爱情与依恋

迷恋的爱
我们不能同时总是体验到亲密、 激情、承诺这三个成分，因为 调控性欲望、支配依恋情感和 忠诚的脑区不同。 （Diamond,2004） 1.性欲或性驱力由性荷尔蒙调控 2.吸引力激起的浪漫爱情由特定脑区里 控制奖赏情感的神经递质多巴胺和5-羟 色胺来调控。（Aron etal.,2008） 3.依恋：长期伴侣关系的舒适、安全的 情感，主要是相伴之爱，由神经肽催产 素（oxytocin）来调节。
空
爱
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浪漫的爱
相伴之爱
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愚昧之爱
美满的爱
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两种常见的爱情类型：
1.浪漫狂热之爱
是否听过：“我爱你，但没有什么浪漫的激情。” 或“我喜欢你，关心你，我觉得你很好，你很优秀， 但我感觉还是没有那种感觉。” 特征 1）唤醒： 性的吸引力（激情）是浪漫的爱情必不可少的特征 之一。（Regan,2003）
如何确定自己真正地喜欢某个人？
• 10、你是否觉得他（她）是你接触过的最完 美的异性？ • 11、你是否对他（她）的一切都很关心，并 在有意无意中了解他（她）的爱好、经历等？ • 12、你是否会为他（她）制造惊喜？ 以上这些问题可作为你分析自己情感的主要参 考。如果你的答案多数是肯定的，那就说明 你很可能爱上他（她）了。
爱情具有个体差异 依恋及其类型
依恋( Attachment )：是寻求与某人的亲密，
并当其在场时感到安全的心理倾向。
养育者温暖的怀抱、对婴儿的抚摸、 充满爱的注视和回应，都是婴儿不可或缺的 依恋连结。
Mary Ainsworth: 依恋、沟通和“陌生情景实验” 【陌生情景实验】
妈妈和12个月大的婴儿被请到一个到处是玩具的、让 人开心的房间。而后每三分钟呈现一个场景，包括妈妈 在的时候让婴儿探索、妈妈两次离开婴儿、妈妈两次回 来和婴儿重聚，陌生人出现在婴儿面前。 三种不同的表现： 第一种婴儿：既能自由探索玩具，又能被连接所安慰； 第二种婴儿：妈妈回来时不理睬，放弃连接，继续探索； 第三种婴儿：完全放弃探索，选择和妈妈连接，很愤怒 或哭泣很厉害。
（二）5条改善依恋关系的建议
• 1.了解自我——了解我通常在面对他人时的感受，是开心多一些 吗？还是难过多？会有担心被人抛弃吗？是不是会有蛮多的冷漠 和隔离自己的情绪？我是否爱着这个人又忍不住要推开他？ • 2.接纳自我——真正的去理解自己内心深处的愿望，也许你需要 的是一份陪伴，一份不要被侵占太多的自我空间，或者是对方无 条件的支持，去接纳自己的这些愿望，接纳自己未被满足的那些 痛苦和失望。 • 3.慢慢去尝试新的行为模式——比如想要推开对方的时候，提醒 自己想要的是什么，怎么做才能真正得到自己想要的，喊一个 “暂停”，看看还能怎么做更符合自己的期待。 • 4.找一个安全型的恋人或者朋友，进行模仿学习和分享。 • 5.必要时可以找专业的心理咨询师求助。
恋爱心理困扰
1、友情与爱情混淆不清
友情
爱情
□我想我是爱着他。
□我想我是喜欢他 □我们之间欢迎朋友 介入 □对方不在时我有別 的方式可以取代他 □和对方在一起我情 感保持一致
□我们之间容不下第三 者闯入。
□对方不在时，几乎沒 有其他替代他的方法。 □和对方在一起，我常 有心动之感。
好感与爱情混淆不清 将男女之间相互对异性的吸引、好感等同于爱 情 异性之间的好感是广泛的、无排他性的，爱情 则是专一的、排他性的、具有性爱的因素 好感常表现为人们一时出现的情绪感受；而爱 情则是长时间的相互了解形成的。
浪漫之爱难以持久的原因
“尽管激情之爱可以热火朝天，但最终还是会平 静下来。”
WHY?
1.幻想促进了浪漫，我们容易将伴侣理想化，缩小或忽
略不利信息。——幻想会随着时间的流逝和经验的积 累而逐渐变弱。 2.新奇能为新的爱情注入兴奋和能力，新奇会引发性唤 醒。（公鼠母鼠实验、柯立芝效应） 3.唤醒会随着时间流逝而逐渐消失，人不可能永远保持 紧张的激动状态，当伴侣变得熟悉时，你的大脑也不 会产生足够多的多巴胺来保持兴奋的状态。
如何表白爱情？
• 4、以物传情。送去代表相思之情的爱情信物， 如红豆、心型相框、亲手做的手工艺品、荷 包、饰物；让对方睹物思人，明白你的心意； 最经典的表达方式就是送上一支写着“我爱 你”的红玫瑰。
• 5.间接表达：他人代为传达 • 6.试探：过节日，生日，过马路等等 • 7.暗示 ： “藏头诗”
3）勇敢地正确表白爱情
• 1.情感表白。用你的眼睛传达爱的信号：当 对方注意到你的注视时，不要再逃避，镇定 地、坦然地凝望着她（他），把你的爱意表 现在眼睛里。（火辣辣的眸子，眉目传情） • 2.行动表白。以你的关爱行动来表示：如下 雨、生病你要有实际行动表示。 • 3.直接书面表白。用书信、字条、短信等文 字传情：如你无法用言语大胆说出，你可以 用某些形式写下你的誓言。
恰当的方式和语言
（案例：父）
表白前需要做什么
• 你心仪的她（他）已经有了BF或GF吗？
• 你认为你真的喜欢她（他）吗？
• 你认为现在表白的时机已经成熟了吗？
• 你有足够的勇气和信心表达你的爱吗？
• 你有多大的成功把握？至少50%
• 你觉得这种表白的方式合适吗？
• 如果求爱失败你会怎么做？
1）确认对方是否有男/女朋友
爱情与依恋
唐晓 tangxiao@nju.edu.cn
你觉得什么是爱？
我自己的体会：
爱是一种能力，不是与生俱来的，是需要学习的； 爱不是理所应当的，别人没有义务来爱你，是需要你去付 出和经营的。
什么是爱情？
爱情是人际吸引最强烈的形式，是指心理成 熟到一定程度的个体对另一个个体产生有浪漫色彩 的高级情感。
2） 确定自己是否真地喜欢她（他）
你是否已坠入爱河并爱上一个人?若想知道， 请回答以下问题： 1.你是否想经常与他（她）在一起？ 2.当你们即将见面时，你是否显得特别兴 奋？ 3.如果一段时间没有相遇，你是否若有所 失？ 4.你是否特别希望引起对方的注意？
• • • •
如何确定自己真正地喜欢某个人？
爱的特征
（1) 互爱性
男女双方在地位上是完全平等的,不存 在依附和占有关系。爱情不是私欲,也 不等同于同情或怜悯。
（2）排他性和专一性
双方在感情上和性关系上都忠贞专 一,不与任何第三者分享。
爱情三角论
亲密：爱情的情感方面，包括亲近、分享、 交流和支持。 激情：指对方关系中令人“热血沸腾”的 部分，包括性的吸引力——来得快去得 也快。
安全型的恋人 （60％）
回避型的恋人 焦虑/矛盾型的 （20%） 恋人（20%）
改善依恋类型，获得亲密关系
• 敏感期：人类婴儿对成人的依恋从6个月开始，但何时结束仍是一个 谜。 • 当进入一个安全的长期的成人人际关系时，想要改变自己的依恋类型 也是可能的。
（一）依恋类型是否可以改变？
• 在一项研究中，30%的年轻女性在两年的时间内改变了她们的依恋类 型，这表明依恋类型并不是在童年生活早期固定后不能不变的。
儿童与母亲的互动模式：沟通品质最重要
安全型 回避型
敏感，及时回应
不敏感，很少有身体接触
矛盾型
互动不连续、不稳定
幼年的依恋与成年后的亲密关系
1.安全型婴儿——更可能表现出自尊、情绪健康、 自我复原力、正性情感、主动性、社交能力、专注 力等。 2.回避型婴儿——更可能隔离、闷闷不乐、傲慢或 者对抗的； 3.矛盾型的婴儿——更可能经常比较粘人，不太成 熟，比较希望被过度宠爱，看起来像小孩。
承诺：爱情的认知方面，包括短期内对你 的爱情的确定和保持这种爱的长期承诺。 如婚姻。
爱情三角理论
浪漫之爱 （亲密+激情）
亲密 （喜爱）
伴侣 （亲密+承诺）
激情 （迷恋）
承诺 （空爱）
愚昧之爱 （激情+承诺）
斯腾伯格爱情的类型
爱的种类 亲 密 激 情 承 诺 无 喜 爱 欢 － ＋ － － － ＋ － － －
母亲的养育特点：对婴儿可以敏感反应，如在婴儿 希望被抱的时候抱起他。
B.回避型：对母亲的行为十分冷淡
母亲离开时并不十分痛苦； 回来时也并不主动恢复与母亲的接触，将注意力转 移到其它地方，不看母亲 似乎他们放弃了自己的需要和要求，觉得没有希望 得到满足； 母亲的养育特点：会 去拒绝婴儿想要连接 的请求，或者出现退 缩行为。
爱情的特点
1.爱情是在一对男女之间产生的，狭义的爱情 专指异性恋； 2.爱情是在个体心理发展到相对成熟时产生的； 3.爱情是一种高级情感； 4.爱情有生理基础，包括性方面的因素，不是 纯粹的精神之恋； 5.爱情的基本倾向是奉献的，利他的。
衡量一个人对某异性有无爱情、强度如何， 可以通过是否发自内心，帮助所爱的人做其期 待的所有事情这个指标来衡量。
• 该方法适用于双方关系仅限于打过几次招呼，并不十分 亲近的状况。 • 直接跑去问她/他…你有男/女朋友吗？这是一种很失礼 的行为。 • 可以选择提问的方式来确认她/他到底有没有男/女朋友。 • 1. 今天不去见男/女朋友吗？ • 2. 这个是男/女朋友送的吧？ • 3. 情侣戒指好漂亮啊。 • 4. 你那么漂亮/优秀，男/女朋友一定很宠爱你吧？ • 5. 你那么漂亮，你的男朋友也一定很帅气吧？ • 6. 今天看你气色不好，是不是跟另一半吵架了？ • • 她有男朋友时的回答是……是……或者是肯定的语气。 没有男朋友时的情景时……不是啊，我没有男朋友。
• 5、当他（她）在说话或做事时，你是否会被 深深地吸引，甚至会意识不到周围还有其他 人的存在？ • 6、每次相遇后，你是否都会觉得心情格外舒 畅，觉得生活比平时更加美好？ • 7、你是否特别在意他（她）对你的评价？ • 8、你遇到高兴的事，是否首先想与他（她） 分享？ • 9、当他（她）与其他异性谈笑风生时，你是 否感到很不舒服？
捅破恋情那层纸后的几种结果
• 对方欣然接受——恋情成功确立
2.相伴之爱——亲密与承诺结合
亲密比激情更为稳定——长期关系的保证 相伴之爱并不依赖于激情，所以比浪漫之爱更为稳定。
相伴之爱与浪漫之爱有不同的生理基础，似乎与神经 肽催产素有关系。（Hazan et al.,2006） 实验研究中：被试在闻到催产素喷剂后会对陌生人变 得更加信任（Kosfeld et al.2005） 爱情策略：享受激情，但不要把它作为维持爱情关系 的基础；培养与爱人之间的友谊和亲密，努力保持新 鲜感，创造新奇的机会。
C.矛盾型：对母亲的反应
Biblioteka Baidu
= 积极 + 消极
刚开始时，矛盾型儿童紧紧地挨着他们的母亲， 他们几乎不去探索环境； 当母亲真的离开时，他们表现出大声哭泣； 一旦母亲回来，他们却表现出矛盾的反应，一方 面寻求和她接近，一方面却又踢又打，十分生气，拒 绝与母亲的亲近。 母亲的养育特点：母亲的 可获得性是婴儿无法预期和不经常拥有 的，尽管没有直接拒绝婴儿，但他们对 婴儿发出的信号不敏感。
单恋 你是否曾经爱过并不爱你的人？ 为什么我们会经历这样的感情？ 很重要的一点： 单恋虽然很痛苦，但仍有奖赏价值。 被别人单恋：拒绝有时会让我们觉得内疚。
培养爱的能力
表达爱的能力
接受爱的能力 拒绝爱的能力 解决爱的冲突的能力 失恋的心理承受能力
（1）表达爱的能力
爱要勇敢说出口
不敢表白
• 依恋的类型：根据母亲离开和回来时的表现
• 第一种婴儿：A.安全型 • 第二种婴儿：B.回避型 • 第三种婴儿：C.焦虑——矛盾型
A.安全型：
1.在他们感到安全时，能去自由探索玩具； 2.母亲离开时则显得有些难过，轻微抗议；只要母 亲一回来，儿童便会来到她的身边，在安慰下容易 平静下来，重新开始玩耍。
激情的吸引力根源于两个因素： （1）生理唤醒，如心跳加快； （2）相信另一个人是引起你唤醒的原因 （Berscheid & Walster,1974） 案例：跑步的男性
2）思维（我们对爱人的思维和信念与浪漫关联） （1）开放、沟通和信任； （2）依赖是热切地渴望与伴侣发生接触 （3）关爱：愿意照顾伴侣，让他们幸福 依赖的需要（索取） ———— 关爱的需要（付出） （4）倾向于将爱侣理想化 （5）当我们坠入爱河时，我们对自己的看法也会发 生改变 【自我延伸模型】：爱情会使我们的自我概念得到扩 张和变化，我们会渐渐了解以前我们所不认识的自己。 （Aron & Aron,2006）