大众健美操一级教案(1)

大众一级健美操教案

体育学院试教教案专业体育教育班级 2013级1A班姓名郭英学号 20130841139指导教师颜春秀2016年3月一、指导思想：本课以新体育课程标准为依据，以“健康第一”和“终身体育”为指导，结合公共体育的特点及该专业大学生精力旺盛、好奇心强、勇于接受新鲜事物的特点，通过健美操的学习，让学生在活动中掌握技能，陶冶情操，增强自信，使学生体验到成功的快乐，从而表现出学生不同的气质美，为终身体育打下基础。

二、教材分析：本节课出自人民体育出版社出版《健美操》教材第十章和《第三套大众锻炼标准》成人一级操视频和图解的内容。

健美操作为一个新兴项目，以其独特的风格和强烈的节奏感很快风靡全国，成为人们喜爱的一项体育活动，本节课学习第四个组合动作。

第四个组合动作难度适中，音乐节奏较慢。

通过本次课的学习可以增强大学生肌肉耐力和心肺功能，提高协调能力，培养乐感。

三、学情分析：本班授课对象是内江师范学院音乐学院学生。

个别学生参加过学校健美操比赛，有一定的基础，身体的协调能力较好，模仿能力较强。

所以在教学中应将他们的注意力转移到学习和创编中来，让他们多学多练，充分的表现自己。

通过引导、体验、交流、评价等教学过程，变“学会”为“会学”，最后“会创编”。

变被动学习为主动学习。

本次课不仅可以满足学生生理、心理的需求，还可以满足精神上的需要，可以使学生享受创编过程中带来的成就感，激发学生参与的热情，陶冶美的情操。

四、教学目标：1.知识技术目标：通过《第三套大众锻炼标准》成人一级操第四个组合的学习，使学生初步了解该组合动作的特点，基本掌握该组合动作和节拍。

2.能力目标：《第三套大众锻炼标准》成人一级操第四个组合的学习，发展学生的协调、灵敏等身体素质，培养良好的节奏感、韵律感和身体姿态。

3.情感目标：通过《第三套大众锻炼标准》成人一级操第四个组合的学习和创编，增强学生的自信心和成功意识，形成积极向上、乐观进取的心理，培养学生互助互学，互相竞争的意识。

第三套大众健身操一、二级教案(1)

2．师生问好
3.清点人数，打考勤表；
4 .宣布本次课体育教学内容
本次课内容
身体素质恢复练习
5.安排见习生
组织教法：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
要求：快、静、齐
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法及教学要求
准
备
部
分
基
本
部
分
15
分
钟
一、热身运动
方法：围绕健身房慢跑五圈
开
始
部
分
5
分
钟
一、课堂常规
1.体育委员整队集合，报告人数；
2．师生问好
3.清点人数，打考勤表；
4.宣布本次课体育教学内容
本次课内容
基本步法练习
学习一级动作第一段
5.安排见习生
组织教法：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
要求：快、静、齐
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法及教学要求
组织教法：
× × × × ×
× × × × ×
要求：动作协调，中等速度，步调一致。
组织教法：
×××××
×××××
×××××
×××××
教学步骤：
1.教师领带动作；
2.教师纠正动作；
3.学生练习；
要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。
组织教法：
×××××
×××××
×××××
×××××
要求：按教师所讲动作技术要领完成练习
组织教法：

第三套大众健美操一级教案

第三套大众健美操一级教案一、教学目标1.掌握第三套大众健美操的基本动作和节奏；2.培养学生的身体协调性和节奏感；3.增强学生的体能和心肺功能；4.培养学生的团队合作精神。

二、教学内容1. 热身1.轻松跑步：在场地上跑步，每次持续5分钟；2.拉伸运动：手臂、腿部、腰部等部位进行拉伸运动，每个部位持续10秒钟。

2. 基本动作1.跳跃：双脚跳起，双臂向上伸展，落地时双臂放下；2.摆臂：双臂向前摆动，然后向后摆动，每次持续4个节拍；3.踏步：左脚向前迈一步，右脚跟随向前迈一步，然后左脚向后迈一步，右脚跟随向后迈一步，每次持续4个节拍；4.侧步：向左侧迈一步，然后右脚跟随向左侧迈一步，再向右侧迈一步，左脚跟随向右侧迈一步，每次持续4个节拍；5.踢腿：向前踢出一腿，然后向后踢出一腿，每次持续4个节拍。

3. 整合动作1.第一段：跳跃（8个节拍）+摆臂（8个节拍）+踏步（8个节拍）；2.第二段：侧步（8个节拍）+摆臂（8个节拍）+踢腿（8个节拍）；3.第三段：跳跃（8个节拍）+摆臂（8个节拍）+踢腿（8个节拍）；4.第四段：侧步（8个节拍）+摆臂（8个节拍）+踏步（8个节拍）。

4. 放松1.慢跑：在场地上慢跑，每次持续5分钟；2.拉伸运动：手臂、腿部、腰部等部位进行拉伸运动，每个部位持续10秒钟。

三、教学方法1.示范法：教师先进行动作示范，让学生观察和模仿；2.分组练习：将学生分成小组，让他们互相观察和纠正动作；3.整体练习：让全班一起进行练习，培养团队合作精神。

四、教学重点1.掌握基本动作的技巧和节奏；2.整合动作的协调性和流畅性。

五、教学难点1.整合动作的协调性和流畅性；2.学生的身体协调性和节奏感。

六、教学评估1.学生的动作是否规范；2.学生的协调性和节奏感；3.学生的团队合作精神。

七、教学延伸1.学生可以在家练习第三套大众健美操；2.学生可以参加校内或校外的健美操比赛。

大众一级健美操教案全套

大众一级健美操教案全套教学内容：自编健美操组合动作教学目标：1.培养学生对体育运动的兴趣，积极参与健美操的基本手型和步法。

2.发展学生的协调性，培养良好的身体姿态。

3.培养学生自信心，提高心理健康水平。

4.提高学生的身体素质，达到健身的目的。

5.培养学生相互配合的能力，培养和谐的人际关系能力。

重点：各动作的规范性。

难点：动作的协调一致。

课堂常规：1.成四列队站立，集合整队清点人数检查服饰。

2.师生相互问好，宣布本节课的任务与要求。

3.见生随堂听讲，管理好器材。

4.集合整队做到快、静、齐，专心听讲，遵守课堂纪律。

课程部分：1.准备部分：慢跑一圈，健美操的组合动作与拉伸。

2.健美操基本手型：拳、开掌、并掌、花掌。

要求学生身体各部位活动开，注意力集中，动作幅度由小到大，积极认真参与。

3.健美操基本步伐：并步、交叉步、开合落地。

难点在于落地时的缓冲和后背腿用脚踝（脚前掌）发力，而非膝。

教学要求：1.学生认真听老师的讲解提示，注意力集中，认真听音乐。

2.教师示范准确，动作和音乐节奏一致。

3.给予身体语言的提示、手势的提示、口令的提示，纠正学生跟不上音乐的节奏或动作幅度小的错误。

练分量：15分钟，每次2组。

教学内容组织教法与教学要求：教法：在音乐的伴奏下，通过对动作的简讲、领做、口令提示、身体语言的提示等多种教法，让学生活动开身体各部位。

要求：学生认真做作，认真听老师的讲解提示，注意力集中，动作幅度要求由小到大，积极认真参与，教师示范准确，动作和音乐节奏一致。

改写后的教案：教学内容：自编健美操组合动作教学目标：1.培养学生对体育运动的兴趣，积极参与健美操的基本手型和步法。

2.发展学生的协调性，培养良好的身体姿态。

3.培养学生自信心，提高心理健康水平。

4.提高学生的身体素质，达到健身的目的。

5.培养学生相互配合的能力，培养和谐的人际关系能力。

重点：各动作的规范性。

难点：动作的协调一致。

课堂常规：1.成四列队站立，集合整队清点人数检查服饰。

大众一级健美操教案1

健美操教案准备部分1.慢跑一圈2准备活动健美操的组合动作与拉伸头部肩部腰腹膝关节前压腿仆步压腿弓步压腿弹动一.组织形式学生成体操队形散开教法：在音乐的伴奏下，教师通过对动作的简讲，领做，口令提示，身体语言的提示等教法充分让学生活动开身体各部位。

要求：1学生认真做作，认真听老师的讲解提示2.注意力集中，认真听音乐3.动作幅度要求由小到大，积极认真参与4.教师示范准确，动作和音乐节奏一致易犯错误：跟不上音乐的节奏，动作幅度小纠正措施：给予身体语言的提示，手势的提示，口令的提示15min基本部分一．健美操基本手型1.拳四指并拢卷握，拇指扣在食指、中指的第二节指骨上。

2.开掌五指充分张开，五指平行。

3.并掌五指并拢伸直，大拇指与食指平行，特别区别武术里的掌。

4.花掌五指充分张开，小拇指与手掌垂直竖立。

二．健美操基本步伐（大众一级）1.并步2.交叉步3.后背腿4.一字步5.小马跳6.V字步7.跑跳步8.开合跳组织形式：教师通过口令整队，让学生由四列横队边两列横队（图一）重点：基本步伐的时候，躯干和头颈向上顶直，似乎有一种向上拔的感觉（健美操对姿态的基本要求），这对表现良好体态、精神风貌很重要。

难点：开合落地瞬间落地时的缓冲，多用脚踝（脚前掌）发力，而非膝关节和髋关节（脚尖方向和膝关节屈伸方向一致，向外45度左右）。

落地时动作外观是膝髋微屈，脚下有弹性，重心起伏有控制。

教法：1.直观法：完整示范2.讲解：分解讲解，先讲脚上动作，再讲手上动作，手脚配合的完整讲解60min2基本部分2.口令提示（2）第二个组合（八个8拍）1*8拍动作做法腿部动作：1-2拍右脚开始向右并步3-4拍并步还原手臂动作：胸前平曲，手型握拳5-8拍动作相同2*8拍动作做法：腿部动作：向右并步两次至还原手臂动作：手臂上举，手型开掌3*8拍动作做法：腿部动作：向右的交叉步至还原手臂动作：胸前自然摆动4*8拍动作做法：1-4拍交叉步，5-8拍左脚开始的后背腿两次第5-8个八拍动作与1-4个八拍动作相同方向相反要求：1.动作标准有力2.认真听讲练习3.教师示范讲解准确4.分析方法得当，易于学生接受组织形式：教师口令整队，第二排后退三步，第一排向后转两排相对，教师站在中间讲解示范(图二)教法：1. 直观法：正反方向的完整示范2.讲解:用形象生动的比喻来讲解要求：1.学生应积极体会动作的重难点2.积极参与练习，对教师讲解和指出的易犯错误的重视3.不懂的举手提出4.教师讲解示范准确，抓住动作的要点组织形式：集体练习时同（图二）分组练习时60min2基本部分重点:1.手脚动作的一致性，2.动作的规范性易犯错误：1.重心移动跟不上脱节2.手臂位子的不到位纠正措施：1.慢动作练习2.口令提示3.集体讲解示范比赛练习：把学生分成四个组，在规定的范围内依次按照顺时针的顺序1、2、3、4上台比赛，教师用两个八拍的时间给学生上台准备第三个八拍开始做动作（图三）教法：1.直观法：面对学生正反面的示范2.讲解：讲解动作的方向、姿态;手脚的分解讲解要求：1.积极配合同学完成动作2.认真参与练习，不懂得举手说明3.教师组织合理，认真观察学生动作，及时纠错4 1舞台3 2教法：1.讲解:讲解怎样到达舞台和离开舞台2.示范上台动作和离台动作3.鼓励学生，增强学生的自信心要求:动作规范，有力，有活力组织形式：放松练习时2结束部分放松活动:1、伴随着音乐通过拉伸动作的练习放松自己。

大众一级健美操教案

三、学习健美操步伐（一）学习健美操基本步伐1.踏步：由前脚尖先着地，然后过渡到全脚掌、膝、踝关节放松，两脚交替协调。

2.一字步：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后依次还原3.V字步：一脚向前迈出，屈膝重心前移，另一脚稍抬起，然后原地落下；或者向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。

4.并步：脚迈出移重心，另一脚随之在主力腿内侧并腿点地，同时屈膝。

再向反方向迈步。

组织方法：队形同上教学方法：1．教师讲解示范动作2．教师领做，学生模仿练习3．老师口令指导学生练习4.学生练习，老师纠正错误动作5.配音乐进行练习要求：1．在落地时，膝、踝关节有弹性地缓冲。

2．向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌；前后均要有并腿过程；每一拍动作膝关节始终有弹性缓冲。

3．两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两脚之间。

4．两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。

部分时间内容组织教法准备部分基本部分⌒分︶一、课堂常规1、体育委员整队集合，报告人数；2、师生问好，课堂点名；3、宣布本次课的教学内容、目标和要求；4、教师检查着装，安排见习生活动。

一、学习高冲击步法1.跑步：两腿经过腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。

2.小马跳3.开合跳4.后屈腿跳5.弹踢腿跳6.弓步跳跳二、学习大众健身操一级套路组合一 4×8×2(一)右脚一字步2次(二)走步3步+吸腿1次（1-4向前，5-8向后）(三)侧并步（单单双）10分钟20分钟组织形式：四列横队集合××××××××××××××××××××××××××××××××☆要求：学生集合要快、静、齐。

大众健美操一级组合(一)及创编动作组合教学设计高一上学期体育与健康人教版必修第一册

（3）动作组合教学：教师引导学生将基本动作进行合理的连接和过渡，形成连贯的动作组合。
（4）创编动作组合：教师提供创编的指导和示例，学生分组进行动作组合的创编和练习。
（5）展示和评价：学生分组进行动作组合的展示，教师进行评价和指导，学生互相学习和交流。
3.教学策略：
（1）分组练习：将学生分成小组，进行合作学习和互相帮助，提高动作的准确性和协调性。
大众健美操一级组合（一）及创编动作组合教学设计高一上学期体育与健康人教版必修第一册
一、教学目标
（一）知识与技能
1.学会大众健美操一级组合的基本动作，如踏步、跳跃、扭动等，并能够熟练完成动作组合。
2.理解健美操的节奏和力度要求，能够在音乐伴奏下准确地完成动作，展现良好的身体控制能力。
3.掌握健美操的流畅性要求，能够将基本动作进行合理的连接和过渡，形成连贯的动作组合。
在作业布置中，我注重学生的个体差异和个性化需求，鼓励学生发挥自己的潜力和创造力。同时，通过作业的完成，帮助学生巩固和加深对大众健美操一级组合的理解和掌握，提高学生的自主学习能力和反思能力。
1.自主练习：要求学生在家自主练习大众健美操一级组合的基本动作和创编的动作组合，不少于20分钟。强调动作的准确性、协调性和节奏感，鼓励学生用自己的动作组合进行练习。
2.创编练习：要求学生根据本节课所学的基本动作和创编方法，独立创编一个新的动作组合，并记录下来。鼓励学生发挥自己的创造力和想象力，将个人的独特想法融入动作组合中。
4.通过教师的指导和评价，学生能够不断改进和提高自己的动作质量和表演水平。
（三）情感态度与价值观
1.学生能够认识到健美操运动对身体健康的重要性和价值，培养积极参与体育活动的态度。
2.通过健美操的学习和练习，学生能够增强自信心和自尊心，提高自我认知和自我评价的能力。

第三套大众健美操成人一级第一节脚步基本动作教学设计

健美操教案
年级：四年级人数：24 健美操第一课课型：新授（2/1）
教学目标
1运动技能目标：培养学生的节奏感学生在健美操中初步感知、感悟、体验健美操基本动作
2身体健康目标：提高学生身体的协调能力，提升个人气质。
3社会适应目标：在健美操活动中培养良好的合作精神，提高师生间、同学间交往、沟通的能力，愉悦身心。
4、师讲解并示范最后一个八拍十字步加原地踏步右边的脚步动作。右边的熟练后再讲解左边的动作。
踏步图：
5、教师喊节拍带领学生把四个八拍串起来，熟练后再跟音乐练习。
6、教师把全班分成五个组，并选派出小组长。进行小组练习，教师巡回指导、点拨、启发、引导；组织学生进行小组展示。
提示学生们自己创编队形。
教师对每个小组进行点评选出金、银组。
★ ★ ★ ★ ★ ★
▲
要求：
积极的学习
反复的练习，
6、组织：6人一小组
● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●
★ ★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★ ★
要求：积极主动
互帮互学
基
本
部
分
28′
结
束
部
分
5′
一、集合放松
伴随音乐师生共同放松
二、本课小结
三、宣布下课师生再见
1、放音乐带领学生放松。
有节奏的手握拳拍打胳膊和腿。
1、教师讲解健美操的作用给学生建立一个美好的印象。
2、教师在音乐中做完整示范第三套大众健美操成人一级动作。
3、教师跳完积极鼓励学生学习健美操，并讲解健美操的对身体的协调性，提升个人气质有很大的作用。
1、教师讲解第一节右侧第一个八拍的脚步动作一字步，右脚向前迈出，左脚紧接着向右脚靠拢，右脚回到原地，左脚也跟着回到原地。边讲解边示范。口令指挥学生跟教师一起练习。

大众一级健美操教案全套

5-8个8拍动作与1-4个8拍动作相同方向相反
重点：
3.姿态准确
4.手脚配合协调
易犯错误：
身体姿态不准确
纠正措施：
3.正确示范
4.口令提示
（2）第四个组合（八个8拍）
1*8拍后踢腿跑步（右脚开始）
注意事项：小腿一定要后踢，手臂自然摆动
2*8拍开合跳
动作做法：
1-2拍跳成开合的姿势，手臂侧弯举
3-4拍还原，手臂胸前交叉
健美操教案
教学内容
自编健美擦组合动作(大众健美操一级)
教
学
目
标
1.运动参与目标：通过学练健美操的基本手型和基本步法，学生理解体育的快乐，积极参与体育运动
2.运动技能目标：通过学习健美操组合动作（大众健美操一级），发展学生的协调性，培养良好的身体姿态
3.心理健康目标：培养对健美操的兴趣；树立自信心
4.身体健康目标：发展学生的速度、灵敏、力量、柔韧、协调等身体素质，达到健身的目的
放松活动:
1、伴随着音乐通过拉伸动作的练习放松自己。
2、畅谈自己的学练活动感受；
3、表扬、小结
4、归还器材
5、师生再见
组织形式：
教师通过口令整队，让学生由四列横队边两列横队
（图一）
重点：
基本步伐的时候，躯干和头颈向上顶直，似乎有一种向上拔的感觉（健美操对姿态的基本要求），这对表现良好体态、精神风貌很重要。
难点：
开合落地瞬间落地时的缓冲，多用脚踝（脚前掌）发力，而非膝关节和髋关节（脚尖方向和膝关节屈伸方向一致，向外45度左右）。落地时动作外观是膝髋微屈，脚下有弹性，重心起伏有控制。
教法：
5.直观法：完整示范
6.讲解：分解讲解，先讲脚上动作，再讲手上动作，手脚配合的完整讲解

第三套大众健身操一、二级教案(1)

课的部分时间课的内容组织教法及教学要求准备部分15分钟一、热身运动方法：围绕健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行进间后屈腿跑第三圈：行进间前踢腿跑第四圈：行进间弓步跳第五圈：行进间吸腿跳第六圈：行进间小马跳第七圈：慢跑二、正、侧压腿练习方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。

进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8×8拍一：复习成人一级第一段动作方法：教师引带学生完成，并根据练习情况及时纠正动作并练习组织教法：××××××××××要求：动作协调，中等速度，步调一致。

组织教法：课的部分时间课的内容组织教法及教学要求准备部分15分钟一、热身运动方法：围绕健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行进间后屈腿跑第三圈：行进间前踢腿跑第四圈：行进间弓步跳第五圈：行进间吸腿跳第六圈：行进间小马跳第七圈：慢跑二、正、侧压腿练习方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。

进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8×8拍三、复习水晶级（1遍）方法：1、教师制定复习总体要求（动作力度、幅度到位，准确）2、教师领带，并针对动作作出总结，并要求改正。

组织教法：××××××××××要求：动作协调，中等速度，步调一致。

组织教法：课的部分时间课的内容组织教法及教学要求准备部分15分钟一、热身运动方法：围绕健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行进间后屈腿跑第三圈：行进间前踢腿跑第四圈：行进间弓步跳第五圈：行进间吸腿跳第六圈：行进间小马跳第七圈：慢跑二、正、侧压腿练习方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。

进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8×8拍三、复习水晶级（1遍）方法：1、教师制定复习总体要求（动作力度、幅度到位，准确）2、教师领带，并针对动作作出总结，并要求改正。

体育与健康《第三套大众健美操一级组合一》优质教案、教学设计

3、教师在学生中间巡回指导，调动学生的锻炼情绪。
4、组织学生展示并适当给予鼓励和指导。5、组织学生自
评、互评、师评。
3、各小组展示自我，体验成功的乐趣。
4、与老师、同学相互学习交流、自评、互评。
在教师指导下充分放松、调整身心
小
1、配乐带领学生进行放
松练习。
身心
2、小结本次课，表扬优点，提出建议。
3、安排见习生。
成四列横队集合：
* * * * * * * **
* * * * * * * **
* * * * * * * **
* * * * * * * * *
♀
要求：整齐划一，
精神饱满
激
情
1、调动学习
情绪，塑造
中
1、热身操
基本步伐串联
带操，声音洪亮，动作优美，能激发感染学生。
队形：四列横队
（一）1-8左脚一字
步2次2easywalk1-
2双臂胸前屈，3-4后
一、带领学生进行健美操一级合一的学习
1、教师讲解示
一、模仿教师动作，
初步体会
* * * * * * * **
* * * * * * * **
操一级第一个组合。
摆，5胸前屈，6上举，范上肢和基本
7胸前屈，8放于体侧。步伐要领，学
——学生展示，自评与互评—放松—评选优秀小组—课后小结
时间
达成目标
负荷
学习内容
教师指导
学生活动
身心准备2＇
1、集合迅速整齐。
2、调整学生身心状态
3、培养组织纪律性
小
。
课堂常规：
1、体育委员整队，报告人数。
2、师生问好，宣布本节课内容与要求。

健美操一级三四拍教案

健美操一级三四拍教案一、教学目标。

1.了解健美操的基本动作和节奏感，培养学生对音乐节奏的感知能力。

2.掌握健美操基本的三四拍动作，并能够进行简单的组合。

3.培养学生的协作能力和团队意识，通过健美操锻炼身体，提高身体素质。

二、教学重点。

1.教学三四拍的基本动作。

2.组合动作，形成简单的健美操动作组合。

三、教学难点。

1.学生对于三四拍的掌握和转换。

2.学生在组合动作时的协调能力。

四、教学准备。

1.音乐设备。

2.教学用的健美操教具。

五、教学过程。

1.热身活动。

首先，老师带领学生进行适当的热身活动，包括扭动腰部、摆动手臂、小跑等，以准备好身体。

2.教学基本动作。

首先，老师向学生介绍三四拍的基本动作，包括步伐、手臂摆动等。

在音乐的伴奏下，老师示范动作，让学生跟随练习。

3.组合动作。

接着，老师将一些基本的动作进行组合，形成简单的健美操动作组合。

老师和学生一起练习，确保学生能够掌握。

4.整合练习。

最后，老师将之前学习的动作进行整合，让学生在音乐的伴奏下进行整体练习。

老师在旁边指导学生，确保他们能够正确地完成动作。

六、教学总结。

通过本节课的学习，学生们对健美操的基本动作和节奏感有了更深的了解，也掌握了三四拍的基本动作，并能够进行简单的组合。

通过健美操的练习，学生们不仅锻炼了身体，还培养了协作能力和团队意识。

希望学生们能够在以后的学习中继续保持对健美操的兴趣，不断提高自己的身体素质。

大众一年级健美操教案全套

大众一年级健美操教案全套Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998健美操教案 15-8拍右脚向后踏步至还原3*8重复2*84*8 手臂动作：1-2拍双臂胸前屈，手型握拳3-4拍双臂胸前平屈 5-8拍重复1-4拍腿部动作：屈膝4次 5-8个8拍动作与1-4个8拍动作相同方向相反重点：1.姿态准确2.手脚配合协调易犯错误：身体姿态不准确纠正措施：1.正确示范2.口令提示（2）第二个组合（八个8拍）1*8拍动作做法腿部动作： 1-2拍右脚开始向右并步 3-4拍并步还原手臂动作：胸前平曲，手型握拳5-8拍动作相同2*8拍动作做法：腿部动作：向右并步两次至还原手臂动作：手臂上举，手型开掌3*8拍动作做法：腿部动作：向右的交叉步至还原手臂动作：胸前自然摆动4*8拍动作做法：1-4拍交叉步，5-8拍左脚开始的后背腿两次第5-8个八拍动作与1-4个八拍动作相同方向相反讲解;最后对4、8拍的复杂动作的重点讲解3.练习法：手脚分解各练习慢动作（2*8）正常动作练习（2*8）完整练习（2*8）对4、8拍的复杂动作的练习（1*8）把前面的踏步连接起来练习2遍4.分析法：运用健美操的常识分析动作的感觉，并指出同学的常出错误要求：1.动作标准有力2.认真听讲练习3.教师示范讲解准确4.分析方法得当，易于学生接受组织形式：教师口令整队，第二排后退三步，第一排向后转两排相对，教师站在中间讲解示范(图二)教法：1. 直观法：正反方向的完整示范2.讲解:用形象生动的比喻来讲解要求：1.学生应积极体会动作的重难点2.积极参与练习，对教师讲解和指出的易犯错误的重视3.不懂的举手提出4.教师讲解示范准确，抓住动作的要点组织形式：集体练习时同（图二）分组练习时健美操教案2教学内容自编健美擦组合动作重点:1.手脚动作的一致性，2.动作的规范性易犯错误：1.重心移动跟不上脱节2.手臂位子的不到位纠正措施：1.慢动作练习2.口令提示3.集体讲解示范比赛练习：把学生分成四个组，在规定的范围内依次按照顺时针的顺序1、2、3、4上台比赛，教师用两个八拍的时间给学生上台准备第三个八拍开始做动作放松活动:1、伴随着音乐通过拉伸动作的练习放松自己。

第三套健美操一级动作教案

体育课教案体育课教案课的部分时间课的内容组织教法及教学要求准备部分15分钟一、热身运动方法：围绕健身房慢跑五圈二、正、侧压腿练习方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。

进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8×8拍三、复习水晶级（2遍）方法：1、教师制定复习总体要求（动作力度、幅度到位，准确）3、第一遍教师领带，并针对第一遍动作作出总结，并要求改正。

组织教法：××××××××××要求：动作协调，中等速度，步调一致。

组织教法：组织教法：××××××××××××××××××××教学步骤：1.教师领带动作；体育课教案课的部分时间课的内容组织教法及教学要求准备部分15分钟一、热身运动方法：围绕健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行进间后屈腿跑第三圈：行进间前踢腿跑第四圈：行进间弓步跳第五圈：行进间吸腿跳第六圈：行进间小马跳第七圈：慢跑二、正、侧压腿练习方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。

进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8×8拍三、复习水晶级（1遍）方法：1、教师制定复习总体要求（动作力度、幅度到位，准确）2、教师领带，并针对动作作出总结，并要求改正。

一：复习成人一级第一段动作方法：教师引带学生组织教法：××××××××××要求：动作协调，中等速度，步调一致。

组织教法：体育课教案课的部分时间课的内容组织教法及教学要求准备部分15分钟一、热身运动方法：围绕健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行进间后屈腿跑第三圈：行进间前踢腿跑第四圈：行进间弓步跳第五圈：行进间吸腿跳第六圈：行进间小马跳第七圈：慢跑二、正、侧压腿练习方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。

大众健美操一级套路

⼤众健美操⼀级套路⼤众健美操⼀级套路（1）第⼀个组合（⼋个8拍）1*8拍原地踏步（右脚开始）动作做法：预备姿势：直⽴两臂⾃然下垂 1拍左脚⾃然抬起，同时左臂屈肘握拳后摆，拳⼼向前，右臂屈肘握拳前摆，拳⼼向内。

2拍同1拍东躲，换腿做。

3、5、7拍同1拍，4、6、8同2拍。

2*8右脚开始的向前踏步动作做法： 1-4拍右脚向前踏步 5-8拍右脚向后踏步⾄还原3*8重复2*84*8 ⼿臂动作：1-2拍双臂胸前屈，⼿型握拳 3-4拍双臂胸前平屈 5-8拍重复1-4拍腿部动作：屈膝4次 5-8个8拍动作与1-4个8拍动作相同⽅向相反（2）第⼆个组合（⼋个8拍）1*8拍动作做法腿部动作：1-2拍右脚开始向右并步3-4拍并步还原⼿臂动作：胸前平曲，⼿型握拳5-8拍动作相同2*8拍动作做法：腿部动作：向右并步两次⾄还原⼿臂动作：⼿臂上举，⼿型开掌3*8拍动作做法：腿部动作：向右的交叉步⾄还原⼿臂动作：胸前⾃然摆动4*8拍动作做法：1-4拍交叉步，5-8拍左脚开始的后背腿两次第5-8个⼋拍动作与1-4个⼋拍动作相同⽅向相反第三个组合（⼋个8拍）1*8拍⼀字步（右脚开始）动作做法：腿部动作：1拍右脚向前踏步，2拍左脚跟上后点地，3拍右脚还原，4拍左脚还原⼿臂动作：1-2拍⼿臂胸前屈3-4拍⼿臂成侧平举5- 8同1-4拍动作相同2*8 V字步（右脚开始）动作做法：1拍右脚向右上⽅迈出，同时右臂侧举2拍左脚向左上⽅迈出，同时左臂侧举3-4拍还原，同时⼿臂胸前交叉5-8动作相同3*8 ⼩马跳（右脚开始）⼩马跳的同时，⼿臂握拳侧上举4*8 移重⼼冲拳⼿臂动作：1-2拍左臂向右冲拳3-4拍右臂向左冲拳5-6拍⼿臂⼿臂扶余⼤腿两侧7-8拍击掌两次腿部动作：成开合跳的姿势5-8个8拍动作与1-4个8拍动作相同⽅向相反第四个组合（⼋个8拍）1*8拍后踢腿跑步（右脚开始）2*8拍开合跳动作做法：1-2拍跳成开合的姿势，⼿臂侧弯举3-4拍还原，⼿臂胸前交叉5-8拍⼀拍移动的两次开合跳3*8拍上步吸腿（右脚开始）动作做法：1-2拍右脚向前迈步，左脚吸腿3-4拍还原，同时⼿臂弯曲⾄体侧摆动5-8拍动作相同⽅向相反4*8拍点地（右脚开始）动作做法：1拍右脚勾脚尖向前点地，同时⼿臂胸前屈2拍还原3-4拍动作相同⽅向相反5拍右脚向右脚尖点地，同时⼿臂开掌⾄两侧6拍还原7-8拍重复第5-8个⼋拍动作相同⽅向相反。

大众一级健美教案健美操全套教案

大众一级健美教案健美操全套教案健美操全套教案任课教师：XXX人数：36人任课班级：健美选项班时间：45分钟第1次课教材内容：复习上学期学习内容。

恢复体力，体育课程的目标。

本课目标1、本学期体育教学目的，任务，体育课程的目标。

2、本学期的教学要求及安全常识3、适应场地4、适当活动、恢复体力织与教法开始部分 5 准备部分5 基本部分 30 课堂常规1、体委整队，报告人数2、师生问好3、宣布本课内容4、安排见习生徒手操4*8拍1、头部运动2、肩部运动3、扩胸运动4、体转运动5、腹背运动6、弓步压腿7、侧步压腿8、膝关节活动9、脚手腕活动5、立卧撑5个／每人1、介绍健美器械及使用方法。

2、本学期的教学要求及安全常识3、简介健美运动及锻炼价值。

时间组织队形：☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ★ 教法：教师带领，学生跟做.要求：1、动作幅度大2、拉长各部位肌肉、韧带。

健美运动: 健美运动是一种通过徒手利用其身体自重量和各种轻器械、重器械、专门器械和方法进行锻炼，以发展肌肉、增强体力、改善形体、陶冶情操为目的的运动项目，同时又是促进健康的一种非常合理的锻炼方法。

健美运动不仅是竞技性运动项目，还是一种大众体育锻炼的项目。

它不仅具有一般体育运动场所共有的锻炼身体、增进健康、增强体质的作用。

还具有全面发展身体各部位肌肉、增强体力、改善体型之作用，是“健与美”的统一。

4、学生做适当练习。

任课教师：XXX人数：36人任课班级：健美选项班时间：45分钟第2次课教材内容：学习胸部肌群的锻炼方法（3）。

耐力素质练习本课目标1、认知目标：使95%学生理解胸部肌群健美锻炼方法。

2、技能目标：使95%——98%学生学会胸部肌群健美锻炼方法2种3、情感目标：培养学生克服困难，积极向上的优良品质。

4、负荷目标：预计学生练习密度30%。

平均心率115——120次/分。

组织与教法开始部分5’ 准备部分5’课堂常规1、体委整队，报告人数2、师生问好3、宣布本课内容4、安排见习生徒手操4*8拍1、头部运动2、肩部运动3、扩胸运动4、体转运动5、腹背运动6、弓步压腿7、侧步压腿8、膝关节活动9、脚手腕活动5、跳弓步/每人5次一、徒手练习1、游戏篮球场慢跑的同时做“听口令找朋友” 的游戏来提高学生的兴奋性.2、慢跑三圈2、球类活动5’ 时间组织队形：☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ★ 教法：教师带领，学生跟做.要求：1、动作幅度大2、充分拉长各部位肌肉、韧带。