乒乓球弧圈球技术动作要领

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爆冲弧圈球基本要领

爆冲弧圈球基本要领：在来球的上升前期即球刚弹的时候就马上用前冲弧圈球回击的技术叫做爆冲。

其实就是前冲力量大，旋转（上旋）速度大的弧圈球了。

这种球进攻威胁大，落台后贴台走，出台后往下钻，加上速度快，一接球就高或出台，杀伤力非常大。

它主要是在前冲弧圈球的基础上超越力度、速度、旋转、弧线出来的。

这里介绍几种弧圈球的拉法：高吊弧圈球也叫加转弧圈球，飞行弧线比较高，速度比较满，旋转很强，球落台后不太往前跳，而是向下滑落，主要用于对付削球、搓球和接出台下旋球，在比赛中，当自己的位置不好或者对方来球难度大不便抢攻，或者有意识打乱对方的节奏，为自己创造进攻机会时候，也常运用加转弧圈球。

技术要领：以右手握拍为例，准备动作是，左脚在前，右脚在后，身体向后倾斜，右肩略低于左肩，腹部略收缩，手臂自然下垂，球拍后引的幅度较小，在球的下降期击球，拍面稍微前倾（和台面大约成80度左右），摩擦球的中部或者中部偏上的位置，发力发现主要向上，略带向前。

球在台面弹起时，脚后跟提起脚掌着地，以转腰带动肩膀、上臂、前臂、手腕发力。

按击球的方位来划分，弧圈球可分为两种:正手弧圈球，反手弧圈球。

在正手弧圈球中又分为加转弧圈，前冲弧圈，侧旋弧圈，直板正胶弧圈(俗称小上旋)和不转弧圈。

以上各种弧圈球的基本动作要领分别简述如下:1、正手加转弧圈球：（以右手为例）左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，重心约在右脚上。

手臂自然下垂伸直，拍形略前倾，当来球从台面弹起时，右脚蹬地，腰部向左上方转动，上臂带动前臂向左前上方加速挥动，击球瞬间，整个身体的动量传递到手腕，加速度达到最大。

在来球的下降初期摩擦球的中部或中上部。

<BR>击球后重心移至左脚。

2．正手前冲弧圈球:站位基本上与加转弧圈球相同。

手臂的引拍要比如转弧圈球高一些，球拍与地面大约形成80度夹角。

当球从台面弹起时，腿、腰、上臂、前臂依次进行动量传递，击球瞬间手腕向内向前略为转动，加速度达到最大，在上升后期或高点期摩擦球的中上部。

乒乓球比赛中的正手反手弧圈球与推挡的技术要点

乒乓球比赛中的正手反手弧圈球与推挡的技术要点乒乓球是一项受欢迎的体育运动，不仅有利于锻炼身体，还能培养人的反应能力、协调性和战术思维。

在乒乓球比赛中，正手反手弧圈球和推挡是两项非常重要的技术，在本文中，我们将详细探讨正手反手弧圈球和推挡的技术要点。

一、正手反手弧圈球的技术要点正手反手弧圈球是乒乓球比赛中最常用的技术之一，它不仅可以改变球的旋转和方向，还能制造出强大的进攻威力。

下面是正手反手弧圈球的技术要点：1. 准备姿势：站立时身体保持平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体放松，重心位于脚掌的中央。

2. 正手握拍：将拍面与手背垂直，大拇指放在拍柄的边缘，其他手指握住拍柄，握拍力度适中。

3. 球与身体的配合：正手弧圈球时需要将身体与球配合，球在身体的一侧时，身体稍微侧身，同时转动腰部，使腿部和上半身形成一个动作整体。

4. 击球动作：挥拍的主要力量来源于腿部和腰部的旋转，拍面从下往上刷球，并配合上身的前倾，使球产生弧线。

5. 注意击球点和击球角度：正手弧圈球时，击球点要在球的下部，以便给球施加上旋或横向旋转，击球角度要适中，避免将球打得太高或太低。

6. 用力要适度：拍球时力度要适中，不可太用力或不用力，过度用力会导致球的弧线过高或失去控制。

二、推挡的技术要点推挡是乒乓球比赛中用来应对对方强力进攻的技术，通过快速准确地推送球给对方，可以中和对方的进攻威力。

下面是推挡的技术要点：1. 准备姿势：与正手反手弧圈球相似，站立时身体保持平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体放松，重心位于脚掌的中央。

2. 推挡握拍：与正手反手弧圈球握拍方式相同，握拍力度适中。

3. 视线要集中：保持对球的观察，专注于对方球的来球方向和旋转。

4. 准确击球：推挡时要准确把握球的击球点，力道要稳定而有节奏感。

通过变换球的方向和速度，制造出对方难以处理的球。

5. 快速回位：推挡之后要快速回到合适的位置，为下一次击球做好准备。

6. 控制球的高度：推挡时要保持球的低飞弧线，减少对方的进攻机会。

加转弧圈球的动作要领

加转弧圈球的动作要领弧圈球是乒乓球比赛中常见的进攻技术之一，也是一项非常重要的技术。

它具有弧线弯曲，旋转幅度大，下落点突然变化等特点，给对手制造很大的麻烦。

下面将详细介绍弧圈球的动作要领。

首先，合适的准备姿势是成功完成弧圈球的基础。

站姿要稳定，身体略微向前倾斜，双脚分开与肩同宽，臂部放松自然。

重心放在前脚上，以便更好地控制球的旋转和弧线。

接下来是击球动作的要领。

击球时要抓紧球拍，握持要稳定，并注意手腕与前臂的松紧程度。

在接球前，要瞄准球的旋转方向和下落点，预判球的轨迹。

当球来到身前时，用手腕轻轻一搓，给球一个旋转，使其产生弧线。

在击球时要注意控制用力和速度的平衡。

太用力会导致球落点过低，而速度不够则会导致对手有机会还击。

合理的力量和速度搭配能够使球的弧线更大、旋转更快，给对手更大的困扰。

另外，节奏的掌控也是成功完成弧圈球的关键。

要学会通过击球的时机和落点改变节奏，给对手制造困扰。

可以采用快慢交替的节奏变化，让对手无法适应。

最后，练习弧圈球要勇于尝试，多加练习。

只有不断地在训练中摸索和总结，才能提高弧圈球的技术水平。

可以通过与不同水平的对手进行对抗，不断改进和完善自己的技术。

在实际比赛中，弧圈球扮演着非常重要的角色。

它可以让对手感到迷茫和无力，并为自己的胜利创造机会。

因此，掌握弧圈球的动作要领对于乒乓球运动员来说至关重要。

只有通过认真的训练和不断的实践，才能使弧圈球技术更加精湛，为自己在比赛中取得好成绩助力。

希望以上内容能够对乒乓球爱好者提供帮助和指导。

乒乓球的弧圈结合快攻打法技巧

导语：关于弧圈结合快攻打法，乒乓球运动打法类型的⼀种。

指站位中近台⾄中台。

以拉弧圈球为主要得分⼿段、结合快攻的打法。

技术风格是“转、快、狠、变”。

直拍和横拍运动员均可运⽤。

想知道弧圈结合快攻打法的请跟着店铺阅读下⾯的技巧，望对球员们有所帮助。

弧圈结合快攻打法技巧⼀ 1：姿势很重要，可以上⽹求正确的挥拍动作 2：发⼒时要⽤到腰上的⼒，⼀开始不会太适应，但坚持下去，还是有⽤的 3：根据⾃⼰的打法不同，注意把前冲和⾼抛弧圈结合起来练，主要是发⼒⽅向的把握。

前者⼀定要向前⼒⽤多点，后者则把⼿腕往上提 4：注意要脸弧圈时，⼀定在每次练球时把握好脚步的移动(可以看⼀些视频) 5：动作做完后⼀定要⽴即做下⼀拍的准备，并且保持⾝体往下压、稍前倾 6;进攻时⼿臂不能甩得太⼤，要⽤前肘的⼒，步⼦可以⼤些，到⼀定要保证⾃⼰能及时收回来 7;最好能从⽹上找些视频来看，多练才是王道(和打弧圈的⼈练) 弧圈结合快攻打法技巧⼆ 1、⽤⼒和放松⽤⼒和放松,本来就是⼀“相对”的名词,例如要做仰卧起坐时, 前⾯的腹肌,绝对没有放松这回事,放松的是其它的肌⾁,特别是背后腰部的肌⾁,如果腰背肌⾁也⼀起⽤⼒, 便会造成前后⾓⼒, 增加仰卧起坐的困难.同理, 拉球收前臂的时候,⼿臂前⾯的⼆头肌努⼒地收缩,⼿臂后⾯的三头肌必须放松,对于这种放松,⼀般情况下⼤家都能很⾃然地做得很好,可是在急速的打球当中,会因紧张⽽做得不好,当发⼤⼒的时候,更连肩膀也会抽⾼,⼿不够伸展,造成效率的下降. 2、发⼒时机⽤⼒时机很重要,就以拉球收前臂为例,如果开始时是臂伸得⽐较直了,太早发⼤⼒,跟据杠杆原理,⼒的效率是很低的,⼤部分⼒都作⽤到关节上,当臂弯成90度时,收前臂的效率才最⾼,由于肌⾁的`总⼒量是有限的, 为了不浪费肌⾁的⼒量,开始时,发轻⼒,当接近120度时(因为多了⼤臂的作⽤,90度不是最好,⽽且⼿也太不伸展了),才爆发⼒量,这样才会有最⾼的拉球效率. 3、协调发⼒所谓协调发⼒,就是技巧地,有效地⽤⼒.以挺举为例,运动员先将要举的重物担在肩上,⽤脚发⼒向上推,当重物有了向上的初速度后,才加上⼿⼒去举,将这原理应⽤到拉球上,收前臂并不是⼀开始便努⼒去收的,开始时转腰,利⽤转腰带动出前臂有⼀个向前且微微向上的初速度后,臂弯接近120度时才发⼒收前臂,要利⽤转腰带动出前臂的初速度,上臂是不能放松让它荡后, 否则转腰的作⽤是零,这需要⼀个“锁肩”的过程,上臂的⼒是凝⽽不发,也不需要向前发⼒,⼒的⼤⼩只要不让前臂荡后太多便可以,当前臂已发⼒向上收时,⼤臂才放松顺势跟着向上,这便是所谓的“以前臂带动上臂”,它其实只是在形容拉球后的放松,也暗⽰着“近台”拉球时, 拉⼤臂的⾓⾊不及收前臂重要.【乒乓球的弧圈结合快攻打法技巧】。

打乒乓球如何打出弧线球

打乒乓球如何打出弧线球导语：作为乒乓球的爱好者，了解乒乓球怎么打好弧线是基本的工作，那么打乒乓球如何打出弧线球呢?下面一起来学习下吧：1、调整好发力方向①当来球反*后比网低时，球拍的用力方向上前方，以使球的飞行弧度适当增高，避免下网。

如：拉加转弧圈球、放高球。

②来球反*后比网高时，球拍的用力方向应向前偏下方发力，使球的飞行弧度适当减小，避免出界。

如：打半高球、加力推球。

2、搓削球制造弧线①来球反*后近网且高的情况下，搓(削)球的中部稍下一些，向前下方发力。

使球落到对方球台上。

②在来球反*后远网且高的情况下，搓(削)球时，击球的中下部位，向前下用力压球，才不致使球出界。

③在来球反*后远网且低的情况下，搓(削)球时，击球的中下部位，并向前方发力送球，避免球下网。

④在来球反*后近网且低的情况下，搓(削)球时，击球的中下部位，向前方用力，力量不易过大，避免球下网或出界。

⑤在来球具有较强的旋转时，搓(削)球时，击球的中下或下部，向前方用力送球，避免下网。

3、调整好球拍角度①方向相同情况下，如果拍面略前倾，会使球的飞行弧线的高度降低。

反之拍面后仰则会使球的飞行弧线的高度增加。

②在打出距离相同的情况下：球拍面前倾，再向前用力的同时，要增大向上用力，以使球的飞行弧线适当增高，才能使球打到预定的落点上。

球拍稍后仰时，在向前用力的同时，要增大向下的用力，以使球的飞行弧线适当降低，才能使球打到预定的落点上。

4、调整好发力大小①向相同情况下，击球力量大，球速快，回击球的飞行弧线会相应增高，打出距离也会增长。

反之，发力小，球速慢，回球的弧线会相应降低，打出距离也会缩短。

②在打出距离相同情况下，击球时发力越大，球速越快，球的飞行弧度则越低。

反之击球力量小，球速慢，球的飞行弧线则增高。

5、攻球制造好弧线①在来球反*后近网且高的情况下，对回球的弧线要求不高，进攻中只要击球的中上部，向前下方用力即可。

②在来球反*后近网远且高的情况下，要注意给球一个适当的弧度，并注意缩短打出距离。

乒乓球弧旋球技术

乒乓球弧旋球技术（一）正手前冲弧圈球1、特点与运用：飞行弧线低、速度快、前冲力强，落点后弹起不高，但急前冲并向下滑落，能起到与扣杀同样的作用。

常用于对付发球、推挡球、搓以及中等力量的攻球，离台相持时，也可以利用它进行反攻。

在实际运用，步法移动的速度快、范围广。

2、要点：①引拍的幅度大，尽可能增大挥拍的动作，半径。

②加快挥拍速度，在球拍达到最大速度时触球。

③单纯用上肢发力，前冲力不强，因此腿、髋、腰的配合不可缺少。

④磨擦力大于撞击力，球拍与球的吻合面要合适，防止打滑。

(二)正手加转弧圈球1、特点与运用飞行弧线高、上旋很强、速度较慢，但着台后向下滑落较快，对方回击容易出高球，甚至出界，可以直接得分或为扣杀争取机会。

它是对付削球、搓球和接出台发球的重要技术。

另外，由于球出手弧线的弯曲度较大，落到对方台面后迅速下滑，还可起到变化击球节奏的作用。

2、要点：①引拍时，球拍必须低于来球，但不要下沉太多。

②拉球时，持拍手臂由下向上发力，前臂快速收缩，触球瞬间，尽量加长磨擦球体的时间。

③身体重心随右脚蹬地，转腰，挥臂提高。

（三）反手拉弧圈球1、特点与运用反手拉弧圈球，是横拍握法的优势之一。

拉球的速度比正手稍快，但力量和旋转略逊于正手。

它可用于发球抢冲，接发球，搓中转拉以及一般的对攻和中台对拉，运用得当，可以直接得分，而且能为正手的冲杀创造机会。

2、要点：①击球点不宜高身体太近。

②充分利用肘关节的杠杆作用，先支肘，再收肘，借以增加前臂的挥摆幅度和力量。

③近台快拉的击球时间为上升后期或高点期，中远台发力拉的击球时间为下降期，但不可过分低于台面。

《乒乓球弧圈球》教案

《乒乓球弧圈球》教案一、课题乒乓球弧圈球。

二、课型新授课。

三、教学目标1、知识与技能目标学生能够了解乒乓球弧圈球的动作要点，知道教学重点、难点。

2、过程与方法目标通过参与活动，学生能够击出乒乓球弧圈球，发展学生速度、力量、爆发力、灵敏和协调性。

3、情感态度与价值观目标提高学生练习的积极性,通过分组、合作学习,进一步提高学生善于合作、勇于竞争的意识。

四、教学重难点1、教学重点：击球时机准确。

2、教学难点：转腰挥臂协调发力。

五、教学过程(一)开始部分(课堂常规)整合整队、点名报数、师生问好、检查服装、安排见习生、安全教育。

(二)准备部分(导入热身)1、长江和黄河。

2、健美操。

(三)基本部分(学习、练习、巩固、展示)1、导入：田径弯道跑技术复习老师示范弯道跑的动作，学生分组回答动作要点。

要求：思考动作要点。

组织形式：分组回答。

2.新授：两脚开立身体略向右转，引拍至右下方,拍面保持前倾。

当来球从台面弹起时，腰部由右向左转动，前臂在上臂带动下向前发力，手腕略为转动，在高点期磨擦球的中上部，击球后，重心支撑点移至左脚。

要求：思考动作要点。

组织形式：弧形站立,观察老师示范。

3、练习(1)、无球挥拍。

根据老师指令，做出准备姿势,转腰挥臂。

要求：动作准确,转腰及时。

组织形式：单人练习。

(2)、击悬挂球。

将乒乓球悬挂，学生击球。

要求：转专体与击球时机准确。

组织形式：小组练习。

(3)一人发球一人击球。

两人一组，一人发球一人运用弧圈球技术击球。

要求：看准来球方向,运用正确技术击球。

组织形式：两人一组,交替练习,互相纠错。

(4)展示/游戏击球得分。

要求：组长发球组员击球，击中得分。

组织形式:分组竞赛。

(四)、结束部分(整理放松、小结)1、放松。

2、课的小结。

3、回收器材、师生再见。

六、场地设施乒乓球馆、乒乓球、球拍。

七、教学效果，预计运动运动负荷1、平均心率：130-140次/分钟。

2、练习密度：35%——45%说课稿尊敬的各位评委老师:大家好,我是1号考生,我试讲的题目是《田径弯道技术和乒乓球弧圈球》,我准备好了,可以开始试讲。

乒乓球比赛中的正手反手弧圈球与进攻的技术要点

乒乓球比赛中的正手反手弧圈球与进攻的技术要点乒乓球是一项具有激烈竞争和高度技术要求的运动，其中正手反手弧圈球是攻守转换的关键技术之一。

正手和反手是玩家击球时主要采用的两种击球方式，而弧圈球是一种运球轨迹曲线较高，具有控制性和灵活性的击球方式。

本文将从正手弧圈球和反手弧圈球两个方面探讨乒乓球比赛中的技术要点。

正手弧圈球正手弧圈球是乒乓球比赛中常见的一种进攻技术，它可以给对手带来较大的压力并争取主动权。

下面是正手弧圈球的技术要点：1. 准备动作：站在球台的中后部，双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。

握拍时，拇指和示指放在球底，其余三指自然握好拍面。

2. 切球动作：在对手发球时，要及时判断球的下旋和侧旋，并通过身体的转动以及手腕的发力来切球。

3. 击球技巧：击球时，要注意身体的协调和重心的稳定。

正手击球时，击球点要尽量靠前，并以手腕和前臂的发力来完成弧圈球。

4. 运球曲线：正手弧圈球的运球曲线要高，使对手难以防守。

在击球时，要通过手腕的控制和前臂的配合使球的弧度尽量大。

反手弧圈球反手弧圈球是乒乓球比赛中另一种重要的进攻技术，它能够快速反击对手的进攻并掌握主动权。

下面是反手弧圈球的技术要点：1. 准备动作：站在球台的中后部，双脚分开与肩同宽，身体稍稍向前倾斜。

握拍时，手心放在拍背面，张开五指，拇指和示指用力夹拍。

2. 击球动作：反手击球时，要注意拍面的转动和手腕的发力。

通过手臂的转动和抬高以及上身的扭转，来完成反手弧圈球。

3. 击球技巧：反手击球要注意节奏和力度的控制。

力度过大可能导致球飞出界外，而力度不足则无法形成有效的进攻。

通过持拍手腕的发力和上身的配合来控制力度和弧度。

4. 运球曲线：反手弧圈球的运球曲线也要尽量高，使对手无法准确判断球的落点。

在击球时，通过手腕的控制和臂部的协作，使球飞行轨迹呈现弧线状态。

总结乒乓球比赛中的正手反手弧圈球是攻守转换的关键技术。

在实际比赛中，选手需要根据具体情况灵活运用正手和反手弧圈球技术，以获取进攻的主动权。

乒乓球正反手进攻和防守教案

乒乓球正反手进攻和防守教案兵乓球反手攻球技术一、反手近台攻(快拨)弧圈球动作要领：回击加转弧圈球时，上臂贴近身体，向左后方引拍，前臂高于台面，拍柄略向下。

当球从台面刚一弹起，前臂即快速外旋挥拍，拍面与台面约成60度，击球的中上部。

回击前冲弧圈球时，前臂应稍低些，右肩略微朝前下倾，拍面与台面约成70度，向前用力击球的中上部。

二、反手近台攻球动作要领：直拍反手近台攻球时，身体靠近球台，两脚平行开立。

击球前，引拍到腹前左侧，肘关节略前出，上臂和前臂约成100度，拍柄稍向下。

击球时，上臂贴近身体，前臂外旋向右上方挥动，配合向上的转腕动作使拍面略前倾，在上升期击球的中上部。

击球后，随势将拍挥到右肩前。

横拍反手近台攻球时，两脚平行开立，上体稍前倾，肘关节自然弯屈，上臂与前臂约成100度，前臂与手腕几乎成直线，拍柄稍微朝下，球拍置于腹部左前方。

击球时，前臂向右前上方挥动，在上升期击球的中上部，触球时手腕向外转动。

三、反手扣球动作要领：两脚开立，右脚稍前。

击球前，身体略向左转，并向左后方引拍，上臂贴近身体，重心支撑点在左脚。

击球时，上臂带动前臂向右前方挥击，同时腰部右转，拍面前倾，拍柄略向下，在高点期击球的中上部。

击球后，随势挥拍至右肩前上方，重心支撑点移至右脚。

在扣杀下旋球时，拍面稍后仰，在高点期击球的中部。

手臂向右上方用力多些。

四、反手快拨动作要领：两脚平行站立。

击球前，肘关节自然弯屈，引拍至腹部左前侧，拍柄稍向下，肘部稍前出。

击球时，前臂带动手腕向右前方挥动，拍面前倾，在上升期击球的中上部。

击球后，球拍随势挥至胸前。

五、反手拉球动作要领：右脚稍前或两脚平行站立。

击球前，引拍至腹前偏左处，上臂与前臂约成130度，肘关节略向前，拍面近乎垂直。

击球时，上臂贴近身体，前臂向右上方挥动，在下降前期击球的中下部。

触球一瞬间，手腕向上转动，使拍面磨擦球。

击球后，球拍随势挥至头部。

六、反手台内攻球动作要领：站位靠近球台。

吴敬平教练谈拉弧圈

吴指导阐述要点：（一）正手拉球的基本要点（二）正手拉球的结构、方法与技巧（三）正手拉球的注意事项（一）正手拉球的基本要点基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。

击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。

然后是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。

从力学的原理讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加大半径，半径越大，初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度加快，力量加大。

击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变化。

很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂的发力，或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角度几乎没有变化或变化很小。

总结起来正手拉球应注意四点：1、必须注意重心的交换，重心迎前的方向要和击球的方向一致。

2、一定要用腰控制大臂，是腰上发力，而不是用手臂发力，注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。

3、击球瞬间必须快速收缩前臂、手腕发力，前臂收缩的速度越快，发出的力量就越大。

4、击球点必须保持在身体的右前方，击球点离身体越近，越容易控制球。

有一点值得注意的是不管是什么样的拉球动作，必须和你自身具备的身体条件相符合，只要不影响动作的发力就可以，没有什么固定的动作模式。

另外就是在击球前，球板和球之间要有一定的距离，尽量主动去击球，而不要让球来撞你的球拍，或者是球与球拍之间的距离太小，容易被来球顶住，影响你的发力。

乒乓球校本课程第五课学习正手拉弧圈球技术动作教案

部分
活动内容
组织方法
练习
备注
次数
时间
开始部分
1.整队集合，师生互相问好。
2.宣布本次课的任务和内容。
3.安排伤病和见习。
△
××××××
××××××
2’
准备部分
1.慢跑：800m。
2.徒手操（充分做好肩部与腰部侧运动、体转运动、涮腰、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、正踢腿、活动膝关节、踝关节
前冲：较之高吊，重心稍高一些，引拍向右后方稍大，不要过于向下，手臂稍向外展。击球动作均相似，路线从后向左前方。
×
×
二、素质练习
1．10*4m往返跑：3组。
2．蛙跳：25m×3组。
1)学生集体听口令练习，先分解，后完整练习。
2)教师纠错，示范。
3)集体完成连贯动作10组。
4)发球与接发球练习：力量速度中等，完成10组。
接发球同学学会识别假动作。用推挡或攻球回接上旋球，用搓球接下旋球。
×
2 1
×
（二）学习正手拉弧圈球技术动作（一种上旋非常强的进攻技术）。
高吊：与攻球动作相比，引拍幅度更大，手臂下放稍后摆，在来球的下降前期，腰、髋带动手臂向前迎球，手臂向前上方挥动，前臂在上臂带动下很快收缩，摩擦球的中部或中上部，以摩擦为主，路线从下向左前方。身体重心随之挺上来，移到左脚，挥拍随惯性到头的左侧，再还原。
3.游戏：后退-前冲接力跑
方法：各组均背向起跑线，发令后，第一排的同学首先后退跑，到指定线后，马上前冲跑回起点，并轻拍下一人的背部接力。
最后一组跑完的同学罚做10个俯卧撑。
△
××××
××××
×××
后退
×××前冲
4*8
10’

初学乒乓球要领乒乓球动作要领

初学乒乓球要领乒乓球动作要领初学乒乓球要领乒乓球动作要领乒乓球(tabletennis)，是一种世界流行的球类体育项目，起源于英国，却是中国国球。

下面是为大家收集的初学乒乓球要领，望大家喜欢。

首先就是捏动作的建议和方法。

拧：正手搓右侧旋技术。

通常为直拍采用。

介于搓和挑之间。

动作技术：球拍适度躺平，维持直角状，碰触球的中下部，向右侧中部摩擦，手腕先旋内，再旋外，整个运动轨迹，近似于左方的半圆弧。

球落台后，可以向右拐弯。

并使对方(右手)顾不上并排。

初学乒乓球要领一劈：接短球时，发力搓对方底线长球。

具有击球点高、力量大、球运行速度快的特点，常给对方非常顶的感觉，使其难以拉开手发力进攻。

手上的动作就是：在来球的高点期，碰触球的中部，向中下部摩擦。

在摩擦中最出色给球适度的撞击力，以使球产生足够多的手动速度。

在接球过程中，版面稍举起。

以前臂居多，轻易向前下方发力。

体会手执菜刀导向左右两侧捅东西时的用力感觉。

初学乒乓球要领二切：横板反手侧旋挡球。

常用于对付弧圈球，近似于直板的反手推挤，属于辅助性的防守技术。

具备较强的节奏变化和旋球变化的特点。

可为防攻切换创造条件。

动作方法就是：身体尽量距球台将近一些，手臂紧邻身体，这样手上的感觉比较难掌控。

板球维持半侧面直角，在来球的上升期或高点期，接球的左侧后中上部(以右手为基准)，向左侧前下部摩擦，手臂运动轨迹近似于向上侧斜的左侧半弧型，箭过来的球具有左侧上旋。

特别要注意的是，由于此项技术在击球时，作用力不通过球心，球向前的运动轨迹较慢，一旦对手适应这种节奏变化，就会有足够的时间腾出手来，给予进攻性很强的还击，造成自己的被动。

所以在比赛中，这项技术不宜作为主要的进攻手段用得过于频繁，从而造成比赛战机的贻误。

独家使用者孔令辉。

初学乒乓球诀窍三放：一种反攻台内短球的方法。

按种类分割，属于攻球技术。

具备动作大，下手忽然，主动意识弱的特点。

动作要领是：在来球的高点期，击球中后侧部，向前上或前上侧方(根据挑球的线路而定)发力。

弧圈球打法乒乓球底板和套胶的选择

弧圈球打法乒乓球底板和套胶的选择弧圈球进攻打法是很多乒乓球爱好者比较喜欢的，那么如何为弧圈球打法选择乒乓球底板和胶皮呢。

本文通过对不同乒乓球底板和胶皮（套胶）的性能研究，结合乒乓球器材厂家提供的各个乒乓球底板和胶皮（套胶）的技术数据，并对各个以弧圈球进攻打法为宗旨的乒乓球器材的性能和特点进行分析，做出了不同的针对乒乓球弧圈球进攻打法底板和胶皮（套胶）搭配方案，希望能对广大乒乓球爱好者选择适合弧圈球打法的乒乓球底板、胶皮（套胶）搭配时有所帮助，尽可能的缩短选购时间；同时，在研究弧圈球进攻打法的乒乓球底板和胶皮搭配方案的同时，对我国的乒乓球运动的发展有所贡献。

1、前言同水平竞技，拼的就是心理素质和兵器。

而好的兵器能让运动员的心理更有把握，对自己的特长更为了解，能从容的使用自己最擅长的技战术。

于此同时，它也提高了运动员的自信心，有助于运动员取得优异的比赛成绩，为广大球员和爱好者在选择器材和配置器材时提供参考依据。

为专业运动员节省选择器材的时间。

同时也为业余爱好者在节省时间的同时节省金钱。

本文主要对当前的器材进行分析并提出搭配方案。

-----------------------------------------我是分割线-----------------------------2、弧圈球打法球拍配置（DIY）的基本原则2.1“统一平衡”的基本原则工欲善其事，必先利其器。

球拍是击球的工具，好比战士手中的武器。

乒乓球爱好者常会备一块称手的、满意的球拍。

因为球拍的质量的好坏会直接影响乒乓球爱好者能否使用灵活、顺手。

一副好的球拍必须遵守统一平衡的原则。

统一：即性能的统一，快速底版要搭配有足够速度的套胶，近而实现理想的速度。

软的底版要配置适合弧圈，能吃住球的配置。

或者防守和削球的配置。

平衡：即软和硬的平衡，薄厚的平衡。

太软没有速度，太快不能含球。

太薄容易震手，太厚则容易失去理想的手感。

软的底版要搭配适当硬度的海绵，这样弥补速度的不足。

乒乓球技术——练好反拉弧圈球

练好反拉弧圈球1.何谓反拉弧圈球反拉弧圈球是一种高级技术，在比赛中已经被所有运动员所掌握运用，成为乒乓球技术中不可缺少的关键技术，谁能熟练地掌握并能够在比赛中有效地运用这项技术，谁就可能赢得比赛的主动权。

（...blabla）2.反拉弧圈球的要领首先要自己发力，尽量少借对方的旋转，用自己拉球的力量抵消对方来球的旋转。

其次是在反拉时摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至是顶部，既要借对方来球旋转的力，还要自己发力摩擦球。

越是自己发力反拉，命中率越高；越是怕对方旋转去碰球，越容易吃对方的旋转。

从力学上讲，强烈的弧圈球到你的球板上时，由于作用力与反作用力的关系，给球板向下的力的同时球板对球也产生一个向上的力，同时击球也给球一个通过球心的力，这两个力的合力的方向就是球的飞行方向。

如果你借力平挡弧圈球的时候，就必须调整好拍的角度，球拍的角度调整不好就容易吃旋转，使球出界或下网。

如果主动去反拉，自己发力抵消弧圈球的旋转，只要你的用力大于弧圈球旋转产生的力，就等于你在主动拉弧圈球一样。

之所以在反拉弧圈球时要强调摩擦球要薄，要摩擦球的上部和顶部，就是因为当你的球拍接触球的时候，由于作用力与反作用力的关系，球已经自然有一个向前、向上的力。

如果你反拉时用力摩擦球的中上部带点撞击，就是用你自己的发力抵消对方的旋转，不能借到对方弧圈球的力，是硬碰硬的打法，在比赛的关键时刻，手一紧便容易失误。

只有在反拉弧圈球时摩擦薄一点，摩擦球的上部或顶部，才能做到既借上对方弧圈球的力，自己也能主动发力，利用巧劲把球反拉过去。

而且能够做到手上特别有数，在关键时刻动作不容易变形，始终保持很高的命中率。

很多运动员在反拉弧圈球时最容易犯的错误就是撞击多，摩擦少，这必须引起大家的注意。

3.训练方法其实反拉弧圈球的方法并不难，对方发下旋球到你的反手位，你搓球到对方的侧身位，对方拉髙吊弧圈球到你的反手位，你侧身反拉，这样反复练习，等基本掌握了反拉弧圈球的规律以后，再把反拉扩大到全台和不定点反拉。

乒乓球正手拉前冲弧圈球的动作要领

乒乓球正⼿拉前冲弧圈球的动作要领正⼿前冲弧圈球特点是出⼿快，球速快，⼒量较⼤，球的飞⾏弧线低，落到对⽅台⾯后快速
下沉，⽽使对⼿很难回击或回防，攻击性强。

它是对付推挡、削球、搓球和接出台发球的重要技术。

正⼿弧圈球⼒量⼤，速度快，所以该技术使⽤的稳定性⾼。

由于在正⼿的击球时间和空间上选择余地要⼤于反⼿，因此其威⼒也是所有弧圈球技术中最⼤的。

⼀、正⼿前冲弧圈球的动作要领如下：
1、站位：左脚在前，右脚稍后，两脚间距离⽐快攻时略⼤，两膝微屈，重⼼约在前脚掌内侧，⼿臂⾃然下垂伸直，拍形略前倾。

与拉加转弧圈相⽐，站位更近，重⼼略⾼。

2、引拍：当来球从台⾯弹起时，左脚稍蹬地右转，转腰弯屈膝关节同时重⼼落到右脚上，右肩下沉，右⼿随之引拍⾄⾝体右后⽅。

与拉加转弧圈相⽐，拍形更前倾些，引拍位置稍⾼，但应该低于来球。

3、挥拍击球：右脚蹬地，挺髋，腰部向左上⽅转动，在肩部带动下，⼤臂带动前臂向左前上⽅加速挥动，击球瞬间，整个⾝体的动量传递到⼿腕，加速度达到最⼤。

击球点在来球的上升期或者⾼点期，摩擦球的中上部。

击球后重⼼移⾄左脚。

4、还原：随势挥拍后注意尽快还原。

⼆、注意事项：
1、引拍时，球拍必须低于来球，但不要下沉太多。

拍⾯应前倾。

2、拉球时，持拍⼿臂由下向上发⼒，注意前臂快速收缩，触球瞬间，尽量加长磨擦球体的时间，体会所谓的持球感。

3、充分利⽤腿部蹬伸的⼒量，注意发⼒的顺序是由⾝体重⼼随右脚蹬地，挺髋，转腰，收⼩臂。

4、拉球前注意放松，⾝体不要发紧，否则不但发不出⼒量，连续性也不好。

乒乓球反手孤圈球动作要领

乒乓球反手孤圈球动作要领？
答：乒乓球反手弧圈球的动作要领主要包括以下几个方面：
1.准备姿势：两脚间距较大，以维持身体重心的稳定。

击球前，将球拍引至腹前下方，腹部稍内收，肘部略向前伸出，手腕下垂，拍面前倾。

2.击球动作：当进入到击球环节时，首先是转髋，即左髋向前爆发式的扭转，将下肢与腰部的力量传递到上肢，并通过以肘关节为支点的骨杠杆运动（领），整合到前臂末端（即板头）。

拉加转弧圈球时，前臂迅速向上挥动并借助手腕转动的力量击球。

拍面接近垂直，球拍在来球的下降期摩擦球的中部。

拉前冲弧圈球时，手臂应向前上方发力，拍面前倾的角度大，在下降前期击球的中上部。

3.发力与协调：以整个手臂的发力为主，腰、腿配合用力。

在发力击球时，身体会有一个适度的拧紧状态，当力量达到末端，球顺势而出后，动作也随即完成。

4.注意事项：反手弧圈球需要整合自下而上的身体各部分的力量，通过转髋、领肘、甩臂等动作形式，将力量传递到球上。

同时，要注意保持稳定的重心和正确的拍面角度，以控制球的弧线和落点。

学会正确击打上旋加侧旋加弧线加下旋球

学会正确击打上旋加侧旋加弧线加下旋球击打乒乓球是一项技术含量较高的运动，不仅需要灵活的身体协调能力，还需要独特的球技，其中上旋、侧旋、弧线以及下旋球都是技巧中的一部分。

学会正确击打这些球能够让你在比赛中占据优势，增加得分机会。

本文将介绍如何正确击打上旋加侧旋加弧线加下旋球。

一、击打上旋球上旋球是乒乓球比赛中常见的球技，能够给对手制造困惑和反应时间的压力。

正确击打上旋球的关键在于掌握好球拍的角度和力道。

首先，正确握持球拍，用拇指、食指和中指夹紧握柄，其余两个手指放松。

然后，在击球时，将球拍的拍面稍稍向前倾斜，给球一个上旋的力量。

同时，重要的是给球施加适当的力道，不要过猛或过轻，以免影响球的弧线和速度。

二、击打侧旋球侧旋球是一种在球场上产生横向曲线运动的球技，可以使对手失去平衡和击球的方向感。

要正确击打侧旋球，需要注意以下几点。

首先，击球时，球拍的拍面要稍微向左或向右倾斜，使球产生旋转。

其次，出球的角度要合适，不过于平、过于垂直，以保证球的旋转能够充分发挥作用。

最后，要注意力度的掌握，给球以适度的力量，既能使球旋转，又能保持球的速度。

三、击打弧线球弧线球是一种在进攻和防守时都非常实用的球技，可以使球在空中形成曲线轨迹，难以被对手准确回击。

要学会正确击打弧线球，要注意球拍的击球路径。

在击球时，将球拍从低处向上划过，给球施加一个上方向的力量，使球能够形成一条弧线轨迹。

同时，要注意击球时的力度，既要保持球的速度，又要给球以足够的旋转力量，以增加球的落点难以判断。

四、击打下旋球下旋球是一种在乒乓球比赛中产生下向旋转的球技，往往给对手带来困扰，使对手无法准确击球。

要学会正确击打下旋球，需要注意以下几点。

首先，握持球拍时，要确保握柄及手背与球拍的拍面成一条直线，这样可以使得击球时球拍与网的角度接近于零度，从而更容易施加下旋的力量。

其次，要注意击球的角度，尽量低而平，以降低球弹跳的高度，增加下旋的力量。

最后，要掌握好力度，施加适当的力量，既要保持球的速度，又要使球产生明显的下旋效果。

(开题报告)试述乒乓球弧圈球技术的训练与教学方法 (1)

试述乒乓球弧圈球技术的训练与教学方法开题报告一、研究背景进入 21 世纪后，国际乒联为促进乒乓球运动的发展，先后多次修改乒乓球比赛规则。

这些规则的变更，使得乒乓球比赛更为激烈，“一板定乾坤”的现象越来越少，比赛双方打成相持球的机率不断增多，整个比赛呈现出攻防转换频繁的特点。

这就是说，谁能抓住攻防转换要点，掌握攻防转换的核心技术，谁就会赢得比赛的主动权。

攻防转换的核心问题是：运动员如何在被动状态下寻找进攻的机会，使比赛双方的攻守态势发生逆转，从而赢得比赛，因此运动员在比赛中防反技术的使用尤为重要。

弧圈球技术就是防反技术之一，它被视为直接影响到“前三板”争夺，影响攻防转换，影响比赛胜负的关键技术。

反拉对方第一板从下旋球拉起来的弧圈球又被视为反拉弧圈球技术的关键环节，掌握好这项技术，其他的反拉技术就能迎刃而解。

对方第一板从下旋球拉起来的弧圈球一般出现在乒乓球比赛的发球抢攻段和接发球抢攻段。

因此，运动员在发球抢攻段与接发球攻段弧圈球技术的运用是实施反拉战术尤为关键的环节。

弧圈球技术被视为大球技术的主要环节，谁能熟练地掌握并在比赛中有效地运用这项技术，谁就可以赢得比赛的主动权。

因此对运动员在发球抢攻段与接发球抢攻段弧圈球技术运用特征研究就显得尤为重要。

二、研究意义弧圈球技术是乒乓球技术中最基本也是最重要的技术之一。

从弧圈球的风格上来讲,目前主要分为欧洲派和亚洲派。

按握拍区分为直拍弧圈球和横拍弧圈球两种打法。

从击球的方位来划分,弧圈球可分为两种:正手弧圈球,反手弧圈球。

在正手弧圈球中又分为加转弧圈,前冲弧圈,侧旋弧圈等其他单项技术。

拉好弧圈球的三个要素就是腿、腰、手,三者要协调一致,才能发挥弧圈球的最大威力。

本研究以乒乓球技战术“一体化”为指导思想，从各环节运用弧圈球技术总体特征、运用弧圈球技术等方面来分析在不同比赛环节运用弧圈球技术，从而改变了以往孤立研究弧圈球技术的不足，有利于更细致、更全面地发现和归纳运用弧圈球技术的特征，为今后直拍运动员弧圈球技术的训练和在比赛中的运用提供更详尽的参考，结合其特点，分别对弧圈球的技术动作要领进行分析，阐述弧圈球技术实战及教学的练习方法，对于弧圈球技术的发展和应用具有重要的意义。