运动技能训练中的认知策略

运动技能训练中的认知策略

摘要：在体育运动的领域中，运动技能的掌握尤为重要。而认知策略作为获得运动技能的有效方法，应该真正全面系统地运用到教学当中。我国在运动技能中的认知策略不足，为此提出如下建议：一是理论研究与实验求证紧密结合；二是分散局部的研究变为系统的研究；三是在教学中发挥真正作用。

关键词：运动技能；认知策略；认知搜索；表象训练

日常生活中运动技能是我们经常用到的，生活中不可或缺的一部分。它与人的高级活动认知有关，而且在体育运动中，运动技能的学习和掌握尤为重要。运动动作的形成是学习者高级认知过程，例如思维的分析、综合、比较与概括过程，然后经过表象对材料进行加工的过程。其体现了自我意识和自我调节的高级活动过程[1]。所以认知策略在运动技能的形成过程中起着非常重要的作用。也就是运动技能的形成其实是个高级认知加工的过程。

一、概念解释

运动技能是学习者通过认知、模仿、练习、理解从而获得自身准确、熟练、迅速的身体运动的能力。心理学家加涅认为它由两部分构成:一是在进行运动时的规则,也就是动作一系列的过程；二是实际的身体运动，它是通过不断反馈改进而得到的。

认知策略最早是由布鲁纳提出的，它是学习者优化信息加工，使自身的注意、记忆与思维等过程协调统一的能力。主要由学习方法、学习调控、元认知三方面构成。我们平常所说的学习方法，实际上主

要指认知策略。认知策略是能够学会的，而且当学会这些策略时，它们能迁移到新的问题情景中去。运动技能形成的第一阶段，学生主要靠明显的视觉线索来进行学习，这时是内部语言和线索在起着不可或缺的调节作用。运动技能形成的第二阶段，有时也称作巩固时期，这时学生已经可以注意到动作的细节，视觉的作用开始逐步减弱，取而代之的是动觉。当运动技能进入第三个阶段时，这时学生的动作已经达到自动化的水平。学生们开始思考如何使用技能，而不再把注意放在学习上[2]。由此我们可以看到认知策略对于运动技能的重要意义。

二、理论研究

关于运动技能中的认知策略主要有三个理论研究，分别为：图示理论、产生式理论和事例理论。图式理论是由施密特(schmidt，1975)提出的，研究者认为个体在进行有目的活动后，会对动作形成一种图式。它反映的不是具体动作细节，而是具有一定概括性的动作变量关系和一般性的动作程序及原理[3]。产生式系统理论又叫ACT 模式，它认为人类的知识可以分为陈述性知识和程序性知识两部分。而技能形成恰恰是由陈述性知识向程序性知识转变的一个过程。关于这一点ACT模式还提供了实验证据。事例理论强调练习中的经验对于动作技能形成的重要作用。它个体对于训练形成的表征对于学习是必不可少的，动作技能的形成是从注意开始，然后进行练习并最终达到熟练流畅，并能自动实施的一个过程[4]。

三、实证研究

1.注意策略

1977 年Morgan 等在一次对马拉松运动的研究中，他们发现大多数精英运动员使用一种“联结”的注意策略,在运动的过程中，运动员使用内部注意的方式，把注意力放在身体感觉的输入上，并根据自身的感觉进行一种调整，以便使自己可以更轻松地完成任务；而多数大学生运动员则使用一种名为“分离”的注意策略，大学生们往往把自己的注意力放在外部刺激中，比如周围的环境，其他队员身上，从而减少自身机体痛苦的一种策略[5]。在Stevenson 等的研究中，他们认为在马拉松的比赛过程中，把内部“联结”策略和外部“分离”策略联合使用，时而注意内部时而注意外部，这样可以提高运动员的成绩，并且可以使他们感到轻松愉悦[6]。研究还发现对于缓解疲劳来说，分离策略是一种很好的方式。Pennebaker等发现那些报告有较少疲劳的被试往往都把注意力放在外界的声音上，而那些把注意力放在自己呼吸上的人就不行了[7]。Johnson 等研究也显示了同样的结果。相对于联结策略，分离策略更能让运动员在运动过程中降低主观疲劳感[8]。可以看出不同的策略有其不同的功能，在运动技能的学习中，我们要好好好利用这一点，使自己可以用最低的能量消耗来达到目标。

2.编码策略

信息编码是我们形成记忆不可或缺的一个步骤，它是运动技能形成的内部过程，正是通过不同的编码、贮存我们才能将运动的每一个技能存储到长时记忆中，从而才有可能在用到它们时随意的提取。语言编码和空间编码是运动技能的习得与提取中的两个重要内容。陈敏

（1998）运用认知心理学信息加工的理论与方法，从符号操作层次对运动技能获得和发展内在机制及认知编码策略进行了研究。研究表明对影响技能操作成绩的加工成分进行精细编码有利于技能操作水平的提高；当变异性编码成分与迁移任务具有共同加工源时，变异练习具有更强的迁移能力；专家与新手在完成快速运动决策操作任务上存在差异，其差异的来源主要在于所使用的认知编码策略的不同，专家在运动线索选择性和整合性编码以及整合性线索与反应匹配方面的能力强于新手[9]。

3.认知搜索策略

恰当的线索信息利用和搜寻策略, 可以为学习者赢得时间,也为运动员赢得比赛。视觉搜寻是指导视觉注视于恰当线索的过程。关于运动员的视觉搜寻过程与特点，已经有了大量的研究。Ripoll(1991)研究发现,专家或是熟练的运动员在视觉方式上比新手更实惠。它们的平均注视时间长，但频率低。但后来有的研究却得出相反的结论,优秀足球运动员反而注视的时间并不是很长，他们表现出更为一致的寻求策略。对棒球的研究可以使我们了解到熟练的击球手,可以预测球出手前哪儿是最重要的线索,然后并直把注意力全部放在那一区域上，而忽略其他的区域[10]。Williams(1998)发现老手可以从四周环境中搜索到更多的有用信息从而为自己的胜利增加砝码。所以运动员的差异还表现在视区的利用上。通过以往的研究我们可以看出有些研究的结论是不一致的，但那并不影响我们发现并证明,认知搜索策略和运动成绩之间是存在一种密切关系的。所以在今后的训练中可以对新

手重点培养视觉搜索能力来提高运动员的成绩。

4.表象训练

表象是人们头脑中出现的曾经看到过的事物形象。而运动表象是在大脑中重现出来的技术动作形象。学生首先通过观察老师的示范，在头脑中建立起该动作印象即视觉表象，然后经过不断地重复练习，表象变得更加清晰、稳定。并且加入了一些动觉表象因素，随着动作的不断熟练从而达到自动化过程。张陵芝(2001)在蛙泳技术教学中的实验研究表明，表象训练可以促进学生尽快地形成正确的动作概念，并且增加了学生对动作的理解[11]。陈根福(2001)对武术的研究发现，武术套路教学中有意识地运用表象训练一方面可以能改进和提高武术套路技术动作，另一方面也能加快学生熟练掌握程度。朱国栋(2004)通过健美操的研究，认为表象训练特别对成套健美操动作的准确性和熟练性方面促进作用较大[12]。

四、总结与展望

从已有研究中我们可以知道在运动技能的学习中，认知策略影响到学生运动技能掌握的速度和质量。但目前我国关于运动技能中的认知策略研究还缺乏整体认知与研究，研究者只是就某一项认知策略来研究在运动技能形成中的作用，但是缺乏动态考察。从运动技能中的认知策略研究与发展进程看,今后认知策略研究应：第一,把认知策略的理论研究与实验求证紧密结合起来。研究者以一定理论为基础,把特定的认知传授给学生,让学生用于实践,以此检验相应策略的科学性和实效性。从而有针对性地提高运动技能。第二,从认知策略分散的、