科学用脑轻松学习图文稿
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科学用脑与学习ppt课件
研究人脑发展基因以 及精神病遗传学问题 的发展分子生物学家
华盛顿大学医学院和 西雅图太平洋大学教 授
西雅图太平洋大学应 用学习研究脑中心主 任
约翰·梅迪纳 (John Medina)
13
美国国家教育委员 会顾问，经常针对 神经病学与教育的 关系发表评论
14
《Brain Rules》中译《让大脑自由》
32
科学用脑法12条
关注 我们不
枯燥的事物
attention Rule #4: We don’t pay attention to boring things.
33
单调、乏味、枯燥、无趣、厌烦、 34
单调、乏味、枯燥、无趣、厌烦… 影响情绪
情绪影响大脑
35
兴趣和情绪影响教学效果
36
大脑连接和关注的个体差异性
5
脑功能定位技术研究
7
基于fMRI技术的人脑记忆的研 究
脑工作记忆研究
maintenance of items in spatial working memory (green)
selection of an item from working memory (red)
James B. Rowe et al. Science paper 2001
59
教学建议：
每天午睡，半小时为宜。 保证晚上11点前入睡。 疲倦时要先睡眠，然后再学习。
60
科学用脑法12条
压力损伤大脑
stress Rule #8: Stressed brains don’t learn the same way.
61
压力
压力影响大脑工作 长期的压力会影响大脑工作和身心健康，
《科学用脑轻松学习》课件
《科学用脑轻松学习》 PPT课件
# 科学用脑轻松学习
让科学用脑成为学习的利器，帮助您轻松掌握知识。通过本课件，深入了解 大脑工作原理和科学用脑方法，提高学习效率。
1. 介绍
1 学习的意义
揭示学习的价值，激发学习动力。
2 科学用脑的重要性
探讨科学用脑对学习效果的影响。
2. 大脑的工作原理
大脑的结构与功能 大脑活动的方式 大脑认知的限制
6. 结论
1 科学用脑的好处
总结科学用脑带来的益处。
3 科学用脑的未来
展望科学用脑的发展前景。
2 科学用脑的不足
探讨科学用脑方法的局限性。
4. 科学用脑实践
记忆测试
参与记忆测试，提升自己的记 忆能力。
实践练习
通过实践练习巩固所学知识。
注意力训练
通过注意力训练提升学习效果。源自5. 科学用脑的应用1
工作中的应用
2
将科学用脑应用于工作，提升工作表
现。
3
学习生活中的应用
学会应用科学用脑方法，提高学习效 率。
生活中的应用
利用科学用脑改善生活品质。
探索大脑的不同区域和功能。 了解大脑在学习中的工作方式。 掌握大脑认知的限制并提高学习策略。
3. 科学用脑方法
思维导图
利用思维导图整理知识结 构。
分组记忆法
通过分组记忆法提高记忆 效果。
慢读法
借助慢读法提高理解和记 忆。
五感联想法
利用五感联想法增强记忆效果。
长时记忆法
掌握长时记忆法，不让知识被遗忘。
# 科学用脑轻松学习
让科学用脑成为学习的利器，帮助您轻松掌握知识。通过本课件，深入了解 大脑工作原理和科学用脑方法，提高学习效率。
1. 介绍
1 学习的意义
揭示学习的价值，激发学习动力。
2 科学用脑的重要性
探讨科学用脑对学习效果的影响。
2. 大脑的工作原理
大脑的结构与功能 大脑活动的方式 大脑认知的限制
6. 结论
1 科学用脑的好处
总结科学用脑带来的益处。
3 科学用脑的未来
展望科学用脑的发展前景。
2 科学用脑的不足
探讨科学用脑方法的局限性。
4. 科学用脑实践
记忆测试
参与记忆测试，提升自己的记 忆能力。
实践练习
通过实践练习巩固所学知识。
注意力训练
通过注意力训练提升学习效果。源自5. 科学用脑的应用1
工作中的应用
2
将科学用脑应用于工作，提升工作表
现。
3
学习生活中的应用
学会应用科学用脑方法，提高学习效 率。
生活中的应用
利用科学用脑改善生活品质。
探索大脑的不同区域和功能。 了解大脑在学习中的工作方式。 掌握大脑认知的限制并提高学习策略。
3. 科学用脑方法
思维导图
利用思维导图整理知识结 构。
分组记忆法
通过分组记忆法提高记忆 效果。
慢读法
借助慢读法提高理解和记 忆。
五感联想法
利用五感联想法增强记忆效果。
长时记忆法
掌握长时记忆法，不让知识被遗忘。
科学用脑与高效学习课件
谢谢
04
实践应用：将所学知识运用到实际生活中，提高学习效果
学习策略
01
制定学习计划： 明确学习目标， 制定合理的学 习计划
02
保持专注：集 中注意力，避 免分心
03
定期复习：定 期回顾学过的 知识，加深记 忆
04
练习与反馈： 通过练习和反 馈，提高学习 效果
学习资源推荐
网络课程：Coursera、 Udacity、网易云课堂
等
学习社区：知乎、 Quora、Reddit等
01
书籍：《如何学习》、 《学习之道》、《刻意
练习》等
02
03
学习工具：Anki、 SuperMemo、 MindManager等
04
学习效果评估
学习成果检测
01
考试：通过考 试来评估学习
成果
02
作业：通过作 业来评估学习
成果
03
课堂表现：通 过课堂表现来 评估学习成果
式提高记忆力
专注力训练：通过冥
03 想、呼吸法等方式提
高专注力
思维训练：通过逻辑
02 推理、创意思维等方
式提高思维能力
情绪调节：通过放松、
04 冥想等方式调节情绪，
保持良好的心理状态
高效学习
学习方法
01
制定学习计划：明确学习目标，制定合理的学习计划
02
集中注意力：在学习时保持专注，避免分心
03
定期复习：定期回顾学过的知识，加深记忆
科学用脑与高效学习课件
演讲人
目录
01. 科学用脑 02. 高效学习 03. 学习效果评估 04. 学习案例分享
科学用脑
脑科学原理
01
学会科学用脑PPT课件
作息时间表应灵活调整，根据季节、 工作和生活变化进行适当调整。
保证充足的睡眠
01
02
03
总结词
充足的睡眠是大脑恢复和 充电的重要时期，有助于 提高大脑的工作效率。
详细描述
每晚保证7-9小时的睡眠 时间，有助于大脑的修复 和记忆巩固。
注意事项
避免熬夜和过度疲劳，尽 量保持固定的睡眠和起床 时间。
坚持适当的运动
控制慢性疾病
积极预防和治疗高血压、糖尿病等慢性疾病，降 低对大脑的损害。
保持良好生活习惯
合理饮食、戒烟限酒、规律作息，有利于维护大 脑健康。
保持心理健康
学会调节情绪
01
通过心理调适、放松训练等方式，缓解压力和焦虑，保持情绪
稳定。
建立良好的人际关系
02
与家人、朋友保持良好的沟通与互动，增强情感支持。
感谢您的观看
的正常生理功能。
大脑的神经元是信息传递和处理 的基本单位，通过突触连接形成 复杂的神经网络，实现各种思维
和行为活动。
大脑的功能
01
02
03
04
认知功能
大脑负责感知、记忆、思考、 判断等认知活动，是我们认识 世界和理解信息的主要器官。
情感功能
大脑的情感中枢负责产生和调 节情绪，影响我们的行为和决
策。
阿尔伯特·爱因斯坦
爱因斯坦的大脑发展超常，他善于运用直觉和想象力进行科学探索和 创新。
大脑健康与学习效率的案例
一项研究发现，定期进行有氧运动可 以改善大脑健康，提高学习效率。实 验结果显示，参与者在运动后进行记 忆和学习能力测试表现更佳。
一位学生通过调整饮食和睡眠习惯， 成功提高了大脑的认知能力。经过一 段时间的调整，他的学习成绩明显提 升。
保证充足的睡眠
01
02
03
总结词
充足的睡眠是大脑恢复和 充电的重要时期，有助于 提高大脑的工作效率。
详细描述
每晚保证7-9小时的睡眠 时间，有助于大脑的修复 和记忆巩固。
注意事项
避免熬夜和过度疲劳，尽 量保持固定的睡眠和起床 时间。
坚持适当的运动
控制慢性疾病
积极预防和治疗高血压、糖尿病等慢性疾病，降 低对大脑的损害。
保持良好生活习惯
合理饮食、戒烟限酒、规律作息，有利于维护大 脑健康。
保持心理健康
学会调节情绪
01
通过心理调适、放松训练等方式，缓解压力和焦虑，保持情绪
稳定。
建立良好的人际关系
02
与家人、朋友保持良好的沟通与互动，增强情感支持。
感谢您的观看
的正常生理功能。
大脑的神经元是信息传递和处理 的基本单位，通过突触连接形成 复杂的神经网络，实现各种思维
和行为活动。
大脑的功能
01
02
03
04
认知功能
大脑负责感知、记忆、思考、 判断等认知活动，是我们认识 世界和理解信息的主要器官。
情感功能
大脑的情感中枢负责产生和调 节情绪，影响我们的行为和决
策。
阿尔伯特·爱因斯坦
爱因斯坦的大脑发展超常，他善于运用直觉和想象力进行科学探索和 创新。
大脑健康与学习效率的案例
一项研究发现，定期进行有氧运动可 以改善大脑健康，提高学习效率。实 验结果显示，参与者在运动后进行记 忆和学习能力测试表现更佳。
一位学生通过调整饮食和睡眠习惯， 成功提高了大脑的认知能力。经过一 段时间的调整，他的学习成绩明显提 升。
高考科学用脑与训练ppt
放松之后，觉得回到现实世界，只要轻松的将眼 睛张开即可。
整个过程大概需要10分
15、 自我催眠训练方法
（1）闻香味法 （2）手上浮法 （3）身体变暖法 （4）身体变重法 （5）时针法 （6）照镜法 （7）烛光法 （8）听音乐法 （9）听节拍器法 （10）下梯法 （11）倒数法
十、考前一周的复习与心态调整
（2） 考前分析自己的优势所在
6、 怎样摆脱考试恐惧
（1） （2）
幻想式应考法 自我出题
7、 考前放松训练
如果在考试前过于紧张，出现头晕、失眠、 健忘、心悸、出汗等症状，那就要暂时 放下所有的功课，做一些我们前面提到 的放松训练，以减轻甚至消除这些不良 的反应。
8、 怎样度过考前最后一天
（1） （2） （3） （4） （5）
➢ 坐时做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈按 摩腰部；
➢ 身体后屈，伸腿、臂，伸直用力摆动； ➢ 慢慢的作几次头向左右，前后弯曲或绕圈的动
作，然后按摩颈肌、肩胛肌； ➢ 深吸气，然后慢慢的呼出； ➢ 两臂下垂，做几次手的动作，松紧手指，两手
腕抖动； ➢ 离开座位，在室内或室外走动。
怎样使身心放松？
• 躺上床之后，不必可以入睡，让自己处于无意识的状 态。
❖选择一个清新安静的环境 ❖选择自己舒适的姿势 ❖放松肌肉 ❖调节呼吸 ❖意识的放松 ❖运用想象力
三分钟瞑目静思健脑法
怎样能在最短的时间里使大脑处于最佳状 态呢？
现在我们就学习日本东京大学川烟爱义教 授提出的三分钟冥想静思健脑法。
静坐阶段。瞑目静思时，首先应安静、平稳的坐 着，坐姿至关重要，应“以形入心”。
放松操练法
躺下或坐下。床上、地上、椅子上皆可， 姿势自然、放松，不要用力，也不要勉 强。
整个过程大概需要10分
15、 自我催眠训练方法
（1）闻香味法 （2）手上浮法 （3）身体变暖法 （4）身体变重法 （5）时针法 （6）照镜法 （7）烛光法 （8）听音乐法 （9）听节拍器法 （10）下梯法 （11）倒数法
十、考前一周的复习与心态调整
（2） 考前分析自己的优势所在
6、 怎样摆脱考试恐惧
（1） （2）
幻想式应考法 自我出题
7、 考前放松训练
如果在考试前过于紧张，出现头晕、失眠、 健忘、心悸、出汗等症状，那就要暂时 放下所有的功课，做一些我们前面提到 的放松训练，以减轻甚至消除这些不良 的反应。
8、 怎样度过考前最后一天
（1） （2） （3） （4） （5）
➢ 坐时做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈按 摩腰部；
➢ 身体后屈，伸腿、臂，伸直用力摆动； ➢ 慢慢的作几次头向左右，前后弯曲或绕圈的动
作，然后按摩颈肌、肩胛肌； ➢ 深吸气，然后慢慢的呼出； ➢ 两臂下垂，做几次手的动作，松紧手指，两手
腕抖动； ➢ 离开座位，在室内或室外走动。
怎样使身心放松？
• 躺上床之后，不必可以入睡，让自己处于无意识的状 态。
❖选择一个清新安静的环境 ❖选择自己舒适的姿势 ❖放松肌肉 ❖调节呼吸 ❖意识的放松 ❖运用想象力
三分钟瞑目静思健脑法
怎样能在最短的时间里使大脑处于最佳状 态呢？
现在我们就学习日本东京大学川烟爱义教 授提出的三分钟冥想静思健脑法。
静坐阶段。瞑目静思时，首先应安静、平稳的坐 着，坐姿至关重要，应“以形入心”。
放松操练法
躺下或坐下。床上、地上、椅子上皆可， 姿势自然、放松，不要用力，也不要勉 强。
科学用脑好处多PPT
心灵港湾
大脑活动基本形式：兴奋、抑制。交 替进行
心灵港湾
大脑疲劳时，生理上：表现为感觉迟 钝、动作不协调等。
心理上：注意力不集中，思维迟缓、 反映速度降低
活动在线
活动一：情景判断 活动时间：20分钟
活动内容：下面这些行为中，你认为哪些有利于大脑 的健康，哪些是不卫生的用脑习惯？为什么？
1、每顿饭只爱吃鱼和肉，不爱吃蔬菜。 2、晚上在床上看书看得很晚，早上又不想起来。 3、学习一个小时就休息10分钟。 4、感到学习累了时听一听优美的音乐。 5、不愿意锻炼身体，整天都在看书学习。 6、老是担心学习成绩下降，晚上总是失眠。 7、不在肌饿的时候或饭后立刻学习。
课后作业
亲子分享：请教一下爸爸妈妈，看 看他们有什么科学用脑的好习惯，和爸 爸妈妈一起制订一个科学用脑的计划， 并贴在自己的书桌上。
视频 《如何在学习中：25分钟 活动材料：白纸、笔
活动内容：5至6人一个小组，每个人写 出自己平时是怎么用脑学习的，并和小 组成员进行交流和分享，看看大家有哪 些相同的用脑习惯。并设计“我的改进 计划”。
方法指南： 1、严格遵守作息时间，保证充分的睡 眠。 2、讲究学习和记忆的方法，保持学习 的兴趣。 3、吃多种多样的食物，保证足够的营 养供应。 4、经常参加体育锻炼。 5、保持乐观的态度和积极的情绪。
科学用脑好处多
心灵港湾 1、讨论：盈盈为什么会有这样的表现？
2、独立思考：如何才能更好地学习？ 交流分享
词语接龙 规则：6人一组，每组确定一
个组长，组长说出一个词语， 如“夏天”其他成员接下去， 前一次雨的最后一字是后一词 语的首字。看看哪个小组的词 语接龙最长。
心灵港湾
心理压力过大，不注意用脑卫生，造 成心理疲劳。
《科学用脑轻松学习》课件
激发学习兴趣与动力
明确学习目标
01
明确的学习目标能够激发学生的学习动力，使他们更加专注于
学习任务。
多样化教学方式
02
采用多样化的教学方式，如讲解、示范、小组讨论等，能够激
发学生的学习兴趣，提高他们的参与度。
奖励与激励
03
适当的奖励和激励能够增强学生的学习动力，促使他们更加努
力地学习。
创造有利于学习的环境
《科学用脑轻松学习》ppt课件
目 录
• 引言 • 大脑的构造与功能 • 学习过程中的大脑活动 • 科学用脑的方法与技巧 • 实践与应用 • 结论
01
引言
学习的意义
学习的意义
学习是人类不断进步、提升自我的重 要途径，通过学习可以获得知识、技 能和经验，从而更好地适应社会和实 现个人价值。
学习的目的
安静的环境
安静的学习环境有助于集中精力，减少干扰，提高学习效率。
适宜的照明
适宜的照明能够保证视力的舒适度，减轻眼睛的疲劳感，有利于 保护视力。
舒适的座椅
舒适的座椅能够减轻身体的疲劳感，提高学习的舒适度。
学会休息与放松
1 2 3
定期休息
定期休息有助于缓解大脑的疲劳感，提高学习效 率。适当的休息时间能够促进记忆巩固和知识提 取。
避免疲劳和损伤
不科学地用脑会导致大脑 疲劳和损伤，影响学习效 果和身体健康。
激发创造力
科学用脑能够激发大脑的 创造力和想象力，有助于 产生新的想法和解决方案 。
02
大脑的构造与功能
大脑的区域划分
顶叶
处理感觉信息，尤 其是触觉和温度觉 。
枕叶
处理视觉信息。
额叶
负责决策、规划、 问题解决等高
科学用脑轻松学习
用脑要 专心
• 所谓专心，就是指学习时一定要集中注意 力，决不三心二意。著名生理学家巴浦洛 夫认为，人在聚精会神从事某种活动时， 在大脑皮上，就会只出现一个兴奋中心， 邻近部分都处在抑制状态。此时，整个大 脑的活动都处于这惟一的兴奋中心管辖之 下。大脑的全部能量都用来供应这个中心 的活动，因而大脑的工作效率就特别高， 学习效果也特别好。
睡眠知识 提高睡眠质量的八个小方法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你 周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
睡眠知识
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不 要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不 要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
好睡眠的标准
10min入睡 睡眠深沉 睡眠不间断
起床开心 工作高效
打造高质量睡眠 睡眠知识
1 睡眠时间
1.正常人睡眠时间8--10小时. 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点 3.青少年应该在晚上10:00左右睡觉 4.老人应在晚上9:00--10:00之间睡觉较好
2 睡眠环境
科学用脑，轻松学习
奇妙的大脑
• 大脑约重1400克，由140亿个细胞组成。据 估计脑细胞每天要死亡大约19万个，而且 越不用脑细胞死亡得越多。 • 脑科学研究结果表明，人的大脑在理论上 的信息储存量，相当于藏书1000万册的美 国国会图书馆的5倍，高达5亿本。人具有 巨大的潜能。若是一个人能够发挥一半的 大脑功能，就可以轻易学会40种语言、背 诵整本百科全书，拿12个博士学位……
睡眠知识
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是 非常有益的。 。
睡眠知识
合理用脑高效学习PPT课件
眼球
眼
（主要）
角膜：透明
外膜 虹膜：中有瞳孔
巩膜：白色、坚固
睫状体：调节晶状体曲度
的
眼球壁 中膜
结
脉络膜：营养、吸收阳光
构
内膜：视网膜（有感光细胞）
附属结构： 眼睑、泪腺等
第2页/共26页
我们俗语所说的“黑眼珠”和“白眼 球”分别是(白眼球)
第3页/共26页
A
B
C
D
第8页/共26页
识图综合分析题
下图为人眼结构和照相机结构示意图，请回答下列问题：
⑴如果把眼睛比喻成心灵的窗户，那么图中1就是窗户上 那明亮的玻璃。请写出1的名称_________。 ⑵如果人的眼球比喻成一架照相机，那么，结构示意图中 的3相当于照相机结构示意图中的标号_________。 ⑶结构（视神经)是属于传入神经还是传出神经_________ 。 ⑷人眼球结构示意图2的名称叫瞳孔，人能通调节瞳孔的 大小使自己在明处和暗处都能看清物体，请问瞳孔相当于 显微镜的哪一构造( ) A．目镜 B．物镜 C．光圈 D．镜座
?人类在与大自然斗争的过程中在群体中产生了语言大脑越来越发达在大脑皮层形成了语言中枢于是人类能对抽象的语言文字形成条件反射这是是人类所特有的属于第二信号系统的反射例如望梅止渴
睫状体１
虹 ２膜 角 ３膜 瞳 孔４
巩７ 膜 脉８络膜 视９网膜
视1神0 经
晶状５体 ６玻璃体
第1页/共26页
内容物：晶状体、房水、玻璃体
视觉中枢
灰质
第16页/共26页
白质
大脑：功能 具有感觉、语言、运动等多种神
经中枢，调节人体多种生理活动
中枢 脑 小脑：功能 使运动协调准确，维持身体平衡
掌握科学的用脑方法 PPT课件
D
“一三七”法
大脑持续工作多长时间需要休息？
连续用脑30分钟
血糖浓度120毫克，反应快，记忆力强
连续用脑90分钟
血糖浓度80毫克，大脑功能正常
连续用脑120分钟
血糖浓度60毫克，反应迟钝，思维力较差 Nhomakorabea三、劳逸结合
睡眠休息 动静交替休息
25：5
快要期末考试了，每天复习到很 晚，为了争取更多复习时间，你 决定怎么做？
为了提高记忆效果，你打算选择 在什么时段背东西？
• • • • • A早晨醒后 B午饭后立刻背单词 C晚上临睡前 D等公交车的时候 E晚上定3次闹钟，醒来后背单词 A C 睡前醒后法
二、充分利用最佳“用脑时间”
大脑的记忆黄金时段：
• 第一黄金时段：8-9点钟
第一次最佳记忆时期
学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜
ABD
四 2多感官学习
多 感 官 学 习
基本动作
下列哪种状态下，学习效率最 高？
•A •B •C •D 肚子吃得饱饱的，很满足 有一点紧张和压力感时 心情平静或愉快时 心情非常激动时
四 3保持良好心情 适度紧张
BC
能吃的状元——李蟠
• 李蟠是康熙年间一介书生。他身材高大，特别能吃，加 之思路、写字都很慢，所以殿试时揣了36个馒头。 • 意思是，今天无论如何，赖也要赖在考场里把文章写完 ，怕到时挨饿，所以要带足干粮。 • 果然，天黑了，考生们都交了卷，李蟠才刚刚开了个头 ，监考官过来催他交卷。他急得满头大汗，声泪俱下地 央求主考官：“学生毕生之业，在此一举。请千万不要 催逼，容我慢慢写完。” • 监考官见他可怜，就发给他几支蜡烛。这时他带的36个 馒头早已吃完，又厚着脸皮要了几个馒头，挑灯夜战。 一直写到深夜才交卷。
《学会科学用脑》课件
合理饮食： 均衡饮食， 摄取足够的 营养物质， 有助于大脑 正常运作。
适当运动：适 当的运动可以 促进血液循环 和新陈代谢， 有助于大脑保 持活力。
保持积极心态： 积极的心态可 以促进大脑的 创造力和思维 能力，有助于 更好地学习和 工作。
大脑的保健与营养
01 保 持 积 极 心 态 ： 积 极 的 心 态 可 以 促 进 大 脑 的 思 维 活 动 ， 提 高 记 忆 力 和 创 造 力 。
优势：提高学 习效率，增强 记忆力，减轻
学习压力
不足：需要一 定的： 介绍一些科学 用脑的实际应 用案例，如记 忆法、思维导
图等
总结与展望： 总结科学用脑 在实际应用中 的优势与不足， 并提出未来发
展的展望
科学用脑的方法：了解大脑的工作原理，掌握有效的学习方法，如交替学习、分散注意 力等。
适当休息：在学习过程中，适当的休息可以缓解大脑的疲劳，提高学习 效率。
保持积极心态：保持积极的学习心态，可以激发大脑的创造力，提高学 习效果。
● 记忆技巧： * 利用联想记忆法，将记忆内容与已知信息关联起来，形成记忆链接。 * 运用图像记忆法，将抽 象信息转化为具体图像，提高记忆效果。 * 尝试音乐记忆法，将记忆内容与音乐节奏相结合，增强记忆效果。
单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼，为了最终演示发布的良好效果
蛋白质：大脑的基本物质，参与神经传导和信息处理 脂肪：提供能量，促进脑细胞发育和神经传导 碳水化合物：提供能量，维持血糖水平 维生素和矿物质：促进大脑正常功能，如维生素B群、维生素C、铁、锌等
饮食建议：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、蔬菜和水果等。
● 总之，科学用脑对学习、工作和生活都有着重要的影响。我们应该了解并掌握科学用脑的方法，以提高自己的 学习、工作和生活质量。
学会科学用脑
嗅觉和味觉。工作能力逐渐恢复。
16时:血液中的糖份增加。有的医生称它为饭后糖尿症，但 这不会造成疾病，因为血糖含量很快就会降下去。 17时:工作效率提高。运动员的训练量可以加倍。 18时:痛感重新下降。希望增加活动量。神经活性降低。 19时:血压增加，精神最不稳定，任何小事都会引起口角。 20时:体重最重，反应异常迅速。司机此时驾车很少出车祸。 21时:神经活动不正常。此时最适于学生背诵，演员背台词。 晚间记忆力增强，可以记住不少白天没有记住的东西。 22时:血液内充满了白血球。每立方毫米的白血球从 5000~8000增加到1.2万。体温下降。 23时:人体准备休息，继续做恢复细胞的工作。 24时:一昼夜中的最后一点钟，如22时就寝，现在该进入梦 乡了。
大家好
学会科学用脑
文化街道中心小学 三年级
热身 利脑习惯探索
首先，像祈祷一般，将双手交叉握起来… 看看你的双手!!!
第二，将你的双手臂在胸前交叉 （请揣摩一下“我生气了”的感觉） 再看看你的双手!!!
第三，从1+2（前两步）来看你的结果 （要照1→2顺序看唷~）
她 向 哪 个 方 向 转 ？
人体内的“钟”
人体有个 生物钟：
大自然中的 各种生物都以 其特定的规律 活动着，这种 情形被称作生 物钟。
人体生物钟的一日运转
凌晨1时：多数人已睡眠3小时，进入易醒的浅睡阶 段，对疼痛特别敏感。 2时：除肝脏外，体内大部分器官工作节律极慢。
肝利用这段安静的时间加紧产生人体所需要的物质， 首先是把一切有毒物质排出体外，仿佛是在做人体 “大扫除”。 3时：全身休息。肌肉完全放松。如果这时候非干 工作不可，要立即全神贯注地把它干完。这时血压 低，脉搏和呼吸次数少。 4时: 血压更低，脑部的供血量少。不少人会在这
16时:血液中的糖份增加。有的医生称它为饭后糖尿症，但 这不会造成疾病，因为血糖含量很快就会降下去。 17时:工作效率提高。运动员的训练量可以加倍。 18时:痛感重新下降。希望增加活动量。神经活性降低。 19时:血压增加，精神最不稳定，任何小事都会引起口角。 20时:体重最重，反应异常迅速。司机此时驾车很少出车祸。 21时:神经活动不正常。此时最适于学生背诵，演员背台词。 晚间记忆力增强，可以记住不少白天没有记住的东西。 22时:血液内充满了白血球。每立方毫米的白血球从 5000~8000增加到1.2万。体温下降。 23时:人体准备休息，继续做恢复细胞的工作。 24时:一昼夜中的最后一点钟，如22时就寝，现在该进入梦 乡了。
大家好
学会科学用脑
文化街道中心小学 三年级
热身 利脑习惯探索
首先，像祈祷一般，将双手交叉握起来… 看看你的双手!!!
第二，将你的双手臂在胸前交叉 （请揣摩一下“我生气了”的感觉） 再看看你的双手!!!
第三，从1+2（前两步）来看你的结果 （要照1→2顺序看唷~）
她 向 哪 个 方 向 转 ？
人体内的“钟”
人体有个 生物钟：
大自然中的 各种生物都以 其特定的规律 活动着，这种 情形被称作生 物钟。
人体生物钟的一日运转
凌晨1时：多数人已睡眠3小时，进入易醒的浅睡阶 段，对疼痛特别敏感。 2时：除肝脏外，体内大部分器官工作节律极慢。
肝利用这段安静的时间加紧产生人体所需要的物质， 首先是把一切有毒物质排出体外，仿佛是在做人体 “大扫除”。 3时：全身休息。肌肉完全放松。如果这时候非干 工作不可，要立即全神贯注地把它干完。这时血压 低，脉搏和呼吸次数少。 4时: 血压更低，脑部的供血量少。不少人会在这
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科学用脑轻松学习
集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）
第四课科学用脑轻松学习
教学目的要求：1、了解如何科学用脑
2、了解怎样轻松学习每一天。
教学重点、难点：明白怎样科学用脑，轻松学习。
教学准备：CAI教学课件。
教学过程：
一、提问导入新课：
我们班有的同学学习效率很高，而有的同学学习效率很低，你们知道这是为什么吗？(板题)
二、认识我们的大脑
出示课件：大脑。
大脑主管运动、感觉、视觉、听觉、语言等多个生命活动的功能区
如何保证好大脑的营养？
多吃胡萝卜、南瓜、红枣、西瓜等健脑食物，多呼吸新鲜空气。
三、轻松学习每一天
1、合理安排学习时间；
2、掌握好的学习方法；
3、学习时情绪放轻松；
出示课件：消除紧张的办法：1、）调节呼吸法：闭上双眼，深深地吸一口气，然后放松腹部，将胸膛里的气全部呼出，身体放松，反复进行几次。
2、）____________
3、）____________
四、总结：
只有科学地使用大脑，不仅有益于身心健康，还能使学习和工作变得轻松愉快。
五、阅读与拓展：
1、名人用脑法则；
2、静坐益智。
六、板书设计：
第四课科学用脑轻松学习
合理安排学习时间
掌握好的学习方法
学习时情绪放轻松。