传统武术精粹小功法
武术技击秘籍
武术技击秘籍中国武术是中国传统文化的重要一环，是我国民族体育的主要内容之一，是几千年来我国人民用以锻炼身体和自卫的一种方法。
下面是店铺专门为您整理好的：武术技击秘籍。
武术技击秘籍张横秋心得：外死手三十六节武术技击秘籍1：冷死手拳来右拿要紧，左拳奔膺当乘，回却左来要右承，右肘须承莫空，拜掌填拳急进，两脚休得开肱，纵有勇敢与争先，难逃冷手一弄。
武术技击秘籍2：搥坠手敌人将拳劈下，左手急望里推，右拳照肋便捣哉，左右双拳下劈，左拳撩海一插，复下望右承回，场中小子定遭危，搥坠一勾受累。
武术技击秘籍3：插花手拳来左手紧托，右拳肋下直攻，敌人手儿要两分，左手复下承重，若得回回胸脚，哪怕他人英雄，插花手起继分明，到处当场卖弄。
武术技击秘籍4：缠筋手拳来右手拿紧，左肘正压肘中，左手撑开要分明，左掌为上摸弄，右掌放才盖下，左掌劈面来迎，缠筋起势威风雄，一撑双推乱滚。
武术技击秘籍6：膝搥手两手逼他手股，右拳望肋直攻，左掌起处面颜红，右掌复来要重，左手拿他右手，全凭脚下勾攻，勿谓人不惊，跌翻一场看梦。
武术技击秘籍7：陈搥手右手拿他右手，旋转左手代他，右掌盖上满为花，一摸右边直下，左掌依然面拜，两拳齐望月加，陈搥手实堪夸，恰是神仙传下。
武术技击秘籍8：热[金孱]手起手双接着重,浑身筋力齐来,右手一肘奔心,金枪山根打坏.拜掌填拳相摧,气闭胸膛受害,热[金孱] 手起好安排,将人打作一块。
武术技击秘籍9：双攀手左手拿住右手，右掌直下撩阴，复起手来右边承，右掌左肩荡进，两掌前后掏心，右插原来左衬，双攀手好无情。
武术技击秘籍10：吊线手他人手来直进，阳掌急拿反阴，先阳后阴左掌心，逼手同拳齐应。
敌若筋力强硬，吾有挞掌无情，一声响起往后崩，方知吊线可憎。
武术技击秘籍11：双插花敌人手发未到，两掌内分夹攻，右进右出掌分明，须知右掌搅弄。
两掌一齐起处，谁防直奔耳门，左下撑拳右拳胸，双插花我最胜。
武术技击秘籍12：分洗手左手推他右手，右手急进捶胸，凤凰展翅向阳分，纵有臂力难动。
武术秘籍大全掌握各派武功的精髓
武术秘籍大全掌握各派武功的精髓武术作为中华文化的瑰宝之一，在中国有着悠久的历史和广泛的群众基础。
作为一种综合性的武技体系，武术的技艺博大精深。
在不同的地区和不同的流派中，有许多不同的武术秘籍，记录了各派武功的精髓。
本文将从传统武术、现代武术和武学著作三个方面介绍武术秘籍。
传统武术秘籍传统武术秘籍是以古代武术流派为基础的重要文献资料，其中包含了许多宝贵的武学知识。
例如《太极拳讲义》、《五禽戏秘传》等。
这些秘籍通过文字和插图详细地介绍了各派武功的招式、技巧、套路等内容，是学习和研究传统武术的重要参考资料。
现代武术秘籍随着现代武术的发展，出现了一批与时俱进的武术秘籍。
这些秘籍一般包括了武术理论、基本功、技术要领等内容。
其中，著名的有《中国武术套路图解》、《现代武术技击》等。
这些现代武术秘籍通过图文并茂的方式，详细地介绍了现代武术的技巧和训练方法，使学习者能够更好地理解和掌握现代武术的精髓。
武学著作武学著作是对武术进行系统总结和研究的作品，通常包含了理论、实践和思想等方面的内容。
其中，最重要的是著名的《武经总要》、《剑意一空》等。
这些著作集中了许多大师的智慧和经验，不仅讲述了武术技艺，还探讨了武术的哲学思想和精神内涵，对于提高武术修养和境界有着重要的指导意义。
总结武术秘籍是武术传承和发展的重要组成部分，它们承载着各派武功的精髓。
通过学习和研究这些武术秘籍，我们可以更加深入地了解武术的意义和价值，掌握各派武功的精髓，提高自身的武术水平。
同时，我们也应该重视对武术传统的传承和保护，将这些宝贵的武术秘籍传递给后代，使得武术永远保持其独特的魅力和价值。
在综合起来就是：武术作为中华文化的瑰宝之一，在中国有着悠久的历史和广泛的群众基础。
作为一种综合性的武技体系，武术的技艺博大精深。
在不同的地区和不同的流派中，有许多不同的武术秘籍，记录了各派武功的精髓。
本文将从传统武术、现代武术和武学著作三个方面介绍武术秘籍。
传统武术秘籍是以古代武术流派为基础的重要文献资料，其中包含了许多宝贵的武学知识。
传统武术中最精妙的10种功法！（值得收藏）
传统武术中最精妙的10种功法！（值得收藏）传统武术最值得学习的10种功法！传统⽂化最值得弘扬的武术内涵！太极拳太极拳在技击上别具⼀格，特点鲜明。
它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借⼒发⼒，主张⼀切从客观出发，随⼈则活，由⼰则滞。
“彼未动，⼰先动”，“后发先⾄”，将对⼿引进，使其失重落空，或者分散转移对⽅⼒量，乘虚⽽⼊，全⼒还击。
太极拳的这种技击原则，体现在推⼿训练和套路动作要领中，不仅可以训练⼈的反应能⼒、⼒量和速度等⾝体素质，⽽且在攻防格⽃训练中也有⼗分重要的意义。
太极拳不同于⼀般的体育锻炼，动作以⾃然缓和为主，不追求外在表演，着重内在运动，通过调⾝、调⼼、调息，使意念与⾝体达到和谐舒服的境界。
学习太极拳意味着学习⼀种“哲学”，它是在⽤肢体语⾔来表达对宇宙的理解。
太极拳⽂化思想的理论基础是中国传统⽂化，因此；应该把太极拳和传统国学紧密结合起来。
⼋极拳少林⼋极拳朴实⽆华的实⽤性和实战价值林⼋极拳刚健有⼒，朴实⽆华，刚柔相济，⼿法奇特，招势多变，拳形别具⼀格，有较⾼的搏击、实战价值，对于⼤开⼤合的技击功夫和严密地防⾝⾃卫，更有着特殊的意义，所以历代寺僧和武术名师，都视⼋极拳为少林武术之精华，秘不传⼈。
咏春拳咏春拳是技击性极强的拳种，全世界除太极外练习最多的拳，咏春拳有个⾼⼿曾经在美国海豹突击队当过7、8年的技击教练，所以它实⽤性⽐较强，也是⼀种⼗分科学化和⼈⼯化的拳术。
其长处在于埋⾝搏击。
它拳快⽽防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，⽓⼒消耗量少。
形意拳形意拳博⼤精深的⽂化内涵，以及它的技击价值、健⾝价值和表演价值，早已被⼴⼤群众所认识，学练者遍及神州⼤地，这⽆疑是利国利民的好事。
练形意拳，有三层呼吸。
第⼀层是练精化⽓之功的呼吸。
将⾆稍稍向上卷起，抵住上腭，⼝似开⾮开，似合⾮合，呼吸任其⾃然，不可着意。
⼿⾜动作要合乎规矩，此之谓调息。
第⼆层是练⽓化神之功的呼吸。
⼝仍是似开⾮开，似合⾮合，⾆抵上腭，但要着意于丹⽥之内呼吸，是谓息调。
武术学习基本功法有哪些_武术散打的基本功训练
武术学习基本功法有哪些_武术散打的基本功训练武术有很多人都非常的痴迷，但是我们都知道想要学好武术并不是一天的事情，首先应该做到的就是需要练好基本的学习功法，那么我们要知道武术学习基本功法有哪些?下面是小编为大家整理的武术学习基本功法有哪些_武术散打的基本功训练等相关内容，感谢大家阅读!武术学习基本功法有哪些一、肩功1、压肩面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。
学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。
2、单臂绕环左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。
两臂交替进行。
学练要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。
二、腿功1、正压腿面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。
2、侧压腿右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
三、腰功1、前俯腰武术散打的基本功训练散打正压腿面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。
两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。
侧压腿右腿单立，左脚从体侧放到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂开始上举，左掌位于胸前，两腿蜷缩状态，上体向左侧下压制，振压幅度逐步加大，直到贴在左腿上。
两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体完整侧倒。
后压腿背对肯定高度的物体，两手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿蜷缩，上体向后下振压，并逐步增大振压幅度。
两腿交替进行。
学练要点两腿蜷缩，立腰挺胸，头随上体后仰。
简单易学有效的武术小功法
简单易学有效的武术小功法关于简单易学有效的武术小功法有没有同学想要了解简单易学有效的武术小功法的呢，可以和小编一起去看看，下面小编为大家带来简单易学有效的武术小功法，欢迎大家参考阅读，希望能够帮助到大家!简单易学有效的武术小功法一、强壮全身的卧虎功法卧虎功的练习很简单，俯卧于地，用双手和足尖把身体支撑起来。
要求两手的间距为一横掌(即从小指到拇指的距离)，双肘弯曲，两肘要分别向正左、正右方撑开(即腋部张开，不许夹腋)，大小臂间的夹角约为120度;双腿并拢伸直，不要凸臀。
注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去，不要变形，这就是卧虎功。
不要小看这个简单的姿势，实践证明，它有多方面的效用。
首先，它能使你内脏坚实，强化你的骨骼结构(正因为如此，它在强身健体、防病治病方面也有莫大益处)，承受外力击打。
你如果能连续支撑 2分钟左右，可让别人在你练功时击打你的胸肋部，你会发现一般人的拳脚休想伤害你。
你能连续支撑5分钟时，就具备了基本的抗击能力，在搏斗中，别人拳脚攻到时，你只需用鼻孔猛烈喷气或大喝一声(嘿、哈均可)，挨上三拳两脚也没事。
当你终于能连续支撑20分钟左右时，你的潜能就开发出来了，你的身体已经能够对外力攻击产生本能抗击了。
也就是说，不需马步站桩运气蓄势，在步法散乱、身形变换的实战格斗中，你也能抗打。
其次，卧虎功能有效地增强练功者的臂力。
由于练功时双手间距一横掌，双肘弯曲120度角，能使大、小臂均匀受力，因而大、小臂都能得到锻炼，而不像普通的俯卧撑那样双手间距过大，致使大臂受到的锻炼远远大于小臂。
另外，卧虎功要求练功时全身尽量放松(特别是上肢肌肉)，这样练出的力按传统说法是生自骨髓之力。
练卧虎功的手形可视习者的习惯而定，用拳面支撑可练成铁拳功，用手指支撑可练成虎爪功、鹰爪功。
为尽快增强臂力，可经常按卧虎功的姿势要领做俯卧撑，速度要缓慢均匀，下俯时呼气，撑起时吸气。
在练功时，还可以尽力向前后、左右、上下扭颈转头瞪视，这叫“虎视”，据称可“去五脏之邪”，并防治颈部疾患。
【武术博览】9式武林必杀技，动态教学！分分钟撂倒对手，只需5分钟就能学会
【武术博览】9式武林必杀技，动态教学！分分钟撂倒对手，
只需5分钟就能学会
武术具有鲜明的民族风格。
中华民族是一个有着数千年发展历史的文明古国，武术作为中华民族特有的一项传统体育项目，在长期繁衍和发展过程中，受到我国各民族思想文化的影响，才得以形成较完整的运动技术与理论体系。
江湖已经物是人非，江湖传闻以讹传讹，那些被视作珍宝的老拳谱因为大众的神往而蒙上神秘的面纱，其实，世界上没有所谓的武林秘籍。
任何一门技术，尤其是拳术，应该“技不离手”，才能得以精进。
如今，传统武术的传承环境已经发生了重大的变化，大家安逸惯了，吃不了练武的苦，武术也到了几乎要断代的地步。
如果没有理论研究的深入，发黄的老拳谱继续躺在木匣子里发霉腐烂，光靠言传身教恐怕很难谈发展。
一旦真的断代了，就很难恢复。
一、合掌分开定金桥
二、一指三株抛肘手
三、连抛三次有三匀
四、四抛标串撑天指
五、双抽双割一揸分
六、出左吊右拉归后
七、铲脚四平八分马
八、子午连转单膀手
九、一挑拧马千字落
武术散打的起源，可以追溯到远古时期我国先民的生产活动。
在当时工具还不发达的情况下，人类为了生存，经常与野兽进行赤手空拳的搏斗，并逐步形成了拳打、脚踢、躲闪、跳跃、摔跌等动作以“手格猛兽”。
随着私有制的出现和部落间战争的频繁发生，人与人之间的格斗
技也得到了发展，这可以说是最早的一种散打雏形。
传统武术中国少林功夫的精妙招式
传统武术中国少林功夫的精妙招式中国少林功夫以其独特的招式和技艺而闻名世界。
作为传统武术的代表，少林功夫汇集了中国古代的智慧和武艺，具备了独一无二的魅力和实用性。
本文将介绍一些少林功夫中的精妙招式，展示传统武术的魅力与韵味。
一、易筋经——增强体魄的绝技少林功夫的基础训练之一是易筋经。
易筋经主要通过一系列的修炼，帮助武者增强身体的柔韧性和力量。
其中，拳腿套路是经常被使用的招式之一。
拳腿套路包括直拳、勾拳、回肘、膝击和各种踢腿动作，每个动作都要求练习者在快速并准确地瞬间完成。
二、醉拳——全身协调的艺术醉拳是少林功夫中独具特色的一种招式。
醉拳具有模仿醉酒人行为的特点，通过摇摆不定的身体和错乱的拳法，使对手在战斗中难以捉摸。
醉拳的核心思想是以晃动的身体来抓住敌人的失误，进而将攻击发挥到极致。
醉拳以其独特的风格和难以预测的招式而受到广大武术爱好者的喜爱。
三、虎爪手——攻守兼备的致命一击虎爪手是少林功夫中常见的招式之一，以模仿虎爪攻击的动作为基础。
这种招式通过五指分开并像虎爪一样来抓击对手，可以迅速干净地攻击对手的身体要害。
虎爪手的技巧独特，不仅可以攻击对手的关节，还可以抓住敌人的武器并将其击落。
虎爪手在近战中具有重要的作用，是少林功夫的精华之一。
四、龙形拳——柔和而有力的技巧龙形拳是少林功夫中的一种招式，模仿了龙的动作和形态。
龙形拳讲究优雅和柔韧的动作，以及连贯流畅的攻击技巧。
龙形拳的动作包括身体的旋转、旋风踢和龙爪手等。
这种招式兼具攻守兼备的特点，可以利用身体的柔韧性和力量来对敌人进行持续攻击。
五、七星步——行动如风的快速移动七星步是少林功夫中的一种行进和躲避的技巧，以其迅速和高效的移动而闻名。
七星步的核心思想是在战斗过程中快速移动和躲避对手的攻击，同时保持自身的灵活性和平衡性。
这种技巧常与其他招式相结合，使武者能够在战斗中迅速应对，同时保持优势地位。
结语少林功夫作为中国传统武术的瑰宝，有着许多精妙的招式和技巧。
少林小通臂拳动作名称及演练
少林小通臂拳动作名称及演练
少林小通臂拳，又称纫手通背（因纫手重复动作多而得名），少
林猴拳（因缩身小动作多而得名），有三节六十二个动作。
其架子小，小巧紧凑，步活身灵，善于变化。
小通臂拳动作名称
第一节预备式、上前三步纫手、怀中抱月、左右三推掌、劈山、平心炮、坐山、左右云顶、天王托塔、搉柴、两抢手、斜形、右云顶端肘、卧枕、两抢手、斜形、左云顶端肘、三卧枕、冲天炮、提手炮、三砸锤、跳步单叉、卧枕。
第二节上前三步纫手、怀中抱月、上步推掌、右采脚、左右推三掌、上步采脚、推三掌、斜二起脚、白鹤亮翅、单叉、鹞子钻林、劈腿、连推三掌、虎抱头、海底炮、掠手抢手、旋风脚、掠手卧枕。
第三节平心炮、白鹤亮翅、单叉、鹞子钻林、上步反纫手、泼腿、两抢手、斜形、右云顶端左肘、右卧枕、抢手、斜形、左云顶端右肘、三卧枕旋风脚、连推三掌、两抢手、斜形、左云顶端右肘、左卧枕、五花坐山、收式。
作者简介
王占敏，河南省登封市大金店镇金东村人。
教师、作家、少林拳师。
郑州大学中文系毕业。
中国诗歌学会会员、中华诗词学会会员、河南省作协会员、登封市作协副主席、登封市散文学会副会长、登封市少林养生学会副会长兼秘书长。
出版有《一些情景总要想起》《少林诗词选注》。
在《武林》《搏击》《拳击与格斗》《少林与太极》
发表有有关少林武术的文章。
由中国诗歌学会主编、中国文联出版社出版发行的《中国诗人大辞典》收有其辞条。
传统武术门派快速增长功力的功法精选
传统武术门派快速增长功力的功法精选一、绠绳功、亦称抖绠绳。
是我国武术门派中极其少见，独特的一种练功方法。
这种功法的练习，不但可增大臂力，更能练出全身整力。
尤其在技击中，其威力更凶，更猛，更大。
所谓绠绳功，其实就是一条大长绳，要求是绳长在20--30米，绳粗以双手能握住绳子即可。
将大绳一头系在一棵较粗大的树干上，距地面高度约1.5米左右，另一端用手将绳拉直放在地上，以做好练功准备。
对于初练此功者，一时很难适应，只要坚持一段时间，方可成功。
练功方法：右式抖绠绳：练功者首先将大绳一端从地上拿起，双手握住大绳一头，面对大树系绳处，此时大绳除两端未落地外，其余全部落在地上，练功者俩脚，左脚在前，右脚在后;双脚成丁八步式，抖绠绳时，双手紧握大绳随身体向右转腰，胯，转身，同时俩脚随身体转动，猛力蹬地，双手猛力向右，向斜上方猛抖绠绳，一气哈成，将其大绳拉直拉平。
此为右小弓步式。
左式与右式相同，动作相反。
注意要点：在拉平大绳时，一定将大绳全部离地，拉直，拉平。
其高度与大绳系绳处高度一样即可。
同时注意转身时，腰，胯及俩腿，俩手，配合一致，同时发力。
气沉丹田。
形成一个全身整体力。
身体各部位要求，头正，项竖，沉肩坠肘，胸空腹实，溜臀，趾抓地，舌顶，口微闭，上下俩齿在发力时紧而又紧。
以上是双手左右抖绠绳，只有反复操练，其功才能逐渐上身，待其臂力增大，全身上下配合一致之时，由双手抖绳，变为单手抖绳。
单手抖绳时，也是左右手互换，经长期单操单练，其臂力巨增，全身整力超群，与敌交手，无由不胜。
抖绳功真正练好后，其动作可大可小，可左可右，可高可低，在实战中，敌手向我胸部，头部击来时，我身手同时顺化，全身整力突然一抖一带，使敌方头部与颈部突然遭到闪动，刹间大脑供血不足，此时大脑出现一片空白，敌任我指挥，可使敌立仆。
内容来自武术丹道气功。
此功在推手与技击中，尤为重要。
只要有条件的，此功必练。
只要练功者，长期，刻苦，努力坚持，待其功自然上身之时，方能体验其功之奥妙，方知其功之主要，得之奥妙，知其主要，才能持之以恒，与人交手才能得心应手，随心所欲。
民间神功绝技武林秘籍大全
民间神功绝技武林秘籍大全凌空点穴术凌空点穴术，精微奥妙，凶狠凌厉，非有德者不传。
此术因杀人伤人易如反掌，故师传弟子时必命其立下重誓，不至危及习者性命之地步，决不使用此术，故历来知者习者甚少。
凌空点穴之术，要循序渐进。
初习百日，以指触人，无不痛入腠理。
至此以后，切不可轻与人试功。
至大成境界，则不须以指触敌，距敌丈外运气于指，指至气亦；凌空而至，顽敌立倒。
若外再加修子午流注之技，则无论何种护身功夫，遇此技必气破中穴，死伤只在俄顷之间。
此术相传从空门传出，习者宜体佛门强身御侮之旨，不可好勇斗狠轻伤人命，否则，害人即害己，切切慎之！此凌空点穴术分内功、眼功、外功三部，现分述于下。
内功：一、习者于每日清晨5至7时起床，先到室外空气清新之处站立。
双脚与肩宽，双手叉腰，沉肩坠肘，以鼻匀、深、长地吸气，然后尽力以口吐出。
如此呼吸三至五度，回到室内，进入内功训练。
习者盘双腿于床上，如不能双盘，则单盘、自然盘，甚至坐在椅上双脚垂放地上均可。
挺胸竖脊，使头顶百会与会阴穴成一直线，但不可生硬勉强。
双手重叠手心向上，右手放在左手心上，两大拇指轻轻相抵，沉肩坠肘，全身放松。
然后意念下照小腹丹田穴，吸气时意想宇宙中之真气如气柱般进入丹田小腹，呼气时意想小腹中之气由大团而凝聚成鸡蛋大小之气珠，此珠洁白而发出强烈白光。
呼吸均须柔和缓慢，否则，过快而难以入静。
按上法练习半小时至45分钟后，下床轻轻活动手脚，使全身慢慢活动开来。
活动至身体微微发热后，再习运气之法。
习者双脚分开约两尺宽，双膝微屈成高桩马步站立（不致浪费体力），双手握拳，拳心向上，抱于两腰侧；沉肩坠肘，头正身直，百会与会阴仍成一线，全身放松。
然后身体微向左转，右手臂内旋，食指伸出指向前方，同时鼻匀、深、长地呼气。
意念气自丹田经膻中至肩井，再经肘部曲池穴运至食指。
开始宜慢，熟练后可适当加快。
吸气时也宜匀、深、长，同时右手臂外旋收回于腰间，意念气由原路线返回丹田。
然后呼气，左手内旋伸出、气运左食指，各要点与右侧同。
民间传统武术功法
民间传统武术功法
在民间传统武术功法中，有很多优秀的、实用的、功法简单、速效的好功法，是喜爱民间实用功夫习练者所渴求的。
今将古老的传统土秘门派中的臂力功法供出，以便广大习武者对古老传统真功的研习。
此种功法不用什么药物，招式简捷，功效宏大，并适合军警特勤人员习练，以保社会安全而用。
臂力功：习练者自然站立，全身放松，双手抬起向两侧伸平，掌心向上，自然呼吸，静立一分钟左右，开始在臂上加套铁圈（铁圈是金属制成，可自制，也可在工厂加工。
能套在臂上合适即可，以铁圈5斤为一个量。
现在也可在体育武术器械店购买）。
从上肩臂部加套铁圈往下移动，每加套一个铁圈须得付出很多汗水，当汗水流淌多，而铁圈增加到手腕处时，其功力就很可以了。
可接着习练活臂运手。
习者马步桩站好，双手握重量相等的铁圈，上体保持正直，双手如习练太极拳云手一样，向身体两侧划圆弧运手，动作要轻柔松活，全身要放松，仅是双臂、腕、掌、指用劲运转。
以内劲运手，也就是暗劲。
含而不露，含胸实腹，顺便也习练了腹壁劲，强壮了腰腹壁。
注：此功主要为强壮臂的劲力，使臂部劲力倍增，是练臂的悬劲、暗劲。
习练中如果没有铁圈，可用沙袋包、哑铃、砖石等，但必须两手臂配重相当。
手握配重要根据自己身体的能力量力而行，循序渐进。
双手配重增至30斤能轻松云手划圆弧即功成。
要点：此功是习练活劲功夫的，是用于实战搏击的，不是练举重而练成死力、僵力的，望习者自悟。
9式国术技击秘技！图解动态教学，招招制敌
9式国术技击秘技！图解动态教学，招招制敌
传统武术在我国有着不可动摇的地位，武术这一技击运动，不仅仅是一项制敌健身的运动，更是我国传统文化必不可少的一部分！
在传统武术中，无论是太极、心意、五行等等，还是下面的虎鹤双形拳，都是以我国传统哲学为根基，以传统武术的技击手法为主干，才发展成为现在的传统武术。
一、双飞蝴蝶
二、伏虎藏龙
三、美人照镜
四、斜风摆柳
五、袖里藏花
六、指定中原
七、乌龙戏水
八、摇龙归洞
九、乌龙吐珠
很多人对于传统武术是持怀疑态度的，认为传统武术是花拳绣腿，没有任何作用。
但是小年却一直认为，存在即是道理，传统武术能够在中华大地存在上千年，虽然许多武术的秘籍已经失传，但是在我们传统文化熏陶下的传统武术，一直以来都是我们华夏文化不可分割的一部分！
武术可以不练，武学不能不了解，就像你必须会背几首唐诗宋词，却不需要会写，是一个道理！。
传统武术练功法
传统武术练功法1、撞树功(1)练法练功者选择空气新鲜的地方，面对杨、柳、松、槐等树，分别用肩部采用撞、挤、靠等法撞树；肘则用各种肘法撞树；航则用撞、挤等法撞树。
随功力的增加，最终能将树撞断。
当然，撞树时应增强环境意识，不要破坏树木。
(2)注意事项①练习时要由轻到重，循序渐进。
②用肩肘髋撞树时要注意保护自己，避免损伤。
③练功后可以进行局部接摩和用药熏洗和内服一些药物。
2.撞无极板(1)练法练功者首先在空旷地方埋制一个无极板。
其制法是：先挖一个1米多深的坑，然后将两根2.5米长的槽形钢埋入约1米深的坑内，填好土压实。
在两钢板之间插入一块木板，木板厚约5厘米，再用较柔软的材料，如棉花、稻草、麻绳等包裹，外面再敷一两层帆布，缝合结实，即成无极板。
此时练功者以肩、肘、髋部位配合身法、步法撞击无极板。
(2)注意事项①无极板制作的软硬适度应适宜练功。
②练习此功时应配合气功练习，以气运力，力气结合。
③练完此功后应进行局部按摩，减少损伤。
3.梅花桩(1)练法用5根直径约20厘米的木桩(每根桩长约2米)呈梅花形埋好，每根埋于地下1米深，地面露出约1米高，即为梅花桩。
练功者站于桩上进行前进后退、蹦纵窜跳、走转闪展的练习。
(2)注意事项①安置梅花桩时，每根桩应距至少0.6米，桩头用铁箍箍紧以防木桩劈裂，影响练功。
②练习此桩时应先从低桩开始，先练走砖(先走平砖，再走横立砖，再走竖立砖)，再走低桩，最后才走高桩。
4.少林石桩功(1)练法练功者先练习骑马势，待有一定功力后，练功者呈骑马势站于木桩上，两腿屈膝呈水平，两腿之上放一块木板，板上放砖，并逐渐加重份量，直到两腿能承受百斤以上重物，两腿犹如石柱一般。
(2)注意事项①练骑马势时大腿应与膝平，与小腿略呈90°角。
②要意守丹田穴，并用腹式呼吸。
5.扫桩功(1)练法将数根木桩埋于地露出桩，练功者以左右跛脚或前后扫镗腿扫踢木桩。
(2)注意事项可参考肘肩髋功夫中的注意事项。
5式古武技击秘技！简单易学的动态武术教学！
5式古武技击秘技！简单易学的动态武术教学！
中华武术博大精深、源远流长，中华武术也是中华民族先民在求生智慧和积极的生存方面的一种集中体现。
但是随着时代的发展和冷兵器时代的远去，对于武术的重视程度也在逐步减弱，所以在社会不断进步的今天也要考虑中华武术的未来和发展。
中华武术的精神和灵魂不可消失，传承中华武术是时代的要求。
翻身捶
迎门腿
打开看点快报，查看高清大图
勾挂连环腿
打开看点快报，查看高清大图
云顶三冲
打开看点快报，查看高清大图
霸王开弓
打开看点快报，查看高清大图
中国功夫是中华民族的名贵文明遗产之一，也是民族传统文明在武技一道的表现。
中国功夫是民族才智的结晶，其思想中心是儒家的中和养气之说，一起又交融了道家的守静致柔、释家的禅定参悟等许多理论，然后构成了一个博学多才的武学系统，变成国际上绝无仅有的“武文明”。
传统武术的简单易效的练指法
传统武术的简单易效的练指法
功法；双脚开与肩宽，双臂向前抬起约与肩平，掌心朝下，掌指朝前。
全身放松，五趾微抓扣，静立片刻后，十指相继依次各转动九圈,顺序为;食指、无名指拇指,小指,中指。
然后再按相反倾序依次向外转动相同的圈数。
此为一九之数。
转动时注意；指根要放
松.用意不用力。
另外.转动于指时，与此相应的脚趾要轻轻下踩。
每隔一天增练一九之数。
即;九,十八、.二十七……八十一.十八天之后,增至九九八十一数。
此时不必再增加圈数，只须每日坚持下去，持之以恒，指力大增。
日久功深可使手指变粗壮有劲，本功法看似简单,若用心去练，其中奥趣无穷。
古人说,大道至简。
就是这个道理。
上边功法练完后即练另一功法，即《透壁功》。
其功是每日用左右两食指尖，伸直而按于墙壁上，足自后退，身向前扑。
如是则两指受力，意念两指插穿墙背，初练之时身体可倾斜二、三十度，久而久之，倾斜角度可逐渐增加，如是用功，积年累月，则可更进一法，《铁牛犁地功》，即是用两指尖着地，直身俯下，以两指支承，如“俯卧撑”状，如此则两指之受力甚重，两指如钢维插地，日习而不辍，则此指功境界，其神通不可思议矣。
另平常每于坐时，不拘时刻，以左右各五指着座，微欠身躯，指自出力。
无论群居独坐，皆可行之，日久自能见效。
民间传统武功练法
民间传统武功练法卧腿筋点腿功跑笸箩捏椽子踩砖头攒拳头十字叉：过去孙门前辈练功夫大多是从小时侯的游戏做起，感兴趣的自然就练下去了，或者说就玩下去了，不感兴趣的自然也就中断。
孙叔容师姐告诉我，她父亲（孙存周先生）五、六岁时做的一些游戏实际上都属于拳术中的基本功，如跑笸箩、捏椽子、踩砖头、攒拳头、十字叉等。
卧腿筋：俗话说：筋长力大。
武功中的抻筋拔骨，与杂技、体操、舞蹈等许多运动员项目中的形体训练都是万丈高楼的基石，只是侧重点和要求的不同。
武功不单要求柔、美、力，更注重一个“绝”字，即功夫绝。
武功基础功中的腰腿功夫是很吃功夫的一块。
主要在于明确练习的方法、目的，并在训练中按此要求磨练。
为什么说正确的方法和细节的把握如此重要呢？因为明了形体在式子中应处何种状态、发力点在何处，为何在此处发力，此发力点与总的能量点的关系，这些均为最终获得传统意义上的武功技能服务，练出的是武功的技术，不是特别强调竖肩，但如果能竖肩、立胯、开脚尖的话，不但传达了实力，而且更加赏心悦目。
继而习练塌腰顶、八字顶、顺逆卧鱼则会流畅顺达。
下面谈一谈，“一字卧腿筋”式的目的、练法和要点。
目的有五：一、筋长力大；二、一寸长，一寸强；三、彻底开胯，把一般训练不到的部位打开，这样加大肢体的延展及运动范围，增强自己的实力；四、实用。
在盘腰卧腿、圈腿裆腿、刁手翻脚的使用中占尽先机；五、深造。
此开胯筋练好后，对技击绝技的“旱地行舟”的训练亦有莫大的助益。
练法：身体自然直立，双脚分开，略与肩宽，双脚尖同时外撇九十度，脚尖指向身体左右侧，成一百八十度的一字形状，一腿支撑，屈膝下蹲，另一腿脚擦地向同侧体外蹬出，脚尖向上，足跟着地，成勾脚状。
反复进行柔和颤压及耗腿，然后换另一条腿进行练习。
如此交替习练。
开始亦可扶树木、桌、门等练习。
亦可加踢侧后腿。
要点：循序渐进：两足跟不离开地面；两足跟在一条直线上；不要翘臀，臀部尽量前挺，处在两足跟连线上；颤压时上身挺拔，俯伏时有如龙折身；初始练习注意所扶椅子等物的稳定性，防摔伤。
太极小功法
太极小功法（一）翻硬币将一枚一元的硬币洗净，放在身边。
闲时把玩。
方法：1、用拇指、食指的指肚轻轻捏住硬币，然后，食指内收，用拇指的指肚粘住硬币向食指指背（指甲下）翻去，中指内收，用中指肚粘住硬币，中、食两指缝轻夹硬币，舒展手掌；2、内收中、食指，将硬币收回的同时，用拇指肚，轻轻的粘住硬币向中指指背（指甲下）翻去，无名指内收，用无名指肚粘住硬币，中、无名两指缝轻夹硬币，舒展手掌；3、内收中、无名指，将硬币收回的同时，用拇指肚，轻轻的粘住硬币向无名指指背（指甲下）翻去，小指内收，用小指肚粘住硬币，小、无名两指缝轻夹硬币，舒展手掌；4、内收小、无名指，将硬币收回的同时，用拇指肚，轻轻的粘住硬币向食指指指背（指甲下）翻去....作用：便于打通手三阴、手三阳经络，便于劲贯指尖；便于练就“信手拈来”的高深太极节拿法。
注：这些小功法，看似平常，久练奥妙无穷。
为历代拳家藏箱之物。
有缘人等，好自为之！（二）转碗碟平时吃完饭或喝茶，可以用掌敷在碗沿或杯口，悬空，轮动五指，慢慢的将碗碟平转，不要倾覆碗碟（保持水平），可右转、也可左转。
左手也如此。
初练是，当心打碎碗碟。
久之，空碗中可盛9分水，转动时，不要让水流出。
功效：同（一）另，能分清手腕虚实。
与人搭手，尺寸分毫皆知。
（三）解绳找一根筷子粗的绳（最好是牛皮绳），长50-60CM左右，随身可带，方便得很。
每天出门打上20个结，空时将结一一解开。
解绳方法：左右手拇指、食指解5个结；左右手拇指、中指解5个结；左右手拇指、无名指解5个结；左右手拇指、小指解5个结。
久之，可将绳结越打越紧。
注意：不能用指甲，要用指肚解结！功效：同（一）另外，能加强指劲。
与人搭手，尺寸分毫，尽在掌握，切莫拿点，随心所欲。
（四）领手指每当双手空闲，可以徒手操练手指。
方法：舒展手掌，先由拇指开始按拇指、食指、中指、无名指、小指循序依次屈指成空心拳，而后在舒展手掌的同时，按小指、无名指、中指、食指、拇指的次序再屈指成空心拳。
传统武术必看
传统武术必看千金锁（立式）千金锁分为立式、弓式和卧式。
此三式可以锁闭睾丸入腹及马阴藏相，精气封固，点滴不漏。
操架两脚分开与肩同宽，脚尖稍向内扣，两膝微曲。
一念不起，全身放松。
两手大拇指掐无名指指根，余指握拳，拳心朝上，置于胯前。
吸气十趾抓地，膝盖和胯部稍向外撇，令裆部撑圆，同时收提阴囊、睾丸、肛门括约肌，并握紧两拳；闭气片刻（不要憋气），呼气，呼气时，趾、膝、胯、拳自然放松态。
如此吸气――锁闭三阴（前阴、会阴、肛门(包括阴囊、睾丸)；闭气――保持锁闭三阴状态；呼气－放松三阴及全身，为一遍，九遍为一组；每天可做1-4组。
初学者不宜多做，不宜努力以防血压上升，头昏脑胀，须循序渐进。
重要提示：1.初学者可以用手托住阴囊下缘，作为标志。
锁闭三阴时，阴囊、睾丸离开托掌向腹股沟处收缩上升，此为作业得法。
否则，须反复揣摩，直至掌握要领再行正式练习。
习者也可裸露下体，对镜观习，以作鉴别。
2.不要大力努劲，过犹不及也。
3.不要贪多，要讲究质量。
4.圆裆时阴囊、睾丸容易提起。
要领是两脚尖稍内扣、膝盖和胯部稍向外撇。
5.每天一次，早晚不拘。
6.如果出现睾丸锁闭入腹股沟之中，可用双手轻拍小腹，并放松，配合呼气，则睾丸便会降入阴囊。
7.已婚者，欲在短期内修成睾丸入腹，须“玉闭坚精”。
8.饱腹禁练本式9.内力按摩于前列腺（男性），子宫、卵巢（女性），故对有些男科、妇科疾患有显著效果。
10.锁闭性肌，配合“炼珠铸剑”等练习，可达到随心所欲地控制射精的目的。
11.进行“千金锁弓式”、“千金锁卧式”的训练，可将睾丸收入腹股沟内，且可自由升降出入。
摘自哲龙性理养生精华版－－《用活力舞动生命》。
9招传统国术动态教学！每一招都威力无穷！却只需3分钟就能学会！
9招传统国术动态教学！每一招都威力无穷！却只需3分钟就
能学会！
这几招传统国术是南拳的精华，是传统武术在技击领域的绝招！
传统武术在我国有着举足轻重的地位，没有传统的技击术就没有中华民族莫大的疆域，没有传统文化就没有中华民族悠久的传承！传统武术是我们的矛，攻伐异族，守护疆土；传统文化是我们的盾，坚持传承，守护民心！
中国武术注重的是个人的修为，不论学习何种武功，其实和其他学问一样，主要是学习其中的道理和哲学，不同的是传统武术是通过武术招式把这些道理和哲学表现出来的。
武术修为越高，就越会谦虚谨慎，就像后人赞扬孙禄堂大师的那句话一样：“唯名大师谊自谦，是真英豪不逞雄。
”习武之人都应当如此。
一、猴子偷桃
二、之字蝶掌
三、蝶掌连环
四、虎豹双拳
五、还魂饱鹤
六、左右鹤顶
七、虎鹤齐鸣
八、独脚飞鹤
九、饿鹤寻虾。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
拳谚：“练拳不练功，到老一场空”，传统武术中一般都有不少的练力强身的功法训练，为的是让练武者身强力壮，耐力体力增强，打拳威猛有力，重若千均。
只练拳不练功的人，只能算是花架子，不堪一击。
以下的几个小功法是从传统武术功法训练体系抽出来的核心内容，真正能长功力的功法，故虽然简单，但是只要每天坚持十分钟左右，效果显著。
1. 卧虎功
以俯卧撑的形式，双掌尽量靠拢一点，最好相隔十公分左右。
身体挺直，腰不下弯也不凸起，尽量平直。
肘弯曲成一百二十度。
保持这种不动，坚持下去。
呼吸刚开始别管，自然就行。
能坚持到十分钟以上身体不抖动，即可以试试“逆式呼吸法”。
如果练后加上排打，身体的抗打能力绝对比任何金钟罩，铁布衫功夫练习者强得多。
能坚持五分钟不动身体基本上有了一定的抗重击能力，能坚持二十分钟至三十分钟以上，躯干结实得如苦练了十年金钟罩功夫的人，百打不疼，而且不失弹性。
（注意，头部和裆部除外）。
此功另一种功能则会令人精力充沛，如吃了兴奋剂一样，每天工作很有尽头。
2. 金刚铁板桥。
此功是南派功夫的练腰躯干的秘法，配合卧虎功会躯干强壮结实如钢铁。
腰力更会大增要好。
准备两张同样高的椅子，身体仰卧平躺在上面，上半身只用肩部以上搭在椅子上，下半身只许脚跟以下搭在椅子上，身体悬空，手自然放在身上，尽量坚持下去。
如果怕受伤，尽量用矮椅子。
以前练金刚铁板桥时，师父会在屁股下点一只香，要是坚持不住，屁股下垂，必会被灼伤。
借以锻炼自己的意识力和坚持力。
当然，不推荐大家也照此练习。
此功能坚持一小时，腰力必会强大如此。
如果想继续强化，请在身上放重物练习。
能让自己的老婆坐在身上也坚持一小时腰不下垂，你功力就到家了。
3. 腿屈伸。
腿部力量练习最有效的法子之一。
自然站立，两腿分开与肩同宽，缓慢下蹲，下蹲时保持身体中正，不歪不斜，也不前俯后仰。
蹲到屁股碰到脚跟，再缓慢起立，一起一立完成时间最好超过十秒以上。
能一次性做完二十次，试试一只腿做，另一只腿伸直，如果不能保持平衡，可以用手轻扶着墙，但是不能用手借力起立。
一般来说，能用一只腿轻松起立百次以上，腿部力量和爆发力必会大增，配合腿法练习，一脚蹬倒蹬飞一个人轻而易举。
4. 鹰爪功。
一般来说，练指力的方法最好用手指做俯卧掌，不过想要练习抓扣力，还是下
面的方法更好。
找一个健身圈，以拇指和中指扣住两端，暗暗用力，每次练习上百次就行。
抓扣的力量一般集中在拇指和中指上，用两根手指练习的效果要比五根手指同时练习更快速更显著。
5. 缩阴功。
练法有两种，一种是用力收缩gang门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩gang门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，晚上不会再遗精。
以上功法因为很简单，一看就明白了，图就省了。
以后有时间再继续介绍别的。
谢谢大家支持。
最后告诉大家练功最重要的一条真理：坚持不懈，才会成功！如果大家真的想练功，请每天抽出半小时坚持的练习吧！。