心态决定成败,考试心理调节五大技巧
考前五大心理调节策略
考前五大心理调节策略考前五大心理调节策略一、端正认识心理学家指出，人的认识对情绪和行为有很大的影响。
因此，在做好充分准备的基础上，考生同时也要做好积极的心理建设，要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法，客观地、理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态去迎接，效果会更佳。
二、注意作息与饮食即使在备考期间，日常生活也要有序化，每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定。
有些考生为了能考出好成绩，往往连续开夜车，不注意必要的休息，结果常常适得其反。
由于睡眠严重不足，大脑负荷超载，致使兴奋和抑制失调，考生出现头昏耳鸣，记忆减退，情绪波动等状况，从而影响了考试成绩。
因此，考生一定要注意保证睡眠时间，这样才能在临考中，保持大脑清醒灵活，并充分发挥它的作用。
另外，特别要提醒的是，考生在考前几天要注意饮食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出现腹泻或其他一些症状，耽误下面的考试。
如果考生在考前几天睡不着，可在睡前喝杯牛奶，这样有利于考生尽快地入眠。
三、适度安排学习内容有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料，还有很多没有看过，没有复习到，于是将每天的学习内容安排得满满的，而学习时间又不够，每天的`计划往往难以完成，心理压力随之越来越大。
专家提醒，学习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱情绪。
每段时间制定相应的学习内容，如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划，要学会放弃，并进入下一段时间的复习，否则不仅信心受挫，而且打乱了学习计划。
只要学习有计划，又学会放弃，就能基本保证每天学习计划圆满完成，从而在心态上保持充实感与满意感。
四、适当放松进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情，适当运动，可消除疲劳，愉悦精神;适当的娱乐活动，如唱歌，听音乐，看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。
五种调节考试心理的方法
五种调节考试心理的方法不少初三考生因为第一次经受这样的大考，而感到紧急担忧，有些考生还出现了严重的考试焦虑现象。
我下面介绍几种调整考试心理的〔方法〕，以关怀考生缓解紧急心理，应对即将来临的中考。
一、客观估计正确定位同学们对于自己的应试能力要有正确客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切勿好高骛远和与人攀比。
因为假如目标定得过高，会因难以到达目标而增加考试焦虑，影响水平发挥;但假如目标定得太低，就不能激发人的潜能，也会影响能力的发挥。
同学们可以和老师、父母进行沟通，确定一个切合实际的目标，是冲刺重点高中，还是上普高，或是只能上职高，都要给自己一个明确的定位。
同时在志愿里分出层次，要有高、中、低的梯度，朝最高的目标努力，万一发挥得不够理想，你仍有一个保底的目标，保证你有书可读。
这样的话，你觉得心中有底，心烦、焦虑的程度就会大为减轻。
二、准备制定具体可行广大考生在制定复习准备时，确定要系统全面，合理支配学习时间，特别是要具体可行，也就是说，你给自己的任务必需是具体的，凭自己的努力就能达成的。
比方说，你给自己规定的任务是：今日必需学习4个小时，这个准备就不够具体，因为在这4个小时里，你到底要完成哪些作业，复习哪些学问你没有明确目标，你可将准备改成：今日做10道数学题，背20个〔英语单词〕，做一张语文试卷等具体的任务。
每天复习之后，我们还可以回想自己这一天的收获，比方“今日我又觉察了哪个漏洞，又把握了哪些学问，”对自己的一点一滴的收获都加以确定，让你觉得今日没有白过，有一种充实的感觉，心中踏实，焦虑感就会减轻。
三、劳逸结合，有张有弛考试即将到来，有些考生只顾舍命复习功课，放弃了正常的睡眠和必要的文体活动时间，长期打疲乏战，结果成天头昏脑胀，学习效果反而更差。
有这样一个公式：8-18，意思是从8小时中拿出1小时运动，娱乐或休息，尽管只学了7个小时，效率却胜过学满8小时。
所以当自己学习感到累的时候，可以坦然地休息一下，适当地活动一下。
心态决定成败,考试心理调节五大技巧_532
心态决定成败,考试心理调节五大技巧篇一：心态决定成败心态决定成败----于新娜一个人的成功与失败，除了努力和勤奋之外，还有心态。
生活中，有很多事，不管大事还是小事；都是自己的心态决定的。
当然工作学习中也是一样的。
对事再烦，我们都不能忘记微笑是生活的艺术，再急，我们也要注意语气，语气是自身的修养；再苦，我们也要坚持，坚持是为人的立场。
当我们失败的时候，不要气馁，因为我们还有未来；但当我们成功的时候，我们也不要忘记过去的过程。
无论输赢，我们都要保持高姿态，因为泪水和汗水的成分相似，我们都是努力过的。
最勇敢的事情，就是当我们认清了生活的真相之后，我们依旧热爱生活，请不要害怕欺骗。
但是我们要知道，这个世界中存在欺骗。
因为我们要去适应这个社会，而不是让这个世界来适应我们。
在生活中，我们会在不同的场合遇到各式各样的人。
自己不可能与每一个人合拍，但要知道，有一点是四海皆准的事实，那就是自己如何对待别人，别人也就会如何对待自己。
要对自己的行为负责，不能怨天尤人。
出了事情，我们要学会自己解决，不能等着别人来帮助解决！所以，当我们把自己的心态放在一个正确的位置时，对我们的生活和工作，都会带来很大的帮助，那么成功离我们近在咫尺。
篇二：心态决定成败心态决定命运在浩瀚的历史长河中，曾经有多少人重复问着同样一个问题，是什么决定着天下苍生的命运？我觉得答案正如一位哲人所说：“你的心态就是你真正的主人。
要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。
你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师”。
这也是我学习《没有任何借口》、《自动自发》和《服从》三本书最大的心得体会---心态决定命运。
所谓心态即心理态度的简称，是人的心理对各种信息刺激做出反应的趋向。
这种心理反应趋向都将对人的思维、选择、言谈和行为具有导向和支配的作用。
韩信有了不因小失大的心态，甘愿受胯下之辱，最终成为一代名将；刘邦有了高筑墙、广积粮、缓称王的心态，而与项羽处处示弱，最终夺得了万里江山；越王勾践因为有了“君子报仇十年不晚”的思想心态才有了卧薪尝胆、壮志得酬的千古美谈。
高考心理调节十大技巧 考生心态决定一切
高考心理调节十大技巧考生心态决定一切一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。
在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。
一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。
一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。
因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。
怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：一、强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。
不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。
有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。
不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。
希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。
是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。
拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。
”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。
很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
二、优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。
有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。
高考心理调节十大技巧 考生心态决定一切
高考心理调节十大技巧考生心态决定一切一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。
在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。
一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。
一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。
因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。
怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：一、强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。
不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。
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不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。
希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。
是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。
拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。
”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。
很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
二、优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。
有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。
高考心理调节十大技巧 考生心态决定一切
高考心理调节十大技巧考生心态决定一切一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。
在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。
一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。
一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。
因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。
怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：一、强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。
不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。
有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。
不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。
希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。
是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。
拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。
”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。
很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
二、优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。
有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。
备考心理调整的五个关键技巧
备考心理调整的五个关键技巧在备考过程中，心理调整扮演着至关重要的角色。
一个稳定、积极的心理状态能够提升备考效果，帮助我们更好地面对考试的挑战。
然而，备考期间的压力、焦虑、紧张等负面情绪常常困扰着很多考生。
为了帮助大家更好地处理备考心理问题，本文将介绍五个关键技巧。
通过这些技巧的应用，可以帮助考生调整心态，建立积极的备考状态。
1. 制定明确的目标与计划在备考初期，我们应该制定明确的备考目标和详细的备考计划。
目标应该明确具体、量化可衡量。
例如，我们可以设立合理的目标，如每天学习4小时，或者每周完成5套模拟试卷。
通过设立这些目标，我们可以更好地规划备考计划，明确每天要做的事情以及分配的时间。
这有助于我们在备考过程中有条不紊地开展，避免盲目和随意的学习方式，从而减少不必要的焦虑和紧张情绪。
2. 健康生活方式的养成备考期间，很多人倾向于忽视自己的身体健康。
然而，一个健康的身体是心理调整的基础。
保持充足的睡眠时间、均衡的饮食、适量的运动等，有助于我们保持良好的精神状态。
此外，我们还应该学会适当地放松身心，进行一些舒缓压力的活动，如阅读、听音乐、泡澡等。
这些健康的生活方式会帮助我们舒缓紧张的情绪，提高备考效率。
3. 积极应对考试焦虑考试焦虑是备考过程中常见的心理困扰。
为了应对考试焦虑，我们可以采取积极的心理调节策略。
一方面，我们可以适当地增加备考过程中的放松活动，如深呼吸、放松训练等。
另一方面，我们可以通过正向思考来改变对考试的看法。
我们可以告诉自己，考试只是一次评估自己知识掌握程度的机会，并不代表一切。
同时，我们可以认识到备考的重点是提高自己的能力，而不是追求完美的成绩。
这些积极的心理调节策略，能够帮助我们更好地应对考试焦虑，提升备考效果。
4. 积极寻求支持与交流备考是一项个人任务，但并不意味着我们要孤军奋战。
在备考过程中，积极寻求他人的支持与交流是很重要的。
我们可以与身边的朋友、家人、老师进行交流，讨论备考的困惑、问题和经验。
五种考场调整心态方法
五种考场调整心态方法五种考场调整心态方法高考，不仅是对考生知识和能力的考查，也是对其心理素质的检测。
考生站在人生的十字路口，面对激烈的竞争，考试的焦虑当然是在所难免的。
有一点，需要我们正确地认识，其实，并不是所有的焦虑都有害，适度的焦虑不但无害，反而能集中考生的注意力，提高做题的效率。
但过度的焦虑，以及由此引起的考试怯场，却使许多平时基础好、成绩优秀的考生在考试时也心跳加快，血压升高，面红耳赤，头晕脑涨，思维迟钝，反常遗忘，结果成绩不理想，甚至名落孙山。
那么，在考场里，在一个无助的环境中考生怎么通过自我调适出一种平和、轻松的心态呢？下面的五种方法可以帮助你。
平静心态法一般来说，细心、耐心、自信心是考场中的最好心态。
但考生在考试中能否持续保持这三种心态，关键又在于是否能平静，不紧张。
这里介绍几种应急的自我调控方法。
一是呼吸松弛法。
考生进考场或考试中感到慌张时，自己会发现呼吸变得急促，这时考生可以把双脚与肩同宽，两手自然地放在膝盖上，双目微闭，深呼吸三四次，要注意的是这里的吸气与平时不同，是用腹部慢慢地吸气，气吸足后，稍微屏一屏，然后渐渐地把气吐出，并且在呼气或吸气时，要尽量做到绵长，缓慢，深沉。
二是提肛法。
即考生可以持续做紧缩肛门的运动，这对于缓和心理紧张，松弛肌肉也是非常有效的。
三是中断思维法。
考试中，人一紧张就会胡思乱想，而使做题思路中断，产生慌张。
这时，考生可以自己对自己说停，同时握紧一下拳头，暂停作答，闭合双眼，中断原来的'思路，当自觉情况好转后，再迅速转入正常考试。
自我暗示法暗示法是一种很重要的心理调适法。
它是指通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统的机能得以改善。
考试中，考生在紧张时，心中便可以温和地默默对自己说：我要冷静，要放松。
我有信心有把握考出最好水平。
我难，人家也难；我不会做，人家也不一定会做。
通过自我安慰暗示，调节好情绪，增强取胜的信心，形成乐观的心境，成为控制自己内心紧张的主人。
高考心理调节十大技巧 考生心态决定一切
可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成ห้องสมุดไป่ตู้横扫欧洲的一代名将。
考场实战对策
1当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。
2临考紧张不求人，中医按摩舒缓法速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。
6考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
7如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。
1强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
备考心理调整的五个技巧
备考心理调整的五个技巧备考对于大多数学生来说是一项重要且具有挑战性的任务。
为了顺利应对考试，学生们需要不仅具备知识和技能，还需要保持积极的心态和良好的心理状态。
在备考过程中，如何进行心理调整是一个至关重要的问题。
本文将介绍备考心理调整的五个技巧，帮助学生们更好地应对考试压力，提升备考效果。
1. 拥有明确的目标和计划备考之前，学生们应该明确自己的备考目标，并制定合理的备考计划。
明确的目标有助于激发学生的积极性和动力，同时也减少了无谓的焦虑和困惑。
制定合理的备考计划可以帮助学生合理安排时间，分配好各个科目的学习任务，做到有条不紊地备考，避免临时抱佛脚的情况发生。
在制定备考计划时，学生们可以根据自己的实际情况和时间安排，合理分配每个科目的学习时间和复习时间，确保各科目都能得到充足的准备。
2. 养成良好的学习习惯良好的学习习惯是备考成功的关键之一。
在备考期间，学生们应该培养良好的学习习惯，例如定时起床和就寝，合理安排饮食，保持充足的睡眠时间等。
此外，学生们还应该制定科学的学习方法，例如分段学习法、归纳总结法等，帮助他们更高效地学习和复习知识。
良好的学习习惯和科学的学习方法能够提高学习效果，减轻备考压力。
3. 坚持适量的运动和放松备考期间，学生们应该坚持进行适量的体育锻炼和放松，以缓解备考压力，保持良好的身心状态。
适量的运动可以促进血液循环，增加大脑供氧量，提高注意力和学习能力。
此外，学生们还可以通过进行瑜伽、冥想等放松活动来舒缓紧张的情绪，帮助自己更好地调整心态。
4. 寻找支持和鼓励备考期间，学生们应该积极寻找支持和鼓励，与家人、朋友或老师进行交流，分享自己的备考困惑和压力。
与他人的交流可以帮助学生们减轻焦虑和孤独感，获得更多的帮助和支持。
同时，家人、朋友和老师的鼓励和支持也可以增加学生们的信心和动力，提升备考效果。
5. 积极应对考试压力备考过程中，很难避免出现一些压力和焦虑。
学生们需要学会积极应对考试压力，以保持良好的心态。
高考心理调节十大技巧 考生心态决定成败
高考心理调节十大技巧考生心态决定成败
一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。
在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。
一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。
一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。
因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。
怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：
一、强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。
不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。
很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
二、优化情绪。
高考心理调节十大技巧 考生心态决定一切
高考心理调节十大技巧考生心态决定一切一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。
在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。
一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。
一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。
因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。
怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：一、强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。
不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。
有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。
不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。
希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。
是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。
拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。
”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。
很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
二、优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。
有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。
怎样调整考试心态？
怎样调整考试心态？怎样调整考试心态？导语：考试是一件大事，保持良好的心态，则会使你如虎添翼，发挥出最佳水平。
以下是小编收集整理的考试攻略，希望对您有所帮助。
一、强化自信心1、继续按部就班的复习，加强实力。
考试的信心是建立在考试实力基础上的。
因此，根据自己的复习计划，按步就班，坚持不懈，持之以恒地复习是增强考试信心的重要举措。
克服考前浮躁心理最有效的办法就是：有目标、有计划、有事做、把握好每一天。
2、整体分析，弥补不足。
临近考试，应对自己的优势、劣势作整体分析，充分发挥优势，想办法弥补不足，如弱科、弱项、书写、粗心等。
不足的地方可以适当多花点时间，按照什么样的步骤才能避免一些不必要的失误?只有事先查漏补缺，早做准备，才能有备无患。
总之，不打乱仗，不打无准备之仗。
3、合适的考试目标定位对自己的水平、能力、各科的优劣作客观的分析，务实地确定一个合适的目标。
如果目标定得太高，难以达到时自信心受挫，影响考试发挥;但如果目标太低，又不利于自己潜能的激发。
比如你的数学平时一直考70-80分，这时你的考试目标就可以定为78，考试时你只要认真做完选择题填空题，就有心理优势了，现在你只要再做好一道大题就完成目标了，两道就赚了，你还会紧张吗?4、进行自信心心理训练语言暗示：每天起床时对自己默念“我能行”、“我一定能考得好”、“我绝对有能力考好”等积极暗示、激励自己的句子;行为暗示：如挺胸抬头，走路节奏稍快而有力(暗示着自信，我不怕)，开怀一笑(暗示着自信，我放松)。
考试前应尽量避免“双眉紧锁”、“垂头丧气”等消极行为暗示。
二、调整心态，优化情绪1、以平常心对待考试重大考试前，要做到平常心并不容易。
但你可以这样去行动：抓紧时间，努力复习，尽自己最大的努力去做就好了，而且，你应该多关注自己复习迎考的过程，而不是结果。
这次考试也许对你很重要，但通向成功的道路不止这一条。
切记：别把考试看的过重，要以研究考试的心态来对待考试，放下成败心。
高考心理调节十大技巧 考生心态决定一切
高考心理调节十大技巧考生心态决定一切一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。
在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。
一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。
一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。
因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。
怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：一、强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。
不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。
有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。
不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。
希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。
是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。
拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。
”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。
很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
二、优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。
有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。
高考心理调节十大技巧 考生心态决定一切
高考心理调节十大技巧考生心态决定一切一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。
在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。
一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。
一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。
因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。
怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：一、强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。
不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。
有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。
不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。
希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。
是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。
拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。
”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。
很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
二、优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。
有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。
高考心理调节十大技巧 考生心态决定一切
高考心理调节十大技巧考生心态决定一切一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。
在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。
一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。
一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。
因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。
怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：一、强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。
不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。
有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。
不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。
希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。
是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。
拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。
”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。
很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
二、优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。
有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。
考前心态调整五招
考前心态调整五招学法教法2011-06-04 20:45一、你没有必要给自己订太高的目标瘦死的骆驼比马大，就凭你水平，即使考得再差，也不会从根本上动摇自己的基本目标。
相信大家都有感觉考得不是太好，而分数却很高的时候。
原因是，你的水平高都没考好，那些水平低的人更不可能考好。
毕竟是考试，大家都不可能像平时做题那样自如。
当你感觉不好的时候，如果能这样去想，就是一种良好的心态。
二、考前，除白天保证六个小时高强度的学习之外，其他时间开始放松和休息考前可以让自己适当放松，把学习的强度降下来，你可以安排如下活动看电视，听音乐，体育锻炼，与同学谈一些轻松的话题或上网（但上网不要太久，不要引起疲劳。
三、考试期间感觉没睡好，你应该想，我没睡好，其他人更睡不好面对考试的重大压力，能睡得很好的人几乎是神仙，你又不是神仙，当然应该睡不好。
这样一想，就睡过去了。
如果你睡着了，你应该感觉到，你比别人多了一点机遇。
如果还是睡不着，一定不要着急，你应该这样想考前的这几天，我已进行了充分的休息。
即使今天晚上睡不好，凭这几天的老本，上考场前再来点提神的东西。
进考场之前，喝一杯浓茶，一到考场，那种紧张的氛围，你一激动，困意就会烟消云散了，剩下来的就是兴奋。
一个小时过去后，你喝的茶又开始起作用了，又能保证你两个半小时的考试能够完成，所以明天上午的考试，绝对能高效地顶下来；考完后，中午抓紧睡一觉，下午再来点提神的东西，把眼一瞪，下午的考试又拿下了。
想到这些，你就不会为睡不着而着急了，不着急了，也就睡着了。
四、想一想考试中可能遇到的情况及应对措施开考前，想一想考场上前五分钟的一些情况，想一想自己应该如何设计这五分钟才是合理的，不要一拿到卷子就答题。
实际上，你提前想的方案，是完全可以地考场上实施的。
既然如此，你就应该提前设计好，到时把计划搬出来即可。
想一想，如果感觉试卷较难，该如何对付；比预想的简单，又该如何对付。
想一想，整场考试时间，大体上该如何划分，如果时间能剩余，该如何利用。
备考心理调整的五个秘诀技巧
备考心理调整的五个秘诀技巧备考考试是每个学生的重要任务，而心理调整在备考过程中起着至关重要的作用。
一个稳定的心态能够提高学习效率和发挥潜力。
然而，备考期间可能存在的压力、焦虑和失眠等问题，给我们的备考带来困扰。
因此，学会调整备考心理是非常重要的。
本文将为大家介绍备考心理调整的五个秘诀技巧。
一、定期休息和放松备考虽然重要，但过度劳累会对身心健康造成负面影响。
因此，定期休息和放松十分必要。
长时间的学习容易导致疲劳和压力累积，影响复习效果。
合理安排学习时间，并设置每天的固定休息时间。
在休息时间，可以进行一些喜欢的放松活动，例如运动、听音乐、看电影等。
这样能够帮助我们恢复精力，保持良好的心态和积极的学习动力。
二、学会正面思考和积极心态备考期间，我们难免会遇到一些困难和挫折。
面对这些问题，我们应该学会正面思考和保持积极心态。
正面思考指的是从积极的角度看待问题，寻找解决问题的办法。
在备考过程中，我们可以将困难当作一个挑战，相信自己能够克服它们。
同时，我们应该培养一种积极的心态，相信自己的能力，坚信自己能够取得好成绩。
这样的心态能够激发我们更好地去备考和学习。
三、合理规划和目标设定备考需要一个明确的目标和规划才能更好地进行。
在备考前，我们应该制定一个合理的备考计划，并将计划分解为具体的目标和任务。
目标设定可以帮助我们更好地明确学习重点和方法，提高学习效率。
同时，合理规划备考时间也能够减少紧张感和压力，使备考过程更加有序和有条理。
四、控制焦虑和压力备考期间，焦虑和压力是常见的心理问题。
它们会干扰我们的学习进度和发挥潜力。
为了应对焦虑和压力，我们可以采取一些有益的方法。
首先，找到焦虑和压力的原因，并尝试解决它们。
其次，学会调整自己的心理状态，可以通过深呼吸、放松训练和冥想等方法来缓解压力。
此外，与朋友、家人或老师交流也可以得到支持和鼓励，减轻焦虑和压力的负担。
五、保持良好的生活习惯备考期间，保持良好的生活习惯对于心理调整至关重要。
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心态决定成败,考试心理调节五大技巧
篇一：心态决定成败心态决定成败----于新娜一个人的成功与失败，除了努力和勤奋之外，还有心态。
生活中，有很多事，不管大事还是小事；都是自己的心态决定的。
当然工作学习中也是一样的。
对事再烦，我们都不能忘记微笑是生活的艺术，再急，我们也要注意语气，语气是自身的修养；再苦，我们也要坚持，坚持是为人的立场。
当我们失败的时候，不要气馁，因为我们还有未来；但当我们成功的时候，我们也不要忘记过去的过程。
无论输赢，我们都要保持高姿态，因为泪水和汗水的成分相似，我们都是努力过的。
最勇敢的事情，就是当我们认清了生活的真相之后，我们依旧热爱生活，请不要害怕欺骗。
但是我们要知道，这个世界中存在欺骗。
因为我们要去适应这个社会，而不是让这个世界来适应我们。
在生活中，我们会在不同的场合遇到各式各样的人。
自己不可能与每一个人合拍，但要知道，有一点是四海皆准的事实，那就是自己如何对待别人，别人也就会如何对待自己。
要对自己的行为负责，不能怨天尤人。
出了事情，我们要学会自己解决，不能等着别人来帮助解决！所以，当我们把自己的心态放在一个正确的位置时，对我们的生活和工作，都会带来很大的帮助，那么成功离我们近在咫尺。
篇二：心态决定成败心态决定命运在浩瀚的历史长河中，曾经有多少人重复问着同样一个问题，是什么决定着天下苍生的命运？我觉得答案正如一位哲人所说：“你的心态就是你真正的主人。
要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。
你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师”。
这也是我学习《没有任何借口》、《自动自发》和《服从》三本书最大的心得体会---心态决定命运。
所谓心态即心理态度的简称，是人的心理对各种信息刺激做出反应的趋向。
这种心理反应趋向都将对人的思维、选择、言谈和行为具有导向和支配的作用。
韩信有了不因小失大的心态，甘愿受胯下之辱，最终成为一代名将；刘邦有了高筑墙、广积粮、缓称王的心态，而与项羽处处示弱，最终夺得了万里江山；越王勾践因为有了“君子报仇十年不晚”的思想心态才有了卧薪尝胆、壮志得酬的千古美谈。
一个人生活在社会中，总要扮演一个或多个社会角色，每个人的角色不同，那么就会有自己的特殊的心态，也就必然会怀着这种心态对待生活、事业和人生。
有了正确的学习心态，才有可能静下心来静思苦读，有所心收获，奠定前进的基础。
古人说“书中自有黄金屋”，而现代社会是一个知识经济时代，知识就是力量，知识就
是效益，知识就是生产力。
但是获取知识的过程有时是枯燥乏味的，如果能够以学为乐，不断体验到取得进步的愉悦心情，在学习上遇到困难或各种分心的事情时就能够主动克服，坚持完成既定的学习任务或目标。
而一个具有消极被动的学习心态的人却把学习当作一种负担，在学习过程中遇到困难时则会采取逃避或抱怨的态度，而不去主动寻求解决办法，学习会给他带来什么积极的情感体验也就无从说起，而学习的效果更是可想而知了。
有了正确的工作思想心态，才有可能自动自发，真心服从，激发潜能，干出几倍于从前的工作成果。
试想一下，一个整天怨天尤人的员工，怎么能生产出高质量的产品？一个整天唉声叹气的员工，怎能指望在人生的旅途中勇往直前？一个工作好坏都无所谓的员工，又怎能赢得大家的尊重？只有以真挚、乐观的精神和百折不挠的热情去工作，才能通过全力工作来免除工作中的辛劳，充分发挥自己的特长，和领导、同事密切协作，忠诚企业，认真工作，创造出最大的价值。
一个人是这样，一个团队也是如此。
抗日战争最困难的时候，许多人都对如何打败日本鬼子丧失了信心，但毛主席他老人家却以高度地革命乐观主义精神、高瞻远瞩地提出了著名的论持久战，最终打败了小日本和国民党建立了新中国。
近的来说，前几年煤炭企业困难期间，如果我们以埋怨政策、埋怨市场、埋怨机遇的心态去工作，而不去积极地降成本、抓销售、拓市场，又怎么能走出困境，取得今天的辉煌成绩？而现在，主辅分离改革即将进行，没有正确的心态又怎么能更好地支持改革、参与改革，享受改革的成果呢？有了正确的生活心态，才有可能乐观豁达，心胸宽广，积极向上。
享受生活是幸福的，创造幸福是快乐的。
生活中不管是幸福还是快乐同样需要一个良好的心态。
正如歌德所说：“人之幸福会在于心之幸福。
”佛家说所，物随心转，境由心造，烦恼皆由心生，一个人有什么样的精神状态就会产生什么样的生活现实。
面对同一扇打开的窗子，有的人会欣喜地呼吸新鲜的空气，有的人则皱着眉头讨厌蚊蝇的到来。
心态的不同必然导致人格和作为的不同，而且会有天壤之别。
不良的心态是形成不良性格与不良人生的主要根源，心态是我们命运的控制塔，而且它是我们唯一能够完全掌握的东西。
所以，我们应当明白，埋怨环境不好，常常是我们自己不好；埋怨别人太狭隘，常常是自己不豁达；我们不能左右天气，但可以改变心情；不能改变容貌，但可以展现笑容；不能控制他人，但可以掌握自己；不能预知明天，但要用心过好每一天。
放下无谓的自暴自弃，积极行动起
来，用勤劳的双手和智慧去创造幸福美满的生活吧！但是，要想取得成功，有一点需要注意的是，要克服自我感觉良好的错误心态。
赵括纸上谈兵，落得个全军覆没；马谡自大专行，痛失街亭，落得身首异处；“人有多大胆、地有多大产”的错误心态也让我们付出了沉重的代价。
这都是自认为正确的错误心态导致的令人心痛的结果。
所以，要想拥有正确心态，就必须不断加强学习，向书本学，向社会实践学，不断提高自己的知识素养，丰富自己的人生阅历，增强发现问题、分析问题、解决问题的能力，才能把握好心态的标准线，人生的方向盘。
在这里，我想用原台湾国民党主席连战大陆之行的一句话来结束我的演讲，那就是：我们不干，谁来干；现在不干，何时干！企业发展时不我待，“3612”的号角已经吹响，让我们协起手来，以良好的心态、百倍的热情投入到本职工作中，为企业的改革、发展、稳定做出新的更大的贡献。
篇三：心态决定成败良好的国考备考心理提到国家公务员，给人的第一感觉就是难度高，命中率比高考还要低得多。
而往往这个时候，心态的调整就显得非常重要，良好的备考心态有助于我们更好地记忆、提高理解能力与做题效率、提高考试命中率，因此做到以下几点非常有必要。
第一、坚持就是硬道理。
公务员考试就是一场没有硝烟的战争，只有坚持才有机会胜利。
国考备考过程很枯燥，与备考高考并无两样，只有坚持下去，将学习乐趣化，才能学好知识，打好基础。
第二、平常心看潮起潮落。
国考优胜劣汰，99%的人注定要当炮灰，所以考前不要给自己太大压力，保持平衡心态尤为重要。
一颗平常心是指你必须有多种就业准备，甚至有充分的战胜就业困难的准备。
对这样的考试，你越有胜负之心越适得其反。
它不像你在和同学竞争，知己知彼。
参加同一个职位的考试，对手水平怎么样，你几乎完全不知。
保持一颗平常心，也许放下了过重的压力，说不准”无心插柳柳成荫“。
第三，谦虚谨慎如履薄冰。
百分之二的录取比例只是宏观的平均指标，其中有的职位可能高于这个比例，有的职位可能低于这个比例，所以就要根据实际情况掂量。