战胜生活中的挑战

战胜生活中的挑战

一、什么是精神压力？

精神压力是生活是的一部分。每个人在日常生活中，不论是处理平常的事情，还是与人交往或是应付各种要求，都可能面对精神压力。

在日常生活中，条规、工作、责任、抉择、变迁、人际关系、疾病和钱财等都能引起精神压力。

轻微的精神压力是有益的。它能让人用心思考，加倍努力，它有激励人心，使人兴奋的作用。例如，各种竞技经赛所产生的精神压力，对大多数人来说是一件乐事。

不过，精神压力太大或持续的时间太长，则对身体有害。

二、精神压力是怎样影响健康的？

精神压力对每个人的影响都各有不同。有些人会因此变得忧虑或防备意识很强，有些人会变得抑郁或孤僻离群，也有些人会变得具攻击性或情绪易激动。精神压力也有可能引起：心跳加速、肌肉紧张、头痛、胃痛和腹泻、动不动就感觉忧虑或发脾气。行为中表现出自我防卫或攻击性的意味，感觉疲劳并且难以集中精神，饮食失调症—食欲不振或暴食，失眠、偏头痛、胃溃疡、皮疹。

如果这种精神压力持续下去，可能引起下列疾病：高血压、心脏病、抑郁症、精神崩溃或精神病、哮喘病恶性发作。

三、控制压力的12个步骤

1、妥善安排时间

2、间隔生活上的变迁

3、量力而行

4、作明智的决定

5、接受自己的外貌

6、凡事朝好处想

7、让别人分担你的问题

8、建立一个快乐的家庭

9、结交朋友

10、保持健康

11、拨出时间消遗

12、学习一些松驰技巧

四、放松身心的技巧

1、深呼吸

2、肌肉放松的技巧

3、精神放松的技巧

此外，也可请专业人士进行肩膀和颈项的保健按摩。