影响人类健康因素.

2.2 建设和保护健康的生存环境
现代是外部环境和人体内环境的污染要同时警惕的时代。 现代人对外部环境污染给人类带来的巨大危害已有深刻认识，比
如过度能源消耗排放二氧化碳和对森林的滥砍乱伐引起的温室效 应，已经危害到人类的生存空间； 空气、食物和饮用水中含有的各种化学有害物质引起癌症和各种 疑难病症等，从全球的角度正在努力去改善
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健康的钥匙就在自己的手中
导致不健康的个人因素可具体分析如下： 精神紧张：现代人工作、生活节奏快、压力大、如升 学压力、就业压力、工作压力、升迁压力等使其精神 高度紧张；
过度工作：目前中国知识精英和白领阶层多数都在超
负荷工作，有近20%的人平均工作时间12小时；
心理失衡：主要表现为心理孤独和情感失落；
水的污染：以含汞（Hg）和镉（Cd）的干电池为例食物
链中的汞和镉，上世纪60年代的日本曾分别引起水俣病和痛痛 病而震惊世界。 台湾元智大學检验指出中国大陸和東南亞制造的干电池的 含汞量在34 — 130 PPM比規定的5PPM 高出六到二十五倍， 台湾一个省每年消耗的干电池就可產生六到七百公斤的汞，每 三克汞就能毒死一個成人，理论上每年可以毒死二十万人。
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摆脱药物依赖，回归饮食养生
中华传统文化倡导：性善可免除百病，养性能治未病，因此
不强调病人必须吃药。例如清．汪昂《医方集解》有〈勿药 元诠〉篇，就告诉人们不用药物而能治病的方法，如各种按 摩或呼吸调息、修养性情让人免于疾患。
《黄帝内经》“脏气法时论”指出“五谷为食。五果为
助。五畜为益。五菜为充。”就是饮食养生之纲。
WHO对影响人类健康和 寿命众多因素的评估
气 候 因 素 医疗 条件 8% 社会因素 10%
Fra Baidu bibliotek
个人 因素 60%
60% 15% 10% 8% 7%
取决于自己， 取决于遗传 取决于社会因素 取决于医疗条件 取决于气候影响
7%
个人的因素中，生活
遗传因素 方式是主要因素。 15% 80%癌症是由于生活方式
不当引起的。
人才。 青少年时代就应接受健康教育，青年人从自我感觉 很健康时就应学习健康，因为所有老年时期的病都 是由年轻时积累而来的； 当前中青年的健康保健问题极具社会性和普遍性； 老年人对于健康观念和方法特别需要再学习、再教 育，以弥补历史欠缺，改变旧观念，积极参加科学 第5页 养生的锻炼，掌握科学养生的方法。
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2.3 健康的生活方式和工作方式
WHO于2003年发表的《世界癌症报告》指出癌症病人中
“生活方式癌”占80%，报告强调，健康的生活方式可使癌 症发病率减少三分之一。不健康的生活方式已使现代人类杀 手的心脑血管病、糖尿病等趋于年轻化
《黄帝内经》指出“夫上古圣人之教下也，皆谓之
虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神 内守，病安从来？”告知人们养生防病的方法，教 导人们生活起居要符合自然规律，按照一年四季的 变化、一日12时辰的不同来安排作息和生活，节制 饮食、睡眠充足，摒弃不合宜的生活欲望，保持平 静愉悦的心情，如此根本不会生病。
食物污染：农药污染，含磷化合物对人体的危害；
目前最严重的是食品添加剂。如去年三鹿奶粉添加三聚氰胺的特 大案件，以及海鲜类加入孔雀绿石是致癌物，用化肥发豆芽等。
空气污染：大城市主要是汽车尾气燃烧不完全，含铅量大大
超标，主要受害对象是儿童，影响大脑发育（多吃苹果或其他含 锌丰富 的食品可减轻）。 而工业废气、燃料副产品（二氧化碳，氧化硫，磷 化物，氮氧化物等）也是严重 的污染源。 第6页
随便丢弃一个5号干电池，就污染一亩地的地下水。
回收和再生各类干电池仍然是个 棘手的问题。
海洋污染：各种工业和生活污秽垃圾任意排往海洋，近海
海水成分失衡，海洋生物失去平衡 重金属等毒物通 过食物链贝类和鱼类又回到人体，人类遭 到了大自然的报复。
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人体内环境污染问题
内环境污染——由于吃很多非必需的药物而破坏了
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2.1 更新健康观念，持续学习健康
WHO从身体(Body)、精神（Mind）、心灵（Spirit）三个方
面定义健康，和传统中医理论注重“精、气、神”，有很好 的共通性。健康包含的灵与肉的内涵不能偏废。用汉语表达 为“健康的体魄”，比较准确，即具有健康的身体又有 高尚的精神情操、道德品质的人才是真正健康的人。我们的 教育就应该培养“体魄健全”“德智体全面发展”的
情绪不稳定：新生代青年生活优越，缺乏艰苦的经历，
导致感情脆弱，对挫折、失败承受能力差。缺乏养生意 识和对疾病斗争的意志力。所以健康长寿要从中青年抓 起。
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（二）抓住健康的三个环节
1．更新健康观念，持续学习健康； 2．建设和保护健康的生存环境； 3．健康的生活方式和工作方式。
正常人每天只要能吃下所需的五谷杂粮、水果蔬菜，饮用乾
净的水，加上其他自然食物，配合排泄正常，就无需添加其 他的补充剂。 例如人体必需的叶酸，维生素C和贝塔胡萝卜素，吃药片不 如直接吃绿色蔬菜和水果，因为维生素C和胡萝卜素提取物 易氧化成有毒物质，过量服用会有副作用。还有黄金搭档、 脑白金、核酸，多种氨基酸等广告表明从天然产物中提取有 效成分制成药片更好赚钱。
信息污染：现代信息量大，大脑超量接受信息，引
起“大脑消化不良”，表现为头昏脑胀，消化功能、 心血管系统紊乱等；
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不良习惯：主要是饮食和睡眠，暴饮暴食，饮酒过度；
日夜颠倒，阴阳不和。导致肥胖、骨质疏松，和脂肪肝。 “腰带长，寿命短，一胖百病缠”，腹部脂肪每增加1 英寸，体内血管就要增长4英里，大大增加心脏负担； 缺乏运动：白领阶层、公务员、知识精英和大中学生等 在电脑前操作，每天达6小时以上。上、下班以车代步， 上、下楼乘电梯，致使全身血液循环不畅，肌肉松驰， 脂肪增加；以肥胖为中心，高血压、高血脂、心脑血管 病、糖尿病合称现代文明综合症；
体内的天然平衡而带来的副作用。 人对药物的依赖性，过度治疗，大量服药，药物的 毒副作用已经造成体内环境的严重污染。 “是药三分毒”。 美国曾报道每年约500万人因药物毒副作用使病情 加重； 每年约20万人因药物毒副作用死亡。 处理毒副作用死亡事故的开支每年至少40亿美元。 遗憾地是没有找到国内情况的相关报道，相信情况 相当普遍，但没有得到重视和公开曝光。