“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案
中学生情绪管理团体心理辅导方案.doc
中学生情绪管理团体心理辅导方案1中學生情緒管理團體心理輔導方案一、團體目標：學會控制自己の情緒，做情緒の主人。
二、團體對象高一至高三學生三、團體規模20人四、成員招募方式海報宣傳、自願報名、面談篩選五、團體活動地點、時間學校心理咨詢室——聽心軒2014年12月12日及12月26日六、理論依據1. 情緒管理理論情緒の管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒後，調整情緒の表達方式，通過一定の策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定の變化，從而使人學會以適當の方式在適當の情境表達適當の情緒。
2．情緒ABC理論這一理論認為，正是由於一些不合理の信念才使得人們產生情緒困擾。
如果這些不合理の信念一直存在於人の腦海中，還會引起情緒障礙。
情緒ABC理論中：A表示誘發性事件，B表示個體針對此誘發性事件產生の一些信念，即對這件事の一些看法、解釋。
C表示自己產生の情緒和行為の結果。
因此，幫助個體形成良好の情緒體驗，應該從改變認知，形成對事件の合理認識入手。
七、團體評估方法項目一：小組成員の自我總結項目二：觀察員の觀察記錄項目三：領導者自我總結八、活動過程：第一次：曬曬自己の心情活動目標：1.活躍團體氣氛，構建輕松愉悅の團體環境，建立良好の團體心理輔導關系。
2.幫助成員檢省自己の情緒，了解自己の主導情緒特點，並正確理解積極情緒對個體社會生活和身心健康所具有の意義。
活動准備：《幸福拍手歌》伴奏、卡片紙、輕松の伴奏音樂、印刷文檔《三則與情緒有關の小故事》活動步驟：（一）熱身遊戲1.全班同學打亂（不按照座位次序）圍站成一圈，伴隨伴奏音樂，在領導者の帶領下共同演唱《幸福拍手歌》。
要求大聲歌唱，並且要配合歌詞，做出相應の肢體動作，比如拍手和跺腳。
如此反複兩遍。
2.要求成員帶著快樂、幸福の心情與相鄰の成員微笑、揮手致意。
（二）曬曬我の心情1.伴隨舒緩の音樂，選擇舒適の姿勢，成員放松肌肉，回想近一時期生活中發生の事件，並注意自己情緒上の變化。
中学生情绪管理团体心理辅导方案
中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体目标：学会控制自己的情绪，做情绪的主人。
二、团体对象高一至高三学生三、团体规模20人四、成员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选五、团体活动地点、时间学校心理咨询室——听心轩2014年12月12日及12月26日六、理论依据1. 情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
七、团体评估方法项目一：小组成员的自我总结项目二：观察员的观察记录项目三：领导者自我总结八、活动过程：第一次：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》活动步骤：（一）热身游戏1.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。
要求大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作，比如拍手和跺脚。
如此反复两遍。
2.要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻的成员微笑、挥手致意。
（二）晒晒我的心情1.伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。
“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案
“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案第一篇：“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体名称我的心情我做主——合理管理情绪二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标1．帮助成员正确理解良好的情绪状态对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。
3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情，把团体辅导所学知识运用到日常生活中去。
四、参加对象在校初中一年级学生五、团体规模普通一个班级的中学生：30——40人六、团体活动次数和时间共五次，每次45分钟。
每次间隔一个礼拜。
七、活动地点学校心理辅导室八、理论依据1.情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
九、评估方式领导者自我总结；团体成员反馈十、各单元具体流程第一单元：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》活动时间：45分钟活动步骤：（一）热身游戏【5分钟】1.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。
团体辅导方案（我的情绪我做主）
热身活动一：扔糖果活动目的：通过分事彼此的经历加深组内成员的了解人数以及场地：8-12人一组。
将教室桌子移动到周围，空出中间场地，或用室外场地，最好团团围坐活动。
准备器材：一定数量的糖果或者花生之类的干果食品。
活动程序：1．各小组坐成一圈。
主持人给每个人若干糖果（或干果），但游戏结束之前不能吃，要等到游戏最后请大家品尝时才吃掉手中的糖果（或干果）。
2．每个小组，由其中一个人开始游戏，他必须讲一个他做过WJ特别的事，或是一个小小的经验。
3听完后，没有同样经历的成员必须给讲述者一颗糖果（或干果）。
4．每个人轮流都有一次机会来讲述自己的故事，轮完一圈为止。
5全部轮完后，比比谁的糖果多，然后可以请大家品尝讨论问题：●你愿意和别人分享你的特别经历吗7．当有人和你有共同经历时是否觉得很惊喜？●听到别人的特别经历时有什么感受？活动内容一：方案1倾诉目标：促使学生宣泄情绪，协助有困扰的学生找到问题的症结。
步骤：1、以小组为单位，学生们围成半圆形。
2、发给每个学生一张白纸，要求学生写出目前所遭遇的三件不如意事情，并写出愿意倾诉的对象。
3、请资源出场的一位学生（倾诉者）站在小组的中央。
请他告诉同学们，愿意倾诉的对象（即倾诉者）。
（在小组同学中寻找一位愿意倾听者）4、倾诉者从三件不如意的事中选择一件尽情倾诉他的苦衷。
倾听者，设身处地扮演他所当的角色。
5、其他同学可自动地轮流在倾听者的背后，说他所不敢吐露的感受。
6、小组成员每位轮流寻找倾诉对象，想他倾诉自己的苦衷。
7、教师小结：请几位同学谈参与此次活动的感受，讨论这项活动是否达成发泄情绪的效用。
鼓励学生们将来遇到不如意的事情时，应尽可能的向好友倾诉，以得到别人的帮助，疏导不良的情绪。
我的情绪我做主教案
我的情绪我做主教案我的情绪我做主教案（通用18篇）我的情绪我做主教案篇1一、教学对象分析初一的学生正值十三、四的年龄，是充满“危机”的少年期，他们的情绪变化大，而且很不稳定，还容易冲动，影响同学之间的团结，影响与父母，老师的交流，影响学业和身体健康，更有甚者因情绪偏激，不能自我控制而走上极端，触犯法律。
因而，指导学生正确认识情绪，把握自己情绪变化的特点，学会合理地宣泄与调控自己的情绪，培养和保持愉快，乐观的心境，这对于他们顺利地度过这一“危机时期”，保持心理健康，培养健全人格都将具有重要意义。
二、教材内容分析学会克服不良情绪，保持乐观，开朗的心境是进行情绪品质修养所要达到的目标。
调节情绪的具体方法有多种多样，本课主要从转移注意力，合理发泄情绪和主动控制情绪三个方面介绍了一些具体方法。
三、教学目标1、使学生知道情绪的基本类型，认识不良情绪的危害性，了解情绪调节的几种方法。
2、引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实际问题。
3、使学生进一步了解学会调节情绪的重要意义，在学习、生活中保持良好的心境，正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难。
四、教学重点引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实际问题五、教学难点正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难，保持良好的心境六、教学方法个案分析、角色扮演、小组讨论七、教学手段多媒体电脑八、教学设计理念学生是学习的主人，也是课堂的主人，课堂教学应以学生为中心，老师只是引导人，教师提供一个宽阔的平台，让学生全程参与，充分地体验。
九、教学过程（1）热身活动，导入雨点变奏曲引导语：我们中国有一位音乐奇人叫南卫东，他可以用瓶子吹奏优美的曲子，也可以用竹签摩擦大理石发出美妙的旋律，很值得人钦佩，今天我们就用我们的手发出的声响来进行“雨点变奏”的活动。
把声响模拟自然界的声音：打响子——小雨手拍大腿——中雨拍手——暴雨老师进行指挥：六月天娃娃脸，说变就变了，刚刚还阳光明媚一下子就乌云密布了，不一会儿，就下起小雨，接着，转成了中雨，雨越下越大，一场暴雨就这样来临了。
最新“我的心情我做主”——中学生情绪团体心理辅导方案
1“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案2一、团体名称3我的心情我做主——合理管理情绪4二、团体性质5发展性、结构式团体6三、团体目标71．帮助成员正确理解良好的情绪状态对个体社会生活和身心健康所具8有的意义。
2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。
9103．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情，11把团体辅导所学知识运用到日常生活中去。
12四、参加对象13在校初中一年级学生14五、团体规模普通一个班级的中学生：30——40人1516六、团体活动次数和时间17共五次，每次45分钟。
每次间隔一个礼拜。
七、活动地点1819学校心理辅导室20八、理论依据1. 情绪管理理论2122情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方2324面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
252．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困2627扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
28情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的29一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的30结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的31合理认识入手。
32九、评估方式33领导者自我总结；团体成员反馈34十、各单元具体流程35第一单元：晒晒自己的心情36活动目标：371.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关38系。
392.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解40积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印4142刷文档《三则与情绪有关的小故事》活动时间：45分钟4344活动步骤：45（一）热身游戏【5分钟】461.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导47者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。
中学生情绪管理团体辅导()
中学生情绪管理团体辅导()————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体目标：学会控制自己的情绪，做情绪的主人。
二、团体对象初一到初三三、团体规模40-50人四、成员招募方式五、团体活动地点、时间六、理论依据1. 情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
七、团体评估方法项目一：小组成员的自我总结项目二：观察员的观察记录项目三：领导者自我总结八、活动过程：第一次：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
时间：45分钟活动步骤：（一）热身游戏(5分钟）大风吹目标：1、消除学员的紧张情绪2、活跃课堂气氛，调整学员所做位置3、加强学员对导师指令的注意力。
操作：1、所有学员围成一个圈坐下2、导师说“大风吹”学员齐问“吹走什么”，此时老师会说出某一特征比如戴眼镜的3、凡是被“吹”到得学员需马上离座另找作为4、当学员离座后可找工作人员搬走一张椅子或坐上去是最慢的学员找不到位置，以增加学员的积极性（二）晒晒我的心情（10分钟）目标：让同学们意识到自己的情绪现状，学会分享。
中学生情绪管理团体辅导资料(参考)
中学生情绪管理团体辅导资料中学生情绪治理团体心理辅导方案一、团体目标：学会操纵自个儿的情绪，做情绪的主人。
二、团体对象初一到初三三、团体规模40-50人四、成员招募方式五、团体活动地方、时刻六、理论依据1. 情绪治理理论情绪的治理别是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，经过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论以为，正是由于一些别合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
假如这些别合理的信念向来存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自个儿产生的情绪和行为的结果。
所以，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
七、团体评估办法项目一：小组成员的自我总结项目二：观看员的观看记录项目三：领导者自我总结八、活动过程：第一次：晒晒自个儿的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自个儿的情绪，了解自个儿的主导情绪特点，并正确明白积极情绪对个体社会日子和身心健康所具有的意义。
时刻：45分钟活动步骤：（一）热身游戏(5分钟）大风吹目标：1、消除学员的紧张情绪2、活跃课堂气氛，调整学员所做位置3、加强学员对导师指令的注意力。
操作：1、所有学员围成一具圈坐下2、导师讲“大风吹”学员齐咨询“吹走啥”，此刻老师会讲出某一特征比如戴眼镜的3、凡是被“吹”到得学员需立即离座另找作为4、当学员离座后可找工作人员搬走一张椅子或坐上去是最慢的学员找别到位置，以增加学员的积极性（二）晒晒我的心情（10分钟）目标：让同学们意识到自个儿的情绪现状，学会分享。
操作：1.挑选舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一阶段日子中发生的事件，并注意自个儿情绪上的变化。
我的情绪我做主团体辅导方案
团体辅导活动主题策划安排主题1：“我的情绪我做主”——情绪调节站分次单元计划第一单元：认识情绪单元目标：1、领导者、成员相互熟识，建立关系。
2、制定团体规范，建立团体的共识。
3、让成员初步了解团体的流程，对团体活动产生兴趣和信任。
第二单元：察觉情绪活动一：成长三部曲1、游戏规则：蹲着标是使鸡蛋，经过两对两的剪刀石头布，赢了的就得到进一步的成长变为小鸡，小鸡在跟小鸡猜拳，赢了得便成长为打击，输了的又变回小鸡，打击再跟打击一起猜拳，赢了的就成长过程结束，功德圆满了，可以退出竞争了。
输了的再变回小鸡。
2、在规定时间内看谁最后还是鸡蛋；3、大家分享在活动中的感受活动二：我生命中的五样1、拿出一张纸。
准备好后，在白纸顶端，一笔一画，写下“ＸＸＸ的五样”。
这个ＸＸＸ就是你的名字。
请你用黑色的笔在纸上写下你生命中最重要的五样东西。
这五样东西，可以是实在的物体，人和动物，可以是精神的追求，可以是抽象的事物，比如祖国或哲学；也可以是具体的物品，只要把你内心最珍贵的五样东西写出来就是了。
脑海里涌出什么念头，就提笔把它写下。
2、游戏做到这里，已经完成了一半。
现在，我们要做另一半了。
糟糕！你的生活中出了一点意外，生命中最宝贵的五样，保不住了。
你要舍去一样。
请你拿起笔，把五样之中的某一样抹去。
你要用黑墨水，将这样东西缓缓地，但是毫不留情地涂掉，或者用刀子将它剜掉。
直到它在洁白的纸上成为一个墨斑或黑洞，再也无法辨识你的纸上剩下了四样宝贵的东西，还有一个黑洞。
此刻，生活又发生了重大变故，来得更凶猛急迫，你保不住你的四样了，必须再放弃一样1、游戏至此，有人已猜出了下面的玩法，希望你把继续关注你写下字的这张纸。
游戏最重要的部分即将展开，主要的不仅是规则，更是过程中你对自我心灵的察觉和领悟。
2、咱们一竿子插到底。
是的，你的生活滑到了前所未有的低谷，你必须做出你一生中最艰难也是最果决的选择。
你只能留下一样，其余全部放弃。
3、现在我们大家看一看还剩下最后也是你最看重的东西是什么。
“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案教案资料
“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体名称我的心情我做主——合理管理情绪二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标1．帮助成员正确理解良好的情绪状态对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。
3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情，把团体辅导所学知识运用到日常生活中去。
四、参加对象在校初中一年级学生五、团体规模普通一个班级的中学生：30——40人六、团体活动次数和时间共五次，每次45分钟。
每次间隔一个礼拜。
七、活动地点学校心理辅导室八、理论依据1. 情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
九、评估方式领导者自我总结；团体成员反馈十、各单元具体流程第一单元：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》活动时间：45分钟活动步骤：（一）热身游戏【5分钟】1.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。
中学生情绪管理团体心理辅导方案
中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体目标：学会控制自己的情绪，做情绪的主人。
二、团体对象高一至高三学生三、团体规模20人四、成员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选五、团体活动地点、时间学校心理咨询室——听心轩2014年12月12日及12月26日六、理论依据1. 情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
七、团体评估方法项目一：小组成员的自我总结项目二：观察员的观察记录项目三：领导者自我总结八、活动过程：第一次：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》活动步骤：（一）热身游戏1.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。
要求大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作，比如拍手和跺脚。
如此反复两遍。
2.要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻的成员微笑、挥手致意。
（二）晒晒我的心情1.伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。
心理教案(我的情绪我做主)
我的情绪我做主一、教学目标：1. 让学生了解情绪的类型及特点。
2. 培养学生认识情绪、表达情绪、调节情绪的能力。
3. 引导学生树立正确的情绪观，学会做情绪的主人。
二、教学重点：1. 情绪的类型及特点。
2. 情绪调节的方法。
三、教学难点：1. 情绪调节能力的培养。
2. 正确的情绪观的确立。
四、教学准备：1. 课件、视频等教学资源。
2. 心情卡片、情绪表达工具等。
五、教学过程：1. 导入：通过一个故事或情景，引发学生对情绪的兴趣，导入新课。
2. 情绪的类型及特点：介绍情绪的四大类型（喜、怒、哀、惧），并通过课件、视频等形式展示各种情绪的表现。
3. 情绪调节的重要性：讨论情绪对身心健康的影响，引导学生认识到情绪调节的重要性。
4. 情绪调节方法的学习：介绍几种有效的情绪调节方法（如深呼吸、倾诉、转移注意力等），并通过实践活动让学生体验这些方法的效果。
5. 情绪表达的技巧：教授学生如何恰当表达自己的情绪，包括言语表达和非言语表达。
6. 情绪观的确立：引导学生树立正确的情绪观，认识到情绪是正常的心理现象，要学会接纳和调节。
7. 情绪调节实践：布置一个简单的情绪调节任务，如在遇到挫折时运用所学方法进行情绪调节。
8. 总结与反思：让学生分享学习心得，总结情绪调节的方法，并进行自我反思。
9. 课后作业：布置一道关于情绪调节的作业，如回家后尝试运用所学方法调节自己的情绪。
10. 教学评价：通过课后作业、课堂表现等途径，评价学生对情绪调节的掌握程度。
六、教学活动：情绪角色扮演1. 活动目的：让学生通过角色扮演，更好地理解不同情绪的表现和影响。
2. 活动步骤：a. 学生分组，每组选择一种情绪（除基本情绪外）进行角色扮演。
b. 每组轮流表演，其他组学生观察并描述所表现的情绪。
c. 讨论情绪表现的真实性和对周围人的影响。
七、情绪与管理：情绪日记的编写1. 活动目的：培养学生记录和反思自己的情绪变化，提高自我认识。
2. 活动步骤：a. 教授学生如何编写情绪日记，包括日期、时间、事件、情绪变化和调节方法。
团体心理辅导方案——我的情绪我做主
我的情绪我做主【活动背景】中学生正处于人格发展的完善阶段，身心发展和生活环境、学习环境有其独特性，自我控制和自我调节能力还有待提高。
由于家庭与社会期望值高，学习竞争压力大，他们易受紧张情绪的困扰，表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情绪状态。
这些负面情绪如果强度过大，次数过多，持续时间过长，会直接影响到身体健康和心理行为的变化，并对将来的学习、生活造成负面影响。
学习合理、科学的情绪及压力应对方式与管理方式，将有助于中学生保持良好情绪，以积极方式应对不良情绪，维护身心健康发展。
【活动目标】1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
【辅导对象】亳州幼师二年级学生【活动设计理念】活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。
Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。
我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增强适应、抗压的能力。
【团体辅导具体安排】（一）简要介绍，建立团体契约我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。
我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。
我期待：建立互助友爱的团队。
我相信：我们一定会成功。
（二）暖身活动1.活动名称：两只小蜜蜂2.活动过程：（1）两手作兰花指状展开双臂上下飞舞；念词“两只小蜜蜂啊”（2）两手换掌状于胸前交叉飞舞；念词“飞到花丛中啊”（3）出手锤子剪刀布1（4）赢者伸掌作摔巴掌状，口念"啪啪"；输者和声"啊啊"；不输不赢则同时努嘴作"咋咋"亲嘴状。
心理教案(我的情绪我做主)
心理教案(我的情绪我做主)一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点2. 培养学生认识情绪、管理情绪的能力3. 引导学生正确面对压力，做情绪的主人二、教学内容1. 情绪的类型及特点喜、怒、哀、乐四大基本情绪复合情绪与情绪的变化2. 情绪管理的方法认识情绪：观察、反思表达情绪：恰当的方式与他人沟通调节情绪：自我暗示、换位思考、放松训练三、教学过程1. 导入：通过一个趣味小故事，引发学生对情绪的思考2. 课堂讲解：介绍情绪的类型及特点，讲解情绪管理的方法3. 小组讨论：让学生分享自己的情绪管理心得，互相学习4. 情绪体验：进行一个情绪放松的实践活动，帮助学生掌握调节情绪的方法5. 总结与反思：让学生写出本次课程的收获，制定自己的情绪管理计划四、教学评价1. 学生课堂参与度2. 学生情绪管理技能的提升3. 学生对情绪认识的理解程度五、教学资源1. 趣味小故事素材2. 情绪管理方法PPT3. 情绪放松实践活动指导材料4. 学生反思记录表六、教学活动1. 小组讨论：让学生分享自己的情绪管理心得，互相学习。
2. 情景剧：学生分组表演不同情绪场景，探讨如何应对和调节情绪。
3. 情绪日记：鼓励学生记录日常生活中的情绪变化，培养自我观察力。
七、教学策略1. 互动式教学：通过提问、讨论等方式，激发学生的参与度和兴趣。
2. 案例分析：分析真实案例，让学生了解情绪管理的重要性。
3. 实践操作：引导学生参与情绪调节的实践活动，提高实际操作能力。
八、教学拓展1. 情绪管理书籍推荐：推荐学生阅读情绪管理相关书籍，拓展知识面。
2. 情绪管理影片欣赏：观看情绪管理相关的影片，引导学生从中汲取经验。
3. 情绪管理讲座：邀请专业讲师进行讲座，提高学生对情绪管理的认识。
九、教学反馈1. 学生自评：让学生对自己的情绪管理情况进行评价，总结成长。
2. 同伴评价：让学生互相评价，给出建议，共同进步。
3. 教师评价：教师对学生的情绪管理能力进行评价，并提供指导和建议。
中学生情绪管理团体心理辅导的活动方案
中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体目标：学会控制自己的情绪，做情绪的主人。
二、团体对象高一至高三学生三、团体规模20人四、成员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选五、团体活动地点、时间学校心理咨询室一一听心轩2014年12月12日及12月26日六、理论依据1.情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2.情绪ABC!论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
七、团体评估方法项目一：小组成员的自我总结项目二：观察员的观察记录项目三：领导者自我总结八、活动过程：第一次：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》活动步骤：（一）热身游戏1.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐,在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。
要求大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作，比如拍手和跺脚。
如此反复两遍。
2.要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻的成员微笑、挥手致意。
(二)晒晒我的心情1.伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。
2.纸笔练习。
中学生情绪管理团体心理辅导方案.doc
中学生情绪管理团体心理辅导方案1中學生情緒管理團體心理輔導方案一、團體目標：學會控制自己の情緒，做情緒の主人。
二、團體對象高一至高三學生三、團體規模20人四、成員招募方式海報宣傳、自願報名、面談篩選五、團體活動地點、時間學校心理咨詢室——聽心軒2014年12月12日及12月26日六、理論依據1. 情緒管理理論情緒の管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒後，調整情緒の表達方式，通過一定の策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定の變化，從而使人學會以適當の方式在適當の情境表達適當の情緒。
2．情緒ABC理論這一理論認為，正是由於一些不合理の信念才使得人們產生情緒困擾。
如果這些不合理の信念一直存在於人の腦海中，還會引起情緒障礙。
情緒ABC理論中：A表示誘發性事件，B表示個體針對此誘發性事件產生の一些信念，即對這件事の一些看法、解釋。
C表示自己產生の情緒和行為の結果。
因此，幫助個體形成良好の情緒體驗，應該從改變認知，形成對事件の合理認識入手。
七、團體評估方法項目一：小組成員の自我總結項目二：觀察員の觀察記錄項目三：領導者自我總結八、活動過程：第一次：曬曬自己の心情活動目標：1.活躍團體氣氛，構建輕松愉悅の團體環境，建立良好の團體心理輔導關系。
2.幫助成員檢省自己の情緒，了解自己の主導情緒特點，並正確理解積極情緒對個體社會生活和身心健康所具有の意義。
活動准備：《幸福拍手歌》伴奏、卡片紙、輕松の伴奏音樂、印刷文檔《三則與情緒有關の小故事》活動步驟：（一）熱身遊戲1.全班同學打亂（不按照座位次序）圍站成一圈，伴隨伴奏音樂，在領導者の帶領下共同演唱《幸福拍手歌》。
要求大聲歌唱，並且要配合歌詞，做出相應の肢體動作，比如拍手和跺腳。
如此反複兩遍。
2.要求成員帶著快樂、幸福の心情與相鄰の成員微笑、揮手致意。
（二）曬曬我の心情1.伴隨舒緩の音樂，選擇舒適の姿勢，成員放松肌肉，回想近一時期生活中發生の事件，並注意自己情緒上の變化。
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“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体名称我的心情我做主——合理管理情绪二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标1．帮助成员正确理解良好的情绪状态对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。
3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情，把团体辅导所学知识运用到日常生活中去。
四、参加对象在校初中一年级学生五、团体规模普通一个班级的中学生：30——40人六、团体活动次数和时间共五次，每次45分钟。
每次间隔一个礼拜。
七、活动地点学校心理辅导室八、理论依据1. 情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
九、评估方式领导者自我总结；团体成员反馈十、各单元具体流程第一单元：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》活动时间：45分钟活动步骤：（一）热身游戏【5分钟】1.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。
要求大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作，比如拍手和跺脚。
如此反复两遍。
2.要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻的成员微笑、挥手致意。
（二）晒晒我的心情【10分钟】1.伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。
2.纸笔练习。
发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。
（1）最近让我感觉高兴的事情是。
当时我的心情是，现在想起这些事，我的心情是。
（2）最近让我感觉不高兴的事情是。
当时我的心情是，现在想起这些事，我的心情是。
（3）每当心情好的时候，我会觉得。
（4）每当心情糟的时候，我会觉得。
（5）我的心情总是。
（三）交流、分享。
【10分钟】引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。
（四）领导者呈现生与情绪有关的小故事，启发成员思考。
【15分钟，内容见附页】看完故事，成员自由发言，说说得到感悟。
领导者引导成员认识到自己才是情绪的主人，应该主动构建快乐心情。
（五）结束【5分钟】引导成员分享本次团体活动的收获和体会；领导者小结，结束团体活动。
第二单元：向消极情绪挑战活动目标：1.认识消极情绪和消极情绪的不利影响，提倡积极情绪的培养。
2.了解哪些为不合理情绪，了解自己存在的错误理念，帮助今后有针对性地进行改正。
活动准备：准备微型剧表演、准备两个情景表演活动时间：45分钟活动步骤：（一）微型剧表演，认识消极情绪【10分钟】1.微型剧讲述的是德国著名的化学家奥斯特瓦尔德的情绪变化对一篇科学论文的影响。
旁白：有一天，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病，疼痛难忍，情绪很坏。
他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓。
几天以后，他的牙痛好了，情绪也好多了，那篇论文中的一些奇谈怪论又在他在脑海中闪现。
于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有科学价值。
他马上写信给一科学杂志，加以推荐。
这篇论文发表后轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。
可以想象，如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转，那篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束了。
2.老师讲解首先，我们已经知道，情绪有积极和消极之分，消极的情绪对人有不良的影响，为了避免这种影响，就需要进行调节；其次，积极的情绪也只有在适度的情况下才对人的身心健康有益。
附带例子，毛泽东积极情绪和林黛玉消极情绪的作用。
毛泽东同志就是一位充满乐观态度和积极情绪的伟大领袖。
请看他写下的诗句，“岁岁重阳，今又重阳，战地黄花分外香。
一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光。
”“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。
”正是这种积极的态度和情绪使他对待艰难困苦从不悲观失望，越是艰险越向前。
曹雪芹笔下的林黛玉多愁善感，郁郁寡欢，深陷孤独的泥潭而不能自拔。
面对落花她伤心落泪，认为这就是她自己命运的写照，于是便去葬花。
由于她长期处于哀愁忧伤的情绪之中，最终她的生命也被消极的情绪埋葬。
（二）什么是不合理情绪【15分钟分钟】1.领导者向学生介绍关于消极情绪和理性情绪疗法的知识点，考虑到团体成员为初中生，领导者应该用通俗易懂的语言讲述。
便于理解。
2.生活中常会有忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等消极情绪产生，这些情绪多数来源于自身存在的不合理信念。
看看你的非合理信念有多少？以下便是题目及计分方式，请团员自测。
（1）一个人应该被周围的每一个人所爱与称赞。
（2）一个人必须非常能干、完美与成功，如此他才有价值。
（3）有一些人是不好的、邪恶的、卑鄙的，他们应该被责备、被处罚。
（4）期待的不能得到，或计划不能实现，是一件可怕的灾祸。
（5）任何问题都有正确、完善的解答，我们必须找到它。
不然，结果是相当可怕的。
（6）历史是现实的主宰，过去的经验与事件影响现在，过去的影响是无法消除的。
（7）人应该信赖他人，尤其是信赖强者。
（8）人应该为别人的问题与困扰而感到难过。
（9）逃避困难及责任，比面对它们容易。
（10）不幸或不快乐是由外界引起的，我们无法控制。
（11）人应该时刻警惕是否有危险、可怕的事情将发生。
以上十一项，答“是”得一分，“不是”不得分。
你的得分越高，说明你的非理性观念越多。
在现实生活中，持有这种想法的人就越容易发生消极，总是觉得心情不舒畅。
得分越低，就越不容易受这种非理性想法的困扰，情绪问题也相对较少。
所以，成员们可以对照这个测试，有目的地在日常生活中修正自己的不合理理念。
3.请同学自由发言，结合自身谈谈自己先前存在的不合理的信念，由此发生过哪些原本可以避免的事件，与同学分享。
也可以畅谈通过老师讲解，自己对不合理信念的认识。
（三）角色扮演【17分钟】教师结全该班学生目前存在的一些消极情绪，准备好两个角色扮演情境，请同学按情境认真扮演。
请团员在观看完表演后需解决下面问题：(1)角色扮演体现的是什么消极情绪？(2)团员讨论如何调节和控制这两种消极情绪。
(3)教师参加学生的讨论，体会学生的心理感受。
(4)学生倾诉这两种情绪给自身带来的苦恼以及自我调节的做法。
(5)教师提供这两种情绪的自控的参考意见。
情景一：随着中考时间的临近，A同学常常出现着急、烦躁和不安的感觉。
她为她的功课达不到她的目标而着急，她有时因为忘记了该记住的知识而心烦意乱，她有时对自己的中考结果忧心忡忡。
附：考试焦虑自消术①消除一些消极的自我意识。
“自贬”：总认为自己笨、弱、不行；“求全”：认为自己应该十全十美；“他贬”：总担心自己被别人瞧不起；“以偏盖全”：一次考不好，就认为自己再也考不好了；“主观臆想”：自己预言自己要失败。
②自我设定的考试目标要有一定的弹性。
③正确认识因考试带来的紧张。
轻度的紧张有助于学习效率的提高，过度的紧张则需有意识的自我调节。
④用自我质辩法来分析考试失败可能带来的后果，消除自惊自吓的错误心态。
⑤学会松驰精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、体育运动、听轻音乐等。
情境二：我总是学不好数学，上数学课我怕老师提问我，我觉得我的脑子里好象就没有数学细胞一样，我准备放弃数学。
附：自卑情绪的自我解脱法①正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千万不可自抱自弃。
②善于补偿：自卑感不一定都是坏事，只要善于自我补偿，可能成为激发斗志的动力。
③扬长补短：任何人都不是十全十美的，他们有长处也有短处，要善于扬长补短。
④树立信心：要正确地认识自我，客观地评价自我，尤其要坚信自己有巨大的潜能可以发掘。
（四）结束【3分钟】引导成员分享本次团体活动的收获和体会；领导者小结，结束团体活动。
第三单元：怒也可遏活动目标：1．帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响。
2．帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法，掌握控制愤怒的有效策略。
活动准备：准备好情景剧表演，选好演员，排练到位。
活动时间：45分钟活动步骤：（一）情景表演【15分钟】1.请两位同学表演情景剧，内容如下：两位同学分别角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。
2.将团员五人一组分组。
分组讨论，如果你遇到这样的事情，你会做出什么反应？为什么会出现不可控制的局面？剧中哪些话语是应该避免的？3.要求每组派两名同学情景重现，呈现小组讨论结果，怎么才是最合适的处理问题的方式。
4.领导者总结：生活中懂得如何压制自己不良情绪可以避免很多不必要的矛盾出现，可以赢得大家的尊重，懂得尊重他人，别人才会礼让你！（二）回忆我的愤怒【15分钟】1. 请团员写出自己曾经历过的愤怒事件，当时自己的心情、生理反应、行为、后果、事后自己的感受。
2.分享讨论。
成员间交流自己所写内容，并且思考两个问题。
（1）是否应该表达愤怒？（2）应该怎样表达愤怒？（三）制怒法宝【10分钟】1.小组成员代表发言，提出控制愤怒等不良情绪的策略，其他成员认真倾听。
2.领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪的有效策略。
然后提出以下可供参考的简单小策略：（1）数数。
数数字，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。
（2）上厕所。
预感到要发怒了，不管有没有大小便的便意，去厕所，蹲20分钟，过后，心态平和。
虽然不雅，不妨一试。
（3）喝水。
一旦感觉自己情绪不佳，就喝口水缓解下。
也是转移注意力。
（4）再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力。
（四）结束【5分钟】领导者总结本次活动，巩固本次团体辅导的效果。
并且引导成员分享本次团体活动的收获和体会。
领导者引导成员在课外多探讨控制和管理愤怒的策略、方法。
第四单元：构造自己的快乐活动目标：1．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。