人教版高中体育和健康教材介绍共60页文档
人教版高中《体育与健康》教材介绍
为了让学生能较系统地学习所选模块的内容，一般每个模块 安排18学时，较为合适。
三、课程内容设计的特点
1．满足学生个性化学习与发展的需要 。 2．加大了各地区、各学校对运动技能学习的自主选择性 （1）普通高中《体育与健康》的课程内容有六个运动技能 系列，在每一个运动技能系列中，包含着若干个模块，地区 或学校可以根据实际情况选择和确定学习项目。 （2）每一系列中的模块（内容）可以根据各地区和学校的 情况，自主增设具有地区特点的内容。 （3）学生自主选择学校设定的项目。 （4）根据教科书提供的内容，可适当的增减内容或难度， 也可自行创编。
（1）教科书以促进学生发展为主体，贴近高中学生 的身心特点，贴近学生的健康生活，贴近学生的 体育锻炼实际。
为了体现生活方式对健康影响的作用，教科书 没有用陈述式编写，而是用数据和资料分析切入， 激发学生的学习兴趣，关注自身的生活方式，良好 生活方式的养成包含很多内容，但对于青少年更应 突出积极参与体育锻炼的重要性，以图文并茂的形 式呈现给学生，最后用案例为学生形进行修订
随着实验的推进和实践的总结，不断地对教材 进行修订。目前已经根据新修订的体质健康标准 对“自觉参与和科学锻炼”一章、记录健康成长 的历程进行了修订。根据实验的反馈意见对排球 部分内容增加了动作方法的内容，丰富了实践与 探究的内容。
（9）注重教科书的规范性
教科书的内容文字规范，字体、字号、图表、计 量单位等符合国家新闻出版署关于教科书质量标准的 要求。
人教版高中《体育与健康》 教材介绍
人民教育出版社 体育编辑室
内容提要
高中《体育与健康》课程的性质 高中《体育与健康》课程的框架 课程内容设计的特点 人教版《体育与健康》教材的介绍
普通高中体育与健康课程实验教材介绍
为什么
我们追求的目标是：
让《体育与健康》教材成为学 生最爱读的课本之一。
一、编写思路
1、保证健康教育内容
2、突出体育育人功能
3、整合多项运动技能
4、强调体育文化知识
目的是为了促进高中体育与健 康课程的改革和体育发展，为了促 进教师有效地教和学生有效地学。
常见的篮球运动损伤及防治
手指损伤
手指受到猛烈的冲击时会引起手指的损伤。预防的方法是要充分地做好手指的准备活动。根据损伤程度 的不同，可分为五种类型：（1）扭伤，（2）脱臼，（3）骨折，（4）腱断裂，（5）挫创伤，即皮肤裂开。 若发生扭伤，先进行冷敷，2～3天后，则在该部位保温，同时对其进行按摩；脱臼时要能忍受疼痛，请医生复 位。当发生手指严重的挫伤、骨折、腱断裂时，则不要乱动，应尽快去医院接受治疗。
健康是身体、心理和社会适应能力的协调发展
2、更新教材内容，努力体现课程的时代性
了解体育 品味体育 更新教材内容 挖掘体育的育人功能 理解健康
促进健康
体育是人类理性的提升
3、有利于学生运动爱好和专长的形成，为终身体 育奠定基础。
青春不能永驻，但可以延长；衰老不可逆转，但能够延 缓——最佳的方式是运动 健康需要争取，疾病重在预防——最简便的方式是运动 生命在于运动，运动依赖科学
四、编写体系
启动积极的运动方程式
健身强体
体育篇
健身益心
健身交友
体育文化知多少
第一章 启动积极的方程式
运动项目“万花筒” 体育之母——田径运动 体坛“大哥大”——球类运动 力与美的结合——体操类运动 怒海惊涛、劈波斩浪——水上运动 战严寒，斗霜雪——冰上、雪上运动 竞相开放的奇葩——民族传统体育活动 不可忽视的生力军——新兴体育运动 健康是宝，平安是福 装备精良正规军 善始与善终——准备活动与整理活动 祝你平安无恙——减少运动损伤
人教版高中《体育与健康》教材介绍
转变学生的学习方式， （2）转变学生的学习方式，引导学生逐步养成自主学 习、探究学习、合作学习的能力，为终身体育和保持 探究学习、合作学习的能力， 健康奠定基础 让学生学会学习，既要以必要的知识、 让学生学会学习，既要以必要的知识、技能原理 为载体，更要教给学生自主、合作、 为载体，更要教给学生自主、合作、探究学习的策 略与方法， 略与方法，教科书把科学的体育与健康知识和学生 学习的策略紧密结合，用方法引路， 学习的策略紧密结合，用方法引路，用科学方法指 导锻炼实践，在实践中学会学习。 导锻炼实践，在实践中学会学习。这样才能把体育 与健康知识变成活知识，内化为学生的综合能力， 与健康知识变成活知识，内化为学生的综合能力， 才能为终身体育和保持健康奠定基础。 才能为终身体育和保持健康奠定基础。
各地区、 各地区、各学校设置课程内容要符合的要求
1．符合高中学生身心发展、年龄与性别特征， 符合高中学生身心发展、年龄与性别特征， 而且对促进学生身心发展有较大价值。 而且对促进学生身心发展有较大价值。 运动形式应活泼， 2．运动形式应活泼，能够激发学生学习的兴 并受学生喜爱。 趣，并受学生喜爱。 具有健身性、知识性和科学性， 3．具有健身性、知识性和科学性，并能为学 生终身发展奠定基础的内容。 生终身发展奠定基础的内容。 对增强体能、增进健康有较强的实效性。 4．对增强体能、增进健康有较强的实效性。 选项内容要面对现实， 5．选项内容要面对现实，根据学校现有的场 地设施及师资力量等条件来确定。 地设施及师资力量等条件来确定。
体育学习的目标设置
依据自身能力 运动能力、技能水平） （运动能力、技能水平）
目标设置的三个基本要素
一定的时间期限 达到目标所采用的策略和步骤
使注意和行为指向需要学习的任务 提高人的努力程度和坚持性
《高中体育与健康：全一册》说课稿全集(第一部分)
人教版新课标高中体育必修《高中体育与健康：全一册》说课稿全集初中体育优秀说课稿模板 (8)体育说课稿模板一 (8)体育说课稿模板二 (10)说课稿模板（万能版） (13)教师资格考试说课要求和主要内容 (16)说课步骤及其几点注意事项 (18)第一章自觉参与和科学锻炼 (19)第一节自觉参与体育锻炼 (19)第一节自觉参与体育锻炼教案 (19)第二节全面发展体能与科学锻炼 (22)第二节全面发展体能与科学锻炼教案 (22)第二节全面发展体能与科学锻炼说课稿 (26)第二章促进身体健康 (30)第一节生活方式对健康的影响 (30)第一节生活方式对健康的影响教案 (30)第一节生活方式对健康的影响说课稿 (33)第一节生活方式对健康的影响说课实录 (38)第二节营养与运动 (42)第二节营养与运动教案 (42)第二节营养与运动说课稿 (45)第三节环境对健康的影响 (52)第三节环境对健康的影响教案 (52)第三节环境对健康的影响说课稿 (56)第四节我国传统的养生理论与方法 (57)第四节我国传统的养生理论与方法教案 (57)第四节我国传统的养生理论与方法教案二 (61)第三章促进心理健康.......................................................................................................................... 错误!未定义书签。
第二节体育与自尊自信的培养 .................................................................................................. 错误!未定义书签。
第二节体育与自尊自信的培养教案................................................................................ 错误!未定义书签。
体育与健康(人教版)
体育与健康（人教版）1、“自觉参与”是高中体育与健康课程的目标之一。
2、体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现来的能力。
3、体能要素是构成体能的组成部分。
包括与健康有关的体能要素和与运动技能有关的体能要素。
健康体能包括心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、柔韧性和身体成分；运动体能包括速度、爆发力、协调性、灵敏性、平衡性和反应时。
4、良好的心肺耐力是身体健康的基础。
5、进行有氧运动可以有效地发展心肺耐力，关键是要采用适当的强度进行锻炼，用靶心率来控制运动强度是最简单易行的方法。
靶心率就是锻炼时采用的运动强度所对应的心率范围，运动的心率如果处于靶心率的范围内就说明运动强度适宜。
6、发展心肺耐力的靶心率=（220-年龄）×65%~80%7、骨骼肌的收缩和放松是人体各种运动的基础，通过力量练习可以有效地发展骨骼肌的机能。
肌肉力量也称为最大力量或绝对力量，是指肌肉或肌肉群一次竭尽全力收缩从事对抗阻力的活动能力；肌肉耐力是指多次重复收缩而不疲劳的能力，两者密切相关，都是与健康有关的体能要素。
爆发力也称快速力量，是指短时间内人体克服阻力的能力，属于与运动技能有关的体能要素。
8、9、制定具体的锻炼计划时，需要充分考虑运动的次数、强度、时间。
10、制定锻炼计划应遵循体育锻炼的基本原则，包括全面性原则、针对性原则、持之以恒原则、循序渐进原则、超负荷原则、恢复性原则。
11、身体成分是指人体总体重中的脂肪成分和非脂肪成分比例，它可以准确地评价人体的胖瘦状况。
12、降低体内脂肪含量，改善身体成分的另一有效手段是控制饮食，锻炼与控制饮食相结合是降低体重的最佳方法。
13、发展和提高与运动技能有关的体能要素，对于提高技术动作和运动水平具有重要的意义。
14、1992年世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康的四大基石：合理膳食、适度运动、规律生活、心理平衡。
15、体育锻炼对增进健康的作用：①、增加肺活量②、提高消化系统能力，促进新陈代谢③、增强骨密度和提高关节的灵活性④、改善血液循环⑤、调节情绪，减轻心理疾病的症状⑥、减少患心脏病的概率⑦、减少身体脂肪⑧、提高肌肉质量16、营养是影响健康的重要因素。
【精品课件】 高中体育与健康人教版全一册 选项学习注意事项 课件1
高中体育与健康人教版人教版全一册
学习目标
1．了解高中阶段体育与健康课程的结构、模块、学分等 概念。 2．知晓并理解选择学习运动项目需要考虑的因素。 3．能够根据自身实际，合理选择选项学习的运动项目。
新课导入
高中体育与健康课将按照模块进行教学。你知道总共有多少 个模块，可以选择哪些项目进行学习？
篮球
篮球（basketball），是 奥运会核心比赛项目，是以手 为中心的对抗性体育运动 。
姚明，1980年9月12日出生
于上海市徐汇区，祖籍江苏
省苏州市吴江区震泽镇，前
中国职业篮球运动员，司职 中锋，2011年7月20日，姚 明正式宣布退役。1998年4
月，姚明入选王非执教的国 家队，开始篮球生涯。2002 年，他以状元秀身份被NBA 的休斯敦火箭队选中。2003 年至2008年连续六个赛季入 选NBA西部全明星阵容。
篮球比赛的标准场地长28 米、宽15米，四条界线外 至少2米处不得有任何障碍 物，如在室内则天花板的 高度应至少为7米。
足球
足球，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。 标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，共11人，在长方形的草地球 场上对抗、进攻。比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可 以得到一分，当比赛完毕后，得分最多的一队则胜出。如果在比赛规定时间内 得分相同，则须看比赛章则而定，可以抽签、加时再赛或互射点球（十二步） 等形式比赛分高下。
克里斯蒂亚诺·罗纳尔多 （Cristiano Ronaldo），1985年 2月5日出生于葡萄牙马德拉岛 丰沙尔。简称C罗，葡萄牙足球 运动员，司职边锋可兼任中锋，
现效力于西甲皇家马德里足球
最新《高中体育与健康：全一册》说课稿全套(第二部分)
人教版新课标高中体育必修《高中体育与健康：全一册》说课稿全集（第二部分）第三章促进心理健康第二节体育与自尊自信的培养第二节体育与自尊自信的培养教案一、教学目标：（一）使学生了解什么是目标设置（二）指导学生掌握体育学习中目标设置的策略和方法（三）帮助学生了解自尊自信的价值（四）指导并促进学生积极参加体育活动，培养和发展自尊自信二、教学内容与分析：（一）教科书内容解读（二）知识点（三）教与学重点及难点三、教与学策略：（一）教法策略（二）学法策略（三）评价与激励策略四、资料拓展：（一）健康心理每日忠告（二）设定阶段锻炼目标案例（三）参考文献板书：体育与自尊自信的培养教学内容与分析：（一）内容解读解读1、自信、自尊和成功感的心理学涵义自尊是一个人在学习、生活中对自我价值的积极评价和体验，自尊是潜在动力，是一个人积极向上的能源和前进动力，它是一种积极、高尚纯洁的心理品质。
一个人的自尊受很多因素影响。
如身体状况、同伴关系、学习成绩和家庭状况等。
高中阶段是身体发育的重要时期，身体自尊（即对自己身体的满意程度）备受自己和同伴关注。
身体自尊是自尊的重要方面，应受到充分重视。
自信是一个自己想念自己能实现自己愿望和远大理想，是一种十分可贵的心理品质。
自信也是自我力量的充分肯定。
自信这种纯洁而高尚的心理品质也是一个人充分调动自己潜能的动力来源。
总之，人的自尊、自信锻炼是随着人的成长而发展起来的。
体育锻炼是体验和培养自信、自尊和成功感的重要手段，所以，我们应该在体育锻炼中珍视它、爱护它、精心培养它，切莫损伤它。
常言道，何必总是无精打采、闷闷不乐？挺起你的胸膛试一试，是否感觉顿时不一样？昂首挺胸，气宇轩昂，心中油然生出一种异样的感觉，是年轻、是信心十足，何必总是低薪着头，让忧虑写满全身！这是培养健康心理素质所必须有的精神状态。
2、自信心形成的心理机制根据自信心的内部心理机制，可以将它分为决心、信心和恒心。
也就是说，在学习过程中，学生第一要下定决心，明确学习目的；第二要树立信心，相信自己的力量；第三要持之以恒，百折不挠，才能最后取得学习的成功。
人教版高二教材中的体育教育与健康管理
人教版高二教材中的体育教育与健康管理体育教育与健康管理一直是人教版高二教材中的重要内容之一。
体育教育是培养学生身体素质和促进全面发展的重要途径，而健康管理是帮助学生建立正确的生活和健康观念的关键。
本文将从教材内容和实际案例两个方面介绍人教版高二教材中的体育教育与健康管理理念和实践。
一、体育教育的重要性体育教育在人教版高二教材中被赋予了重要的地位。
首先，体育教育能够提高学生的身体素质和健康水平。
通过体育锻炼，学生的肌肉力量、耐力和灵敏度得到发展，有助于预防和改善一些常见的健康问题。
其次，体育教育能够促进学生的全面发展。
体育课程不仅仅是为了培养体育运动的技能，更重要的是培养学生的团队合作精神、坚韧不拔的意志品质以及正确的竞争观念和道德价值观。
最后，体育教育能够提高学生的学习效果。
研究表明，适度的体育锻炼可以促进学生的大脑活跃，提高学习的注意力和记忆力。
二、健康管理的重要性健康管理是人教版高二教材中的另一个重要内容。
健康管理强调的是预防为主，通过科学的方法和管理手段，帮助学生养成良好的生活习惯和健康观念，从而预防常见的健康问题。
健康管理的重要性体现在以下几个方面。
首先，健康管理可以帮助学生了解自己的身体状况，及时发现和解决潜在的健康问题。
通过体检等手段，学生可以了解自己的身体指标是否在正常范围内，及时采取措施，预防疾病的发生。
其次，健康管理可以引导学生养成良好的生活习惯。
通过教育学生正确的饮食观念、作息习惯和体育锻炼方法，有助于学生维持良好的身体状况，减少不健康行为的发生。
最后，健康管理可以提高学生的健康素养。
在人教版高二教材中，通过教育学生如何正确应对压力、管理情绪和解决问题，培养学生的心理健康能力，使其更好地应对生活中的各种挑战。
三、体育教育与健康管理的实践案例人教版高二教材中的体育教育与健康管理理念在实践中也得到了广泛应用。
以下是一些实践案例的介绍。
1.校园体育运动日活动学校组织举办体育运动日活动，邀请体育专家和健康管理专家进行指导，为学生提供各种运动项目的体验和培训。
人教版高中体育与健康教材介绍共62页
பைடு நூலகம் 56、书不仅是生活，而且是现在、过 去和未 来文化 生活的 源泉。 ——库 法耶夫 57、生命不可能有两次，但许多人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许，为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处， 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿
拉
60、生活的道路一旦选定，就要勇敢地 走到底 ，决不 回头。 ——左
人教版高中体育与健康教材介绍
36、如果我们国家的法律中只有某种 神灵， 而不是 殚精竭 虑将神 灵揉进 宪法， 总体上 来说， 法律就 会更好 。—— 马克·吐 温 37、纲纪废弃之日，便是暴政兴起之 时。— —威·皮 物特
38、若是没有公众舆论的支持，法律 是丝毫 没有力 量的。 ——菲 力普斯 39、一个判例造出另一个判例，它们 迅速累 聚，进 而变成 法律。 ——朱 尼厄斯
【精品课件】 高中体育与健康人教版全一册 营养与运动 课件2
二 体育锻炼的营养需求
(一) 运动中所应遵循的饮食原则:
1）选取高纤维食物原则：
有助于消化系统正常工作，降低血液中的胆固醇，预 防癌症
2）遵照1/3，2/3的低脂原则：
饮食比例：65%淀粉，25%蛋白质，10%脂肪
２. 高中生的活动量大，能量消耗多
３. 高中生新陈代谢旺盛，各项生命活动需要 更多的营养素和热能
４. 足够营养素的供给有助于增强免疫力，确 保健康成长
５. 如果营养素和热能供给不足，会使青少年 生长发育受阻，学习能力下降
再见
营养不良：影响正常的生长发育 营养过剩：会导致肥胖，损害身体健康。 并且肥胖与多种慢性非传染性疾病的发病有关，导 致一系列的社会问题和心理问题。
(二) 平衡膳食与高中生营养的需求
1）食物多样，谷类为主。 2）多吃蔬菜、水果、薯类。 3）常吃奶类，豆类或其制品。 4）常吃适量的鱼，禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉
2.2 营养与运动
高中体育与健康人教版人教版全一册
1 了解高中生的生理特点
知 2 掌握三大营养素及食物来源 识 目 3 掌握合理膳食原则 标 4 能根据营养配餐原则合理配
餐
高中生正处在青春发育期，全身各部分器官逐渐发育成熟 ，代谢旺盛，又活泼好动，其活动量高于任何年龄组。 这 一阶段也是思维能力活跃、记忆力最强的阶段，其学习任 务十分繁重，要面临各种各样的考试，使得我们的大脑皮 层长期处于高度紧张之中。每天用脑时间最多（平均10个 小时以上），属于中偏重体力消耗。每人每日需要热能 12．6mJ。
பைடு நூலகம்
一 营养与健康
人教版高中体育与健康教科书
人教版高中体育与健康教科书新课标下的高中《体育与健康》学生用书有3种版本：一种是人教社版本，一种是华师大版本，还有教育科学出版社版本。
我们通过近2年使用的人教社版本，学生喜欢阅读学习，教师便于操作，促进了学生发展和教师自身素质的提高。
说明人教社教材版本非常适合潍坊地区的高中课改实验的发展和需要。
1.教材特点：1.1教材内容的选择有较大的灵活性新的教材内容是范例性的，并没有明确指出某个年级上某些固定的教材内容和课时次数。
教师可以根据本校情况及学生情况选择性地结合《体育与健康》教材确定自己的教学内容，并以此为依据，以新的课程理念为理论指导，来制定实施全年、学期、单元（模块）及课时计划。
适应性强，有轻车熟路之功效。
从某种意义上来说消除了教材内容一刀切的弊端，学生对教材既有新的感觉又有亲切的感觉。
就是说没有了年级和学期的限制，在项目、难度、内容上可以因人而宜。
总之，新课程在教材选择上给师生留有较大的发展空间。
1.2教科书容教育性、趣味性、观赏性、科学性、知识性、启发性于一体新的《体育与健康》教材装帧精美，各章节图文并茂具有一定的观赏性。
它贯彻国家的教育方针，体现素质教育的精神和“健康第一”的新课程标准的精神。
能根据学生的年龄特点从趣味角度出发，以学生的发展为主体。
有利于学生改变学习方式，引导学生进行合作、探究性学习与日常生活结合的知识应用。
体现了高中《体育与健康》课程以身体练习为主要表现形式的特点，使教科书体现出较强的可操作性和应用性。
教师教学用书条理清楚，具体全面地建议性地展示了教学各个环节当中的方式方法和基本要求，知识面广。
对教师的准备教学、教学过程和评价提供了很好的方法和依据。
1.3课程目标全面，有利于提高学生的综合素质在课程所提到的目标当中，有体能目标、技能目标，有习惯目标、心理目标，有生活方式目标和精神目标，这些目标对学生的一生将起到积极的作用，这可以叫做全能目标。
而对体育的学习，又明确地划分为维度目标，每个维度目标都非常具体并且适和发展的趋势，把学生的学习发展为学会学习，提出了自主、合作、探究的学习方式和培养创新精神和实践能力的主张，创新是发展的不竭动力，而此处所提出的创新精神和实践能力，符合了当前形势的需要。
体育与健康人教版(高中)教学内容
第十二章 水上与冰 雪类运动
第一节 游泳
一、认识游泳运动：运动特点、运动价值、运动原理
二、技术提高与运用：蛙泳、自由泳
三、溺水急救方法
四、自我学习评价
第二节 滑冰
一、认识滑冰运动：运动特点、运动价值、运动原理
二、技术学习与运用：速度滑冰、花样滑冰
第三节 轮滑
一、认识轮滑运动
二、技术提高与应用：安全摔倒与站起、向前“葫芦”步滑 行、弯道滑行、停止方法
附录
《国家学生体质健康标 准的评价指标和评分表》
表 1《国家学生体质健康标准的评价指标与权重》
表 2《体重指数（BMI）单项评分表》
表 3《男生肺活量、50 米、坐位体前屈单项评分表》
表 4《男生立定跳、引体向上、1000 米跑单项评分表》
第二节 跳跃
一、认识跳跃
二、技术提高与运用：挺身式跳远、背越式跳高
第三节 投掷
一、认识投掷
二、技术提高与运用：背向滑步推铅球
第四节 体能发展与自 我评价
一、体能发展
二、自我学习评价
第十章 体操类运 动
第一节 技巧
一、认识技巧动作
二、技术提高与应用：手倒立接前滚翻、直腿后滚翻、直腿 坐成肩肘倒立经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡
二、爱护环境，从自身做起
三、在不同环境下进行锻炼的要求
第四节 心理健康与社 会适应
一、增进心理健康
二、提高人际交往技能，增强社会适应能力
第五节 运动安全
一、体育锻炼与运动安全守则
二、急性损伤的一般处理方法
三、骨折
四、运动性晕厥
五、运动性腹痛
六、运动性哮喘
人教版新课标《体育与健康 高中全一册》教师用书第一章 自觉参与和科学锻炼
第一章自觉参与和科学锻炼
运动参与是高中体育与健康课程标准“五个方面”目标之一。
只有积极自觉地参与，才能实现体育运动的目标；科学的锻炼，主要说明仅仅是积极地参与而不能用科学的方法锻炼，体育的目标也是不能实现的。
“自觉参与和科学锻炼”是不可分割的两个方面。
《课程标准》为什么把运动参与提高到五个方面的首要方面因为只有积极的参与体育锻炼，才能有效地发展体能，学会和掌握运动技能，改善健康状况，形成良好的生活方式。
因此，高中学生的体育十分强调运动参与，将运动参与作为重要的评价指标之一。
有人说体育锻炼是双刃剑，如果不讲究科学的锻炼，不仅达不到预期的效果，反而会产生负面的影响。
因此，必须使学生懂得并教会他们用科学的方法参与体育锻炼。
本章教科书的内容，包括“自觉参与体育锻炼”“全面发展体能与科学锻炼”两个部分。
自觉参与体育锻炼首先是引导学生认识到什么是自觉参与体育锻炼，并通过自我评价表和案例分析来加深理解；然后设置探究园地来帮助学生自觉参与体育锻炼。
科学锻炼，全面发展体能首先介绍体能与健康的关系和如何评价自己的体能状况，然后针对不同体能要素分别介绍锻炼的方法，最后是制订锻炼计划的方法和程序及有关原则。
教科书中本章内容构成及教学时数建议。