生涯彩虹图是什么
生涯彩虹图的讲解
他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量;在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。
1.横贯一生的彩虹--生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄:成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。
在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。
2.纵贯上下的彩虹--生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。
舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是:儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。
各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。
但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，则会导致其他角色的失败。
在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投人的程度越少。
的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排，使人成为自己的生涯设计师。
生涯彩虹规划图使用实例，如图所示。
此图为某位来访者为自己所勾画的生涯彩虹图。
半圆形最中间一层，儿童的角色在5岁以前是涂满颜色的，之后渐渐减少，8岁时大幅度减少，一直到45岁时开始迅速增加。
此处的儿童角色，其实就是为人子女的角色。
因而这个角色一直存在。
早期个体享受被父母养育照顾的温暖，随着成长成熟，慢慢开始同父母平起平坐，而在父母年迈之际，则要开始多花费一些心力来陪伴、赡养父母。
舒伯的生涯彩虹理论
舒伯的生涯彩虹理论从1957年到1990年，著名职业生涯规划大师萨柏（Donald E.Super）拓宽和修改了他的终身职业生涯发展理论，这期间他最主要的贡献是“生涯彩虹图”。
1976到1979 年间，舒伯在英国进行了为期四年的跨文化研究，提出了一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观（Life-span，Life-space career development）.(1981)，舒伯加入了角色理论，并将生涯发展阶段与角色彼此间交互影响的状况，描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形。
这个生活广度、生活空间的生涯发展图形，舒伯将它命名为“一生生涯的彩虹图”（Life-career rainbow），形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量；在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。
根据萨柏的看法，一个人一生中扮演的许许多多角色就像彩虹同时具有许多色带。
萨柏将显著角色的概念引入了生涯彩虹图。
他认为角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时间及情绪程度都有关联，因此每一阶段都有显著角色。
（1）横贯一生的彩虹——生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期（约相当于儿童期），探索期（约相当于青春期），建立期（约相当于成人前期），维持期（约相当于中年期）以及衰退期（约相当于老年期）。
在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期年龄划分有相当大的弹性。
生涯彩虹图心得体会
生涯彩虹图心得体会在人生的旅途中，每个人都需要Plan B和备选方案，这就是为什么建立生涯彩虹图的原因。
生涯彩虹图是一种视觉化的工具，用于帮助个体发现自己的强项和潜在领域，以便更好地制定职业规划。
这个工具可以帮助你清晰地了解自己，并充分了解职业领域。
生涯彩虹图由七种颜色表示：红色，橙色，黄色，绿色，蓝色，靛色和紫色。
每种颜色代表一个核心能力或者职业领域。
在我的生涯彩虹图中，红色代表的是社交技能。
我很善于与人交流和交往，具备较强的人际关系处理能力。
但同时也要注意把社交技能与职业目标有机结合起来才能更好地应用。
橙色代表的是转化和执行能力。
这意味着我能够把想法变为行动，并将思想转化为实际结果。
这种能力使我在项目管理、协调工作、制定计划等方面具有出色的表现。
黄色代表的是创造力和想象力。
我认为自己的这个能力与音乐、绘画等创意类职业较为相关。
这也可以帮助我在各种情况下提供创新性的想法和解决方案。
绿色代表的是数据统计能力和逻辑思考。
这代表我善于收集和总结数据，并基于数据做出合理而有远见的决策。
蓝色代表的是组织管理能力。
这意味着我有能力协调多个任务和项目，并对团队和资源进行适当的管理。
这种能力在许多产业和环境中具有实际意义。
靛色代表的是情感和沟通能力。
这意味着我有能力与别人建立情感联系，并建立信任关系。
这对我带领团队和与客户打交道非常重要。
紫色代表的是spiritual能力。
这是区分于其他能力的一种不同的能力。
它表示的是对意义、价值、信仰和目标的理解和情感共鸣。
这种能力可以帮助我在职业生涯中更好地了解自己的价值、能力和目标，并将它们应用到工作中。
在建立生涯彩虹图过程中，需要对自己的能力进行充分的自我评估，并将每种能力和职业领域进行对应。
这样可以有针对性地规划职业方向，并更好地实现生涯目标。
通过生涯彩虹图的制定和实践，我认识到自己的优点和不足，并为我的职业生涯规划提供了相应的参考。
生涯彩虹图也提醒我要尽可能充分地利用自己的优势，弥补不足，并与职业目标相结合。
生涯彩虹图心得体会
生涯彩虹图心得体会生涯彩虹图，是职业生涯规划中的一个重要工具。
它通过将个人的生涯路径转化为彩虹图的形式，帮助个人更好地认识自己，了解自己的职业发展方向，并进行有效的职业规划。
在这篇文章中，我将分享我使用生涯彩虹图的经历和心得体会。
首先，我认为生涯彩虹图是一种非常有效的职场规划工具。
在我研究生阶段，我体验到了这种工具的效果。
生涯彩虹图帮助我从不同的角度去思考职业生涯规划，包括个人兴趣爱好、职业技能、职业目标等方面，这些元素组合在一起，形成了一个清晰的职业规划框架。
同时，这种工具的视觉效果非常好，可以直观地展示出职业生涯规划的信息，提高我们对自己的认知。
其次，我认为，生涯彩虹图是一种可持续的职业规划工具。
在我们的职业生涯中，目标和规划经常会随着时间、经验以及环境的变化而变化。
使用生涯彩虹图能够让我们进行多次实践和反思，不断地更新和完善我们的职业规划，以适应外界的变化和自身的成长。
最后，我认为生涯彩虹图是一种非常人性化的职业规划工具。
在使用生涯彩虹图的过程中，我们不仅可以关注到自身的技能、知识、经验等方面，同时也能够关注到个人的需求、人际关系、家庭因素等方面。
这种全面而人性化的规划方式，可以帮助我们实现个人和职业生活的平衡，从而更好地发展自己的职业生涯。
总而言之，生涯彩虹图是一种非常有用的职业规划工具。
它能够帮助我们梳理个人职业规划，促使我们更好地了解自己，发现和优化自身的职业定位和职业发展方向。
同时，它也是一种可持续和人性化的规划方式，可持续地帮助我们更新职业规划、适应自身成长和环境变化、平衡个人和职业生活。
我相信，生涯彩虹图可以帮助更多的人进行职业规划规划，实现职场和人生的更高价值。
舒伯的生涯彩虹理论
舒伯的生涯彩虹理论从1957年到1990年，著名职业生涯规划大师萨柏（Donald E.Super）拓宽和修改了他的终身职业生涯发展理论，这期间他最主要的贡献是“生涯彩虹图”。
1976到1979 年间，舒伯在英国进行了为期四年的跨文化研究，提出了一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观（Life-span，Life-space career development）.(1981)，舒伯加入了角色理论，并将生涯发展阶段与角色彼此间交互影响的状况，描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形。
这个生活广度、生活空间的生涯发展图形，舒伯将它命名为“一生生涯的彩虹图”（Life-career rainbow），形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，圈阴暗部分的围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量；在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。
根据萨柏的看法，一个人一生中扮演的许许多多角色就像彩虹同时具有许多色带。
萨柏将显著角色的概念引入了生涯彩虹图。
他认为角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时间及情绪程度都有关联，因此每一阶段都有显著角色。
（1）横贯一生的彩虹——生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期（约相当于儿童期），探索期（约相当于青春期），建立期（约相当于成人前期），维持期（约相当于中年期）以及衰退期（约相当于老年期）。
在这五个主要的人生发展阶段，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期年龄划分有相当大的弹性。
生涯彩虹图
什么是生涯彩虹图？
不同生涯角色
“角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时 间及情绪程度也有关系，因此每个阶段都有显著角色” “当角色退出后，如退休后失去工作者角色，那么往往 就会加强其他的角色比重，寻找新的显著角色” “各种角色是相互作用的，一个角色的成功，将为其他 的角色提供良好的关系基础，在一个角色上投入过多的 精力，没有平衡其他角色，则可能导致其他角色的失败”
学生
• 该角色的重心往往在求学阶段，退休后也会选择再学习 • 33岁升任管理者、45岁中年危机是工作者角色带来的需要
子女
• 出生即拥有，早期享受被父母照顾的温暖 • 父母年迈后承担赡养父母的义务，父母离世后角色退出
如何画生涯彩虹图？
绘画步骤
• Step 1：选择你喜欢的6个不同颜色的画笔，并 通守思考确定每个角色的进入和退出时间
35 30 25 20
15
10
生
40
45
持家者
工作者
公民
休闲者
学生
子女
50 55 60 65
70
75
5
80
什么是生涯彩虹图？
“人生好比彩虹，一个人一生中扮演的许许多多 的角色就像彩虹同时具有许多色带”
唐纳德·E·舒伯 Donald E.Super 1910-1994
• 1957-1990年，美国著名职业生涯规划大师 舒伯拓宽和发展了他的终身职业生涯发展理 论，创造性地描绘出一个多重角色生涯发展 图形“生涯彩虹图”
• 夫妻、家长、父母又整合为持家者 • 一个人在扮演某种角色时所投入的精力越多，
舒伯的生涯彩虹图
彩虹图——我们看到的不一样人生规划著名职业生涯规划大师舒伯（1953）依照年龄将每个人生阶段与职业发展配合，将生涯发展阶段划分成成长、试探、建立、保持和衰退五个阶段，之后踢出一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观。
这就是彩虹图。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、家长六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
舒伯（1953）根据自己“生涯发展型态研究”的结果，参照布勒（bueller）的分类，也将生涯发展阶段划分为成长、试探、决定、保持与衰退五个阶段，其中有三个阶段与金斯伯格的分类相近，只是年龄与内容稍有不同舒伯增加了就业以及退休阶段的生涯发展，具体分述如下。
成长阶段：由出生至14岁，该阶段孩童开始发展自我概念，开始以各种不同的方式来表达自己的需要，且经过对现实世界不断地尝试，修饰他自己的角色。
这个阶段发展的任务是：发展自我形象，发展对工作世界的正确态度，并了解工作的意义。
这个阶段共包括三个时期：一是幻想期（4岁至10岁），它以“需要”为主要考虑因素，在这个时期幻想中的角色扮演很重要；二是兴趣期（11岁至12岁），它以“喜好”为主要考虑因素，喜好是个体抱负与活动的主要决定因素；三是能力期（13岁至14岁）：它以“能力”为主要考虑因素，能力逐渐具有重要作用。
探索阶段：由15岁至24岁，该阶段的青少年，通过学校的活动、社团休闲活动、打零工等机会，对自我能力及角色、职业作了一番探索，因此选择职业时有较大弹性。
这个阶段发展的任务是：使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。
这阶段共包括三个时期：一是试探期（15岁至17岁），考虑需要、兴趣、能力及机会，作暂时的决定，并在幻想、讨论、课业及工作中加以尝试；二是过度期（18岁至21岁），进入就业市场或专业训练，更重视现实，并力图实现自我观念，将一般性的选择转为特定的选择；三是试验并稍作承诺期（22岁至24岁），生涯初步确定井试验其成为长期职业生活的可能性，若不适合则可能再经历上述各时期以确定方向。
生涯彩虹图
生涯彩虹图 (Life-career rainbow)生涯彩虹图简介从1957年到1990年，著名职业生涯规划大师萨柏（Donald E.Super）拓宽和修改了他的终身职业生涯发展理论，这期间他最主要的贡献是“生涯彩虹图”。
为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，舒伯创造性地描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形——“生涯彩虹图”，形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量；在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。
根据萨柏的看法，一个人一生中扮演的许许多多角色就像彩虹同时具有许多色带。
萨柏将显著角色的概念引入了生涯彩虹图。
他认为角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时间及情绪程度都有关联，因此每一阶段都有显著角色。
生涯彩虹图的解析[1]1．横贯一生的彩虹——生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。
在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。
2．纵贯上下的彩虹——生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。
舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。
舒伯的生涯彩虹图
彩虹图——我们看到的不一样人生规划著名职业生涯规划大师舒伯（1953）依照年龄将每个人生阶段与职业发展配合，将生涯发展阶段划分成成长、试探、建立、保持和衰退五个阶段，之后踢出一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观。
这就是彩虹图。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、家长六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
舒伯（1953）根据自己“生涯发展型态研究”的结果，参照布勒（bueller）的分类，也将生涯发展阶段划分为成长、试探、决定、保持与衰退五个阶段，其中有三个阶段与金斯伯格的分类相近，只是年龄与内容稍有不同舒伯增加了就业以及退休阶段的生涯发展，具体分述如下。
成长阶段：由出生至14岁，该阶段孩童开始发展自我概念，开始以各种不同的方式来表达自己的需要，且经过对现实世界不断地尝试，修饰他自己的角色。
这个阶段发展的任务是：发展自我形象，发展对工作世界的正确态度，并了解工作的意义。
这个阶段共包括三个时期：一是幻想期（4岁至10岁），它以“需要”为主要考虑因素，在这个时期幻想中的角色扮演很重要；二是兴趣期（11岁至12岁），它以“喜好”为主要考虑因素，喜好是个体抱负与活动的主要决定因素；三是能力期（13岁至14岁）：它以“能力”为主要考虑因素，能力逐渐具有重要作用。
探索阶段：由15岁至24岁，该阶段的青少年，通过学校的活动、社团休闲活动、打零工等机会，对自我能力及角色、职业作了一番探索，因此选择职业时有较大弹性。
这个阶段发展的任务是：使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。
这阶段共包括三个时期：一是试探期（15岁至17岁），考虑需要、兴趣、能力及机会，作暂时的决定，并在幻想、讨论、课业及工作中加以尝试；二是过度期（18岁至21岁），进入就业市场或专业训练，更重视现实，并力图实现自我观念，将一般性的选择转为特定的选择；三是试验并稍作承诺期（22岁至24岁），生涯初步确定井试验其成为长期职业生活的可能性，若不适合则可能再经历上述各时期以确定方向。
舒伯的生涯彩虹理论
舒伯的生涯彩虹实际之袁州冬雪创作从1957年到1990年，著名职业生涯规划大师萨柏（Donald E.Super）拓宽和修改了他的终身职业生涯发展实际，这期间他最主要的贡献是“生涯彩虹图”.1976到1979 年间，舒伯在英国停止了为期四年的跨文化研究，提出了一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观（Life-span，Life-space career development）.(1981)，舒伯加入了脚色实际，并将生涯发展阶段与脚色彼此间交互影响的状况，描画出一个多重脚色生涯发展的综合图形.这个生活广度、生活空间的生涯发展图形，舒伯将它定名为“一生生涯的彩虹图”（Life-career rainbow），形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义.在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和脚色所组成.分成：子女、学生、休闲者、公平易近、工作者、持家者六个分歧的脚色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型.他认为在个人发展过程中，随春秋的增长而饰演分歧的脚色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短纷歧，暗示在该春秋阶段各种脚色的份量；在同一春秋阶段能够同时饰演数种脚色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所分歧.根据萨柏的观点，一个人一生中饰演的许许多多脚色就像彩虹同时具有许多色带.萨柏将显著脚色的概念引入了生涯彩虹图.他认为脚色除与春秋及社会期望有关外，与个人所涉入的时间及情绪程度都有关联，因此每阶段都有显著脚色.（1）横贯一生的彩虹——生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度.彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的春秋：成长期（约相当于儿童期），探索期（约相当于青春期），建立期（约相当于成人前期），维持期（约相当于中年期）以及衰退期（约相当于老年期）.在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期春秋划分有相当大的弹性.应依据个体分歧的情况而定.（2）纵贯上下的彩虹——生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，是由一组职位和脚色所组成.舒伯认为人在一生当中必须饰演九种主要的脚色，依序是：儿童、学生、休闲者、公平易近、工作者、夫妻、家长、父母和退休者.辅导战略1、生涯评估根据舒伯的基本观念，生涯辅导工作首先需要懂得个体的发展状况，通过生涯评估的方式，就个人的潜能与问题，停止综合而积极的分析.舒伯提出的评估形式：前期的懂得：包含收集资料、初步接触及初步评估.深度的探究：探究工作的重要性、各种脚色的分量及对各种脚色的价值观，并对生涯成熟（诸如计划、试探的态度、决议计划技巧、职业资料、适切性）、自我观念（诸如自尊、明白性、和谐性、认知复杂度、切实性）、才能与潜能的发展水准、兴趣范围与活动等停止深入评估.全部资料的整体评估：检验核实全部资料，并作评估与预测.咨询：共同讨论、修正评估成果，包含懂得个体今朝与下一阶段的自我观念，职业的重组，懂得生涯脚色的意义，为成熟而再探索，探索详细的范围、深入探索以求专精化、职业准备、训练或工作、寻求自我实现的途径等一系列过程与途径.讨论行动计划：将计划、执行、追踪评介连系起来，深入讨论如何详细实施.由以上形式可以看出，生涯发展论特别强调必须深入地懂得每个人的发展状况，特别是对工作观念、生涯成熟程度以及自我观念等方面的内容，包含有关才能倾向与兴趣的资料，必须颠末辅导人员与个体共同讨论后，才干作为辅导与咨询措施的依据.辅导措施通过以上的评估，咨询员可针对性地采纳下列辅导措施.·对于“选择不确定的人”，应特别注意其情绪反应，懂得难以确定的各种文化、社会、生理因素，协助个体统整自我的各个方面，并作出适当的决定.·对于“生涯成熟度不敷者”，应从协助个体懂得个人、社会及其他与教导及职业选择有关的因素做起，使他认识这些因素与个人生涯发展的关系，而且参照生涯发展任务，逐步地发展对职业与生涯的自我观念.·对于“生涯成熟的人”，要协助个体汇集、评估有关自己及环境的资料，作出一些初步的结论，以便为未来发展或决议计划作参考.指导性与非指导性方式舒伯认为生涯咨询必须同时涉及个人的感性与情绪，从而停止自我探索、作决议及现实的考验.在“谈话”的过程中，辅导人员可以通过重述，反应，澄清，摘要，诠释，面质等技巧，依据个体的问题性质，给予指导及非指导式的咨询.指导的方式主要用于咨询过程中汇集资料和进一，步探索主题，并停止现实考验，非指导的方式强调与个体共同探讨行动方向与计划.主要用于协助个体探索问题、描绘自我观念、澄清个体对自我采取的感受、突破因现实考验而引起的态度和情绪感受.辅导方法在辅导过程中，辅导人员可操纵“生涯自传”、“决定日记”、“画生涯彩虹图”等方法，使个体回顾自己发展过程中一些特殊的经历，生活中重要人物的影响、个人的态度与感受，以及各个阶段所饰演的脚色和个人方针间的差别，并对每次的决议加以分析，以增进个体对自己发展过程的认识，引导他积极参与到处理问题及自己设计未来发展计划的行动中.其中，“画生涯彩虹图”是一项很重要的活动，舒伯认为人的行为方向受到三种时间因素的影响：一是对过去成长痕迹的“审视”：二是对今朝发展状况的“审视”：三是对未来能够发展方向的“展望”.这三种因素是相互影响的，过去是现在的成因，现在又是未来的基础.生涯辅导时，对未来的时间透视才能较为重要，一生生涯的彩虹图就提供了一个最佳的透视工具.实际应用彩虹图时，辅导人员可以先准备一份空缺的彩虹图，然后指导学生画出与其生涯发展有关的各种脚色的起始与发展轨迹.画彩虹图时，以下两点特别需要强调：（1）一生的生涯发展，包含了发展阶段、生活空间以及生活方式等多方面内在.透过这张彩虹图，我们可以帮忙个体详细而清晰地懂得分歧的脚色是如何构建其个人特有生涯类型的，分歧的脚色如何在分歧的发展阶段出现，脚色的组合如何合理安插才干达到最佳的自我实现.（2）要注意辅导对象显著脚色的部分与时机，这些资料往往能提供很好的线索，作为进一步懂得与咨询的依据.可协助辅导对象预先设定下一步的生涯发展任务，设计如何研究详细的实施步调，使得未来显著的脚色能得到充分的发挥.舒伯的生活发展实际美国著名生涯专家舒伯（Super，1953）根据自己“生涯发展型态研究”的成果，参照布勒（bueller）的分类，也将生涯发展阶段划分为成长、试探、决议、坚持与衰退五个阶段，其中有三个阶段与金斯伯格的分类相近，只是春秋与内容稍有分歧，舒伯增加了失业以及退休阶段的生涯发展，详细分述如下.成长阶段：由出生至14岁，该阶段孩童开端发展自我概念，开端以各种分歧的方式来表达自己的需要，且颠末对现实世界不竭地测验测验，修饰他自己的脚色.这个阶段发展的任务是：发展自我形象，发展对工作世界的正确态度，并懂得工作的意义.这个阶段共包含三个时期：一是幻想期（4岁至10岁），它以“需要”为主要思索因素，在这个时期幻想中的脚色饰演很重要；二是兴趣期（11岁至12岁），它以“喜好”为主要思索因素，喜好是个体抱负与活动的主要决议因素；三是才能期（13岁至14岁）：它以“才能”为主要思索因素，才能逐渐具有重要作用.探索阶段：由15岁至24岁，该阶段的青少年，通过学校的活动、社团休闲活动、打零工等机会，对自我才能及脚色、职业作了一番探索，因此选择职业时有较大弹性.这个阶段发展的任务是：使职业偏好逐渐详细化、特定化并实现职业偏好.这阶段共包含三个时期：一是试探期（15岁至17岁），思索需要、兴趣、才能及机会，作暂时的决议，并在幻想、讨论、课业及工作中加以测验测验；二是过度期（18岁至21岁），进入失业市场或专业训练，更重视现实，并力求实现自我观念，将一般性的选择转为特定的选择；三是试验并稍作承诺期（22岁至24岁），生涯初步确定井试验其成为长期职业生活的能够性，若不适合则能够再履历上述各时期以确定方向.建立阶段：由25岁至44岁，由于颠末上一阶段的测验测验，小合适者会追求变迁或作其他探索，因此该阶段较能确定在整个事业生涯中属于自己的“位于”，并在31岁至40岁，开端思索如何保住这个“位子”，并固定下来.这个阶段发展的任务是统整、稳固并求上进.这个阶段细分又可包含两个时期：一是试验-承诺稳定期（25岁至30岁），个体寻求安定，也能够因生活或工作上若干变动而尚未感到称心；二是建立期（31岁至44岁），个体致力于工作上的稳固，大部分人处于最具创意时期，由于资深往往业绩优良.维持阶段：由45岁至65岁，个体仍希望继续维持属于他的工作“位子”，同时会面临新的人员的挑战.这一阶段发展的任务是维持既有成就与地位.衰退阶段：65岁以上，由于生理及心理机能日渐衰退，个体不克不及不面临现实从积极参与到隐退.这一阶段往往注重发展新的脚色，寻求分歧方式以替代和知足需求.在上述舒伯的生涯发展阶段中，每阶段都有一些特定的发展任务需要完成，每阶段需达到一定的发展水准或成就水准，而且前一阶段发展任务的达成与否关系到后一阶段的发展.在以后的研究岁月中，舒伯对发展任务的观点又向前跨了一步.他认为在人一生的生涯发展中，各个阶段同样要面临成长、探索、建立、维持和衰退的问题，因而形成“成长——探索——建立——维持——衰退”的循环.举例来讲，如一个大学一年级的新生，必须适应新的脚色与学习环境，颠末“成长”和“探索”，一旦“建立”了较固定的适应形式，同时“维持”了大学学习生活之后，又要开端面临另外一个阶段——准备求职.原有的已经适应了的习惯会逐渐衰退，继而对新阶段的任务又要停止“成长”、“探索”、“建立[1]”、“维持”与“衰退”，如此周而复始.评论（1）舒伯是生涯辅导实际的大师，其生涯发展论综合了差别心理学、发展心理学、自我心理学以及有关职业行为发展方向的长期研究成果，舒伯自己比较喜欢将其实际定名为“差别一发展一社会一现象的心理学”（differential-developmental-social-phenomenological psychology），舒伯汲取了这四大学术范畴中有关生涯发展的精髓，建构了一套完整的生涯发展实际.（2）在当时的生涯辅导实际中，多数人关心的核心都集中在“职业选择”上，只有少数实际工作者对生涯发展的问题发生兴趣，如金斯伯格是少数学者中最突出的一位.（3）舒伯不竭地发展与完善自己的实际.以往舒伯实际大多局限于他的发展阶段和对职业的自我观念论上，这些可以诠释个体一生的生涯发展，其涵盖范围很广，但深度略嫌不敷，随着“生活广度与生活空间的生涯发展即一生生涯彩虹图”的提出，正好补偿了原有的缺乏.在实际应用方面，其横向的发展阶段、发展任务（即生活广度的部分）和纵向的生涯脚色的发展（即生活空间的部分），交织成一个详细的生涯发展布局，这对辅导时促进个体的自我懂得、自我实现，有很大裨益.[2]舒伯彩虹图的简单懂得包含两个时期：一是试验-承诺稳定期（25岁至30岁），个体寻求安定，也能够因生活或工作上若干变动而尚未感到称心；二是建立期（31岁至44岁），个体致力于工作上的稳固，大部分人处于最具创意时期，由于资深往往业绩优良.维持阶段：由45岁至65岁，个体仍希望继续维持属于他的工作“位子”，同时会面临新的人员的挑战.这一阶段发展的任务是维持既有成就与地位.衰退阶段：65岁以上，由于生理及心理机能日渐衰退，个体不克不及不面临现实从积极参与到隐退.这一阶段往往注重发展新的脚色，寻求分歧方式以替代和知足需求.舒伯的循环式发展任务在上述舒伯的生涯发展阶段中，每阶段都有一些特定的发展任务需要完成，每阶段需达到一定的发展水准或成就水准，而且前一阶段发展任务的达成与否关系到后一阶段的发展.在以后的研究岁月中，舒伯对发展任务的观点又向前跨了一步.他认为在人一生的生涯发展中，各个阶段同样要面临成长、探索、建立、维持和衰退的问题，因而形成“成长——探索——建立——维持——衰退”的循环.举例来讲，如一个大学一年级的新生，必须适应新的脚色与学习环境，颠末“成长”和“探索”，一旦“建立”了较固定的适应形式，同时“维持”了大学学习生活之后，又要开端面临另外一个阶段——准备求职.原有的已经适应了的习惯会逐渐衰退，继而对新阶段的任务又要停止“成长”、“探索”、“建立”、“维持”与“衰退”，如此周而复始.一生生涯的彩虹图1976到1979 年间，舒伯在英国停止了为期四年的跨文化研究，之后他提出了一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观（Life-span，Life-space career development）.(1981)这个生涯发展观，除了原有的发展阶段实际之外，较为特殊的是舒伯加入了脚色实际，并将生涯发展阶段与脚色彼此间交互影响的状况，描画出一个多重脚色生涯发展的综合图形.这个生活广度、生活空间的生涯发展图形，舒伯将它定名为“一生生涯的彩虹图”（Life-career rainbow）（1）横贯一生的彩虹——生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度.彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的春秋：成长期（约相当于儿童期），探索期（约相当于青春期），建立期（约相当于成人前期），维持期（约相当于中年期）以及衰退期（约相当于老年期）.在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期春秋划分有相当大的弹性.应依据个体分歧的情况而定.（2）纵贯上下的彩虹——生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，是由一组职位和脚色所组成.舒伯认为人在一生当中必须饰演九种主要的脚色，依序是：儿童、学生、休闲者、公平易近、工作者、夫妻、家长、父母和退休者.（3）脚色投入的彩虹——生活深度人生彩虹图中的黑色阴影部分，代表一个人在饰演各种脚色时所投入的程度.。
生涯彩虹图
生涯彩虹图生涯彩虹图简介从1957年到1990年，著名职业生涯规划大师萨柏（Donald E.Super）拓宽和修改了他的终身职业生涯发展理论，这期间他最主要的贡献是“生涯彩虹图”。
为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，舒伯创造性地描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形——“生涯彩虹图”，形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量；在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。
根据萨柏的看法，一个人一生中扮演的许许多多角色就像彩虹同时具有许多色带。
萨柏将显著角色的概念引入了生涯彩虹图。
他认为角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时间及情绪程度都有关联，因此每一阶段都有显著角色。
[编辑]生涯彩虹图的解析[1]1．横贯一生的彩虹——生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。
在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。
2．纵贯上下的彩虹——生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。
舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。
各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。
舒伯的生涯彩虹图
彩虹图——我们看到的不一样人生规划著名职业生涯规划大师舒伯（1953）依照年龄将每个人生阶段与职业发展配合，将生涯发展阶段划分成成长、试探、建立、保持和衰退五个阶段，之后踢出一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观。
这就是彩虹图。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、家长六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
舒伯（1953）根据自己“生涯发展型态研究”的结果，参照布勒（bueller）的分类，也将生涯发展阶段划分为成长、试探、决定、保持与衰退五个阶段，其中有三个阶段与金斯伯格的分类相近，只是年龄与内容稍有不同舒伯增加了就业以及退休阶段的生涯发展，具体分述如下。
成长阶段：由出生至14岁，该阶段孩童开始发展自我概念，开始以各种不同的方式来表达自己的需要，且经过对现实世界不断地尝试，修饰他自己的角色。
这个阶段发展的任务是：发展自我形象，发展对工作世界的正确态度，并了解工作的意义。
这个阶段共包括三个时期：一是幻想期（4岁至10岁），它以“需要”为主要考虑因素，在这个时期幻想中的角色扮演很重要；二是兴趣期（11岁至12岁），它以“喜好”为主要考虑因素，喜好是个体抱负与活动的主要决定因素；三是能力期（13岁至14岁）：它以“能力”为主要考虑因素，能力逐渐具有重要作用。
探索阶段：由15岁至24岁，该阶段的青少年，通过学校的活动、社团休闲活动、打零工等机会，对自我能力及角色、职业作了一番探索，因此选择职业时有较大弹性。
这个阶段发展的任务是：使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。
这阶段共包括三个时期：一是试探期（15岁至17岁），考虑需要、兴趣、能力及机会，作暂时的决定，并在幻想、讨论、课业及工作中加以尝试；二是过度期（18岁至21岁），进入就业市场或专业训练，更重视现实，并力图实现自我观念，将一般性的选择转为特定的选择；三是试验并稍作承诺期（22岁至24岁），生涯初步确定井试验其成为长期职业生活的可能性，若不适合则可能再经历上述各时期以确定方向。
职业生涯彩虹图简介
生涯彩虹图简介从1957年到1990年，著名职业生涯规划大师萨柏（Donald E.Super）拓宽和修改了他的终身职业生涯发展理论，这期间他最主要的贡献是“生涯彩虹图”。
为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，舒伯创造性地描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形——“生涯彩虹图”，形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量；在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。
根据萨柏的看法，一个人一生中扮演的许许多多角色就像彩虹同时具有许多色带。
萨柏将显著角色的概念引入了生涯彩虹图。
他认为角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时间及情绪程度都有关联，因此每一阶段都有显著角色。
生涯彩虹图的解析1．横贯一生的彩虹——生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。
在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。
2．纵贯上下的彩虹——生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。
舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。
各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。
生涯彩虹图
提意见、315、呼吁、争取权力、志愿者。
退出工作世界
参与社会劳动，创造社会财富，满足 精神物质需求。
非工作的时间，非常重要。婚姻中说： 工作做什么别管，休闲时候有没有共 同的兴趣。
家庭中的角色除此外还有配偶、父母。有 人可以不演父母，也有人可以不演配偶。
生涯彩虹图
——五个阶段分析
发展自我概念 和自我职业角 色 有意识地进行能力训练 兴趣期11-12 以兴趣为中心，理解、评价职业 幻想期4-10 通过游戏来发展职业角色的认同
生涯彩虹图 ——五个阶段分析
在学习活动中 尝试性的作职 业决策和职业 生涯规划
尝试期22-24
进入比较适当的职业领域，做好 自己的职业生涯规划，尽快适应 工作环境
适应期25-30
生涯彩虹图 ——五个阶段分析
45—64岁 （中年期）
维持在职业领 域已取得的成 绩和地位，维 护家庭与工作 的和谐关系， 接受继续教育
生涯彩虹图 ——五个阶段分析
工作速度变慢，工作责任或性质 亦改变，以适应逐渐衰退的体力 与心理
有些人能很愉快地适应完全停止 工作；有些人则适应困难、郁郁 寡欢；有些人则是老迈而死
减速65-70 过渡期70后
在学习活动中 尝试性的作职 业决策和职业 生涯规划
65岁后 （老年期）
画出你自己的生涯彩虹
15—24岁 （青春期）
过渡期18-21
进入专门学校/劳动力市场，将过 去的职业理想转化为直接现实
暂定期15-17
生涯彩虹图 ——五个阶段分析
通过职场试错 确定为终生职 业，谋求职业 发展
25—44岁 （成年前期）
稳定期31-44
致力于实现稳定的职业目标，培养个体职业 生涯发展中的成就感和满足感
生涯彩虹图的讲解
为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成:子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量;在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。
1.横贯一生的彩虹--生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄:成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。
在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。
2.纵贯上下的彩虹--生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。
舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是:儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。
各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。
但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，则会导致其他角色的失败。
在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投人的程度越少。
的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排，使人成为自己的生涯设计师。
生涯彩虹规划图使用实例，如图所示。
此图为某位来访者为自己所勾画的生涯彩虹图。
半圆形最中间一层，儿童的角色在5岁以前是涂满颜色的，之后渐渐减少，8岁时大幅度减少，一直到45岁时开始迅速增加。
生涯彩虹图的讲解
为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成:子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量;在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。
1.横贯一生的彩虹--生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄:成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。
在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。
2.纵贯上下的彩虹--生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。
舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是:儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。
各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。
但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，则会导致其他角色的失败。
在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投人的程度越少。
的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排，使人成为自己的生涯设计师。
生涯彩虹规划图使用实例，如图所示。
此图为某位来访者为自己所勾画的生涯彩虹图。
半圆形最中间一层，儿童的角色在5岁以前是涂满颜色的，之后渐渐减少，8岁时大幅度减少，一直到45岁时开始迅速增加。
职业生涯彩虹图
生涯彩虹图从1957年到1990年，著名职业生涯规划大师舒伯（Donald E.Super）拓宽和修改了他的终身职业生涯发展理论，这期间他最主要的贡献是“生涯彩虹图”。
1976到1979 年间，舒伯在英国进行了为期四年的跨文化研究，提出了一个更为广阔的新观念，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
生涯彩虹图(Life-career rainbow)为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，舒伯创造性地描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形——“生涯彩虹图”，形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量；在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。
根据萨柏的看法，一个人一生中扮演的许许多多角色就像彩虹同时具有许多色带。
萨柏将显著角色的概念引入了生涯彩虹图。
他认为角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时间及情绪程度都有关联，因此每一阶段都有显著角色。
彩虹图——我们看到的不一样人生规划著名职业生涯规划大师舒伯（1953）依照年龄将每个人生阶段与职业发展配合，将生涯发展阶段划分成成长、试探、建立、保持和衰退五个阶段，之后踢出一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观。
这就是彩虹图。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、家长六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
舒伯（1953）根据自己“生涯发展型态研究”的结果，参照布勒（bueller）的分类，也将生涯发展阶段划分为成长、试探、决定、保持与衰退五个阶段，其中有三个阶段与金斯伯格的分类相近，只是年龄与内容稍有不同舒伯增加了就业以及退休阶段的生涯发展，具体分述如下。
舒伯的生涯彩虹图
彩虹图——我们看到的不一样人生规划著名职业生涯规划大师舒伯(1953)依照年龄将每个人生阶段与职业发展配合,将生涯发展阶段划分成成长、试探、建立、保持和衰退五个阶段,之后踢出一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观。
这就是彩虹图。
在生涯彩虹图中,纵向层面代表的是纵观上下的生活空间,是有一组职位和角色所组成。
分成:儿童、学生、休闲者、公民、工作者、家长六个不同的角色,他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
舒伯(1953)根据自己“生涯发展型态研究”的结果,参照布勒(bueller)的分类,也将生涯发展阶段划分为成长、试探、决定、保持与衰退五个阶段,其中有三个阶段与金斯伯格的分类相近,只是年龄与内容稍有不同舒伯增加了就业以及退休阶段的生涯发展,具体分述如下。
成长阶段:由出生至14岁,该阶段孩童开始发展自我概念,开始以各种不同的方式来表达自己的需要,且经过对现实世界不断地尝试,修饰他自己的角色。
这个阶段发展的任务是:发展自我形象,发展对工作世界的正确态度,并了解工作的意义。
这个阶段共包括三个时期:一是幻想期(4岁至10岁),它以“需要”为主要考虑因素,在这个时期幻想中的角色扮演很重要;二是兴趣期(11岁至12岁),它以“喜好”为主要考虑因素,喜好是个体抱负与活动的主要决定因素;三是能力期(13岁至14岁):它以“能力”为主要考虑因素,能力逐渐具有重要作用。
探索阶段:由15岁至24岁,该阶段的青少年,通过学校的活动、社团休闲活动、打零工等机会,对自我能力及角色、职业作了一番探索,因此选择职业时有较大弹性。
这个阶段发展的任务是:使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。
这阶段共包括三个时期:一是试探期(15岁至17岁),考虑需要、兴趣、能力及机会,作暂时的决定,并在幻想、讨论、课业及工作中加以尝试;二是过度期(18岁至21岁),进入就业市场或专业训练,更重视现实,并力图实现自我观念,将一般性的选择转为特定的选择;三是试验并稍作承诺期(22岁至24岁),生涯初步确定井试验其成为长期职业生活的可能性,若不适合则可能再经历上述各时期以确定方向。
舒伯的生涯彩虹图有三个观察的维度
舒伯的生涯彩虹图有三个观察的维度舒伯的“生涯彩虹图”有三个观察的维度，分别是生涯长度—生涯深度—生涯广度。
舒波的“生涯彩虹图”如下：
生涯彩虹图的讲解：
在生涯彩虹图中，最外的层面代表横跨一生的“生活广度”，又称为“大周期”，包括成长期、探索期、建立期、维持期和衰退期。
里面的各层面代表纵观上下的“生活空间”，由一组角色和职位组成，包括子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者等。
各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期角色的成功，将会为其他角色提供良好的基础。
彩虹图中的阴影部分表示角色的相互替换、盛衰消长。
它除了受到年龄增长和社会对个人发展、任务期待的影响外，往往跟个人在各个角色上所花的时间和感情投入的程度有关。
从这个彩虹图的阴影比例中可以看出，成长阶段（0～14岁）最显著的角色是子女。
探索阶段（15—20岁）是学生。
建立阶段（30岁左右）是家长和工作者。
维持阶段（45岁左右）工作者的角色突然中断，又恢复了学生角色，同时公民与休闲者的角色逐渐增加，这正如一般所说的“中年危机”的出现，同时暗示这时必须再学习、再调适才有可能处理好职业与家庭生活中所面临的问题。
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生涯彩虹图简介从1957年到1990年，著名职业生涯规划大师萨柏（Donald E.Super）拓宽和修改了他的终身职业生涯发展理论，这期间他最主要的贡献是“生涯彩虹图”。
为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，舒伯创造性地描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形——“生涯彩虹图”，形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量；在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。
根据萨柏的看法，一个人一生中扮演的许许多多角色就像彩虹同时具有许多色带。
萨柏将显著角色的概念引入了生涯彩虹图。
他认为角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时间及情绪程度都有关联，因此每一阶段都有显著角色。
生涯彩虹图的解析[1]1．横贯一生的彩虹——生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。
在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。
2．纵贯上下的彩虹——生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。
舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。
各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。
但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，则会导致其他角色的失败。
在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投人的程度越少。
的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排，使人成为自己的生涯设计师。
生涯彩虹规划图使用实例，如图所示。
此图为某位来访者为自己所勾画的生涯彩虹图。
半圆形最中间一层，儿童的角色在5岁以前是涂满颜色的，之后渐渐减少，8岁时大幅度减少，一直到45岁时开始迅速增加。
此处的儿童角色，其实就是为人子女的角色。
因而这个角色一直存在。
早期个体享受被父母养育照顾的温暖，随着成长成熟，慢慢开始同父母平起平坐，而在父母年迈之际，则要开始多花费一些心力来陪伴、赡养父母。
第二层是学生角色。
在这个案例中，学生角色从4、5岁开始，10岁以后进一步增强，20岁以后大幅减少，25岁以后便戛然而止。
但在30岁以后，学生角色又出现，特别是40岁出头时，学生角色竟然涂满了颜色，但2年后又完全消失，直到65岁以后。
这是由于处于现代科技发展日新月异、知识爆炸的社会，青年在离开学校、工作一段时间之后，常会感到自身学习已不能满足工作需要，需要重回学校以进修的方式来充实自我。
也有一部分人甚至等到中年，儿女长大之后，暂离开原有的工作，接受更高深的教育，以开创生涯的“第二春”。
学生角色在35岁、40岁、45岁左右凸现，正是这种现象的反映。
第三层是休闲者角色。
这一角色在前期较平衡地发展，直到60岁以后迅速增加，也许有人会惊讶舒伯把休闲者角色列入生涯规划的考虑之中。
其实，平衡工作和休闲是一项非常重要的任务，特别是在如此快节奏、高效率的社会中，正如图中的空白也构成画面一样，休闲是我们维持身心健康的一种重要手段。
第四层是公民。
本案例角色从20岁开始，35岁以后得到加强，65～70岁达到顶峰，之后慢慢减退。
公民的角色，就是承担社会责任、关心国家事务的一种责任和义务。
第五层是工作者的角色。
该当事人的工作角色从26岁左右开始，颜色阴影几乎填满了整个层面，可见当事人对这一角色相当认同。
但在40多岁时，工作者的角色完全消失，对比其他角色，不难发现，这一阶段，学生角色和家长角色都有不同程度的增强。
两三年后，学生角色小时，家长角色的投入程度恢复到平均水平，而工作者的角色又被颜色涂满，直至60岁以后开始减少，65岁终止工作者角色。
第六层是持家者角色，这一角色可以拆分夫妻、父母、(外)祖父母等角色，然后分别作图。
此处家长的角色从30岁开始，头几年精力投入较多，之后维持在一个适当水平，一直到退休以后才加强了这一角色。
76～80岁几乎没有了持家者的角色。
虽然个体的生涯过程中还可能承担其他角色，但对于大多数人来说，上述这些是最基本的角色。
在使用“生涯彩虹图”时，个体可根据自身情况，在此图的基础上进行适当调整。
[编辑]生涯彩虹图的辅导策略[1]1．生涯评估根据舒伯的基本观念，生涯辅导工作首先需要了解个体的发展状况，通过生涯评估的方式，就个人的潜能与问题，进行综合而积极的分析。
舒伯提出的评估模式有以下几个方面：(1)前期的了解：包括收集资料、初步接触及初步评估。
(2)深度的探究：探究工作的重要性、各种角色的分量及对各种角色的价值观，并对生涯成熟(如计划、试探的态度、决策技巧、职业资料、适切性)、自我观念(如自尊、明确性、和谐性、认知复杂度、切实性)、能力与潜能的发展水准、兴趣范围与活动等进行深入评估。
(3)全部资料的整体评估：检验核实全部资料，并作评估与预测。
通过共同讨论、修正评估结果，包括了解个体目前与下一阶段的自我观念，职业的重组，了解生涯角色的意义，为成熟而再探索，探索具体的范围、深入探索以求专精化、职业准备、训练或工作、寻求自我实现的途径等一系列过程与途径。
(4)讨论行动计划：将计划、执行、追踪评介结合起来，深入讨论如何具体实施。
由以上模式可以看出，生涯发展论特别强调必须深入地了解每个人的发展状况，特别是对工作观念、生涯成熟程度以及自我观念等方面的内容，包括有关能力倾向与兴趣的资料，必须经过辅导人员与个体共同讨论后，才能作为辅导与咨询措施的依据。
2．辅导措施通过以上的评估，辅导人员可针对性地采取下列辅导措施：(1)对于“选择不确定的人”，应特别注意其情绪反应，了解难以确定的各种文化、社会、生理因素，协助个体统整自我的各个方面，并作出适当的抉择。
(2)对于“生涯成熟度不够者”，应从协助个体了解个人、社会及其他与教育及职业选择有关的因素做起，使他认识这些因素与个人生涯发展的关系，并且参照生涯发展任务，逐步地发展对职业与生涯的自我观念。
(3)对于“生涯成熟的人”，要协助个体汇集、评估有关自己及环境的资料，得出一些初步的结论，以便为未来发展或决策作参考。
3．辅导方法舒伯认为生涯咨询必须同时涉及个人的理性与情绪，从而进行自我探索、作决定及现实的考验。
在“谈话”的过程中，辅导人员可以通过重述、反应、澄清、摘要、解释、面质等技巧，依据个体的问题性质，给予指导及非指导式的咨询。
指导的方式主要用于咨询过程中汇集资料和进一步探索主题，并进行现实考验；非指导的方式强调与个体共同探讨行动方向与计划，主要用于协助个体探索问题、描述自我观念、澄清个体对自我接纳的感受、突破因现实考验而引起的态度和情绪感受。
在辅导过程中，辅导人员可利用“生涯自传”、“抉择日记”、“画生涯彩虹图”等方法，使个体回顾自己发展历程中一些特殊的经验、生活中重要人物的影响、个人的态度与感受，以及各个阶段所扮演的角色和个人目标间的差异，并对每一次的决定加以分析，以增进个体对自己发展历程的认识，引导他积极参与到解决问题及自己设计未来发展计划的行动中。
其中，“画生涯彩虹图”是一项很重要的活动。
舒伯认为人的行为方向受到三种时间因素的影响：一是对过去成长痕迹的“审视”；二是对目前发展状况的“审视”；三是对未来可能发展方向的“展望”。
这三种因素是相互影响的，过去是现在的成因，现在又是未来的基础。
在进行生涯辅导时，对未来的时间透视能力较为重要，一生生涯的彩虹图就提供了一个最佳的透视工具。
实际应用彩虹图时，辅导人员可以先准备一份空白的彩虹图，然后指导学生画出与其生涯发展有关的各种角色的起始与发展轨迹。
画彩虹图时，以下两点需要特别强调：(1)一生的生涯发展，包括发展阶段、生活空间以及生活方式等多方面。
透过这张彩虹图，我们可以帮助个体具体而清晰地了解不同的角色是如何构建其个人特有生涯类型的，不同的角色如何在不同的发展阶段出现，角色的组合如何合理安排才能达到最佳的自我实现。
(2)要注意辅导对象显著的角色部分与时机，这些资料往往能提供很好的线索，作为进一步了解与咨询的依据。
辅导人员可协助辅导对象预先设定下一步的生涯发展任务，设计如何研究具体的实施步骤，使得未来显著的角色能得到充分的发挥。
[编辑]生涯彩虹图的优缺点及应用[1]优点(1)舒伯的生涯发展论综合了差异心理学、发展心理学、自我心理学以及有关职业行为发展方向的长期研究结果，舒伯本人比较喜欢将其理论命名为“差异一发展一社会一现象的心理学”。
舒伯汲取了这四大学术领域中有关生涯发展的精华，建构了一套完整的生涯发展理论。
其理论观点是现今生涯辅导的重要理论基础，指导目前生涯辅导的具体实施。
(2)在当时的生涯理论中，多数人关心的焦点都集中在“职业选择”上，只有少数理论工作者对生涯发展的问题产生兴趣，如金斯伯格是少数学者中最突出的一位。
(3)舒伯不断地发展与完善自己的理论。
以往的舒伯理论大多局限于他的发展阶段和对职业的自我观念论上，这些可以解释个体一生的生涯发展，其涵盖范围很广，但深度略嫌不够。
“生活广度与生活空间的生涯发展即一生生涯彩虹图”的提出，正好弥补了原有的不足。
在实际应用方面，“一生生涯彩虹图”横向的发展阶段、发展任务(即生活广度的部分)和纵向的生涯角色的发展(即生活空间的部分)，交织成一个具体的生涯发展结构，这对辅导时促进个体的自我了解、自我实现，有很大裨益。
局限性(1)由于社会的快速变迁，终身学习观念的提出以及人的寿命的延长，生涯发展理论中关于中年期、老年期的角色与任务，有待进一步研究，否则理论会欠完整。
(2)生涯发展论似乎较忽略经济、社会因素对生涯发展方向的影响，而且学习的因素与职业发展历程的关系也需进一步深入研究。
应用价值(1)彩虹图可以很好地表示各个角色的变化，角色之间是互相作用的，某个角色上的成功能带动其他角色的成功。
反之，一个角色的失败，也可能导致另一角色的失败，而且，为了某一角色的成功付出太大的代价，也有可能导致其他角色的失败。