注意力一
专注一件事做到极致的名言
专注一件事做到极致的名言
1.“把注意力集中到一件事上,将会比尝试两件事更有成就感。
”——亨利·福特。
2.“一个人只有把注意力集中到一点上,他才能到达他想达到的高度。
”——爱默生。
3.“专注力有助于你拥有最高的能力,以达到你最大的潜能。
”——莱文。
4.“如果你想做到极致,那么你就要专注,只有专注才能达到最佳的成果。
”——荷马。
5.“如果你想实现你的梦想,你必须全身心的投入,聚焦到你的目标上。
”——马克·吐温。
6.“只有非常专注于你的目标,你才能以最高的效率,最快的时间来实现它。
”——威廉·福克纳。
7.“专注于你想要到达的目标,而不是你还未完成的工作。
”——菲茨杰拉德。
8.“专注于你的行为,而不是被你的行为所支配。
”——马丁·路德·金。
9.“当你只有一件事时,你会做得更好,更大胆,更深入。
”——山姆·威尔逊。
注意力训练方法
注意力训练方法注意力是指集中注意力和保持注意力的能力,是一种重要的心理能力。
训练注意力的方法有很多种,以下是一些常见的注意力训练方法。
1. 注意力集中训练:选择一个容易分心的环境,在设定好的时间内,集中注意力做一件事情,不让自己被其他事物干扰。
比如,可以选择一个安静的房间,关掉手机和其他干扰物,专心地阅读一本书或完成一项任务。
2. 冥想训练:冥想是非常有效的注意力训练方法之一。
可以选择一个安静的地方坐下来,闭上眼睛,专注于自己的呼吸。
当外界的思绪干扰进来时,要及时将其排除,回到呼吸的感觉上。
通过反复练习,可以增强专注力和抵抗干扰的能力。
3. 观察细节训练:在日常生活中,有意识地观察身边的细节,例如某个物体的颜色、形状、纹理等。
这种练习可以提高观察力和注意力的敏锐度。
4. 打字训练:将注意力集中在键盘上,练习打字速度和准确度。
这可以帮助提高专注力和手眼协调能力。
5. 目标设定训练:设定一个明确的目标,并制定一系列可行的小目标,逐步实现大目标。
在追求目标的过程中,要保持专注和坚持,这对提高注意力和毅力非常有帮助。
6. 身体运动训练:身体运动可以促进大脑的血液循环,提高注意力和集中力。
可以选择有氧运动,如跑步、游泳或瑜伽等,也可以尝试一些注意力集中的锻炼,如太极拳或坐禅。
7. 触觉感知训练:关闭视觉和听觉,专注于触觉感受。
可以用手触摸不同的物体或表面,感受其温度、质地和形状。
这种练习可以提高触觉感知和注意力的敏感度。
注意力的训练需要时间和坚持,没有捷径可走。
通过不断地练习和培养良好的注意力习惯,可以有效提高自己的注意力水平。
孩子注意力训练的十个方法(一)
孩子注意力训练的十个方法(一)孩子注意力训练的十个方法1. 创造有趣的学习环境•设立有趣的学习角落,装饰墙壁,使用鲜艳的颜色和可爱的装饰品。
•制作有趣的学习游戏,如拼图、迷宫等,激发孩子的学习兴趣。
2. 分解学习任务•将学习任务分解成小部分,让孩子逐步完成,增强动力和集中注意力的能力。
•使用清单或进度表,让孩子可视化自己的学习进度,增加成就感。
3. 时间管理•制定明确的学习计划和时间表,帮助孩子规范时间,避免拖延行为。
•使用定时器或闹钟提醒孩子集中注意力,掌握学习时间。
4. 增加运动时间•定期为孩子安排体育活动,如户外游戏、球类运动等,帮助孩子释放能量,提高专注力。
•每小时进行短暂的体育锻炼,如伸展运动或深呼吸,有助于提升注意力水平。
5. 制定规则和奖惩制度•设立明确的学习规则,如禁止使用手机或玩具等分散注意力的物品。
•根据孩子的注意力情况,实施相应的奖励和惩罚措施,培养孩子的自律性和专注力。
6. 使用多元化的学习方法•采用多种教学方法,如故事讲解、实践操作、多媒体学习等,满足不同孩子的学习需求。
•融入游戏元素,如角色扮演、比赛等,提高孩子对学习的兴趣和投入度。
7. 提供正面反馈和激励•及时赞扬孩子在学习中的努力和进步,增强他们的自信心和积极性。
•设置小目标,并给予适当的奖励,鼓励孩子持续努力和专注学习。
8. 拓宽知识面•鼓励孩子在不同领域进行探索和学习,提高他们的观察力和思维能力。
•提供丰富多样的学习资源和书籍,培养孩子的兴趣和好奇心。
9. 控制学习环境•减少干扰源,如关闭电视、音乐等,创造静谧的学习环境。
•使用专用学习桌或区域,避免学习杂乱和分心。
10. 培养良好的生活习惯•鼓励孩子有规律的作息时间,确保充足的睡眠和良好的饮食习惯。
•帮助孩子建立自己的学习计划和时间规划能力,养成自主学习的习惯。
以上是孩子注意力训练的十个方法,每个方法都可以单独运用,也可以组合使用。
通过不断的实践和调整,我们可以帮助孩子提升注意力水平,提高学习效果。
注意力训练方案(一)
集中我的注意力【活动背景】学生注意力是智力的重要组成部分。
如果学习时学生注意力分散,就很难集中在一定的学习对象上,也就不能很好地感知教材,所以,对于低年级学生而言,培养他们的注意力尤为重要。
因此,在教学中我们应该采取多种方法来培养他们的注意力,努力提高课堂教学效果。
针对低年级孩子的发展特性,设计此次课堂。
【活动目的】让孩子意识到培养注意力的重要性让孩子掌握一定的注意力训练方法,并且自我加强【活动对象】四年级学生【活动阶段】第一阶段【活动环节】一、课堂导入(暖身阶段):“反着做”:老师发出口令,学生做相反的动作。
比如老师说“起立”,学生坐下;老师说“举左手”,学生举右手;老师说“睁眼”,学生闭眼等等,以游戏进入主题,吸引学生集中注意力。
(起立、举右手、闭眼、举左手、睁眼、睁眼)、说话、坐下、起立)俄国有位教育家曾经说过:“注意是一扇门。
”我们所要学习的一切知识都要从它那里通过,在学习中,只有时时、处处集中注意力,才不会让知识从我们身边溜走。
二、转换阶段对于集中注意力,你有什么小妙招呢?学生谈谈自己的小妙招。
三、游戏时刻:1、游戏名称:拍拍手游戏规则:听到动物名称拍两下手如:大象、企鹅、葡萄、橘子、老虎、桃子第一组:小狗、狗大便、树叶、牛、柠檬第二组:泥土、小鸟、秋天、青蛙、铅笔第三组:公鸡、蒲公英、苹果、猴子、书包第四组:西瓜、熊猫、香蕉、喜鹊、学校游戏形式:首先进行全班练习,然后分组进行,可分左右两大组游戏名称:大家一起来找茬游戏规则:给出相似的两个图,让孩子找出两张图的不同之处。
游戏形式:全班共同完成2、分享时刻:小组分享:你有什么秘籍,让我们的注意力更加集中?全班分享:(5分钟)1、在上课或者做作业中,你会经常觉得自己出神,无法集中注意力吗?(或者让小组其他成员指出哪个组员有这个现象的,然后进行询问是否有这个现象)2、你有通过什么方法来改变这个现象吗?是否有帮助?3、其他同学是否有些“秘籍”能够帮助他的呢?传授金点子:1.培养学习兴趣2.劳逸结合3设定时间表四、总结阶段说说你今天的收获。
注意力是一种有限的资源的心理学原理
注意力是一种有限的资源的心理学原理
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注意力是一种有限的资源的心理学原理
注意力是指人们能够在某个特定时间段内完成任务所需的心理
能力。
在这个过程中,心理能力被分解成不同的元素,比如注意、记忆、思考、情绪控制和判断等。
这些元素都是必要的,但它们只有在满足了注意力的有限性的前提下,才能合作完成任务。
注意力被认为是一种有限的资源。
这意味着,人们每一天都有一定的注意力可用,且在时间进行时,注意力依次减少。
这也将限制到一天中所能完成的任务的数量。
此外,一个人的注意力也可能在某些特定时刻失去,从而使任务无法完成。
同时,注意力也是一种心理过程,它通常受到环境因素的影响。
当一个人在一个充满刺激的环境中,注意力常常会降低,而在一个安静的环境中,注意力可能会增加。
此外,当一个任务十分复杂而且信息量大时,一个人的注意力便会遭受到更大的挑战。
因此,相比于有限的资源,注意力是一种非常重要的心理原理。
它可以使人们把注意力集中在一个重要的任务上,从而更有效地完成任务;也可以帮助人们忽略不重要的信息,从而免受干扰,实现更大的个人任务。
因此,正确的利用注意力,可以帮助人们更加有效地完成任务,提高个人工作效率。
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CV中的注意力机制(一)——SENet(通道注意力)
CV中的注意力机制(一)——SENet(通道注意力)注意力机制是一种模拟人类视觉注意的方式,通过对输入信息的加权处理,使模型能够更加关注重要的特征。
在计算机视觉任务中,注意力机制的应用被广泛用于图像分类、目标检测和语义分割等任务中。
SENet (Squeeze-and-Excitation Networks)是一种使用通道注意力机制的注意力模型,在图像分类任务中取得了很好的效果。
SENet的提出源于一个问题,即卷积神经网络(CNN)在发现图像中重要特征的能力相对较弱。
尽管CNN可以通过增加网络的深度和宽度来增强网络的表征能力,但这也会带来更多的计算和存储成本。
而使用注意力机制来自适应地学习图像的重要特征,可以提高模型的性能而不需要明显增加网络的规模。
SENet的核心思想是在通道维度上对特征图进行注意力加权。
它通过两个主要的步骤来实现通道注意力机制,即“压缩”和“激励”。
在“压缩”步骤中,SENet使用全局平均池化将通道维度转变为一个标量,即通过将每个通道上的特征图的每个像素值相加得到。
这个标量可以反映出每个通道的全局重要性。
接下来,在“激励”步骤中,SENet使用一个全连接网络来学习每个通道的权重。
这个全连接网络可以将标量输入映射到一个与输入通道数相同的向量,然后使用一个非线性激活函数来生成最终的注意力权重。
最后,SENet将这个通道注意力权重乘以输入的特征图来实现特征图的加权。
通过引入通道注意力机制,SENet可以自适应地学习每个通道的权重,从而更好地关注重要的特征。
在训练阶段,模型可以通过反向传播来学习注意力权重,这样模型可以根据任务的需求来选择性地关注不同通道的特征。
在测试阶段,模型可以使用训练好的权重来生成注意力加权后的特征图,从而提高模型的分类性能。
SENet的实验结果表明,引入通道注意力机制可以显著提高图像分类任务的性能。
在ImageNet数据集上,SENet相比于传统的ResNet网络,在top-1精度上提升了约1.5%,在top-5精度上提升了约1%。
专注力训练方法1
专注力训练方法1专注力训练方法根据孩子的年龄特点,让他学会在一定时间内集中注意力。
孩子在不同年龄段,其注意力一次性集中的时间是不同的。
小学一、二年级的孩子,注意力一次性集中的时间在10-20分钟以内。
超过这个时间,孩子会感到疲劳,容易分心;三、四年级的孩子,可以坚持到30分钟左右;到了五、六年级,便可增加到40分钟以上。
让孩子在规定时间内分阶段完成研究任务。
如果孩子能够专心完成,父母要给予一定的鼓励(表扬、抚摸、亲吻等),并让他休息5-10分钟。
再以同样的方式完成下面的研究。
当孩子能够做得很好时,可逐步延长一次性集中做题的时间。
要安排好孩子的研究和休息时间。
既然孩子的注意力不能长期集中,那就要安排好孩子的时间,让孩子研究一会,休息一会或玩一会,这样的安排虽然似乎研究的时间少了,但实际上研究效率提高了。
当我们给孩子进行了合理的作息安排后,我们就可以要求孩子,孩子要能动能静,在研究的时候,注意力高度集中,如果不能集中,甚至可以采取严厉的惩罚措施。
该玩时,痛快地玩,该静时能很快静下来,时间安排要有规律,孩子每天要有一、两次较长的“安静”时间,这时全家要配合地进入“安静”状态,家长可以和孩子一同玩“静”的游戏,如搭积木、画画、折纸、走迷宫等。
对于孩子好的表现要及时表扬。
以便逐渐在孩子的生物钟里形成一个安静时段,并逐渐有意识地延长这个时段。
家长不要以关心之名总去打扰、分散孩子的注意力:一会削只苹果送过去,一会送一杯开水或饮料;一会关照要保持距离、注意保护眼睛,一会提醒多穿一件衣服、当心感冒;一会批评孩子什么不对,一会又表扬孩子现在表现不错如此这般,既分散了孩子的注意力,又弄得孩子心烦意乱,哪里还能专心研究呢?给孩子一个明确的完成作业的期限。
比如可以这样对孩子说:你可以不用心,但你必须在八点钟之前完成作业,否则,周末就不能做什么等。
培养孩子的时间紧迫感,慢慢地让孩子形成研究规律。
有了明确的任务,孩子研究时就有了动力,才能保持紧张状态。
做智慧父母,培养孩子专注力(1-5篇)家庭教育系列课程
做智慧父母,培养孩子专注力(1-5篇)目录:01.了解专注力02.主动专注与被动专注03.孩子学习认知的三种专注类型04.衡量孩子专注力的四个维度05.哪些不利的环境会影响孩子专注力一、了解专注力做智慧父母,培养孩子专注力,大家好,我是西米老师这节课给大家带来的主题是《了解专注力》你孩子的注意力怎么样?很多家长都说:不好,老师经常会来反馈孩子上课注意力不集中,家长很焦虑。
孩子注意力不集中是学生中非常普遍的一种现象,其实如果你去打听一下会发现,班上有不少孩子都被老师反馈过这样的情况,包括我女儿在刚上一年级的时候老师也反馈过这样的情况,我女儿平日里看绘本书很认真,可为什么也会出现走神的情况呢,后来我和女儿一起分析原因,改善学习环境、培养学习兴趣和好习惯,并制定了一个半月的专注力训练计划,再加上平日里积极的心理暗示,从多方面入手,慢慢地女儿专注力就提升的很不错了。
专注力通过训练是可以提升的,而且专注力几乎等于学习力。
所以在这套专注力课程里,我会把我的心得以及训练的方式分享给大家,希望对专注力不足的孩子有所帮助。
当然,每个孩子在专注力方面所需提升的维度及背后原因都会有所不同,家长们可以根据课程里的介绍及训练手册里的自检内容来针对性的训练薄弱环节。
我们先来了解一下什么是专注力呢?专注力也称为注意力,专注力是一个人专注于某一件事物或活动时的心理状态,是大脑将认知资源投射于特定事物之中所维持的能力。
对于孩子来说,就是在某个时间段内把视觉、听觉、触觉等所有的感官都集中在某个事物上,能够专心做事的能力。
你有没有全身心做一件事时候发现天已经黑了或者忘记吃午饭,这就是完全沉浸在一件事物里的状态,是专注力佳的表现。
而老师们常反馈孩子的情况:像上课小动作多,爱开小差,做事情没有耐心,三分钟热度,丢三落四等,这些表现很可能是孩子专注力水平不足。
关于孩子专注力不足,有不少家长存在一些误区,我们一起来看一看这些误区。
误区一:孩子看电视打游戏能专注很久,是专注力好的表现。
幼儿心理学课件:幼儿的注意力(一)
第二章
幼儿的注意力 幼儿注意的特点
第二,与幼儿的兴趣、需要有关。幼非 常喜欢听故事,做游戏,游戏、故事是他们 特别喜爱的和需要的活动内容。因此,在上 课、作业时,如果附近有这些刺激的干扰, 特别 容易引起幼儿注意的分散。
第二章
幼儿的注意力 幼儿注意的特点
第三,与幼儿的生理成熟水平有关。实 验表明,大脑皮质是注意的主要的生理机制, 注意的强度、稳定性与大脑皮 质的兴奋和
第二章
幼儿的注意力 幼儿注意的特点
在与幼儿的接触中,我们常可看到这样 的情形: 上课开始了,小朋友们聚精会神 地听着老师朗诵散文, 忽然,跑进一只小 猫,小朋友的注意力立即转到小猫身上, 眼睛都随着小猫转;老师带小朋友在院子里 观察桃树,突然邻近树上传来小鸟的叫声, 幼儿就会不由自主地去寻找小鸟;早操时, 幼儿听着老师的口令做着操,动作挺整齐。 忽 然院子里走进一群服装鲜艳、肩背闪光
第一章
幼儿的注意力 培养幼儿注意力的重要性
可以说,注意是人们心理活动的积极状 态,脱离各种认识过程的单纯的注意是不存 在的,脱离注意的各种认识过程也是无意义 的。所以 注意的发展对人的学习、工作具
有非常重要的意义。离开了注意,人们的认 识活动、学习、工作都不可能很好地进行。
第一章
幼儿的注意力 培养幼儿注意力的重要性
第二章
幼儿的注意力 幼儿注意的特点
幼儿的注意力为什么这样不稳定、容易 转移?原因是多方面的,主要有以下几点:
首先,与外界刺激本身的特点、性质有 关。周围环境中 那些新鲜、好玩的事物或 强烈、多变化的东西,都特别容易 引起幼
儿的注意。街市上的霓虹灯,寂静院中的锣 鼓声,色 彩鲜艳的新图片,能动会响的电 动玩具等,这些都很容易吸 引幼儿的注意, 使幼儿注意转移。
注意力集中训练方法一
注意力集中训练方法孩子注意力集中时间不长,找了些训练方法,坚持训练了一段时间,效果还不错,与大家分享.一、预备动作:深呼吸放松目的:放松全身,同时可训练集中注意力。
方法:用鼻子吸气,用嘴呼气,呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。
同时,把注意力集中在吸气和呼气上,尽量不去想其他事情。
但要注意一点,不要憋气。
一旦习惯了,你很快就会感到心情平静、头脑清醒,注意力自然也就集中了。
步骤:1.坐在椅子上,双肩自然下垂,两手平放在大腿上,闭上眼睛,放松全身。
2.做深呼吸5-10分钟。
开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念:“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”,“静下心来……”)3.收功。
慢慢的数5下,睁开眼睛。
二、舒尔特表”训练法:我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。
这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。
在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面(见下表),然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。
研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。
你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高!21127120 61517318 19482513 24222105 914112316 102213115 621172418 16482519 1112295 20142337三、注意力训练题初一至初三训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩训练要求:每天训练10分钟,由家长监督训练结果,必须每天坚持训练,效果明显第一关注意力训练题训练目的:提高注意力和细心态度训练方法:②用铅笔以最快的速度把表中的“7”圈出来。
注意力一
注意力一介绍注意力研究在历史性、理论性以及应用性上都体现出其重要性。
从历史的角度看,一个世纪以前美国心理学奠基人詹姆斯.威廉曾在他的经典教科书《心理学原则》上花费了一整章去阐述注意力(1890)。
兴趣注意力研究作为心理学研究的一个领域在人文主义时期第一个世纪的前半个世纪走向衰落,与此同时,注意力被视为一个不能直接测量的精神调解变量被错误的摈弃也因此被看作是科学研究范围之外的事情。
然而,尽管处于这样的一个时期,还是有少数有关注意力转换的经典研究如《杰西德著作》(1927)和《科莱克著作》(1947)出版。
之后,随着第二次世界大战的结束,正如在下一章讨论的那样兴趣注意力逐渐成为心理学研究的主题,因此到目前为止兴趣注意力仍然是心理学研究的基本要素。
我们可以从两个方面上来看注意力的理论重要性。
第一,作为人类信息处理上三大主要限制之一(另外两大限制是存储记忆和反应速度),注意力处理能力研究是它自身的根本利益:我们一次能做多少任务呢?我们从一个任务转换到另一个任务需要多少时间呢?在视野上我们又能够把注意力部署的有多宽呢?第二,注意力属性的研究是研究其他心理学现象的基础:注意力对于保持信息的短时记忆和将短时记忆转换成长期记忆是不可缺少的,也就是说必须要重视注意力。
注意力又是影响决策和感知处理的一种潜在的至关重要的成分。
注意力的应用重要性显然也体现在几个方面。
例如,上述记忆,学习,决策的领域全部都扩展成现实问题,比如目击证人的证词,培训,选择和展示设计等,因此在这些问题下的有关注意力的成分也都自然的按比例放大。
但是注意力挑战和问题不仅仅只存在于实验室中:分心司机的危险,为了对大量数据的理解分析而导致的注意力的超负载,在电子工作中对注意力极速转换的要求,假警报捕获注意力的成功或失败,以及患有注意力缺失症的孩子们的行为都是相近的例子。
注意力的种类注意力有着不同的种类包含很广泛的现象。
另一位美国心理学奠基人—蒂奇纳尔(1908,p.265)在介绍有关注意力的篇章中曾写道“注意力已被运用到心理学的历史中去表示不同的事情”,并且专门用一个段落去陈列注意力在这些不同的事情表示的不同的意思。
怎样集中注意力集中精力意味着把你所有的注意力都集中在一个问题上
怎样集中注意力集中精力意味着把你所有的注意力都集中在一个问题上,完全钻到里面去。
高度集中注意力的能力,尤其对于难以理解的问题高度集中注意力的能力,固然含有天资因素,但在一定程度上,也是个技术问题,是能够通过实践而获得的,另一方面,也是把全部注意力集中于正在学习的材料的意向问题。
......集中精力的技巧需要通过实践......有经验的人也许只用几分钟到半小时就能进入精力高度集中状态,而且这种状态一口气持续几个小时。
正在学习怎样集中精力的人要做到这一点不会这么容易,集中精力的程度达不到达不到这么高,也不能保持长时间。
也许他们每隔一个小时就不得不休息一下。
如果你感觉身体疲乏,肚子饥饿,双脚发麻,眼睛困倦等等,就到外面去散散步,呼吸点新鲜空气。
但是,休息时间不宜过长,否则,待到再回来学习时,你又将不得不重新集中精力。
当你学会了如何集中精力以后,你就会发现你的学习兴趣在不断增加,精力集中保持的实践在不断延长。
为使这种时间保持得更长一些,你还可以强迫自己在两次休息之间在而外再增加额外的五分钟学习时间。
久而久之,你就能把自己锻炼成一个好的精力集中者,因而成为一个学习兴趣更浓,学习自觉性更强的学习者了,你的学习效益也肯定会自然而然地得到提高。
集中精力的艺术也许是你能获得的最有价值的技能了......!保持良好的注意力,是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。
在我们的学习过程中,注意力是打开我们心灵的门户,而且是唯一的门户。
门开得越大,我们学到的东西就越多。
而一旦注意力涣散了或无法集中,心灵的门户就关闭了,一切有用的知识信息都无法进入。
正因为如此,法国生物学家乔治.居维叶说:“天才,首先是注意力。
”在正常情况下,注意力使我们的心理活动朝向某一事物,有选择地接受某些信息,而抑制其它活动和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指向的事物。
因而,良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。
注意力障碍,主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物,或无法将全部精力集中到这一事物上来,同时无法抑制对无关事物的注意。
一年级学生如何提高注意力集中能力
一年级学生如何提高注意力集中能力在学习和生活中,注意力是一项至关重要的能力,它决定了学习效果和个人发展。
而对于一年级的学生来说,提高注意力集中能力尤为重要。
本文将探讨一些有效的方法,帮助一年级学生提高他们的注意力集中能力。
一、培养良好的习惯培养良好的习惯是提高注意力集中能力的基础。
一年级学生应该养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠和合理的饮食。
此外,定时锻炼身体也是提高注意力的重要途径,适当的体育活动有助于增强学生的专注力和体力。
另外,建立一个整齐的学习环境对于培养注意力同样重要。
学生的学习区域应该整洁有序,没有干扰因素,并且要有规律地整理和归纳学习材料。
二、合理安排学习时间合理安排学习时间可以增加学生的学习效率和注意力集中能力。
一年级的学生在学习时间上应该有适当的休息间隔,每30分钟到45分钟的学习后应该有5分钟的休息时间,以缓解学习压力和疲劳。
此外,学生可以将学习内容分成小段,每次集中注意力学习一个小段时间,并在完成后给予自己适当的奖励。
这样做有助于增加学习的乐趣,提高学生的积极性和专注度。
三、使用多种学习方法一年级的学生通常是通过直接感知和亲身体验来学习的,因此,使用多种学习方法可以更好地吸引学生的注意力。
教师可以采用故事讲述、游戏、实物展示等多种形式,让学生参与其中,通过多种感官获得知识。
同时,学生也应该培养多样化的学习兴趣,有兴趣的学习容易引发学生的注意力,并提高集中能力。
四、控制外界干扰外界的干扰是影响学生注意力集中的主要原因之一。
为了减少外界干扰,学生可以选择一个安静、无干扰的学习环境。
同时,学生还可以学会自我调节,锻炼自己的自控能力。
当遭遇干扰时,学会屏蔽外界噪音和干扰,集中注意力回到学习中。
此外,学生也可以学习使用一些工具来辅助注意力的集中,如使用耳机来隔绝外界噪音,或者使用时间管理工具来帮助控制学习时间。
五、家长和教师的引导家长和教师在一年级学生注意力培养中起着非常重要的作用。
眼球一动不动的盯着看形容注意力高度集中的成语
眼球一动不动的盯着看形容注意力高度集中的成语有:
1.屏气敛息:指因心情紧张或注意力集中,暂止住了呼吸。
2.屏气凝神:形容意力高度集中,违心一致。
3.目不转睛:眼珠子一动不动地盯着看。
形容注意力集中。
4.全神贯注:全部精神集中在一点上。
形容注意力高度集中。
5.心无二用:指做事要专心,注意力必须集中。
6.聚精会神:原指集思广益。
后形容专心致志,注意力高度集中。
7.专心致志:把心思全放在上面。
形容一心一意,聚精会神。
8.专心一意:形容一心一意,集中精力。
9.心无旁骛:心思没有另外的追求,形容心思集中,专心致志。
10.潜心关注:非常专注地观察或思考某一件事情,形容注意力高
度集中。
注意力的理论观后感
注意力的理论观后感看了关于注意力的理论之后,我就像突然被打开了一扇新大门,里面全是以前没太在意的宝藏知识。
首先呢,我发现注意力这玩意儿就像个超级挑剔的小精灵。
你想啊,在生活里,信息就像一群叽叽喳喳的小鸟,到处乱飞,可这个小精灵呢,它只挑那些它感兴趣或者它觉得重要的“小鸟”去关注。
比如说,在一个嘈杂的咖啡店,你能一下子就听到有人喊你的名字,这就是注意力小精灵把焦点放到了那特定的声音上,其他那些咖啡机咕噜咕噜响、人们聊天的嘈杂声,就都被它暂时忽略了。
这就好像小精灵有个特殊的滤网,把无关紧要的东西都给筛掉了。
然后我还了解到注意力是有容量限制的。
这让我想起自己有时候想同时干好多事,结果就是啥都干不好。
就像你不能让一个小杯子一下子装下一大桶水一样,注意力也是这么个道理。
你要是想一边看电视,一边看书,还一边跟朋友聊天,那这个注意力小精灵就会手忙脚乱,最后哪个任务都没办法高质量完成。
它只能在几件事情之间疲于奔命,结果就是每个事儿都只沾个边儿。
而且注意力还特别容易被分散呢!现在的世界到处都是吸引它的东西,手机里的消息提醒啦、路边突然出现的一个新奇小玩意儿啦。
就像有个调皮的小孩在旁边不断地拽小精灵的衣角,让它没办法安安静静地专注在一件事上。
这时候我就觉得,想要好好地管住这个小精灵可真不容易啊。
再说到注意力和学习的关系,那可太密切了。
如果能把这个小精灵引导到学习上,那学习就像开了挂一样。
就像给小精灵指了一条金光大道,它就沿着这条道把知识都一股脑儿地往你脑袋里带。
但是如果这个小精灵被别的东西吸引走了,那学习就只能在原地干瞪眼。
总的来说,了解了这些注意力的理论之后,我就像拿到了一本秘籍,知道了怎么跟这个小精灵好好相处。
我得给它创造一个安静的环境,就像给它盖个小房子,让它能安心工作;还要学会一次只给它安排适量的任务,别把它累垮了;更要学会抵御那些干扰它的东西,像是个小卫士一样守护着它的专注。
这样的话,我想我就能更好地利用这个神奇的注意力小精灵,让自己的生活和学习都更上一层楼啦!。
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力,需要通过训练来获得。
那么,训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢?方法之一:运用积极目标的力量这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
要在训练中完成这个进步。
要有一个目标,就是从现在开始我比过去善于集中注意力。
不论做任何事情,一旦进入,能够迅速地不受干扰。
这是非常重要的。
比如,你今天如果对自己有这个要求,我要在高度注意力集中的情况下,将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。
当你有了这样一个训练目标时,你的注意力本身就会高度集中,你就会排除干扰。
同学们知道,在军事上把兵力漫无目的地分散开,被敌人各个围歼,是败军之将。
这与我们在学习、工作和事业中一样,将自己的精力漫无目标地散漫一片,永远是一个失败的人物。
学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来,注意力集中起来,这是一个成功者的天才品质。
培养这种品质的第一个方法,是要有这样的目标。
方法之二:培养对专心素质的兴趣有了这种兴趣,你们就会给自己设置很多训练的科目,训练的方式,训练的手段。
你们就会在很短的时间内,甚至完全有可能通过自我训练,发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样,有了令人称赞的注意力集中的能力。
在休息和游戏中可以散漫自在,一旦开始做一件事情,如何迅速集中自己的注意力,这是一个才能。
就像一个军事家迅速集中自己的兵力,在一个点上歼灭敌人,这是军事天才。
我们知道,在军事上,要集中自己的兵力而不被敌人觉察,要战胜各种空间、地理、时间的困难,要战胜军队的疲劳状态,要调动方方面面的因素,需要各种集中兵力的具体手段。
大家集中自己的精力,注意力,也要掌握各种各样的手段。
这些都值得探讨,是很有兴趣的事情。
方法之三:要有对专心素质的自信千万不要受自己和他人的不良暗示。
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注意力一介绍注意力研究在历史性、理论性以及应用性上都体现出其重要性。
从历史的角度看,一个世纪以前美国心理学奠基人詹姆斯.威廉曾在他的经典教科书《心理学原则》上花费了一整章去阐述注意力(1890)。
兴趣注意力研究作为心理学研究的一个领域在人文主义时期第一个世纪的前半个世纪走向衰落,与此同时,注意力被视为一个不能直接测量的精神调解变量被错误的摈弃也因此被看作是科学研究范围之外的事情。
然而,尽管处于这样的一个时期,还是有少数有关注意力转换的经典研究如《杰西德著作》(1927)和《科莱克著作》(1947)出版。
之后,随着第二次世界大战的结束,正如在下一章讨论的那样兴趣注意力逐渐成为心理学研究的主题,因此到目前为止兴趣注意力仍然是心理学研究的基本要素。
我们可以从两个方面上来看注意力的理论重要性。
第一,作为人类信息处理上三大主要限制之一(另外两大限制是存储记忆和反应速度),注意力处理能力研究是它自身的根本利益:我们一次能做多少任务呢?我们从一个任务转换到另一个任务需要多少时间呢?在视野上我们又能够把注意力部署的有多宽呢?第二,注意力属性的研究是研究其他心理学现象的基础:注意力对于保持信息的短时记忆和将短时记忆转换成长期记忆是不可缺少的,也就是说必须要重视注意力。
注意力又是影响决策和感知处理的一种潜在的至关重要的成分。
注意力的应用重要性显然也体现在几个方面。
例如,上述记忆,学习,决策的领域全部都扩展成现实问题,比如目击证人的证词,培训,选择和展示设计等,因此在这些问题下的有关注意力的成分也都自然的按比例放大。
但是注意力挑战和问题不仅仅只存在于实验室中:分心司机的危险,为了对大量数据的理解分析而导致的注意力的超负载,在电子工作中对注意力极速转换的要求,假警报捕获注意力的成功或失败,以及患有注意力缺失症的孩子们的行为都是相近的例子。
注意力的种类注意力有着不同的种类包含很广泛的现象。
另一位美国心理学奠基人—蒂奇纳尔(1908,p.265)在介绍有关注意力的篇章中曾写道“注意力已被运用到心理学的历史中去表示不同的事情”,并且专门用一个段落去陈列注意力在这些不同的事情表示的不同的意思。
在当代的书中包含数个可以运用在高速驾驶的情景下被阐释的注意力种类。
面对多种干扰的情况下,司机在驾驶任务中首先全神贯注,集中注意力,然后在没有任何犯错的情况下完成了任务。
因此,注意力集中可以被应用到一个任务或一个特殊渠道或者是环境信息资源中。
然而,司机们不仅仅只是执行一项任务,他们经常会面临多种选择。
例如,保持车道和查看地图。
这种情况下,注意力是被定义在一个总的水平上的选择性注意力,例如选择只是将注意力集中在某一项任务上。
或者在一般水平上选择性注意被视觉扫描所代替,正如从一个地方看向另一个地方。
选择性注意的内在概念是一种注意力转换的思想,也就是一个将注意力从一项任务或一个通道转移到另一个任务或通道的过程。
现在,有时司机可以不用将注意力从一项任务或一个通道转换到另一项任务或通道去完成多项任务,而是通过平行处理将多项任务成功的完成。
可以从两个层面上来描述上述我们所说的很像选择性注意的分散注意。
在任务层面上,成功的分散注意应该包括这样的一些事情,例如当用收音机收听新闻节目或欣赏音乐时还能保持车道。
在知觉层面上,分散注意应该涉及到一个刺激上的多个方面的并行处理。
例如,迅速瞥一眼一张精心设计的地图就可以通过单一的知觉经验获得高速公路的长度,方向以及目的地位置。
相应地,迅速地通过挡风玻璃看一眼正在行驶过来的车就可以在同一时刻观察到车的颜色,车的速度以及车牌号。
当然,我们必须明白,并行处理或成功的分散注意不是必要地,也就是说它们并不是完美的只有当它们比纯粹的一系列选择性注意要好时才能被允许。
最后,将多种注意力的持续性注意看作是不断的脑力活动导致的是有可能的,而且不管这种活动具有多么高或是多么简单。
不管怎样,人类在认知的道路上是付出了代价的,因为人类需要付出极大的努力才能完成一项花费长时间的任务。
另外,对于这五种不同的注意力种类(专注注意,选择注意,转换注意,持续性注意)我们可以将它们用另外的两种方式来表示:心里滤除,精神催化剂,如图1.1所示。
这张图显示了一个传统的信息加工过程。
人类表现的模型极其亮点是越多感性方面的注意正在形成前端过滤,选择一些确定的刺激因素和事物进行加工处理并且过滤掉其他相关性不大的因素。
如果选择是在分散注意的辅助下形成的,那么立刻会有两个或更多的通道去访问过滤器。
然而,因为信息加工活动是在选择性的环境信息下或自我认知的前提下被执行的,精神资源或精神燃料的有限使得信息加工过程可以控制一次性可以处理的进程数。
这不管是服务于单一的任务还是多重任务都是这样的。
图1.1表明了一种注意力的观点,虽然简单但是为我们编著这本书的一些章节提供了启发式的帮助。
关于其他应用领域正如前面已经提到的那样,注意力和其它认知心理学领域密切相关,例如,记忆、学习、决策、感知等。
然而,除此之外注意力也和其它四个重要的应用领域有着不可分割的关系,我们在这里简单说明一下,在这本书的后面还会提到。
第一,在人为错误的研究中,注意力错误,尤其是判断失误是一个主要而且重要的认知缺陷来源。
第二,判断失误与情景意识方面息息相关,情景意识这个概念在过去的两个世纪中受到了热烈欢迎而且它也有理由大受欢迎。
它可以被看作是一个在当前环境下的个人的当前状态的内在心智模型。
可以保守的将情景意识分为三个层面或三个阶段。
层面划分为:(1)注意动态环境中发生的事情;(2)理解所发生事情的意义(3)预测或凸显他们对未来的影响。
阶段划分为:阶段一,注意,主要取决于注意过滤器的有效部署,阶段二和阶段三尤其是阶段三。
(这里没看懂):一个由于高并发任务负载而对未来想要发生的事情预测失败的运营商将在未来要发生的事情上的处理难以取得成功。
第三,在过去的二十多年里心理负荷的研究已经成为兴趣应用的另一块热土,因为设计者们在努力地创造一些系统使得在这些系统中运营所需的人类精神资源总是少于可利用的资源,也就是说,图1.1中的燃料并没有被心理活动完全用完以至于总是在那个资源槽里有剩余去处理突发事件。
因此,心理负荷的研究就是寻找方法去测量消耗和剩余的燃料,然后去减少强加于人的一些要求。
第四,随着计算机以及技术发展的复杂化,降低心理工作负荷已经成为一种目标,因此不得不面对自动化交互这个问题。
人类关注的两个方面;一是自动化交互和情景意识的直接联系,二是前面提到的工作负荷。
第一,降低心理工作负荷的渴望是放在首要位置的一种对于自动化测试的主要动力。
在人类个体层面上这也许可以阻止人类操作者工作负载过载,例如一个自动驾驶仪可以帮助飞行员驾驶从而允许飞行员专注于其它工作任务。
在宏观工效学层面上,自动化和工作负荷涉及到人力资源问题:如果三人小组里面的一个成员的功能是自动化的,那么一个工艺的产生就会降低33%的人事费用。
第二,目前,高水平的自动化建设已经颇具规模,不仅设计用来降低工作负荷而且可以减少经营者对于过程的认识。
虽然过程是自动化的但是最终人类还是要认真负责的。
这样的一个意识的减少往往是由注意力直接调解的,因此人类可以避免对自动化过程集中太多注意力。
一个潜在的灾难性的行为是自动化失败或自动化出现问题导致其它过程不受控制。
加强基础应用研究正如之前已经提到的,注意力是一个结合基础问题与应用问题的心理学概念。
就这一点而言,读者将会注意到这里为探讨这个连续统的两个端点以及进行全方位的研究而做出的努力和在这两者之间的问题。
一端是简单和良好控制的不需要特定程序的理论工作,并且由于高度控制,显示的效应值经常不会超过几毫秒,但是在数据统计上却有着重大意义。
另一端,是对现实生活中相关的事故和事件分析,在某种程度上,是对注意力因素造成的事故的分析。
但是由于缺乏对此类数据收集的控制,想要排除其它促成致因或做一个因果推断是不可能的。
工程心理学挑战这个领域所表现的这本书的精神就是将两个端点链接起来。
我们如何提取基于注意力现象的理论并辨别出哪个理论对现实生活中的注意力成功和失败做出了解释?在真实世界中而非实验室中这个控制的良好的现象的解释有多少可变性?最重要的一点是,由设计者捕捉的这些独立变量在实验室中多大程度地调整着注意力影响的大小,并且在人类互动的现实世界中用复杂的动态环境来实验变量,注意力何时扮演过如此重要的角色?当一项研究从更基础的研究向更应用性的研究过渡时之前提到的显著性差异的区别这个问题变得越来越重要了,经典的定义是依据p水平的统计测试,而现实意义上的定义是根据原始单位上变化的大小。
例如,汽车制动时间可以减少一秒(在注意力研究方面采用的建议),如提供一个视觉显示器或听觉显示器,也许就会降低20%事故发生率。
然而,基础研究关注的最多的是显著性差异,但是应用性研究必须予以显著性差异和现实意义两者同样的关注。
毕竟,一次干预只能够减少汽车制动时间的万分之一秒,就算在统计学上p<0.5水平也不会有什么实际意义。
另一方面,如果一个操作能够在理论上节省潜在的一秒钟的时间,就算没有完全达到保守的p<0.5水平效果统计的可靠性,但是接近那个水平对于应用性的研究者们也是有极大的重要性的。
就这一点而言,应用研究者们一定要注意不能忽略统计的意义——重要的通过对统计意义的关心来增值现实意义。
重要的是,从实验室到应用的扩大发现的过程中有两个阶段。
第一,如何将有关注意力的实验室现象迁移到到真实环境中。
第二,也是同等重要的,就是设计基于注意力的解决方案去提高生产力和加强环境的安全性。
在接下来的章节中将会尽量通过整合整个基础应用连续体来展示是如何完成实验室研究到应用的过程。
模型的作用变得越来越重要的基础研究到应用程序的转换努力的一个方面就是人类绩效和认识模型的发展。
这些模型可以分为两个通用的类。
描述型模型,例如在下一章展示的瓶颈模型,在某种程度上描述注意力的协调处理机制也就是定性的性能解释。
有时,描述性模型可以大量产生能够进行实际措施的定量预测的计算模型,例如注意力转换时间和机率的预测。
这些都是很有价值的,因为它们可以预测如同之前讨论的减少一秒钟制动时间的安全措施。
同样,伴随之对注意力研究的关注产生的集后面两种模型的区别于一身的模型是基础与应用计算模型的一种。
基础模型越来越趋向于严格化,需要相当高的标准来进行验证。
应用模型,一方面趋向于对更广泛条件和环境变量的包含,另一方面又趋向于有点不太准确。
应用计算模型的巨大价值是一旦当它们被人类性能数据验证时,它们常常允许设计者知道就算一个系统已经投入生产系统也很有可能不能使操作者满意,或在人类测试中被嘲笑。
例如,一个模型也许是一个可以预测驾驶员需要从道路上转移他们的视线至少两秒的时间去打开一个特定的车载技术的模型。