1耐久跑教案

初中体育耐久跑教案

年级七年级学习内容站立式起跑和冲刺课次第一课时

学习目标1、学会站立式起跑的动作方法。

2、发展灵敏素质，提高奔跑能力。

3、培养学生服从口令，树立遵守体育规则的意识。

重点难点重点：呼吸方法难点：跑的节奏

教学程序时

间/

次

数

学习内容教师指导学生活动组织和要求

课堂常规31、体育委员集合整队，清理

人数，向老师报告人数

2、师生相互问候

3、教师登记人数，宣布本堂

课的教学内容、任务、和

要求

4、强调课堂纪律和安全

5、教师检查着装，安排见习

生

1、教师口令清

晰。

2、教师宣布本

课内容为：站

立式起跑

学生精神饱满。

服从教师口令报

数干脆利落，不

讲话。

全班7列横队排列，体育委

员站于队伍正前方整队，教

师站于队伍侧前方。

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

○▲

×--学生

○—体委

▲--教师

准备部分12●绕操场跑两圈热身

●徒手操

1、头部运动4*8

2、扩胸运动4*8

1、震背运动4*8

2、公布压腿4*8

3、手腕踝关节运动4*8

f）快速高台腿15秒

1、老师到前面

领跑，学生成

两路路纵队

跟随老师跑

2、教师口令和领

做

学生精神饱满，

跟上队伍，集中

精神注意老师的

口令，并做出相

应的动作，充分

活动关节。

1、队形如图

2、徒手操，学生以排头为

基准左右两臂距离，前

后一臂距离散开

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

▲

基本部分2次

5分

钟

5分

1、站立式起跑

各就位口令要求：运动员上

道，两脚左右开列和肩同宽

1、教师讲解示

范，按各就位，

预备的口令纠

正学生动作。

1、严肃、认真

2、自主学习

3、学生在自己前

面画一条线做

1、学生之间间距拉开，以

免相撞。

2、在练习中体会发力。

3、成六路纵队，以横排依

钟5或微比肩宽，有力量的腿在

前半只脚左右脚尖对准起跑

线后沿，两脚尖向前不能外

展。（注意身体放松深呼吸调

整）

预备口令要求：开始屈膝，

重心下降同时向前移动，重

心要保持在两腿之间，两个

膝盖微微内扣，两个脚由全

脚掌支撑过渡到前脚掌支

撑，两手臂自然前后摆放。

（注意不要同手同脚）

鸣枪要求：听到枪响后，两

腿和手臂快速蹬想前。（注意

不要突然抬头或提高重心）

2、终点冲刺

在途中跑过程中躯干主

动向前压线动作，提倡

做挺胸动作

2、教师讲解示范起跑线。观察

模仿，并注意

前面同学以免

相撞。

4、观察模仿

次进行，学生从跑道两

边走回队伍。

××××

××××

××××

××××

▲

4、前后同学相隔两米

5、成六路纵队，以横排依

次进行，学生从跑道两

边走回队伍。

××××

××××

××××

××××

▲

要求：强调安全

结束部分51、放松练习

2、小结讲评

3、下课

1、教师领导学生

做放松运动

2、动作放松，配

合呼吸

3、教师讲评

1、安静，积极放

松。恢复平静

1、成体操队形

2、集合相中靠齐

场地器材80米跑道负荷

预计

平均心率：

110次／分

练习密度：约

35--40﹪

课

后

反

思

初中体育耐久跑教案

年级七年级学习内容途中跑课次第二课时

学习目标认知目标：通过练习，让学生知道正确的途中跑的动作技能目标：初步掌握途中跑的技术动作

情感目标：培养学生的竞争意识，体验途中跑的乐趣。

重点 难点

重点：途中跑技术;

难点：步频和步幅关系的处理.

教

学 程序

时间 学习内容 教师指导 学生活动

组织和要求

课堂常规

3

1、 体育委员集合整队，清理人数，向老师报告人数

2、 师生相互问候

3、 教师登记人数，宣布本堂课的教学内容、任务、和要求

4、 强调课堂纪律和安

全

5、教师检查着装，安排见习生

1、 教师口令清

晰。 2、 教师宣布本课内容为：途中跑

1、 学生精神饱

满。

2、 服从教师口

令报数干脆利落，不讲话。

全班7列横队排列，体育委员站于队伍正前方整队，教师站于队伍侧前方。

××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ○ ▲

×--学生

○—体委 ▲--教师

准备部分

10

一、贴膏药游戏

教师组织学生围一圆圈，每位两位同学前后站立，固定好自己的位置。 指定2个跑动同学，一人跑，一人逮，被“逮”的同学可以“贴”在圈上站立的任何一对同学的前面，后面的同学迅速跑开，但不能“贴”在相邻同学的前面，若被逮，则角色互

二、徒手操

3、 头部运动 4*8

4、 扩胸运动 4*8 4、震背运动4*8

5、公布压腿4*8

6、手腕踝关节运动4*8

f ）快速高台腿15秒 1、 教师组织学生

围一圆圈，每位两位同学前后站立，固定好自己的位置。 2、 老师到前面

领跑，学生成两路路纵队跟随老师跑

3、 教师口令和领

做

一、学生注意力

集中，听从教师安排，固定位置之后不要乱动。

学生精神饱满，跟上队伍，集中精神注意老师的口令，并做出相应的动作，充分活动关节

要求：跑动过程不要相撞，注意安

全。

××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ▲

基本部分

18 一、高抬腿跑： 1. 上体正直或稍前

倾， 两臂前后摆动。 2. 大腿积极向前上摆

1. 教师边讲解边示范

2. 学生用前脚

掌着地的富

1. 学生按指定队形听讲并看示范

2. 学生观察，模1、 成六路纵队，以横排依次进

行，学生从跑道两边走回队伍。 ××××