基本体操：第八套广播体操(1-4)节

一年级体育上册《第八套广播体操(1-4)节》教案

4、找好学生做表演。
1、学生认真听动作要领和方法
2、学生练习。
3、分组练习。
4、动作一致，精神饱满。
3－4
18
中
顺序
教学内容
场地
教师活动
学生活动
数
时
强
基
本
部
分
重点：各节的动作要领及要求。
难点：动作的准确性和优美大方。
一、游戏；
守卫红旗
规则：
1、没有被教导的人不得随意进入圈内。
2、叫号时要清楚、响亮，松手时红旗必须竖直。
教学内容
场地
教师活动
学生活动
数
时
强
准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
1、队列练习；
2、小型徒手操；
专项准备活动；
组织：
×××××
×××××
×××××
×××××
◎
四列横队，体操队型
1、教师语言要清晰。
2、教师讲解课堂要求和任务。
3、教师讲解徒手操的动作和要求。
1、教师讲解游戏的方法和规则。
2、教师做正确的示范。
3、教师正确评定胜负。
1、学生认真听游戏的方法和规则。
2、学生练习。
3、分组比赛。
2－3
10
中
结
束
部
分
一、放松；
二、小结；
三、下课
1、教师总结本次课的情况。
2、下课。
1、认真听讲情绪饱满。
2、下课。
1
2
小
场
地
设
计

第八套广播体操

第八套广播体操第八套广播体操第八套广播体操第八套广播体操是在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。

第八套广播体操于1997年正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。

2010年8月9日，北京广播将恢复播放广播体操音乐，频率为FM102.5。

机关、企事业单位都将推行第8套广播体操，届时员工就能从紧张的工作中抽出身来，调节自己的身心。

目录简要介绍主要步骤原地踏步第一节伸展运动第二节扩胸运动第三节踢腿运动第四节体侧运动第五节体转运动第六节全身运动第七节跳跃运动第八节整理运动每天两遍锻炼有效团队锻炼有益身心简要介绍主要步骤原地踏步第一节伸展运动第二节扩胸运动第三节踢腿运动第四节体侧运动第五节体转运动第六节全身运动第七节跳跃运动第八节整理运动编辑本段简要介绍第八套广播体操与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目，以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比，第八套广播体操有着其自身的特殊优势。

第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。

编辑本段主要步骤原地踏步(8拍×2)预备姿势:直立。

左脚开始踏步。

第八套广播体操要求及注意事项:脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

第一节伸展运动(8拍×4)预备姿势:直立。

1两臂前举(掌心相对)。

2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对)，抬头，眼看前上方。

4 两臂经前还原成直立。

5-8 同1-4，但换右脚做。

要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。

第八套广播体操分解动作图解

第八套广播体操分解动作图解（全部八节）[组图]优讯-中国网 /info 时间： 2010-08-05 责任编辑: 小咏第五节体转运动（8拍×4）预备姿势：直立。

1、左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。

2、上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。

3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。

4、还原成直立。

5-8、同1-4，但方向相反。

要求及注意事项：身体转动时两脚不动。

第六节全身运动（8拍×4）预备姿势：直立。

1、左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。

2、左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。

3、全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。

5-8、同1-4，但换右脚做。

要求及注意事项：1、弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。

2、体前屈时两腿伸直。

3、全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。

第八套广播体操分解动作图解（全部八节）[组图][提要]3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。

3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。

第八套广播体操是国家体育总局在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。

它的推广与普及对于增强国民体质、提高工作效率、培养集体主义精神和增强组织纪律性等起到十分积极的作用。

原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。

左脚开始踏步。

要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立。

1、两臂前举（掌心相对）。

2-3、左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。

第八套广播体操分解动作

第八套广播体操分解动作预备节。

1. 原地踏步（8拍×2）- 预备姿势：直立。

- 动作：左脚先起步，原地踏步，两臂前后自然摆动，要求大腿抬平，脚尖先着地，有节奏感，呼吸自然。

第一节：伸展运动（8拍×4）1. 第一拍。

- 左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下）。

2. 第二拍。

- 两臂向上合掌（手指向上），抬头看手。

3. 第三拍。

- 两臂经体前交叉（左臂在前，右臂在后，掌心向内），低头。

4. 第四拍。

- 两臂伸直向侧打开至侧平举（掌心向下），同时左脚并右脚还原直立。

5. 第五至八拍。

- 同第一至四拍，方向相反，先出右脚。

第二节：扩胸运动（8拍×4）1. 第一拍。

- 左脚向前一步成弓步（左腿屈膝，右腿伸直，脚尖着地），同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）。

2. 第二拍。

- 两臂伸直经前向后振（拳心相对）。

3. 第三拍。

- 两臂经前绕至侧平举后振（拳心向下）。

4. 第四拍。

- 两臂伸直经前向下后振（拳心向内），同时左脚收回还原直立。

5. 第五至八拍。

- 同第一至四拍，方向相反，先出右脚。

第三节：踢腿运动（8拍×4）1. 第一拍。

- 左腿屈膝上提（大腿与地面平行，小腿自然下垂），同时右臂前平举（掌心向下），左臂侧平举（掌心向下）。

2. 第二拍。

- 左腿向前下方伸直踢出（约30°，脚面绷直），同时左臂前平举（掌心向下），右臂侧平举（掌心向下）。

3. 第三拍。

- 左腿还原屈膝上提姿势。

4. 第四拍。

- 左腿放下还原直立，同时两臂放下还原至体侧。

5. 第五至八拍。

- 同第一至四拍，方向相反，换右腿做。

第四节：体侧运动（8拍×4）1. 第一拍。

- 左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下）。

2. 第二拍。

- 左臂伸直上举，右臂伸直下摆，同时上体向右侧弯曲（身体保持在一个平面内）。

3. 第三拍。

- 上体还原，两臂侧平举。

4. 第四拍。

- 左脚并右脚还原直立。

第八套广播体操图解更新版

第八套广播体操图解更新版集团企业公司编码：（LL3698-KKI1269-TM2483-LUI12689-ITT289-第八套广播体操说明及详细图解第八套广播体操分为八节徒手操，由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。

作为主体的动作部分，分为热身、基本和恢复三阶段进行，由8节徒手操组成，包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动。

与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目，以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比，第八套广播体操有着其自身的特殊优势。

第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。

第八套广播体操对肌体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，整套操动作幅度大，对人体产生的运动负荷呈现了由低缓高、中间调整的生理曲线，能全面地促进人体各个运动部位合理的运动，达到提高肌体运动的目的。

原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。

左脚开始踏步。

要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立。

1两臂前举（掌心相对）。

2-3左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。

4两臂经前还原成直立。

5-8同1-4，但换右脚做。

要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。

第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立。

1两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。

2两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。

3两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。

第八套广播体操分解动作图解

第六节全身运动（8拍×4）
• 预备姿势：直立。 • 1、左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前
上方。 • 2、左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。 • 3、全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。 • 5-8、同1-4，但换右脚做。 • 要求及注意事项： • 1、弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。 • 2、体前屈时两腿伸直。 • 3、全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。
“不能。” “它能滋润你的干渴？”
“不能。”
其实，世上最温暖的语言，“ 不是我爱你，而是在一起。” 所以懂得才是最美的相遇！只有彼此以诚相待，彼此尊重，
相互包容，相互懂得，才能走的更远。相遇是缘，相守是爱。缘是多么的妙不可言，而懂得又是多么的难能可贵。否则就会错过一时，错过一世！择一人深爱，陪一人到老。一路相扶相持，一路心手相牵，一路笑对风雨。在平凡的世界，不求爱的轰轰烈烈；不求誓
你的生命更充实，更真实；丰盈你的内心，使你的内心更慈悲，更善良。所以生活的美好，缘于一颗善良的心，愿我们都能善待自己和他人。
一路走来，愿相亲相爱的人，相濡以沫，同甘共苦，百年好合。愿有情有意的人，不离不弃，相惜相守，共度人生的每一个朝夕……直到老得哪也去不了，依然是彼此手心里的宝，感恩一路有你！Biblioteka 第三节踢腿运动（8拍×4）
• 预备姿势：直立。 • 1、左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上
举（掌心向前）。 • 2、右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。 • 3、还原成1拍姿势。 • 4、两臂经前还原成直立。 • 5-8、同1-4，但换右脚做。 • 要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直。

第八套广播体操图解

第八套广播体操说明及详细图解第八套广播体操分为八节徒手操，由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。

作为主体的动作部分，分为热身、基本和恢复三阶段进行，由8节徒手操组成，包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动。

与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目，以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比，第八套广播体操有着其自身的特殊优势。

第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。

第八套广播体操对肌体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，整套操动作幅度大，对人体产生的运动负荷呈现了由低缓高、中间调整的生理曲线，能全面地促进人体各个运动部位合理的运动，达到提高肌体运动的目的。

原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。

左脚开始踏步。

要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立。

1两臂前举（掌心相对）。

2-3左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。

4两臂经前还原成直立。

5-8同1-4，但换右脚做。

要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。

第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立。

1两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。

2两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。

3两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。

4还原成直立。

5-8同1-4，但方向相反。

要求及注意事项：1动作刚健有力并富有弹性。

2第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。

第八套广播体操图解

第八套广播体操图解文档编制序号：[KK8UY-LL9IO69-TTO6M3-MTOL89-FTT688]第八套广播体操说明及详细图解第八套广播体操分为八节徒手操，由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。

作为主体的动作部分，分为热身、基本和恢复三阶段进行，由8节徒手操组成，包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动。

与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目，以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比，第八套广播体操有着其自身的特殊优势。

第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。

第八套广播体操对肌体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，整套操动作幅度大，对人体产生的运动负荷呈现了由低缓高、中间调整的生理曲线，能全面地促进人体各个运动部位合理的运动，达到提高肌体运动的目的。

原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。

左脚开始踏步。

要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立。

1两臂前举（掌心相对）。

2-3左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。

4两臂经前还原成直立。

5-8同1-4，但换右脚做。

要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。

第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立。

1两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。

2两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。

3两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。

4还原成直立。

小学体育水平二《基本体操》教案

4、找好学生做表演。
1、学生认真听动作要领和方法
2、学生练习。
3、分组练习。
4、动作一致，精神饱满。
3－4
18
中
基
本
部
分
重点：各节的动作要领及要求。
难点：动作的准确性和优美大方。
三、游戏；
守卫红旗
规则：
1、没有被教导的人不得随意进入圈内。
2、叫号时要清楚、响亮，松手时红旗必须竖直。
1、教师讲解游戏的方法和规则。
数
时
强
准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
1、队列练习；
2、小型徒手操；
专项准备活动；
组织：
×××××
×××××
×××××
×××××
◎
四列横队，体操队型
1、教师语言要清晰。
2、教师讲解课堂要求和任务。
3、教师讲解徒手操的动作和要求。
4、师生一同练习。
1、学生站成四列横队。
2、学生认真听队列的要求。
3、师生一同练习。
4、动作一致，精神饱满。
1
1
2
1
10
小
基
本
部
分
一、七彩阳光（1－4）节；
第一节，伸展运动；
第二节，扩胸运动；
第三节、踢腿运动；
第四节，体侧运动；
1、教师讲解动作要求和方法。
2、教师做完整的正确的示范。
3、教师个别指导。
2、教师做正确的示范。
3、教师正确评定胜负。
1、学生认真听游戏的方法和规则。
2、学生练习。

(表格式)小学体育教案

学生活动
数
时
强
基
本
部
分
难点：动作的准确性和优美大方。
二、游戏
（春种秋收）
规则：
1、必须按教师的要求去做，击掌后第二个人才能起跑。
2、交换物必须放在圈内，如，滚出圈外要拾回来放好在继续跑。
1、教师讲解游戏的方法和规则。
2、教师做正确的示范。
3、教师正确评定胜负。
1、学生认真听游戏的方法和规则。
2、学生练习。
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
1、队列练习；
2、小型徒手操；
3、专项准备活动；
组织：
×××××
×××××
×××××
×××××
◎
四列横队，体操队型
1、教师语言要清晰。
2、教师讲解课堂要求和任务。
3、教师讲解徒手操的动作和要求。
4、师生一同练习。
1、学生站成四列横队。
◎
四列横队，体操队型
1、教师语言要清晰。
2、教师讲解课堂要求和任务。
3、教师讲解徒手操的动作和要求。
4、师生一同练习。
1、学生站成四列横队。
2、学生认真听队列的要求。
3、师生一同练习。
4、动作一致，精神饱满。
1
1
2
1
10
小
基
本
部
分
一、徒手操
重点：各节的动作要领及要求。
1、教师讲解动作要求和方法。
2、教师做完整的正确的示范。
3、培养学生团结协作和集体主义精神，
顺序
教学内容
场地
教师活动
学生活动
数
时

第八套广播体操分解动作图解 (1)

பைடு நூலகம்六节全身运动（8拍×4）
• 预备姿势：直立。 • 1、左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前
上方。 • 2、左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。 • 3、全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。 • 5-8、同1-4，但换右脚做。 • 要求及注意事项： • 1、弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。 • 2、体前屈时两腿伸直。 • 3、全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。
第二节扩胸运动（8拍×4）
• 预备姿势：直立。 • 1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。 • 2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。 • 3、两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳
心向后）、右臂侧举，拳心向前）后振，头右转，眼看右方。 • 4、还原成直立。 • 5-8、同1-4，但方向相反。 • 要求及注意事项： • 1、动作刚健有力并富有弹性。 • 2、第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。
第八套广播体操分解动作图解（全部八节） [组图]
第八套广播体操是国家体育总局在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。它的推广与普及对于增强国民体质、提高工作效率、培养集体主义精神和增强组织纪律性等起到十分积极的作用。
原地踏步（8拍×2）
• 预备姿势：直立。 • 左脚开始踏步。 • 要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂
前、后自然摆动。
第一节伸展运动（8拍×4）
• 预备姿势：直立。 • 1、两臂前举（掌心相对）。 • 2-3、左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向

第八套广播体操图解（更新版）

第八套广播体操说明及详细图解第八套广播体操分为八节徒手操第八套广播体操分为八节徒手操，，由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。

作为主体的动作部分作为主体的动作部分，，分为热身分为热身、、基本和恢复三阶段进行复三阶段进行，，由8节徒手操组成节徒手操组成，，包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、、下肢运动下肢运动、、全身运动全身运动、、跑跳运动和恢复运动跑跳运动和恢复运动。

与太极拳与太极拳、、扭秧歌扭秧歌、、健身气功健身气功、、健身舞等传统健身项目等传统健身项目，，以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比，，第八套广播体操有着其自身的特殊优势八套广播体操有着其自身的特殊优势。

第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时套广播体操在保持传统广播操特点的同时，，引入了武术引入了武术、、踢毽踢毽、、游泳游泳、、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了等时尚成分，突出了““健康、欢乐、时代健康、欢乐、时代””的风格的风格，，有较强的科学性和实用性有较强的科学性和实用性，，动作新颖、伴音优美伴音优美、、负荷适中负荷适中、、简便易学简便易学、、健身效果好。

第八套广播体操对肌体的主要关节第八套广播体操对肌体的主要关节、、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性骼和大肌肉群等部位都具有合理性、、专一性的刺激的刺激，，整套操动作幅度大整套操动作幅度大，，对人体产生的运动负荷呈现了由低缓高运动负荷呈现了由低缓高、、中间调整的生理曲线曲线，，能全面地促进人体各个运动部位合理的运动，达到提高肌体运动的目的。

原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。

左脚开始踏步。

：脚离地面约15厘要求及注意事项要求及注意事项：米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

第一节伸展运动（伸展运动（88拍×4）预备姿势：直立。

图解第八套广播体操——最新版

第八套广播体操说明及详细图解第八套广播体操分为八节徒手操，由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。

作为主体的动作部分，分为热身、基本和恢复三阶段进行，由8节徒手操组成，包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动。

与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目，以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比，第八套广播体操有着其自身的特殊优势。

第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。

第八套广播体操对肌体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，整套操动作幅度大，对人体产生的运动负荷呈现了由低缓高、中间调整的生理曲线，能全面地促进人体各个运动部位合理的运动，达到提高肌体运动的目的。

原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。

左脚开始踏步。

要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立。

1 两臂前举（掌心相对）。

2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。

4 两臂经前还原成直立。

5-8 同1-4，但换右脚做。

要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。

第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立。

1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。

2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。

3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。

4 还原成直立。

5-8 同1-4，但方向相反。

要求及注意事项：1 动作刚健有力并富有弹性。

2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。

第八套广播体操世界真美好图解

预备节（六个八拍）预备姿势：直立第一个八拍（歌谣：大公鸡，喔喔叫）1-2两手胸前击掌两次。

3-4还原。

5-左腿向侧伸（脚跟着地），同时右腿微屈，左手背于体后，右手胸前上屈（虎口张开，仿鸡叫），上体稍后仰。

6-还原成直立。

7-8同5-6，但方向相反。

第二个八拍（歌谣：外面的世界多美好）1-左脚向侧一步，同时两脚起落踵弹动一次，两臂体前交叉向外转动一次（五指分开，掌心向后），稍含胸，低头。

2-起落踵弹动一次，同时两臂上举向外转动一次，头还原。

3-起落踵弹动一次，同时两臂侧举向外转动一次。

4-还原成直立。

5-两腿微屈膝，同时两臂胸前屈，两手左肩前击掌，头向左屈。

6-还原成直立。

7-8同5-6，但方向相反。

第三个八拍（歌谣：小朋友们排好队）1--起落踵弹动一次，同时两手叉腰，头向左屈。

2--起落踵弹动一次，同时头向右屈。

3-4同1-2。

5-7左腿开始踏三步，同时两臂伸直前后摆动（手握拳）。

8-还原成直立。

第四个八拍（歌谣：大家快快来做操）1-2起落提踵两次，同时两臂上举（五指并拢，腕屈伸两次，仿招手），身体稍向左倾。

3-4同1-2，但方向相反。

5-8同第三八拍的5-8。

第五个八拍（歌谣：间隔距离要保持）1-提踵，同时两臂前举（掌心向下）。

2-落踵，同时两臂还原。

3-提踵，同时两臂侧举。

4-落踵，同时两臂还原。

5-8同第三八拍的5-8。

第六个八拍（歌谣：大家都要准备好）1-4左脚开始踏四步，同时两臂交叉胸前屈手拍大臂四次。

5-左脚踏步一次，同时两手左肩前击掌一次。

6-同5，但方向相反。

7-同5。

8-还原成直立。

第一节伸展运动（四个八拍）预备姿势：直立第一个八拍（歌谣：小海鸥，真勇敢）1-两腿微屈，同时两臂侧举（五指并拢，屈腕），2-还原成直立。

3-两腿微屈，同时两臂前举（五指并拢屈腕）。

4-还原成直立。

5-8同1-4。

第二个八拍（歌谣：飞得高来飞得远）1-3两腿微屈，同时两脚原地碎步踏动，两臂侧后举。

4-还原成直立。

第八套广播体操图解(更新版)

第八套广播体操说明及详细图解第八套广播体操分为八节徒手操,由运动动作、伴奏音乐与指挥口令三部分组成。

作为主体得动作部分,分为热身、基本与恢复三阶段进行,由8节徒手操组成,包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动与恢复运动。

与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目,以及国外引进得现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比,第八套广播体操有着其自身得特殊优势。

第八套广播体操在保持传统广播操特点得同时,引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分,突出了“健康、欢乐、时代”得风格,有较强得科学性与实用性,动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。

第八套广播体操对肌体得主要关节、骨骼与大肌肉群等部位都具有合理性、专一性得刺激,整套操动作幅度大,对人体产生得运动负荷呈现了由低缓高、中间调整得生理曲线,能全面地促进人体各个运动部位合理得运动,达到提高肌体运动得目得。

原地踏步(8拍×2)预备姿势:直立。

左脚开始踏步。

要求及注意事项:脚离地面约15厘米,身体保持正直,两臂前、后自然摆动。

伸展运动(8拍×4)预备姿势:直立。

1 两臂前举(掌心相对)。

23 左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步得同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼瞧前上方。

4 两臂经前还原成直立。

58 同14,但换右脚做。

要求及注意事项:第23拍动作要连贯。

第二节扩胸运动(8拍×4)预备姿势:直立。

1 两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。

2 两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。

3 两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振,头右转,眼瞧右方。

4 还原成直立。

58 同14,但方向相反。

要求及注意事项:1 动作刚健有力并富有弹性。

2 第3、7拍侧弓步时,上体保持正直,屈膝腿得脚尖向侧前方,膝盖对准脚尖。

(小学体育教案)基本体操教案1

基本体操教案1小学体育教案时间第二周第一节课型一课时内容1、基本体操:第八套广播体操(1-4)节;2、游戏:守卫红旗;目的1、通过本次课的学习,进一步的巩固广播操的练习,对养成正确的身体姿势,促进身体的各器官的正常发育。

2、培养学生集体主义精神,发展学生动作迅速能力和奔跑能力。

顺序教学内容场地教师活动学生活动数时强准备部分一、课堂常规:1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。

2、宣布课的内容和任务。

二、准备活动:1、队列练习;2、小型徒手操;专项准备活动; 组织:××××××××××××××××××××◎四列横队,体操队型1、教师语言要清晰。

2、教师讲解课堂要求和任务。

3、教师讲解徒手操的动作和要求。

4、师生一同练习。

1、学生站成四列横队。

2、学生认真听队列的要求。

3、师生一同练习。

4、动作一致,精神饱满。

112110小基本部分一、第八套广播体操(1-4)节;第一节,伸展运动;第二节,扩胸运动;第三节、踢腿运动;第四节,体侧运动; 1、教师讲解动作要求和方法。

2、教师做完整的正确的示范。

3、教师个别指导。

4、找好学生做表演。

1、学生认真听动作要领和方法2、学生练习。

3、分组练习。

4、动作一致,精神饱满。

3-418中顺序教学内容场地教师活动学生活动数时强基本部分重点:各节的动作要领及要求。

难点:动作的准确性和优美大方。

三、游戏;守卫红旗规则:1、没有被教导的人不得随意进入圈内。

2、叫号时要清楚、响亮,松手时红旗必须竖直。

1、教师讲解游戏的方法和规则。

2、教师做正确的示范。

3、教师正确评定胜负。

1、学生认真听游戏的方法和规则。

2、学生练习。

3、分组比赛。

2-310中束部分一、放松;●二、小结;●三、下课1、教师总结本次课的情况。