几种方法可预防肠癌
如何预防大肠癌精选全文
可编辑修改精选全文完整版大家想必都很清楚大肠癌对我们的健康威胁有多大！我们在生活中不能总是想着要如何进行疾病的治疗，而是要从源头来杜绝疾病，今天告诉大家一些如何预防大肠癌的方法。
第一点：可以常吃海鱼、喝白茶。
根据康奈尔大学威尔医学院表示，要防止结肠癌，冰箱中应该有富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如带鱼、黄鱼等海鱼。
美国俄勒冈州立大学的最新研究发现，白茶抑制肿瘤细胞的作用比绿茶的还要强。
第二点：可以多吃浆果。
美国俄亥俄州立大学研究发现，树莓等浆果中的花青素以及多酚类的物质可抑制肿瘤生长。
黑树莓中的花青素以及多酚类抗癌的物质比红树莓要多40%。
而且浆果冷冻几个小时后食用，可获得更多抗癌物质。
第三点：应该每天晒太阳10分钟。
加州大学为期8年的研究发现，维生素D它有助于改变肠道的细胞生长，防止癌变。
每天不抹防晒霜，晒10分钟的太阳是有助于身体产生足够维生素D的。
冬天晒太阳机会较少的时候，每天最好多补充维生素D。
第四点：可以多吃玉米加黄油。
根据美国马里兰大学研究发现，玉米等食物中富含的纤维素成分，可以防止肠道肿瘤生长，保证细胞处于健康状态。
瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，黄油也有防癌作用。
每天吃一些高脂奶制品，可使肠癌危险降低34%。
吃玉米时可适当配点黄油。
第五点：可以服用灰树花D阻分(D-fraction)提高自身免疫来预防治疗大肠癌。
D阻分是利用现代生物科学技术提取的、灰树花阻分素中的一种高效抗癌物质。
主要作用：①抑制可能导致机体癌变的各种化学致癌物质。
②D阻分能够激活巨噬细胞、自然杀伤(NK)细胞以及其他攻击肿瘤的T细胞的活性，如NK细胞群、K细胞群、T细胞群、LAK细胞群、巨细胞群等，启动人体自身的细胞免疫抗癌功能。
同时，D阻分能够诱导人体内抗癌细胞因子释放，如干扰素、白介素-12、肿瘤坏死因子等，启动人体自身的体液免疫抗癌功能。
直肠癌的症状表示有哪些,直肠癌该怎样预防好
直肠癌的症状表示有哪些，直肠癌该怎样预防好直肠癌与结肠癌一样都属于大肠癌(也称为结直肠癌)。
大肠癌是我国5大高发癌症之一，其他4种高发癌症为肺癌、胃癌、肝癌和食管癌。
那么直肠癌的症状表现有哪些呢?该怎么有效预防?直肠癌症状的表现方式最多、最明显的就是便血。
其他症状也大多容易伴随排便出现，包括便秘、大便变细、里急后重(大便时虽极用力而经久不下，便意难消，伴有疼痛)、腹痛等。
但是也有很多病例是癌症也到了很严重的程度才有症状显现。
此外，将直肠癌误认为痔疮的例子也不少见，直到腹部胀感变强，出现肠梗阻，最终才发现是直肠癌。
退一步说，就算是痔疮，也不能忽视，实际上痔疮这个人群是直肠癌的高发人群。
如果发现自己便血、排便异常等症状，一定要及时去医院检查。
多数结直肠癌可预防除了遗传不可改变，大多数的结直肠癌可以通过生活方式和饮食习惯的改变来预防。
尤其对于消化道肿瘤，与吃的关系非常紧密。
有研究表明，每年50%的结直肠癌可以通过调整饮食、控制体重和运动锻炼进行预防。
近日中国的权威癌症营养专家给出了六个预防结直肠癌的方法，可以帮助降低结肠癌风险。
1、控制腹部脂肪。
无论体重如何，腹部脂肪与结直肠癌风险的相关性都同样存在。
2、经常适度锻炼身体。
不一定非得去健身房，打扫房间也可以，出去跑步也可以，总之一定要动起来。
3、多吃高纤维食物。
在日常饮食中每增加10克纤维，就能使结肠癌风险下降10%。
4、少吃红肉和加工肉类。
同样的重量，加工肉类如热狗、培根、香肠和熟肉制品等，会使结肠癌风险增加更多。
5、不喝酒或少喝酒。
6、多吃大蒜。
证据表明，富含大蒜的饮食可以降低结直肠癌风险。
结肠癌预防的常见问题解答与建议
结肠癌预防的常见问题解答与建议结肠癌是一种常见的恶性肿瘤疾病，对患者的身体健康有着严重的威胁。
为了帮助大家更好地了解结肠癌的预防和保健知识，本文将回答一些常见问题，并提供一些建议。
一、结肠癌是什么？结肠癌，也称大肠癌，是起源于结肠（大肠）内的一种恶性肿瘤。
它通常发生在结肠内壁的某个部位，并往往会不断扩散到其他组织和器官，造成严重的健康问题。
二、结肠癌的主要原因是什么？结肠癌的发生与多种因素相关。
其中，饮食习惯是其中一个主要的原因。
高脂、高糖和高盐的饮食，以及缺乏膳食纤维、维生素和矿物质的摄入，都可能增加结肠癌的风险。
此外，吸烟、酗酒、肥胖、缺乏体力活动、长期便秘等也与结肠癌的发生相关。
三、哪些人群容易患上结肠癌？结肠癌的发生与年龄、性别、遗传等因素有关。
一般来说，随着年龄的增长，结肠癌的发生率逐渐升高。
男性患者的发病率高于女性。
此外，家族中有结肠癌病史的人群，患上结肠癌的风险也较高。
四、如何预防结肠癌？预防结肠癌的关键在于改善生活习惯和饮食结构。
下面是一些可行的建议：1. 饮食健康：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物；减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，如减少油炸食品、动物内脏等高脂肪食物的摄入；避免高盐、高糖的食物。
2. 戒烟限酒：吸烟和酗酒是结肠癌的危险因素之一，戒烟和限制饮酒可以降低结肠癌的风险。
3. 运动锻炼：适量的体力活动对结肠健康非常重要。
每周保持150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等，有助于预防结肠癌的发生。
4. 定期体检：及时进行结肠镜检查、肠胃镜检查等可以发现结肠癌的早期病变，提高治疗效果。
五、如何进行结肠癌的早期筛查？结肠癌的早期筛查对于预防和治疗该疾病至关重要。
常用的早期筛查方法包括：1. 粪便潜血试验：通过检测粪便中是否含有潜血，来判断是否存在结肠癌的风险。
2. 结肠镜检查：结肠镜检查是检查结肠内壁的一种方法，可以检测到早期的肿瘤和病变。
3. CT结肠镜：通过CT技术对结肠进行扫描，观察结肠的病变情况。
三大饮食让你远离大肠癌
三大饮食让你远离大肠癌大肠癌发病率高，而早期发现治疗大肠癌是有可能治愈大肠癌的。
因此，日常生活中要重视早期大肠癌的症状，同时做好预防大肠癌的工作。
因此，改变生活方式来预防直肠癌，注重保健是预防大肠癌的有效途径。
还有调查显示，凡吃粗粮多的地区，大肠癌发病率低，反之发病率高。
美国饮食、营养及癌症委员会的调查表明，结肠癌、乳腺癌、食道癌、胃癌及肺癌是最有可能通过改变饮食习惯而加以预防的，而合理的膳食对大部分癌症都有预防作用，特别是全谷食品中存在各种各样的防癌成分，几乎对所有癌症均有预防效果。
据专家分析，在对喜吃高脂肪食物大肠癌病人粪便检测中发现，胆酸含量高出低脂肪膳食者和正常人许多倍，大肠癌病人粪便中胆固醇含量比健康人高一倍以上。
腌制食品中有较多量的硝酸盐和亚硝酸盐，可与肉中的二级胺合成亚硝酸胺，是导致胃肠道癌肿的直接元凶。
另外，有研究资料表明，女性的卵巢、子宫等生殖器官肿瘤接受放射线治疗以后，会增加患直肠癌的机会。
因此，凡是有下腹部放射治疗史的女性，一旦出现便血、下坠、排便习惯改变等症状，要及全脑速读记忆法: 时进行检查。
合理饮食对于预防大肠癌都有什么帮助呢？以上就是专家对于合理饮食预防大肠癌为大家作出的解释，希望我们的介绍已经为您解答了疑问。
专家建议，在平时生活中，为了预防肠癌的发生，我们一定要养成好的生活习惯，不要因为自己的不良习惯而导致疾病的发生。
三大饮食习惯让你远离大肠癌专家表示，大肠癌的发生和生活方式密切相关，尤其是饮食，因此日常要保证健康饮食习惯，远离大肠癌的威胁。
1、日常饮食不宜太过精细。
精米白面，含糖量高，可能影响血糖和甘油三脂的水平，这些因素可直接或通过胰岛素等多种激素间接作用于大肠上皮细胞，促进癌变，诱发大肠癌，因此预防大肠癌，日常饮食不宜太过精细。
2、重口味习惯不可取。
大肠癌不喜欢重口味者，如果日常喜食腌腊、煎炸、辛辣制品，都应改正，因为这些都是诱发大肠癌的重要因素。
因此预防大肠癌，要注意膳食平衡，多食新鲜瓜果蔬菜等富含维生素和纤维素的食物，以促进胃肠蠕动，预防大肠癌发生。
预防癌症9种吃法
作 用 ：可 减低 肺癌 ．胰脏 癌风 险 。
作 用 ：可 减低 大肠癌 、乳癌 风 险。
●怎么吃？
煮 熟 的 番 茄 （ 红 素 容 易 释 出 ． 容 易 被 人 体 吸 收 茄 也
叶 酸 缺 乏 的 人 身 体 容 易 出 现 Ｄ Ａ损 害 ． 而 增 加 细 胞 变 瓜 及红 肉葡萄柚 都 是茄红 素 的食物来 源 。 Ｎ 进
５ 少 用 炸 、 煎 、 爆 炒 等 高 油 、高 温 的 烹 调 方 法 。 ．
特 别提 醒 ， 不要擅 自服 用胡 萝 卜 补充 剂。国外 研究 发 素
３ 一 － 一 ， ６ 保ｔ ａ
维普资讯
现 ．胡萝 卜 素补 充剂反 而会 增加 吸烟者 的肺 癌风 险。
摸 融 誉 禽手 囊
作 用 ：可减 Ｉ ￣ 癌风 险 。 ＂ Ｌ Ｉ Ｌ
深绿色 蔬菜 ． 都是 维生 素 Ｃ含量 丰 富的食物 。尽 量生 食或低 温 烹调 ．以免破 坏维 生素 Ｃ。
●怎么吃？
从全 谷 类 绿花 椰菜 洋葱 番茄 及鱼类 中摄取 。 擅 自服 用硒补 充剂来 防癌 ．过量 的硒 会产生 毒性 。
异的几率 ． 易发展 为癌症 ． 容 专长 于叶酸 研究 的辅 大食 品营
每 天吃一 点大 蒜 青 葱 ．洋 葱 姜等 辛香 料 。可 滴
养学 系教授许 瑞芬 指 出。亚洲等地 的研 究表 明 ． 叶酸 营养状 癌 大 肠癌及 其他 癌症 的风险 。尤其 大蒜 ．含 有数种 可 况好 的女性 ． 癌罹 患率 比较 低 。欧美的研 究也 发现 ． 乳 叶酸 癌 细胞 的化 合物 ．是 名列首 位 的抗 癌食 物 。 有 助于抑 制 大肠癌肿 瘤 ．延缓癌 细胞 增生 。
预防消化系统疾病的几种方法
预防消化系统疾病的几种方法消化系统疾病是一类常见且严重影响人们健康的疾病，包括胃炎、胃溃疡、肠炎、胰腺炎等。
消化系统的健康对于人体的正常功能发挥至关重要。
为了预防消化系统疾病，我们可以采取以下几种方法：一、保持良好的饮食习惯饮食习惯直接影响到我们的消化系统的健康。
为了保持良好的消化系统功能，我们应该注意以下几点：1. 均衡饮食：合理搭配各类食物，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质。
2. 多食纤维食物：蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘和结肠癌等疾病。
3. 避免食用过多刺激性食物：辛辣、油炸、咖啡、酒精等食物都会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，容易引发胃炎和胃溃疡等消化系统疾病。
4. 合理安排饭点和餐量：定时进餐，避免暴饮暴食，减少肠胃负担，预防胃窦扩张等疾病。
二、适量运动，保持身体健康运动不仅有助于消化系统的正常运作，还可以增强机体的免疫力，提高身体的抵抗力。
适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进肠道蠕动，减少便秘和结肠疾病的发生。
此外，运动还可以减少体内脂肪的积累，降低胆固醇水平，预防胆囊疾病和胰腺炎等。
三、注意心理健康，减少压力和焦虑心理健康状况对消化系统的功能有着直接影响。
长期的压力和焦虑会导致自律神经紊乱，影响胃肠蠕动，容易引发消化不良、胃炎等疾病。
因此，我们应该注意保持良好的心理状态，学会放松自己，减少工作和生活压力。
充足的睡眠也是维护心理健康的重要因素。
四、戒烟限酒，减少消化系统疾病的风险研究表明，长期酗酒和大量吸烟会对消化系统产生严重的危害。
酒精会直接刺激胃黏膜，增加胃黏膜受损的风险；而烟草中的化学物质会干扰胃黏膜的正常功能，增加胃溃疡和胃癌的患病风险。
因此，戒烟限酒，可以有效降低消化系统疾病的风险。
五、定期体检，早发现早治疗定期进行消化系统相关的体检是预防消化系统疾病的重要手段。
通过胃镜、肠镜等检查，可以发现早期的胃溃疡、结肠息肉等潜在问题，及时采取治疗措施，避免病情进一步恶化。
偏方防癌有成效
偏方难求
7.晒15分钟太阳：在最便宜的防癌处方里，晒太阳算 是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维 生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺 癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避 免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足 够了。 8.就着葱蒜来吃饭：研究表明，多吃大蒜的人得胃癌 的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合 后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会 失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放 在凉拌菜中。
偏方难求
5.用干毛巾擦背：日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的 热潮。研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受 热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀 并破坏癌细胞的作用。 6.一口饭嚼30次：有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的 人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对 消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。唾液有很强 的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素 的毒性，在30秒内几乎完全消失。
透漏：九种防癌偏方不要 钱，材料都常见
偏方难们所有人 的体内都有“原癌因子”，也就是说任何人都 有可能得癌症，而近些年癌症发病率增高，以 为更多人得癌症。但是其实预防癌症不是很难。
偏方难求
1.喝豆浆可防“女性癌”：美国癌症研究协会指出， 常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆 浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”。 它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳 腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。 2.每天喝6杯水：世界上最权威的医学杂志之一《新 英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240 克）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠 癌风险将降低45%。40岁以上的人最好每隔两三年查 一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌变几率。
大肠癌健康教育
大肠癌健康教育大肠癌是一种常见的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内逐年增加。
为了提高公众对大肠癌的认识和预防意识，以下是一份关于大肠癌的健康教育文本，旨在匡助人们了解大肠癌的病因、症状、诊断和预防措施。
一、什么是大肠癌？大肠癌是指起源于结肠或者直肠的恶性肿瘤。
它通常由正常的肠黏膜细胞发生异常增生并逐渐转变为癌细胞而引起。
大肠癌的发展过程较慢，通常需要数年甚至十年以上的时间。
二、大肠癌的病因1. 饮食因素：高脂肪、低纤维、高胆固醇的饮食习惯与大肠癌的发生有关。
过度摄入红肉、烟熏食品和加工肉制品也被认为是大肠癌的危（wei）险因素。
2. 年龄：随着年龄的增长，患大肠癌的风险也会增加。
3. 遗传因素：家族中有大肠癌病史的人患病的风险更高。
4. 炎症性肠病：患有溃疡性结肠炎或者克罗恩病等炎症性肠病的人患大肠癌的风险较高。
三、大肠癌的症状早期大肠癌通常没有明显的症状，因此很难被发现。
然而，当疾病发展到晚期时，以下症状可能浮现：1. 改变排便习惯：如便秘或者腹泻交替发生。
2. 血便：粪便中浮现鲜红色或者暗红色的血液。
3. 腹痛或者腹部不适：持续的腹痛或者不适感。
4. 体重减轻：没有明显原因的体重减轻。
5. 疲劳：无缘无故的疲劳感。
6. 肠梗阻：大肠癌晚期可能导致肠梗阻，表现为严重的腹胀和呕吐。
四、大肠癌的诊断及早发现大肠癌是提高治愈率的关键。
以下是常用的大肠癌诊断方法：1. 粪便潜血试验：检测粪便中是否存在潜血。
2. 结肠镜检查：通过结肠镜检查直接观察结肠和直肠的内部情况，以发现肿瘤或者瘜肉。
3. CT扫描：通过CT扫描可以检查肠道的形态和结构。
4. 癌胚抗原（CEA）检测：CEA是一种蛋白质，其水平在大肠癌患者中通常升高。
五、大肠癌的预防预防是控制大肠癌的最有效方法之一。
以下是几种预防大肠癌的措施：1. 健康饮食：增加膳食纤维的摄入，减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入。
多食用新鲜水果、蔬菜和全谷物。
2. 适量运动：保持适度的身体活动，每周至少进行150分钟的有氧运动。
如何预防和治疗大肠癌复发
如何预防和治疗大肠癌复发大肠癌是一种常见的恶性肿瘤，对于已经被诊断出患有大肠癌的患者来说，预防和减少复发的重要性不可忽视。
本文将介绍一些预防和治疗大肠癌复发的有效方法，帮助患者更好地管理自己的健康。
预防大肠癌复发的方法1. 饮食调整饮食对大肠癌的复发起着重要作用。
以下是一些可以帮助预防大肠癌复发的饮食建议：•增加膳食纤维摄入量：摄入足够的膳食纤维有助于防止大肠癌复发，膳食纤维主要存在于蔬菜、水果、全谷物和豆类中。
•控制红肉和高脂食物的摄入：摄入较少的红肉和高脂食物可以减少大肠癌复发的风险，代之以选择鱼、禽肉和低脂食品。
•多摄入抗氧化剂：抗氧化剂是预防大肠癌复发的重要因素，可以从水果、蔬菜和茶叶中获取足够的抗氧化剂。
2. 运动和生活方式改变积极的生活方式改变可以帮助患者预防大肠癌复发。
以下是一些建议：•增加身体活动量：适量的运动有助于促进肠胃蠕动，有助于清除体内废物，对于预防大肠癌复发非常重要。
•戒烟和限制酒精摄入：吸烟和酗酒与大肠癌复发有关，因此戒烟和限制酒精摄入是预防复发的关键步骤。
•控制体重：保持适宜的体重有助于预防大肠癌复发，减少肥胖可能有助于降低复发风险。
3. 定期筛查和后续治疗定期筛查和后续治疗对于预防大肠癌复发至关重要。
以下是一些重要的筛查建议：•定期行结肠镜检查：结肠镜检查是查找和治疗大肠癌的最有效方法，定期进行结肠镜检查可以尽早发现和处理潜在的问题。
•定期进行CT扫描：CT扫描可以帮助医生及时发现复发的大肠癌，特别是在高危人群中。
•遵循医生的后续治疗计划：医生会根据患者的具体情况制定合适的后续治疗计划，患者需要及时接受并按照医嘱进行治疗，以降低复发的风险。
治疗大肠癌复发的方法如果患者已经复发了大肠癌，下面是一些可以帮助治疗大肠癌复发的方法：1. 手术对于局部复发的大肠癌，手术是最常用的治疗方法。
手术可以帮助完全切除癌组织，降低患者复发的风险。
2. 化疗化疗是大肠癌复发治疗的重要手段之一。
直肠癌一期一般几年复发？怎么预防呢
直肠癌一期是指肿瘤只局限于肠壁内，没有扩散至淋巴结和远处器官的局限性癌症。
因为其早期症状不明显，所以很容易被忽视。
对于直肠癌一期的复发情况，因人异，但是正确的治疗可以延缓复发的时间。
那么直肠癌一期一般几年复发?直肠癌一期复发时间因人而异，视患者的个体情况而定。
国内外的研究结果显示，直肠癌一期复发率在手术后5年内为15%-20%，10年内为20%-30%，如果患者有淋结转移或靠近肛门，复发率可能更高，甚至可能导致死亡。
预防复发措施：1、规范化的手术治疗：对于直肠癌患者，早期手术是治疗成功的关键。
术前详细评估直肠癌的疾病况，应进行规范化处理，应尽量完整地切除患侧肠段并保留正常肠道组织，这能够保证肿瘤切除的彻底性，降低复发率。
2、术后化疗: 由于直肠癌的复发率较高，因此在手后常常需要进行化疗。
化疗能够有效地杀死癌细胞，降低复发率，并可延长患者的生存期，但选择化疗方案需要根据肿瘤类型、个体情况和临床表现来决定。
对于选择化疗的患者来说，虽然其副作用无法避免，但却可以通过其他方法进行缓解。
针对化疗的副作用，建议患者配合中医药的治疗，有助于起到增效减毒的功效。
前列腺癌化疗的同时配合中医治疗，有助于对患者进行整体的治疗和调理，扶正元气，调节患者机体内的环境，减轻化疗引起的毒副作用，增强患者的免疫功能，提高患者的耐受能力，使治疗顺利完成，同时中医还能提高机体对化疗的敏感性，缓解患者耐药的程度，提高整体的治疗效果，进一步延长生存时间。
中医治疗与阴阳、五行相结合，注重调节患者全身机制的平衡，提倡标本兼治，袁希福老中医有四十余年的中医治癌经验，更从多年的从医经验重，总结出“三联平衡”理论，提出抓住癌症关键病机——“虚”、“瘀”、“毒”并统筹兼顾，采取扶元气、消痰瘀、攻癌毒三大对策，辨证施治，重点用药，调节机体阴阳、气血、脏腑生理功能，使紊乱的内环境重新归于平衡，疾病亦趋康复。
总之，预防直肠癌就是预防生活中的不良惯和环境因素，以及规律体检等，都对预防直肠癌有着至关重要的作用。
12条防癌建议
12条防癌建议美国癌症研究所公布的抗癌新食谱——低脂肪、高纤维、纯天然。
研究发现，只要饮食习惯合理，许多癌症是可以预防的。
1．多素少荤。
只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险，但如果把它们合理地搭配起来，效果就会迥然不同。
就餐时，素食至少要占2/3，而动物蛋白最好不超过1/3。
2．每天5份果蔬。
超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。
而水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。
专家建议，每天至少吃5份水果蔬菜。
3．叶酸早餐。
美国癌症协会表示，补充叶酸的最佳方法不是吃药，而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。
叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。
每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。
其他富含叶酸的食物还包括：橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜，莴苣等。
4．少吃加工熟食。
偶尔吃一次三明治或热狗，对健康并无大碍。
但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食，有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。
另外，熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。
5．西红柿防前列腺癌。
吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险，因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。
研究还显示，番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。
6．时常喝绿茶。
每天上班给自己泡杯茶吧。
经常喝茶会降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率。
其中，绿茶具有较强的抗癌功效，它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。
7．控制饮酒量。
口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒密切相关。
饮酒还会增加结直肠癌的风险。
美国癌症协会建议，即使男性日饮酒量控制在2杯，女性每日1杯，仍然会增加癌症发病率。
8．喝白水最好。
喝白水比其他饮料有助于增加排尿量，可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。
9．十字花科蔬菜。
十字花科类蔬菜是最经典的抗癌蔬菜，包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝，其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等。
10．炸、烤、焙增加患癌风险。
在高温下炸、烤或焙会导致肉食形成某些化学物质，增加致癌危险。
从“肠”计议预防肠癌
从“肠”计议预防肠癌发布时间：2021-09-24T01:51:27.919Z 来源：《医师在线》2021年23期作者：王顺东[导读] 数据表明，高脂肪，高动物蛋白，王顺东梓潼县人民医院四川绵阳 622150数据表明，高脂肪，高动物蛋白，精致的碳水化合物都会促进肠癌的出现。
营养学家称膳食纤维为“没有营养”的营养物质，因为膳食纤维无法被其他营养物质替代;膳食纤维不足会延长肠道粪便的保留时间，导致长期吸收纤维素和粪便的致癌物会长期刺激肠粘膜，因此，纤维素被称为肠道清洁剂，就像一把小刷子一样，在促进肠道蠕动的同时，还可以将肠道内一些废物和垃圾加速排出体外，减少这些有害物质在肠道内的停留时间，从而在一定程度上降低了有害物质对长黏膜的破坏，下面我们来看一下关于肠癌的预防一、常规预防方法1、在饮食方面的预防结肠癌，是较为常见的消化道恶性肿瘤，发病位置在结肠部位。
近几年来，结肠癌发病率在逐步提升，它对人体的伤害是非常大的，当出现了明显症状时，患者会痛苦异常。
导致结肠癌的发病因素有很多，比较主要的就是家族遗传、饮食习惯以及受年龄因素影响了。
暨南大学附属第一医院肿瘤科王奕鸣主任医师此前在接受采访时曾表示，结肠癌具有家族性的倾向，如果家族中有人患过结肠癌，这个人的直系亲属都是属于结肠癌的高危群体，会受到基因遗传的影响。
（1）饮食应当讲究适时适量结肠癌与我们的饮食有着莫大的关联，一日三餐需要有相对固定的进食时间，不宜过晚。
在食量上面要控制好，吃太少会导致身体能量不够，吃太饱又会增加肠胃的负担。
特别按是在中老年人的消化能力没有年轻人的好，较易出现消化不完全的情况，产生有害物质在肠道中，不利于健康。
应该多吃粗纤维的食物，比如说可以多吃蔬菜和水果。
现在的人们吃得越来越精细了，其实这样的饮食结构对人的身体并不是很好，在日常生活中可以适当吃一点粗粮，比如说：玉米面、燕麦、红薯等食物。
（2）减少吃高脂高蛋白的食物一些脂肪含量高、蛋白质含量高的食物吃多了不仅会造成肥胖，增加患冠心病的风险，也会增加患结肠癌的概率，高脂高蛋白的食物中富含饱和脂肪酸，摄取过多对人体不益。
生活7件事帮你远离癌症
如今，越来越多的人认可健康的生活方式对预防癌症的重要性。
美国梅奥诊所的癌症专家在其官方网站上公布了7条有助于预防癌症的重要建议。
1.清淡饮食，多吃蔬果。
虽然无法保证一点垃圾食品都不碰，但调整一下自己的膳食结构还是可以做到的，包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。
少吃高脂肪食品，特别是来自动物的脂肪。
喝酒时不要贪杯，饮酒量越大，酒龄越长，患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险就越大。
2.经常运动，适当减肥。
保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险，经常让身体动一动，除了能帮你控制体重，其本身就能降低患乳腺癌和结肠癌的风险。
总的来说，每天至少保证30分钟的运动时间，一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动，或是75分钟中等强度的有氧运动。
3.晒对太阳，护好皮肤。
晒太阳对身体有益，但也要晒得对。
这对预防皮肤癌效果非常明显。
阳光强烈时，在户外最好选择亮色，宽松但编织紧密的衣服，以反射更多的紫外线;多涂几次防晒霜，戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。
平时要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳;不要使用日光浴床和太阳灯，它们也会带来过量紫外线照射。
4.预防感染，降低风险。
另一个预防癌症的有效方法是，杜绝可能导致癌症的感染，包括在注射、输血时千万不能重复使用一次性针头，最大程度降低感染乙肝、丙肝等的风险;使用血液制品时务必要谨慎;保证安全的性生活，限制性伴侣数量，性生活时带上安全套等。
5.定期体检，防患未然。
定期体检，筛查皮肤癌、结肠癌、前列腺癌、子宫癌和乳腺癌等疾病，越早发现、早治疗，治愈的可能性也就最大。
体检只需花上半天时间“折腾”一下，可能会让你受益终生。
6.注射疫苗，有备无患。
部分癌症与某些病毒的关联已经得到证实，针对这些癌症，注射疫苗是有效的预防措施。
除已经感染乙肝病毒的人外，每个人都有必要接种乙肝疫苗，特别是可能接触受感染血液或体液的医疗工作者等。
癌症预防措施综述
癌症预防措施综述安徽省天长市人民医院肿瘤科梁克勤癌症“人类第一杀手”，几乎已经成了“死亡”的代名词。
癌症很多时候都是“口”惹的祸。
目前，世界各国医务界公认的防癌措施，是建立良好的生活方式，选择致癌因素少或者没有致癌因素的食品，科学合理地调整饮食结构等。
如能这样做，就可以减少一半患癌的危险。
专家们建议从以下几个方面做起：（1）积极治疗癌前病变：对于预防癌症的发生是行之有效的。
如食管上皮重度增生、胃粘膜的不典型增生、化生和萎缩性胃炎、慢性肝炎和肝硬化、结肠息肉、支气管上皮的增生和化生等。
如预防乙肝病毒感染的措施就是新生儿接种乙肝病毒疫苗，切断母婴传播。
（2）调节情绪释放压力：常欢笑，“笑一笑，十年少”。
日本专家做过实验发现，癌症病人笑过之后，体内天然杀伤癌细胞的活性物质大大提高。
保持良好的情绪，生活中应积极克服悲伤、焦虑、痛苦、急躁的情绪，尽最大努力增加生活和工作中的欢乐，少几分忧愁，多几分潇洒。
学会公开表达自己的情绪，养成胸怀宽广，不计较事的品格。
（3）不吸烟不酗酒：①不吸烟：吸烟与30%的癌症有关。
烟之所以会引起癌症，最主要的原因是烟雾中所含的烟焦油。
吸烟的人得肺癌的机会是不吸烟者的10倍，而吸二手烟者得肺癌的机会是不吸烟者的5倍。
吸烟者较易得肺癌，多属上皮性癌，而家人吸二手烟者得肺癌的多属腺癌。
医务工作者、教师要带头不吸烟，不在公共场所吸烟，被动吸烟危害更大。
②不酗酒：酒可以使食道、胃表面的细胞发生化学性烧伤。
受伤后就要脱落，并产生新生细胞，这样的频繁更换，造成机体免疫功能减弱，使癌细胞分裂增殖而发生癌症。
醉酒促使肿瘤发展和扩散，酒精进入人体后，被分解成乙醛，乙醛是一种对人体有害的物质，喝酒后残留在体内的乙醛，引起口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌等的危险性极大。
喝酒多，同时又吸烟的患癌症的危险性更大。
得过乙型肝炎、丙型肝炎的人，包括那些“大三阳”、“小三阳”的人，千万别饮酒，因为这一生活方式与肝癌太相关了。
如何预防大肠癌
如何预防大肠癌大肠癌是一种十分严重的疾病，其中癌变的风险与个体的生活方式、基因等众多因素相关。
该疾病不仅会给患者的生活带来诸多的不便，而且治疗难度也相当大。
因此，大家都应该了解大肠癌的预防措施，保护自己的健康。
人的基因决定了他们是否会得大肠癌，但环境和生活方式也可以影响一个人患大肠癌的几率。
因此，通过改变生活方式，有可能降低患上大肠癌的风险。
其中，最重要的预防策略是遵守健康的生活方式，包括饮食习惯、运动、控制体重、不吸烟、避免大量喝酒。
饮食是影响大肠癌风险的一个关键因素。
研究表明，高纤维素饮食可以降低大肠癌的风险，因为它们能够增加大肠的蠕动和排泄。
另一方面，饮食中富含脂肪、糖类和肉类的情况下食用会增加大肠癌的风险。
我们可以多摄入水果和蔬菜，以及高纤维素的谷物和豆类，从而供给身体所需要的纤维素和营养成份。
白色米饭、白面包、糖类等应该尽量少吃，或者权当是周末或者特殊的情况下才吃，而不要成为日常的习惯。
除了饮食，运动也是降低大肠癌风险的好方法。
人们需要每周至少150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等等。
为了有足够的身体水平，人们应该缓慢的增加运动时间和强度。
如果有慢性疾病，应在咨询医生后再开始运动。
如果正常情况下缺乏运动时间，那么，就要寻找一些机会来增加活动量，例如爬楼梯、在家里做小运动，或是避免乘坐电梯等。
体重控制也是预防大肠癌的重要措施。
研究表明，过度肥胖会增加大肠癌的风险。
人们应该在正常的体重区间内维持稳定的体重，同时遵循健康饮食和适度的运动方式，以达到控制体重的目的。
大多数人都知道吸烟与很多癌症的发生有关系。
吸烟不仅会危害呼吸系统，还会刺激身体产生癌变，包括大肠癌。
因此，戒烟是另一个预防大肠癌的好方法。
除了吸烟，饮酒也是一种容易导致大肠癌的行为。
喝酒可以增加大肠癌的风险。
因此，人们应该减少或停止饮酒的习惯，或避免过量的饮酒。
随着年纪的增长，人们应该更关注自己的健康并采取措施进行预防。
熟人得了大肠癌时，就应该及时与医生联系并进行检查。
肠癌怎样预防
肠癌怎样预防大肠癌是直肠和结肠癌的统称，也称为直结肠癌。
有资料显示，我国大肠癌每年的新发病数平均以3%~4%的速度增长，已经严重的危害了人们的身体健康。
那么，如何预防大肠癌呢?下面跟一起来了解下肠癌的预防方法吧。
如何预防大肠癌大肠癌的预防应该包括两个方面的内容，一是减少大肠癌的发生，二是早期发现大肠癌，我们认为应该从以下几个方面来预防：1、建立良好的生活方式：大量的研究证实，吸烟、喝酒、肥胖、缺乏运动和便秘等不良的生活方式，都会增加大肠癌的风险。
有资料显示，每天饮酒45克，大肠癌风险增加至1.41倍，吸烟提高大肠癌风险1.2倍，肥胖者患大肠癌概率是正常体重人的1.45倍。
因此戒烟限酒，减肥、控制自己的体重，保持良好的生活习惯，是可以减少大肠癌的发生的。
同时，保持良好的大便习惯，避免便秘，做到每天排一次大便，减少大便在体内停留的时间，也可以减少结直肠癌的发生。
2、饮食预防：食物中纤维太少，也会提高大肠癌的概率。
英国剑桥大学的一项40万人参加的饮食与癌症的大型调查结果显示，高纤维饮食能有效减低患癌症危险的40%，特别是结肠癌及直肠癌。
随着中国人饮食结构的改变，高蛋白、高热量、低纤维的饮食习惯已经增加了大肠癌的发生，吃的食物太细、太精致，容易产生便秘，大便在肠道内停留时间过长，毒素就更容易被肠道吸收，从而引起大肠癌。
因此，要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物，减少红肉和加工肉的摄入，多吃水果、蔬菜，是可以预防大肠癌的。
3、增加运动：现代人的运动减少，肠道的蠕动变慢，会增加大肠癌的发生。
规律运动可以降低24%的大肠癌风险。
每天从事30分钟的有氧运动，就可以减少三分之一的肠道息肉转变成大肠癌。
4、注意身体的求救信号：尽管大肠癌的发生比较隐匿，不容易发现，但也会露出蛛丝马迹，只要我们重视人体发出的求救信号，就可能早期发现大肠癌，及时治疗就可能获得较好的效果。
当人体出现消瘦、腹痛、腹胀、腹泻或腹泻与便秘交替。
如何通过饮食调整预防结肠癌的复发与转移
如何通过饮食调整预防结肠癌的复发与转移结肠癌是一种生活方式相关疾病，饮食在其预防与治疗中扮演着非常重要的角色。
经过多年的研究，科学家们发现了一些可以帮助预防结肠癌复发与转移的饮食调整方法。
本文将介绍一些相关的饮食建议，并探讨其在预防结肠癌方面的作用。
一、增加膳食纤维的摄入量膳食纤维是一种不可消化的碳水化合物，存在于水果、蔬菜、全谷物和豆类中。
研究表明，高纤维饮食可以帮助保持结肠的健康，并降低结肠癌的风险。
膳食纤维可以增加粪便体积，缩短粪便在结肠内滞留的时间，减少致癌物质的接触时间。
同时，膳食纤维还可以帮助维持正常的肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长。
建议采取以下方法增加膳食纤维的摄入量：1. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含丰富的膳食纤维，建议每天摄入至少5份。
可以选择各种颜色的水果和蔬菜，以确保获得多种营养物质。
2. 增加全谷物的摄入：选择全麦面包、糙米、燕麦等全谷物食品，而不是精制的食物。
全麦和糙米含有更多的纤维和营养物质。
3. 增加豆类的摄入: 豆类如黄豆、黑豆、花豆等富含膳食纤维和蛋白质，可以替代部分肉类，降低饱和脂肪酸的摄入。
二、减少饱和脂肪酸的摄入饱和脂肪酸主要存在于动物性食物中，如肉类、黄油和奶油。
多项研究表明，高饱和脂肪酸饮食与结肠癌的发生和复发相关。
建议采取以下方法减少饱和脂肪酸的摄入量：1. 选择瘦肉：选择去皮的禽类肉和低脂的肉类，如鸡胸肉、鱼肉等。
2. 避免或减少油炸食品：油炸食品中含有较多的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，应尽量避免或减少其摄入。
3. 增加海鲜的摄入：海鲜富含多不饱和脂肪酸，如ω-3脂肪酸，可以降低结肠癌风险。
三、多摄入抗氧化物质抗氧化物质可以中和体内自由基，减少DNA损伤，防止结肠癌的发生和复发。
以下是一些富含抗氧化物质的食物：1. 深色水果和蔬菜：如红蓝莓、紫甘蓝等，这些食物中富含类黄酮、维生素C和E等多种抗氧化物质。
2. 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽等富含抗氧化物质和健康脂肪。
如何预防和治疗癌症
如何预防和治疗癌症癌症是一种严重的疾病，随着生活环境的变化以及生活习惯的改变，癌症的发病率在不断增加。
据统计，全球每年有超过1千万人被确诊为癌症，而在中国每年新增癌症患者的数量也在不断增加。
因此，预防和治疗癌症显得尤为重要。
首先，预防癌症非常重要。
如何预防癌症呢？一、保持健康的饮食习惯。
合理饮食是预防癌症的一个重要因素。
应该多食用新鲜有机的蔬菜和水果，减少摄入过多的含糖、含脂肪的食物，尽量不吃油炸食品和加工肉类。
此外，增加Fiber素的摄入量也是预防癌症的好办法。
能有效降低结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌的发病率。
二、保持健康的生活方式。
戒烟是预防肺癌的最有效的方法之一，而过量饮酒、不合理的饮食、长时间接触不洁的工作环境等都可能增加患癌症的风险。
因此，保持健康的生活方式是预防癌症必不可少的。
三、加强运动锻炼。
适量的运动有利于提高身体免疫力，使身体更抵抗癌细胞的入侵。
研究表明，每周运动三个小时可明显降低乳腺癌、直肠癌、子宫内膜癌等的发病率。
从经济角度考虑，运动是一项非常经济、有效的预防癌症的措施。
其次，如果不幸患上癌症，如何治疗癌症也是非常重要的。
治疗癌症有很多种方法，以下几种是比较常见的：一、手术治疗。
手术是治疗癌症的一种常见方法，适用于早期癌症和无法通过其他方法治疗的癌症。
手术治疗可以将完整的肿块切除掉，从而节省后续的化疗、放疗成本。
二、放射治疗。
放射治疗是利用放射线杀死和缩小肿瘤细胞，减轻癌症症状的一种方法。
适用于局部有恶性组织增生的癌症。
三、化疗治疗。
化疗是指通过给药物来杀死癌细胞，从而缩小或消灭癌症细胞的一种治疗方法。
该方法能够迅速缩小肿瘤，从而为手术等后续治疗创造便利。
四、中医治疗。
传统中医治疗与现代医学结合，可以有效缓解肿瘤患者的痛苦和改善患者的身体状况，达到延缓癌症进展的效果。
这种方法也具有较小的副作用和较长的疗效，受到不少患者和家属的追捧。
在癌症治疗过程中，还需要患者有一个积极的心态，保持充足的睡眠和足够的营养摄入，加强家庭和社会支持，这些都能够对治疗产生积极的影响。
这些吃的,预防大肠癌
这些吃的，预防大肠癌
今天，癌症这么多，却多半是因为不良生活引起的。
我们都知道，大肠癌主要是由饮食、生活习惯引起的。
为此，预防大肠癌，从饮食入手，那么都有哪些食物可以预防大肠癌呢？
这些吃的，预防大肠癌
一、今幸胶囊
源于人参精华人参皂苷Rh2的产品目前市面上很多，但高含量高功效的只有一家，就是今幸胶囊。
今幸胶囊，集所有人参皂苷Rh2产品的优势，利用独有的专利技术，有最符合人体吸收特点且目前市面上含量最高的人参皂苷Rh2值。
可多途径提高人体免疫力，加强体质，防止有害物质对身体的侵害，预防疾病。
二、黄豆
黄豆富含的异黄酮类，研究证实，这种物质能预防乳癌和骨质疏松，并减轻女性更年期综合征，是预防大肠癌的方法之一。
三、西红柿
男性经常食用熟西红柿能降低前列腺发病率45%，这是因为西红柿中含有番茄红素、维生素c、维生素e、硒、膳食纤维等。
吸烟时，有抗癌功效的β-胡萝卜素的结构都会发生变化，而番茄红素却会保持不变。
四、香菇
对于经常饮酒又不胜酒力的男性而言，多吃香菇对肝脏具有较好的保护作用。
因为香菇含有一种特殊的物质葡聚糖。
预防大肠癌，常吃以上几种食物！。
五种生活方式可使肠癌减少23%
因素、健康 、生育 因素和 生活方 式 险 降低２ ％ ３ ，同时还可 以降低 其它癌 变化都可能有助于降低肠癌发病几 习惯 ，另外参试者还填 写一份 “ 食 症 的危 险。参试者 只要改变其 中一 率 。
１ ３
物进 食频率 问卷调 查表” ， 以测评 １ 个 月 以来 参 试 者 的平 均 饮 食 状 ２
况。
肉、多多锻炼 、关注腰 围和戒除烟
瘾。
研 究人 员 以世界 卫生组织 、世
界癌症研 究基金会和北 欧营养推荐 丹麦癌 症流行 病学 中心研 究人 量 的公众健康 标准为依据 ，设计 出 员 完成 的这 项 新 研 究调 查 了５４ ７ 新 的 “ 康 生 活 方 式指 数 ” 。 具 体 ５ ８ 健
率 的关联 性 。 １ 杯 ；不 吸 烟 ；男 女 腰 围分 别低 于 ４
１２ ０厘米和８ 厘米 以内；以及健康饮 ８ 烟 、腰 围、饮食和锻炼与肠癌发 病 食 。
研究期限 内，６８ ７人确诊患有肠 种 生 活 方 式 ， 肠 癌 危 险 就 会 降 低 研 究人 员让所有参试 者填 写一 癌 。研 究 人 员经 过 计 算 发 现 ， 中年 ｌ ％ 新研 究主持人 海琳 ・ ３。 柯克 加 份 生活方式 问卷表 ，问题 涉及社会 人 改善 ５ 生活 方 式可 以使 肠癌 危 德研 究员表示，生活方式不起 眼的 种
国际 看点
霞
炙ｆ 捷
美 国一项新研究发现 ，老年人 常喝甜菜根汁有助于促进大脑血液流动 ，防止老年痴呆症。 美 国维克森林大学科学家调查 了甜菜 中硝酸 盐物质 的健康功效。研究人 员调查 了饮食 硝酸盐物质对 １ ４
名７岁 以上老 人的健康 影响情况。研究持 续 了４ 。前两天 ，参试老人食用包括甜菜根 汁在 内的高硝酸盐饮 ０ 天 食或低 硝酸盐饮食 ，并每天早餐后接受大脑核磁共振成像（Ｐ） ＭＪ检查 ，以测量大脑血流量 。研究后两天 ，研 究 人 员将两组参试者饮食 互换 ，并进行 同样 的Ｍ Ｉ Ｒ检查 。结果发现，食用高硝酸盐饮的时候 ，口腔 中的有益菌会将硝酸盐转化成亚硝酸盐。亚硝酸盐类物质有助
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几种方法可预防肠癌
饮食适量适时
作为消化道常见的恶性肿瘤，肠癌的发生和我们日常的饮食习惯有着极大的关系。
其中，晚餐尤其需要注意，不宜吃得过晚和过饱。
人到中年以后，消化道功能不再像年轻人那样强大，如果晚餐吃得过晚和过饱，容易造成消化不完全，产生大量有害物质累计在肠道中，大大的加大了患肠癌的风险。
多吃粗粮蔬菜
粗粮相对于精粮，含有更多更丰富的营养物质，更重要的是含有更多的膳食纤维。
膳食纤维素对于消化道是大有益处的，他可以促进肠道蠕动，减少肠道垃圾的沉积，使肠癌的发生概率大大降低。
另外蔬菜是也对于肠道很有好处的食物，尤其是叶类蔬菜，含有丰富的维生素的膳食纤维，是肠道健康的好搭档。
减少脂肪摄入
高脂肪高胆固醇的食物不仅是心脑血管的大敌，更甚肠道健康的一大隐患。
比如猪油、肥肉、动物内脏等食物，如果吃太多容易诱发结肠癌。
这类食物一般都是富含饱和脂肪酸的，饱和脂肪酸对人体的危害体现在很多方面，消化道是最常见的之一。
以不饱和脂肪酸比如橄榄油代替，会有很好的效果。
按需补充维E
医学研究已经有数据表明，缺乏维生素E有可能诱发结肠癌。
作为天然的抗氧化剂，维生素E对于我们人体各方面都有着益处。
因此，预防肠癌，我们不妨在日常生活中多吃一些富含维生素E的食物，比如核桃、海产品、奶制品等等。
多补充硒元素
硒元素是被广泛证明的和癌症有密切关系的元素之一，缺硒可能导致直肠癌的发病率增加。
常见的含硒元素较多的食物有大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻等等，都是常见的食物，在饮食搭配中增加它们的比例，远离肠癌发生的风险。
餐后慎吃甜食
对于曾经饮食习惯不好的中老年人，尤其应当注意防范各种肠癌，其中很重要的一点就是不要在晚餐中或晚餐后进食甜食。
本身晚餐就不宜吃得过饱，如果再加入高热量的甜食，就更加重了肠道负担。
为了肠道的健康，应当纠正晚餐摄入甜食的不良习惯。
积极参加运动
虽然多多运动总是对于健康有好处的，但是对于肠癌的预防，适量运动可是有着直接影响的。
通过运动来平衡日常饮食摄入，同时可以帮助肠道进行蠕动，有利于排泄物通过肠道，降低了有害物质在肠道中的积累，直接降低了各种肠癌的发病几率。