大学生自我意识ppt课件

+ 自我厌恶的改变途径
+ 允许自己“失望”与“无能为力”，学会原谅自己 + 学会以优势视角，而不是问题视角看待自己，通过练习发现自己的长处 + 有人能够穿过你们的自我厌恶去爱你们
+ 题目：别人眼中的我
+ 询问6个人，邀请他们每人描述出20个“你是怎样的一个人” + 记录这些对自己的认识和评价，并写下自己的感受 + 要求尽量选择不同层次的人
+ 建议
+ 减少一点自我关注、多关心别人，因为这样会让我们更幸福快乐
+ 自我厌恶的特征
+ 习惯用负面方式来激励自己 + 容易把别人的看法当作对自己的指责 + 难以原谅自己的错误或失败 + 总是活在对他人的羡慕和嫉妒中 + 他人的赞赏会让自己感到不适
• 自我厌恶的原因
• 缺乏满足感的家庭环境 • 从中可以获得某些积极感受
+ 活动：说出你的ID
+ 介绍自己的网络ID，解释用这个ID的原因
+ 网络中的自我展现
+ 情况1：网络中也许展现了一个更真实的自我 + 情况2：网络中也许展现了一个理想自我
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自我的内涵
2 功能：自我认识
3 功能：自我评价
4 功能：自我展现
5 功能：自我控制
讨论：年初的目标你实现了吗？
+ 自我控制的基础
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自我的内涵
2 功能：自我认识
3 功能：自我评价
4 功能：自我展现
5 功能：自我控制
+ 活动：别人眼中的我
• 自我展现
• 也叫印象管理，即操控“别人眼中的我”
+ 现实中的自我展现策略
+ 自我推销（self-promotion） + 迎合与自谦（ingratiation and self-depreciating） + 自我设限（self-handicapping）
2 功能：自我认识
3 功能：自我评价
4 功能：自我展现
5 功能：自我控制
• 观察别人对自己 的看法与评价， 并吸收整合这些 看法和评价
• 将自己与他人进 行比较，以此来 获得关于自己的 认识
• 人们探索自己的 内心，检视自己 的想法、感受及 动机的过程
反映性评价
社会比较
内省
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自我的内涵
2 功能：自我认识
+ 每位学生对这20条内容进行评价，具有积 极意义的打+号，具有消极意义的打-号
+ 客体我的具体内容
• 对自己年龄、 性别、身高、 体重等的认识 和体验
• 对自己在社会 关系、人际关 系中角色、地 位、权利等的 认识和体验
• 对自己兴趣、 意志、能力、 情感等心理特 征的认识和体 验
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自我的内涵
1. 我认为自己是个有价值的人，至少与别人不相上下。 非常同意 同意 不同意 非常不同意
2. 我觉得我有许多优点。
非常同意 同意 不同意 非常不同意
3. 总的来说，我倾向于认为自己是一个失败者。
非常同意 同意 不同意 非常不同意
4. 我做事可以做得和大多数人一样好。
非常同意 同意 不同意 非常不同意
+ 自我觉知能力 + 设定总体目标的能力 + 追溯过去及展望未来的能力
• 自我控制的困境
• 意志力问题 • 反向加工的影响 • 自我消耗过多 • 目标设置不合理
讨论：你是如何实现自控的？
+ 自我控制的有效途径
+ 实施自我控制时，尽量避免在压力较大、烦躁不安、时间紧迫的情况下进行 + 转移注意力，不要将注意力一直聚焦于想要控制的想法、行为上 + 逐步训练自我力量，从小事做起，比如每天监控自己的饮食情况 + 将抽象目标分解成可行性很高的具体目标；同时，面对诱惑时，不要提醒自己不能接受当前的
诱惑，而是要提醒自己那个长远的抽象目标
+ 客体我：个体对于自己的各种看法 + 主体我：个体思考、选择、决定的执行者
+ 自我是一本书，同时也是这本书的读者
+ 活动：20个我是谁
+ 每位学生在纸上写出20个“我是谁”，即 描述“我是怎样的一个人”，要求尽量反 映个人的特征风格
+ 每位学生在各自所属的小组内分享所写内 容，每组派一位代表在全班进行分享
5. 我觉得自己没有什么值得自豪的地方。
非常同意 同意 不同意 非常不同意
+ 测试：罗森伯格自尊量表（1965）
本测试共有十题，以下每题分为四个级别请按照与自己的符合程度进行选择。
6. 我对自己持有一种肯定的态度。
非常同意 同意 不同意 非常不同意
7. 整体而言，我对自己觉得很满意。
非常同意 同意 不同意 非常不同意
3 功能：自我评价
4 功能：自我展现
5 功能：自我控制
+ 活动：20个我是谁
+ 每位学生数数20个“我是谁”的描述 + 比较加号和减号数量
+ 自尊
+ 自我评价高就是高自尊 + 自我评价低就是低自尊
+ 测试：罗森伯格自尊量表（1965）
本测试共有十题，以下每题分为四个级别请按照与自己的符合程度进行选择。
+ 有助于我们缓解焦虑 + 有助于我们在遇到困难时维持前进的动力
+ 过高自尊的缺陷
+ 极度自我中心，只关注自己，不能设身处地为别人考虑，缺少对别人的关注 + 自尊过高（自我评价太好）所导致的对未来盲目乐观，也会减少自身的努力
+ 经典实验（某个白天，你走在大街上，研究者遇见你）
+ 情景1：给你100元，让你把钱花在自己身上，如给你自己买点零食 + 情景2：给你100元，让你把钱花在别人身上，如请同学吃个饭或捐给慈善机构
8. 我要是能更看得起自己就好了。
非常同意 同意 不同意 非常不同意
9. 有时我的确感到自己很没用。
非常同意 同意 不同意 非常不同意
10. 有时我觉得自己一无是处。
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非常同意 同意 不同意 非常不同意
计分：非常同意4分，同意3分，不同意2分，非常不同意1分。3、5、8、9、10题反向计分。
+ 高自尊的优势
第五章 大学生自我意识
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自我的内涵
2 功能：自我认识
3 功能：自我评价
4 功能：自我展现
5 功能：自我控制
当我年轻的时候，我的想象漫无边际，我梦想改变这个世界；当我 成熟以后，我发现世界难以改变，我将目缩短了一些，决定只改变我 的国家；当我进入暮年以后，我发现我不能够改变我的国家，我最后 的愿望仅仅是改变我的家庭，然而，这似乎也不可能……现在，我已 躺在床上，行将就木，我突然意识到：如果一开始我就仅仅改变自己， 然后，作为一个榜样，我可能改变我的家庭；在家人的鼓励和支持下， 我可以为国家做一些事情；然后，或许能因为某些意想不到的行为， 改变这个世界。