演讲中紧张情绪的产生原因及解决办法
演讲紧张声音发抖的解决办法
演讲紧张声音发抖的解决办法尊敬的各位领导、亲爱的同事们：大家好！今天我想和大家分享一个常见的问题，那就是演讲时声音紧张发抖的问题，并提供一些解决办法。
首先，我们不可以否认，演讲是一个需要勇气和自信的活动。
不管是面对小众群体还是大型会议，讲话者都需要自信地传达自己的观点和信息。
因此，演讲时的紧张感是很常见的。
声音发抖往往是紧张的一个表现形式，常常让人感到尴尬和不自在。
所幸的是，我们可以采取一些措施来减轻这种紧张情绪。
第一，深呼吸。
当感到紧张时，我们往往容易呼吸急促，这会加剧紧张感。
因此，我们可以通过深呼吸来放松身心，缓解紧张情绪。
深呼吸可以帮助我们平静下来，在讲话之前集中注意力。
第二，积极准备。
无论何时做演讲，准备是至关重要的。
通过充分准备，我们可以提高自己的自信，并减少紧张的程度。
提前准备稿件、整理思路和练习演讲，都可以让我们在演讲过程中更加自信和流利，进而减轻声音发抖的情况。
第三，调整心态。
演讲是一个和他人沟通的过程，我们要明确自己的目的是为了向听众传递信息，而不是为了接受评判。
通过调整心态可以减轻紧张情绪和声音发抖的问题。
我们应该关注于分享自己的观点和知识，而不是过度关注听众的反应。
第四，发掘激情和兴趣。
如果我们对所要演讲的主题感兴趣，并且能够将个人的激情融入其中，那么紧张感和声音发抖的问题就会大大减少。
因此，我们可以尽可能选择有兴趣、熟悉的话题来演讲，这样在演讲过程中就会显得更加自然和自信。
第五，多加练习。
练习是消除演讲紧张感和声音发抖的关键。
我们可以在家里独自练习，也可以找几个亲友作为听众提供反馈。
通过不断练习，我们能够熟悉演讲的流程和内容，增加自信心，并在实际演讲中减轻紧张感的程度。
第六，转移注意力。
当感到紧张时，我们往往过于关注自己的声音和表现，而忽略了与听众的互动。
为了减轻紧张感，我们可以将注意力集中在与听众的沟通上，与他们建立联系，并积极回应他们的反馈。
通过与听众的互动，我们能够缓解紧张感，提高演讲的流畅度。
当众演讲紧张的原因和克服方法
当众演讲紧张的原因和克服方法当众演讲紧张的原因和克服方法1.熟悉场地。
争取熟悉你要发表演讲的环境。
提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。
2.熟悉听众。
在听众进入会场时向他们致意。
向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
3.熟悉你的讲稿。
如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。
演练你的演讲稿，并且做必要的修改。
4.放松自己。
做些准备活动松弛紧张的神经5.设想你自己演讲时的情景。
想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。
倘能设想自己成功，你就一定会成功。
6.要意识到在场的人们希望你成功。
听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。
他们不愿看到你把事情搞砸。
7.不要道歉。
假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。
对此绝口不提就是。
8.集中注意力于内容上，而不是形式。
把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。
然后你的紧张感就会逐渐消失。
9.把紧张转化为积极的动力。
要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。
10.积累经验。
经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。
加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。
克服演讲恐惧的方法方法1：心理暗示法在即将上台之前，你可以在心里对自己鼓励说：“我喜欢演讲，我喜欢同其他人分享自己想法的感觉，我天生就是个演讲者。
”而不是自己心里不停地在想：“天哪，马上就要上台的了，我该怎么做才好，怎样才能不让听众嘲笑我?”前者是积极暗示，后者是消极暗示。
当你自己以一个喜欢演讲，认为自己天生就是演说家的心态出场时，就会发现自己在台上不知不觉就会成为这样的人，直到你成功地完成演讲。
你可以在心里大声对自己说：我可以!我能做到，我是个成功的演讲家!过去我面临过无数挑战，每一次我都战胜了挑战，这次也是一样!只要迈出这一步，以后我都会成功的!我的演说令人激情澎湃!台下的每个人都需要我的演讲!他们需要我!并且，在即将上台演讲前，可以坐下来，将演讲大纲在头脑中过一遍。
在演讲中克服紧张的方法
在演讲中克服紧张的方法（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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演讲时的紧张心理的原因和克服技巧
演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体验。
下面告诉你，一起来看看吧。
演讲时的紧张心理的原因1思想认识方面造成的自卑心理演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己的价值，从而全面否定自己。
特别是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为强烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致讷讷而不能成言。
2不习惯当众说话每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许的眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己。
而对大多数人而言，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危险和挑战，一旦面对这种复杂而多变的环境，他不能及时调整，准确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧张感、怯场感便油然而生。
3缺乏必要的准备这里的准备，指主客观两方面的准备。
主观上，上台之前，没有仔细推敲文稿，没有熟练地记忆，没有精心地设计，对于上台后的成功与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导致怯场。
一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘了台词，就会使这种紧张心理加剧。
客观上，事先没有熟悉客观环境，对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解，一上台感到陌生，随之会产生紧张感。
4身体状况不佳不好的身体会分散演讲者的注意力，影响其情感的投入，使精神面貌不佳。
克服紧张心理的技巧1演讲者应认识到紧张感是演讲中的一种自然现象绝大多数的演讲者在演讲中都不可避免地或多或少伴有紧张感，古今中外，许多著名的语言大师，如林肯、田中角荣、邱吉尔，他们的第一次演讲都是因紧张而以失败告终的。
对此，演讲者应该有一个清醒的认识，明确告诉自己：演讲的紧张心理的产生是必然的，但同时也是可控的。
这正如许多短跑名将的情况一样，不管他们有过多少次比赛经验，不管他们取得过怎样的辉煌，但每当站在起跑线上准备起跑时，紧张感总会伴随着他们。
并且实验已经证实：适度的紧张感有助于运动员的成功。
从这个角度讲，适度的紧张感对演讲者也有益而无害，因为它能造成一种压力，迫使演讲者更认真、更慎重，对成功和失败的各种可能因素考虑得更周到、更详细，从而避免了盲目乐观、轻率从事的毛病。
演讲时的紧张心理表现原因及克服方法
演讲时的紧张心理表现原因及克服方法
演讲时的紧张心理表现往往是由以下原因造成的：
1. 社交压力：演讲者可能担心自己的表现会受到他人的评价和关注，导致紧张和不安。
2. 缺乏自信：演讲者可能对自己的能力和知识水平缺乏信心，担心自己无法胜任演讲
任务。
3. 害怕出错：演讲者可能担心自己在演讲中会出现错误或失误，担心会给听众留下不
好的印象。
4. 缺乏经验：演讲者可能缺乏演讲经验，对于面对大众演讲感到不熟悉和陌生，导致
紧张和不安。
以下是一些克服演讲紧张心理的方法：
1. 提前准备：充分准备演讲内容和讲稿，熟悉自己要讲的内容，增加自信。
2. 练习演讲：多次练习演讲，可以提高演讲者对自己的信心，减少紧张感。
3. 认识到紧张是正常的：明白紧张是正常的情绪反应，不要太过于担心和抵触这种感觉。
4. 深呼吸和放松：在演讲前进行深呼吸和身体放松练习，可以缓解紧张情绪。
5. 注意身体语言：保持自信的身体姿势，例如挺胸抬头，放松的手臂姿势等，可以让自己感觉更自信。
6. 与听众互动：和听众建立眼神交流和互动，可以转移注意力和缓解紧张感。
7. 积极思考：转变思维方式，将焦虑和紧张情绪转化为积极的动力，相信自己可以成功完成演讲。
最重要的是要坚信自己的价值和能力，积极准备和实践，多次经验演讲，逐渐建立自信。
演讲时的紧张心理表现原因及克服方法演讲与口才
演讲时的紧张心理表现原因及克服方法演讲与口才演讲时的紧张心理表现是很常见的，它通常是由以下原因引起的：1. 担心被观众否定：许多人在演讲前会担心自己的表现不够好，担心观众会否定自己的演讲内容或表达方式。
2. 怯场：在大庭广众面前发言会让很多人感到紧张和不安，尤其是对于那些不经常面对大众演讲的人来说。
3. 缺乏自信：如果你对自己的演讲内容或表达能力缺乏自信，那么在演讲时就会表现出紧张的心态。
虽然演讲紧张是正常的，但我们可以采取一些方法来克服它：1. 事前准备：充分准备演讲内容，熟悉每个要点，提前练习多次。
这样你会更有自信，在演讲时更加自然流畅。
2. 实践演讲：在正式演讲之前，可以进行一些实践性的演讲，比如向家人、朋友或同事展示你的演讲内容。
这样可以帮助你更好地理解自己的演讲效果，并减轻紧张感。
3. 深呼吸和放松技巧：在演讲之前，进行一些深呼吸和放松练习可以帮助你缓解紧张情绪。
闭上眼睛，慢慢地吸气和呼气，并尽量放松身体。
4. 积极心态：在演讲前告诉自己，你已经做好了准备，相信自己能够做得很好。
保持积极的心态，相信自己的能力。
演讲和口才是相关的但不完全相同的概念。
演讲是在公众面前陈述观点和发表演讲内容，而口才则指的是口头表达能力的一种技能。
有口才的人可以更好地将自己的思想和观点清晰地表达出来，使得演讲更加生动有趣。
提高口才的方法包括多读书、多写作、多练习口语表达，积累丰富的词汇量和表达能力。
此外，还可以通过参加演讲培训课程、加入辩论社团等途径来提高口才。
练习和不断实践是提高口才的关键，只有不断地练习和尝试，才能慢慢地提高口才水平。
如何克服上台演讲的紧张情绪
如何克服上台演讲的紧张情绪上台演讲时可能出现忘记某个词或者某句话的现象，只知道大概意思，就是说不出来。
造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。
那下面给大家分享上台演讲紧张怎么办。
上台演讲紧张怎么办造成害怕演讲，上台前和演讲时紧张的原因主要有下面几个：1、害怕自己演讲时忘词、害怕上台后大脑一片空白，什么也想不起来。
2、平时就没有训练口才，对自己的口才不自信，所以感到紧张。
3、提前准备不充分，或者根本没有提前准备，造成心里没有成功的把握，不自信，因此心里紧张;4、自己以前从来没有上台演讲过，或者上台次数很少，所以感到紧张。
5、脸皮太薄，胆子太小，在陌生人面前怯场。
6、把演讲看得太重要，对自己要求太高，太看重演讲时听众的反应和演讲的结果，太渴望成功。
太害怕演讲失败的后果，害怕出错、害怕紧张发抖、害怕语无伦次、害怕出丑、害怕被台下的人嘲笑。
演讲时紧张的小技巧下面介绍克服紧张的主要方法，和克服上台前紧张、演讲时紧张的小技巧。
帮助大家如何缓解演讲时的紧张8个小技巧，更好地进行一场演讲第一、使用小技巧缓解紧张，比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。
第二、适当的转移注意力，也要树立自信，最关键的就是接受自己紧张的问题，因为上台演讲之后出现紧张的问题是非常普遍的，无论是任何时候，每个人都有这样的紧张，千万不能过分沉浸其中不能自拔，甚至认为出现紧张的问题就是特别恐惧、灾难的一件事情，不停的给予自己强大的暗示，不停的给自己加油鼓气，才能慢慢的树立自信，战胜紧张。
第三、也应该适当的学会做一些事情，比如适当的运动，适当的做自己感兴趣的事情，尤其是在上台演讲之前做可以放松的事情，比如适当的散步、看搞笑的视频，以及和好朋友聊天、倾诉自己的紧张等，这些方法都能够很好的缓解紧张，而且这些技巧一定要选择适合自己的去做，第四、多训练换说法的能力。
演讲时的紧张心理表现原因及克服方法演讲与口才
演讲时的紧张心理表现原因及克服方法演讲与口才演讲时的紧张心理表现很常见，原因有以下几点：
1. 自我压力：演讲需要在众人面前发表观点和表达自己，这可能给人带来压力，担心自己的表现不好而受到别人的批评或评价。
2. 对他人评价的关注：演讲时，人们常常会担心他人对自己的评价，尤其是担心被人嘲笑或否定。
3. 担心忘词或出错：演讲需要记住一定的内容，担心自己会忘词或出错。
克服演讲时的紧张心理表现的方法如下：
1. 充分准备：做好演讲准备工作，将演讲稿熟记于心，了解演讲的主题和内容，增加自信。
2. 练习演讲：多次练习演讲，可以通过录制自己的演讲然后反复听，找出自己的不足并加以改进。
3. 控制呼吸和放松身体：演讲前通过深呼吸和放松身体，从而减轻紧张的情绪。
运用深呼吸、缓慢呼气的方式可以有效地放松自己。
4. 积极思考：积极地思考演讲的过程和结果，用积极的心态对待反馈和评价。
相信自己，相信自己的表达能力和所提出的观点。
5. 增加经验：通过多次参加演讲或公开表达的机会，逐渐增加自己的经验，提升自己的口才和表达能力。
6. 重视肢体语言和声音：演讲时重视自己的肢体语言和声音的表达，通过自信的姿态和流利的语速来提醒自己自信和专注。
演讲与口才之间存在一定的关系。
演讲是口才的一种表现方式，口才可以理解为人们在交流和表达中使用语言的能力。
演讲则是口才在特定场合下的具体应用。
演讲需要运用一些口才技巧和表达技巧来增强自己的表达效果，如运用修辞手法、使用适当的语气和语调等。
因此，有一个良好的口才基础可以对演讲起到积极的促进作用，同时通过参与演讲可以进一步提升口才的能力。
当众演讲紧张的原因有哪些
当众演讲紧张的原因有哪些
1.自我意识：当我们站在众人面前时，我们往往会感到自己备受关注。
这种自我意识会增加我们对自己外貌、举止、表达能力等方面的担忧，进
而导致紧张感。
2.害怕被评判：当我们进行公开演讲时，我们通常希望得到他人的认
同和赞赏。
害怕被他人否定或批评是导致紧张感的一个常见原因。
3.缺乏经验：演讲是一项需要技巧和经验的活动。
对于没有经过充分
准备或缺乏演讲经验的人来说，面对众多观众可能会感到不安和紧张。
4.压力和焦虑：有时，演讲可能对我们的职业发展、学术成就或社会
形象有着重大影响。
这种压力和焦虑可能会导致我们感到紧张和不安。
5.害怕出现差错：当人们面临演讲时，他们经常担心自己会犯错误、
遗忘内容或出现技术故障等。
这种担忧可能会增加紧张感。
6.社交担心：演讲往往需要与观众进行交流和互动。
对于一些人来说，与陌生人交谈并引起他们的兴趣和共鸣可能是一项具有挑战性的任务。
7.高期望和自我要求：许多人对自己设定了非常高的标准和期望，他
们希望在演讲中取得成功并给观众留下深刻印象。
这种自我要求可能会导
致紧张感。
8.生理原因：与紧张感相关的身体反应可能包括心跳加快、呼吸急促、出汗、声音颤抖等。
这些身体反应可能会进一步增加紧张和不安感。
尽管每个人都可能面临不同的原因造成紧张感，但有一些方法可以帮
助缓解紧张感，如充分准备、训练演讲技巧、放松练习、积极应对压力、
深呼吸和阳光心态等等。
通过这些方法，我们可以逐渐克服紧张感，并在众人面前展示自己最好的一面。
演讲中紧张情绪的产生原因及解决办法
演讲中紧张情绪的产生原因及解决办法演讲是一项需要口头表达和面对面沟通的重要活动。
然而，许多人在面对演讲时会感到紧张和不安。
这种情绪常常影响演讲者的表现和效果，因此了解紧张情绪的产生原因和解决办法对于提高演讲的自信和成功至关重要。
紧张情绪的产生原因可以归结为以下几点：1.不熟悉：对演讲对象、话题或演讲环境的不熟悉会导致紧张情绪的产生。
演讲者可能担心自己的知识不足或对观众的反应不了解。
2.自我怀疑：演讲者可能对自己的能力或表现产生质疑，担心无法胜任演讲任务或无法引起观众的兴趣。
3.社交焦虑：害怕在人群面前表达自己是大多数紧张情绪的根源之一、演讲者可能害怕被他人评价或担心自己会出现差错。
4.不良体验：过去的负面演讲经历可能使演讲者形成了对演讲的恐惧，增加了紧张情绪的产生。
要解决演讲中的紧张情绪，可以采取以下几种方法：1.做好充分准备：熟悉演讲内容和主题，并尽可能了解观众的背景和兴趣。
通过充分准备，可以增强自信心，减少演讲中的紧张情绪。
2.练习演讲：通过多次练习演讲，可以提高自己的口才和表达能力，并减少紧张情绪的产生。
可以选择面对镜子练习，录制自己的演讲然后进行自我评估，或者邀请亲友作为观众进行模拟演讲。
3.改变思维方式：正面思考和积极自我暗示可以帮助减少紧张情绪。
演讲者可以告诉自己“我可以做到”或者“我已经做了充分准备”等肯定的话语来增加自信。
4.深呼吸和身体放松：在演讲前进行深呼吸和身体放松练习可以减少紧张情绪。
演讲者可以利用深呼吸来平复情绪，使用身体放松技巧来减轻紧张感。
5.寻求支持和反馈：与他人分享自己的紧张情绪，寻求他人的支持和反馈可以减轻紧张情绪的负面影响。
可以向朋友、家人或导师寻求帮助，或者参加演讲培训课程来获得专业指导。
6.积极面对挑战：将演讲作为一个成长的机会，积极思考并接受可能的挑战。
通过挑战自己的舒适区，可以逐渐克服紧张情绪，提高演讲技巧。
总之，了解演讲中紧张情绪的产生原因并采取相应的解决办法是克服演讲中紧张情绪的关键。
演讲中常见问题及解决方案
演讲中常见问题及解决方案在日常生活和工作中，我们经常需要进行演讲，无论是在学校的报告会上，还是在公司的会议中。
然而，很多人在演讲过程中会遇到各种问题，比如紧张、语言表达不流畅等。
本文将探讨演讲中常见的问题，并提供一些解决方案。
一、紧张和焦虑演讲前的紧张和焦虑是许多人面临的主要问题。
当我们站在舞台上，面对一群人时，很容易感到紧张，这会影响我们的表现。
为了解决这个问题，我们可以采取以下措施。
首先，提前准备。
充分准备演讲内容和资料，熟悉自己要说的话题，这样可以增强自信心。
其次，进行深呼吸和放松训练。
在演讲前，我们可以进行深呼吸来放松身心，还可以进行一些简单的放松训练，如肩部放松和伸展等。
最后，积极思考正面的结果。
我们可以告诉自己，演讲成功后会得到别人的认可和赞扬，这样可以减轻紧张感。
二、语言表达不流畅在演讲中，语言表达不流畅是另一个常见的问题。
有时候我们会卡壳、忘词或者用词不准确，这会影响我们的演讲效果。
为了解决这个问题，我们可以尝试以下方法。
首先，提前练习口语表达。
我们可以在演讲前多进行口语练习，如和朋友对话、模拟演讲等。
这样可以提高我们的口语表达能力。
其次，注意语速和停顿。
我们在演讲时要注意语速，不要过快或过慢，同时也要合理安排停顿，让听众有时间消化我们的讲话内容。
最后，使用简洁明了的语言。
我们在演讲中要尽量使用简单明了的语言，避免使用过于专业或复杂的词汇，这样可以让听众更容易理解我们的意思。
三、缺乏互动和吸引力有时候，我们的演讲可能会缺乏互动和吸引力，导致听众失去兴趣。
为了解决这个问题，我们可以尝试以下方法。
首先，与听众建立联系。
在演讲中，我们可以主动与听众互动，如提问、征求观点等，这样可以增加演讲的互动性。
其次，运用生动的语言和故事。
我们可以使用一些生动的语言和故事来吸引听众的注意力，让他们更加投入到演讲中。
最后，使用多媒体工具和道具。
我们可以使用多媒体工具和道具来支持我们的演讲，如幻灯片、视频等，这样可以增加演讲的视觉效果和吸引力。
上台演讲如何克服紧张心理(优秀4篇)
上台演讲如何克服紧张心理（优秀4篇）怎样克服上台演讲紧张篇一1、自我陶醉在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。
这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
2、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。
具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。
这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。
如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里选择一句话做暗示大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。
这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。
所以你也可以选择一句话心中默念。
5、注意转移为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在其中一个具体的物件上。
比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
6、对着镜子关注自己谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。
适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。
演讲克服紧张的5个方法之目光训练法篇二初学演讲者往往害怕与听众进行眼神的交流，于是出现了低头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势。
演讲者正视演讲对象，这不仅是出于演讲者的礼貌，更重要的是演讲者与听众全方位互动交流的需要。
初学演讲者不妨按以下方法来训练：找人与自己对视，并且在此过程中不要讲话。
或者也可以像我在初学演讲时一样，我经常在早上散步的时候，故意从那些参加晨练扭秧歌的大妈面前走过，我用眼神与她们对视交流，想象在对她们进行演讲。
每次在坐地铁的时候，人群往上走我就看着他们的眼睛往下走，想象如果在对他们发表演讲，我应该用一种什么样的眼神与他们交流。
在“中国公众演说特训营”的培训班上我也都要求学员做目光对视训练。
平时在底下养成习惯了，上台看听众也就非常自然了。
当众演讲紧张的原因和克服方法
当众演讲紧张的原因和克服方法当众演讲紧张是很常见的现象，它会给讲者带来很大的压力和不适。
然而，通过了解紧张的原因和掌握一些克服方法，我们可以帮助自己更好地面对这种紧张，提高演讲技巧。
下面将具体讨论当众演讲紧张的原因以及克服方法，并给出一些实用的建议。
首先，以下是当众演讲紧张的几个常见原因：1.自我意识和担心他人评价：很多人在当众演讲时会过度担心他人的评价。
他们担心自己的表现会受到别人的批评或嘲笑。
由于担心出错或表现不佳，他们会对自己产生过度的压力。
2.社交焦虑：对一些人来说，面对大众讲话可能会触发社交焦虑。
他们担心自己的言行会被评判，害怕自己会变得尴尬或出丑。
这种焦虑可能是源于过往的不良经历或社交信心的缺失。
3.缺乏准备：当众演讲前，一些人可能没有足够的时间和机会进行充分的准备。
他们可能没有足够的时间去研究主题，整理思路和训练口才，这种缺乏准备和信心也会增加演讲紧张感。
以下是一些可行的方法来帮助克服当众演讲紧张：1.充分准备：充足的准备是克服当众演讲紧张的最重要因素之一、花时间研究主题、整理思路、准备演讲稿、熟悉内容并进行多次排练，这些都会增加自信和减少紧张感。
2.练习演讲技巧：演讲技巧是提高演讲能力和自信的关键。
投资一些时间和精力来学习和练习演讲技巧，如声音控制、体态语言、眼神交流等，这些技巧将有助于提高演讲表现和自信心。
3.改变思维方式：改变负面的思维方式是克服紧张感的一种有效方法。
换一种角度思考，将焦点放在与听众的连接和分享信息上，而不是对自己的表现担心。
还可以通过积极的自我暗示来增强自信心，如告诉自己“我可以做得很好”、“我对这个话题非常了解”。
4.寻求反馈和支持：在自己的演讲之前，寻求朋友、家人或同事的反馈和支持是很重要的。
他们可以给出建设性的意见和鼓励，为你提供额外的支持和信心。
5.练习放松技巧：在演讲之前，学习一些放松身心的技巧是非常有用的。
深呼吸、冥想、放松肌肉等方法可以帮助你缓解紧张感，保持镇定和集中的状态。
六种方法消除演讲时的紧张心理演讲与口才
六种方法消除演讲时的紧张心理演讲与口才
演讲时感到紧张是很常见的现象，但可以通过以下六种方法来减轻紧张心理，提升演
讲口才：
1. 充分准备：事前进行充分的研究和准备，了解演讲的内容和主题，掌握足够的知识。
提前准备好演讲稿，并多次练习，熟悉自己的演讲内容，这样可以增强自信心，减轻
紧张感。
2. 制定细节计划：演讲前制定详细的计划，包括时间分配、语言表达、肢体语言等方面。
将演讲内容划分为小段落，并提前设定好每个段落的表达方式和重点，这样可以
提前考虑到各个细节，减少紧张感。
3. 应对紧张的身体反应：当感到紧张时，可以进行深呼吸来放松身体，并通过身体语
言来传递自信的信息。
保持镇定的姿态，放松肩膀和手臂，保持自如的眼神接触和微笑，可以减轻自身的紧张感，并获得更好的口才表达。
4. 注意语速和语调：掌握适当的语速和语调可以更好地传递信息，并减少紧张感。
过
快或过慢的语速都会给观众带来不适，因此应该保持适中的语速来使演讲更具吸引力。
5. 多进行实践和反馈：通过进行实践和实际演讲来提升口才技巧。
可以在家中或者与
朋友进行模拟演讲，接受反馈和建议，寻求改进的空间。
通过不断练习和反馈，可以
逐渐减少紧张感，提高口才技巧。
6. 保持积极的心态：要相信自己能够胜任演讲，并保持积极的心态。
关注自己的成功
经验，相信自己的能力。
积极的心态可以增强自信心，减轻紧张感，并提升演讲的口
才水平。
演讲中的十个常见问题及应对策略
演讲中的十个常见问题及应对策略演讲是一种重要的沟通方式，无论是在学校、工作场合还是社交活动中，我们都可能需要进行演讲。
然而，演讲并不是每个人都擅长的事情，很多人在演讲时会遇到各种问题。
本文将探讨演讲中的十个常见问题及应对策略，帮助读者提高演讲技巧。
问题一：紧张和焦虑很多人在演讲前会感到紧张和焦虑。
应对这个问题的策略是提前准备好演讲内容，熟悉自己的演讲稿，进行多次练习。
同时，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、放松肌肉等。
问题二：语速过快或过慢有些人在演讲时会语速过快，导致听众难以理解；而有些人则会语速过慢，让听众感到无聊。
解决这个问题的方法是在练习时注意语速，尽量保持稳定和适中的速度。
可以通过录音回放来检查自己的语速是否合适。
问题三：缺乏表情和肢体语言演讲不仅仅是口头表达，还包括肢体语言和表情。
如果缺乏表情和肢体语言，演讲会显得单调乏味。
解决这个问题的方法是在练习时注意自己的姿势和表情，多做一些手势和面部表情，以增加演讲的生动性。
问题四：缺乏互动和参与演讲时，与听众的互动和参与是非常重要的。
如果缺乏互动和参与，演讲会显得单向传递信息，难以引起听众的兴趣。
解决这个问题的方法是在演讲中引入一些问题和互动环节，鼓励听众参与讨论和提问。
问题五：过于依赖PPTPPT是演讲的辅助工具，但并不应该成为演讲的主角。
有些人过于依赖PPT，导致演讲变得呆板和单调。
解决这个问题的方法是合理利用PPT，用简洁明了的文字和图片来辅助演讲，而不是简单地将整个演讲内容都放在PPT上。
问题六：信息过载有些人在演讲中会把大量的信息堆砌在一起，导致听众难以理解和记忆。
解决这个问题的方法是简化演讲内容，提炼出核心信息，并用清晰简洁的语言进行表达。
同时，可以通过故事、例子等方式来帮助听众理解和记忆。
问题七：缺乏结构和逻辑演讲应该有清晰的结构和逻辑，以便听众能够理解和跟随。
如果演讲缺乏结构和逻辑，会给听众造成困惑。
解决这个问题的方法是在演讲前制定一个清晰的大纲，将演讲内容分为引言、主体和结论，并在每个部分中使用逻辑连接词来保持连贯性。
演讲中紧张情绪的产生原因及解决办法
演讲中紧张情绪的产生原因及解决办法一、紧张原因剖析1.自卑演讲紧张的第一个原因是自卑，这是由中国传统文化造成的。
人们从小就受到“言多必失”“枪打出头鸟”“沉默是金”“祸从口出”的熏陶，因此，在日后的行为中总是非常谨慎，不太愿意发言，怕出现状况，给自己造成不好的影响。
这也是很多人参加学习、培训时不愿意坐在第一排的原因，其实坐在第一排有很多好处：可以督促自己认真听讲，可以接收到更多的资讯，等等。
多数中国人受传统文化的影响，缺乏相应的锻炼，无形中给自己造成很多压力，导致自卑心理严重。
2.准备不充分如果一个人准备得不充分，演讲时一定会感到紧张。
这就相当于上战场时带了枪，却没带子弹。
演讲前的准备包括很多内容，如演讲内容的确定、引用数据的准确性、名言警句的出处、对听众的了解、个人情绪、睡眠状况等。
3.怕出错求完美怕出错中国人很多时候比较悲观，总在担心“万一讲不好”“万一搞砸了”怎么办，很少会想“万一讲对了”“万一听众认可了”。
这两种可能性的概率是基本相等的，如果总是想着负面的、不好的结果，就会容易出错、容易紧张。
“怕”字由一个“忄”和一个“白”组成，可以理解为怕就是白担心。
既然怕解决不了任何问题，那人们在各种场合发言时就没有必要再害怕了。
把用在担心上的时间转化为熟悉演讲的内容、思路可能更有效。
求完美很多人追求完美，希望做一个完人。
但是往往越是追求完美，结果就越糟糕。
没有任何一个演讲或发言是完美的，每次演讲或发言后都需要总结经验、吸取教训，找出可以改进和完善的地方。
演讲是一门遗憾的艺术，央视主持人主持春晚时都会出错，何况是一个普通人。
有遗憾和不完美是正常的，人们没有必要苛求自己、给自己增加压力。
当一个人不过分追求完美时，就会变得放松，以最好的心态演讲，从而影响自己、影响听众。
只有这样，才能讲得更好、更好地影响观众、产生更好的效果。
4.恐高恐惧高人这里的“高人”是指领导、专家等比自己强的人。
往往有这些人在场的时候，演讲者就会感觉很有压力，担心自己是在班门弄斧。
演讲中常见的问题及解决办法
演讲中常见的问题及解决办法演讲是一种重要的沟通方式，无论是在学校、工作场合还是社交活动中，我们都会面临需要进行演讲的情况。
然而，许多人在演讲时常常遇到各种问题，如紧张、语言表达不清晰等。
本文将探讨演讲中常见的问题，并提供一些解决办法。
首先，紧张是许多人在演讲时面临的主要问题之一。
当面对一大群人时，许多人会感到紧张和不自在。
这种紧张感会导致演讲者的声音颤抖、思维混乱，甚至忘记演讲的内容。
为了解决这个问题，演讲者可以采取以下措施：1. 充分准备：提前准备演讲内容，并进行多次练习，熟悉演讲的流程和要点。
这样可以增强演讲者的自信心，减轻紧张感。
2. 深呼吸：在演讲开始前进行深呼吸可以帮助放松身体和思维。
深呼吸可以增加氧气供应，缓解紧张情绪。
3. 想象成功：演讲者可以在脑海中想象自己成功地完成演讲，赢得观众的掌声和赞赏。
这种积极的想象可以帮助演讲者建立自信心。
其次，语言表达不清晰是另一个常见的演讲问题。
有时候，演讲者可能会用错误的词汇或措辞，导致观众无法理解他们的意思。
为了避免这个问题，演讲者可以考虑以下方法：1. 简洁明了：在演讲中，避免使用过于复杂的词汇和句子结构。
使用简单、明了的语言可以帮助观众更好地理解演讲内容。
2. 用例子和比喻：演讲者可以通过使用具体的例子和生动的比喻来解释抽象的概念。
这样可以使演讲内容更加具体和生动，增加观众的理解和共鸣。
3. 练习口语：演讲者可以通过参加口语俱乐部或进行与演讲相关的练习来提高口语表达能力。
这样可以增加演讲者的自信心，使他们更加流利地表达自己的想法。
最后，缺乏引人入胜的演讲技巧也是许多人在演讲中遇到的问题之一。
有时候，即使演讲者的内容很好，但如果他们的演讲技巧不够吸引人，观众也可能会失去兴趣。
以下是一些提高演讲技巧的方法：1. 使用肢体语言：演讲者可以使用适当的肢体语言来增强演讲的表现力。
例如，使用手势、面部表情和身体动作可以帮助演讲者更好地传达自己的意思。
2. 创造互动：与观众建立互动可以使演讲更加生动和有趣。
当众讲话紧张的六大原因及解决方法
演讲紧张的六大原因每个第一次上台演讲的人都会紧张，但不要以为有经验的人就不会紧张。
其实，任何一个人上台演讲时都会有紧张的感觉。
美国心理学家曾在三千人当中做过一次心理测验：你最担心的是什么？令人吃惊的是：约40%的人认为最令人担心也是最痛苦的事是在大庭广众前讲话，而死亡排在第二位。
所以在这里我想告诉大家一个事实，紧张是一种正常现象，不只是你在演讲时紧张，很多人都很紧张。
演讲时我们之所以会紧张是因为我们太希望成功了，想表现得出色。
如果不紧张，可能就是我们无心求胜，这样反而会带给我们更大的风险。
一般来说，人们演讲时产生紧张情绪的原因主要有以下几点一、自卑：自卑是指自我评价偏低、自愧无能而丧失自信，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的消极心理倾向。
消除自卑就要相信你的优势，他也不一定有，他能做到的事情有的你可以做到，但你能做到的事情，他可能就做不了。
只要相信、明白和接受了这个道理，自卑感自然会消失。
当然这里仅仅指从事某项具体工作而言，绝不是去学习别人的所有长处，最重要的是要保持自我本色。
鉴言：我不自信，别人同样也不自信，至少有500万人和我一样。
自卑是自信必须经历的阶段。
二、准备不够充分若演讲者心里总是觉得自己的演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。
总是强调准备不够充分会使自己没有自信，造成思路断线，心里发慌，加剧紧张的程度。
准备包括精神的准备和发言材料的准备，上台前不妨问一下自己是不是现在的精神是最饱满的？现在的气势是最高昂的？看看自己的道具是否准备齐全，自己的演讲稿是不是完全背下来了。
兵家常讲不打无准备之仗，演讲也一样。
鉴言：充分的准备是很有必要的。
三、完美主义怕出错很多人都有追求完美的心态，完美主义是一个陷耕，事实上没有完人，站在台上还想着自己准备得不够完美，当你这样想时你在演讲时就会有所顾忌，不能完全放开，那么也就不会有力量。
换句话说，难道怕就不会讲错吗？应该抛弃完美，站在台上就不要想这些，即使错了也要当对的讲，否则就不要讲，应该有这种心态才对。
演讲中的困境与解决
演讲中的困境与解决演讲是一种重要的沟通方式，它可以帮助人们传递信息、展示自己的观点和技能。
然而，在进行演讲时，我们常常会面临一些困境，这些困境可能会影响我们的表达和传达效果。
本文将探讨演讲中常见的困境，并提供一些解决办法，帮助读者更好地应对这些挑战。
一、紧张和不自信在演讲前，许多人都会感到紧张和不自信。
这种紧张情绪可能反映在我们的语言表达和肢体动作上，导致演讲效果不佳。
为了克服这一问题，我们可以采取以下措施：1. 做好准备：提前准备演讲内容，并进行充分的练习。
对于每个演讲环节，都进行详细的规划，确保自己熟悉并掌握每个部分。
2. 自信心培养：通过积极的自我暗示和心理准备，培养自己的自信心。
可以回顾自己的成功经历，相信自己能够成功完成演讲。
3. 舒缓压力：在演讲前进行一些舒缓压力的活动，如深呼吸、放松肌肉和冥想。
这些活动可以帮助减轻紧张情绪，使自己更加平静和专注。
二、沟通障碍在演讲过程中，可能会遇到一些沟通障碍，如口齿不清、用词不当、思维跳跃等。
这些问题会影响演讲的流畅性和准确性。
以下是几种解决办法：1. 训练口才：通过口才训练来改善口齿不清和语音不准确的问题。
可以进行口语练习，如大声朗读、绕口令和口语对话等，以提高自己的口齿表达能力。
2. 用词准确：在演讲中，使用准确、简洁明了的词语可以更好地传递信息。
为了做到准确用词，我们可以通过拓展词汇量、背诵范文和进行语言练习来提高自己的表达能力。
3. 逻辑清晰：在演讲中，逻辑清晰是非常重要的。
为了使自己的思路更加连贯，可以提前制定演讲大纲，并在演讲中使用过渡性的语言来帮助听众理解和跟随自己的思路。
三、时间控制在演讲中，时间的控制也是一个挑战。
如果时间过短，可能无法完整地表达观点；如果时间过长，可能会使听众疲劳或影响其他日程安排。
以下是几个解决办法：1. 精简内容：提前评估演讲的时间，根据时间限制精简演讲内容。
确保自己的观点和重点能够在有限时间内得到充分表达。
如何克服演讲时可能会遇到的焦虑和紧张？
如何克服演讲时可能会遇到的焦虑和紧张？演讲是一种重要的社交技能，无论是在工作、学习还是社交场合，都需要我们经常进行。
然而，对于大多数人来说，演讲可能是一件令人感到焦虑和紧张的事情，这些情绪会影响到演讲者的表现和思维，甚至引发心理压力。
因此，如何克服演讲时可能会遇到的焦虑和紧张是一个值得探索和解决的问题。
本文将从认识焦虑和紧张的原因、预防控制焦虑和紧张的方法、调整心态和采取行动的角度，探讨如何克服演讲时可能会遇到的焦虑和紧张。
一、认识焦虑和紧张的原因演讲时可能会遇到的焦虑和紧张，是一种身体和心理上的反应，它通常表现为心跳加速、身体发热、呼吸急促、手部抖动、语言紧张、思维混乱等症状。
这些症状的原因是多方面的。
1. 生理原因焦虑和紧张的生理原因主要是由于神经系统和激素的反应。
当我们处于紧张状态时，大脑会产生一种叫做“捍卫反应”的神经反应，这种反应会将身体的血液流向肌肉和大脑，也会增加心跳和呼吸的速度，使我们的身体和心理处于高度警觉的状态。
2. 心理原因除了生理原因外，心理原因也是导致焦虑和紧张的重要原因。
演讲者往往会想到一系列负面结果，例如被嘲笑、被评价、被拒绝、表现失误等等。
这些想法会导致演讲者的情绪持续处于紧张状态，影响到他们的表现和思维。
二、预防控制焦虑和紧张的方法1. 认真准备对于准备充分的演讲者来说，焦虑和紧张的程度会明显降低。
因此，在进行演讲前，演讲者需要做好充分的准备。
这包括制定清晰的主题和目标、搜集丰富的信息和资料、归纳整理思路、练习演讲技巧等等。
通过认真的准，演讲者可以在演讲时更加自信和镇静。
2. 正确的思维导向将注意力聚焦在自己的情绪上，并预测出演讲时可能出现的压力和不适感，会让演讲者更加紧张和焦虑。
因此，演讲者需要进行正确的思维导向，强调自己的优势和自信，并将注意力集中在演讲的内容上，以避免思维的干扰和负面情绪的干扰。
3. 预演和放松预演可以帮助演讲者更好地悉演讲内容、提高自信和发挥技巧。
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演讲中紧张情绪的产生原因及解决办法一、紧张原因剖析1.自卑演讲紧张的第一个原因是自卑，这是由中国传统文化造成的。
人们从小就受到“言多必失”“枪打出头鸟”“沉默是金”“祸从口出”的熏陶，因此，在日后的行为中总是非常谨慎，不太愿意发言，怕出现状况，给自己造成不好的影响。
这也是很多人参加学习、培训时不愿意坐在第一排的原因，其实坐在第一排有很多好处：可以督促自己认真听讲，可以接收到更多的资讯，等等。
多数中国人受传统文化的影响，缺乏相应的锻炼，无形中给自己造成很多压力，导致自卑心理严重。
2.准备不充分如果一个人准备得不充分，演讲时一定会感到紧张。
这就相当于上战场时带了枪，却没带子弹。
演讲前的准备包括很多内容，如演讲内容的确定、引用数据的准确性、名言警句的出处、对听众的了解、个人情绪、睡眠状况等。
3.怕出错求完美怕出错中国人很多时候比较悲观，总在担心“万一讲不好”“万一搞砸了”怎么办，很少会想“万一讲对了”“万一听众认可了”。
这两种可能性的概率是基本相等的，如果总是想着负面的、不好的结果，就会容易出错、容易紧张。
“怕”字由一个“忄”和一个“白”组成，可以理解为怕就是白担心。
既然怕解决不了任何问题，那人们在各种场合发言时就没有必要再害怕了。
把用在担心上的时间转化为熟悉演讲的内容、思路可能更有效。
求完美很多人追求完美，希望做一个完人。
但是往往越是追求完美，结果就越糟糕。
没有任何一个演讲或发言是完美的，每次演讲或发言后都需要总结经验、吸取教训，找出可以改进和完善的地方。
演讲是一门遗憾的艺术，央视主持人主持春晚时都会出错，何况是一个普通人。
有遗憾和不完美是正常的，人们没有必要苛求自己、给自己增加压力。
当一个人不过分追求完美时，就会变得放松，以最好的心态演讲，从而影响自己、影响听众。
只有这样，才能讲得更好、更好地影响观众、产生更好的效果。
4.恐高恐惧高人这里的“高人”是指领导、专家等比自己强的人。
往往有这些人在场的时候，演讲者就会感觉很有压力，担心自己是在班门弄斧。
实际上，演讲者应该转变想法：只有在鲁班门前弄斧，暴露自己的不足，高人才可以给予指点，自己才能更好地成长和提升；即使两人观点不同，也可以进行讨论、交流，高人的观点可能比较权威，但并不一定是真理；即使自己表现得不够好，但是领导、专家也都经历过同样的阶段，一定可以互相理解。
此外，有些人向领导汇报工作时会很有压力，其实，没有人比自己更了解自己的工作，领导并不了解自己工作的细节。
因此，调整好自己的心态，即使有高人在场，也可以自由发挥。
恐惧站得高很多人坐着讲话时很有底气、自信心很强，可是一站起来，就感觉差别很大，压力倍增，手脚不知道如何摆放，浑身感觉不自在。
如果身前有讲台遮挡，情况还能会好一点；如果把桌子拿走，就会感觉压力更大，而且站得越高，压力越大。
人们去咖啡厅、茶馆时，总喜欢挑选靠窗、靠边、靠墙的位置，表面看是这些位置便于欣赏风景，从另一个角度考虑，则是这些位置比较能够给人安全感。
演讲也是如此，当身体的三分之二都被遮挡时会比较有安全感，但当没有遮挡物时，就好像自己所有的短处都被听众一览无余，开始担心自己高、矮、胖、瘦、脸型、服装，给自己施加压力。
事实上，只要在所处的领域发挥到极致，成为成功人士，所谓的缺点、缺陷也可以成为发挥优势的契机。
演讲不是选美，不以个人的容貌评判高低，听众也不注重演讲者的外表。
例如，在一个培训班上，一个大腹便便的学员做自我介绍时说自己有一个很大的优点，就是特别“中厚”，当别人理解为他很忠厚时，他说自己的“中厚”是指中间比较厚，其他学员听后立刻报以热烈的掌声，最后还选举他为班长。
5.太在意别人的看法很多人在演讲时太在意听众的看法，在意听众给自己的评价和分数。
当一个人总想着这些时，就会一心二用。
演讲者在台上受万众瞩目，原本应当一心一意、集中精力表达自己准备的内容，只有这样的演讲才能获得听众的认可。
听众的良好反馈只是演讲的附属品，如果演讲者太在意听众的看法，使得注意力分散，那就得不偿失了。
6.陌生或重要场合有些人在陌生环境演讲时会感觉压力较大，就像到别人家里做客会感觉比较拘谨一样，这时演讲者需要提前到会场了解情况，做到心中有数，培养熟悉的感觉。
有些人反而在熟悉的环境演讲会比较紧张，这是因为他们认为听众不认识自己时演讲效果无所谓，但是在熟悉的场合，听众都了解自己的水平，反而不敢发挥了。
此外，有些人在重要场合演讲时会较为紧张，其实，演讲就像学生参加考试一样，越在乎结果越考得不好，越不太在乎结果越发挥得好。
因此，演讲者要学会放松，调整心态。
7.第一次演讲或人多的时候任何事情都有第一次，包括演讲。
第一次演讲时没有经验，紧张是正常现象，当同样的事情或场合经历过几次之后就会应对自如。
在人多的场合演讲也容易紧张，这时演讲者不妨换一种心态，将听众分成多个小团队，如将100人分成10个小团队，这样就可以大大缓解自己的压力。
8.曾经有失败的经历古语有云：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。
”曾经的失败经历会给人留下阴影，以至于每次遇到相同或相似状况时都会胆怯、紧张，从而不敢发挥。
这种人是典型的活在过去，而没有活在当下。
过去失败不代表永远失败，上一次失败不代表这一次还会失败，活在过去是没有意义的。
人们应该活在当下，只要这一刻很好，并且做了充分准备，就要相信结果一定会很好。
如果受失败经历的影响较为严重，应当采取一对一的辅导治疗，消除过去的阴影，重新树立自信。
二、突破紧张的八大方法1.充分准备俗话说“宁可千日无机会，不可一日不准备”，尤其是管理者，在各种场合中都要做好准备，即使没有被安排发言，也要思考发言的切入点，稍微做些准备，以备不时之需；即使这次会议没有发言，下次有机会发言时，有了上次做的梳理和准备，就可以发挥得很好。
没有准备就等于准备失败，演讲者要做好充分准备，时刻准备着讲话、梳理思路。
2.积极暗示在演讲前，演讲者要给自己正面的、积极的暗示。
很多人习惯在演讲前提示自己“不要紧张”、“不要害怕”，结果却更加紧张、更加害怕。
虽然本意是给自己正面的暗示，但是大脑只接受肯定的信息，因此联想到的只有紧张、害怕。
因此，演讲者要告诉自己“我准备得很好、很充分”、“听众一定会非常喜欢”，这些正面暗示会给自己带来正面的能量。
例如，演讲者可以在演讲前想想以前成功的案例，回忆当时听众的表现。
如果没有成功的演讲，也可以回忆自己开心、幸福的时刻，甚至可以把听众想象成白菜、萝卜等。
凡事皆正面，能量变无限。
即使是一棵已经枯萎的小树，如果主人不抛弃、不放弃，坚持给它浇水、悉心照料，也有一天会枝繁叶茂。
3.无语练胆很多人演讲时紧张的表现是不敢看听众的眼睛，这就需要在平时练习与人对视，特别是直视异性的眼睛，让自己找到更多的自信。
例如，会议马上要开始时，发言者从与会人员的面前走过，可以扫视一下与会人员的眼睛，可以增强自信心。
另外一种锻炼方法是在会场给人拍照，通过拍照看对方的眼睛，增强自信心。
4.做深呼吸紧张时可以做一次深呼吸，如果一次没有效果就做两次、三次、四次。
深呼吸可以让人心情平静，平静之后再开口讲话，感觉就会完全不一样。
5.调整动作通常而言，人们情绪不好的时候容易没有激情、垂头丧气，情绪好的时候就会昂首挺胸。
心理学中有一种说法叫“动作创造情绪”，意思是当一个人昂首挺胸时，他会发现自己的气息非常通畅，说话时很有底气；心情不好时，通过蹦迪、爬山等活动可以使心情变好。
因此，演讲者上台时要先调整自己的姿势和动作，要抬头挺胸，使自己更加自信。
演讲中感觉紧张、不能控制身体发抖时，可以通过稍微挪动步伐使自己放松。
甚至，演讲者可以做一些较大幅度的动作，如把拳头握起来，甚至把双手握起来，帮助自己增强自信。
当一个人充满自信时，手就不会乱放，避免了不知道手放何处的尴尬。
演讲时要避免将手放在背后、裤兜里，这些都是不太好的行为。
6.专注所说有些人之所以在演讲时感到紧张，是因为一心二用，只要专注所说、投入进去就会越来越放松。
演讲的最高境界是忘我，不管结果的好坏，尽情地发挥，这样取得的效果更好。
最好的例子是两个妇女骂街，她们能够吸引无数听众，无论是买菜的人、回家的人，还是办事的人都停下来听她们的演讲，她们讲得很有激情、声音很有节奏、有动作手势，表情自然到位。
她们不紧张，不在意自己讲得是否完美，不考虑准备得是否充分，不考虑有无熟人在场，这是因为她们达到了忘我的境界。
她们没有学过专业的演讲，没有经过专门的锻炼，但是效果却很好，这说明心态是最重要的。
实际上很多时候，人们紧张的原因就是束缚太多、负担太重，如果除去这些，按照真实的水平，演讲者可以发挥得更好。
7.多讲多练多讲多练是最简单的、也是最通用的方法。
每个人第一次演讲时都会感到紧张，会有很大的压力，很多成功人士第一次演讲时也会紧张得发抖，但是通过经常锻炼、不断积累，就可以变得游刃有余。
就像开车一样，新手拿到驾照后都不敢上路，第一次上路、第一次上高速、第一走夜路、第一次下雨天走泥泞的路、第一次走很窄的路，每个“第一次”都会很紧张。
但是当都尝试过之后就会变得很轻松，可以自如应对。
因此，演讲者要多讲多练，即使前面的几种方法都记不住，只要能够坚持多讲多练，同样可以锻炼自己的能力，增强自信。
8.相信自己演讲者一定要相信自己，只有相信自己，才能带给听众确定的信息；只有相信自己，才能带给听众能量。
如果连自己都不相信自己，别人也一定不会相信。
因此，每一次演讲前，只要做了充足的准备，就应当给自己更多的信心，相信自己能够做到、做好、做成功，会获得好的效果。
演讲者只有树立这样的心态，才能产生好的效果。