立定跳远 (5)
体育立定跳远教案5篇
体育立定跳远教案5篇Teaching plan of long jump体育立定跳远教案5篇前言：体育是以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。
本教案根据体育课程标准的要求和教学对象的特点，将教学诸要素有序安排，确定合适的教学方案的设想和计划、并以启迪发展学生体力为根本目的。
便于学习和使用，本文档下载后内容可按需编辑修改及打印。
本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】1、篇章1：体育立定跳远教案2、篇章2：体育立定跳远教案3、篇章3：体育立定跳远教案4、篇章4：体育立定跳远教案5、篇章5：体育立定跳远教案篇章1:体育立定跳远教案立定跳远教案立定跳远教学目标：1、学生熟练掌握立定跳远的技术动作。
2、学生能够做出双脚起跳、双脚落地的技术动作。
3、发展学生弹跳、灵敏等能力。
教学重点：双脚起跳，双脚落地。
教学难点：摆臂与蹬地的配合。
学习内容：立定跳远教学课时：四课时第一课时一、开始部分1、师生相互问好。
2、学生报数，检查服装及运动鞋并记录着装情况。
（队形：三列横队）3、教师处理问题学生。
二、准备部分。
1、活动腕关节、踝关节。
2、活动膝关节。
3、小游戏：（1）单脚跳、双脚跳。
（要求:轻起轻落、脚底下像弹簧。
）（2）反应练习。
（要求:反应速度快。
）（3）拔萝卜。
（要求：两人互相配合，注意动作协调性。
）（4）看谁的丝带举的高。
（要求：按照教师示范的动作举起丝带。
）三、基本部分：1、教师导入，并作示范动作：两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。
然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上跳出。
落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。
2、学生练习立定跳远基本动作：（1）、学生练习立定跳远的基本动作。
初中体育《立定跳远》教案
初中体育《立定跳远》教案初中体育《立定跳远》教案（通用5篇）初中体育《立定跳远》教案1活动设计背景近期观察大班幼儿在晨间操跳瓶子体能练习的环节中，有小部分幼儿动作不够规范，而立定跳远也是大班体育教学的重点内容。
本次课通过先学习立定跳远后再学习双脚连续向前跳，使幼儿后续体能练习中能很好完成技术动作。
活动目标1。
学习立定跳远技术，掌握两脚同时起跳和轻巧落地的跳跃方法。
2．增强幼儿的弹跳力以及灵敏、协调身体素质的发展。
教学重点、难点活动重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。
活动难点：落地缓冲后的身体平衡。
活动准备电脑多点数控播放录象片段、塑胶操场、营养快线小瓶子人手2个、音乐活动过程一、准备活动：激趣热身（预计用时5＇）课流程：课前观看立定跳远技术要领视频片段→播放音乐，游戏：大小风吹；高人矮人。
“中一班的小朋友，今天黄老师和你们一起来看一段视频，但有个要求，认真看片段里哥哥姐姐们都做了那些动作？”游戏“大风吹，小风吹”：幼儿想像大风、小风、龙卷风中的情景，根据自己的想像，用身体、动作、语言（声音）表现出来。
教师变化口令，幼儿跟随练习。
当教师喊“风停了”学生做“站如松”，迅速站好。
（反复几次）游戏高人矮人：围大圆圈，教师于圆圈中，当教师是高人（站立）时，幼儿反之是下蹲。
（反复几次）二、基本部分：自主练习（预计用时21＇）课流程：讲解、示范→探索跳瓶子→向下跳：定点跳伞。
1、“谁告诉我刚才在片段里哥哥姐姐们都做了那些动作？”幼儿示范（围大圈示范幼儿站于圆圈中）→教师示范、讲解：步骤：⑴、预备―腿稍屈，臂后摆，上体稍前倾，可弹动一次。
⑵、起跳―――腿蹬直，臂向前上摆，展体，使身体向前跳出。
⑶、落地―屈腿全蹲。
用形象1―2―3、立―定―跳―远数、字代表动作技术分解步骤。
2、“今天黄老师和中一班的小朋友一起来玩你们平时做操的瓶子，大家尝试用刚才学过的本领去进行练习。
”巡回引导幼儿摆放不同位置的瓶子进行练习，重点引导由（近―远）调节摆放及幼儿两脚用力蹬地起跳及动作连贯性。
湖北中考体育满分成绩对照表
湖北中考体育满分成绩对照表
湖北省体育中考成绩包括平时体育成绩和体育测试两部分，满分为30分。
接下来分享湖北中考体育考试项目及评分标准，供参考。
湖北体育中考项目
第一项：1000米（男）、800米（女）5分。
第二项：坐位体前屈（立定跳远）5分；考生可自选其中一项作为考试项目。
第三项：1分钟跳绳5分。
湖北体育中考评分标准
体育测试项目及分值：第一项：1000米（男）、800米（女）5分。
第二项：坐位体前屈（立定跳远）5分；考生可自选其中一项作为考试项目。
第三项：1分钟跳绳5分。
平时体育成绩：平时体育成绩的计取办法为：以初一、初二和初三《国家学生体质健康标准》的测试结果计取。
每学年满分为5分，其换算办法为：85分以上为5分，70—84分为4分，60—69分为3分，59分以下为2分。
3学年共计15分为满分。
立定跳远教学设计水平五
本课 教 学 秉承 “ 康 第一 ”的 健 教 育 思想 ， 以 体 育 与健 康课 程 标 准》为依据 ，结合学 生实际 ，利用垫 子一材多用 的标记 教学法 ，充分发挥 教 师 的 主 导作 用 和 学 生 的 主 体 作 用 ， 使 学 生在 挑 战 中学 习 ，在 练 习 中提 高 。 教学 中采用 多 种激 励 的教 学 手 段 ，激发学生 的学 习兴趣 ，调动学生 的主观能动性 ，使学生在学 习的过程 中相互探讨 、仔 细观察 ，通过挑战 ， 获得成功 的体验 。让学 生在学习 中逐 步树立 自信 ，在探讨和 观察 中逐步获 得 真 知 ，在 挑 战 中逐步 提 高运 动 技 能。
四、教学与学法指导
三 、学情分析
个性 的教学方法 ：
二 、教学 内容分析
第 一 是本 教 材 内容 在 教材 中所 处的地位和作用 。立定跳远 是田径必 修 模 块 中 的辅 助 教 材 之 一 。 立 定 跳远 因简单易行 ，可发展 弹跳力 、提 高身
本 次课 教学 对 象 是 高二 年级 女 （ ）金字塔法 ：循序渐进 、阶 １ 生， 每班共 ２ 人左右 。高二年级 女生 段侧 重、精讲精练 、因材施教 （ ４ 实现 正处于青春发育期 ，多来 自农村 ，从 运动技能 目标 ） （ 解决重点 ）。 生理上看 ，身体骨骼 、肌 肉、韧带 、 （ ） 目标设置 法 ：利 用垫子一 ２ 关节 处 在快 速 增 长时 期 ；从 心理 上 材多用 的标记教学法 ， （ 解决难点 ） 看 ，这阶段学生思维敏捷 ，模仿能力 实现运动技能 目标 、实现情 感 目标。 强 ，体能恢复快 ，加之争强好胜 ，求 （ ）分组演 练法 ： （ ３ 实现合作 目标 ） 。
１ 认 知 目标 ： 通 过 讲 解 ， ９ ％以 上 的 学 生 基 本 能够 近 一 步 领 悟 立 定 跳 远 动 作 要 领 ，能 够 明 确 动 作 的 关 键 。 ． ０ 教学 ２ 技 能目标 ：通 过练习 ，８ ％以上的学生掌握动作要领 ，能在保 护下完成动作。６ ％以上的学生基本能够通过练习 ，学会立 ． ０ ０ 目标 定跳远的动作技术 ，克服心理 障碍 ，逐渐独立完成练习 ，３ ％以上的学生掌握 良好。 ０ ３ 情感 目标 ：通过辅助练 习，能够仔细观察别人的动作 ，与 同伴， 互探讨交流 ，表达成功的心理体验。 ． ； 目 课序 教学 内容 教师 指导 学 生活动 时间 负荷 组织形式 教学要求 设计 ／ 达成 （ 教法 ） （ 学法 ） 意图 ／ 目标 课堂常规 １ 宣 讲 本 课 内 １ 学 生 自 由做各 种 跳 ． ． 讲解 列队形 ： 要求 ：做 设计意图 ： 开始 ． １ 队长整 队，报告 容。 跃 的动 作 以及 模 仿 动 ２ 罕 早 罕 辛 早 辛辛 罕早 到 集 队 ． １ 课堂常规 是为了达 部分 人数。 ２． 入 ：问 学 导 物的跳跃动作。 分 小 早早早 早早早早早早早 快 、静 、 到教学 目的。 ２ 师生 问好。 ． 生 立 定 跳 远 的 ２ 精听细看做操。 ． 钟 口 齐 ， 师 生 ． ２ 慢跑及徒 手操是为 ３ 宣布本课 内容 。 世界记录。 ． 学法 ：模仿法 学 生 精 神 饱 了增加肌肉的弹性 。 ４． 提出本课要求。 教法 ：讲解法 ９老师 满 ， 注 意 ５ 安排见习生。 ． 力集 中
小学体育《立定跳远》教案五篇1
小学体育《立定跳远》教案五篇《立定跳远》教案1一、课题：立定跳远二、指导思想：以“健康第一”为指导思想，以《体育与健康课程》标准的四个学习领域为教学目标，以促进学生身心健康为宗旨，以体育新课程标准为指针，以学生的进展为目的，创设与教学内容相适应的氛围，引入课堂教学，并从学生的爱好着手，避开了学习过程的枯燥，让学生热爱活动的乐趣，同时让学生在活动中健身、在活动中合作、在活动中创新、在活动中亨受、在活动中健康成长。
三、教材分析：立定跳远属于全日制义务教育小学体育(1～6班级)课程标准“水平一”身体健康学习领域中的内容之一。
它是低班级跳跃动作的重点教材;是进展学生腿部力量和弹跳力的重要手段;也是急行跳远落地动作和进展腿部爆发力的辅助性练习。
另外，它对于进展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的进展，体验学习跳跃动作的乐趣，有着乐观的作用。
四、学情分析：本班共有学生30人，从班级学生整体身体素质状况来看为一般。
另外，一班级小学生协调性较差，注意力较分散不易集中，理解记忆力也不够完全，立定跳远动作虽然简单，但对于一班级小同学来说仍然是有一定难度的。
因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的乐观性，如通过游戏或竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习爱好。
另外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。
五、教学目标：1、通过教学，激发学生对体育活动的情趣，培育学生乐观参加体育活动的态度和行为。
2、通过本课教学，使学生在活动中学会双脚脚尖同时登地起跳的动作，以及游戏的方法和规则。
3、进展跳跃的能力，提高学生的协调能力和力量素质。
4、通过练习和比赛，能够让学生的合作与竞争意识得到提升，并体验与他人合作学习的感受。
六、教材重、难点：教学重点：双脚起跳，双脚落地。
教学难点：摆臂与蹬地协调用力。
七、场地器材：场地：操场器材：1.跳绳30根。
2.呼啦圈4个。
3.音乐、播放设备1套。
有关《立定跳远》教案(精选5篇
有关《立定跳远》教案(精选5篇一、教学内容本节课选自体育与健康教材第四章“跳跃与投掷”中的第二节“立定跳远”。
详细内容包括立定跳远的动作要领、训练方法以及安全注意事项。
重点讲解立定跳远的起跳、腾空、落地三个阶段的动作技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。
3. 增强学生的下肢力量，提高身体协调性。
三、教学难点与重点难点：立定跳远的起跳技巧、空中动作的协调性。
重点：立定跳远的动作要领、训练方法及安全注意事项。
四、教具与学具准备教具：教学视频、示范图片、口哨、测量工具。
学具：跳绳、沙包、毽子。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行跳绳比赛，活跃课堂氛围，为新课的学习做好准备。
2. 理论讲解（5分钟）（1）向学生介绍立定跳远的动作要领，包括起跳、腾空、落地三个阶段。
（2）讲解立定跳远训练方法，强调安全注意事项。
3. 示范演示（5分钟）（1）播放立定跳远的示范视频，让学生直观地了解动作要领。
（2）教师进行现场示范，指导学生掌握动作技巧。
4. 分组练习（10分钟）将学生分为若干小组，进行立定跳远的练习。
教师巡回指导，纠正动作错误。
5. 例题讲解（5分钟）选取一道具有代表性的立定跳远例题，讲解解题思路和技巧。
6. 随堂练习（5分钟）学生独立完成立定跳远练习，教师给予评价和指导。
六、板书设计1. 立定跳远动作要领起跳：脚跟抬起，前脚掌用力蹬地。
腾空：身体向上跃起，尽量保持直线。
落地：脚跟先着地，膝盖微曲，向前滚动。
2. 立定跳远训练方法个人练习：跳绳、沙包投掷、毽子练习。
团队合作：接力比赛、集体跳远。
七、作业设计1. 作业题目：回家后，进行5次立定跳远练习，记录每次成绩。
2. 答案：学生需将5次练习的成绩记录在作业本上，作为课后作业。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师针对课堂效果进行反思，调整教学方法，以提高教学效果。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加学校举办的体育比赛，提高立定跳远技能。
立定跳远说课稿
立定跳远说课稿立定跳远说课稿（精选5篇）立定跳远说课稿1一、说教材1、教学内容《立定跳远》是水平二跳跃动作的重要内容，它是在跳跃的基础上进一步巩固双脚跳的练习，是发展学生腿部力量和弹跳力量的重要方法，主要使学生学会两腿用力蹬地跳起，平稳落地的动作方法，并能熟练地进行跳跃。
这部分教学是在学生已掌握了各种方式的跳跃的基础上进行的，使学生身体得到全面的锻炼，身体基本活动能力得到提高，并且培养学生的体育意识、兴趣、习惯和能力，促使学生认识与能力的提高。
2、教学目标我这一堂课所教对象是四年级的学生，学生已有较好的学习习惯，能自觉的完成老师布置的各项任务，结合本课特点和学生的实际情况，我预设以下教学目标：（1）通过小兔子学本领的故事情景教学，使学生初步了解立定跳远的技术动作。
（2）了解立定跳远的健身价值，发展弹跳能力和有氧耐力；（3）通过集体活动，使学生体验群体学习的兴趣。
培养集体意识和责任感。
（4）通过情境教学使学生在玩中学、学中练，积极参与教学活动，大部分的同学能积极主动投入本课时教学活动。
3、教学重点与难点：教学重点：摆臂与蹬地的配合、落地屈膝缓冲。
教学难点：抬腿收腹、屈膝缓冲的方法；二、说教法依据本节课的教学目标，为充分发挥学生的主体作用，采用了讲解示范法、情境教学法、情境激励法等，以激发学生的学习兴趣，让学生在活动中创新，在活动中享受，在活动中合作，在活动中健康成长本节课我设计为四个环节：一、情境激趣。
二、激励参与。
三、发展提高。
四、舒缓身心。
其目的是为了给体育课堂营造出一种平等互助，自主生动活泼的学习氛围，并使学生的主体作用和教师的主导地位得到最大程度的发挥。
三、说学生：四年级学生在学习该内容之前已经学习过兔跳，青蛙跳的动作，已经对双跳双落的动作有了初步的概念，为本课的学习打下了一定的基础。
该年级的学生具有鲜明的年龄特征：依赖性强，自我约束能力差，好奇心和模仿能力强，但他们的运动系统、心血管系统、呼吸系统的功能还没有完善，所以难度不宜过大，以免影响学生的健康和练习的积极性。
幼儿园《立定跳远》教案(精选5篇
幼儿园《立定跳远》教案(精选5篇一、教学内容本节课选自幼儿园体育活动教材第四章——基本运动技能，详细内容为立定跳远。
立定跳远是幼儿基本体育技能之一，它有助于培养幼儿的协调性、灵活性和爆发力。
二、教学目标1. 了解立定跳远的动作要领，能够独立完成立定跳远动作。
2. 培养幼儿的协调性、灵活性和爆发力，提高身体素质。
3. 培养幼儿团结协作、勇敢尝试的精神品质。
三、教学难点与重点难点：动作的连贯性和协调性。
重点：掌握立定跳远的动作要领。
四、教具与学具准备教具：立定跳远垫子、教学视频、示范图片。
学具：跳绳、沙包。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织幼儿在操场上进行“小兔子跳”游戏，引导幼儿感受跳跃的乐趣，为学习立定跳远奠定基础。
2. 讲解动作要领（10分钟）1）站立：两脚并拢，脚尖向前，身体挺直。
2）起跳：膝盖微曲，用力向后摆臂，向前跳起。
3）落地：双脚同时落地，膝盖微曲，保持身体平衡。
3. 示范与练习（10分钟）1）教师示范立定跳远的动作，引导幼儿观察。
2）幼儿分组练习，教师个别指导。
3）组织幼儿进行比赛，激发幼儿的学习兴趣。
4. 随堂练习（10分钟）1）设置不同难度的立定跳远任务，让幼儿自主选择挑战。
2）教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
六、板书设计1. 立定跳远动作要领：1）站立：两脚并拢，脚尖向前，身体挺直。
2）起跳：膝盖微曲，用力向后摆臂，向前跳起。
3）落地：双脚同时落地，膝盖微曲，保持身体平衡。
2. 注意事项：保持动作连贯性和协调性，注意安全。
七、作业设计1. 作业题目：1）回家后，向家长展示立定跳远的动作。
2）家长协助拍摄幼儿立定跳远的视频，至班级群。
2. 答案：视频中幼儿的立定跳远动作。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课通过情景引入、讲解示范、分组练习等方法，使幼儿掌握了立定跳远的动作要领。
但在教学过程中，部分幼儿动作仍不够规范，需要在今后的教学中加强个别指导。
2. 拓展延伸：1）组织幼儿参加立定跳远比赛，提高幼儿的竞技水平。
体育立定跳远教案5篇
体育立定跳远教案5篇(实用版)编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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体质健康测试《立定跳远》教案(精选5篇)
体质安康测试《立定跳远》教案〔精选5篇〕体质安康测试《立定跳远》教案〔精选5篇〕体质安康测试《立定跳远》教案1一、教材分析^p立定跳远是低中年级体育教学的重点内容。
教学重点是两脚同时起跳，落地平稳。
所以，教学应着重解决两个问题：1、培养学生正确的跳跃姿势，为儿童以后的开展与进步打下根底。
2、学会轻巧落地的方法，增强平安地参加体育活动的意识，进步自我保护的才能。
二、学生分析^p1.经过一学期的学习，学生已掌握了各种方式的跳跃，如模拟小兔子、大青蛙、袋鼠等动物的跳跃动作。
对跳跃有了一定的根底认识，这些为学生探究、合作学习提供了根底和可能。
教学重点应放在协调用力和落地轻巧上。
2、近一年的学习生活，学生已经熟悉学习环境，能通过合作，共同参加身体练习，能在学习中发挥自主性和创造性，并互相交流。
三、设计理念1、对于一年级小学生来说，在体育课中体验运动参与的乐趣，增进安康，并掌握一定的技能是主要任务。
所以老师要充分考虑到儿童的身表达状和心理需求，让儿童在富有情境的环境中学习体育，参加锻炼。
2、体育安康课关注的核心是满足学生开展的需求和情感的体验，所以，应给学生自我设计、自我展示、自我体验的时机，以完成运动参与、身体安康、社会适应等各领域的教学目的。
3、突出“以人为本”的教学理念，适当浸透自我保护的常识，并可以在生活中运用。
四、教学目的1.运动参与目的：积极活泼地参与体育，并表现出全身性的活动。
2.运动技能目的：掌握两脚同时起跳和轻巧落地的跳跃方法。
3.身体安康目的：开展跳跃才能，养成良好的安康习惯。
4.社会适应目的：培养学生尊重别人和合作学习的习惯。
五、教学流程(一)引起动机1、“大风吹，小风吹”：学生想像大风、小风中的情景，根据自己的想像，用身体、动作、语言(声音)表现出来。
老师变化口令，学生练习。
当老师喊“风停了”学生做“站如松”，迅速站好。
(反复几次)[设计意图]：以游戏的方式开场体育课，完成热身活动，使学生获得愉悦的情感体验。
小学体育课《立定跳远》教案（精选5篇）
•••••••••••••••••小学体育课《立定跳远》教案小学体育课《立定跳远》教案（精选5篇）在教学工作者开展教学活动前，通常会被要求编写教案，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。
教案应该怎么写呢？下面是小编帮大家整理的小学体育课《立定跳远》教案（精选5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
小学体育课《立定跳远》教案1活动目标：1、掌握原地起跳以前的屈腿降重心的要领。
2、养成听指挥、遵守游戏规则的好习惯。
3、发展走、跑、跳等基本动作及动作的灵敏性、协调性。
4、让幼儿初步具有不怕困难的意志品质，体验健康活动的乐趣。
活动准备：物质准备：活动操场。
活动过程：一、准备部分：带领幼儿排四个纵队，根据节奏做热身运动。
二、开始部分：1、以小青蛙要过河，导入活动。
师："小青蛙要到河对岸玩，要怎么过河呢？小朋友们帮小青蛙想想办法。
"2、引导幼儿讨论出：青蛙要跳过河。
3、教师规范的示范跳河的动作，幼儿认真观察。
4、请一个幼儿出来尝试跳远5、教师讲解跳远的基本要领，即预备、起跳、腾空、落地四个步骤。
重点讲解屈腿降重心的要领。
6、幼儿按顺序进行跳远。
注意事项：（1）不要连续跳；（2）不能用跑、跨；（3）要求双腿并拢跳；（4）要跳过河的对岸才能算过河。
7、幼儿练习跳远，教师个别指导。
三、结束部分：1、带领幼儿做放松运动。
2、请幼儿有序地回教室，喝水、擦汗。
教学反思：立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。
或者干脆就是没事多跳立定跳。
这些都有助于提高腿部力量。
腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。
立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。
半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。
立定跳远教案初中第五课时
立定跳远教案初中第五课时课程目标：1. 认知目标：通过本节课的学习，让学生了解并掌握立定跳远的技巧和训练方法。
2. 技能目标：通过练习，使学生能够熟练掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃能力和技巧。
3. 身体目标：通过训练，发展学生的爆发力、柔韧性等身体素质，增强下肢力量。
4. 情感目标：培养学生积极向上的体育精神，增强团队协作意识，提高勇于探索和挑战自我的能力。
教学内容：1. 立定跳远的技巧和训练方法。
2. 爆发力、柔韧性等身体素质的训练。
3. 团队协作和探索精神的培养。
教学过程：一、课堂常规（5分钟）1. 集合整队，检查服装，安排见习生。
2. 师生问好，宣布本节课的内容和任务。
3. 进行简单的热身活动，如扩胸运动、腹背运动、高抬腿等。
二、技术教学（15分钟）1. 教师讲解立定跳远的动作要领，包括双脚用力蹬地、屈伸两臂、协调摆动和轻巧落地等。
2. 学生进行原地模拟练习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
3. 学生进行助跑跳远练习，教师指导并纠正动作。
三、身体素质训练（15分钟）1. 进行爆发力训练，如跳箱、深蹲跳等。
2. 进行柔韧性训练，如拉伸运动、瑜伽等。
3. 进行下肢力量训练，如深蹲、跳绳等。
四、团队协作和探索精神培养（10分钟）1. 学生分成小组，进行团队协作游戏，如接力跳远、多人跳绳等。
2. 学生进行探索实践，尝试不同的跳跃方法和技巧，分享经验，相互学习。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习情况，表扬表现优秀的学生。
2. 学生分享学习心得和收获。
3. 布置课后练习任务，提醒学生注意练习安全和健康饮食。
教学评价：1. 学生对立定跳远动作要领的掌握程度。
2. 学生身体素质的提升情况。
3. 学生团队协作和探索精神的体现。
教学反思：本节课通过立定跳远的教学，旨在让学生掌握正确的跳跃技巧，提高身体素质，培养团队协作和探索精神。
在教学过程中，要注意因材施教，针对不同学生的身体素质和能力进行有针对性的训练。
立定跳远教案(5篇)
立定跳远教案（5篇）立定跳远教案1活动设计背景近期观看大班幼儿在晨间操跳瓶子体能练习的环节中，有小部分幼儿动作不够规范，而立定跳远也是大班体育教学的重点内容。
本次课通过先学习立定跳远后再学习双脚连续向前跳，使幼儿后续体能练习中能很好完成技术动作。
活动目标1.学习立定跳远技术，把握两脚同时起跳和轻松落地的跳动方法。
2．增添幼儿的弹跳力以及灵敏、协调身体素养的进展。
教学重点、难点活动重点：两脚用力蹬地起跳，动作协作协调。
活动难点：落地缓冲后的身体平衡。
活动预备电脑多点数控播放录象片段、塑胶操场、养分快线小瓶子人手2个、音乐活动过程一、预备活动：激趣热身〔估计用时5＇〕课流程:课前观看立定跳远技术要领视频片段→播放音乐,嬉戏:大小风吹；高人矮人。
“中一班的小伴侣，今日黄老师和你们一起来看一段视频，但有个要求，仔细看片段里哥哥姐姐们都做了那些动作？”嬉戏“大风吹，小风吹”：幼儿想像大风、小风、龙卷风中的情景，依据自己的想像，用身体、动作、语言(声音)表现出来。
老师改变口令，幼儿跟随练习。
当老师喊“风停了”同学做“站如松”，快速站好。
(反复几次)嬉戏高人矮人：围大圆圈,老师于圆圈中,当老师是高人(站立)时,幼儿反之是下蹲。
(反复几次)二、基本部分：自主练习〔估计用时21＇〕课流程:讲解、示范→探究跳瓶子→向下跳：定点跳伞。
1、“谁告知我刚刚在片段里哥哥姐姐们都做了那些动作？”幼儿示范〔围大圈示范幼儿站于圆圈中〕→老师示范、讲解：步骤：⑴、预备—腿稍屈，臂后摆，上体稍前倾，可弹动一次。
⑵、起跳---腿蹬直，臂向前上摆，展体，使身体向前跳出。
⑶、落地—屈腿全蹲。
用形象1-2-3、立-定-跳-远数、字代表动作技术分解步骤。
2、“今日黄老师和中一班的小伴侣一起来玩你们平常做操的瓶子，大家尝试用刚刚学过的本事去进行练习。
”巡回引导幼儿摆放不同位置的瓶子进行练习，重点引导由〔近—远〕调整摆放及幼儿两脚用力蹬地起跳及动作连贯性。
立定跳远辅助练习法
立定跳远的辅助练习1.挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
2.2.单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在20－2 5米左右，完成3－4组。
3.3.收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。
个别辅导，纠正存在的错误动作上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。
解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
腾空过高或过低。
解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
收腿过慢或不充分。
解决办法：反复做收腹跳的练习，4.1爆发力训练：：：：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。
主要练习有负大重量蹲起等。
并且要同跑和放松练习结合起来进行。
障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。
练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。
重复5～6组。
5. 2、弹跳力训练发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳楼等；6.2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（（（（即跳－跳上，效果非常显著效果非常显著效果非常显著效果非常显著，，，，简单易行简单易行简单易行简单易行）、）、）、）、摸高练习等。
33、腰腹訓練：：仰臥起坐、俯臥挺身、負重仰臥起坐、負重俯臥挺身等來提高腰腹肌的力量。
4.呼吸：当要起跳前两臂快速地由下向上摆到头上,随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。
立定跳远_精品文档
在柔软、有弹性的场地上进行立定跳远， 如橡胶跑道或室内体育馆，以减少地面对 关节的冲击。
穿着合适的鞋子
掌握正确技术
选择一双合脚、支撑良好的运动鞋进行立 定跳远，以提供足够的缓冲和支撑。
学习和掌握正确的立定跳远技术，包括起 跳、腾空和落地姿势，以减少因技术不当 导致的损伤。
急性损伤应急处理方法
休息
立即停止运动，避免继续加重损伤。
关节脱位
在跳跃过程中，如果关节受到 过度拉伸或撞击，可能导致关 节脱位，如肩关节脱位。
骨折
在硬质地面上进行立定跳远， 如果落地姿势不正确或受到外 力冲击，可能导致骨折，如手
腕骨折。
预防措施和注意事项
充分热身
选择合适的场地
进行立定跳远前，要进行充分的热身运动 ，包括慢跑、关节活动和动态拉伸等，以 降低肌肉和韧带的受伤风险。
速度素质训练
反应速度训练
位移速度训练
通过起跑练习、听信号快速移动等手 段，提高反应速度。
通过短距离冲刺、变速跑、折返跑等 训练，提升位移速度。
动作速度训练
利用高抬腿跑、后蹬跑、快速摆臂等 练习，加快动作速度。
柔韧性素质训练
关节灵活性训练
进行关节绕环、拉伸等练习，提 高关节灵活度。
肌肉拉伸训练
利用静态拉伸、动态拉伸等手段， 放松肌肉，增加肌肉弹性。
过低的目标对心理造成压力。
积极暗示
02
通过积极的自我暗示，提高自信心，调整心态。
模拟比赛
03
在比赛前进行模拟比赛训练，提高适应比赛的能力，减轻紧张
情绪。
比赛中心理战术运用
放松心态
在比赛中保持放松的心态，避免过度紧张和焦虑 。
集中注意力
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小学体育课《立定跳远教案》授课年级：三年级授课教师：
基本部分1. 边讲解边示范：两
脚自然开立，上体稍前
倾，两腿屈膝，两臂后举，
听到1时两臂向上摆起，
两腿弹性屈伸一次，数2
时，两臂向下，摆置后举，
两腿弹性屈伸一次，数3
时，两臂用力上摆，前脚
掌用力向上蹬起。
2. 动作方法：两脚自
然平行分开，上体稍前
倾，两脚屈膝，两臂后举。
然后两臂向前上方用力
摆起，同时两脚蹬地，迅
速向前上跳起出。
落地
时，小腿前伸，用两脚跟
着地，屈膝缓冲，保持身
体平衡。
3. 练习
4. 重点：上下肢协调
配合，落地轻巧。
5. 分组练习
6. 集体练习讲解易
错动作。
7. 超越极限
8. 技能展示
3
3
5
3
高
分组观看图纸，组内讨论
动作要领
队列同上
要求，动作到位，练习积
极集中注
意力。
动作自然放松，蹬地迅速
有力，落地前伸小腿。
分组练习
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
小组长带领本组学生根据
歌谣练习，动作规范，注
意安全
增加障碍物，增加兴趣，
让学生在学习跳远过程中
增加积极性
规范动作、加以鼓励
教师示范讲解，学生认
真学习，认真练习。
顺口溜：
双脚同时用力蹬
双手同时前上摆
边蹬边摆飞得远
双脚落地平又稳
教师积极评价
18-20
分钟。