健康饮食手抄报图片

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体质健康手抄报字怎么写

体质健康手抄报字怎么写
合理营养是体质健康的物质基础，而平衡膳食是合理营养的唯一途径。

养成良好饮食习惯。

正确饮食：
▪坐着吃饭▪ 饭前喝汤▪ 多食凉食▪ 好吃苦食
▪晨起喝水▪ 维生素▪ 便捷补钙▪ 水的妙用
▪多吃洋葱▪ 凉水红茶▪ 下午加餐▪ 橘带丝吃
▪订喝水量▪ 选择水果▪ 热水洗肉▪ 凉菜改蘸
▪素菜荤吃▪ 脂肪保卫▪ 睡前食品▪ 饮食方式
远离不良饮食习惯
▪经常不吃饱
▪经常吃太饱
▪过于偏食或嗜食
▪经常吃过冷的食物或生食
▪进食过快或过烫食物
▪饮食不洁
▪饮食过敏
良好合理的健康饮食习惯是保持体质健康的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。

相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。

健康饮食好习惯手抄报

健康饮食好习惯手抄报篇一：健康饮食手抄报版面设计图进入2l世纪，为了避免走饮食不科学的老路，减少肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和癌症等富贵病,营养学家呼吁大众采用科学的饮食方法。

其要点如下：（1）营养要平衡：摄取的各种营养素比例要恰当，摄入量与机体需要量应保持平衡。

即所需热能与热能来源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸碱平衡，维生素平衡及无机盐（常量元素及微量元素）平衡。

（2）食深色食品：一般深色、浓色的天然食品，营养价值高，所含维生素、微量元素、无机盐多，对人体有保健作用。

食用过多的淡色天然食品，对人体健康不利，如淡色的蔬菜、糖（精制砂糖）、盐（精帝J的盐）、精面米等。

（3）品种要多样：任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全部营养，因此不可偏食。

常规膳食每天须包括谷、薯类、动物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。

同一类食物也要经常变换不同的品种，还要结合多种副食及零食进行食用。

（4）勿吃厚昧：烧、烤、煎、炸等油腻食物，在人体中难以消化吸收，不仅增加了胃肠的负担，还破坏了天然风味。

过咸、过腻的食物是高血压、心血管疾病的诱发因素。

过甜的食品与肥胖症、糖尿病和心血管病有密切关系。

（5）食物搭配应科学：主食、副食和零食应合理搭配，粗细粮应结合食用。

糖类、脂肪和蛋白质的比例一般为58%、30%和12%,同时，应充分重视对微量元素和膳食纤维的摄取。

（6）食天然无害食品：提倡吃天然食品。

食物原料及生产制作食品的辅助材料，包括色素、香料、调味品及添加剂等，应均为天然物质，而不是人工化学合成物。

科学的饮食方法概括起来为16个字：讲究营养，重视保健，力求科学，保证卫生。

篇二：饮食与健康手抄报且易出现中暑、腹泻等症状有的发生胃肠道疾患。

所以在这里给大家介绍几个好的建议▲增加一些苦味食物。

苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

热天适当吃些苦瓜、苦菜，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

食品安全手抄报图片简整洁又漂亮

食品安全手抄报图片简整洁又漂亮整洁美观的食品安全手抄报食品安全手抄报素材食品安全到底有多重要哪一个人不愿笑语常开，那一个家庭不愿幸福美满，哪一个企业不愿兴旺发达。

但要想做到这些，首先的前提是安全。

安全犹如一根七彩的丝线，把我们这一个个美好的愿望连接起来，构成一个稳定、祥和、五彩缤纷的世界，如果有一天，这根线断了，首先断在一食品的安全上。

常听老爸老妈们说：“该吃些什么好呀?吃什么最安全呢?哎，真是愁死了。

”这也难怪，现在已经曝出猪肉里注水，蔬菜里残留农药，制造火腿用的是死猪肉，喂奶粉的孩子一定会喂出一个大头娃娃，这一系列丑恶的事实。

一件件丑恶的事被揭发，一家家毒辣的饭店被查封，一起起惊悚的中毒事件在不断发生。

俗话说：“民以食为天。

”就有一个建筑工地发生了一起中毒事件。

工地里住着几十个建筑工人，工人们在建筑工地的自助食堂用餐，由二位大妈供应工人们的伙食。

有一天，工人们用餐后发生了意想不到的事，几十名工人先后出现头晕、呕吐、昏厥等现象。

汗珠一颗颗豆子似的从额头上滚下来，他们脸色发青、嘴唇发白，脸上没有一丝血色，还时不时的发出撕心裂肺的叫喊声。

看着都叫人心酸。

工人们疼得无法工作，还好抢救及时，只造成了一人死亡。

有些人可能会说：“不就是一条人命吗?有什么值得大惊小怪的呢?”但是，这可是一个鲜活的人呀，说没就没了，多可惜呀!一场因饭菜中的农药引起的中毒事件，对工人们及家属造成了惊吓，也造成了难以挽回的悲痛，同时也给工地带来了损失。

其实，不需要说到这么远的程度上，就说说我们的校园好了，也存在着食品的隐患。

第一，就拿我的学校来说，我们学校旁的小卖铺星星点点，一到放学时间，便可听见大叔大婶们的声音：“小朋友，这很香的，一包才5角钱呢。

”一个个小同学就被骗了，大家你一元，我五角的落入了这香喷喷的陷阱。

其实又看新闻的人都知道，五角食品中含有大量染色素，防腐剂。

这些都是化学物质，吃了对人体可是有害的，轻者：头晕，呕吐，重者则要住院。

1～3年级食品安全手抄报素材简单漂亮

1～3年级食品安全手抄报素材简单漂亮前言食品安全是我们生活中非常重要的一部分。

保证食品的安全和卫生对我们的身体健康至关重要。

在学校学习食品安全的知识可以帮助我们养成良好的饮食习惯，提高我们对食品安全的认识。

本文将以简单漂亮的方式呈现一些适合1～3年级学生的食品安全手抄报素材。

1. 食物分类概述食物可以分为三大类别：主食、蔬菜和水果、蛋类、奶类及豆类。

每种食物都有不同的营养成分，不同的食物搭配可以帮助我们获得全面的营养。

2. 饮食均衡饮食均衡意味着我们需要摄取各种食物，而不是只吃某一种。

我们应该每天吃一些主食，如米饭、面条等，同时也要吃一些蔬菜和水果，如胡萝卜、苹果等，再加上适量的蛋类、奶类和豆类，如鸡蛋、牛奶和豆腐等。

3. 食品安全的标识食品安全的标识是我们购买食品时要注意的重要因素。

其中最常见的就是食品包装上的生产日期和保质期。

生产日期告诉我们食品的生产时间，保质期则告诉我们食品的有效使用时间。

我们应该谨记选择未过期的食品，并在购买后及时食用。

4. 食品存放和加工食品的存放和加工也是非常重要的食品安全知识。

我们要保证食品存放在干燥、通风的地方，避免阳光直射。

加工食品时，我们要注意清洗食材、煮熟食品，以杀灭细菌和寄生虫，确保食品安全。

5. 食品安全的常见问题在我们的日常饮食中，有一些食品安全问题是我们需要注意的。

例如，我们应该避免吃过期食品，避免购买来源不明的食品，避免将剩饭剩菜存放过久等。

正确对待这些问题，我们可以更好地保护自己的身体健康。

6. 食品安全小贴士为了更好地保障食品安全，我们可以采取一些简单的预防措施。

例如，我们可以勤洗手，保持饭前便后洗手的习惯。

我们可以选择购买有食品安全标识的食品，可靠的品牌，有明显的包装日期和保质期。

擦拭水果和蔬菜，确保表面清洁。

此外，我们要树立健康的饮食观念，并尽量避免过食垃圾食品。

总结学习和了解食品安全对我们的身体健康至关重要。

通过制作精美的手抄报，我们可以更好地向同学们传递食品安全的知识。

健康饮食手抄报内容

健康饮食手抄报内容健康饮食对人们的身心健康至关重要。

食物提供给我们身体所需的营养物质和能量，在保持健康的同时，还能预防各种疾病。

本手抄报将介绍几个关于健康饮食的重要主题，包括饮食均衡、五谷杂粮、蛋白质、蔬菜水果、以及少吃垃圾食品等。

1. 饮食均衡饮食均衡是指在日常饮食中摄入多种不同种类的食物，确保身体能够得到全面的营养。

我们的饮食应包括五大类食物：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

碳水化合物主要来自于主食，如米饭、面包、面条等；蛋白质主要来自于肉类、鸡蛋、豆类等；脂肪则来自于植物油和坚果等。

同时，蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质，应该每天摄入适量。

通过饮食均衡，我们可以获得全面的营养，保持身体的健康。

2. 五谷杂粮五谷杂粮是指稻谷、小麦、玉米、高粱、大豆等传统种植和食用的谷类作物。

这些食物富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，对于人体的健康非常有益。

与白米、面粉相比，五谷杂粮的营养价值更高，更有助于控制血糖和血脂，预防心血管疾病和肥胖症等。

因此，我们应该在日常饮食中适量增加五谷杂粮的摄入，例如多吃全麦面包、糙米饭等。

3. 蛋白质蛋白质是构成人体细胞的基本组成部分，对于身体的发育和修复起着重要作用。

蛋白质主要存在于肉类、鱼类、奶制品、豆类等食物中。

我们每天需要摄入适量的蛋白质来维持身体的正常运转，但也要注意控制摄入量，过量摄入可能对肾脏和其他器官造成负担。

在选择蛋白质来源时，应尽量选择低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼类等。

4. 蔬菜水果蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对于维持身体健康至关重要。

它们不仅能够提供营养，还含有丰富的抗氧化剂，可以帮助身体抵抗自由基的损害，减少慢性疾病的风险。

每天建议摄入不同种类的蔬菜水果，包括绿叶蔬菜、红黄蔬菜以及各种水果。

多样化的蔬菜水果摄入可以提供不同种类的营养物质，有助于维持免疫系统的正常功能。

5. 少吃垃圾食品垃圾食品是指高糖、高盐、高脂肪的食物，如糖果、薯条、炸鸡等。

绿色饮食健康生活手抄报

绿色饮食健康生活手抄报手抄报一：绿色饮食基本介绍绿色食品是无污染的安全、优质、营养类食品的统称。

由于与环境保护有关的事物通常都冠以“绿色”，为了更加突出这类食品出自良好的生态环境，因此定名为绿色食品。

换言之，绿色食品是指遵循可持续发展的原则，按照特定生产方式生产，经专门机构认证，许可使用绿色食品标志，无污染的安全、优质、营养类食品的总称。

它是未来农业和食品发展的一种新兴主导食品。

“绿色食品”是——特指遵循可持续发展原则，按照特定生产方式生产，经专门机构认证，许可使用绿色食品标志的无污染的安全、优质、营养类食品。

之所以称为“绿色”，是因为自然资源和生态环境是食品生产的基本条件，由于与生命、资源、环境保护相关的事物国际上通常冠之以“绿色”，为了突出这类食品出自良好的生态环境，并能给人们带来旺盛的生命活力，因此将其定名为"绿色食品"。

什么是绿色饮食？绿色饮食是以满足自身饮食需求为基本条件，符合人体健康和环境保护的饮食方式的统称。

绿色饮食的内涵比较宽泛，一般包括消费绿色环保食品与绿色的饮食习惯。

选择绿色食品、有机产品等，是绿色饮食的重要内容。

同时，养成良好的饮食习惯，也是绿色饮食的重要方面，如不食用过度加工的食品，光盘行动、杜绝浪费、选择低碳环保的烹饪方式、坚决不买不食用珍稀动植物等。

为什么要提倡绿色饮食？提倡绿色饮食，不仅仅是对健康的关注，更是爱心、责任与环保的体现。

（1）有利于人体健康。

普通食品生产过程中，可能大量使用了农药、化肥等化学物质，导致残留超标，而绿色食品的所有生产、加工及处理过程均限制施用化学物质。

同时，养成绿色的饮食习惯，如拒绝使用野生动植物，不仅可以避免吸食野生动植物体内的寄生虫，诱发寄生虫疾病，也可以避免把野生动植物携带的疾病传染给人类，对消费者的安全和健康均较为有利。

（2）有利于生态及环境健康。

绿色饮食鼓励使用天然物料，科学施肥和使用农药及灌溉，减少资源浪费，有助于减轻土壤污染，恢复和维持土壤的生命力，增加农作物种植地及其周边的生物多样性。

关于饮食卫生手抄报

关于饮食卫生手抄报关于饮食卫生手抄报图片1关于饮食卫生手抄报图片2关于饮食卫生手抄报图片3关于饮食卫生手抄报图片4关于饮食卫生手抄报图片5一天最佳吃法时间表最佳吃法时间表早餐7：00。

清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。

到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。

满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。

如果再加上一两种坚果，那就更完美了。

加餐10：30。

上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快，大部分人往往会隐隐感到有些饿了，这个时间需要吃个加餐补充能量，特别是学生、上班族等用脑一族，有助于集中精力、保持高效的学习工作状态。

加餐不拘一格，可以吃一个黄瓜或西红柿，还可以喝半杯牛奶、1小瓶酸奶、两三块豆腐干或者一小把坚果。

值得注意的是，加餐后，午饭就要根据胃口酌情减量。

午餐12：30。

中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。

对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。

完美午餐最好遵循三个搭配原则：一是粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘;二是干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类;三是颜色搭配，最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。

下午茶15：30。

午饭和晚饭的间隔时间较长，到了下午16点左右，体内葡萄糖含量已经降低。

提前吃点下午茶，可避免思维变缓，防止出现烦躁、焦虑等不良情绪。

下午茶要像正餐那样搭配，最好挑选2~3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。

比如一种谷物食品(饼干、面包干)，配一种奶制品，或一个时令水果，饮料以白开水和清茶为宜。

晚餐18：30。

晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。

饮食健康手抄报内容

饮食健康手抄报内容
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饮食健康手抄报图片5
抗衰老抗癌食品——西兰花
降脂食品——洋葱
最佳蛋白质来源——鱼肉
抗氧化食品——豆腐
保持活力食物——圆白菜
温馨提示：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。

胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

南瓜子的功效意想不到的功效
南瓜子的功效
食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺约30克，效果更佳。

另外，南瓜子还是富钾食物。

富钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋。

吃南瓜子最好用手剥着吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。

唾液除了具有湿润与溶解食物，使之易于
吞咽，以及清洁和保护口腔的作用外，还有滋养肾精之功。

因此，要少用牙齿嗑瓜子。

南瓜子不仅是打发时间，消磨光阴的休闲食品，没想到南瓜子的功效还如此，帮老人预防牙龈萎缩，让人好生佩服。

健康饮食手抄报内容

饮食健康小知识一1、人们都喜欢把豆浆加油条，当成早餐的绝配。

专家提醒，油炸食品对健康不利，早餐喝豆浆的同时，最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。

2、多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。

每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素，冲服即可。

3、长喝牛奶对健康大有裨益，但日常生活中我们也要留点神，有些食物是不能和牛奶一起食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。

4、牛奶营养价值高，且具有极好的饱腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥饿，降低食欲。

如用两杯牛奶代替晚餐，还有不错的减肥作用。

5、晚餐最好来点粗，主食不妨搭配小米、玉米等粗粮，适当摄入菠菜、小白菜等。

习惯喝酒者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。

健康饮食格言二1、鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。

2、吃米带点糠，助你身健康。

3、蒜是好物，独损双目。

4、食物缺了钙，骨牙就损坏。

5、常喝茶，少烂牙。

6、若要身体壮，饭菜嚼成浆。

7、饿了才吃饭，脾胃脸要翻。

8、一次饮水若太多，长久损胃伤肾窝。

秋季饮食注意事项三立秋之后，仍是酷暑难当，不少人不知道该如何做好饮食保健。

按照《黄帝内经》提出的秋冬养阴的基本原则，以滋阴润肺为基本准则，另外还应少辛增酸。

因此秋季饮食应注意一下五点一注意营养立秋之后，气温依然较高，人体消耗量还是很大，饮食尤须讲究均衡，但要易于消化；食物中加点醋，不仅味酸可口，还可预防肠道疾病；烹调应注意色、少吃油腻、油炸、过甜食品。

二补充水分一般情况下喝凉开水即可，出汗多时加点盐。

浓咖啡不宜过量饮用，以免引起兴奋、烦热。

可喝点淡茶水及其他饮料；清热解暑的传统饮料也可选用，如绿豆汤、酸梅汤、菊花脑汤、金银花露、赤豆汤等；三多喝粥如绿豆百合粥，每日早晚服食，可防治暑热烦渴、降压、降脂、清心安神的功效，尤其适合冠心病、高血压、神经衰弱、高血脂等患者食用；四注意饮食卫生立秋之后，白天气温仍较高，细菌繁殖较快，食品易被污染发生变质，因此应把好入口关。

食品卫生手抄报小学生漂亮精选5张

食品卫生手抄报小学生漂亮精选5张坚持卫生化饮食，打倒疾病;坚守卫生化起居，打倒细菌;坚固卫生化环境，打倒污染;坚守卫生化心灵，打倒烦恼，这里给大家分享一些关于食品卫生手抄报，供大家参考。

食品卫生手抄报1现在的社会上，食品安全问题成了人人关注的焦点。

为了让同学们了解这一情况，罗老师在星期五上午举行了一场“食品安全”为主题的讨论会。

讨论会开始了，有的同学说出了一些黑心的厂家为了赚钱往食品里添加了对人体有害的添加剂，有的同学介绍了这些添加剂对人体有什么危害，有的同学介绍了什么样的食品是没有添加剂的……比腾飞同学说：“前一段时间。

上海有些超市用过期或发霉的馒头回炉加工成”新馒头“，再贴上最新的生产日期、乱使用甜蜜素，使馒头恢复原味，还乱用山梨酸钾和防腐剂。

”刘相伯同学接着说：“最近一些小饭店都用地沟油，这样他们的利润是百分之三百。

地沟油一般是酒店剩菜的油倒入下水道，上面漂浮的一层油，黑心的人把它捞出来，炼成油卖给一些不正规的小饭店。

”吕沛珩同学说：“最近西安出现了”硫磺姜“，它是一种发霉生虫的姜用硫磺熏，没有土，又很亮，所以还叫”亮姜“。

”刘杰同学补充道：“吕沛珩只说出”硫磺姜“的样子，我老说说怎样才能避免购买”硫磺姜“。

没有被硫磺熏过的将一般都很老，上面带土，摸着又不光滑，大家都要买这种姜。

”王宋丹愤愤不平的说：“现在大部分猪的饲料里都有”瘦肉精“，它能使猪身上的肥肉变成瘦肉，这样就利润高，成本低。

但是人如果长时间食用会产生异常生理反应的中毒现象。

”王晓晗同学说：“2008年9月，中国爆发三鹿婴幼儿奶粉受污染事件，导致食用了受污染奶粉的婴幼儿产生肾结石病症，其原因也是奶粉中含有三聚氰胺。

”“前一段报纸上说一个成年人一天要吃八十多种添加剂，看来注意抓好食品安全真是迫在眉睫。

”张开源同学说。

说到这儿，下面有同学窃窃私语道：“哎呀!我以后再也不敢买辣条、吃薯片了。

”……罗老师总结道：“是呀，民以食为天，食品，人之良心;食品安全大如天。

食品安全手抄报版面设计图

食品安全手抄报版面设计图1、家家关注食品问题，人人阻截问题食品。

2、己所不食，勿施于人。

3、国以民为本，民以食为天，食以安为先。

4、食品安全，百姓安康。

6、培养食品安全公德心，争做和谐社会文明人。

7、食品安全，你我共同的责任;安全食品，你我共同的心愿。

8、食品安全你我同创，和谐健康大家共享。

9、给食品多一点关注，对生命多一份负责。

10、标本兼治，着力治本，构筑食品安全监管长效机制。

食品安全手抄报版面设计图图二食品安全手抄报版面设计图图三食品安全手抄报版面设计图图四食品安全手抄报版面设计图图五一、八种常见的饮食卫生误区如下：4、抹布清洗不及时：实验显示，在家里使用一周后的全新抹布，滋生的细菌数会让你大吃一惊;如果在餐馆或大排档，情况会更差。

因此，在用抹布擦饭桌之前，应当先充分清洗。

抹布每隔三四天应该用开水煮沸消毒一下，以避免因抹布使用不当而给健康带来危害。

5、用卫生纸擦拭餐具：化验证明，许多卫生纸(尤其是非正规厂家生产的卫生纸)消毒状况并不好，这些卫生纸因消毒不彻底而含有大量细菌;即使消毒较好，卫生纸也会在摆放的过程中被污染。

因此，用普通的卫生纸擦拭碗筷或水果，不但不能将食物擦拭干净，反而会在擦拭的过程中，给食品带来更多的污染机会。

6、用毛巾擦干餐具或水果：人们往往认为自来水是生水、不卫生，因此在用自来水冲洗过餐具或水果之后，常常再用毛巾擦干。

这样做看似卫生细心，实则反之。

须知，干毛巾上常常会存活着许多病菌。

目前，我国城市自来水大都经过严格的消毒处理，所以说用洗洁剂和自来水彻底冲洗过的食品基本上是洁净的，可以放心食用，无须再用干毛巾擦拭。

7、将变质食物煮沸后再吃：有些家庭主妇比较节俭，有时将轻微变质的食物经高温煮过后再吃，以为这样就可以彻底消灭细菌。

医学实验证明，细菌在进入人体之前分泌的毒素，是非常耐高温的，不易被破坏分解。

因此，这种用加热方法处理剩余食物的方法是不可取的。

二、怎样健康饮用桶装水?桶装水一旦打开，应尽量在短期内使用完，通常在一周内用完为宜，否则应加热煮开再饮用。

膳食营养均衡手抄报

膳食营养均衡手抄报手抄报一：膳食合理搭配配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。

1、粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。

2、副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。

两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。

3、主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。

主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。

4、干稀饮食搭配：主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。

5、要适应季节变化：夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。

冬季饭菜可适当增加油脂含量，以增加热能配制合理饮食的方法：①根据具体情况（如性别、年龄、劳动强度），确定每日总热能及营养需要量。

②根据碳水化合物（占60%～70%）、脂肪（占20%～25%）、蛋白质（占10%～15%）所占一日总热能的比例，分别计算其需要量。

③确定每日需用的营养素后，根据食物所含的营养素计划每日膳食。

④根据经济及供应情况确定每日供给主食和副食的数量。

⑤最后计算出全部食物的各种营养素含量，并与供给标准相对照。

若相差在±10%幅度内，即符合要求。

6、一日三餐热量分配应为：早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%，以保证一天的热平衡。

手抄报二：膳食搭配种类粗细搭配科学研究表明，不同种类的粮食及其加工品的合理搭配，可以提高其生理价值。

粮食在经过加工后，往往会损失一些营养素，特别是膳食纤维、维生素和无机盐，而这些营养素也正是人体所需要或容易缺乏的。

以精白粉为例，它的膳食纤维只有标准粉的1/3，而维生素B1只有标准粉的1/50；与红小豆相比二者少得更多。

健康生活手抄报

健康生活手抄报
健康生活手抄报是一种制作的手抄报,主要内容是关于健康生活方式的知识和建议。

健康生活方式包括许多方面,如饮食、运动、睡眠、身体卫生、心理健康、环境保护等。

以下是一些健康生活方式的建议,可以作为制作健康生活手抄报的参考内容：
1.饮食方面：
多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃加工食品、高脂肪、高糖、高盐的食物。

少吃甜食和碳酸饮料,多喝纯净水、茶、果汁。

尽量选择低脂肪、低热量的食物,如豆制品、瘦肉、鱼、蛋白质丰富的食物。

2.运动方面：
每天至少进行一小时的低强度或中强度运动,如散步、慢跑、骑自行车、游泳等。

在工作或学习之余,多参加户外活动或体育运动,增强身体素质。

3.睡眠方面：
保证每天至少睡眠7-9小时,有助于身体和心理健康。

在睡眠时关闭手机、电脑等电子设备,保证安静的睡眠环境。

4.身体卫生方面：
勤洗手
勤洗手,尤其是在食用食物、使用厕所、接触动物、打喷嚏或咳嗽时。

定期刷牙、清洁牙齿,预防龋齿、牙周病等问题。

定期洗澡、换衣服,保持身体清新、干爽。

5.心理健康方面：
保持心态平和,适当发泄情绪。

多与他人交流,增强人际交往能力。

参加心理健康教育、培训活动,了解心理健康知识。

6.环境保护方面：
保护自然环境,减少垃圾产生。

参与环保活动,积极保护地球家园。

选择环保产品,减少对环境的污染。

以上是关于健康生活的一些建议,希望对您有所帮助。

饮食卫生安全手抄报内容

饮食卫生安全手抄报内容
1、食品安全，从我做起。

2、增强食品安全意识，提高师生身体素质。

4、美丽西宁我的家，食品安全靠大家。

5、健康大厦始于一砖一石，食品安全凝聚一点一滴。

7、人人关心食品安全，家家享受健康生活。

9、食品安全个个参与，和谐社会人人受益。

10、欲食天下鲜，安全记心间。

一.食品保持期和保存期有什么区别?
保持期(最佳食用期)是指在标签上规定的条件下，保持食品质量(品质)的期限。

在此期限，食品完全适于销售，并符合标签上或产
品标准中所规定的质量(品质);超过此期限，在一定时间内食品仍然
是可以食用的。

千万不要购买超过保存期的预包装食品：过了保质期的食品未必不能吃，但过了保存期的食品就一定不能吃了!消费者在购买食品时，要特别注意食品标签上的保持期或保存期。

食品安全知识手抄报6篇

食品安全知识手抄报6篇食品安全手抄报图片-食品安全——国庆节到来了，大家要注意各种安全问题，不仅仅是我们经常说的交通安全，还有假期里面我们经常会出去吃一些东西，这时候食品安全问题也要注意食品安全手抄报图片-食品安全——国庆节就要到了，大家都会趁着假期好好出去游玩一下，这时候不论是车流还是人流量都是很多的，大家走在马路上，不论去干什么也不要跟大家你争我抢食品安全手抄报图片-食品安全——秋天已经悄悄的到来了，树叶也慢慢的落下了，天气也变得越来越干燥了，森林火安全也越来越重要了。

森林是非常重要的资源食品安全手抄报图片-食品安全——最近不断被曝光的食品安全事件也让大家觉得吃什么都不安全了，食品安全问题是重要的，它和我们的生活息息相关，尽量少吃路边摊，第三篇食品安全知识手抄报:关心饮食注意安全,关于食品安全的手抄报在线看关心饮食注意安全,关于食品安全的手抄报在线看——安全其实只是一个很大的概念，它又可以分成交通安全，消防安全，食品安全，用电安全，防传染病等等的小分类。

每一个分类都是一门学问，都是数不尽的知识。

我们要去了解这些基本的安全知识，能够冷静的去面对各种突发事故，一起来看一看这幅安全知识报，来学习一下安全小知识吧！关心饮食注意安全,关于食品安全的手抄报在线看——安全是每一个小朋友的老师和家长最看重的问题，每天上学前父母都会告诉我们路上小心点，放学的时候呢，老师优惠让我们路上别贪玩，走路走右边。

当然啦，我们自己其实也要有一定的安全常识，这样才能够最好的保护自己呢。

我们就来看看这幅简单的安全是城堡，大家来学习一下，自己也来收集一些安全知识吧。

关心饮食注意安全,关于食品安全的手抄报在线看——们每天上学放学都需要和交通打交道，交通安全也是最威胁我们人身安全的一项因素了呢。

虽然有明确的交通规则，但是往往就为了赶时间而去违反它，这就是对自己的一种不负责任的行为呢，小朋友们千万要牢记哦！不要去随意的违反交通规则呢，一起来欣赏一下这一期的交通安全手抄报图片吧。

饮食卫生手抄报

饮食卫生手抄报饮食卫生手抄报图片1饮食卫生手抄报图片2饮食卫生手抄报图片3饮食卫生手抄报图片4饮食卫生手抄报图片5怎么吃最健康海带芽与醋很对味，醋可让海带芽软化，可以试试用醋凉拌海带芽或是韩式海带凉汤。

加上冰块的海带凉汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽。

荞麦降压助眠，保护心脏血管荞麦煮粥，去除肠胃湿气，治疗皮肤病，有人认为荞麦对于手脚冰冷也有帮助。

“但临床上来说，荞麦解除手脚冰冷的效果不是那么好，”相机是没看解释，荞麦可以加速血液循环，但治疗手脚冰冷效果较差。

不过荞麦含有强力抗氧化物维生素P，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。

“降血压和助眠的效果很好，”专家归结临床经验说。

此外，荞麦是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，民间也有“净肠草”之称。

“荞麦可以把大肠内的宿便清得干干净净，”专家肯定荞麦的清肠效果。

在韩国很受欢迎的荞麦冷面，其实也是传统饮食之一。

早在1849年的韩国饮食纪录《东国岁时记》中，便记载冬天在荞麦面中加入泡菜、萝卜的吃法。

怎么吃最健康可以选择荞麦面，凉拌、煮汤皆可。

将荞麦加在米饭里一起煮或是熬粥，也是很流行的吃法。

松子清肠滋润，保持水嫩好肌肤珍珠般的松子，在韩国传统御膳中运用广泛;松子裹上蜂蜜当成甜点，磨碎做粥或是淋酱，向来被视为有滋补强身功效。

一道名菜“松子拌虾仁”，便是将松子磨粉，拌入烫熟虾肉、黄瓜中。

哪些食物易染色染色橙子橙子能很好的补充维生素和水分，但有的商贩为了让橙子卖相更好，给其染色美容，染色橙子一般会使用人工合成色素——胭脂红，但根据国家规定，这种色素不能添加到新鲜水果中。

而且若商贩使用的是工业染料，对健康威胁大。

另外，染料可能会通过表皮细胞进入橙肉里。

鉴别方法：国家二级公共营养师姜影介绍，橙子呈自然的橙黄色，自然状态下表皮有一些细小的破孔。

如果买到的橙子表面很光滑，颜色非常鲜亮，这种橙子很可能被“美容”过!鉴别染色橙子，可在购买前用餐巾纸(最好是湿纸巾)在表面擦一下，若被染色，纸上会有颜色。

饮食安全手抄报内容

饮食安全手抄报内容
饮食安全手抄报内容
人最宝贵的、是生命，生命对于每个人只有一次!珍爱生命，人人有责!
饮食安全手抄报篇一：
中小学生应注意哪些饮食卫生习惯?
1、白开水是最好的饮料，一些饮料含有防腐剂、色素等，经常饮用不利于少年儿童的健康;
2、养成良好的卫生习惯，预防肠道寄生虫病的传播;
3、生吃的蔬菜和水果要洗干净后再吃，以免造成农药中毒;
4、选择食品时，要注意食品的生产日期、保质期;
5、尽量少吃或不吃剩饭菜，如果吃剩饭菜，一定要彻底加热，防止细菌性食物中毒;
6、不吃无卫生保障的生食食品，如生鱼片、生荸荠;
7、不吃无卫生保障的街头食品;
8、少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，这类食品如制作不当会产生有毒物质。

饮食安全手抄报篇二：
世界卫生组织倡导的食品安全制备10条原则是什么?
1、选择经过安全处理的食品;
2、烹调食品要彻底加热;
3、做好的`熟食品要立即食用;
4、注重熟食品的贮存;
5、经贮存的熟食品，食用前要彻底加热;
6、防止生食品污染熟食品;
7、反复洗手;
8、注意保持厨房用具表面清洁;
9、防止昆虫、鼠类和其它动物污染食品;
10、使用洁净水。

饮食安全手抄报篇三：
个人怎样预防食物中毒
1、饭前便后要洗手;
2、瓜果洗净并去除外皮后才食用;
3、不购食来路不明和超过保质期的食品;
4、不购食无卫生许可证和营业执照的小店或路边摊点上的食品(尤其是这些店、摊上没有密封包装的食品);
5、不吃已确认变质或怀疑可能变了质的食品;
6、不吃明知添加了防腐剂或色素而又不能肯定其添加量是否符合食品卫生安全标准的食品;。