 促进体育锻炼，提高身体素质。
目的
的各种营养素。
补充营养素
针对特定需求，适量补充维生素、 矿物质和蛋白质等营养素，以满足 身体发育和日常活动的需要。
控制饮食
避免过度摄入高糖、高脂肪和高盐 的食物，以降低肥胖、心血管疾病 和糖尿病等慢性病的风险。
适量运动与锻炼计划
定期锻炼
每周至少进行150分钟中等强度 的有氧运动，如快走、骑车或游 泳等，以增强心肺功能和肌肉力
学生健康体质测试ppt课件
测试和评价的结果是可信的，它可作为他设定锻 炼目的的根据和自我评价的特点。
• 身体安康素质是与身体安康关系亲密的一 些要素，包括身体成分、心肺循环系统的 功能、肌肉的力量、耐力和柔韧性。
•身体运动素质是人体在运动中表现出来的 速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、 协调等素质。
4、各项测试值的意义
• 有氧代谢运动是指运动时人体需氧量和摄 氧量到达动态平衡的运动。做有氧运动时， 休内不产生乳酸堆积，心率和呼吸坚持在 稳定的形状，因此继续运动时间长，平安 性高，脂肪耗费多，有利于改善心血管系 统的功能。
● 肺活量体重指数
• 肺活量是评价人体呼吸系统机能情况的一 个重要目的。科学家指出：肺活量低的人 难以与肺活量高的人一样同享高寿。肺活 量的大小与体重、身高、胸围等要素有着 亲密的关系。 因此，为了将学生身体发育的不同要素在 肺脏机能的评价中得以表达，在<学生体 质安康规范>测试中选用了肺活量体重指 数。
• 经过<学生体质安康规范>的测试，可以使 他清楚地了解本人体质与安康的情况，还 可协助他监测本人的体质与安康情况的变 化程度。
• 这些都有助于他在新的一年里有的放矢地 设定本人的锻炼目的，有针对性地选择锻 炼战略，制定真实可行的锻炼方案。
2、<学生体育锻炼规范>的测试工程 及评价要求
• 根据<学生体育安康规范>的要求，大学生 需求完成六项测试，分别是身高、体重， 肺活量，台阶实验，50米跑或立定跳远 〔选测一项〕，握力或仰卧起坐〔女生〕 或坐位体前屈〔选测一项〕。
次数：表示一个人一个周期，如每周进展身体 锻炼的次数。要获得良好的体育锻炼效果，每 周至少应该进展3～5次体育锻炼，作为一名身 体正处在生长发育顶峰期的中学生，应该保证 每周进展5次体育锻炼。
• 身体安康素质是与身体安康关系亲密的一 些要素，包括身体成分、心肺循环系统的 功能、肌肉的力量、耐力和柔韧性。
•身体运动素质是人体在运动中表现出来的 速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、 协调等素质。
4、各项测试值的意义
• 有氧代谢运动是指运动时人体需氧量和摄 氧量到达动态平衡的运动。做有氧运动时， 休内不产生乳酸堆积，心率和呼吸坚持在 稳定的形状，因此继续运动时间长，平安 性高，脂肪耗费多，有利于改善心血管系 统的功能。
● 肺活量体重指数
• 肺活量是评价人体呼吸系统机能情况的一 个重要目的。科学家指出：肺活量低的人 难以与肺活量高的人一样同享高寿。肺活 量的大小与体重、身高、胸围等要素有着 亲密的关系。 因此，为了将学生身体发育的不同要素在 肺脏机能的评价中得以表达，在<学生体 质安康规范>测试中选用了肺活量体重指 数。
• 经过<学生体质安康规范>的测试，可以使 他清楚地了解本人体质与安康的情况，还 可协助他监测本人的体质与安康情况的变 化程度。
• 这些都有助于他在新的一年里有的放矢地 设定本人的锻炼目的，有针对性地选择锻 炼战略，制定真实可行的锻炼方案。
2、<学生体育锻炼规范>的测试工程 及评价要求
• 根据<学生体育安康规范>的要求，大学生 需求完成六项测试，分别是身高、体重， 肺活量，台阶实验，50米跑或立定跳远 〔选测一项〕，握力或仰卧起坐〔女生〕 或坐位体前屈〔选测一项〕。
次数：表示一个人一个周期，如每周进展身体 锻炼的次数。要获得良好的体育锻炼效果，每 周至少应该进展3～5次体育锻炼，作为一名身 体正处在生长发育顶峰期的中学生，应该保证 每周进展5次体育锻炼。
学生体质健康测试PPT课件
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2、测试中常见错误
-
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❖ 受试者单手向前或双臂突然发力向 前推动游标；身体前屈时，受试者膝 关节弯曲或足跟与挡板分离，应纠正， 并重测。
-
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-
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-
பைடு நூலகம்
5
1、测试方法
-
6
❖ 身高采用身高计进行测量
机械身高计
电子身高- 计
智能身高计 7
❖上 肢 自 然 下 垂，两腿伸直， 两足跟并拢， 足 尖 分 开 约 60 度。
-
8
两肩胛间 骶骨部
足跟
-
足跟、骶骨 部、两肩胛 间与立柱相 接触，呈 “三点一线” 站立姿势。
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二、体重
-
10
❖ 体重是反映学生身体重量的常用指 标，与身高配合使用，可以有效的评价 学生身体的匀称度营养状况。该指标的 测试适用于小学至大学的各个年级。
❖ 发令员站在起 点线的侧面，在 发出起跑信号的 同时，挥动发令 旗。
发令员：站在起点线
的侧面，在发出起跑
信号的同时，挥动发
- 令旗。
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❖ 计时员位于终点线 的侧面，视发令旗挥 动的同时，开表计时； 当受试者胸部到达终 点线的垂直面时停表。
-
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❖ 受试者踩、跨起跑线、抢跑或 途中串道，应召回重跑。
-
28
❖测试时，需使用发令旗，口哨 和秒表。
-
29
❖ 测试前，应在平坦地面上画长50米、宽 1.22米的直线跑道若干条，跑道线要清晰。 设一端为起点线，另一端为终点线。
1.22米
起 点 线
1.22米
终
点
线
50米-
30
国家体质健康测试ppt课件
在坚实、平整场地或足球场上，划出长 30米，宽10米 的测试场地，标志杆距左右边线 5米。起点线至第一杆距 为5米，各杆间距 5米，共设 5根标志杆。器材包括足球， 秒表，30米卷尺，标志杆（物）。
受试者听到出发口令后 开始向前运球依次过杆， 不得碰杆。受试者和球均 越过终点线即为结束。
每人测两次，记录最好 成绩。测量单位为秒，精 确到小数点后一位。小数 点后第二位数按非零进 1原 则进位。
受试者在规定测试区域内 原地抛球，连续正面双手垫球， 要求手型正确、击球部位准确、 达到规定高度，球落地即为测 试结束。
受试者每次垫球应达到的 高度，小学5－6年级为2米; 初 中男生为2.24 米, 女生为2米; 高中和大学男生为2.43 米，女 生为2.24 米。每名受试者测试 两次，记录最好成绩。测试单 位为次。
（1）测试过程中出现以下现象均属 犯规行为， 取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒 标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
（2）受试者有两次测试机会，两次犯规无成 绩者可再测直至取得成绩。
测试学生身体协调、灵敏性等综合运动能力 的发展水平和排球基本技能水平。
在坚实、平坦的场地或排球场上进行， 小学五、 六年级 的测试区域为 2.5米×2.5米，用软式排球 测试， 初中、高中和大学 的测试区域为3米×3米，测试器材 为成人排球。测试用球应符合有关国家标准。
（2）测试过程中出现以下现象均属 犯规行为，取消当 次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以 下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区 域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。
（3）受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再 测直至取得成绩。
测试学生身体协调、灵敏性等综合运 动能力的发展水平和足球基本技能。
《学生体质健康标准》PPT课件 测试安全注意事项
体育与健康教研室
体质测试目的
为了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的 “学校教育要树立健康第一的指导思想”的精神，促 进学生积极地参加体育锻炼，增强学生的体质和提高 健康水平，把学生培养成为德、智、体、美全面发展 的高素质人才。
服装
学生应穿着适宜运动的运动服装，在测试时身上不要 戴任何与测试无关的东西（手机、钥匙、项链等）。
测试前做足准备
测试前等待期间要静下心来休息、 调整心态、保持体力。
学生参加体测时，应根据个人身体 素质情况参加测试，如遇当日身体 状况不佳时应及时向体测负责教师 报告，切勿盲目蛮干。
测试过程
测试项目的顺序应先选择易测的项目，把耐力 跑1000米（男）、800米（女）留最后。
测试时，从起跑到跑完全程，要根据自己的耐 力水平确定跑的速度和节奏，起跑后不要全力 加速，合理分配体力。
请各位班干一定传达给每位学生
谢谢大家
测试过程中如明显感到身体不适，无法完成该 科目测试时，应立即向负责教师报告，并前往 医疗值勤点检查。
测试结束后
过终点后不能立即停下了，应减慢速度继续向 前走2至3分钟，使身体恢复到安静状态（千万 不能立即坐下来）。
结束后要及时注意保暖。
为了以防感冒，不要回去立即冲凉，如 果天气较冷还应注意穿好外套注意保暖。
运动前30分钟之内不要吃任何食物，更不要吃 巧克力等高糖食物。
测试前40分钟可以慢饮200ML水，不要买葡萄 糖饮料饮用。
在测试前不要大量的喝水，但可在测试前象征 性地喝一口水，润润喉咙。
பைடு நூலகம்息方面
早睡早起，如上午参加测试，则测试前 一晚22：00点前必须上床休息，早上 7:00左右起床。
如下午参加测试，则建议中午午睡30分 钟。
体质测试目的
为了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的 “学校教育要树立健康第一的指导思想”的精神，促 进学生积极地参加体育锻炼，增强学生的体质和提高 健康水平，把学生培养成为德、智、体、美全面发展 的高素质人才。
服装
学生应穿着适宜运动的运动服装，在测试时身上不要 戴任何与测试无关的东西（手机、钥匙、项链等）。
测试前做足准备
测试前等待期间要静下心来休息、 调整心态、保持体力。
学生参加体测时，应根据个人身体 素质情况参加测试，如遇当日身体 状况不佳时应及时向体测负责教师 报告，切勿盲目蛮干。
测试过程
测试项目的顺序应先选择易测的项目，把耐力 跑1000米（男）、800米（女）留最后。
测试时，从起跑到跑完全程，要根据自己的耐 力水平确定跑的速度和节奏，起跑后不要全力 加速，合理分配体力。
请各位班干一定传达给每位学生
谢谢大家
测试过程中如明显感到身体不适，无法完成该 科目测试时，应立即向负责教师报告，并前往 医疗值勤点检查。
测试结束后
过终点后不能立即停下了，应减慢速度继续向 前走2至3分钟，使身体恢复到安静状态（千万 不能立即坐下来）。
结束后要及时注意保暖。
为了以防感冒，不要回去立即冲凉，如 果天气较冷还应注意穿好外套注意保暖。
运动前30分钟之内不要吃任何食物，更不要吃 巧克力等高糖食物。
测试前40分钟可以慢饮200ML水，不要买葡萄 糖饮料饮用。
在测试前不要大量的喝水，但可在测试前象征 性地喝一口水，润润喉咙。
பைடு நூலகம்息方面
早睡早起，如上午参加测试，则测试前 一晚22：00点前必须上床休息，早上 7:00左右起床。
如下午参加测试，则建议中午午睡30分 钟。
《国家学生体质健康标准》测试的操作方法课件.doc
《国家学生体质健康标准》测试项目操作规范与方法各项目测试规范与方法如下。
一、身高1．测试目的测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。
2．场地器材电子身高测量计。
使用前应检查电源线及接口是否牢固，连接处是否紧密，有无晃动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正。
按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态，读数以厘米为单位，精确到小数点后一位。
3．测试方法( 图2-4-2)电子身高测量计在平坦地面上，受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60 度角）。
足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。
5 秒钟后水平压板沿立柱自动下滑，轻压于受试者头顶。
电子身高测量计自动记录数据后，水平压板返回至原位。
4．注意事项图2-4-2 （1）电子身高测量计应选择平坦靠墙的地方放置。
受试者站在电子体重计中央，上下电子体重计动作要轻。
图2-4-2 （2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求。
（3）头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。
（4）测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。
二、体重1．测试目的测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。
2．场地器材电子体重计。
使用前需检验其准确度和灵敏度。
准确度要求误差不超过0.1%，即每百千克误差小于0.1 千克。
检验方法是：以备用的10 千克、20千克、30千克标准砝码（或用等重标定重物代替）分别进行称量，检查指标读数与标准砝码误差是否在允许范围。
灵敏度的检验方法是：置100 克重砝码，观察液晶屏上数字变化，如果数字增加了0.1 千克时，则达到要求。
3．测试方法（图2-4-3 ）测试时，电子体重计应放在平坦地面上，调整0 点至刻度尺水平位。
受试者赤足，男性受试者身着短裤；女性受试者身着短裤、短袖衫，站在电子体重计中央。
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加动作。
当下颌超过横杠上缘时， 还原，呈直臂悬垂姿势，为 完成1次。
测试人员记录受试者完成的次数。以次
为单位。
七、1分钟 仰卧起坐
一分钟仰卧起坐是反映学生腰腹部肌 肉耐力水平的常用指标，其成绩与学生参 加体育锻炼程度有关。该指标的测试适用 于小学三至六年级的男女学生，以及初中 至大学各个年级的女生。
表进行测试。
测试应安排在 400 米、 300 米、 200
米田径场跑道进行，若场地不正规，必 须丈量准确，地面要平整，跑道线要清 楚，地质不限。
受试者至少2人一组，采用站立式起跑；当 听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向终点 线。
发令员站在起点线的侧面，在发出起跑信号的同时，挥 动发令旗。
测试指标（初中以上学校各年级）
组别 测试项目 身高、体重、肺活量、 50米跑 立定跳远、1分钟仰卧起坐（女）、引体向上（男） 800米（女）、1000米（男）、坐位体前屈
初中以上 学校各年级
一、身 高
身高是反映学生生长发育水平的
常用指标，与体重配合使用，可以有 效地评价学生身体的匀称度与营养状 况。该指标的测试适用于小学至大学 的各个年级。
九、800米（女） 1000米（男）跑
800 米和1000米跑是反映学生耐力素质的常用指标，
可以有效地反映学生心血管、呼吸系统的机能及肌 肉耐力。其成绩与体育锻炼程度有关。 800 米跑测试适用于初中至大学各个年级的女生， 1000米跑测试适用于初中至大学各个年级的男生。
1、测试方法
800 米、 1000 米跑采用发令旗，口哨和秒
1、测试方法
身高采用身高计进行测量
机械身高计
电子身高计
智能身高计
上 肢 自 然 下
垂，两腿伸直，
两足跟并拢，
足尖分开约 60
度。
两肩胛间 骶骨部
足跟
足跟、骶骨 部、两肩胛 间与立柱相 接 触 ， 呈 “三点一线” 站立姿势。
二、体重
体重是反映学生身体重量的常用指 标，与身高配合使用，可以有效的评价 学生身体的匀称度营养状况。该指标的 测试适用于小学至大学的各个年级。
《国家学生体质健康标准》
规范测试方法
教育部体育卫生与艺术教育司 运动与体质健康教育部重点实验室
意义
1.学校教育要树立‘健康第一’的指导思想， 切实加强学校体育工作”的具体措施，是促进 学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻 炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标 准。 2.《国家学生体质健康标准》的颁布实施，其 目的就是使学校和广大的学生以及家长及时了 解学生的健康水平，督促学生积极参加体育锻 炼，上好体育课，养成良好的锻炼习惯，进而 全面增进学生的体质健康水平。
关。该指标的测试适用于初中至大学各个
年级的男生。
1、测试方法
引体向上采用高单杠或高横杠进行测试，
杠的粗细以受试者手能握住为准。
受试者面向单杠， 自然站立； 然后跃起正手握杠 ， 双手分开与肩同宽， 身体呈直臂悬垂姿势。
待身体停止
晃动后，两臂同 时用力，向上引
体；
引体时，身
体不得有任何附
下平伸，膝关节伸直，身体前屈，用双
手中指指尖匀速推动游标平滑前行，直
到不能推动为止。
2、测试中常见错误
受试者单手向前或双臂突然发力向
前推动游标；身体前屈时，受试者膝
关节弯曲或足跟与挡板分离，应纠正，
并重测。
开关
测试前，测试
人员首先要将口嘴
装在文式管的进气
口嘴
口上，交给受试者；
向受试者讲解测试
进气口
文式管
要领，嘱其不必紧
张。 出气口 导压软管
测试时，受试者呈自然站立
位，手握文式管手柄，使导压软
管在文式管上方，头部略向后仰，
尽力深吸气 直到不能吸气为止。
然后，将嘴对准口嘴缓慢
地呼气，直到不能呼气为止。
生肺容积和通气功能的常用指标。它的大小
与年龄、性别、身高、体重、胸围及体育锻
炼程度有关。该指标的测试适用于小学至大
学的各个年级。
1、测试方法
肺活量
测试采用肺 活量计进行。 应放在平稳 的桌面或专 用支架上 。
使用电子肺活量计时，测试人员打开电源
开关，待显示屏上的闪烁信号定格在“0”时，
表明肺活量计进入了工作状态。
受试者两脚自然分开，站在起跳线
后，双脚原地同时起跳。丈量起跳线后 缘至最近着地点后缘之间的垂直距离。
2、测试中常见错误
受试者起跳前两脚尖触线、过线或起
跳时有垫跳、助跑、连跳等动作，应判犯
规，须重跳。
六、引体向上
引体向上是反映学生上肢肌肉力量和耐 力的常用指标，其成绩与体育锻炼程度有
此时，显示屏上显示的数值即
为肺活量值。
1 2 3 9
测试2次，测试人员记录最大值，以毫升为单位， 不保留小数。2次测试间隔时间不超过15秒。
四、50米跑
50 米跑可以有效的反映学生移动速 度、反应速度、灵敏素质及神经系统 灵活性，是评价学生速度素质的常用 指标。其成绩与体育锻炼程度有关。 该指标的测试适用于小学至大学的各 个年级。
身体质量指数 (Body Mass Index, 简称 BMI), 亦称克托莱指数, 是目前国际上常 用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的 一个标准。 BMI=体重（kg）÷身高^2（m） EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
三、肺活量
肺活量是指人在尽最大努力吸气后，再尽 最大努力呼气所能呼出的气体量，是反映学
1、测试方法
一分钟仰卧起坐测试采用软垫，秒
表进行测试；
测试应在平坦、整洁的场地进行，
地质不限。
受试者仰卧于软垫上，两腿稍分开， 屈膝呈90°，两手手指交叉贴于脑后。同 伴按压其踝关节，以固定下肢。
测试人员发出“开始”口令的同时开表
计时，记录1分钟内受试者完成次数。受试者
坐起时，两肘触及或超过双膝为完成一次。
关。该指标的测试适用于小学至大学的各个年级。
1、测试方法
坐位体前屈采用坐位体前屈测试仪
与软垫进行测试。
测试前，应将坐位体前屈测试仪与
软垫放置在平坦的地面上。
受试者面向仪器，坐在软垫上，两腿 向前伸直；两足跟并拢，蹬在测试仪的挡
板上，脚尖自然分开约10-15厘米。
测试时，受试者双手并拢，掌心向
计时员位于终点 线的侧面，视发令 旗挥动的同时，开 表计时；当受试者 跑完全程，胸部到 达终点线的垂直面 时停表。
十一、坐位体前屈
坐位体前屈是指人体在相对静止状态下，躯干、 髋、膝等关节可能达到的最大活动幅度，是有效地 反映学生关节灵活性以及韧带和肌肉的伸展性与弹 性的常用指标。其成绩与学生参加体育锻炼程度有
1、测试方法
50 米跑应在平坦地面进行 ，
地质不限。
测试时，需使用发令旗，口哨
和秒表。
测试前，应在平坦地面上画长50米、宽
1.22米的直线跑道若干条，跑道线要清晰。 设一端为起点线，另一端为终点线。
1.22米
起 点 线 1.22米 终 点 线
50米
受试者至少2人一组，采用站立式起跑；
当听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向终
点线。
发令员站在起 点线的侧面 ，在
发出起跑信号的
同时，挥动发令
旗。
发令员：站在起点线 的侧面，在发出起跑 视 发令 旗 挥
动的同时，开表计时；
当 受 试者 胸 部到 达 终
点线的垂直面时停表 。
1、测试方法
测试时，男性 受试者身着短裤， 女性受试者身着 短裤、短袖衫， 赤足，自然站立 在体重计中央， 保持身体平稳。
测试人员读数时，以千克为单位，精确 到小数点后一位。记录员复述后进行记录。 使用电子体重计时，受试者按要求站立在 体重计中央，3-5秒后，显示屏显示体重数 值，测试人员记录数值。
受试者踩、跨起跑线、抢跑或 途中串道，应召回重跑。
五、立定跳远
立定跳远是反映学生下肢爆发力及
身体协调能力的常用指标，其成绩与
体育锻炼程度有关。立定跳远测试适
用于初中至大学各个年级。
1、测试方法
立定跳远采用丈量尺在沙面与地面平齐的
沙坑或土质松软的平坦地面上进行测试。
起跳地面要平坦，不得有凹陷，起跳线至 沙坑近端距离不得小于30厘米。
当下颌超过横杠上缘时， 还原，呈直臂悬垂姿势，为 完成1次。
测试人员记录受试者完成的次数。以次
为单位。
七、1分钟 仰卧起坐
一分钟仰卧起坐是反映学生腰腹部肌 肉耐力水平的常用指标，其成绩与学生参 加体育锻炼程度有关。该指标的测试适用 于小学三至六年级的男女学生，以及初中 至大学各个年级的女生。
表进行测试。
测试应安排在 400 米、 300 米、 200
米田径场跑道进行，若场地不正规，必 须丈量准确，地面要平整，跑道线要清 楚，地质不限。
受试者至少2人一组，采用站立式起跑；当 听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向终点 线。
发令员站在起点线的侧面，在发出起跑信号的同时，挥 动发令旗。
测试指标（初中以上学校各年级）
组别 测试项目 身高、体重、肺活量、 50米跑 立定跳远、1分钟仰卧起坐（女）、引体向上（男） 800米（女）、1000米（男）、坐位体前屈
初中以上 学校各年级
一、身 高
身高是反映学生生长发育水平的
常用指标，与体重配合使用，可以有 效地评价学生身体的匀称度与营养状 况。该指标的测试适用于小学至大学 的各个年级。
九、800米（女） 1000米（男）跑
800 米和1000米跑是反映学生耐力素质的常用指标，
可以有效地反映学生心血管、呼吸系统的机能及肌 肉耐力。其成绩与体育锻炼程度有关。 800 米跑测试适用于初中至大学各个年级的女生， 1000米跑测试适用于初中至大学各个年级的男生。
1、测试方法
800 米、 1000 米跑采用发令旗，口哨和秒
1、测试方法
身高采用身高计进行测量
机械身高计
电子身高计
智能身高计
上 肢 自 然 下
垂，两腿伸直，
两足跟并拢，
足尖分开约 60
度。
两肩胛间 骶骨部
足跟
足跟、骶骨 部、两肩胛 间与立柱相 接 触 ， 呈 “三点一线” 站立姿势。
二、体重
体重是反映学生身体重量的常用指 标，与身高配合使用，可以有效的评价 学生身体的匀称度营养状况。该指标的 测试适用于小学至大学的各个年级。
《国家学生体质健康标准》
规范测试方法
教育部体育卫生与艺术教育司 运动与体质健康教育部重点实验室
意义
1.学校教育要树立‘健康第一’的指导思想， 切实加强学校体育工作”的具体措施，是促进 学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻 炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标 准。 2.《国家学生体质健康标准》的颁布实施，其 目的就是使学校和广大的学生以及家长及时了 解学生的健康水平，督促学生积极参加体育锻 炼，上好体育课，养成良好的锻炼习惯，进而 全面增进学生的体质健康水平。
关。该指标的测试适用于初中至大学各个
年级的男生。
1、测试方法
引体向上采用高单杠或高横杠进行测试，
杠的粗细以受试者手能握住为准。
受试者面向单杠， 自然站立； 然后跃起正手握杠 ， 双手分开与肩同宽， 身体呈直臂悬垂姿势。
待身体停止
晃动后，两臂同 时用力，向上引
体；
引体时，身
体不得有任何附
下平伸，膝关节伸直，身体前屈，用双
手中指指尖匀速推动游标平滑前行，直
到不能推动为止。
2、测试中常见错误
受试者单手向前或双臂突然发力向
前推动游标；身体前屈时，受试者膝
关节弯曲或足跟与挡板分离，应纠正，
并重测。
开关
测试前，测试
人员首先要将口嘴
装在文式管的进气
口嘴
口上，交给受试者；
向受试者讲解测试
进气口
文式管
要领，嘱其不必紧
张。 出气口 导压软管
测试时，受试者呈自然站立
位，手握文式管手柄，使导压软
管在文式管上方，头部略向后仰，
尽力深吸气 直到不能吸气为止。
然后，将嘴对准口嘴缓慢
地呼气，直到不能呼气为止。
生肺容积和通气功能的常用指标。它的大小
与年龄、性别、身高、体重、胸围及体育锻
炼程度有关。该指标的测试适用于小学至大
学的各个年级。
1、测试方法
肺活量
测试采用肺 活量计进行。 应放在平稳 的桌面或专 用支架上 。
使用电子肺活量计时，测试人员打开电源
开关，待显示屏上的闪烁信号定格在“0”时，
表明肺活量计进入了工作状态。
受试者两脚自然分开，站在起跳线
后，双脚原地同时起跳。丈量起跳线后 缘至最近着地点后缘之间的垂直距离。
2、测试中常见错误
受试者起跳前两脚尖触线、过线或起
跳时有垫跳、助跑、连跳等动作，应判犯
规，须重跳。
六、引体向上
引体向上是反映学生上肢肌肉力量和耐 力的常用指标，其成绩与体育锻炼程度有
此时，显示屏上显示的数值即
为肺活量值。
1 2 3 9
测试2次，测试人员记录最大值，以毫升为单位， 不保留小数。2次测试间隔时间不超过15秒。
四、50米跑
50 米跑可以有效的反映学生移动速 度、反应速度、灵敏素质及神经系统 灵活性，是评价学生速度素质的常用 指标。其成绩与体育锻炼程度有关。 该指标的测试适用于小学至大学的各 个年级。
身体质量指数 (Body Mass Index, 简称 BMI), 亦称克托莱指数, 是目前国际上常 用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的 一个标准。 BMI=体重（kg）÷身高^2（m） EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
三、肺活量
肺活量是指人在尽最大努力吸气后，再尽 最大努力呼气所能呼出的气体量，是反映学
1、测试方法
一分钟仰卧起坐测试采用软垫，秒
表进行测试；
测试应在平坦、整洁的场地进行，
地质不限。
受试者仰卧于软垫上，两腿稍分开， 屈膝呈90°，两手手指交叉贴于脑后。同 伴按压其踝关节，以固定下肢。
测试人员发出“开始”口令的同时开表
计时，记录1分钟内受试者完成次数。受试者
坐起时，两肘触及或超过双膝为完成一次。
关。该指标的测试适用于小学至大学的各个年级。
1、测试方法
坐位体前屈采用坐位体前屈测试仪
与软垫进行测试。
测试前，应将坐位体前屈测试仪与
软垫放置在平坦的地面上。
受试者面向仪器，坐在软垫上，两腿 向前伸直；两足跟并拢，蹬在测试仪的挡
板上，脚尖自然分开约10-15厘米。
测试时，受试者双手并拢，掌心向
计时员位于终点 线的侧面，视发令 旗挥动的同时，开 表计时；当受试者 跑完全程，胸部到 达终点线的垂直面 时停表。
十一、坐位体前屈
坐位体前屈是指人体在相对静止状态下，躯干、 髋、膝等关节可能达到的最大活动幅度，是有效地 反映学生关节灵活性以及韧带和肌肉的伸展性与弹 性的常用指标。其成绩与学生参加体育锻炼程度有
1、测试方法
50 米跑应在平坦地面进行 ，
地质不限。
测试时，需使用发令旗，口哨
和秒表。
测试前，应在平坦地面上画长50米、宽
1.22米的直线跑道若干条，跑道线要清晰。 设一端为起点线，另一端为终点线。
1.22米
起 点 线 1.22米 终 点 线
50米
受试者至少2人一组，采用站立式起跑；
当听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向终
点线。
发令员站在起 点线的侧面 ，在
发出起跑信号的
同时，挥动发令
旗。
发令员：站在起点线 的侧面，在发出起跑 视 发令 旗 挥
动的同时，开表计时；
当 受 试者 胸 部到 达 终
点线的垂直面时停表 。
1、测试方法
测试时，男性 受试者身着短裤， 女性受试者身着 短裤、短袖衫， 赤足，自然站立 在体重计中央， 保持身体平稳。
测试人员读数时，以千克为单位，精确 到小数点后一位。记录员复述后进行记录。 使用电子体重计时，受试者按要求站立在 体重计中央，3-5秒后，显示屏显示体重数 值，测试人员记录数值。
受试者踩、跨起跑线、抢跑或 途中串道，应召回重跑。
五、立定跳远
立定跳远是反映学生下肢爆发力及
身体协调能力的常用指标，其成绩与
体育锻炼程度有关。立定跳远测试适
用于初中至大学各个年级。
1、测试方法
立定跳远采用丈量尺在沙面与地面平齐的
沙坑或土质松软的平坦地面上进行测试。
起跳地面要平坦，不得有凹陷，起跳线至 沙坑近端距离不得小于30厘米。