几种心理拓展训练方案
心理行为拓展实施方案(精品8篇)
心理行为拓展实施方案(精品8篇)心理行为拓展实施方案篇1辅导目标：1、引导学生形成开朗，乐观，坚强的性格，形成正确的挫折观。
2、帮助学生以积极的态度面对挫折，学会正确面对人生中的艰难困苦。
正确认识挫折，勇于挑战困难，从而形成能够经受考验的健康心理。
3、让学生知道挫折是人生的正常现象，学会战胜挫折的方法，迈向人生的成功。
辅导重点：能够正确面对自己遇到的挫折，学会战胜挫折的方法。
辅导难点：正确认识挫折，勇于挑战困难，形成能够经受考验的健康心理。
辅导对象：四、五年级辅导课时：一课时辅导过程：一、热身游戏，引出挫折游戏：进化论1、师开场白：“同学们，今天我们来做一个有趣的小游戏，看我们是怎样从一个鸡蛋成长为凤凰的。
”2、课件出示游戏方法：全体同学先蹲下作为鸡蛋，而后相互找同学进行猜拳(用“剪刀、石头、布”的形式)。
赢者进化为小鸡，而后猜赢者找同是小鸡的同学再猜拳，猜赢者进化为大鸡，而后再找同是大鸡的同学猜拳，猜赢者进化为凤凰，猜输者退化为鸡蛋。
以此类推。
3、全班开始游戏活动，活动结束后记住自己的身份。
4、师采访成功进化为“凤凰”的学生：“在游戏中，你的感受是什么?”5、师分别采访还是“鸡蛋”、“小鸡”“大鸡”的学生：“在游戏中，你的感受是什么?”6、小结引出：在游戏中，我们并不是一帆风顺，有的同学进化成功，有的同学进化失败。
同样，在我们的学习和生活中，也不可能是一帆风顺的，有成功，也有失败，有顺境，也有逆境。
这些失败，这些逆境，也就是挫折(板书：挫折)。
二、主题活动，认识挫折1、师：在学习和生活中，我们随时都可能遇到挫折，那遇到挫折是好事还是坏事呢?请看小明、小刚、小红三位同学遇到挫折后的表现。
(出示课件：挫折是坏事?小明：期中考试成绩退步5名，从此一蹶不振;小刚：竞选班长失败，从此自暴自弃经常违反纪律。
小红：是奶奶一手带大的，她对奶奶的感情特别深，奶奶的去世她无法接受。
她不上学，不出家门。
)2、对于小明、小刚、小红三人来说，挫折是坏事。
心理拓展活动方案
心理拓展活动方案以下是 9 条心理拓展活动方案：方案一：咱可以来一场“心灵拼图”呀！就像拼图一样，我们把每个人的故事碎片凑在一起，组成一幅完整的心灵画卷。
比如说，大家围坐在一起，轮流分享自己最难忘的一件事，这多有意思啊！这个活动能让大家更好地了解彼此，增进感情呢。
方案二：要不试试“情绪大冒险”！就好比在情绪的丛林里探险。
比如设定一些场景，让大家根据不同的情绪做出反应，像突然接到一个惊喜电话时的欣喜若狂，或者遇到困难时的沮丧。
这肯定超级好玩，还能帮助我们认知和管理自己的情绪。
方案三：搞个“梦想漂流瓶”活动吧！我们把自己的梦想写在纸条上，放进漂流瓶里，然后互相抽取。
这不就像在茫茫人海中寻找与自己梦想有交集的伙伴吗？接着一起交流如何去实现这些梦想。
哇，光想想就觉得特别有动力啊！方案四：来一场“信任背摔”咋样？这就好像把自己交给可靠的伙伴一样。
一人站在高处背向大家倒下，其他人在下面接住。
这得多刺激呀，能迅速建立起大家之间的信任，多棒呀！方案五：举行“优点大轰炸”呀！就如同给每个人送上一大堆赞美和肯定的炸弹。
大家围成一圈，依次说出身边人的优点，想想被人夸得心里美滋滋的感觉，肯定超爽的！这能让每个人都更自信呢。
方案六：“故事接龙”也不错哦！就像串珠子一样把大家的故事串起来。
从一个开头开始，每个人依次接着往下编故事。
哈哈，会编出怎样离奇有趣的故事呢，真的超级期待！方案七：搞个“心灵树洞倾诉会”吧！把这里当成一个安全的树洞。
每个人都可以尽情地倾诉自己的烦恼和秘密，其他人静静地倾听和给予支持。
这难道不是很温暖很贴心的吗？方案八：“合作搭塔”这个活动值得一试呀！就如同一起盖一座梦想的塔。
分成小组，用各种材料搭建高塔，看哪个组搭得又高又稳。
这能让大家明白合作的力量是无穷的呀！方案九：最后来个“微笑传递”吧！就像传递快乐和温暖的火炬。
大家在纸条上画一个笑脸，然后传递给旁边的人，让微笑不断传递下去。
多有感染力啊！这会让我们的生活充满更多的阳光和欢乐呀！我觉得这些心理拓展活动方案都特别有趣，能够给大家带来不一样的体验和收获，真的应该多多尝试呀！。
心理拓展活动方案
心理拓展活动方案一、活动背景与目标随着现代社会压力的增大，人们越来越重视心理健康。
心理拓展活动作为提升员工心理健康、增强团队合作、培养积极心态的重要手段，受到越来越多企业的青睐。
本活动旨在通过一系列精心设计的心理拓展游戏和训练，提升参与者的自我认知、情绪管理能力以及团队协作能力，从而促进个人与组织的共同成长。
二、活动内容与形式活动将包含多个心理拓展游戏和训练环节，以互动、体验和实践为主。
具体内容包括但不限于：1.团队破冰游戏：通过轻松有趣的游戏，让参与者快速融入团队氛围。
2.情绪管理训练：引导参与者了解情绪的产生、识别与管理，提升情绪调控能力。
3.信任背摔：通过身体接触和信任传递，培养团队成员间的信任感和合作精神。
4.盲点训练：通过反馈和自我反思，帮助参与者认识到自己的盲点，提升自我认知。
三、活动时间与地点活动时间：2023年5月20日（周六）上午9:00-下午5:00活动地点：XX市心理健康拓展基地四、参与人员与分组参与人员：公司全体员工分组方式：根据部门职能和人数，将员工分为若干小组，每组不超过10人。
五、活动流程与安排1.9:00-9:30：活动开场与团队破冰游戏2.9:30-10:30：情绪管理训练3.10:30-11:00：茶歇与交流4.11:00-12:30：信任背摔与盲点训练5.12:30-14:00：午餐与休息6.14:00-15:30：团队合作项目挑战7.15:30-16:00：茶歇与交流8.16:00-17:00：活动总结与反馈六、资源需求与预算1.场地费用：XX元（包含场地租赁、设施使用等）2.餐饮费用：XX元（提供午餐及茶歇）3.教练与工作人员费用：XX元4.其他杂费：XX元（包括打印材料、交通等）5.总预算：XX元七、安全保障与应急措施1.活动前对场地进行全面安全检查，确保设施安全无隐患。
2.配备专业教练和工作人员，确保活动过程中的安全指导与应急处理。
3.准备急救包、灭火器等应急物品，确保突发事件的及时处理。
大学生的心理素质拓展训练方案
大学生的心理素质拓展训练方案大学生作为一个涉世未深、经历有限的群体，他们在面对大学生活的各种压力和挑战时，心理素质的发展显得尤为重要。
因此，为了帮助大学生更好地应对生活中的困难和挑战，以下是一份针对大学生的心理素质拓展训练方案。
1. 压力管理大学生常常面临着学业、人际关系等多方面的压力。
在压力管理方面，可以进行以下培训：- 学习放松技巧：教授大学生一些放松身心的技巧，如深呼吸、冥想、伸展运动等，帮助他们缓解压力。
- 时间管理：教授大学生如何合理安排时间，制定学习计划和目标，避免拖延和无效的时间浪费。
- 情绪管理：指导大学生认识和管理自己的情绪，鼓励他们寻求支持和对话，避免情绪崩溃。
2. 自信心培养自信心是大学生成功的重要因素之一。
在自信心培养方面，可以进行以下培训：- 自我认知：帮助大学生认识自己的优点和潜力，以及自己的个人目标和价值观。
- 目标设定：教导大学生如何设定具体可行的目标，并给予他们适当的挑战，培养他们的决心和毅力。
- 积极心态：倡导乐观积极的心态，鼓励大学生面对困难时寻求解决办法，并欣赏自己的努力和成就。
3. 情绪智力培养情绪智力是大学生交往和适应社会的重要能力之一。
在情绪智力培养方面，可以进行以下培训：- 情绪识别与表达：教授大学生如何识别和表达自己的情绪，以及如何倾听和理解他人的情绪。
- 冲突管理：指导大学生如何有效沟通和解决冲突，培养他们良好的人际关系。
- 自我调节：教导大学生各种情绪调节方法，如寻找爱好、培养兴趣、进行户外活动等，帮助他们保持良好的心态。
4. 增强适应能力大学生面对新环境和变化时常常感到不适和焦虑。
在适应能力培养方面，可以进行以下培训：- 适应新环境：引导大学生积极融入新环境，帮助他们建立新的社交圈子和人际网络。
- 处理变化：教授大学生如何面对和应对生活中的变化，培养他们的灵活性和调整能力。
- 接纳差异：培养大学生尊重和包容不同文化、背景和观点，帮助他们更好地适应多元化的社会。
心理拓展活动方案
心理拓展活动方案以下是 6 条关于心理拓展活动方案：方案一：信任背摔大挑战！例子：嘿，你想想，当你站在高处，背朝大家，要直直往后倒下去，那得多吓人呀！但你知道吗，这就是信任背摔呀。
就像你走在一个黑漆漆的路上，你得完全相信你的伙伴会给你指引方向。
大家在下面手挽手搭起人墙，接住倒下来的伙伴，这是多么需要彼此信任啊！小伙伴们，来试试不？方案二：无敌风火轮冲冲冲！例子：哇哦，大家一起用报纸做成一个超级大轮子，然后所有人站在里面齐心协力往前滚，这刺激不？这不就跟我们一起划船一样嘛，每个人都得用力划，船才能快速前进。
在这里，每个人都是轮子前进的关键哟，别掉队啦！一起疯狂地滚起来吧！方案三：盲人方阵好神奇！例子：天啊，把眼睛蒙上，然后要完成一个任务，是不是感觉好难呀！但这就是盲人方阵的魅力呀。
就好像你突然迷失在一个陌生的地方，但身边有一群伙伴在帮你找到方向。
大家靠声音和触摸去沟通、协作，真的超有意思呀！你不想挑战一下吗？方案四：齐眉棍游戏嗨起来！例子：嘿呀，一根小小的棍儿，大家要一起用手指把它举起来，还不能让它掉下去，这看似简单，实则不容易呢！就如同大家一起抬着一个珍贵的宝物，稍有不慎就会摔坏呢。
咱来比比看，谁能让这根棍儿稳稳当当的呀！方案五：驿站传书超有趣！例子：哎呀呀，不能说话，只能通过各种小动作来传递信息，这得多考验大家的默契呀！这不就像是在玩一场无声的接力赛嘛，每个人都是其中关键的一环，一个小失误可能就前功尽弃啦。
快来感受一下这紧张又好玩的气氛吧！方案六：珠行万里真奇妙！例子：哇塞，要让一个小小的珠子在大家搭建的通道里顺利滚到终点，多有意思呀！这就好比是在护送一颗珍贵的宝石，只要有一个人没做好，宝石就可能掉地上啦。
小伙伴们，一起搭建起通道，让珠子欢快地奔跑起来吧！我的观点结论：这些心理拓展活动方案都超级有趣又有意义，能让大家在游戏中提升信任、默契和团队合作能力，真的值得一试呀！。
心理素质拓展训练方案（精选6篇）
心理素质拓展训练方案心理素质拓展训练方案为了确保事情或工作有效开展，时常需要预先制定一份周密的方案，方案是解决一个问题或者一项工程，一个课题的详细过程。
那么问题来了，方案应该怎么写？下面是小编为大家整理的心理素质拓展训练方案（精选6篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
心理素质拓展训练方案1导读：为了提高我校学生干部的整体素质，增强团队成员沟通及团队协作能力，打破心理障碍、拓展思维、增强互信，我校团委特组织开展此次素质拓展活动。
一、拓展目的：团队建设学习管理增强自信磨练毅力信任协作二、拓展对象：全体学生干部三、拓展地点：学校篮球场四、拓展时间：3月16日第二课堂五、拓展项目：友情链接坐长城信任背摔齐心并进六、拓展步骤：前期准备：1、动员：由教练向学员们介绍本次活动的目的、相应的要求以及组队（包括起队名、口号）。
2、道具：眼罩报纸透明胶绳子桌子椅子等3、后勤：安排学生干部搬抬、摄影、统计、后场保障活动现场：1、奏团歌大合照（5分钟）2、拓展活动进程：（1）友情链接（15分钟）目的：打破僵局，加速团队之间的认识，也考察大家的速记能力。
规则：各队任意派成一列，由排在首位者向背后的人作自我介绍，如：我是高**班的***，第二名队员再对他（她）背后的队员做介绍，如：我是高**班***后边的高**班***，第三名队员则依此介绍说：我是高**班***后边的高**班***后边的高**班***，依此类推，看哪队准确复述的最多，成绩最差的组要接受惩罚。
（2）坐长城（15分钟）目的：经过刚才大家的相互介绍，初步调动起大家的积极性，这环节目的是加强团队之间的信任感。
规则：各队所有队员围成一圈站立，要求每个人的脚尖顶着前边人的脚跟，紧凑站立。
主持人一喊坐下，各队队员立即坐下（即坐在后边的人的膝盖上）。
此游戏可各队同时进行，依各队坚持时间的长短定胜负。
（3）信任背摔（15分钟）目的：促使队员挑战自我、建立团队的相互信任、互相帮助。
心理趣味拓展活动方案(通用8篇)
心理趣味拓展活动方案(通用8篇)心理趣味拓展活动方案篇1活动目标：学生通过活动，寻找他人的优点，学会欣赏他人，解决如何与人共处，团结合作的问题。
活动过程：一、导语：同学们，看你们这一张张可爱的小脸，就如同一朵朵盛开的童子面茶花，如果你肯笑一笑，相信这朵花会开得更灿烂、绚丽，不信，你试试看!好美!真心希望你们天天快乐，笑口常开!开学不久就有同学找我将她和“某某某”问其原因，是说她的同桌这不好那不好，并且还说其他同学也这样说，针对这一现象我组织了一次题为《学会欣赏别人的优点》这一主题班会。
方案如下：可是，在咱班有不少同学有他们内心的烦恼，而这些烦恼大多来自于同学间的相处，有的甚至提出要求调换同桌、小组。
那么同学之间究竟应该如何相处，才能消除烦恼，使自己快乐起来呢?这正是我们今天要来解决的问题。
二、首先，请同学们来欣赏一段散文，看看能否从中受点启发。
(展示课件1)学会欣赏一棵树一棵树，若花不好看，也许叶子好看;花叶都不足观，也许枝干错落有致;花叶枝干皆不中看，也许它生的位置很好，在蓝天白云的衬托下，远远地看起来，流露出几分美感。
只要你肯去欣赏它，总可以发现它的美。
提问：1、同学们，这段话什么意思，你怎样理解它?2、从这段散文中你受到什么启发?三、那我们为什么要学会欣赏，欣赏又有何作用呢?我再请你们观赏一个精彩的故事。
(展示课件2)《山羊和骆驼的故事》(略)师提问：看了这段故事，你有何收获，能否跟老师，同学们说一说。
(生答略)四、所以，教师希望你们首先要学会欣赏他人，那到底应该如何欣赏一个人呢?老师这儿有几种行为，请同学们谈谈你怎样欣赏他们。
(展示课件3)(1)小刚趁同桌不注意，悄悄地取走了她放在书包里的十元钱后听老师分析这种行为的危害性，他又悄悄地将钱放回原处。
(生答略)师点评：欣赏也是有原则的，小刚偷拿加别人的钱，这种行为极不道德，我们不能欣赏;小刚通过自我教育，知错改错，这一点值得我们欣赏。
(2)考试卷发下来了，欣欣得了“优”，他十分开心，而丽丽呢，只得了个“良”，她十分难过，伤心地哭了。
心理素质拓展训练方案
心理素质拓展训练方案心理素质拓展训练方案「篇一」一、活动背景：满怀喜悦的莘莘学子揣着绚丽的梦想步入了大学的殿堂。
然而随着生活环境、学习环境、人际交往平台、由中学生向大学生角色转换等诸多因素的转变。
使得新生不得不独自面对人生诸多的问题，从而会产生诸多的困扰和不适应。
虽然新生存在良好适应潜质，但在处理人际关系，自主规划大学生活，对负性情绪的应对等方面需加强心理教育引导；并且引导新生顺利完成中学到大学阶段的过渡有着十分重要的实际意义。
二、活动目的：通过心理拓展训练宣传心理健康知识，帮助同学们尽快调整身心，解决他们心理、情绪、行为及人际关系上的迷茫与困惑；进一步提高同学们的心理健康素质，增强同学们心理自助能力与助人能力；使得同学们树立良好的健康心态，优化心理品质，增强心理适应和社会生活适应能力；从而引导同学们顺利完成中学到大学阶段的过渡。
三、活动主题：我自信、我快乐、我成长、我适应四、活动性质：发展性、教育性、开放性、自主性五、活动领导者：班级、系心理辅导老师六、活动参与对象：教育系，学前教育一班，全体成员七、活动具体时间：xx.12.15（周三）下午18：00—20：00八、活动地点：1411（本班教室）九、活动时间：95分钟十、道具准备：秒表十个（手机、手表也可，各班自备）、纸制锤棒4根、队旗4张、a4纸4张张、笔4支、彩笔4支。
十一、活动流程：（一）暖身活动：缓解队员之间的陌生感，使他们兴奋、紧张起来（5分钟）【大树与松鼠】：队员列队站好后，以“1、2、3”报数。
三人一组，二人扮大树，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，站在圆圈中间；没成对的队员是流浪松鼠或者孤树。
领导者喊“松鼠”（这时没成对的队员是流浪松鼠），大树不动，松鼠必须离开原来的大树，重新选择大树，产生的新流浪松鼠表演节目。
领导者喊“大树”（这时没成对的队员是孤树），松鼠不动，大树必须离开原先的同伴与其他孤树重新组合成新大树，并圈住松鼠，落单的人应表演节目。
心理拓展方案
如果把地球面积分成 10 份，陆 地只占 3 份，海洋占了 7 份。
3 是3个 1 ，
10
10
7 是7个 1 。
10
10
3＜ 7 10 10
再比较一下:
3＜ 4 13 13
2＜ 4 77
5＞2 99
3＞3 8 11
5 ＞5 68
12 ＞ 12 17 19
上面每组分数中的两个分数有什么共同的地方?
答：这段时间里，李叔叔的比赛成绩更好一些。
判断
பைடு நூலகம்
1.把异分母分数分别化成同分母分数叫做通分。（ X ）
2.约分和通分都是根据分数的基本性质。 （ V ）
3.异分母分数通分后，分数单位是相同的。 （ V ）
4.约分时，分数越约越小，通分时每个分数的值越
来越大。
（ X）
5.约分是每个分数单独进行的，通分是在几个分数
第四单元分数的意义和性质
五（2）班
罗属荟
（1） 3 的分数单位是（ 1 ），它有（ 3 ）个
10
10
这样的分数单位。
（2） 5 与 7 ，哪个大，为什么？ 99
（3） 1 与 1 ，哪个大，为什么？ 68
4 你知道地球上的陆 地多还是海洋多吗?
世界地图
陆地面积约占地球总面积的 3 ，而 10
海洋面积约占地球总面积的 7 。 10
先把下面每组中的两个分数通分，再比较大小。
5 6
和
7 8
5 6
=
5×4 6×4
=
20 24
7 8
=
7×3 8×3
=
21 24
3 7
和
2 9
3 7
=
几种心理拓展训练方案
几种心理拓展训练方案心理拓展训练是指通过一系列的心理活动和游戏，培养和提高个体的心智能力、情绪管理能力和人际交往能力。
下面将介绍几种常见的心理拓展训练方案。
1.情绪管理训练：情绪管理是个体正常生活和工作的关键，而情绪的表达和控制是情绪管理的重要组成部分。
情绪管理训练可以通过各种活动来达到目的，如绘画、写作、舞蹈、剧场等。
这些活动可以帮助个体了解自己的情绪，并学习如何表达和控制情绪，以提高情绪管理能力。
2.人际交往训练：人际交往是社会生活中至关重要的一环，但有些人可能因为个人原因或社交焦虑而遇到困难。
人际交往训练通过角色扮演、团队合作等活动，可以帮助个体提高沟通能力、倾听能力和解决问题的能力，从而更加自信地与他人交往。
3.心理弹性训练：心理弹性是指个体应对压力和逆境的能力。
心理弹性训练可以通过一系列的挑战和困难来培养个体的应变能力和抗压能力。
例如，团队合作游戏、户外拓展训练等都可以帮助个体在一种放松和支持的环境中逐渐面对挑战和困难，锻炼个体的心理弹性。
4.自我认知训练：自我认知是指个体了解自己的能力、兴趣、价值观和目标的能力。
自我认知训练可以通过反思、冥想、探索个人兴趣和优势等活动来提高个体的自我认知能力。
这样的训练可以帮助个体更好地了解自己的优势和潜力，从而更加自信和成长。
5.创造力训练：创造力是一个人思考问题和解决问题的能力。
创造力训练可以通过音乐、绘画、设计和写作等活动来培养个体的创造力。
这些活动可以帮助个体培养灵感、发散思维和解决问题的能力，从而更好地应对各种挑战和问题。
6.压力管理训练：压力管理是指个体应对生活和工作中的压力的能力。
压力管理训练可以通过身体放松、冥想、呼吸练习和时间管理等活动来帮助个体提高压力管理的能力。
这样的训练可以帮助个体更好地理解和应对压力，保持身心健康和平衡。
总之，心理拓展训练方案可以帮助个体在不同的领域和能力上得到提升。
通过情绪管理、人际交往、心理弹性、自我认知、创造力和压力管理等方面的训练，个体可以增强自己的心智能力、情绪管理能力和人际交往能力，从而更好地适应社会和生活的变化。
几种心理拓展训练方案
几种心理拓展训练方案心理拓展训练是通过情境的创设、体验感悟、团队互动等有针对性的专题活动设计，激发、调整、升华受训者的知、情、意等诸方面的素质与潜能，达到心态开放稳定、敢于突破自我、富有创造活力的目的一项心理训练。
因此，有人形象地称它是“小游戏，大道理”。
更确切地说，拓展是一种感悟，一种体验。
它是一项使每个人在心灵和精神上都有一个新的超越——重新认识自我、认识生命的活动。
在拓展运动中，你会发觉人的潜能真的是巨大的。
校园心理拓展训练营的训练目标：1、认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；2、克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；3、发挥群体作用，增进集体参与意识与责任心；4、改善人际关系，学会关注，更为融洽地与群体合作；5、以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意识活动和交往活动，要求队员全身心投入，释放和缓解潜在的压力。
方案一：齐心协力一张《日报》上下对折2次，即在30×50厘米的纸上，站9个人，且9人的双脚均不沾地。
最佳方案：每人一只脚，站在纸上，手与手交叉而握，互相借力，成功地完成了任务。
方案二：同甘共苦训练目的：（1）通过此游戏让学生体会到与人合作的乐趣。
（2）让学生领悟到：生活中每个人都是“寸有所长，尺有所短”，要学会在与人交往的过程当中，取长补短。
训练程序：（1）两组同学相互竞争。
（2）规定7人中2人扮成“盲人”，2人扮成“无脚人”，2人扮成“无手人”，1人扮成“哑巴”。
（3）要求小组成员一起将规定物品带到终点，最快的一组获胜。
方案三：瞎子背瘸子1、游戏目的：锻炼学生的沟通配合能力。
2、游戏人数：每组10人。
3、游戏道具：椅子、气球、花束、纱巾等。
4、游戏规则：（1）每组10人中需由5男5女构成。
（2）男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，到达终点后同组的下一对男、女生方可开始，全部结束最早者，为赢。
心理素质拓展活动
心理素质拓展活动
心理素质拓展活动可以帮助个体提高心理健康水平，增强应对压力和困难的能力。
以下是一些常见的心理素质拓展活动：
1. 情绪管理训练：通过情绪管理训练，例如情绪调节练习、情绪自我观察和情绪表达练习等，帮助个体认识和理解自己的情绪，学会合理地管理和表达情绪。
2. 压力管理训练：通过压力管理训练，例如放松练习、冥想和呼吸练习等，帮助个体减轻压力和焦虑，改善心理状态。
3. 自我认知训练：通过自我认知训练，例如自我反思练习、自我探索和价值观明确等，帮助个体认识自己的需求、优势和限制，提高自我意识和自我理解的能力。
4. 团队合作训练：通过团队合作训练，例如团队建设活动、团队合作游戏和角色扮演等，培养个体的合作意识和团队精神，增强人际交往和团队合作能力。
5. 决策与问题解决训练：通过决策与问题解决训练，例如逻辑思维训练、决策分析和问题解决模型等，提升个体的决策能力和问题解决能力，促进积极应对困难和挑战。
这些活动可以通过个人训练、小组讨论、角色扮演和实践活动等形式进行，可以在学校、工作场所或专业心理机构开展。
重要的是根据不同的目标和个体需求，选择合适的活动形式，并
配合专业心理师的指导和支持，以提高个体的心理素质和促进心理健康。
心理素质拓展训练游戏_拓展游戏_
心理素质拓展训练游戏户外拓展的理论依据主要是“努力/放弃” 积极/消极的心理力学模型、以及“体验、了解、控制、超越”的心理，分享了心理素质拓展的训练游戏，欢迎大家借鉴！一、蜘蛛网时间：1小时以上人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由8～12个人组成的小组。
道具： (每个小组)1、选取两棵结实的大树(用来支撑蜘蛛网)。
2、尼龙绳或其它类似的绳子(用来编织蜘蛛网)。
3、8个如图1所示的螺栓，或者几节电线，甚至几小节绳子亦可(用来把蜘蛛网固定在树上)。
4、蒙眼布，如果有人被蜘蛛咬着了，他的眼睛就会被蒙起来。
选项：用来做警报器的小铃铛；用来制造气氛的大橡胶蜘蛛。
概述：这是一个广为人知的著名的户外游戏，它是幻想和挑战的完美融合。
它可以被用来创建团队、培养团队合作精神、学习冲突处理技巧、培养领导才能、锻炼沟通能力。
虽然这个游戏需要培训专员进行一定的准备工作，但是这些准备工作一定会带来超值回报。
目的：1.培养团队合作精神。
2.增进沟通。
3.体现协同工作在解决问题中的作用。
4.把队员团结在一起。
5.学会克服看似难以解决的问题。
准备：培训专员需要为每个小组架设一个蜘蛛网，具体方法如下：1.用螺栓或绳子在2棵树上做出8个固定点(如图1)，每棵树上4个点，最低固定点距离地面约20cm(8英寸)，同一棵树上的固定点间距为70era(2英尺4英寸)。
这样最高固定点距离地面约为2.3m(7英尺8英寸)。
2.固定点做好后，利用固定点来测量编织蜘蛛网边框所需的尼龙绳的长度。
尼龙绳的长度= (两棵树的间距+最高固定点与最低固定点之间的距离)×2在编织边框之前，最好先在尼龙绳上打出绳结。
绳结的做法是从尼龙绳的一端开始，每隔10～15cm打一个结。
打绳结的作用是阻止内部网线的任意滑动(如图2)。
3.编织蜘蛛网的边框。
具体做法如下：从树l开始，把尼龙绳的一端系在树l的最低固定点上；用绳子由下至上穿过树1的其他三个固定点，到达最高固定点；把绳子从树1的最高固定点拉到树2的最高固定点；用绳子从上到下穿过树2的四个固定点，到达最低固定点；把绳子从树2的最低固定点拉回到树l的最低固定点；拉紧绳子，形成一个长方型，把绳子的剩余部分固定在树1的最低固定点上。
心理拓展趣味活动方案策划
心理拓展趣味活动方案策划方案一：心理测验大挑战活动流程：1. 参与者分成若干小组，每组人数不超过5人。
2. 每组挑选一位代表，将其带到一个相对私密的地方，不让其他组员听到。
3. 组员们将给代表出一些心理测验问题，代表在限定时间内回答，不能与组员交流。
4. 代表回答完问题后，每组组员需先独立写下代表的答案，然后一起讨论并共享各自的答案。
组员们尝试分析代表的心理特征，并整合出一个综合的分析报告。
5. 每个代表依次前往其他小组参与同样的评估，直到每个代表都回答完所有问题。
6. 活动结束后，每个小组分享他们对其他代表的心理特征分析，并通过讨论分享彼此的观点和发现。
目标：1. 培养团队成员分析问题、合作探讨的能力。
2. 加深团队成员间的相互了解，增进彼此的互信和沟通。
3. 通过自我反思和他人的观察，提升个体对自身心理特征的认识。
方案二：思维逻辑迷宫活动流程：1. 准备一个迷宫游戏，可以是纸上迷宫、线索迷宫或者虚拟迷宫游戏。
2. 参与者分为若干小组，每组2-4人。
3. 每个小组选择一名队长，队长不参与解谜过程。
4. 每个小组一次只能派出一名队员进入迷宫，其余队员在外部观察和思考解谜方法。
5. 进入迷宫的队员需要依据线索和规则逐步解谜，最终找到出口。
6. 每个小组根据完成的时间和解谜方法给予评分，评分最高的小组获胜。
目标：1. 培养团队成员解决问题的思维逻辑和团队合作能力。
2. 提供锻炼思考、分析和判断能力的机会。
3. 加强团队成员之间的沟通和协作，培养团队精神。
方案三：情绪救急箱活动流程：1. 提前准备一个大箱子，内装有不同颜色的纸条或卡片，每个纸条上标有不同情绪的名称。
2. 参与者分成若干小组，每组4-6人。
3. 每个小组派出一名队员，其余队员待命。
4. 派出的队员从箱子中随机抽取一张纸条，根据纸条上标示的情绪，表演出相应的情绪状态。
5. 其余队员观察表演者的情绪，并尝试通过自己的想象和理解，写下能够缓解该情绪的建议和方法。
心理拓展活动方案(优秀12篇)
心理拓展活动方案(优秀12篇)心理拓展活动方案篇1活动目标：1、认知目标：通过活动初步认识和正确区分现实中的自我与理想中的自我;2、情感目标：培养学生初步形成接受和悅纳自己的适当态度;3、行为目标：通过参与活动，帮助学生了解个体之间的差异性，认识自己的长处和短处，学会接纳自己。
活动形式：活动情境创设、角色扮演活动对象：七年级年级学生活动准备：课题黑板、选票、自测卡、一份小礼物。
活动过程：一、暖心活动游戏：《认识红与黑》目的：助学生进入活动主题操作：两位学生上台，闭上眼睛，教师分别在学生的鼻子上涂上红点和黑点，让他们猜颜色。
面向同学后让同学检查是否正确，最后让两位同学照镜子确认。
二、心灵碰撞：1、导语：谁没有对未来生活的美好憧憬，谁不为自己编制梦幻般的远大理想?“我要成为科学家”、“我想成为一名宇航员”、“我想当大明星”……这一个个关于自我未来的设想令我们激动和兴奋不已。
然而，当我们面对西安市，面对自己的实际条件，会发现达到理想目标的距离似乎是遥不可及的。
对此，我们会时而踌躇彷徨，时而痛苦不安。
2、讲述：介绍“信息卡片”中的内容或安排学生扮演角色进行表演。
(建议卡片文字配音)3、教师引导：①揭示出初中生所面临的现实自我与理想自我之间的矛盾或冲突。
②指出适度的自我意识矛盾或冲突是个人身心发展的必然结果，它对于个人的进一步发展是一种重要的内驱力。
③尺有所短，寸有所长。
正确的理想自我是扬长避短或取长补短，起结果必定有利于个人的顺利发展;而错误的理想自我则是舍近求远或弃长取短，起记过只能是痛苦和失败。
三、请你参加：1、活动一：照镜子(心镜)目的：强化自我认识，简单反思对自己的了解(背景音乐：《少女的祈祷》) 指导语：人对自我的认识，其实就是不断地自我反省。
这样一来不仅可以帮助我们不断的增进自我了解，而且还能帮助我们知道在哪些方面可以更好的完善自己，对自己的发展大有好处。
现在我们做一个活动：照镜子。
这个镜子不是悬在你们的面前，而是藏在你们的心里，叫心镜。
心理拓展方案
心理拓展方案（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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几种心理拓展训练方案心理拓展训练是通过情境的创设、体验感悟、团队互动等有针对性的专题活动设计，激发、调整、升华受训者的知、情、意等诸方面的素质与潜能，达到心态开放稳定、敢于突破自我、富有创造活力的目的一项心理训练。
因此，有人形象地称它是“小游戏，大道理”。
更确切地说，拓展是一种感悟，一种体验。
它是一项使每个人在心灵和精神上都有一个新的超越重新认识自我、认识生命的活动。
在拓展运动中，你会发觉人的潜能真的是巨大的。
校园心理拓展训练营的训练目标:1、认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象;2、克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力, 提高解决问题的能力;3、发挥群体作用，增进集体参与意识与责任心;4、改善人际关系，学会关注，更为融洽地与群体合作;5、以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意识活动和交往活动，要求队员全身心投入，释放和缓解潜在的压力。
方案一：齐心协力一张《日报》上下对折2次，即在30血0厘米的纸上，站9个人，且9人的双脚均不沾地。
最佳方案：每人一只脚，站在纸上，手与手交叉而握，互相借力, 成功地完成了任务。
方案二：同甘共苦训练目的:(1)通过此游戏让学生体会到与人合作的乐趣。
(2)让学生领悟到：生活中每个人都是“寸有所长，尺有所短”，要学会在与人交往的过程当中，取长补短。
训练程序:(1)两组同学相互竞争。
(2)规定7人中2人扮成“盲人”，2人扮成“无脚人” 2人扮成“无手人”，人扮成“哑巴”。
(3)要求小组成员一起将规定物品带到终点, 最快的一组获胜。
方案三：瞎子背瘸子1、游戏目的：锻炼学生的沟通配合能力。
2、游戏人数：每组10人。
3、游戏道具：椅子、气球、花束、纱巾等。
4、游戏规则:(1)每组10人中需由5男5女构成。
(2)男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，到达终点后同组的下一对男、女生方可开始，全部结束最早者，为赢。
(3)其中路障设置可摆放椅子，须绕行；气球，须踩破；花束,须拾起，递给女生。
(4)按完成时间长短记名次。
团体活动一：握手相识目标：打破初次见面时的尴尬，促进初步相识、条件：可自由走动的足够容纳全体参与者的空间时间：10-15分钟流程:1、让所有的参与者在活动场地自由漫步2、要求他们与每一位遇到的同学握手，不要求说什么，但要表现自然，指导者先做示范3、所有的参与者都互相握手以后，继续漫步，相互握手，同时向对方说出自己的名字。
4、继续自由漫步，这时指导者要求已相互认识的参与者将对方介绍给其他同学，比如说“让我把你介绍给***，这是***。
”要求每个参与者和不同的人接触，握手，说出自己的名字，再把他们认识的人介绍给别人。
分享讨论:认识了多少人?了解了多少人的信息?参加本次活动的收获是什么?团体活动二：动作创造情绪目的：学习和体会团体之间的协调和配合。
流程：(1)首先让大家做坐在地上到站起身来，然后坐下，第二次的要求是比第一次的动作快十倍地站起身来第三次的速度要求比第二次更快十倍。
这时大家会有一种很振奋的感觉。
（2）让组员双手叉腰，在组长的指导下，仰望天空，大笑三声,（可重复做一两次，更有效果），然后让组员想象自己最难过的一两件事情；（3）再让组员低着头想象自己最开心的一两件事情。
（指导语：一般来说，仰着头振奋的时候去想象伤心的事情,显然是一件很难的；而低着头去想开心的事情，也是不容易的，所以, 动作可以创造情绪：在你痛苦的时候，不妨做一些积极的振奋的动作, 可以唤醒你内心的积极情绪哦！）团体活动三大树与松鼠目的：学习和体会团体之间的协调和配合。
适合人数：10人以上材料及场地：无适用对象：所有学员时间：5-10分钟操作程序：1、事先分组，三人一组。
二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间；培训师或其它没成对的学员担任临时人员。
2、培训师喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；培训师或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人应表演节目。
3、培训师喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目。
4、培训师喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，培训师或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目。
团体活动四盲人与拐杖目的：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳时间: 自定准备：指导者事先要选择好盲行路线，最好道路不是坦途，有阻碍，如上楼、下坡、拐弯，室内室外结合。
每人准备蒙眼睛用的毛巾或头巾。
流程：把同学们组合成两两一组，其中一位同学用布蒙住眼睛, 另外一位帮住被盟主者。
被蒙住眼睛后，原地转3圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领"盲人"绕室内外活动。
其间不能讲话，只能用手势、动作帮助"盲人"体验各种感觉。
活动结束后两人坐下交流当“盲人”的感觉，与帮助别人的感觉, 并在团体内交流。
然后互换角色，再来一遍，再互相交流。
交流讨论集中在以下几个方面：对于“盲人”，你看不见后是什么感觉？使你想起什么？你对你的伙伴的帮助是否满意，为什么？你对自己或或他人有什么新发现？对于助人者，你怎样理解你的伙伴？你是怎样想方设法帮助他的？这使你想起什么?团体活动五信任背摔目的：沟通配合能力，活跃气氛时间：自定步骤:1、游戏开始之前，让所有队员摘下手表、戒指以及带扣的腰带等尖锐物件，并把衣兜掏空。
2、选两个志愿者，一个由高处跌落，另一个作为监护员，负责管理整个游戏进程。
让他俩都站到平台上。
3、让其余队员在平台前面排成两列，队列和平台形成一个合适角度，例如垂直于平台前沿。
这些人将负责承接跌落者。
他们必须肩并肩从低到高排成两列，相对而立。
要求这些队员向前伸直胳膊，交替排列，掌心向上，形成一个安全的承接区。
他们不能和对面的队友拉手或者彼此攥住对方的胳膊或手腕，因为这样承接跌落者时，很有可能相互碰头。
4、告诉那位监护员，他的职责是保证跌落者正确倒下，并做好充分准备，能直接倒在两列队员之间的承接区上。
因为跌落者要向后倒，所以他必须背对承接队伍。
监护员负责保证跌落者两腿夹紧，两手放在衣兜里紧贴身体；或者两臂夹紧身体，两手紧贴大腿两侧（这样能避免两手随意摆动）。
并且，跌落者下落时要始终挺直身体，不能弯曲。
如果他们弯腰，后背将会戳伤某些承接员一一换句话说，他们有可能会被砸倒在地。
监护员还要保证，跌落者头部向后倾斜，身体挺直，直到他们倒下后被传送至队尾为止。
5、监护员还要负责察看承接队伍是否按个头高低或者力气大小均匀排列，必要时让他们重新排队。
并且要时刻做好准备来承接跌落者。
6、跌落者应该让监护员知道他什么时候倒下。
听到监护员喊:“倒”之后，他才能向后倒。
7、队首的承接员接住跌落者以后，将其传送至队尾。
&队尾的两名承接员要始终抬着跌落者的身体，直到他双脚落地。
9、刚才的跌落者此时变成了队尾的承接员，靠近平台的承接员变成了台上的跌落者。
循环下去，让每个队员都轮流登场。
别忘了让监护员和队友交换角色，好让他也能充当承接员和跌落者。
10、如果有人不愿意参加跌落，不要逼迫或者戏弄他们。
尽量要求所有队员都参与跌落，但若确实有一两个人不愿意参加，可以只让他们在平台上，面对承接队伍站一会儿，然后跳下来（到承接队尾, 好像他刚跌落完毕）。
或许他会改变主意，愿意跌落到承接队伍中。
切记：尽量要求每个队员参加，但不要强迫他们。
11、既然监护员负责所有事情，你又该做些什么呢？站到承接队伍的第二或者第三排, 做承接员吧！一旦发生不测，你可以帮忙抓住跌落者，至少能减缓他摔落的速度。
前面的队员依次作了跌落者之后，你可以向后站，做一名监护员。
如果有人问你为什么不参加游戏，或者暗示你不信任他们时，你应该跳到平台上，和其他人一样轮流参加跌落。
讨论问题示例:1、最初你们对游戏有何认识？2、参加游戏之后你们有何感受？3、当站在平台上准备向后倒时，你有何感想？安全: 任何时候，都不能让队员从1. 8米以上的地方向后倒。
否则跌落者的头或肩将比身体的其他部位先接触承接队伍，导致摔伤。
因为跌落者下落时，重量主要集中在这些部位，头很容易撞在地上，那样是相当危险的。
必要时多安排几个监护员，监护员的数量取决于培训队员的组成状况。
务必让承接员摘下手表、戒指或其他尖锐的物件；跌落者掏空所有衣兜，解下带扣的腰带。
变通:对于那些既成的团队，可以考虑给跌落者蒙上眼罩，增加游戏难度。
团体活动六抢椅子目的：活跃气氛时间：自定要求：椅子少许（比参与人数少一个）流程:台上置三张椅子，邀请四个人上来，放音乐，四个人伴着音乐围着椅子转，当音乐骤停时抢坐椅子，未坐到者淘汰（也可让其表演节目）；减一椅子，三个人续前动作，当音乐骤停时抢坐椅子，未坐到者淘汰（也可让其表演节目）；最后两人抢坐一张椅子，坐到者为胜。
团体活动七心有千千结目的：学习和体会团体之间的协调和配合。
时间：自定流程:一组人手拉手围成圆圈，要求活动者记住自己左右手的伙伴后, 放手，在圆圈的区域中自由活动，等组织者喊停，每个人都停住，用左手右手分别拉原先站在自己左右两边的伙伴，如此形成重叠交错的“结”。
然后，组员之间相互配合，想方设法使队形变回原来手拉手的圆圈，在这个过程中体会队友之间的配合。
团体活动八游戏：人椅目的：让组员体会到毅力及自我暗示在解决问题时的重要性时间：自定程序:1、全体组员围成一圈2、每位组员将双手放在前面一位组员的双肩上3、听从领导者的指令，缓缓地坐在身后组员的大腿上4、坐下后，领导者再给予指令，让组员叫出响应的口号（例如: 齐心协力、勇往直前）讨论:1、在游戏过程中，自己的精神状态是否发生变化？身体和声音是否也相继发生变化?2、在发现自己出现以上变化时，是否及时加以调整?3、是否有依赖思想，认为自己松懈对团队影响不大？最后出现什么情况？4、要想在竞争中取得胜利，什么是相当重要的？点评:1、千万别以为这么多人，只有你一人松懈一下没关系；若是所有人都有这样的想法，你休想坐着，那只能是被重重地压在地上。
2、要想坐得长久，坐得最舒服，每个人就应该先当好一把椅子。
团体活动九南辕北辙道具：（每个队员）一个眼罩。
时间：自定目的：1.建立小组成员间的相互信任。
2.培养团队精神。
步骤：1.让大家互相结为搭档。
2 .每组搭档发一个眼罩。
3.把大家带到场地的一端，在场地另一端选一个物体作为目标。
4 .每组搭档中一人蒙上眼罩，另一人跟在身后，防止他绊倒或撞上某些障碍物。
但是他不能给蒙眼睛的搭档指路或做任何暗示告诉他该向哪里走。