TGBJ丶Z407丨生活中的最佳温度
生活中的最佳温度,你知道多少？
生活中的最佳温度，你知道多少？作者：本刊编辑来源：《健康人生》2015年第10期Part 1 养生篇最佳长寿室温：20℃广西巴马瑶族自治县是世界卫生组织推崇的长寿之乡，那里的年平均气温就是20℃左右，可见这个温度利于长寿。
当室温低于4℃，人会感到寒冷；室温超过35℃，心跳就会加快，血液循环加速，容易头昏脑胀、昏昏欲睡。
最佳睡眠室温也是20℃左右。
室温在24℃以上，睡眠变浅，翻身、瞪被子的次数会增多。
室温在18℃以下，人不容易深度睡眠。
冬夏两季恒定室温有些困难，但应尽量做到冬天室温不低于16℃，夏天在25℃-27℃为好。
最佳工作温度：22℃-25℃科学研究表明，低于22℃时，工作效率会降低，但高于25℃又会犯困。
所以要适当调节办公室的空调温度，避免过高或过低。
最佳睡眠温度：20℃所以，在夏天不要将空调调制过冷，冬天同样不能调制过高。
冬日睡眠前最好用热水泡脚，以增加全身血液循环、增高体温，利于入眠，但同时又要保持睡眠环境的通风，不要穿过多衣物睡觉，睡前将被子抖一下都是好办法。
最佳吃饭温度：35℃-50℃口腔唾液酶存在的最佳温度是37℃，吃过热的食物会破坏它，不利于消化。
另外，食道黏膜非常娇嫩，最高耐受50℃一60℃的食物，过热就会损伤黏膜，久而久之诱发癌变。
吃寒食则会使胃肠血管迅速收缩，影响食物的消化吸收，诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良等。
我国古代名医孙思邈在《千金方》中指出：“热食伤骨，冷食伤肺，热无灼唇，冷无冰齿。
”就是说进食应选择适当温度，热食不能烫嘴唇，冷食不要冻得牙酸疼。
最佳饮水温度：18℃-45℃研究证实，长期喝烫水会损伤口腔黏膜、牙釉质、咽喉，增加食管癌发病率。
英国《每日邮报》曾刊登国际多项权威研究指出，茶水温度高于68.8℃即算热茶，长期饮用使患食道癌的风险增加8倍。
即使在冬天，人们也不要喝超过50℃的水。
饮品的营养价值、口感也和温度有关。
冲蜂蜜水的最佳温度是50℃，太烫会损害营养；红葡萄酒18℃左右喝口感好；牛奶不宜高温久煮，60℃-70℃就可杀菌，最好冷却后喝。
生活中的理想温度
生活中的理想温度一年四季，温度有高有低，经过科学家长期研究和观察对比，认为生活中的理想温度应该是：居室温度保持在20~25℃；穿衣温度保持最舒适感时，则皮肤的平均温度为33℃；饭菜的温度为46~58℃；饮水的温度为44~59℃；泡茶的温度为70~80℃；洗澡水的温度为34~39℃；洗脚水的温度为50~60℃；冷水浴的温度为19~21℃；阳光浴的温度为15~30℃。
什么样的气温让人体不适什么样的温度，能让人感觉难以忍受？据气象专家解答：人的正常体温为37℃左右，皮肤表面温度大约32℃。
如果气温高于32℃，空气就会对人体产生加热作用，人体就会感觉很热，就会通过出汗等散热办法维持体温。
体感温度与湿度、风速等诸多因素有关。
在气温35℃的环境中，如果相对湿度在40%~50%，平均风速在3米/秒以上，人就不会感到很热，但在同样温度下，相对湿度增至80%以上，而且风速偏小，人就会产生闷热难敖的感觉。
另外，还有很多影响“体感温度”的环境因素，例如地面表面性质的不同，周围的温度也不同。
站在水泥地、柏油路与草坪上，温度感觉就不同。
如果当武汉天气温度33℃时，已高于人体皮肤表面温度；加上空气温度＞51%，相对较高，人体便感觉格外闷热；所以当武汉吹着2~3级的偏南风时，不仅不能降温，反而会使温度继续升高。
因此，市民普遍会感觉酷热难耐。
室内温度按（GB/T18883－2002）标准国家2003年正式实施《室内空气质量标准》以后，室内温度已经成为室内空气质量的一个重要组成部分。
标准中明确规定夏季空调房间室内温度的标准值为22℃～28℃，冬季采暖时室内温度的标准值为16℃～24℃。
达到这个标准的室内温度就是舒适的室内温度。
冬季室内温度也不宜过高。
冬季室外严寒，人们都希望家里暖和些以抵御寒冷的空气。
然而取暖并非温度越高越好，室内温度不宜过高，国家标准规定为16～24℃。
一般室内温度保持在20至24度之间为宜，最好不超过28度，如果室内室外温差太大，就很容易患感冒甚至呼吸系统疾病。
人体最适宜的环境温度
“人体最适宜的环境温度是多少呢？嘿，差不多26 度左右吧。
就像夏天开着空调，调到26 度，那感觉，爽歪歪。
你想想，要是温度太高，热得跟啥似的，那不得烦躁死。
就像小李，夏天屋里热得不行，心情都变差了。
”
“26 度左右的温度，那可真是舒服。
好比春天的微风拂面，让人心情愉悦。
你看小王，在温度适宜的房间里工作，效率都高了不少。
”
“人体最适宜温度，26 度刚刚好。
就像躺在柔软的云朵上，自在得很。
小赵冬天在暖气房里，温度调得合适，那叫一个惬意。
”
“26 度，多棒的温度。
就像被温暖的怀抱包围着。
小孙在这个温度下睡觉，那叫一个香，一觉到天亮。
”
“人体适宜温度大概26 度。
哇，就像在凉爽的森林里散步。
小周去商场，温度合适，逛起来都带劲。
”
“26 度左右，舒服得很。
就像泡在温泉里，放松极了。
小郑一家人在这个温度下看电视，其乐融融。
”
“人体最适宜温度，26 度。
好比在海边吹着微风。
老吴在
这个温度下锻炼，也不觉得累。
”
“26 度，多好的温度。
就像喝了一杯清凉的果汁。
小杨在办公室里，温度适宜，工作起来心情也好。
”
“人体适宜温度，26 度。
就像在美丽的花园里晒太阳。
老马在这个温度下和朋友聊天，开心得很。
”
我的观点就是，26 度左右的温度对人体来说很舒服，能让人心情愉悦，提高生活和工作的质量。
了解一下生活中的一些合适温度
了解一下生活中的一些合适温度生命在进化的过程中，都有适合自身的温度。
了解、掌握好这些相关的温度，对健康大有益处。
不妨了解一下生活中的一些合适温度。
进食医学研究发现，适宜的进食温度在10℃-40℃左右。
最好不要超过50℃-60℃，经常吃70℃-75℃的热食，是诱发食管癌、贲门癌、口腔癌的因素之一。
洗脚在冬天35℃-40℃比较合适洗脚，最好不要超过50℃。
洗澡冬天，用高于体温的水，即38℃-45℃洗澡比较适宜。
洗脸这要因人而异，但一般用35℃的温水为好。
这样，既不会洗掉脸上皮肤的正常油脂，又可达到清除脸上污垢的效果。
刷牙科学研究表明，35℃-36.5℃的水，利于牙齿新陈代谢，使牙膏的泡沫更丰富，对清洁口腔的效果也更理想。
泡蜂蜜一般来说，不用开水泡蜂蜜。
用40℃-60℃的水泡蜂蜜，其营养无损失，易被人体吸收。
如若正长痘痘，则用凉开水冲泡，可清热、解毒，有助于尽快消除痘痘。
空调对于住宅、办公和商业等建筑，其中央空调冬季宜在
16℃-20℃。
如果不是中央空调，可在冬季将室内的温度设定在
18℃-20℃。
这样，既可省电，又可基本满足你工作、学习、休息等的要求。
生活中的12个最佳温度
生活中的12个最佳温度据说吃甜点在37摄氏度时感觉最甜，因为这个温度正是大多数人的正常体温。
其实生活中的很多小环节，都有自己的最佳温度。
什么东西在什么温度下才能呈现出最好的状态？享受生活，先从了解温度开始吧！1.室内温度：居室温度在24℃至26℃时，人体感到舒适，在18℃至20℃，会感到凉快。
夏季来临不要因为贪凉而把空调温度调太低，这样会对健康造成很大的伤害。
2.煮粥下米时，水的最佳温度是50℃～60℃。
甜食感觉最甜的温度是37℃。
凉开水在12℃～17℃时口感最好。
啤酒最好喝的温度，春秋为10℃，夏天为5℃～6℃，冬天是10℃～15℃。
3.热咖啡的温度在70℃左右时才香甜可口。
热牛奶、热汤等在60℃～65℃时味道最好。
冲蜂蜜的水，最佳温度为50℃～60℃。
4.沏绿茶的最佳水温是76摄氏度。
因为绿茶的叶子比红茶柔弱，所以不需要过高的水温，水温过高会让绿茶变得很苦。
诀窍是煮开水的壶不要盖壶盖，当水刚刚开始冒泡的时候就是泡绿茶的最佳水温了。
5.洗澡的最佳水温是35～40摄氏度。
过高的水温会破坏皮肤的保护层，使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。
建议先用手试试，如果手觉得烫，那么对于身体其他部分来说也烫，不要以为身体适应了烫温度就是合适的，因为我们的身体能够在3分钟内适应水温，但过高的温度依然对皮肤和身体有害。
6.鲜切花最喜欢的水温是32～37.7摄氏度，有点像洗澡水的水温。
较为温暖的水能够更快更好地在花的根茎中游走，从而利于花开。
但水仙、郁金香、风信子等花卉除外，它们喜欢更凉些的水。
7.养鱼的水应该是室温的温度，也就是18～23摄氏度。
过高或过低的水温都会让鱼只漂不游。
将自来水蓄在开放的容器里隔夜后就是室温的水温了。
8.饮用红酒最适宜的温度是16～18摄氏度。
所以储藏红酒最好不要冰镇，喝红酒前先开瓶醒酒1小时效果最佳。
饮用白葡萄酒最适宜的温度是4～10摄氏度。
只需喝前20分钟把白葡萄酒从冰箱里拿出来常温下搁置即可。
生活中的温度
转载《必须知道的一些生活温度》居室温度保持在20-25℃；饭菜的温度为46-58℃；饮水时的温度为44-59℃；泡茶的温度为70-80℃；洗澡水的温度为34-39℃；洗脚水的温度为50-60℃；冷水浴的温度为19-21℃；阳光浴的温度为15-30℃。
除了体温外，人还有”皮肤温“，也就是皮肤表面的温度。
在环境温度为23℃时，人的额部皮肤温一般为33—34℃，手为30℃，脚为27℃。
就连人的内脏也各有温度：肝脏温度最高可达38℃；脑产热量较多，温度也接近38℃；肾脏、胰腺及十二指肠的温度则略低。
生活中的最佳温度35—38℃：最佳饮水温度。
这一温度最接近人体体温。
对于热饮来说，冲蜂蜜水的最佳温度为50℃；热牛奶、热汤等在60℃时味道最好。
无论如何，饮水和进食食物的温度，都绝对不要超过60℃。
对于冷饮来说，汽水在5℃时最可口。
39℃：洗澡水最佳温度。
洗澡的水温应该在35—40℃之间，略高于体温的39℃最适合。
过高的水温会破坏皮肤的保护层，使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。
建议洗时先用手试试，如果手觉得烫，那么对于身体其他部位来说也烫。
38—43℃：泡脚的最佳温度。
脚部温度是人体中最低的，因此泡脚水可以稍热一点，能促使足部和下肢血管扩张，使大脑得以休息，有助睡眠。
最好用深木桶泡脚，并在木桶上盖一块塑料布，以达到更好的保温效果。
即便是怕冷的人，也不要一味用特别热的水”烫脚“。
在泡脚水中加入生姜、肉桂等垚材，促进血液循环，才能真正做到为身体保温。
<<<<<<推荐阅读：夏季养生有什么原则这里为你指导<<<<<<32-35℃：洗脸的最佳温度。
洗脸水的温度应比体温低一些，32-35度之间。
这个温度，南方某些地区自来水就能够达到，但北方则需要加热自来水才可以。
注意，洗脸最好使用流水。
如果自家没条件令自来水的温度达到所需温度，也可以采用水盆，但一定要换新水多冲洗几次，否则对肌肤健康不利。
人体感觉最舒适的环境温度
人体感觉最舒适的环境温度人体健康的舒适性除了取决于色彩、灯光、吹风感等因素外，还取决于温度和湿度，并是受气温或气湿两者综合作用的结果。
温度的解析：实际上，从国家2003年正式实施《室内空气质量标准》以后，室内温度已经成为室内空气质量的一个重要组成部分。
标准中明确规定夏季空调房间室内温度的标准值为22℃～28℃，冬季采暖时室内温度的标准值为16℃～24℃。
达到这个标准的室内温度就是舒适的室内温度。
适宜的室内温度有利于人体健康，目前我国北方有的地区已经把冬季室内温度作为保护消费者权益的内容。
室内温度是影响人员生产效率的重要因素，直接影响人员的工作满意度和工作完成情况。
夏季，为了保证人们的身体健康和工作效率，同时又能够最大限度的节约能源，专家们推荐使用“黄金温度”，也就是27℃左右。
因为在这一温度下人们感觉最舒适，而且也比较省电，因而被称作“黄金温度”。
如果把空调开得很冷，室内温度过低，不仅不利于人们的身体健康，而且又浪费了大量宝贵的电力资源。
另外，夏季空气中相对湿度较高也会令人不舒服，当室内温度高于30℃，相对湿度大于80%时，环境温度高于体表温度、人体皮肤温度很快升高，此时人的体温调节系统处于高负荷状态。
容易引起循环、消化、泌尿、神经系统功能改变进而诱发中暑、皮肤病等热病；同时使心脑血管、糖尿病患者的发病率和死亡率上升。
冬季，室内温度也不宜过高。
冬季室外严寒，人们都希望家里暖和些以抵御寒冷的空气。
然而取暖并非温度越高越好，室内温度不宜过高，国家标准规定为16～24℃。
一般室内温度保持在20至24度之间为宜，最好不超过28度，如果室内室外温差太大，就很容易患感冒甚至呼吸系统疾病。
如果大家有关于室内温度的问题，也可以到专门的室内环境监测中心进行咨询。
湿度的解析：根据研究，人体最适宜的温度在18℃－24℃，人体最适宜的健康湿度在45％RH－65％RH之间；当环境湿度低于35％RH时，24小时后流感病毒的存活率仍在10％以上；当环境湿度高于50％RH时，10小时后病毒全部死亡。
人的最适环境温度
人的最适环境温度咱今天就来唠唠人的最适环境温度这事儿。
你说这人啊，对温度可挑剔了。
就像我，冬天冷得哆哆嗦嗦的时候，就盼着温度能快点升上去。
那最舒服的温度呢，大概在20℃到25℃之间。
在这个温度范围里，就感觉像是被温柔地包裹着，不冷不热，恰到好处。
要是温度低了，比如说冬天的零下好几度，那可就惨喽。
出门就得把自己裹成个粽子，一层又一层的衣服，还是觉得冷风能直往骨头缝里钻。
手也不敢伸出来，冻得红红的，像个小萝卜似的。
而且在冷的环境里，人都变得懒洋洋的，啥都不想干，就想缩在被窝里，靠着暖水袋取暖。
这时候就特别羡慕那些能冬眠的小动物，一睡就不用管这寒冷了。
可是温度要是太高了呢，也不好受。
夏天的时候，温度一旦超过30℃，那整个人就像被蒸熟了一样。
走在路上，感觉柏油马路都能把鞋底给烫化了。
汗不停地流，衣服黏糊糊地贴在身上，那叫一个难受。
在这种高温环境下，心情也变得烦躁起来，一点小事就能惹得自己火冒三丈的。
这时候就恨不得能钻到冰箱里，好好凉快凉快。
不过啊，这最适温度也因人而异。
像老人和小孩可能就更怕冷一点，年轻人相对来说更能抗冻一些。
而且啊，这还和地域有关系呢。
那些生活在寒冷地区的人，可能对低温的耐受度就比我们高。
而热带地区的人，可能对高温就比较习惯。
再说说室内的最适温度。
在室内啊，如果是22℃左右，那简直是完美。
晚上睡觉的时候，盖着一床薄被子，舒舒服服的，一夜好眠。
白天在这样的温度下，无论是看书、看电视还是做家务，都不会觉得难受。
咱人类啊，就像温室里的花朵，对环境温度要求还挺高。
不过这也正常，谁不想过得舒舒服服的呢？要是能一直生活在最适温度下，那每天的心情肯定都美美的，身体也能健健康康的。
这温度啊，虽然看不见摸不着，但对我们的生活影响可真是太大了。
所以啊，不管是夏天开空调，还是冬天开暖气，都是为了让自己能在最适温度下享受生活。
你说是不是这个理儿呢？。
人体舒适温湿度范围标准
人体舒适温湿度范围标准人体舒适温湿度范围是指人们在不同环境中感到舒适的温度和湿度范围。
人体对温度和湿度的感知是通过皮肤的感受来实现的，因此，与室内温湿度相关的因素对人的舒适感有着重要影响。
温度是人体舒适的重要因素之一。
在一般情况下，人体最适宜的温度范围是在20℃到26℃之间。
当温度过低或过高时，人体会感到不适。
过低的温度会导致身体发冷，引起寒冷感和肌肉僵硬。
而过高的温度则会引起出汗过多，身体疲劳，甚至中暑等不适症状。
因此，保持室内温度在适宜范围内是提高人体舒适度的关键。
湿度也是影响人体舒适的关键因素之一。
人体对湿度的感知主要是通过皮肤的蒸发来实现的。
当湿度过高时，汗液蒸发速度减慢，人体感到闷热和不适。
而湿度过低时，皮肤水分蒸发过快，容易出现皮肤干燥、喉咙干痛等问题。
因此，保持室内湿度在40%到60%之间是人体舒适的理想范围。
在不同的季节和地区，人体对温湿度的要求也有所不同。
在夏季，由于气温较高，人体对温度的要求相对较低，一般在24℃到26℃之间。
而在冬季，人体对温度的要求相对较高，一般在20℃到22℃之间。
此外，由于夏季湿度较高，人体对湿度的要求相对较低，一般在40%到50%之间。
而在冬季，由于室内采暖导致湿度较低，人体对湿度的要求相对较高，一般在50%到60%之间。
除了季节和地区的差异，人体对温湿度的要求还会受到活动强度、个人健康状况等因素的影响。
例如，当人们进行剧烈运动时，身体产生的热量较多，对温度的要求会相对降低。
而对于一些老年人、婴幼儿和体弱者来说，由于身体调节能力较差，对温湿度的要求会相对较高。
在实际生活中，如何保持室内温湿度在人体舒适范围内呢？首先，可以通过调节空调、暖气等设备来控制室内温度。
其次，可以通过使用加湿器、除湿器等设备来调节室内湿度。
此外，还可以通过合理开窗通风，控制室内湿度。
最后，注意个人穿着，选择适合季节和环境的衣物，有助于保持舒适的体感温度。
人体舒适温湿度范围是指在适宜的温湿度条件下，人体感到舒适和愉悦的范围。
人体最舒适的温度是多少
人体最舒适的温度是多少
我们每个人的身体都是有温度的，如果一旦没了温度我们的生命也就结束了，所以人体的温度是可以控制人们正常的生存下去，那么接下来的文章当中，我们就来了解一下人体最舒适的温度到底是多少度？我们在生活当中又该如何判断。
室内气温多少度人体感觉最舒适呢？专家通过实验发现，冬天80%的人感到舒适的温度范围为17℃到19.2℃。
当室内空气温度为18℃时，一半人坐着时会感到冷；温度低于12℃时，80%的人坐着时感到冷，而且有人冷得难受，活动着的人也有20%以上感到冷。
专家说，如果室内温度在18℃左右，相对湿度控制在30%到40%，人体感觉是最为舒适的。
首先要使人感觉舒适。
就温度而言，使人既不感到热，又不觉得冷的温度称为"生理零度"。
生理零度是人感觉最舒适的温度。
不同的人会有不同的生理零度。
对于一般身体健康的正常人来说，生理零度大约在28℃～29℃。
因此，空调房间的温度应尽量选定在这个温度附近。
其次要有利于健康。
室内与室外的温差不能太大，一般在5℃～10℃为宜。
如果温差过大，使人进出时经受气温骤变，容易患感冒等病第三要考虑省电，制冷时温度调得过低或制热时温度调得过高，都比较耗能。
所以从省电考虑，夏天不能把室温调得太低，冬天不能把温度调得太高所以，综合起来看，空调房间合理的温度是夏天应在28℃～29℃。
冬天应在18℃～20℃
其实我们在生活当中需要注意的有很多，比如说保证好我们平时生活的休息，安排自己的睡眠，一旦出现了身体温度偏差，就有可能会因为发烧或者是发低烧而带来很不好的影响。
生活中最适宜的温度
△ 鲜 鱼最 佳 冷 藏温 度 为零 下 o 3 C
零下
18 C
Hale Waihona Puke O二 经 常清 洁皮 肤 坚持 每 天 洗 澡
、
,
。
天 气炎热
,
,
可 使鲜 鱼 保 存 半 年 之 久
。
汗腺 和皮 脂腺排 出的 汗液及 皮 脂大 大增 加 汗 液 中
,
△ 肉类 在 2一s o C 条件下冷藏
可保存一个
的乳 酸
、
尿素 以 及 皮脂 中的有 机物 腐 败分 解后 都
,
护 怎 肤 皮 保 样 天 夏
人体 感到舒 适
,
在 8 1 C 0 C o 至 2o
:
会感到 凉快
。
人体 不
、
△洗澡 温度
洗 澡水温 应接 近人的体 温为
。
仅皮 肤容 易老化 且容 易患 日晒病
、 、 、 、
好
,
最佳 温度 宜控制 在 34 o C 至 36 o C
△ 喝茶温度
:
扉子 疮疖 毛 囊 炎 手 足 癣 体癣等 疾病
o
。
:
最 佳食 用温 度 是 4 o C 至
结合
。
适 当接受 阳光照 射 可 以 提高
, 、
人的 免疫 能力 是 人体 健康 健 美 的 需要
, 。
王 景春
因 此 人 在 夏 日仍 坚 持 晒 晒 太
。
,
阳 是 十分 有益 的
然 而 强烈 的 阳
, ,
,
光很 容易伤 害皮 肤 加 速皮 肤老 化
食
品 保 存 的最 佳 温 度
四
、
这样可 使 鲜 肉的滋 味不 变
生活中的最佳温度
生活中的最佳温度
洗脸：洗脸的水温，夏天以30℃至50℃为宜；冬天以8℃至20℃为宜；一般情况下以36℃为宜。
洗脚：睡前洗脚水的最理想温度是40℃至50℃之间（水要浸没双足踝部），因为这个水温能使足部的血管扩张，促进血液循环，使大脑得以休息，有利于入睡。
洗澡：洗澡水的最佳温度应在30℃至39℃之间，因为这个温度与人体的正常体温近似，感觉特别舒服。
居室：居室温度冬季一般在16℃至20℃、夏季一般在25℃至27℃最佳。
泡茶：用70℃至80℃的水泡出的茶水色香味俱佳，且不破坏其维生素成份。
食品：科学家们经过研究比较，将食品分为喜凉型和喜热型。
喜凉型食品在10℃左右口味最好，冷食温度在0℃至6℃之间的口味最佳，如凉开水在12℃至15℃时，喝之最爽口；啤酒在夏天饮用以6℃至8℃最为清爽宜人，冬天则在10℃至12℃时最醇美；汽水在4～5℃时最好喝；冷咖啡在6℃时最适应；果汁在8℃～10℃最具天然风味；冰淇淋在6℃时食之最能生津解渴；西瓜在8℃左右风味最纯。
喜热的食品在60℃至65℃之间口味最好，如热茶在65℃时既好喝又解渴；热牛奶以63℃最甜润可口；冲饮蜂蜜在60℃时最爽口，且营养成份不受影响；热咖啡在 70℃时品味最佳；肉类食品在70℃至75℃时最为香美鲜嫩；甜食在37℃时感觉最甜；咸食、苦食温度越高则味道越淡。
腌制食品：较为适宜的储存温度为3℃至8℃（不宜超过10℃）因为腌制食品含较多的食盐，在低温下水分易凝结，从而促进食品内脂肪的氧化作用，使腌制食品质量下降，储存期反而缩短。
【图说健康】人日常生活的七个最佳温度人体能忍受多高的温度
【图说健康】人日常生活的七个最佳温度人体能忍受多高的温度【核心提示】虽然说人是恒温动物,大致都是37℃左右,但是每个人的体温还是有所差异.比如妇女经期前体温会稍高,而老人一般体温偏低.同一个人在早晨六点体温最低,下午四点体温最高.而在生活中,人在从事各项活动时,比如睡眠、洗澡、泡脚时,也有各自的最佳温度。
据医学研究，30℃是最舒服不过的，这样的温度人体会感觉凉热适中。
身体开始报警的温度是36℃。
这个时候，人体会通过蒸发汗水，散发热量进行“自我冷却”，此时身体已拉响警报。
一般情况下，人体每天大约排出5升汗液，可带走15克钠，50克维生素C及其他矿物质，血容量也随之减少。
因此人体需要及时补充含盐、维生素及矿物质的饮料，以防电解质出现紊乱现象。
39℃是个危险的数字，这时人体的汗腺濒临衰竭。
尽管汗腺疲于奔命地工作，但可能会无能为力，很容易出现心脏病猝发的危险。
当气温达到40℃时，人的大脑将会顾此失彼。
这样的高温已经直逼生命中枢，以致出现头晕眼花、站立不稳等现象。
这时，必须要立即转至阴凉地方或借助较好的降温措施进行降温。
41℃已经到了严重危及生命的高温，此时，排汗、呼吸、血液循环等一切能参与降温的器官，在开足马力后已经处于强弩之末的状态。
特别是对于体弱多病的老年人来说，更要高度注意。
最佳睡眠温度：20℃对于人体来说，最舒适的睡眠温度是20摄氏度。
因此，夏天再热也好，冬天再冷也罢，睡觉时都不能让空调温度过低或过高。
而应该保持最佳睡眠温度。
另外，冬天睡前可以用热水泡泡脚，热水泡脚可增加全身血液循环、增高体温、利于入眠。
最佳洗脸温度：32～35℃洗脸水的温度也要有讲究，太冷了容易洗不干净，而太热的话，又会洗掉皮肤正常的油脂。
一般来说，洗脸水宜略低于体温，在32-35度之间为宜。
另外，洗脸应用流水，若用盆装水洗脸的话，一定要多换几次水冲洗干净，否则不利于肌肤健康。
最佳饮水温度：35～38℃最佳饮水温度是35～38℃，这一温度最接近人体体温。
什么温度洗澡？什么温度睡觉？生活中的各种温度
什么温度洗澡？什么温度睡觉？生活中的各种温度人的体温有所不同，但大致都在37摄氏度左右。
人类依靠先进的体温调节系统以不变应万变，在自然界的选择中存活下来。
健康的人体温度正常人的体温在一天24小时内会略有波动，不同时间体温可相差0.6度。
早晨6时，是体温最低的时候，下午4时则最高。
我们在环境温度为20℃左右时最感舒服，因为人是在这个环境温度中进化而来的。
哺乳类动物身体所获得的能量，70%以上转变成了热量，过多的热必然要散发到环境中去。
健康的环境温度每个人都有看天气预报的习惯。
中医尤其讲究天人合一，认为天气变化对健康有决定性的影响。
20摄氏度：最佳室温和睡眠温度。
在春秋季，使室温保持在20摄氏度左右，是让人最舒服的温度，我们常说"温暖如春"。
同时，20摄氏度也是最佳睡眠温度。
室温在24摄氏度以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。
睡眠温度在18摄氏度以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。
因此卧室室温一般以20摄氏度左右为佳，湿度以60%左右为宜。
室温超过25摄氏度时，人体开始从外界吸收热量，你会有热的感觉。
若室温超过35摄氏度，人体汗腺就开始启动，通过出汗散发体内热量，你会感到心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、全身不适和疲劳，有昏昏欲睡的感觉。
相反，当室温低于４摄氏度，你会感到寒冷；当温度在8-18摄氏度时，人体就会向外散热。
除了温度本身外，人们感受到的冷热还和湿度有关。
当相对湿度在30％时，中暑的气温是38摄氏度。
当相对湿度达80％时，气温在31摄氏度就会有人中暑。
生活中的最佳温度35摄氏度：最佳饮水温度。
这一温度最接近人体体温。
对于热饮来说，冲蜂蜜水的最佳温度为50摄氏度。
热牛奶、热汤等在60摄氏度时味道最好。
无论如何，饮水和进食食物的温度，都绝对不要超过60摄氏度。
对于冷饮来说，汽水在5摄氏度时最可口。
39摄氏度：洗澡水最佳温度。
洗澡的水温应该在35-40摄氏度之间，略高于体温的39摄氏度最适合。
一般家中温度范围
一般家中温度范围
咱家里的温度，那可真是个得好好琢磨的事儿！您想啊，冬天要是太冷，裹着被子都直哆嗦，那能舒服吗？夏天要是热得像蒸笼，那日子还咋过？
先说冬天，一般来说，18 到 22 摄氏度算是比较舒适的范围。
这就好比给您裹了一层恰到好处的温暖披风，既不会让您热得出汗，也不会冻得您手脚冰凉。
您想想，要是温度低于 18 度，那感觉就像是在冰窖里，您得穿得跟个粽子似的，行动都不方便，干啥都缩手缩脚的。
要是高于 22 度呢，又会觉得有点燥热，出门再一吹风，冷热交替，反倒容易感冒。
夏天的时候，24 到 28 摄氏度左右比较合适。
这就好比是夏日里的一阵凉风，让您清爽又自在。
要是温度太低，比如说低于 24 度，您从外面热烘烘地回来，一进屋，温差太大，身体能吃得消吗？要是高于28 度，那简直就是在烤箱里，坐着不动都汗流浃背，晚上睡觉都睡不踏实，翻来覆去的，多难受啊！
还有啊，家里不同的房间，温度需求也不太一样呢！卧室，那是休息的地方，温度得稍微舒适些，不然咋能睡个好觉？客厅呢，人来人往的，活动量相对大，温度稍低一点也还行。
厨房就不一样了，做饭的时候本来就热，要是温度再高，那做饭的人不就成了“热锅上的蚂蚁”？
另外，家里有老人小孩的，温度控制更得留神。
老人一般身体比较弱，对温度变化更敏感，太冷太热都不好。
小孩呢，爱跑爱闹，出汗多，温度不合适也容易生病。
这就跟照顾娇嫩的花朵一样，得精心呵护着温度这个“土壤”。
您说，家里的温度是不是特别重要？咱可不能马虎对待，得让家里始终保持在一个让人舒服的温度范围内，这样一家人才能开开心心、健健康康地过日子！所以啊，为了家人的舒适和健康，咱得把家里的温度给调好喽！。
适合人类生存的温度范围
适合人类生存的温度范围
适合人类生存的温度范围大约在20℃到25℃之间。
在这个温度范围内，人体感觉舒适，有利于进行各种活动。
然而，在极端情况下，人体能够适应的温度范围可能会略有不同。
例如，当进行重体力劳动时，人们可能需要适应稍低的气温，而进行脑力劳动时，则可能需要适应稍高的气温。
在自然环境中，温度的变化对人类生存有着重要影响。
过高或过低的温度都可能对人体造成不利影响，甚至引发疾病。
因此，人类学家认为“人类发源于地球21℃等温线附近”，因为在这个气候环境最适宜人类生产和生活。
适合人类生存的温度范围需要根据具体环境和生活方式进行调整。
在日常生活中，人们可以通过调节室温和穿衣来保持舒适。
然而，在极端天气条件下，人们需要采取额外的措施来保护自己免受寒冷或炎热的影响。
生活中的最佳温度
生活中的最佳温度
古月
【期刊名称】《安全与健康（上半月版）》
【年(卷),期】2010(000)010
【摘要】@@ 在日常生活中,居室、洗浴、沏茶、进餐和保管食物等都有一个最适宜的温度.在最佳温度下保存食品,不仅不易变质,且能保持原色原味;在最佳温度下生活,让人冷暖适宜,通体舒泰;在合适的温度下进餐,必然感到味道可口,润舌爽喉.现选述些有关生活中的最佳温度,您不妨照此体味一番,定会感悟到"恰到好处"的生活温度.
【总页数】1页(P53)
【作者】古月
【作者单位】
【正文语种】中文
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
人体最喜欢的7个温度，让你越来越年轻，越来越健康
人体最喜欢的7个温度，让你越来越年轻，越来越健康千百万年的进化，人类为了在多变的自然界中存活下来，为了能更健康、更长寿地生活，已经训练出了“以不变应万变”的体温调节系统。
今天送给大家一套“最佳温度表”，教你做个健康长寿的人。
最佳睡眠室温：20℃室温低于4℃，人会感到寒冷；室温超过35℃，心跳会加快，血液循环加速，容易头昏脑涨、昏昏欲睡，最佳睡眠室温在20℃左右。
室温在24℃以上，睡眠变浅，翻身、蹬被子的次数会增多；室温在18℃以下，人不容易深度睡眠；冬夏两季恒定室温有些困难，但应尽量做到冬天室温不低于16℃，夏天在25℃~27℃。
最佳吃饭温度：35℃~50℃口腔唾液酶存在的最佳温度是37℃，吃过热的食物会破坏它，不利于消化。
另外，食道黏膜非常娇嫩，最高耐受50℃~60℃食物，过热就会损伤黏膜，久而久之诱发癌变。
吃寒食则会使胃肠血管迅速收缩，影响食物的消化吸收，诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良等。
古代名医孙思邈在《千金方》中指出:“热食伤骨，冷食伤肺，热无灼唇，冷无冰齿。
”就是说进食应选择适当温度，热食不能烫嘴唇，冷食不要冻得牙酸疼。
”最佳饮水温度：18℃~45℃国际癌症研究机构将65℃以上的热水列入2A类致癌物（可能致癌），常喝65℃以上的热水可能增加罹患食道癌的风险。
建议：开水晾到65℃以下再装进保温杯；最佳的饮水温度接近人的体温；50℃的水冲蜂蜜最佳；热牛奶、热汤等在60℃时风味最好。
在冬天，尽量不要喝超过50℃的水。
最佳洗头、洗澡温度：36-40℃不少人觉得洗澡时烫一点会更舒服，殊不知洗澡水过热会破坏皮肤保护层，特别是冬天，洗澡水温过热容易出现皮肤瘙痒。
建议：水温39℃时洗澡、洗头最好，这个温度稍高于人的体温；男性不宜频繁热水洗澡，高温会破坏精子生长环境，以每周一次，每次15-20分钟最好；女性可以根据身体情况多洗热水澡。
最佳泡脚水温：38-43℃气温低时，四肢会发生血液循环不畅的情况，造成手脚冰冷，而脚部温度是人体中最低的。