吴清忠为什么敲胆经
吴清忠：与其经常进补，还不如每天敲胆经来得对身体有益荐读
吴清忠：与其经常进补，还不如每天敲胆经来得对身体有益荐读01、敲胆经说明：如图，每天在大腿外侧的四个穴位点（环跳、风市、中渎、膝阳关）敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
由于大腿的肌肉和脂肪都很厚，因此必须用点力，要感觉力度能透进去，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
目的：敲胆经的目的主要在于刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
额外效应：由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，敲胆经直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至两个月就会感觉裤管变大了。
患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且有效改善健康的方法。
详细说明：自然界创造人体时，必定提供了人体良好的造血系统，在正常情形下每一个人应该都能造出足够的血液。
当人体的能量供应不足时，会造成人体能量不断下降的趋势。
当人体出现能量下降的趋势时，必定是人体某一个部份受到阻碍。
因此，找出造血系统不能生产足够血液的原因，再予以排除，使人体能够正常造出足够的血液，就能使人体的能量供应呈现上升的趋势。
长时间的能量下降趋势，会使人体的血气能量下降到不同程度的低血气水平。
不同程度的低血气水平，就出现不同的慢性病。
因此，慢性病的最根本原因就是每一天的能量供应不足。
血气能量就像电器产品的电能一样，是健康最重要的基础。
在我们的经验里，人体造血有两个最重要的条件，其中之一是需要人体准备足够的材料，血才造得出来。
同样的依常理判断，自然界创造人体时，必定也提供人体能够很容易就准备了足够材料的条件。
胆汁是从肝脏中分泌出来的，胆囊则是储存及控制胆汁分泌的器官。
人体吃进去的食物，有一部份是由胆汁的化学作用，分解成人体造血所需要的蛋白质。
因此如果胆汁分泌不足，则食物被分解成可供人体吸收的蛋白质就不够，当然也就不能提供人体造血所需的足够材料了。
造成胆汁分泌不够的原因，主要是现代人对感冒疾病的处理方法上发生了问题。
胆经
被吴清忠先生大力倡导的"敲胆经"，实在是一个简洁高效的养生妙法。
敲胆经不但能增强胆汁分泌，有助消化排毒，更主要的是能够舒解肝脏的郁结，调节心理平衡，解决诸多身心病造成的亚健康问题。
胆经是一条穴位众多的经络，左右两侧各有44个穴位，起于眼外角旁的瞳子髎，止于脚四趾趾甲外侧的足窍阴。
胆经上特效穴很多，可谓是群英荟萃，下面先选出5位精英，详解一番，以彰显一下此经的神奇妙用。
先说风池穴。
风指风邪，池是浅水塘。
此穴为风邪窝积之处，但它隐藏不深，容易露出水面，所以只要我们经常刺激此穴，那么风邪也就没有藏身之所了。
风邪，含义很广：感冒，我们常说成是"受了风寒"；头痛头晕，中医称为"头风"；身体抽搐痉挛，叫做"羊角风"；突然起了疹子，俗称"风疙瘩"；脑血栓习惯被称为"中风"等。
再者，如出汗怕风，迎风流泪，凡是和风沾边的病症，都与这个穴位有关，所以常揉风池穴，便可预防和调治由风邪引起的众多疾病，如感冒头痛、小儿抽动症、帕金森症等。
但风池的功效，远不止这些，头面五官的疾病，如鼻炎、眼疾、耳鸣、牙痛、面部神经麻痹都可通过刺激它得到改善，尤其是青少年的近视眼，此穴为特效穴。
之所以没能显示出其应有的功用，主要在于取穴不准，点按无力，且用力方向不对。
此穴在后颈部，当枕骨之下入发际陷中，大致与耳垂平。
用拇指或食、中、无名三指向鼻根方向用力点按，点按时闭眼效果更佳。
通常按此穴一分钟，马上会感到眼睛明亮，神清气爽。
另外，此穴还是奇经八脉中的阳跷脉的终止穴，阳跷脉起于足跟，主管下肢运动，所以风池穴还是治疗足跟痛的要穴。
再说肩井穴。
凹陷深处为井，此穴在肩膀上较深的凹陷中。
右手随意搭在左肩上，右拇指贴于颈左侧，右中指尖下即为此穴。
肩井穴之"井"，从字型可以看出其"四通八达"之象，其意正是如此。
健康小窍门：每日敲胆经（在裤缝处）2——3分钟
健康小窍门：每日敲胆经（在裤缝处）2——3分钟健康小窍门：每日敲胆经（在裤缝处）2——3分钟黄帝内经：凡十一脏者，胆为先也．也就是说只要胆汁分泌的量足，我们吃进的食物吸收的就好，吸收的好，造血的材料就足，这时人就健康．这是吴清忠先生＜人体使用手册＞中的理论，这理论是上海的指压大师陈玉琴教授总结出来的。
方法：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
敲胆经方法瘦腿额外效益: 由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。
敲胆经的正确姿势是坐在椅子上，双腿平放，用手握拳敲大腿两侧。
一般人频率为左右各100次，时间2到3分钟。
不过在这，我想提醒一下，每个人的身体素质不一样，所以敲胆经时要注意次数和时间合适，因人而异。
因为敲胆经过多有可能会造成月经不调，小腹和大腿胀痛。
所以，力道也要刚刚好，不然身体会有损害的又或者达不到瘦身的目标。
敲胆经淤青则是因为身体里面有寒毒，也就是说湿气。
敲胆经能够排毒，所以把你身上的湿气逼出来了，如果身体里的寒气不逼出来，在身体内停滞过久，会加重病情，有可能引发风湿关节炎。
所以,你最好趁现在不严重之时,买一些中药调理吧,也可以做药膳吃,不仅能治好这种毛病,而且对身体其他方面有好处。
胆经——排解积虑的通道
胆经——排解积虑的通道人似乎很难从忧虑、恐惧、犹豫不决的惯性中挣脱出来，很难让身心经常保持一致。
我们若能顺随肝胆的习性，该谋虑时谋虑，该决断时决断。
那么，我们的肝胆必定会日益强壮而没有无谓的损耗，身心也会健康快乐。
但毕竟思想的障碍很难清除，非一日可以改变，不如我们就先来按摩太冲穴，然后敲胆经，通过改善身体来修正思想，然后慢慢地觉悟，一样可以达到健康快乐的彼岸。
我深知，最有效的方法必须是最简单的。
《黄帝内经》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉，胆者，中正之官，决断出焉。
”这句话是说，肝是个大将军，每日运筹帷幄，制订周密的作战计划，胆则是一个刚直不阿的先锋官，随时准备采取行动。
我们现代人的一大特点就是用脑过度，思虑太多，精神负担沉重，心理压力超载。
心理层面的东西似乎无法用生理的功能来调节，我们似乎只能求救于心理医生。
其实不然，身心本是一体，须臾不曾相离，有哪些心理问题必产生相应的生理病变，如经常生闷气的女士就很容易发生子宫、卵巢和乳房的问题，恐惧和忧虑会造成男子长期的性功能障碍，脾气急躁的人最易患高血压、心脏病，精神紧张的人常会得胃溃疡。
竞争激烈的社会环境不会改变，每个人的精神压力难以避免，为了生存我们必须去承受这一切重负，所以我们需要找到舒解压力的方法。
我们可以找些废纸来撕，找些气球来踩，找个沙袋来打，找来包装用的塑料泡泡来捏，都可以舒解心中的郁闷和压力。
这些方法还是属于从心理层面去治疗。
既然身心就像是手掌的正反面，那么能不能用治疗身体的方法来调节心理状态呢？当然可以，古人早就懂得运用这种方法了。
“肝主谋虑，胆主决断”，这《内经》的名言就是一把解锁的钥匙，我们怎可熟视无睹呢？为了生存，我们每天都会有很多的“谋虑”，为工作而谋，为前途而谋，为人际关系而谋，为生意而虑，为孩子而虑，为健康而虑，为情感的纠葛而虑。
如果我们谋虑的事情能够被“决断”，并得以顺利地贯彻执行，也就是心想事成，那自然会气血通畅、肝胆条达了。
经络养生：压肾经、敲胆经方法
经络养生：压肾经、敲胆经方法一、介绍几个名家医作：1、吴忠清《人体使用手册》主要观点：人体健康取决于气血水平;气血调和，靠经络疏通。
调经络一式三招：1)敲胆经：每天在大腿外侧，从臀到膝，敲击个50次，即胆经的环跳、风市、中渎、膝阳关4个穴位，主要是风市和中渎，是补气血最佳方法。
2)早睡早起：人体造血在天黑至凌晨1时的深睡中进行，清醒时不行。
3)按摩心包经：从手腕沿手臂内侧中向上到肘弯，每天敲击2-3分钟。
即胆经的大陵、内关、间使、郄门、曲泽5穴。
对心脏关系很大。
2、萧言生《人体经络使用手册》主要观点：命要活得长，全靠经络养。
每天敲经络，至少可以多活10年。
胃经最重要，每天敲胃经，按摩足三里，是人体的基本保养手段。
结合吴、萧观点，可依下法同时按摩胆经和胃经;坐姿，双手自然张开，放大腿上，拇指按在腿上侧中间(胃经)，四指按在腿外侧(胆经)，从上到下推摩2-3分钟。
3、宣印：台湾学者《愈打愈健康》主要观点：敲击经络是疏通经络最方便、最简单、最有效的方法。
敲击经络用空心拳：握拳，拳心空可容一指，能量能集中愈拳心。
“虚拳实握，敲击经络，震动经络”是健康的有效方法。
震肺：敲击中府穴2-3分钟，每天一次。
4、敲肾经繁忙生活容易令人肝气郁结,平时比较爱生闷气,就会影响到体内经络脏腑的正常活动,这样会导致脸色灰暗,有黑眼圈,黑斑.乳腺增生这就要每天敲肝经。
用力不要太大，只要感觉到痛就行了。
肝经就在腿的内侧，在办公室休息时候就可以敲大腿内侧，在家看电视也可以敲，敲小腿内侧效果会比较好，因为那段穴位比较多，感觉也比较明显。
一开始肝经淤滞比较严重时敲上去会没感觉，每天敲，三天以后就会有酸痛难忍感觉，再敲一段时间就会比较舒服的酸涨感。
当人体脏器的供水系统出现障碍时，脸色就会越来越黑，而且越来越干而灰，人也会越来越瘦。
这种情况下必须每天敲肾经，而且要持之以恒。
因为出现这种情况不是一天两天形成的，冰冻三尺非一日之寒，最少也要用一两年时间。
如何让身体更健康
如何让身体更健康--一式三招之敲胆经(2010-12-06 20:34:52)转载分类：健身养性标签：吴清忠一式三招敲胆经肥胖寒气健康大家肯定都听过很多胖人会这么说自己：“喝凉水都长肉。
”这句看似笑话的话其实一点也不假。
我们这个年龄的人都知道，家里的老人是不会允许喝凉水的，认为那样对身体不好，至于为什么，估计很多人跟我一样也没有弄清楚。
吴先生在书里说他认为现在已经成为美国医学与社会的大问题的肥胖，是跟他们长年喝冰水的习惯有关。
他曾经把他的这个观点和一位美国的好友分享，结果美国朋友认为冰水的热量很低，怎么可能让人发胖呢？西医的普遍概念是从化学的观点，把人体当成一个单纯的机体，吃进去多少热量的食物，扣除了身体的消耗，剩下来的就是多余的热量，也就成了肥胖的来源。
中医把身体当成一个有生命的机体，具备高智能的自动控制体系。
冰水进入身体后，特别是在运动过后全身发热时，如果喝了冰水很容易造成心脏受损，心脏受损后必定会使其功能受到影响，造成血液循环及全身各个组织的机能和代谢变差，自然就形成了肥胖。
寒气我们现在很少使用的一个名词，其实它是感冒的真正病因之一，寒气在中医并不是一个很严重的病，但其影响却深远祸害无穷。
人体在淋雨、游泳、洗头发或是运动后喝冰水等受寒时，体内所产生的物质就是寒气，既然寒气会对人体造成伤害，那么我们平常就要尽量避免让身体受寒，而一旦受寒后又要想办法把寒气驱出体外。
寒气不像气功那样是一种抽象的概念，而是一种具体的物质，可能是液态的，也可能是固态的，寒气的物质可能会出现在人体的各个不同部位。
比较典型的是人体侧面的寒气会积存在胆经中，只要寒气侵入人体，这个部位就无法幸免。
这个部位的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹，由于寒气的物质阻碍了经络的流通，使寒气堆积的部位附近，细胞所产生的垃圾无法排除，寒气和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别胖。
由于这些废物不是人体的组织，因为会在组织之间流动，如果这个人喜欢运动，大腿部位的寒气物质所形成的垃圾会往下流动，转而堆积到小腿肚上，形成萝卜腿。
敲胆经为什么会引起排病反应
敲胆经为什么会引起排病反应敲胆经是一种简便而有奇效的减肥和健身好方法，但在敲胆经中间往往会产生一些排病反应，例如出现失眠、腹泻、胃痛，关节疼等这些排病反应。
为什么敲胆经会造成这些排病反应哪？通过血液分析仪对大量的“敲友”的跟踪检测，终于揭开的这个谜底。
在敲胆经之前给每人进行指尖放血，将血液涂在玻璃片上，然后放在显微镜下进行观察，然后开始每天嘱咐受试者敲打胆经，每三天进行一次血象观察。
通过检测发现，受试者敲打胆经一周左右，血象逐渐开始变差，此时患者也多数会产生排病反应，这就是说，血象和排病反应有直接的联系。
吴清忠老师所说，敲胆经可以清除沉积在胆经的垃圾，这非常正确，敲击胆经后沉积在胆经多年垃圾被松动，然后进入血液，就像大扫除一样，旮旯里打扫干净了，但室内空气却弥漫着灰尘。
韩国泻血疗法的创始人朴大师也认为，人体内的淤血导致经络不通而产生疾病。
敲打胆经从本质上来说是一种按摩手法，胆经线路上的毛细血管内淤血经过敲打后开始流动，进入大血管，开始在人体内循环。
通过解剖学可以了解到，人体患病处的毛细血管变形、狭窄，通透性都很差，就像下水道的篦子一样，堵塞只会发生在这个地方，敲打胆经后，无论是血液中的垃圾也好，还是淤血也好，流经病除后会造成堵塞，使患病除的血液循环更恶略，因此就会导致“旧病复发”或者疼痛加剧。
经常有人敲一段胆经后会出现早醒的现象，这是由于这些患者淤血和垃圾大量堆积在肝内的结果。
肝藏魄。
人在睡眠时一定量的血液被肝吸纳，身体的血管内的血液（尤其是四肢的血管内的血液）开始减少，浑身软绵，进入深度睡眠。
如果肝脏内被大量的垃圾堆积和淤血所占据，身体肌肉内的血液回流到肝内较少，肌肉内的血管张力较大，肌肉得不到充分放松，必然影响睡眠。
另一方面，肝得不到足够量的血液滋养，就不能产生足够的蛋白和消化液，也会导致失眠。
泻血就是专门拔除身体内淤血和垃圾好的方法，将胆经的给以拔除，胆经处的垃圾和淤血必不能流走为害。
通过大量的实践，在敲打胆经之前，事先拔除胆经淤血和垃圾的确能消除不良反应。
吴清忠人体使用手册中的一招三式
吴清忠⼈体使⽤⼿册中的⼀招三式1.敲胆经（注意：⽣理期和睡觉前不要敲胆经哦）⼈的⾎⽓是⼈体最重要的健康指标，⽽⼈体⼜是⾃然界的产物，那么经常敲打胆经就是⼀个简单能使⾎⽓能量上升的⽅法。
那么这个简单的养⽣⽅法⾸先就是：敲胆经。
每天在⼤腿外侧的４个点，每敲打４下算⼀次，每天敲左右⼤腿各５０次，也就是左右２００下。
由于⼤腿肌⾁和脂肪都很厚，因此必须⽤点⼒，才能有效刺激⽳位。
敲胆经主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升⼈体的吸收能⼒，提供⼈体造⾎系统所需的充⾜材料。
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将⼤腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，敲胆经直接会使臀部和⼤腿外侧的脂肪减少，⼤约１－２个⽉就会感觉裤管变⼤了。
⼈体使⽤⼿册>⾥的敲胆经4个⽳位：环跳、风市、膝阳关、阳陵泉2.早睡早起敲胆经可以使⼈体⽣产⾜够的造⾎材料，正确的睡眠则提供⼈体⾜够的造⾎时间，两者俱全，⼈体的造⾎机能就能够正常⼯作，⾎液总量就会逐渐增加，⾎⽓能量也就逐渐提⾼了。
⼈体造⾎的最佳时段，使从下午天⿊之后到午夜⼀点，⽽且必须达到深度睡眠的状态。
因此，建议每周⾄少保证午夜１２点之前，累计有８⼩时的睡眠。
3.按摩⼼包经在⼼包经的⽳位进⾏按摩，这个⽅法最主要的效果，是消除⼼脏外部的⼼包积液，解除⼼脏所受的不必要的压迫，使⼼脏的正常功能得到发挥，有能⼒将⾎液输送到⾝体各个部位，将堆积的废物带⾛。
除了⼼包经之外，应再按摩任脉的膻中⽳(两乳之间)和膀胱经的昆仑⽳(外侧脚踝后⽅)，其中昆仑⽳的按摩应在按摩⼼包经之前实施，这样⽐较容易将过多的⼼包积液排出.虽然整条经络的按摩，能够得到最好的效果，但在⽇常⽣活中，有时并不能坐下来好好的按摩。
⽽⾝体⼜正好有不舒服，例如，晕车或突然感到胸闷、⽓喘不过来、⼿脚⽆⼒等，这时先按摩两脚膀胱经上的昆仑⽳，再按摩胸⼝任脉的膻中⽳，就能很快使症状得到缓解。
另外，对于肝⽕旺盛的⼈，常常⽣⽓的⼈，也可以多敲打太冲⽳（脚⼤拇指与⾷指分叉处上部）。
关于敲胆经的说明
关于敲胆经的说明：如图每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
敲胆经是要敲两条腿,但一条腿一条腿敲还是两条腿一起敲随便你.敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌，并不要求很正确的穴位，当然有的先生女士对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。
也不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。
我希望的是我们所有愿意用这个方法来养身保健的人既能得到健康，又方便易行。
轻轻松松就得到健康。
敲胆经不需要很大力，不要造成不必要的伤害，一般力度是敲不出瘀青的，如果分量不重就敲出瘀青来了，那是人体本身的凝血因子不足，需要补充胶汁类的食物，中国人有个补品叫阿胶，就有利于人体的凝血因子，其实阿胶的主要成分是驴皮，如果平时有进食猪皮，鸡皮等，这个问题就没有了。
如果瘀青是因为敲得太重而造成的，那就轻一点。
敲打胆经的时间：即23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。
如果是严格按照陈玉琴或者《人体使用手册》的做法，早睡早起，在23点以前甚至22点以前睡觉的话，本来也不应该有什么问题。
但是如果有时睡得晚，还继续在睡前敲胆经的话就不太好了。
所以利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法，不会引起什么偏差。
第一部分文中提到的各个方法的具体操作方法1、敲胆经方法：身体平坐（坐在床上或者椅子上，保持一定高度使进一步操作方便即可），将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿也是这样，每次敲时要一下一下来，不要太快，不需要要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了，大概100多下就可。
别有病网原创：如何判定大腿胆经堵了
别有病网原创：如何判定大腿胆经堵了【 人体管道工】2005年，台湾吴清忠的《人体使用手册》风靡台海图书市场，8种语言全球上市，目前累计销售了300万册。
书中提出了很多颠覆人们思维方式的观点，其中他指出，人体的很多看似病症，实际上是人体在完成身体的自我修复过程，但我们普通人，甚至很多医师却把当它当作病来进行人为干预，其结果，中断了人体的这种自我修复，导致病气由表入里，反反复复。
就比如，很多人早晨起来，会连续打10~20个喷嚏，其实这是人体在排寒呢，并非是所谓的鼻炎。
他通过观察发现，有此症状的人，很多晚上睡觉的时候都不穿睡衣，只穿内裤，光着腿，结果让空调一吹，身体受寒了，尤其是大腿侧面胆经的位置。
后来，他让病人穿上睡衣以后，这种情况就慢慢消失了。
为此，吴清忠在书中提出了“一式三招“的养生方法，“一式“，指的是指压法，“三招”指的是敲胆经、早睡早起和按摩心包经，其中敲胆经，指的就是每天用拳头在大腿侧面，不过根据我的实践经验和查阅陈玉琴的视频发现，敲胆经实际上并不要拘泥于某个穴位，只要沿着大腿外侧敲击就行了，哪个地方更敏感更痛，就说明那是瘀滞点，反复敲击，直到不再疼痛为止。
陈玉琴如何敲胆经一、胆经之重要可能超乎想象由于胆经是仅次于膀胱经一条重要经络，前者44穴，后者67穴。
但同时，胆经是少阳经，它在人体当中作用相当于门轴。
大家一定听说过这句话，它的出处来自于《黄帝内经.素问.六节藏象论篇第九》：“凡十一脏，取决于胆也。
”那此话如何理解呢？大体有三个含义：第一，从头贯到脚在12正经中，只有两条经络是从头到脚贯穿的，也是穴位最多的，第一条，就是我们熟知的足太阳膀胱经，它有67个穴位，从眼睛内侧的睛明穴开始，到小脚趾的至阴穴结束；第二条，就是我们今天要讲的足少阳胆经，它有44个穴位，有意思的是，它是从眼睛的外侧瞳子髎开始，到足第四趾，也就是无名趾外侧结束，二者都是起于眼，而止于脚，几乎是殊途同归。
足少阳胆经循行路线第二，控制开合之枢与三焦经一样，胆经也是少阳经，只不过三焦经为手少阳，而胆经为足少阳。
敲胆经是最佳的进补方法（吴清忠）
敲胆经是最佳的进补方法（吴清忠）
重要观念：敲胆经是最佳的进补方法。
早期人类的运输工具不发达，特别是没有运输食物的冷藏设备，多数人终其一生，只吃居住地周围二、三十公里范围的食物，每一个人都或多或少有些偏食的问题。
因此，在那个年代的医生，最重要的就是让患者吃到一些平时吃不到的物质，药物和进补在那个时代能够发挥很大的治病功效。
几千年下来，人们的经验累积，使得多数人一生病就会想到必需吃药或进补。
现代运输工具发达，多数人在吃的方面，无论多远的食物，都可以成为每天的日常菜肴。
只有少数人有偏食的不良习惯，才会有营养的问题，多数人并没有因吃的食物不够而营养不良的问题。
虽然现代人营养都吃进去了，但是由于胆功能不好，使得人体的吸收能力很低，因此实际上是“有吃没有到”，在这种情形下吃再好的补品也是没有多大作用的。
从这个道理来看，生病吃药并不是天经地义的事，只不过是适合古代人的一种治病方法而已，并不一定就适合现代人。
从现代人的食物来分析，问题并不是现代人缺少了什么，而是吃进去的食物能不能被吸收而已，因此，生病吃药也就未必是正确有效的治病方法了。
对多数现代人而言，与其经常进补，还不如每天敲敲胆经来得对身体有益。
中里巴人【养肾之法】好好调胆就能补肾
中里巴人【养肾之法】好好调胆就能补肾1.好好调胆就能补充肾精：“胆主骨所生病”“凡十一脏，取决于胆也”。
2.单腿蹲、敲胆经上的京门穴（肾的募穴能量聚集的地方）、悬钟穴（髓之会，身体的髓在这儿汇集），就能补肾精。
3.敲完大腿外侧的胆经后，再推腹、敲打手上的三焦经，就不会出现一些头胀，夜里睡不着觉等不适反应。
1.好好调胆就能补充肾精——胆“主骨所生病”，“凡十一脏取决于胆也”前面说到，我们常常要“疏涤五脏”，这样才能“精自生，形自盛”。
那么，怎么让更多的肾精呢“自生呢”？上天有好生之德，都在《黄帝内经》中写着呢。
《黄帝内经》中说：人到中年，骨质有点儿疏松，牙齿也松动了，头发也脱落了，这明显是肾精不足的表现。
怎么办？有一个叫“中精之腑”的脏腑可以给肾来补养肾精。
什么叫中精之腑？肾为先天之本，藴藏的先天之精。
而“中精之腑”带来的是后天之精，我们可以通过后天之精补充先天之精。
那么“中精之腑”的精藏在哪儿？就藏在胆里边。
所以在《灵枢·经脉》中写着这么一句话，胆“主骨所生病”，这就告诉您，如果您的骨质已经开始疏松，有损伤，证明肾已经损伤了。
这时还有一位大将、身体的保护神——胆，您要赶紧把它启用起来。
古人所说的胆，跟现在生理学上的胆相比，范围要大得多，而且能量很大，可能，古人的认识不像现在这么直观，但他们通过反复的实践和悟化，发现胆的能量是不同寻常的。
所以在《黄帝内经素问·六节脏象论篇》中说：“凡十一脏，取决于胆也。
”这句话太重要了，因为各个脏器都有不同的功能，比如“心为生之本”“肺为气之本”“肾为封藏之本”“肝为罢极之本”“脾为仓廪之本”，但是，“凡十一脏取决于胆也。
”——如果这些脏腑要发挥好功能，必须取决于胆。
胆就是给五脏六腑增强能量的脏器。
说到这里，您可能就明白了，为什么要早睡？为什么要睡子觉？因为晚上十一点到凌晨一点为胆经所主，正是胆给肾补充肾精——后天之精的时候，如果这时不睡觉，胆精虽然生成了，但没补进去，对身体而言就是一种耗费。
吴清忠：只要血气能量上升,所有慢性病都有机会“断根”！值得一看
吴清忠：只要血气能量上升,所有慢性病都有机会“断根”！值得一看记得小时候，父亲在四十岁时，患了风湿病，不能走路，当时对我造成最深刻印象的是“那是一种不会根治的可怕疾病” ，后来父亲到了五十五岁时，又患了大肠癌。
癌症意谓着死亡，当时对全家可是晴天霹雳，父亲的工作是全家人唯一的收入来源，这种疾病会改变全家稳定的生活。
父亲幸运地度过了癌症的劫难，到了老年，又患了糖尿病。
自从得了风湿病之后，父亲就不停的吃药，就像西方人的饭后甜点一样，每餐饭后，总看到父亲吃下各种颜色的药。
这是父亲一生中曾经罹患的几种疾病，也是许多人都会面临的疾病。
这些疾病都是常见的慢性病，每一个人放眼周围的亲朋好友，都会有人患上这些疾病。
这些病最困扰的是没有根治的方法，却有一大堆禁忌。
一开始吃药，就永远不能停，从此就成为医院里长期的病人。
通常这些病人都是家庭的男主人或女主人，整个家庭就此蒙上永远去不掉的阴影。
中国人有一句话“真药医假病，真病无药医”，这句话的真义其实是说明真正治疗人体的并不是那些药而是身体自己的能力。
从人体外部的一个小伤口到内部脏腑里的严重疾病，都是只有身体自己才能治。
而身体治病的能力完全依赖身体是不是有足够的血气能量，和各个脏腑的运行是否正常。
出现疾病时，人体有没有能力对抗外来细菌或病毒的侵袭，有没有能力把受损的器官修复。
大多数人都有一种经验，在年轻时身止的小伤口很容易复原，随着身体的老化和衰弱，伤口的自愈能力愈来愈差，需要更长的时间。
这种现象就说明人体的修复能力和血气的高低有密切关系。
1、慢性病的调养接下来的章节是针对我们有实际经验的慢性病，从血气能量观点重新理解每一种慢性病的病理，再从中发展出治疗方案。
有一点必须声明的是这些病理是从血气能量的观点所做的分析，在未来还需要更多的实证才能成为真正可用的方法，在这里提供给读者的目的，是让读者在选择养生疗法时，对于许多难以理解的状况出现时，可以从另一个角度思考身体的变化。
解剖学是现代医学最重要的根据，所有的理论都需要在解剖学中子以证实，也就是必须眼见为真。
著名养生家吴清忠谈寒气
著名养生家吴清忠谈寒气寒气是现代人很少使用的名词，感冒则是每一个人所熟知的。
感冒指的是打喷嚏、流鼻水、咳嗽、头痛、发烧、喉咙痛等症状。
寒气则是感冒的真正病因之一。
寒气在中医并不是一个很严重的病，却影响深远祸害无穷。
打喷嚏是人体的正常机能之一，主要是用来排除进入鼻腔的异物。
而鼻子里的异物种类很多，只有鼻水形式的异物我们才认定是“感冒”。
因此排除鼻水才是打喷嚏的主要原因之一，治疗感冒不应该阻止打喷嚏，而是必须找出造成鼻水的原因。
由于有许多不同的原因都会造成打喷嚏、流鼻水这类的症状，从中医的观点来看，对于疾病的认定并不以其症状为主，而是以其病因为主。
因此，对于受寒所造成的打喷嚏、流鼻水这类的症状，就称之为风寒。
由于风寒所引起的症状非常多，自古以来许多著名的中医师都对风寒极为重视，著名的汉代名医张仲景所著的医书虽然包罗各种疾病，却以“伤寒杂病”为名，就是这个原因。
用现代科技知识可能更容易说明中医对风寒的观念，“风”和“寒”是两种不同的疾病，“风”指的是“风邪”，風字最主要的内涵是个虫字，也就是有外来的病因，一如现代医学所称的细菌或病毒。
古时候的中国人虽然不知道细菌的存在，但是却猜到是有某种类似虫的东西会对人体造成疾病，对于这类疾病虽然有些预防的方法，但并没有真正能够对治的手段。
“寒气”则是中医特有的词汇。
中医所说的“气”字，有很多种不同的意义，有我们熟知的空气，也有气功师所练的无形罡气，甚至连体液也常用“气”来表示。
“寒气”指的是人体受寒时所产生的东西。
从物理学的观点，热量会在所有相邻的物体之间传递，从高温的物体往低温流动。
因此当人体处于低温环境时，身体的热量会不断流失，直到人体和外界温度相同为止。
人体的体温下降，在医学上称之为失温，是一种会致命的危险。
因此，当人体面临低温环境时，第一个防卫措施是迅速适当的降低体表的温度，缩小人体和外界的温差，降低热量流失的速度，但是人体能够下降的温度很有限。
当热量仍然迅速地流失时，人体会启动第二种防卫措施，就是利用化学的方法，燃烧某种物质，使之产生热量。
敲胆经心得
敲胆经心得敲胆经心得陈玉琴老师说，肺气回升，寒气出去，胆气才能回升。
我感觉很针对我。
刚开始接触吴清忠的一式三招时,每天按他的办法去敲胆经和心包经，总觉得敲得很累，到处疼，越敲越没力气敲。
后来看到中里巴人的视频，感觉他有句话很适应我：找你身上的疼痛点，把它揉散了，不疼了，你的这条经络就揉通了。
我遵照他的这个原则，找过身上很多的疼痛点，揉，按压，或敲打，都能慢慢不疼了。
唯独锁骨窝这里，〔直今也不知它叫什么经络和穴位。
〕打不通。
虽然由摸都摸不得，缩小到只有一点很深的疼痛点，可就是很疼。
只要找准它，深深地按压进去，是很疼的，疼得你忍无可忍，常常想放弃按压这个疼痛点。
特别是早，晚，或夜晚醒来去按压这个地方，疼得你要命，但一松手却让你特别舒服，肚子里水响，气滚动，放屁，手臂，头都不疼了。
我能放弃吗？不能！除非不想舒服。
这时才真正体会到了，疼痛与舒服的哲理。
虽然我搞不清锁骨窝的这疼痛点叫什么，姓什么，但我在按压的过程中体会到：首先一按上去，第一反应是呼吸加粗，加大，鼻子一下子畅通无阻。
第二是肚子里水响，气动，放屁。
这一点早晚或夜晚醒来，睡在床上反响最明显，白天常常还打嗝。
第三是从嗝吱窝，从背肩胛骨，胀，麻到五个手指头。
我想，五指有六条经络。
而我现在首先反应最强的仍是呼吸，呼吸是属肺经，五指反应最重的是食指，食指是大肠经，肺与大肠相表里，是通的。
现在每天食指和肛门胀，说明胀在那儿出不去。
我想，只有加强呼吸，把肺里的寒气从大肠排出去，才有希望好。
但这寒气是多年进去的，也许是出生的那一刻进去的，太久，太久，能一下子排得出去吗？能有所缓解说明思路，方向是对的，对症了。
坚定自己的信念吧，只有排除肺里的寒气，胆气才能回升，人才会真正回归到正常。
不过多到这儿来写写，舒缓自己心中的情绪更有利于康复，我想。
跟谁说也不会理解，因为别人不疼！情绪要自己来调控。
读者问答篇敲胆经篇（三）
读者问答篇敲胆经篇（三）原创吴清忠吴清忠经络科技 2021-09-23Q:我去年后背正中肝俞⽳旁痛查出胆结⽯，⽣了⼥⼉⼏个⽉后后背开始痛，33岁，⼥性，近两年脸夹黄褐班增多，脸黄，脾⽓⼀直不好爱⽣⽓发⽕，现后背偶尔会痛，近⼏个⽉发现肩部肩井⽳部位有点⿇，⽤⽜⾓梳按压肩井⽳⿇感明显，是胆结⽯引起的，还是肩周炎？⽼师像我这种⾝体状况该如何调整？A:胆结⽯的成因，主要是胆汁的分泌不顺畅。
原因可能是⾝上寒⽓重，胆经不通，或平时吃东西咀嚼不够。
因此应多敲胆经，吃东西要细嚼慢咽。
平时多喝柠檬汁，有机会把胆结⽯溶开，再排出。
肩井⽳是胆经的⽳位，按起来会痛，和胆结⽯有关。
Q：胆囊息⾁是怎么形成的，如何处理？Ａ：胆囊瘜⾁是胆功能长期不好，慢慢形成的。
胆功能不好形成的可能原因有⼆，⼀是长期吃东西太快，咀嚼不⾜，胆汁分泌不畅。
另⼀个是⾝体长期寒⽓较重，因⾦克⽊，肺克胆形成的。
也可能是胆经上堆了太多的寒⽓垃圾形成的。
因此，改善之道，⼀是勤敲胆经，⼆是吃东西细嚼慢咽，三是天冷时注意保暖。
Q：⼀般久卧病床的⼈会⽣褥疮、常坐办公室的⼈也易在坐⾻⽣褥疮，这主要是因为⾎液或体液的流动性不佳导致垃圾堆积在压迫处吗？如何让已产⽣的褥疮尽快消退？(坐⾻⽣褥疮时坐在椅上时很不适)Ａ：长久压迫某⼀个⽪下组织，使其中的垃圾⽆法经由经络排出，最终只好从⽪肤上冒出来。
因此，久卧的病⼈，每天最好有⼈帮他推膀胱经，⽽且上半⾝和下半⾝都要推。
让其中的垃圾能顺利从经络排出，就不需要从⽪肤冒出来。
久坐和久卧的⼈是不同的，再怎么久坐也不会整天坐，总有起来活动的机会。
屁股上的疮多半长在胆经的环跳⽳，是胆经不通导致的结果。
这种情形多半发⽣在肺实体质的⼈，这种体质⼈较胖，胸腔较宽。
⾝上寒⽓多，胆经容易堵塞，吃东西⼜快，每天胆汁分泌量少，胆经就容易堵。
⽽这种堵多半最终在环跳⽳堵出⼀个疙瘩。
时不时就冒出个疮来。
这种情形可以在有点肿痛，但还没冒出疮来时，⽤乌龙膏把其中的垃圾拔出来。
睡眠与人体生命节律
睡眠与人体生命节律公告通知目前，《吴式太极·南湖传习录》一书，首批1500册已于7天内售罄，暂时断货。
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当下，熬夜似乎已经成了某种时尚的生活方式。
笔者认为，所谓时尚就是“不健康”生活方式的代名词，熬夜更是罪魁祸首。
十年前有一本特别红的畅销书——吴清忠先生的《人体使用手册》，笔者买过很多本，推荐给很多人看。
此书把一直看起来很复杂的中医理论讲得通俗易懂，十分适合普及。
书里推荐的养生之道也十分简单，所谓“一招三式”：敲胆经、早睡早起和按摩心包经。
吴清忠先生把养生的基础用“气血”两个字来概括。
所以这“一招三式”也是围绕提高人体气血水平来进行。
敲胆经是为了强迫胆汁分泌，提升人体吸收能力，提供人体造血系统所需的材料；按摩心包经能减少心包积液，给心脏运动提供空间，减少心脏压力。
作者所说的早睡早起，要求每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠，这是为了提供人体充足的“造血”时间，从而提高人体气血水平。
从而改善人体的肥胖状态，还能使皮肤的新陈代谢加快，皮肤光滑，肤色健康。
“血气够了，皮肤就会现出血色，脸上自然会呈现白里透红的气色。
同时嘴唇也会出现自然的红润，女士们不需化妆也自然明艳光彩。
”作者在这里有一个重要的观点，就是“根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态”。
不止吴清忠先生一个人有这种观点，笔者看过一个资料，也从另一个角度说明了早睡早起的重要性。
一种西医观点认为，晚上9~11点为免疫系统（淋巴）排毒的时间，这段时间应该安静或听听音乐；晚上11点~凌晨1点，是肝脏排毒时间，必须进入深度睡眠才能进行；凌晨1~3点为胆的排毒时间，同样需要在深度睡眠情况下进行；凌晨3~5点为肺的排毒时间，所以患咳嗽的病人在这段时间咳得最厉害，很多人早上会咳嗽，这是因为肺在这时候排毒的缘故，如果此时用药抑制咳嗽，同时也抑制了肺脏废弃物的排除；凌晨5~7点为大肠的排毒时间，大部分人会在这一段时间上厕所，如果你不是这个时间，最好养成这个习惯；7~9点是小肠吸收营养的时间，是用餐的最好时间，千万不要错过。
敲胆经:大腿外侧的四个穴位点是指何穴?
敲胆经：大腿外侧的四个穴位点是指何穴？
吴清忠
【期刊名称】《健身科学：中老年》
【年(卷),期】2007(000)007
【摘要】胆经的阻塞主要是由于大腿外侧堆积了太多的垃圾所致,而这些垃圾的形成主要是大腿外侧受寒时,身体为了防止失温,进行了一些化学程序,改变体液中的某些物质,
【总页数】1页(P)
【作者】吴清忠
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R246
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吴清忠为什么敲胆经
经络是人体各个脏器的通道，每个脏腑有自己的一定的通道，当哪个脏腑有问题的时候，那个脏腑的通道一定有阻塞现象。
我们不可能替代人体去解决人体的问题，但我们可以帮助人体疏通他的经络也就是脏腑的通道，使脏腑的各种工作得以正常进行要打通经络，我用的是最笨的方法——循经指压。
一套经络系统图，一套真空拔罐器，一双手。
用手指一点一点地循经压经络。
首先压一部分胆经，再压心经或心包经(视各人的情况而定)，不论人体目前的血总量是多少，让人体的心脏搏动处于最佳状态总是正确的。
然后根据人体的不同情况去压。
所谓根据也就是人体哪儿不舒服，是那个脏腑的问题，就重点压那条经络。
经络是人体的通道，当脏腑有问题时，他会慢慢地阻塞，当人体有感觉时，已塞得一塌糊涂，所以并非一朝一夕就能完全打通。
而且经络自己本身没有动力，他的能否打通是取决于那儿的毛细血管的血的流动，所以要打通经络，必须提升人体的总血流量。
随着人体总血流量的步步上升，经络就能一点一点疏通，人体的气机也就一步一步上升。
他们是互为因果的。
血的上升是斜坡状的，上升再慢，只要是上升，血就会来，人体气机的上升是呈螺旋状的。
因为人体的五脏是必须同步上升的，他们是互相资生，互相制约的。
敲胆经这么一件小事，一个小小的动作，既不需要化钱，也用不了几分钟，为什么有那么大的功效，因为他是人体健康的保证，〈黄帝内经〉上讲：“凡十一脏，取决于胆也。
”人体的心、肝、肺、脾、肾等等，每一个脏腑都各司其职，哪一个脏，哪一个腑不重要，按我们的想法应该是心脏第一，为什么把胆囊提到那么高的位置？想通了也就理解了。
人要活下去，首先要有养分，没有养分孩子长不起来，没有养分成人活不下去，没有养分人体的血造不起来，没有血人体的五脏六腑的气机不仅不能升腾，而且维持不下去。
养分的来源当然是进食，让人们吃了足够的食物，虽然有牙齿的帮助，胃的蠕动，但如果没有胆囊分泌的胆汁参与或分泌的胆汁不足，我们人体是吸收不到足够的养分的，所有的孩子出生时，除非有先天性缺陷，他们的五脏六腑应该都是可以的，就象出厂的成品一样是合格品，而出生后他们生活的环境是在地球上，是人类的老家，在地球上会遇到的问题应该说也是老问题，每个人类的后代都应该有能力应付，为什么有的孩子会有一大堆问题解决不了，人不是都有本能的吗？理由只有一个，那就是孩子出生后遇到风寒问题时，家长处理不当，甚至是刚出生时医院里处理不当。
与风寒搏斗是每个地球村的人都会遇到的问题，也是人类能在地球村生存的条件之一。
中医对于这一问题的处理是帮助人体把入侵人体的风寒赶出去，让人体的肺气得到宣泄。
西医的方法是把人体感冒症状压制下去，当人体过一段时间又有能力要赶寒气时，再一次把它压下去，表面上风平浪静，实际上肺与风寒的搏斗始终不停，只不过表现的形式不同，肺实的孩子，皮肤就白，便秘严重，口干缺津，晚上睡得晚。
肺虚的孩子皮肤就越来越黑，小便少，形体瘦小，不易入睡等。
无论肺虚肺实，最大的伤害是金克木，造成孩子们胆汁分泌不良。
并因此而造成其他的伤害。
所以我听从"凡十一脏，取决于胆也。
"的教诲，一切从胆治。
让每个人身体不好的人都去敲胆经。
事实上也真的很有用。
敲胆经的作用仅仅是强迫胆汁分泌多一点，而胆汁分泌多一点就会让我们吃下去的食物得到较好的分解，使人体能最大限度地得到所需的能量，在一定条件下又转化为血与其他的生命所需的物资。
而敲其他经络我们的目的是什么？他能解决的又是什么？敲压其他经络我们只是要帮助这个脏器里的积水出去使这个脏器能更好的工作。
譬如我们压心经心包经后心脏的搏动力就会有所提高，对全身的供血情况有所改善，但是这个改善只是在一定的范围内，他不会在有朝一日让我们的总血流量有所提高，我们只能在原地徘徊。
随着人体总血流量的减少，人体的五脏的气机也就只能在下坡的路上不断平衡。
至于为什么敲其他经络，又说不要刻意去敲打胃、大、小肠的经络，而对有鼻炎的人又要他们去压胃经，区别点就在原来人体是平衡的，我们就不要加以干扰，因为我们并不知道人体的下一步是想干什么？我们的轻举妄动只会打乱人体的安排。
至于已经有症状的地方(无论它是在下坡路上还是在山坡路上) ，我们都可以帮助人体，我们的帮助无非是清理经络里的积液，有鼻炎的人就是胃里有个病灶造成对应的经络积液，有积液的细胞组织必然会膨胀，这样一来细胞壁就比较薄，细胞里的蛋白就会外泄，而我们是生活在一个细菌无处不在的环境里，细菌又是个无孔不入的家伙，只就是所有炎症的关键，压压胃经与相关的地方，使经络通畅，细胞壁恢复应有的密度，细胞里的蛋白就不会外泄，细菌没有“饭”吃，它不仅不能生儿育女在那里繁殖，连自己的生存也有了问题。
拿一杯鸡汤与一杯纯净水放在你认为最干净的地方，过一段时间(如果温度合适的话) ，你会发现鸡汤已经变质，而纯净水是好的。
同样的道理，香港脚，蛀牙，灰指甲，结膜炎，中耳炎，妇科炎症等，问题不在细菌而在那里有人体外泄的蛋白，是人体外泄的蛋白引来了细菌，我们与细菌是共存在地球上的。