爵士舞教案10

爵士舞教案10

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主讲

授课内容：NEW JAZZ 、SEXY JAZZ的基本动作、基本动律和基本步伐练习

课的任务:学生通过本课程的学习，用爵士舞蹈需要的正确身姿、完整、流畅的表现出所学内容

基本功的练习

学

重点

学

与教师的磨合和正确的理解爵士舞的发力难点

地教室一间，镜子，音响

一热身

1头部：

左--前--右--后—绕环

2手臂：

大臂—肱三头肌—小臂

3腰部：

前伸—后仰

4腿部：生一拍；女生在前，男生在后。

教法：

1、教师在前背面领做

2、学生模仿练习，动作尽量舒展

3、在检查同学动作过程中，时刻提

醒同学们保持住身体姿态。

1

1*8--1*8--1*8--1*8

4*8

2 2*8--2*8--2*8—反方向

注意：拉伸肱三头肌

盘腿坐，另一人按压其膝盖与背部

2竖叉：先曲后腿，伸直前腿压

再伸直双腿

3 横叉：双腿打开大于九十度，先抱右腿控制，再换左腿，然后向前爬，最后打开双腿180度

4 脚尖：跪坐在地上，臀部坐在脚后跟上，同时抬2、观察每个人的动作完成

3、情况及时做出更正。

教法：

1、教师在前面领做

2、学生模仿练习，教师检查每个学生

动作并及时给与正。

4、配音乐进行习。

柔韧：

1注意：压人者动作要轻柔缓慢，以防压伤，被压者要呼吸均匀，尽量放松

2注意：绷脚直膝，如果柔韧不好可先

2背肌：背起

趴在地面上，双手双脚同时抬起并利用背部力量同时向中心发力，手脚不可以落地

3控腿

双腿打开大于肩宽，双腿下蹲至90度，同时抬起脚跟，

4 控手臂曲子，连续不停做，大约60个，共一组

2一拍一动，6*8

八拍，共24个，共一组

3制半首曲子不能动，上身要控制好，大约2分钟，共一组4 控制3分钟

组织：

女生两排，男生一排，女生在前，男生在后。

头部发生左右的位移

2 肩部:

左右提肩一侧肩膀向上抬尽量靠近耳朵，另一侧的肩膀要向下压，两肩膀成一条斜线，要同时发力，过程中要放松肩膀，不可过于紧张，

左右平移---前后up down

左右平移时一侧胸部和另一侧的胯部形成反向拉伸状态致使发生左右的位移

前后up-down时-up时要吸气同时胸部向斜上方定，肩膀和胯部要向后反方向拉伸，down时呼气背部向后靠，肩膀和胯部要向前反向拉伸1*8—1*4—1*2—

1

注意：脖子以下身体不可以动

2 1*2—1*1

注意：过程要放松，到达最高点时干脆发力

3

1*8—1*4—1*2—

1

挺胸抬头，腰收紧，头部向上拔，双脚脚尖一定要冲向一点方向，双腿伸直，臀部夹紧，双手叉腰

6 振胸练习：

面向2点，挺胸抬头，吸气挺胸，呼气后靠，重心不可起伏，同时要始终垂直于地面身体不可以动且要始终垂直于地面

5控制一首曲子，大约4分钟

6

1*8—1*4—1*2—

1

作

2*8：右脚向右迈一步，双手并掌相叠向前伸-2 前点左脚，双手向下压-3 双手向上顶-4 双手胸前交叉-5 左手侧平举，右手上举-6右手wave向下，同时坐右胯-7 前顶肩右左-8后踢左腿，同时双手抱自己-哒拍前点左脚，右手一指前伸体姿态和发力感觉

4、由慢到快

5、先口令慢做次—口令快做次—跟音乐慢五次—跟音乐速做五次

6、注意爵士的本发力和音乐感情