三级跳教案

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小学四年级立定三级跳远教案（通用9篇）

小学四年级立定三级跳远教案小学四年级立定三级跳远教案（通用9篇）小学四年级立定三级跳远教案1教学目标：一、通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉悦，在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。

发展学生跳跃能力，培养学生运动兴趣。

二、通过游戏发展学生的上肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神。

三、让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法，使学生热爱体育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功。

教学重点和难点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。

教学程序：一、导入新课师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学好吗？学生：原地学习青蛙跳。

师：今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，这时候我们就一起来学习立定跳远好吗？设计意图：一个生动学习情景的营造，可以引起学生的新鲜感和亲和感，使他们情不自禁的注入自己的热情，主动参与学习活动，在轻松愉快的环境中达到事半功倍的教学效果。

此活动还让学生达到了热身的效果，充分调动了孩子们的学习体育兴趣，为下一步学习新知奠定了良好的基础。

二、学习新知1、启发引导：在教学过程中，我首先以“请你跟我这样做”的形式引导学生利用拼板进行跳跃练习，然后提出问题：利用你手中的拼板想想还能有其它的跳法吗？鼓励学生积极创想各种跳跃的方法，激发学生的学习兴趣。

学生经过个人、结伴、小组的积极讨论、交流与实践创想出了各种跳跃的方法。

之后，通过学生的展示引出本课的学习内容“立定跳远”。

接着，请学生尝试模仿并鼓励其能跳得远。

这样，在教师的启发引导下学生对立定跳远动作有一个初步的概念。

2、设疑探究：接下来教师所要做的就是让学生进一步掌握动作要领，此时教师设疑：怎样跳才能跳得远？并请一位动作好且跳得远的学生展示。

学生以四人小组通过观察——思考——实践——讨论——交流从而归纳出“两手用力摆，两脚用力蹬，全身协调用力”的动作要点。

立定三级跳大学教案

课时：2课时年级：大学体育教学目标：1. 让学生掌握立定三级跳远的动作要领，提高学生的跳跃能力。

2. 培养学生的团队协作精神，增强学生的自信心。

3. 锻炼学生的身体素质，提高学生的耐力和协调性。

教学重点：1. 立定三级跳远的动作要领。

2. 动作的协调性和连贯性。

教学难点：1. 动作的协调性和连贯性。

2. 脚部的滚动支撑。

教学过程：第一课时：一、课堂常规1. 教师组织学生进行简单的热身活动，包括慢跑、关节活动等。

2. 教师检查学生着装，确保安全。

二、教学内容1. 讲解立定三级跳远的动作要领，包括起跳、跳跃、落地等环节。

2. 教师示范动作，学生跟随模仿。

3. 学生分组练习，教师巡回指导。

三、练习环节1. 学生进行起跳练习，注意脚部的滚动支撑。

2. 学生进行跳跃练习，注意动作的协调性和连贯性。

3. 学生进行落地练习，注意保持平衡。

四、游戏环节1. 教师组织学生进行立定三级跳远比赛，培养学生的团队协作精神。

2. 学生分组进行比赛，教师评判成绩。

第二课时：一、课堂常规1. 教师组织学生进行简单的热身活动，包括慢跑、关节活动等。

2. 教师检查学生着装，确保安全。

二、教学内容1. 对第一课时的动作要领进行复习。

2. 学生进行立定三级跳远的完整动作练习。

三、练习环节1. 学生进行起跳、跳跃、落地等环节的完整动作练习。

2. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。

四、游戏环节1. 教师组织学生进行立定三级跳远接力比赛，提高学生的团队协作能力。

2. 学生分组进行比赛，教师评判成绩。

五、总结与评价1. 教师对学生的表现进行总结，指出优点和不足。

2. 学生进行自我评价，总结自己在课程中的收获。

教学评价：1. 学生是否能掌握立定三级跳远的动作要领。

2. 学生在练习过程中的动作协调性和连贯性。

3. 学生在游戏环节中的团队协作精神。

高中三级跳远教案-体育教案【精选6篇】

高中三级跳远教案-体育教案【精选6篇】（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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立定三级跳试讲教案模板

课时：1课时年级：五年级教学目标：1. 知识与技能目标：通过本节课的学习，学生能够掌握立定三级跳的基本动作要领，提高学生的跳跃能力。

2. 过程与方法目标：通过分组练习、合作学习，培养学生的团队协作能力和自主学习能力。

3. 情感态度与价值观目标：激发学生对体育活动的兴趣，培养学生勇敢、顽强、自信的优良品质。

教学重点：1. 掌握立定三级跳的基本动作要领。

2. 提高学生的跳跃能力。

教学难点：1. 跳跃时的节奏和力度控制。

2. 跳跃过程中的身体协调性。

教学准备：1. 教学场地：空旷的操场或体育馆。

2. 教学器材：跳箱、标志物、音响设备。

教学过程：一、课堂导入1. 教师简要介绍立定三级跳的起源和发展，激发学生的学习兴趣。

2. 学生进行简单的热身活动，为接下来的学习做好准备。

二、基本技术讲解与示范1. 教师讲解立定三级跳的基本动作要领，包括起跳、腾空、落地等环节。

2. 教师进行动作示范，让学生直观地了解动作要领。

三、分组练习1. 将学生分成若干小组，每组进行立定三级跳的练习。

2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误，帮助学生掌握正确的动作要领。

四、合作学习1. 学生在小组内互相交流、讨论，共同提高立定三级跳的技巧。

2. 教师组织学生进行接力比赛，培养学生的团队协作能力。

五、巩固练习1. 学生进行立定三级跳的巩固练习，提高动作的熟练度。

2. 教师对学生的练习情况进行评价，鼓励学生不断进步。

六、放松活动1. 学生进行简单的放松活动，缓解肌肉疲劳。

2. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领。

教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，了解学生对立定三级跳动作要领的掌握程度。

2. 通过比赛和接力活动，评价学生的团队协作能力和运动技能。

3. 对学生的练习情况进行评价，鼓励学生不断进步。

教学反思：1. 教师应注重动作要领的讲解和示范，确保学生正确掌握动作。

2. 加强分组练习和合作学习，培养学生的团队协作能力和自主学习能力。

三级跳教案模板

三级跳教案模板一、教学目标1. 知识与技能：掌握三级跳的基本技术和动作要领，能够完成连续三级跳的动作。

2. 过程与方法：通过实践和练习，提高学生的身体协调性和跳跃能力。

3. 情感态度与价值观：培养学生勇敢、自信、坚韧不拔的品质，增强团队合作意识。

二、教学重点和难点1. 教学重点：三级跳的基本技术和动作要领，连续三级跳的动作完成。

2. 教学难点：身体协调性和跳跃能力的提高，保持身体平衡和节奏感。

三、教学过程1. 导入：通过视频或图片展示三级跳的动作，引起学生的兴趣和好奇心。

2. 讲解与示范：教师详细讲解三级跳的基本技术和动作要领，并进行示范，让学生直观感受动作的正确性。

3. 练习与纠正：学生分组进行练习，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。

4. 小组比赛：组织小组间的三级跳比赛，激发学生的竞争意识，提高练习效果。

5. 总结与评价：教师对学生的学习情况进行总结和评价，鼓励学生继续努力，提高跳跃能力。

四、教学方法和手段1. 讲解法：教师通过讲解三级跳的基本技术和动作要领，让学生了解动作的原理和要求。

2. 示范法：教师进行示范，让学生直观感受动作的正确性，加深对动作的理解。

3. 练习法：学生分组进行练习，通过实践掌握三级跳的基本技术。

4. 比赛法：通过小组间的比赛，激发学生的竞争意识，提高练习效果。

五、课堂练习、作业与评价方式1. 课堂练习：学生分组进行练习，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。

2. 作业：布置相关练习任务，让学生在课后继续巩固三级跳的基本技术。

3. 评价方式：根据学生的练习情况和比赛表现进行评价，鼓励学生继续努力，提高跳跃能力。

六、辅助教学资源与工具1. 教学视频或图片：用于展示三级跳的动作和技术要领。

2. 练习器材：用于学生进行三级跳的练习和比赛。

3. 教学用具：用于教师讲解和示范三级跳的基本技术和动作要领。

七、结论通过本节课的学习，学生掌握了三级跳的基本技术和动作要领，能够完成连续三级跳的动作。

三级跳远技术教案

三级跳远技术教学教案(一)上步单脚跳跃鞭打式放腿 lO次 X 5三、基本部分：(一)建立三级跳完整技术概念：讲解：运动员助跑后，必须用单脚起跳，并由同一脚落地完成第一跳；第一跳落地后仍由同一脚再起跳，由另一脚落地完成第二跳；二跳落地脚再起跳，并用双脚落入沙坑完成第三跳。

第跳称“单足跳”，第二跳又称“跨步跳”，第三跳称为“跳跃”。

示范：教师或请一优秀学生示范1～2次。

65′中(二)学习积极的“扒地式”落地技术：l、原地模仿“扒地”动作：示范：教师示范1～2次。

’讲解：摆动腿单足站立，起跳腿屈膝抬起，大腿下压，小腿伸展，向下向后“扒地”式着地做“鞭打”动作。

练习及组织方法：将学生分为二列横队，面向教师进行练习。

要求：着地腿做“扒地”动作时，小腿不能放松前甩。

教法提示：强诃起跳腿折叠前摆和全脚掌着地动作。

2、原地双脚、单脚交换的积极起跳：示范：教师示范1～2次。

．讲解：两脚并拢成立正姿势，然后两臂屈肘快速摆臂，踝关节快速蹬伸跳，双脚一着地立即开始下一次起跳。

单脚交换积极起跳，其预备姿势和练习方法均同双脚，只是用单脚起跳和落地。

练习及组织方法：同上。

要求：单脚交换跳时要控制上体，防止左右摆动，力求正直。

教法提示：应放在落地和再跳起的衔接上。

3、“跳步”——行进间做单脚交换积极落地(起跳动作)：示范：请一优秀学生示范1～2次。

讲解：同上练习中单脚积极起跳练习，但臂和腿的摆动要稍向前行进。

练习及组织方法：将学生分为二路纵队依次进行练习。

要求：重心高，不要追求每一跳的距离，落地脚要注意“扒地”动作，两腿在行进问有一个小幅度“剪绞”动作。

教法提示：使髋部明显向前移动，教师向学生提示保持上体正直的重要性。

4、从高处(20～30厘米)向前下方做单个跨跳动作：示范：请一优秀学生示范1～2次。

讲解：立正站立开始，一腿屈膝向前上方摆起，两臂经体侧向下后方摆动，从20～30厘米高物(一层跳箱或其它器物)上往前下方做跨跳。

练习及组织方法：将学生分为二组进行练习。

立定三级跳教案

立定三级跳教案教案标题：立定三级跳教案教学目标：1. 学生能够理解并熟练掌握立定三级跳的基本动作要领。

2. 学生能够借助立定三级跳，提高下肢力量和爆发力，并增强协调性和灵活性。

教学内容：立定三级跳的基本动作要领、体能训练、技巧运用。

教学步骤：一、热身准备（5分钟）1. 轻松的有氧运动，如慢跑或原地踏步，为身体做好准备。

2. 关节活动，包括手臂、腰部和腿部的伸展运动，预防受伤。

二、技术教学（15分钟）1. 示范：教师示范立定三级跳的基本动作要领，包括起跳时的蹲姿、腿部用力和臂部挥动等。

2. 逐步练习：要求学生按照示范，进行逐步练习立定三级跳的每个动作要领。

3. 指导反馈：教师巡视学生练习，并提供指导和反馈，帮助学生纠正动作中的问题。

三、体能训练（20分钟）1. 腿部力量训练：引导学生进行腿部力量训练，包括深蹲、弹跳和单腿蹲等动作。

2. 爆发力训练：教师指导学生进行爆发力训练，如跳跃训练和冲刺训练，以提高立定三级跳的起点力量。

3. 协调性训练：组织学生进行协调性训练，如两腿交替跳跃和平衡训练，以提高动作的流畅性和准确性。

四、技巧运用（15分钟）1. 强化练习：组织学生进行多组立定三级跳练习，以强化技能运用。

2. 探究创新：鼓励学生在教师指导下，尝试改变起跳点、调整动作节奏等，创新应用立定三级跳技巧。

五、练习巩固（10分钟）1. 自主练习：学生自由练习立定三级跳，并进行互相观摩和交流。

2. 教师巡视：教师巡视学生练习情况，提供个别指导和帮助。

六、课堂总结（5分钟）1. 教师总结：教师对本节课的教学进行总结，强调立定三级跳的重要性和技术要领。

2. 学生反思：要求学生进行自我反思，思考自己在学习立定三级跳过程中的收获和不足。

拓展延伸：学生可通过练习立定三级跳，结合其他跳跃动作，创设跳高和跳远等项目的训练和比赛。

定期进行技巧和成绩的评估，激发学生的学习兴趣和竞争意识。

田径-三级跳-教案

练习密度
60~80%
运动负荷预计
120~150次/分
课后小结
生活实践
学生反馈
器材制作
无
▲
**********
**********
**********
***********
***********
***********
▲
如图，呈体操队形散开
要求：熟练、协调
动作幅度尽量拉大，使身体得到充分拉伸
骨干的口令准确，声音洪亮，精神饱满，严禁出现孤僻动作。
使学生的身体各部位各关节都充分预热，为接下来的正式训练做好良好准备，以免在训练过程中受伤。
技
能
部
分
1.力量素质训练（三级跳的分解动作技术练习。）
1.单腿跳20米。
2.跨步跳20米。
.3.单腿跳接跨步跳40米。
一．三级跳连贯动作练习。
1.助跑：30米的直线助跑距离。
2.起跳：在准确踩到踏板时，脚掌迅速发力，摆脱助跑姿势，一气呵成完成三级跳的三次跳的连贯跳跃动作。
3.落地：在第三跳时，收紧腰腹，充分举腿，伸小腿，跨越目标落到沙坑。要求抬头挺胸。
次数
时间Байду номын сангаас分钟）
准
备
部
分
一、课堂常规
1.整队，检查报告人数。
2.师生问好。
3.宣布本科内容与目标。
4.安排见习生。
二．热身活动。
1.徒手操
一头部运。。
二肩部运动。
三扩胸运动。
四腹背运动。
五弓步压腿。
六侧压腿。
七腕踝关节运动。
4*8
4~5
9~10
1.组织：学生成三列横队站立。
2.要求：队伍整齐、精神饱满。

大学急停三级跳教案

课程目标：1. 了解急停三级跳的基本技术要领和动作结构。

2. 培养学生的协调性、灵活性和爆发力。

3. 提高学生的运动技能和竞技水平。

4. 增强学生的团队协作精神。

教学对象：大学体育专业学生教学时间：2课时教学地点：田径场教学器材：跳远沙坑、秒表、标志物、录音机、扩音器教学过程：第一课时一、准备活动1. 时间：10分钟2. 内容：慢跑、关节活动、肌肉拉伸3. 目的：让学生充分活动身体，预防运动损伤。

二、基本技术讲解与示范1. 时间：15分钟2. 内容：急停三级跳的基本技术要领，包括起跳、腾空、落地等环节。

3. 方法：教师讲解结合动作示范，让学生直观了解技术动作。

三、分组练习1. 时间：30分钟2. 内容：分组进行急停三级跳的练习，包括起跳、腾空、落地等环节。

3. 方法：教师巡回指导，纠正学生的动作错误，确保技术动作的正确性。

四、游戏环节1. 时间：10分钟2. 内容：进行急停三级跳接力比赛，增强学生的团队协作精神。

3. 方法：将学生分成若干小组，进行接力比赛，每组派一名队员进行急停三级跳，以最快速度完成比赛。

第二课时一、复习与巩固1. 时间：10分钟2. 内容：让学生回忆上节课所学内容，进行急停三级跳的复习和巩固。

3. 方法：教师巡回指导，纠正学生的动作错误。

二、提高练习1. 时间：30分钟2. 内容：提高练习难度，让学生在原有基础上进行技术动作的改进和提高。

3. 方法：教师提出更高要求，引导学生进行自我调整和改进。

三、比赛环节1. 时间：20分钟2. 内容：进行急停三级跳比赛，检验学生一个月以来的学习成果。

3. 方法：将学生分成若干小组，进行比赛，以最终成绩评选出获胜者。

四、总结与评价1. 时间：10分钟2. 内容：教师对本节课的教学情况进行总结，对学生的表现进行评价。

3. 方法：教师结合学生的表现，提出改进意见，鼓励学生在今后的学习中继续努力。

教学反思：1. 教师要注重学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在原有基础上得到提高。

原地三级跳教案大学

课时：1课时年级：大学教学目标：1. 让学生掌握原地三级跳的基本技术动作。

2. 培养学生的协调性、爆发力和节奏感。

3. 增强学生的身体素质，提高运动技能。

4. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。

教学重点：1. 原地三级跳的基本技术动作。

2. 原地三级跳的节奏感和协调性。

教学难点：1. 原地三级跳动作的连贯性和稳定性。

2. 原地三级跳的爆发力。

教学过程：一、热身活动（10分钟）1. 教师组织学生进行慢跑，活动全身关节。

2. 进行简单的徒手操，如头部运动、肩部运动、腰部运动等。

3. 进行拉伸运动，如腿部拉伸、腰部拉伸等。

二、原地三级跳技术讲解与示范（15分钟）1. 教师讲解原地三级跳的基本技术动作：a. 第一跳：单脚起跳，身体保持平衡，用力向前跳。

b. 第二跳：跨步跳，用非起跳腿向前跨出一步，身体保持平衡。

c. 第三跳：跳跃，用起跳腿向前跳跃，身体尽量保持平衡。

2. 教师进行原地三级跳动作示范，让学生观察并学习。

三、原地三级跳练习（20分钟）1. 学生跟随教师进行原地三级跳练习，注意动作的连贯性和稳定性。

2. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作，强调动作的节奏感和协调性。

3. 进行分组练习，让学生相互交流学习心得，提高练习效果。

四、原地三级跳比赛（10分钟）1. 将学生分成若干小组，进行原地三级跳比赛。

2. 比赛规则：每组进行三轮比赛，以最后一名学生的成绩为小组成绩。

3. 比赛过程中，强调公平竞争，培养团队精神。

五、放松活动（5分钟）1. 学生进行简单的拉伸运动，放松全身肌肉。

2. 教师总结本次课程，强调原地三级跳的重要性。

教学评价：1. 观察学生在原地三级跳练习中的动作是否规范，是否掌握基本技术动作。

2. 评估学生在比赛中的表现，了解学生的竞争意识和团队合作精神。

3. 通过问卷调查或学生自评，了解学生对原地三级跳学习的满意度。

教学反思：1. 教师应注重原地三级跳技术动作的讲解和示范，确保学生正确掌握动作要领。

2024年三级跳远教案通用

2024年三级跳远教案通用一、教学内容本节课选自《田径运动教程》第三章“跳跃类项目”，详细内容为第三节“三级跳远”。

教学依据教材内容，围绕三级跳远的技巧、训练方法及其竞赛规则进行。

二、教学目标1. 让学生掌握三级跳远的技巧要领，提高跳跃能力。

2. 培养学生的团队合作精神，提高运动竞技水平。

三、教学难点与重点难点：三级跳远的动作连贯性和节奏感。

重点：三级跳远的起跳、腾空、落地技术。

四、教具与学具准备1. 教具：三级跳远场地、示范视频、教学挂图、口哨。

2. 学具：运动服装、运动鞋、跳绳、标志物。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的跳绳、跑步热身活动，引导学生了解三级跳远的起源和发展。

2. 技能讲解与示范（10分钟）讲解三级跳远的动作要领，示范起跳、腾空、落地的技术动作，强调动作的连贯性和节奏感。

3. 分组练习（10分钟）学生分为两人一组，互相监督、练习，教师巡回指导，纠正动作。

4. 例题讲解（5分钟）选取一个典型的错误动作，进行讲解、分析，提出改进措施。

5. 随堂练习（10分钟）学生独立进行三级跳远练习，教师观察、指导，及时发现问题并进行纠正。

6. 比赛与评价（10分钟）组织学生进行三级跳远比赛，以成绩和动作质量为评价标准，鼓励学生互相学习、进步。

六、板书设计1. 三级跳远动作要领起跳：脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，用力向前跳起。

腾空：身体保持正直，双臂摆动，向前上方跳起。

落地：脚跟先着地，膝盖微曲，迅速过渡到全脚掌，保持身体平衡。

2. 三级跳远技术动作图解七、作业设计1. 作业题目：三级跳远动作练习。

要求：每人完成10次三级跳远，录制视频，至班级群。

2. 答案：根据学生的视频，评价动作质量，给出改进建议。

八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：推荐学生观看高水平三级跳远比赛，了解比赛规则，提高竞技水平。

组织课外实践活动，提高学生的运动兴趣和参与度。

重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定2. 教学过程中的技能讲解与示范3. 分组练习的指导与纠正4. 作业设计及评价一、教学难点与重点的确定1. 强调动作的连贯性和节奏感，通过示范、讲解和练习，使学生感受到动作的流畅性和协调性。

立定三级跳单足跳教案

立定三级跳单足跳教案教案标题：立定三级跳单足跳教案教学目标：1. 学生能够正确理解和执行立定三级跳单足跳的基本动作要领。

2. 学生能够通过练习，提高自身的协调性、灵活性和爆发力。

3. 学生能够在实践中体验到团队合作和竞争的乐趣。

教学准备：1. 教学场地：室内或室外平坦的场地。

2. 教学工具：标志物（如小球或小圆锥）。

教学过程：1. 热身活动（5分钟）：- 让学生进行一些简单的热身活动，如跑步、拉伸等，以准备身体。

- 引导学生进行一些与单足跳相关的热身动作，如单腿蹲跳、单腿跳跃等。

2. 技术讲解（10分钟）：- 介绍立定三级跳单足跳的基本要领，包括起跳、中跳和落地三个阶段。

- 示范并详细解释每个阶段的动作要领，如起跳时脚掌用力、双臂摆动等。

- 强调正确的身体姿势和动作连贯性的重要性。

3. 练习与指导（20分钟）：- 将学生分成小组，每个小组有一个指导员负责指导其他组员进行练习。

- 学生依次进行立定三级跳单足跳的练习，指导员及时给予指导和纠正。

- 鼓励学生多次尝试，并逐渐增加跳跃的难度，如加大距离或增加障碍物。

4. 比赛与总结（15分钟）：- 组织学生进行立定三级跳单足跳的比赛，根据跳远的距离或高度进行评分。

- 鼓励学生互相观摩和学习，分享自己的经验和技巧。

- 总结本节课的学习内容和体会，提醒学生继续练习和巩固所学的技能。

教学延伸：1. 鼓励学生在课余时间进行自主练习，并记录自己的进步和挑战。

2. 引导学生进行其他类似的跳跃运动，如双足跳远、双足跳高等，以提高全面的运动能力。

3. 结合体育课程的内容，设计更复杂的跳跃技巧和组合动作，以挑战学生的技术水平。

教学评估：1. 观察学生在练习中的动作表现，及时给予指导和纠正。

2. 通过比赛的评分结果，评估学生的跳跃技巧和表现水平。

3. 收集学生的反馈意见，了解他们对本节课的学习效果和体验的评价。

三级跳的市公开课获奖教案省名师优质课赛课一等奖教案

三级跳的教案引言:三级跳（Triple Jump），又称跳远三项，是田径项目中的一项赛事，要求运动员连续完成跳远、跳立足和跳跳高三个动作。

三级跳不仅考验运动员的力量、速度和爆发力，还涉及复杂的技术要求。

本文将为教师提供一份三级跳的教案，帮助他们有效教授和指导学生掌握该项目的技巧和技术要点。

一、教案目标:1. 了解三级跳的基本规则和技术要求；2. 学会正确的跳远、跳立足和跳跳高的动作和技巧；3. 提高学生的身体协调性、力量和爆发力；4. 培养学生的自信心和团队合作精神。

二、教学活动:1. 理论讲解a. 介绍三级跳的基本规则和比赛要求，包括起跳线、跳远线、落地线等；b. 分解和讲解跳远、跳立足和跳跳高的关键动作和技巧；c. 解释如何计算和评估运动员的得分。

2. 身体热身a. 开始时进行全身的拉伸运动，以避免受伤；b. 进行简单的身体热身运动，如快走、小跑、踏步等。

3. 基本技术训练a. 跳远- 通过示范和解说，教授正确的起跳姿势、落地姿势和着地方式；- 强调腾空时的跳远动作，包括膝盖抬起、胳膊的支撑和助推动作。

b. 跳立足- 教授正确的跳远后的立足动作，包括弯曲腿、转身和准备跳跳高；- 强调起跳姿势的重要性，如保持平衡、双臂前伸等。

c. 跳跳高- 分解和细致讲解跳跳高的技巧，包括膝盖的抬起、腿部的协调和起跳的力量；- 强调高度跳远时的正确着地姿势，如弯曲腿、伸直躯干等。

4. 实践训练a. 学生按照教师的示范和指导，进行逐步的实践训练；b. 教师在训练过程中及时纠正学生的动作和姿势，帮助他们掌握正确的技巧；c. 进行小组练习和比赛，提高学生的竞技能力和团队合作精神。

5. 教学评估a. 老师观察学生的表现和进步情况，并给予及时的评价和反馈；b. 学生通过实际比赛来测试他们所学的技能和知识。

三、教学资源:1. 三级跳的比赛视频和教学示范视频；2. 跳远、跳立足和跳跳高的相关图表和示意图；3. 跳远、跳立足和跳跳高的训练器材，如起跳线、落地线等。

大学生体育立定三级跳教案

课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 让学生掌握立定三级跳的基本技术和技巧。

2. 培养学生协调性、灵敏性和爆发力。

3. 提高学生参与体育活动的兴趣和积极性。

教学内容：1. 立定三级跳的基本技术动作2. 立定三级跳的练习方法3. 立定三级跳的注意事项教学重点：1. 立定三级跳的基本技术动作2. 立定三级跳的练习方法教学难点：1. 立定三级跳动作的协调性2. 立定三级跳的爆发力教学过程：第一课时：一、课堂导入1. 组织学生进行热身活动，如慢跑、拉伸等。

2. 介绍立定三级跳的起源、发展及在我国的发展现状。

二、基本技术动作讲解与示范1. 教师讲解立定三级跳的基本技术动作，包括起跳、腾空、落地三个阶段。

2. 教师进行示范，强调动作要领。

三、学生练习1. 学生分组进行立定三级跳的练习，教师巡回指导。

2. 学生相互纠正动作，提高练习效果。

四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领。

2. 学生进行自我评价，提出改进意见。

第二课时：一、课堂导入1. 回顾上一节课所学内容，复习立定三级跳的基本技术动作。

2. 组织学生进行热身活动。

二、立定三级跳的练习方法1. 教师讲解立定三级跳的练习方法，如单脚跳、双脚跳、跨步跳等。

2. 学生分组进行练习，教师巡回指导。

三、立定三级跳的注意事项1. 教师讲解立定三级跳的注意事项，如安全、姿势等。

2. 学生进行练习，注意遵守注意事项。

四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调练习方法和注意事项。

2. 学生进行自我评价，提出改进意见。

教学评价：1. 学生对立定三级跳的基本技术和技巧的掌握程度。

2. 学生在练习过程中的表现，如动作的协调性、爆发力等。

3. 学生对练习方法和注意事项的遵守程度。

教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况调整教学内容和教学方法。

2. 注重培养学生的团队协作精神和竞技意识。

3. 鼓励学生积极参与体育活动，提高他们的身体素质。

立定三级跳教案

立定三级跳教案课题：立定三级跳教案教学目标：1. 学生能正确理解立定三级跳的动作要领。

2. 学生能够熟练地进行立定三级跳的训练。

3. 学生能够利用立定三级跳的技巧提高垂直跳跃能力。

4. 学生能够通过立定三级跳的训练理解身体的协调性和动作的整合能力的重要性。

教学重点：1. 理解立定三级跳的动作要领。

2. 进行立定三级跳的实际训练。

教学难点：1. 通过立定三级跳的训练提高垂直跳跃能力。

2. 理解并运用立定三级跳的技巧。

教学准备：1. 录制好的立定三级跳示范视频。

2. 垫子。

3. 指挥棒。

4. 跳绳。

教学过程：1. 热身准备（5分钟）- 让学生跟着音乐做各种身体活动，如扩胸运动、转关节运动等。

2. 知识讲解（10分钟）- 准备好立定三级跳的示范视频，播放给学生观看。

- 解释立定三级跳的要领，包括：运动员站立，双手抬起过肩，膝盖蓄力，连续跳跃三次。

- 与学生讨论立定三级跳的动作要素和动作顺序。

3. 示范演练（10分钟）- 请一名学生示范立定三级跳的动作，其他学生观看并注意观察。

- 指导学生注意各个动作要领的重点，如膝盖蓄力、臂部的协调运动等。

4. 实践训练（20分钟）- 将学生分成小组，每个小组有一名学生进行立定三级跳的训练，其他学生观看并记录评分。

- 轮流进行训练，每个学生有三次机会，选取最好的一次成绩作为个人成绩。

- 鼓励学生互相配合和交流，提出改进意见。

5. 扩展训练（10分钟）- 让学生用魔方、跳绳等道具进行立定三级跳的扩展训练，加强对身体协调性和平衡能力的培养。

6. 总结回顾（5分钟）- 让学生回答以下问题：立定三级跳的动作要领是什么？如何通过立定三级跳的训练提高垂直跳跃能力？- 分享一些学生在训练过程中的体会和收获。

7. 课堂作业- 让学生分组设计一个立定三级跳的小短剧，并在下节课上表演。

教学反思：通过本节课的学习，学生对立定三级跳的动作要领有了一定的理解，并能够进行实际训练。

但是，在实际训练过程中，有一些学生的动作不够标准，需要进一步加强练习。

大学田径三级跳教学教案

课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握三级跳远的基本动作技术，提高跳跃能力。

2. 培养学生的协调性、灵活性和爆发力。

3. 增强学生的团队协作精神，培养集体荣誉感。

教学重点：1. 三级跳远的基本动作技术。

2. 动作的协调性和爆发力。

教学难点：1. 动作的连贯性和协调性。

2. 前两跳的衔接。

教学内容：1. 热身活动2. 三级跳远的基本动作技术讲解与示范3. 分组练习4. 比赛与总结教学过程：一、热身活动（10分钟）1. 集合，清点人数。

2. 师生问好，宣布本节课内容。

3. 慢跑，活动全身关节。

4. 行进间徒手操：扩胸运动、振臂运动、体转运动、体测运动。

二、三级跳远的基本动作技术讲解与示范（15分钟）1. 讲解三级跳远的基本动作技术，包括单脚跳、跨步跳和跳跃落地。

2. 示范动作，强调动作要领。

3. 强调动作的连贯性和协调性。

三、分组练习（30分钟）1. 学生分组，每组6-8人。

2. 教师指导，学生进行单脚跳、跨步跳和跳跃落地练习。

3. 学生互相观摩，互相学习，纠正错误动作。

四、比赛与总结（15分钟）1. 比赛规则：各小组进行三级跳远比赛，以跳跃距离的远近评定成绩。

2. 比赛过程中，教师巡视指导，纠正错误动作。

3. 比赛结束后，评选出优胜小组，给予表扬和鼓励。

4. 总结本节课的学习情况，指出学生的优点和不足，提出改进措施。

教学评价：1. 学生掌握三级跳远的基本动作技术，能够进行连贯、协调的跳跃。

2. 学生在比赛中表现出良好的团队协作精神，集体荣誉感强。

3. 学生通过练习，身体素质得到提高，运动技能得到锻炼。

教学反思：1. 本节课教学过程中，教师应注重动作的示范和讲解，确保学生正确掌握动作技术。

2. 在分组练习过程中，教师应密切关注学生的练习情况，及时纠正错误动作。

3. 在比赛环节，教师应引导学生公平竞争，培养良好的比赛精神。

体育教案-三级跳远

体育教案－三级跳远一、教学目标1.让学生掌握三级跳远的技巧，提高跳跃能力。

2.培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。

3.培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。

二、教学内容1.三级跳远的技巧2.跳跃能力的训练3.团队协作精神的培养三、教学重点与难点1.教学重点：三级跳远的技巧和跳跃能力的训练2.教学难点：跳跃技巧的掌握和团队协作的默契四、教学过程第一课时：理论讲解与示范1.导入同学们，今天我们来学习三级跳远。

三级跳远是一项非常有趣的运动，它能锻炼我们的跳跃能力，增强我们的身体素质。

你们听说过三级跳远吗？知道它是怎么进行的吗？2.理论讲解（1）三级跳远的定义：三级跳远是由三次连续跳跃组成的田径项目，分别是单足跳、跨步跳和跳跃。

（2）三级跳远的技巧：起跳：起跳时要迅速有力，尽量保持身体平衡。

跨步跳：跨步跳时要保持身体前倾，尽量延长跨步距离。

跳跃：跳跃时要尽量向上跳起，使身体腾空时间更长。

（3）注意事项：在跳跃过程中，要保持身体平衡，避免摔倒。

跳跃前要充分热身，预防运动损伤。

3.示范教师进行示范，让学生直观地了解三级跳远的动作要领。

第二课时：实践训练1.热身活动（1）慢跑：慢跑两圈，提高身体温度。

（2）关节活动：活动全身关节，预防运动损伤。

2.技术训练（1）起跳训练：让学生反复练习起跳动作，掌握起跳技巧。

（2）跨步跳训练：让学生反复练习跨步跳动作，延长跨步距离。

（3）跳跃训练：让学生反复练习跳跃动作，提高跳跃高度。

3.实践比赛将学生分成若干小组，进行三级跳远比赛。

比赛过程中，要求学生互相鼓励、协作，共同完成任务。

2.提高建议（1）加强基本功训练，提高跳跃能力。

（2）多参加团队活动，培养团队协作精神。

3.课后作业（1）回家后，向家人介绍三级跳远的知识，让家人了解这项运动。

（2）每天坚持练习三级跳远，提高自己的跳跃能力。

五、教学反思1.部分学生跳跃技巧掌握不够熟练，需要加强个别辅导。

2.实践比赛环节，部分学生协作不够默契，需要加强团队建设。

立定三级跳远

立定三级跳远篇一：立定三级跳教案一、立定三级跳远专项力量素质训练方法：立定三级跳远专门力量素质包括下肢、腰腹、上肢力量素质三种。

下肢力量素质包括大腿、小腿、和踝关节力量素质。

腰腹力量素质分为腹部、腰部力量素质。

其中下肢力量素质应该是练习的主要内容，而腰腹力量和上肢力量质为辅助内容。

1.下肢力量素质的锻炼方法：（1）向上纵跳。

练法：在跑道上或沙坑中原地连续向上起跳，上体保持正直。

（2）从一步跳到另一步。

练习方法：一只脚放在30厘米左右的台阶上，另一只脚放在台阶下。

双腿起跳，双手向上摆动背部。

起飞后上半身保持直立，尽量抬起头。

摔倒时，换腿进行下一次跳跃。

（3）多级蛙跳。

8-10级或20米连续蛙跳，拉开背弓，收腹举腿。

（4）沉重的鞋跟。

练习方法：前脚脚底站在台阶上，负重约30公斤，脚跟向上。

（5）负重深蹲起。

练法：负荷90%以上的杠铃，1-3次/组。

（6）负重蹲跳。

练习方法：杠铃负荷80%左右，8-12次/组。

（7）负重弓步跳。

练法：70%负荷左右的杠铃，8―12次/组。

（8）单脚跳。

练习方法：在锯末跑道或草坪上连续单腿跳30米。

（9）多级跨步跳（计步计时）。

练法：在锯末跑道或草坪上作60米跨步跳，计步计时。

（10）跳远练习。

练习方法：在锯末跑道或草坪上放置一个约40-60cm高的跳台。

考生双脚跳出跳台，落地后立即跳过一个或多个约60-100厘米高的跨栏。

考生每次落地后都要快速起飞，起飞速度要快有力。

篇三：立定三级跳易犯错误及解决办法立定三级跳远易犯错误及对策立定三级跳远是很多地区高考体育加试项目，技术的好坏，直接影响着成绩的发挥，近日观看了很多高三体育特长生的训练，我认为有的学生还存在也一些技术错误，并根据自己的经验，制定出针对性解决办法，现列举如下:容易出错的行为一第一跳和第二跳的单脚着地，以前脚掌先着地。

2三跳的节奏衔接过快，导致步幅小，成绩差。

3重心较低，跳不起来。

4.空气中没有制动作用。

5前摆腿与蹬地腿的摆动不到位。

大学生三级跳体育教案

课程名称：体育与健康授课对象：大学生课时：2课时教学目标：1. 知识目标：了解三级跳远的基本原理、技术要领和比赛规则。

2. 技能目标：掌握三级跳远的基本技术，提高跳跃能力。

3. 身心目标：培养学生团结协作、勇敢拼搏的精神，增强体质，提高运动能力。

教学重点与难点：重点：三级跳远的助跑、起跳和落地技术。

难点：助跑与起跳的衔接，保持身体平衡。

教学过程：第一课时：一、准备活动1. 教师带领学生进行慢跑，活动全身关节。

2. 进行一些基本的跳跃练习，如单脚跳、双脚跳等。

二、技术讲解与示范1. 教师讲解三级跳远的动作要领，包括助跑、起跳和落地技术。

2. 教师进行示范，让学生观察并模仿。

三、实践练习1. 学生分组进行助跑练习，教师指导学生调整步频和步幅。

2. 学生进行起跳练习，教师纠正动作不规范的地方。

3. 学生进行落地练习，注意落地时的姿势和缓冲。

四、比赛与总结1. 学生进行三级跳远比赛，教师评判成绩。

2. 教师总结本次课的学习情况，表扬优秀学生，指出不足之处。

第二课时：一、复习上节课所学内容1. 教师带领学生复习三级跳远的动作要领和比赛规则。

2. 学生进行助跑、起跳和落地技术的复习。

二、提高难度练习1. 教师指导学生进行三级跳远的完整动作练习，提高动作质量。

2. 学生进行分组练习，互相帮助，共同提高。

三、实战演练1. 学生进行三级跳远比赛，教师评判成绩。

2. 教师针对比赛中出现的问题进行指导，帮助学生提高技术。

四、总结与反思1. 教师总结本次课的学习情况，强调动作要领和注意事项。

2. 学生进行自我反思，找出自己的不足之处，为今后的学习做好准备。

教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度，了解学生对三级跳远技术的掌握程度。

2. 通过比赛成绩，了解学生的实际能力。

3. 收集学生反馈意见，不断改进教学方法。

教学反思：1. 在教学过程中，要注重学生的个体差异，因材施教。

2. 加强与学生的沟通交流，了解学生的需求，提高教学质量。