8个养生方法最祛湿除湿的养生方法都有哪些

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夏季养生祛湿妙招

夏季养生祛湿妙招关于《夏季养生祛湿妙招》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

夏天是大家最爱的时节，尽管十分酷热可是夏季天长另外也是蔬菜水果数最多的时节，可是针对肥胖症的怕冷的人而言還是很讨厌夏季的，夏季老是出汗，并且会觉得困乏疲倦。

夏季是多雨季节，夏季大部分人都喜爱吹空调对人体全是十分不太好的非常是冷气机因此夏季人的凉气体内湿气都十分大。

那麼夏天养生去湿气有什么好的方式呢，祛湿的方法也是需要从日常生活饮食搭配中调理的，夏季饮食搭配要口味淡些，不适合吃盐份高的食材，并且不适合吃生冷食物辛辣食物的食材，多喝些生姜水。

平均气温持续上升，当大家日常生活没有规律性，长期熬夜加班加点，饮食搭配不定时执行，或过食辛辣食物油腻感之时，便会造成内火。

这时，外热、内火一起来，身体非常容易体会外地人湿浊的侵蚀，出現全身无力、舌苔发白浊腻、肠胃不符合、胃口降低、闹心烦躁不安、头身困重、口干恶心想吐等，中医学称其为“夏季伤寒”或寒湿病。

这时候，应当需注意饮食搭配调理，以口味淡主导，常吃具备清热解毒健脾利湿的食材如红小豆、薏米仁、绿豆、莲籽、淮山药等。

禁吃海腥淡水鱼、羊羊肉、冷食等。

去湿气少食用盐，协助肾排水管道:要排水管道要少食用盐。

这一招仅对于夏季运动过量或者从业体力活的人。

流汗较少的上班族群体，则不适合。

身体摄取的盐份关键根据肾脏功能排出来，当摄取的食用盐过多或肾脏功能有变病的情况下，就不可以立即将摄取身体过多的钠排出来。

血液中钾离子浓度值上升时较多的水进到血管，非常容易造成水肿。

如果没有显著大量出汗过多的状况，夏天仍应低脂饮食。

在其中，中老年食用盐摄取应低于平常人的摄取量，有慢性肾脏病的群体更应严控食盐摄入量去湿气推拿排水管道，远超桑拿浴:气温炎热，经常闷得人一身汗，戏说为完全免费桑拿浴。

技术专业桑拿浴是懶人排水管道伎俩，这类处于被动的流汗方法并不宜酷热的夏天，特别是在不宜经常选用。

气温原因流汗较多还归属于人体自然大量出汗，可是技术专业的洗桑拿的全过程中，出汗特别多，并不利心脏身心健康，虽然那样能够加速加速血液循环系统，清除身体的湿浊。

体内湿气重怎样祛除的5种方法

体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法体内湿气重时，往往会让人觉得困倦、四肢沉重、肠胃不佳、雀斑加重等，那么怎么去除体内湿气?如何避免体内湿气太重?下面教大家五种去除体内湿气的方法。

摘自《大众健康》体内湿气重怎样祛除体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法一、越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法二、饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法三、避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。

经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。

地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法四、妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。

去湿气最好的方法(古老的民间偏方治身上的湿气)

原创不容易，【关注】店铺，不迷路！夏天祛湿的好办法夏天祛湿的好办法中医有句古话：感冒好去，湿难去。

谁也不能随便祛湿，尤其是沿海地区。

他们常年受潮湿之苦。

他们煮汤煮粥，但是从来不排湿气。

写这篇文章的目的是与你谈谈湿气背后的一个未知秘密。

..能深刻认识这个秘密的不超过5%.但知道这个问题的人，无一例外的摆脱了湿气的困扰。

..而且，他们变的更健康了，更年轻了，更漂亮了。

究竟湿气有多可怕?湿气先侵入脾胃，然后滞留肾脏，再侵入心肺。

同时湿气侵入肝、胆、膀胱、内脏，无一幸免。

湿气会损伤人体内脏，最常见的有：湿肝、湿脾、湿肺、湿肾、湿胃。

当内脏潮湿时，会表现出各种不适。

夏天喝没有水分的薏米粥薏米粥可以入药，可以当主食，甚至可以当茶。

它不仅能喂饱人，防止人生病，而且不好吃。

糯米味甘，利尿消肿好。

消除湿气，排毒，美容的效果。

取适量薏米洗净，加水浸泡半小时。

然后在锅里煮。

熬成粥就可以吃了。

夏天喝无水分的五花茶五花茶有清热利湿的作用。

有效治疗和预防炎热夏季湿热引起的头晕、头痛、鼻塞、流鼻涕、四肢沉重、喉咙哑、食欲不振。

也可作为夏季防暑保健饮料。

冷食：可使肠胃消化吸收功能停滞的冰制品或凉性果蔬，不宜频繁食用，如生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等。

烹饪时最好加入洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒冷性质。

坚持运动：身体水分重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。

这些人经常不愿意动，因为他们感到沉重，四肢无力。

但是，他们越是不喜欢运动，体内积累的水分就越多。

久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发湿热疾病。

运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。

试试慢跑、散步、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助于激活血液循环，增加水分代谢。

避免潮湿环境：我们体内产生的水分除了自身的新陈代谢外，还与环境有关。

经常在潮湿、寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内。

日常生活中最好减少暴露在潮湿的环境中，尤其是对水分敏感的人。

体内水分多是吃冷饮、吃凉果等凉性东西，损伤身体的阳气造成的。

夏日湿气重 9秘方祛湿又健脾

夏日湿气重9秘方祛湿又健脾炎炎夏日，湿气很重，很简单进入我们的体内，对五脏六腑都会有影响，因此夏季养生健脾祛湿防湿很重要，那么该如何健脾祛湿？夏季如何养生？下文有不错的介绍哦！夏日湿气重 9秘方祛湿又健脾你可知道，夏天是一年四季中最简单染上湿气的季节，假如不好好防"湿'，人体就会简单湿气重造成身体浮肿，大便粘滞等问题。

因此，夏季防"湿'是关键。

如何在夏季谨防湿气入体呢？最好的养生方法就是从日常饮食及生活习惯改善，让湿气无法入侵我们的体内。

下面我教你防止湿气入体的9个妙招。

夏季去湿气 4款食疗夏天体内湿气重，简单觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲等问题。

因此，防"湿'是关键，防止湿气入体，可以从日常饮食及生活习惯入手。

下面我支招9妙招，让湿气远离我们的健康的身体。

1、应付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。

苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体汲取的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。

扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种养分平衡的谷物。

因其简单被消化汲取，有促进新陈代谢和削减胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增加肾功能。

另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

中医养生祛湿邪教你自测体内湿气2、保持屋内空气流通房间内的湿气假如很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。

地板湿了，马上拖干，免得湿气滞留。

假如外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

3、少食甜腻食物在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。

比如，凉拌食品，冷饮。

喜爱吃甜食的人也得禁禁口，由于"甜腻化湿'。

4、避开生冷食物中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化汲取功能停滞，不易无限量食用。

夏天湿气重怎么办这些祛湿小妙招快收藏

夏天湿气重怎么办这些祛湿小妙招快收藏夏天到了，高温多雨的气候让湿气很容易在体内积聚。

湿气重不仅会让人感到身体沉重、困倦乏力，还可能引发一系列健康问题。

那么，夏天湿气重该怎么办呢？别担心，下面就为您介绍一些简单实用的祛湿小妙招，赶紧收藏起来吧！一、饮食调理1、多吃祛湿食物夏天可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、冬瓜、山药等。

薏米和红豆搭配煮粥或煮水喝，是经典的祛湿组合。

芡实健脾祛湿，可用来煮粥或煲汤。

冬瓜清热利水，山药健脾益胃，有助于排出体内湿气。

2、少吃生冷油腻食物生冷食物和油腻食物容易损伤脾胃，影响脾胃的运化功能，导致湿气内生。

因此，夏天要尽量少吃冰淇淋、冷饮、生鱼片、油炸食品等。

3、饮食规律保持饮食的规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食。

这样有助于脾胃的正常运转，减少湿气的产生。

二、运动祛湿1、适度运动夏天虽然炎热，但也不能偷懒不运动。

适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。

可以选择在清晨或傍晚气温较低的时候进行一些有氧运动，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等。

2、运动出汗运动时要达到微微出汗的程度，这样才能更好地排出体内的湿气。

但要注意避免过度运动，导致大汗淋漓，以免损伤身体的正气。

三、起居除湿1、保持室内通风夏天室内空气容易潮湿，要经常开窗通风，保持空气流通。

可以使用空调的除湿功能，降低室内湿度。

2、避免睡地板夏天有些人喜欢睡在地板上，觉得凉快。

但地板湿气重，容易侵入人体，导致湿气加重。

所以，尽量睡在床上。

3、勤晒被褥被褥容易吸收湿气，要经常在阳光下晾晒，杀死螨虫，去除湿气。

四、穴位按摩1、足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸。

用手指按揉此穴位，有调节脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿的作用。

2、丰隆穴在小腿前外侧，外踝尖上 8 寸，条口穴外 1 寸。

按摩丰隆穴可以祛湿化痰，促进身体的代谢。

3、阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

按揉阴陵泉穴能够健脾利湿，通利三焦。

排毒祛湿的妙招四种方法排毒祛湿

排毒祛湿的妙招四种方法排毒祛湿排毒祛湿的妙招1、常通风，多抽湿祛外湿，不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。

湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍保持通风。

注意室内的抽风和抽湿。

即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。

注意保暖，不要受凉。

2、多运动，排湿邪通过运动推动体内湿气运行，达到化湿的效果。

因为小孩喜欢跳来跳去，出汗机会多，对排湿作用大。

3、要少吃冷甜食预防湿症要从生活习惯的改变开始，在饮食上，儿童要少吃冷食、甜食，少饮酒，少吃油腻食品，多吃温热的食物，减少湿病之源;大人在做菜的时候，可以适当放些姜片，姜是温性食物，有祛寒化痰的功效;也可以适当吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、红小豆类食物，对预防湿症有很大帮助。

4、少吃虾、蟹等湿滞的海鲜。

常拍身体这3个地方可排毒祛湿1、腹部腹部是人体连接上下半身最为重要的部位，对人们的健康起着十分重要的作用。

其中，在中医理论中认为，腹部隐藏了7条重要的养生经络，是人体最容易凝滞湿寒之气的部位。

且中医认为：阴属寒，寒则凝。

所以说，腹部是寒气和毒素聚集最为密切的地方，同时也是导致经络堵塞以及诱发一系列肠胃疾病的重要因素。

因为，当腹部受到湿寒之气入侵，很容易使得正常的肠胃机能受到损伤，对于女性而言，腹部还是子宫所在的关键部位，经常受寒很容易诱发宫寒的症状，成为一切妇科病的源头。

而经常对腹部进行拍打，能很好的促进腹部处的血液循环，并加快肠胃蠕动的速度，从而能使得积存在肠道中的毒素能快速分解并排出体外，这对于调节便秘、排毒是极好的。

同时，在对腹部进行拍打的时候，还能很好的促进经络和气血的正常运行，从而使得腹部有股热流产生，对于祛湿、调理因气血不通所导致的血瘀痰淤都有极好的调节效果。

但是，在对腹部进行拍打的时候，手部的力度一定不能过重，需要轻柔一些，其中若遇到所拍打的部位有微微疼痛的感觉，可以适量多拍打几次，能促进淤积的气血得到纾散，另外以腹部处有温热的感觉为宜，其中对于经期中的女性不宜拍打。

湿气太重怎么排出来最简单的方法

湿气太重怎么排出来最简单的方法
湿气过重是一种常见的身体不适，主要症状包括身体疲乏无力、胸口胀闷、口干舌燥、大便黏稠等，严重时还会引发其他疾病。

所以，及时清理体内的湿气是非常必要的。

下面，介绍几种最简单的方法帮助你排出湿气。

方法一：饮食调理
1.注意饮食清淡，尽量减少油腻、高热量的食物摄入，增加蔬菜、水果、瘦肉等食物的摄入。

2.少食盐和糖，多喝白开水，促进体内新陈代谢，排出多余的湿气。

3.经常喝些绿豆汤、薏米汤等具有利尿作用的食物，可以加速体内湿气的排出。

4.调理好肠胃功能，不要暴饮暴食，保持正常的饮食规律。

方法二：多运动
1.适量运动可以促进人体新陈代谢，有利于湿气排出。

2.适合体内湿气的运动包括散步、慢跑、太极拳等，不宜进行高强度的运动。

方法三：中草药调理
1.多吃些排湿的中草药，如绿豆、荸荠、薏米、山楂、茯苓等，可以有效地排出体内的湿气。

2.可将药材用水煮熟，喝药汁，也可以直接泡茶饮用。

方法四：注意睡眠
1.充足的睡眠有助于身体机能的恢复，有利于湿气的排
出。

2.睡眠时尽量保持室内干燥，多通风换气，使用空气清新剂等。

总之，清除湿气是一项长期的过程，需要从饮食、运动、调理中草药等多个方面入手，总结以上方法，还应该加强个人的卫生习惯，如保持身体的清洁，避免穿着潮湿的衣物等。

人体排湿气的最好方法

人体排湿气的最好方法
人体排湿气的最好方法，是通过调整饮食和生活习惯，加强运动锻炼，以及保
持良好的环境卫生等多方面综合措施来实现。

湿气是一种常见的体内湿气，它会导致身体不适，甚至引发各种疾病。

因此，排除湿气对于保持身体健康至关重要。

首先，调整饮食是排除体内湿气的重要方法之一。

我们应该少食用湿气重的食物，如螃蟹、虾、蛤蜊等海鲜食品，以及冷饮、生冷食物，这些食物容易导致体内湿气的滞留。

相反，我们可以多食用一些利于排湿的食物，如山药、红豆、绿豆等，这些食物具有利尿、排湿的作用，有助于清除体内湿气。

其次，加强运动锻炼也是排湿的有效途径。

适当的运动可以促进新陈代谢，加
速血液循环，有助于排除体内湿气。

尤其是一些有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，可以增强体内阳气，有助于排除湿气。

此外，适当的按摩也可以帮助排湿，比如经常按摩腿部和腰部，有助于促进淋巴循环，排除体内湿气。

另外，保持良好的环境卫生也是排湿的重要手段。

潮湿的环境容易滋生霉菌和
细菌，导致体内湿气的滞留。

因此，我们应该保持室内通风，保持空气流通，尽量避免潮湿的环境。

此外，我们还可以使用一些干燥剂或者空气净化器来净化空气，有助于减少体内湿气的滞留。

总之，人体排湿气的最好方法是通过调整饮食和生活习惯，加强运动锻炼，以
及保持良好的环境卫生等多方面综合措施来实现。

只有在日常生活中注意这些细节，才能有效地排除体内湿气，保持身体的健康。

希望大家能够重视排湿，保持身体的健康。

夏日湿气重怎么远离试试这些实用祛湿小技巧

夏日湿气重怎么远离试试这些实用祛湿小技巧炎炎夏日，气温升高，湿度增大，很多人会感到身体沉重、困倦乏力、食欲不振，这很可能是湿气在作祟。

湿气重不仅会影响我们的身体健康，还会降低生活质量。

那么，如何在夏日远离湿气的困扰呢？下面就为大家介绍一些实用的祛湿小技巧。

一、饮食调理1、多吃祛湿食物夏日饮食中，可以多选择一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、茯苓、冬瓜、山药等。

薏米和红豆是经典的祛湿组合，可以煮成粥或汤饮用；芡实能健脾祛湿，可与山药一起煮粥；冬瓜有利水消肿的功效，可煲汤或清炒。

2、少吃生冷油腻食物生冷食物如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，以及油腻食物如油炸食品、肥肉等，容易损伤脾胃，导致湿气内生。

在夏季，应尽量减少这些食物的摄入，保护脾胃功能。

3、控制甜食摄入甜食容易助湿，过多食用会加重体内湿气。

所以，像糖果、蛋糕等高糖食品要适量食用，避免湿气积聚。

二、适度运动1、选择适合的运动夏日运动要避免高温时段，以防中暑。

可以选择在清晨或傍晚进行一些适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。

这些运动有助于促进气血运行，增强身体的代谢能力，帮助排出体内湿气。

2、运动出汗通过运动出汗是祛湿的有效方法之一。

但要注意，出汗后要及时擦干，更换干爽的衣物，避免湿邪侵入。

三、生活起居1、保持室内通风干燥夏日湿气重，要注意保持居住环境的通风干燥。

可以经常开窗透气，使用空调的除湿功能，避免室内过于潮湿。

2、避免长时间待在空调房长时间待在空调房里，容易导致毛孔收缩，汗液排出不畅，湿气无法正常排出体外。

适当走出空调房，接触自然环境，让身体适应外界的温度和湿度变化。

3、注意衣物的选择选择透气性好、吸汗的衣物，尤其是内衣裤。

避免穿着潮湿的衣物，以免湿气侵入身体。

四、中医调理1、艾灸祛湿艾灸具有温通经络、祛湿散寒的作用。

可以艾灸足三里、关元、中脘等穴位，帮助排出体内湿气。

但艾灸要在专业人士的指导下进行，避免烫伤。

2、拔罐祛湿拔罐能疏通经络、活血化瘀、祛湿排毒。

8个养生方去除盛夏湿邪轻身消夏夏天排毒养生的方法介绍

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢8个养生方去除盛夏湿邪轻身消夏导语：祛湿方法一：少盐，帮助肾排水吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。

许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐祛湿方法一：少盐，帮助肾排水吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。

许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。

但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。

因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。

血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。

你虽没多吃，看上去却比别人大一号。

如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

祛湿方法二：按摩排水，比桑拿更健康说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。

这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。

因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。

其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。

温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。

如果有时间，每周一次的身体SPA，籍由专业按摩师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果。

夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，辅以排水功效的植物精油，有助于更快缓解疲劳，放松身心。

祛湿方法三：适当午睡，身体更轻盈专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。

因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。

而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。

去湿气的小妙招

去湿⽓的⼩妙招去湿⽓的⼩妙招2020-01-17 19:04 标签：去湿⽓的⼩妙招去湿⽓的⼩妙招有⾷疗调理、加强运动、背部刮痧、拔罐等，在⾷疗当中要清淡，多吃⾕物粗粮等⾷物。

1、⾷疗调理(1)清淡饮⾷。

肠胃系统关系到营养及⽔分代谢，保护肠胃最好的⽅式就是清淡、适量、均衡饮⾷。

肥⽢厚味等油腻⾷物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜⾷油炸⾷品会让⾝体产⽣过氧化物，加重发炎反应。

⽣冷⾷物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常⾷⽤。

在烹调⽣菜、沙拉、西⽠、⼤⽩菜、苦⽠等时，最好加⼊葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

(2)⾕物粗粮为主⾷。

我们在吃多了⼤鱼⼤⾁之后不妨吃⼀些五⾕杂粮，为⾝体注⼊更多的营养。

五⾕杂粮不仅具有很好的养⽣功效，还能排毒养颜、防湿邪。

(3)常吃薏⽶粥、淮⼭煲汤等。

薏⽶，有利⽔消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红⾖，有健脾⽌泻、利⽔消肿的功效。

将薏⽶和红⾖加⽔煮熟后⾷⽤，可以利尿、除湿。

此外，还可以选择红⾖、茯苓、淮⼭、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮⽔喝，可以利尿、除湿，对⽔肿的⼈尤其有效。

这两种⽅法都有利尿的作⽤，不适宜尿多的⼈⾷⽤。

2、加强运动体内湿⽓重的⼈⼤多是饮⾷油腻、缺乏运动的⼈。

这些⼈常常因为感觉⾝体沉重、四肢⽆⼒⽽不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿⽓就越多，久⽽久之，必然就会导致湿⽓攻⼊脾脏，引发湿热病症。

加强运动不仅可以缓解压⼒，还能加速湿⽓排出体外。

因为在运动的过程中，体表的⽑孔为了散热⽽张开，排出的汗液中就含有⼤量的湿⽓。

所以，通过运动也能排湿⽓。

3、背部刮痧，散热祛湿容易受风的部位通常是⼈体背部的上1/3，也就是肩背区域。

背部刮痧可以使⽑细⾎管的活性增加，更利于⾝体散热祛湿。

具体操作⽅法是：使⽤刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作⽤，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5⼨宽的地⽅从上往下刮，然后再选择距离脊柱3⼨的地⽅，以同样的⽅法由上往下刮。

夏日湿气重怎么办这些祛湿养生法你知道吗

夏日湿气重怎么办这些祛湿养生法你知道吗夏日湿气重怎么办？这些祛湿养生法你知道吗夏日炎炎，气温升高，湿度增大，不少人会感到身体沉重、困倦乏力、食欲不振，这很可能是体内湿气过重的表现。

湿气重不仅会影响我们的生活质量，还可能引发一系列健康问题。

那么，夏日湿气重该怎么办呢？下面就为您介绍一些实用的祛湿养生法。

一、饮食祛湿1、薏米薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效。

可以将薏米煮粥或者煮汤食用。

比如薏米红豆粥，就是一款经典的祛湿粥品。

将薏米和红豆按照 1:1 的比例洗净，浸泡数小时后，放入锅中加水煮至软烂即可。

2、芡实芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的作用。

芡实可以与山药、莲子等一同煮粥，也可以用来煲汤。

3、冬瓜冬瓜味甘、淡，性凉，具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效。

冬瓜可以煮汤，如冬瓜排骨汤，也可以清炒，是夏日祛湿的常见食材。

4、绿豆绿豆清热解毒、消暑利水。

绿豆汤是夏日消暑祛湿的佳品，煮绿豆汤时不要煮得太烂，以免破坏其营养成分。

5、荷叶荷叶清香升散，具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血的功效。

可以用荷叶泡茶，或者将荷叶与大米一起煮粥。

二、运动祛湿适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。

夏日里，可以选择一些较为轻松的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。

运动时间最好选择在清晨或傍晚，避免在中午高温时段运动，以免中暑。

运动时要注意适量，避免过度劳累。

三、起居祛湿1、保持室内通风夏日气温高，湿气容易在室内积聚。

要经常开窗通风，保持室内空气流通，让湿气能够及时排出。

2、避免睡地板地板湿气重，睡在地板上容易让湿气侵入体内，导致关节疼痛等问题。

3、洗完澡及时擦干洗完澡后，要及时擦干身体，特别是头发和脚部，以免湿气通过毛孔进入体内。

四、穴位按摩祛湿1、阴陵泉穴阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

按摩阴陵泉穴可以健脾利湿。

用拇指指腹按揉该穴位，每次 3-5 分钟，每天 2-3 次。

排除体内湿气10法

排除体内湿气10法：★1、红豆薏米粥（对付湿邪，祛除湿邪，把体内的湿气驱逐出去的简单又方便的做法）：不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。

熬好后就是去湿健脾的佳品了。

薏米红豆粥还有“消肿”作用。

在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。

水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。

去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。

所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，红豆薏米粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。

尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

此法对一些体内有湿邪但还没形成疾病的朋友使用起来有着很好的效果。

2、用“三子养亲汤”：如果体内湿邪过重，已经引发了各种顽疾怪病的朋友，要使用“三子养亲汤”。

用炒莱菔籽、炒白芥子、炒苏子（中药店都能买到）组成的“三子养亲汤”：苏子和莱菔子有温中理气的作用，白芥子主要是化痰除湿。

有化痰、理气、除湿、温中、降逆的功效。

既清除了体内的湿邪毒素，又疏通了经络调养了气血，还增补了脾胃功能。

对于咳嗽、痰湿、哮喘、湿疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕体质等慢性病有着非常显著的疗效。

此方还对乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、带下病等妇科顽疾有很好的疗效。

方法：炒莱菔籽150g、炒苏子150g、炒白芥子100g，在药店打成细粉。

每次服用5g，一天三次，服用一个月为一疗程。

用开水冲服。

★3、承山穴是去湿大穴承山穴（在足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正中）是祛除人体湿气的最好的穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。

顾名思义，承山就是承受一座山，山，就是我们的人体，人站着的时候，小腿肚子会紧张，承山穴位置是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。

山，还有一层意思，就是我们承受的压力。

当遇到潮湿或压力时，按压承山，它都会帮我们承担压力，缓解疲劳。

揉按承山时，开头只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法，在能保障效果的情况下，应该尽量把疼痛减到最小。

夏季湿气重怎么调理试试这些祛湿妙招

夏季湿气重怎么调理试试这些祛湿妙招夏季，高温与潮湿常常相伴而行，很多人会感到身体沉重、困倦乏力、食欲不振，这可能是湿气在作祟。

湿气重不仅会影响我们的生活质量，还可能给健康带来隐患。

那么，在这个湿气弥漫的季节里，我们该如何调理呢？不妨试试以下这些祛湿妙招。

首先，饮食调理是祛湿的重要环节。

夏季饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣、甜食和生冷食物。

这些食物容易加重脾胃负担，导致湿气内生。

相反，可以多吃一些具有祛湿作用的食物。

薏米就是一种常见的祛湿食材。

它有利水消肿、健脾祛湿的功效。

可以用薏米煮粥或者煮水喝。

红豆也是祛湿的好帮手，与薏米搭配煮成红豆薏米粥，是夏季祛湿的经典食疗方。

不过需要注意的是，这里说的红豆是指赤小豆，而非普通的红豆。

冬瓜也是夏季祛湿的佳品。

冬瓜性凉，有利尿消肿、清热祛湿的作用。

可以用冬瓜煲汤，如冬瓜排骨海带汤，不仅美味可口，还能帮助排出体内湿气。

此外，山药、芡实、茯苓等也有健脾祛湿的作用，可以在日常饮食中适当添加。

除了饮食，运动祛湿也是个不错的选择。

夏季虽然炎热，但适当的运动有助于促进气血循环，增强新陈代谢，从而帮助排出体内湿气。

可以选择一些较为舒缓的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。

运动时间最好选择在清晨或傍晚，避免在中午高温时段进行剧烈运动，以防中暑。

每次运动 30 分钟以上，以微微出汗为宜。

出汗是身体排出湿气的一种方式，但要注意及时补充水分，避免脱水。

再者，保持居住环境的干燥通风对于祛湿也非常重要。

夏季雨水多，空气湿度大，容易使室内潮湿。

要经常开窗通风，让空气流通。

如果室内过于潮湿，可以使用除湿机或干燥剂来降低湿度。

另外，要注意避免睡在潮湿的地方，衣物和被褥要经常晾晒，保持干爽。

中医调理也是祛湿的有效方法。

比如艾灸，通过艾灸关元、足三里、丰隆等穴位，可以温通经络、祛湿散寒。

拔罐也是常见的祛湿手段，它能促进血液循环，帮助排出体内湿气。

但需要注意的是，艾灸和拔罐最好在专业人士的指导下进行。

身体湿气太重用什么方法解决最好

身体湿气太重用什么方法解决最好身体湿气太重是一种常见的身体不适症状，它会给人们的生活和工作带来很多困扰。

湿气太重会导致身体疲倦、精神不振、食欲不振、皮肤粗糙等一系列问题，严重影响人们的生活质量。

那么，我们应该如何有效地解决身体湿气太重的问题呢？下面，我们就来探讨一下解决身体湿气太重的最佳方法。

首先，饮食调理是解决身体湿气太重的关键。

我们应该多食用一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、绿豆、山药等。

这些食物可以帮助我们排出体内多余的湿气，从而减轻身体的不适感。

此外，少吃一些油腻和辛辣食物，适量摄入一些富含纤维的蔬菜水果，也可以帮助我们减少湿气的困扰。

其次，适当的运动也是解决身体湿气太重的有效方法。

运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，有助于排出体内的湿气。

尤其是一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以帮助我们加速身体的排湿过程，从而改善身体的湿气状况。

此外，良好的生活习惯也对减轻身体湿气太重有着积极的作用。

我们应该保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，这样可以帮助身体更好地排出湿气。

同时，保持室内空气流通，避免潮湿的环境，也可以减少身体湿气的困扰。

最后，中医调理也是解决身体湿气太重的一种有效方法。

中医有许多祛湿的方法，如针灸、艾灸、中药熏蒸等，可以帮助我们改善身体的湿气状况。

此外，一些中药材，如茯苓、泽泻、苍术等，也具有很好的祛湿作用，可以帮助我们减轻身体湿气带来的不适感。

综上所述，解决身体湿气太重的方法有很多种，我们可以通过饮食调理、适当运动、良好生活习惯以及中医调理等多种方法来改善身体的湿气状况。

希望大家能够根据自己的实际情况，选择适合自己的方法，有效地解决身体湿气太重的问题，让自己拥有健康舒适的生活。

祛除体内湿气的17种方法（非常实用）

祛除体内湿气的17种方法（非常实用）展开全文人体的病大部分都来源于身体内的湿气一、湿气--万恶之邪现在人肉吃的太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。

中医里讲脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人1天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃下，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。

所以大便不成形，意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。

湿是最容易渗透的。

湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受啦。

南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天又湿又热，让人喘不过气来。

明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好的。

湿气在在皮下就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……二、判断湿气的方法病人的体内是顽固的湿邪，貌似健康的人体内也有湿邪埋伏在那里伺机行事，怎么能判断自己体内是不是有湿气呢？对照下面的这张图片就能判断出来体内是否有湿气湿邪是怎么来的呢？在中医里把它们分为两种:一种是外湿，一种是内湿。

1、外湿都因气候潮湿，涉水淋雨居住潮湿所致。

长夏湿气最盛，故多湿病。

江南烟雨，路上的人根本不打伞，这样也会让湿气进入体内。

2、内湿是疾病病理变化的产物，多有嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自内生。

比如经常喝冰啤酒、冷饮等导致脾阳受伤，这样湿气就重了；还有的时候是人缺乏运动导致气血流通不够，那么阳气就升发不利，也会导致内湿很重，因为阳气是控制湿气的最重要的手段。

三、怎样祛湿？医生会根据湿邪所在的部位来去湿，比如，如果是湿邪伤到了脾胃下，会用平胃散，不换金正气散等，同时中医还有很多的去湿的方法，这往往是根据湿邪到底是结合了哪些其他邪气为患来决定的，比如有清热利湿的方法、有利水渗湿的方法有温化水湿的方法，有去风胜湿的方法等等。

夏日祛湿气的养生之道有哪些

夏日祛湿气的养生之道有哪些炎炎夏日，高温潮湿的环境容易让人体内积聚湿气。

湿气重不仅会让人感到身体沉重、困倦乏力，还可能引发一系列健康问题。

那么，在夏日里，我们该如何祛湿气，保持身体的清爽与健康呢？首先，饮食调理是祛湿气的重要一环。

夏日里，我们可以多吃一些具有祛湿作用的食物。

比如薏米，它是祛湿的“明星食材”，可以煮粥或者煮汤食用。

薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效，能够促进体内湿气的排出。

红豆也是不错的选择，红豆和薏米搭配，更是祛湿的经典组合。

此外，冬瓜也是夏日祛湿的好帮手，它富含水分，能够清热利水、消肿解毒。

可以用冬瓜煲汤，既美味又能祛湿。

还有山药，其健脾益胃，有助于促进脾胃的运化功能，从而帮助排出体内湿气。

绿豆具有清热解毒、消暑利水的作用，夏日里煮一碗绿豆汤，既能解渴又能祛湿。

在烹饪方式上，要尽量避免油腻、辛辣和甜腻的食物。

因为这些食物容易加重脾胃的负担，影响湿气的排出。

相反，选择清淡、易消化的烹饪方式，如清蒸、水煮等，更有助于保持身体的清爽。

除了饮食，适量的运动也是祛湿气的有效方法。

夏日里，虽然天气炎热，但也不能总是待在空调房里。

适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。

比如散步、慢跑、瑜伽、游泳等都是不错的选择。

散步是一项简单而又轻松的运动，在清晨或者傍晚，找一个空气清新的地方，漫步半小时左右，既能活动身体，又能放松心情。

慢跑可以增强心肺功能，促进血液循环，让身体的湿气随着汗水排出。

瑜伽通过各种体式的伸展和扭转，能够调节身体的气血运行，帮助排出湿气。

游泳则是在清凉的水中进行全身运动，不仅能锻炼肌肉，还能通过水的压力促进湿气的代谢。

需要注意的是，运动后要及时擦干汗水，避免着凉，同时要补充适量的水分，以保持身体的水分平衡。

夏日里，居住环境的湿度控制也很关键。

如果居住环境过于潮湿，容易导致湿气入侵体内。

可以使用除湿机或者空调的除湿功能，保持室内湿度在 50% 60%左右。

另外，要保持室内的通风良好，让新鲜空气能够流通。

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8个养生方法最祛湿
导语：方法一：少盐，帮助肾排水吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。

许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料
方法一：少盐，帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。