积极的心理暗示

告诉自己，我能行！——积极的心理暗示

反复的对自己说：“我一定会胜利！我一定会胜利！”不知不觉中，你的心就会自动的指示你下一步应该进行的步骤。

——英国著名外交家查斯特菲尔德《一生的忠告：一位外交官爸爸给孩子的信》

写一段赞美自己的话，在安静的地方大声地充满感情的读给自己听，最后，十分肯定地告诉自己“你是最棒的。”

——中国人民大学商学院工商管理专业訾成怡

（本节插图：鲁迅在《藤野先生》中的积极心理：“图还是我画的不错；至于实在的情形，我心里自然记得的。”）

怎样才能使自己具有积极的心态呢？很重要的一个方法就是善于利用

积极的心理暗示。

大一的时候，我们学了一篇英语课文，叫做《Is There a Doctor in the Body？》，大意如下：

你去找医生看病，总是要拿点药走才安心。但医生发现有的时候病人需要的并不是真正的“药物”，他们需要的是吃一点药来让自己感到安心——我已经吃了药了，不久就会好。所以，有时医生就给患者开一些“placebo”。

“placebo”并不是真正的药，它只是看起来象药片、针剂或胶囊，其实药片是用盐做的，针剂只是注射后没有副作用的水、胶囊里面也是空的。在服用了这些“药”以后，确实有很多人因此痊愈了。反之，患者如果被告知这些“药”只是“placebo”，就不会有任何效果。这是为什么呢？

实际上，这就是心理暗示的作用。它可以治疗生理上的疾病，当然更可以治疗精神上的问题。在生活中，我们需要受到别人的鼓励，同时，更要学会自己鼓励自己，也就是进行自我心理暗示，逐步培养自己的积极心态。

（1）对自己说一些鼓舞的话

美国行为心理学家丹尼斯·威特利在他的名著《铸就赢家的心理品质》中写道：

提高自我评价的有效方法之一，就是把自己平时的优点大声的复述给自己听。对自己性格中的长处、出色的成绩，都要给予肯定的评价，并把这些评价贯注到自己的大脑利。这种评价带给你的印象越强烈，你那潜在的自我越会被发掘出来。

成功者每天都对自己说：

“我行”；

“我正期待着……”；

“这次要干得漂亮”；

“比上次情况好多了”等等。

他自言自语，是为了勉励和激发自己。而失败者则不然，他们情绪低落，思效就变得很消极，语言也立即变得微弱，他们会说：

“我嘛，本来就不行”；

“我压根就不成器”；

“那时候本应该……”；

“那次要是那样，说不定……”等等。

我在做数学题的时候，总有一个习惯，每当碰到我做不出来的题的时候，我就对自己说：“这么难的题目，连我都做不出来，别人自然更做不出来，不用害怕。”遇到难题花了很多时间才做出来的时候，就对自己说：“这么难的题目，居然被我做出来了，这么巧妙的方法别人肯定想不到，嗯，这下又比别人多拿了十多分。”遇到很简单的题目，很快做出来了，我就想：“哎呀，这么简单，看来这次考试我是非考高分不可了。”总之，每做一道题，我就这样从各个方面鼓舞自己，这样，一张卷子做下来，不论难易，我都自我感觉非常良好。

（2）将失败归咎于客观原因，成功归功于主观原因

我们常常听到领导或者老师用这样话的教训自己的下属或学生：“不要老是找客观原因，要多找找主观原因。”意思是不要用客观原因来推卸责任，要从自己身上寻求改进。这话固然不假，但是很多人找主观原因往往一找就是：“我自己太笨。”“我不是学习的料。”这种心里暗示的结果就是使你对自己越来越缺乏信心，结果每一次失败都成为你“笨”的证据，而成功则成了侥幸。抱有这样心态的人，是不可能取得成功的。

真正的主观原因应该是寻找那些可以改变的因素，比如“我还不够努力。”“我在做题的时候比较马虎大意。”“我在这上面花的时间还不够多。”这样，才能促使你在以后的学习中更加发奋，而不是自暴自弃。而且，在很多时候，失败确实是由于客观原因造成的，一昧的责怪自己未必就是好事。

宾夕法尼亚大学的心理学专家马丁·塞利格曼在对一个大城市的保险

推销员进行长期调查后发现，在工龄较长的推销者中，积极思考者比消极思考者要多推销37％的保险，而在新雇佣的推销员中，乐观主义者则多推销了20％。

塞利格曼指出，乐观主义者成功的秘诀在于他们的“解释方式”。出了问题之后，悲观主义者倾向于自责。他说：“我不善于做这件事，我总是失败。”乐观主义者则寻找漏洞，他责怪天气、抱怨电话线路、或者甚至责怪别人。他认为，是那个客户当时情绪不好。当一切顺利的时候，

乐观主义者认为是自己努力的结果，而悲观主义者则认为这是处于侥幸。

如果你一直成绩都不错，而是某一次考试考差了，固然需要找点主观原因来寻求改进，但是也不妨找点客观原因来鼓舞自己，比如“考试前的晚上隔壁打麻将声音太吵，没有睡好。”“天气不好，影响了心情。”甚至还可以抱怨一下老师出的题目太变态，不符合教学大纲的要求，“我的基础知识很扎实，如果他真的按照教学大纲出题，我肯定会考的不错的。”

平时，常常有很多同学喜欢问我的题，我也非常乐于给他们解答，但是我发现一个很有意思的现象，他们很多人都在解答以后对我说：“哎呀，为什么这个方法你就能想到我就想不到呢？”你看，这就是一种典型的消极心态，一旦有题目自己不会做而别人会做了，他就觉得自己笨，做不好。我就不一样，一旦有题目自己不会做而别人会做了，我就想：“哼，这道题肯定是他以前在别的参考书上看见过，我没有看见过罢了，以后我也会做了，他的优势就没有啦。”

还记得鲁迅在《藤野先生》中如何对待藤野先生对他所画的血管图的心理吗：

还记得有一回藤野先生将我叫到他的研究室里去，翻出我那讲义上的一个图来，是下臂的血管，指着，向我和蔼的说道：——

“你看，你将这条血管移了一点位置了。——自然，这样一移，的确比较的好看些，然而解剖图不是美术，实物是那么样的，我们没法改换它。现在我给你改好了，以后你要全照着黑板上那样的画。”

但是我还不服气，口头答应着，心里却想道：——

“图还是我画的不错；至于实在的情形，我心里自然记得的。”

鲁迅的这种心理，就是典型的积极的心理暗示：首先要肯定自己，然后再寻求改进。只要不成为自己懒惰的理由，而作为自我鼓舞的心理暗示就行了。

（3）尽量避免用消极或否定的词语

前面说，找主观原因的时候，多找能够改变的主观原因，比如“我还不够努力”，“我在做题的时候比较马虎大意”，“我在这上面花的时间还不够多。”其实这还不够，因为这些话当中用了很多消极的词汇，象“马虎大意”“不够努力等等”。我们应该用更加积极的词汇来给自己提劲。比如，“我还不够努力”就可以改为“只要我更加努力学习，下次考试就一定能考好。”“我在做题的时候比较马虎大意”就可以改为“我的知识学的是不错的，只要稍微再细心一点，我就可以多拿十好几分。”

法国医学家埃米尔·库恩博士经过长期研究发现：少说带有负面因素的措辞，尽量减少负面措辞对自我的刺激，可以有助于治疗各种疾病。比