学校控烟培训记录
控烟知识培训记录、培训知识
控烟知识培训记录、培训知识记录整理：XXX培训内容：控烟知识培训培训时间：2019年3月12日培训地点：远程室主讲人：XXX培训对象：全体教职工培训内容包括控烟的重要性及劝阻技巧、劝阻吸烟是职工的责任和义务，以及十个最好的戒烟方法。
吸烟的危害包括致癌作用、对心血管、呼吸道和消化道的影响，以及其他危害。
二手烟也会对妇女和儿童造成危害。
创建无烟社会有利于改善健康、保持清洁、更加安全和提升形象。
戒烟后身体会发生变化。
推荐的戒烟方法包括意识戒严法、减量戒烟法、药物戒烟法、医生劝告戒严法和饮食戒烟法。
此外，还有一些小方法，如每次只买一包烟、不在孩子面前吸烟等。
劝阻吸烟需要掌握技巧，使用礼貌的语言并告知吸烟的危害并建议其尽早戒烟。
应避免使用命令、威胁的语气，以免造成来访者的不快，甚至发生冲突。
作为教师，劝阻吸烟、创建无烟环境是我们应尽的责任和义务。
每个教师都应该把控烟工作、劝阻吸烟的责任义务与教书育人的岗位职责结合起来，同重视，同对待，同落实。
最后，我们应该从自己做起，从身边的人做起，拒绝烟草，远离吸烟，倡导绿色、健康的生活。
XXX today。
Since the 1950s。
XXX smoking and second-hand XXX。
In China。
one n people die annually from smoking-related diseases since 2000.If this n does not change。
the numberof deaths related to smoking-related diseases will increase to two n by 2020 and three n by 2050.To ce the harm caused by tobacco。
the World Health n has XXX Control。
The nal People'XXX 2005.and XXX。
校园教职工控烟知识培训记录
教职工控烟知识培训记录（1）培训时间：20XX年9月9日培训地点：会议室培训人数：全体教职工培训内容：（培训）烟草方面知识及吸烟对健康的危害培训要点纪要：一、烟草流行情况：1、全世界、我国吸烟人数及每年死于烟草相关疾病人数；2、我国医务人员吸烟率；二、世界控烟大事记：1988年5月31日确定首个世界无烟日；1990年，GLOBALink网站创建；1993年，美国环境保护署公布，香烟烟雾属A级致癌物质；2005年，WHO《烟草控制框架公约》生效；2007年，WHO要求公约缔约国在公约生效五年后达到公共场所100%室内无烟标准；三、香烟成分：尼古丁、焦油、一氧化碳、放射性物质、其他化学物质：丙酮、杀虫剂、砷、镉、甲醛、氨、氰化氢等；四、吸烟对健康的危害：癌症：肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、肾、膀胱、胰腺和子宫颈癌；心血管系统：高血压、中风、血栓闭塞性脉管炎、周围血管病；呼吸系统：COPD、哮喘、肺炎；生殖系统：功能障碍；消化系统：消化性溃疡、克隆病；造血系统：粒细胞性白血病等等；五、劝阻技巧：1．控烟巡查员规劝吸烟者的规范用语您好！这里是无烟学校，请您遵守学校的规定，不要吸烟。
您吸烟产生的烟雾对病人、他人同样有害，请保护他们的健康！如果您一定要吸烟，请您到学校指定的室外吸烟区吸烟，谢谢您的配合！2．从人性的角度讲，任何改变一个人习惯的劝阻都会得到对方的反抗，所以说在你劝阻别人时一定要让对方消除反抗情绪。
3．说话时要面带微笑，真诚地劝解，讲清吸烟的利与弊，问题就会迎刃而解了！教职工控烟知识培训记录（2）培训时间：20XX年11月11日培训地点：会议室培训人数：全体教职工培训内容：烟草方面知识及吸烟对健康的危害培训纪要：烟碱依赖是一种慢性高复发性病世界卫生组织已将烟碱依赖作为一种疾病列入国际疾病分类（ICD-10,F17.2)，确认烟草是目前对人类健康的最大威胁烟碱依赖实际是尼古丁依赖尼古丁是一种兴奋剂，可以使吸烟者产生轻柔愉快的感觉尼古丁最大的危害在于它的成瘾性，且作用极为迅速，吸入只需7.5秒就可达到大脑（静脉注射需13.5秒）。
控烟知识培训记录
娄底二中控烟知识培训记录一、吸烟的危害1、致癌作用；2、对心血管的影响；3、对呼吸道的影响；4、对消化道的影响；5、其他二、二手烟的危害1、二手烟对妇女的危害2、二手烟对儿童的危害三、创建无烟社会的好处1、改善健康2、保持清洁3、更加安全4、提升形象四、戒烟后身体的变化五、戒烟方法推荐1.意识戒严法2.减量戒烟法3.药物戒烟法4.医生劝告戒严法5.饮食戒烟法六、如果您想戒烟，还可以试一试以下方法1、每次只买一包烟；2、不要随身携带打火机或火柴；3、用完一包烟后，不要立刻就买；4、不要接受别人递给你的卷烟；5、不要在孩子面前吸烟；6、每次只抽小口，浅尝辄止，不要将烟吸入肺部；7、不要在公共场所吸烟；8、逐渐减去早晚的一支烟；9、不要带卷烟去上班；10、不在家中吸烟；11、告诉别人你正在戒烟，把戒烟的决心公开可以加强你的意志力；12、烟瘾极大的戒烟者可根据医生建议，合理使用戒烟药物效果会很理想。
七、劝阻技巧1、掌握技巧，礼貌劝阻2、礼貌劝诫的用语3、告知吸烟者吸烟的危害并建议其尽早戒烟4、戒烟小方法介绍八、应避免使用命令、威胁的语气，以免造成来访者的不快，甚至发生冲突。
最后，向全体教职员工倡议:用我们的爱心，用我们的双手，用我们对美好家园的企盼，从自己做起，从身边的你做起，拒绝烟草，远离吸烟，倡导绿色、健康生活。
控烟戒烟知识培训资料娄底二中曾丽霞抽烟是现今最大的可预防的死因。
自20世纪50年代以来，全世界范围内已有大量研究证明，抽烟和被动抽烟是致使各类疾病的危险因素。
烟草已成为全世界死因中第六位的主要危险因素。
自2000年起我国每一年有100万人死于抽烟相关疾病，如不改变这种状况，2020年死于抽烟相关疾病的人数将增至200万,2050年可达300万。
为了减少烟草危害，世界卫生组织制定并通过了《烟草控制框架公约》。
2005年8月，全国人大常委会表决批准了该公约，并于2006年1月在中国正式生效。
同时，为指导其执行，世界卫生组织还制定了《避免接触烟草烟雾准则》。
控烟培训会议记录精编WORD版
控烟培训会议记录精编WORD版日期：20XX年XX月XX日地点：XXX会议室会议主持人：XXX出席人员：XXX会议记录人：XXX会议内容：1.会议开场白主持人：各位领导、各位同事们，大家上午好！欢迎大家参加今天的控烟培训会议。
本次会议旨在提高大家对控烟工作的认识，强化控烟意识，共同为构建和谐的工作环境作出应有的努力。
请各位注意听讲，积极参与讨论。
2.控烟政策和法规介绍讲解员1：控烟政策和法规是实施控烟工作的基础。
根据我国相关法规，公共场所、办公场所、公共交通工具等场所是禁烟区域。
禁烟区域内禁止一切形式的吸烟行为。
讲解员2:同时，我们也要了解烟草的危害和二手烟的危害。
烟草中的尼古丁、一氧化碳等有害物质对人体健康造成巨大危害，长期吸烟会导致各种严重的疾病。
3.工作场所烟草控制措施讲解员3：为了推行烟草控制工作，我们需要采取一些措施。
首先，设立禁烟标志，明确禁烟区域。
其次，设置吸烟区域，为吸烟人员提供吸烟场所，同时采取良好的通风措施。
讲解员4：此外，我们还需要完善禁烟管理制度，明确违规吸烟的处罚措施。
工作场所应当定期进行检查，确保控烟政策的实施情况。
4.控烟工作的重要性讲解员5：控烟工作的重要性不言而喻。
控烟不仅是保护大家的身体健康，也是体现企业形象和文化的重要方面。
讲解员6：另外，控烟还能提升大家的工作效率，减少烟草相关的工伤事故，加强合作与沟通，营造和谐的工作环境。
5.排名竞赛主题活动主持人：为了激励大家积极参与控烟工作，我们决定开展排名竞赛主题活动。
通过各部门的自我管理和互相督促，共同促进控烟工作的开展。
主持人：活动将根据各单位的实际情况设定奖项，鼓励各部门加强控烟宣传、强化执法检查、完善禁烟管理制度等方面的工作。
6.Q&A环节参会人员就控烟工作中遇到的问题进行了提问，讲解员们进行了详细解答，并就相关问题提供了解决方案。
7.会议总结主持人：通过本次控烟培训会议，我们加深了对控烟工作的理解，明确了控烟工作的重要性。
学校控烟班会记录(3篇)
第1篇日期：2023年3月15日地点：学校多功能厅主持人：张老师记录人：李同学一、班会主题本次班会的主题是“倡导健康生活，共建无烟校园”。
旨在提高同学们对吸烟危害的认识，增强自我保护意识，共同营造一个健康、文明、和谐的校园环境。
二、班会流程1. 开场致辞张老师首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
张老师强调，吸烟对身体的危害极大，尤其对青少年学生来说，吸烟不仅影响身体健康，还会对心理健康产生不良影响。
希望通过本次班会，同学们能够深刻认识到吸烟的危害，自觉抵制吸烟行为。
2. 观看控烟宣传片为了使同学们更加直观地了解吸烟的危害，张老师播放了一段控烟宣传片。
宣传片以生动的故事和真实的数据展示了吸烟对人体的危害，引起了同学们的强烈共鸣。
3. 主题演讲随后，由四位同学分别进行了主题演讲。
第一位同学以“无烟校园，从我做起”为题，讲述了吸烟对自身和他人的危害，呼吁同学们珍惜生命，远离烟草。
第二位同学以“戒烟，为了健康，为了未来”为题，分享了身边因吸烟导致疾病甚至死亡的案例，警示同学们吸烟的严重后果。
第三位同学以“吸烟，让生命之花凋谢”为题，用诗歌的形式表达了对吸烟危害的深刻认识，引起同学们的共鸣。
第四位同学以“控烟，共建美好校园”为题，介绍了学校在控烟方面采取的措施，鼓励同学们积极参与，共同打造无烟校园。
4. 小组讨论在主题演讲结束后，同学们分成小组进行讨论。
讨论主题为“如何有效地抵制吸烟行为，共建无烟校园”。
同学们各抒己见，提出了许多有针对性的建议。
5. 成果展示讨论结束后，各小组派代表进行成果展示。
同学们提出的建议包括：（1）加强宣传教育，提高同学们对吸烟危害的认识；（2）开展戒烟活动，帮助吸烟同学戒烟；（3）加强校园巡查，发现吸烟行为及时制止；（4）设立吸烟区，规范吸烟行为；（5）开展志愿服务，引导同学们自觉遵守校园禁烟规定。
6. 总结发言最后，张老师对本次班会进行了总结。
张老师表示，同学们提出的建议具有很强的针对性和可操作性，希望大家能够认真落实，共同为打造无烟校园贡献力量。
控烟培训记录内容
控烟培训记录内容以下是 8 条控烟培训记录内容：1. 咱来说说抽烟的危害，那简直就像给身体埋了一颗炸弹啊！你想想看，抽烟就像是慢性自杀，一点点地侵蚀着你的健康。
就拿我身边的老李来说，以前烟不离手，现在咳嗽得那叫一个厉害，这不就是活生生的例子嘛！2. 控烟培训真的太重要啦！难道你不想知道怎么才能有效抵制香烟的诱惑吗？就好像面对一个不断勾引你的小恶魔，我们得有办法战胜它呀！咱培训里讲的那些方法，真的超实用。
比如转移注意力，去做做运动啥的，可比抽烟有意思多了呢！3. 你们知道吗，戒烟其实并不难，关键是要有决心！这就好比爬山，只要你一步一步往上爬，总能到达山顶。
在培训的时候，大家都在互相鼓励，哎哟，那场面可温馨了，感觉每个人都充满了力量，我就不信戒不了烟！4. 控烟培训里提到了二手烟的危害，那可真是吓人啊！想想那些无辜吸二手烟的人，多可怜呀。
这就像你被无辜卷入一场灾难，太冤啦！咱可不能做那个制造灾难的人，对不对？以后可得多注意自己的行为，别害人害己呀！5. 其实戒烟的过程中会有很多小乐趣的，你发现没？就像打游戏升级一样，每克服一个阶段都特有成就感。
培训里老师讲了好多成功戒烟的故事，哇，听着就觉得好厉害，咱也得加油呀！6. 抽烟可不是什么潇洒的事，那简直就是在给自己挖坑啊！你看看那些抽烟抽到脸色蜡黄、牙齿黑黑的人，多难看呀。
控烟培训告诉我们要珍爱生命，远离香烟，这话说得多在理呀！难道我们要把自己的身体搞垮才甘心吗？7. 戒烟是对自己和家人负责呀！这就像给他们一个健康的承诺，多棒啊。
在培训里，大家都在交流戒烟的心得，互相出主意，那种氛围真的太好了。
咱都要为了健康行动起来呀！8. 控烟培训真的让我学到了好多，我现在深深地觉得香烟就是个大坏蛋，要坚决和它划清界限！咱们不能再被它迷惑啦，要健康地生活，快乐地享受每一天！。
小学关于开展学校控烟工作的活动记录
小学关于开展学校控烟工作的活动记录第一篇：小学关于开展学校控烟工作的活动记录小学关于开展学校控烟工作活动记录为了广大师生远离烟草烟雾带来的危害，提高自觉抵制吸烟与被动吸烟意识，我校于5月31日世界无烟日当天，开展了禁烟、控烟的宣传活动。
全校师生通过此次活动，深刻体会到了烟草带来的危害，提高了防范意识，现将活动总结如下：一、广泛宣传烟草带来的危害，提高自觉意识。
在无烟日当天，由谷老师为学生讲解吸烟带来的危害。
香烟燃烧时，释放出的烟雾中有3800多种已知化学物质，其中尼古丁、烟焦油、一氧化碳的含量最多。
一支香烟中的尼古丁，可毒死一只老鼠；25支香烟中的尼古丁，可毒死一头牛；40—60毫克的尼古丁可毒死一个人。
而且，被动吸烟比主动吸烟的危害还要大。
二、通过板报、图片等形式教育广大师生远离香烟。
在校园张贴明显的禁烟标识，教育广大师生不要吸烟。
并要求各班制作一期黑板报，提醒学生并通过学生来带动广大家长。
以上为我校禁烟、控烟方面所做的一些工作，通过加强宣传、提高控烟自律意识，全力打造“无烟学校”。
为了人们的健康，让我们共同来拒绝香烟！葛渔城镇穆南小学 2011年6月1日第二篇：控烟主题活动记录doc徐霞客中心学校控烟主题活动记录日期： 2012-5-2 ：主题班会：控烟活动地点：三（1）班教室主持人：三（1）班中队辅导员一．介绍烟的由来烟的故乡在遥远的亚马孙丛林，它的祖先是一种野生植物。
最初印第安人将它口嚼或做成卷吸吮，因为它可以让人们舒服、愉快。
它已经在全球盛行了200多年了。
起初，没有人知道它危害，一直把它当成提神的好朋友。
它的身影无处不在，车站、广场、房间、不夸张的说，只要有人类的地方，就有它的身影。
它和人类相处的可好了。
二．介绍烟的危害俗话说“人有祸患旦夕”，它也不例外。
到了20世纪，人类开始认识到它对人类的危害。
那么烟草究竟有多大危害呢？据世界卫生组织统计,全世界每年约300万人因抽烟而死.许多人曾这样问:抽烟不过是吞云吐雾,为何会被安上损人不利已的罪名?孰不知,吸烟的危害令人胆战心惊!三．知识问答1、世界上烟草生产和消费量最大的国家是（A）。
学校控烟知识培训记录
学校控烟知识培训记录培训时间： 2023年4月10日培训地点：学校多功能厅参与人员：学校全体教职工主讲人：学校健康教育教师张老师一、培训目的：本次培训旨在提高全体教职工对吸烟危害的认识，加强学校控烟工作的落实，营造健康、和谐的校园环境。
二、培训内容：1. 吸烟与健康：张老师详细介绍了吸烟对人体的危害，包括呼吸系统、心血管系统、消化系统等多个方面的影响。
通过图片和数据展示了吸烟与各种疾病（如肺癌、心脏病、中风等）之间的关联。
2. 控烟法律法规：解读了国家及地方关于控烟的法律法规，强调了学校在控烟工作中的法律责任。
分享了学校控烟工作的具体要求，包括禁止在校园内吸烟、设立禁烟标识等。
3. 学校控烟措施：张老师提出了一系列具体的控烟措施，包括加强宣传教育、开展无烟班级创建活动、定期检查校园控烟情况等。
鼓励教职工积极参与控烟工作，树立良好的示范作用。
4. 戒烟方法与支持：介绍了多种戒烟方法和技巧，包括行为疗法、药物治疗、心理咨询等。
提供了学校戒烟支持服务的信息，如戒烟热线、戒烟咨询服务等。
三、互动环节：1. 问答环节：教职工积极提问，张老师耐心解答了关于控烟的各种疑问。
讨论了如何在课堂中融入控烟教育，提高学生的控烟意识。
2. 经验分享：一些已经成功戒烟的教职工分享了他们的戒烟经验，为其他教职工提供了宝贵的借鉴。
四、培训总结：张老师对本次培训进行了总结，强调控烟工作的重要性，并鼓励大家共同努力，营造一个无烟的校园环境。
学校领导对本次培训给予了高度评价，并要求各部门认真落实培训内容，将控烟工作落到实处。
五、后续计划：计划开展控烟知识竞赛，提高学生控烟意识。
定期举办控烟主题教育活动，强化校园控烟文化。
控烟知识培训记录
烟草燃烧时产生的黑色粘 稠液体，含有多种致癌物 质和促癌物质。
吸烟对健康的危害
01
02
03
呼吸系统疾病
吸烟是慢性支气管炎、肺 气肿和慢性气道阻塞的主 要诱因之一。
心血管疾病
吸烟使冠状动脉血管收缩 ，造成心肌梗塞，同时增 加患高血压的风险。
癌症
吸烟与多种癌症的发生有 密切关系，尤其是肺癌、 喉癌、食管癌等。
，为推动全社会的控烟工作做出贡献。
Part
02
烟草成分与健康影响
烟草中主要有害成分
STEP 01
尼古丁
STEP 02
焦油
又称烟碱，是烟草中主要 的成瘾物质，对人体中枢 神经系统有强烈的刺激和 兴奋作用。
STEP 03
一氧化碳
烟草燃烧不完全时产生的 有毒气体，与血红蛋白结 合能力强，降低血液输氧 能力。
为吸烟者提供戒烟咨询、心理辅导等 服务，帮助他们成功戒烟。
控烟执法
加强控烟执法力度，对违反控烟规定 的行为进行处罚，维护法律法规的严 肃性。
个人层面戒烟方法
心理干预
通过心理咨询、认知行为疗法等 方法，帮助吸烟者克服戒烟过程
中的心理障碍。
药物辅助
使用戒烟药物，如尼古丁替代疗 法、抗抑郁药物等，减轻戒烟症
培训中，参与者掌握了有效的沟通技巧和劝导方法，能够更好地 进行控烟宣传和劝导。
态度转变
参与者对控烟的认识更加深入，积极支持和参与控烟工作。
未来控烟工作挑战与机遇
挑战
烟草行业的干扰、公众对烟草危害认 识不足、执法力度不足等。
机遇
政府加大对控烟工作的投入、公众健 康意识提高、科技进步为控烟提供更 多手段等。
战。
烟草对健康的危害
控烟主题班会教育记录(3篇)
第1篇一、班会主题：远离烟草，健康生活二、班会时间：2021年X月X日三、班会地点：学校多功能厅四、参会人员：全校师生五、班会内容：1. 主持人介绍班会主题及目的2. 班主任讲解烟草的危害3. 学生代表分享吸烟经历及感受4. 专家讲座：烟草的危害及戒烟方法5. 学生互动环节：制定戒烟计划6. 班主任总结发言六、班会记录：1. 主持人介绍班会主题及目的主持人：大家好！今天我们班会的主题是“远离烟草，健康生活”。
希望通过这次班会，让大家了解烟草的危害，提高大家的健康意识，共同营造一个无烟的环境。
2. 班主任讲解烟草的危害班主任：同学们，烟草是一种有害物质，长期吸烟会对我们的身体健康造成极大的危害。
吸烟会导致肺癌、心脏病、慢性阻塞性肺疾病等多种疾病。
同时，吸烟还会影响我们的家庭、工作和社交。
下面我将为大家详细讲解烟草的危害。
（1）肺癌：吸烟是导致肺癌的主要原因之一。
吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的10倍以上。
（2）心脏病：吸烟会导致血管收缩，增加心脏负担，引发心脏病。
（3）慢性阻塞性肺疾病：吸烟会损伤肺功能，导致慢性阻塞性肺疾病。
（4）口腔疾病：吸烟会增加口腔癌、牙周病等口腔疾病的风险。
（5）家庭、工作和社交：吸烟会影响家庭和谐，降低工作效率，影响人际关系。
3. 学生代表分享吸烟经历及感受学生代表1：我曾经是一个吸烟者，但后来意识到吸烟对身体的危害，于是决定戒烟。
戒烟过程中，我经历了戒烟的痛苦，但最终成功戒掉了烟瘾。
现在，我感觉身体比以前好多了，生活也变得更加美好。
学生代表2：我身边的亲戚朋友都吸烟，看着他们因为吸烟而受到疾病的折磨，我深感痛心。
我希望大家都能远离烟草，珍爱生命。
4. 专家讲座：烟草的危害及戒烟方法专家：大家好！我是XX医院呼吸科医生，今天为大家讲解烟草的危害及戒烟方法。
（1）烟草的危害我已经为大家介绍过烟草的危害，这里不再赘述。
（2）戒烟方法1. 坚定戒烟决心：明确自己为什么要戒烟，克服戒烟过程中的困难。
控烟行动班会记录内容(3篇)
第1篇日期：2023年3月15日主题：控烟行动班会主持人：张华老师记录人：李明---一、班会开始（时间：14:00）班会开始前，张华老师已经在教室门口迎接了同学们的到来。
随着铃声的响起，同学们陆续进入教室，找好自己的座位坐下。
张华老师微笑着站在讲台前，清了清嗓子，宣布班会正式开始。
二、主持人发言张华老师首先向同学们介绍了本次班会的主题——控烟行动。
她说道：“同学们，今天我们班会的主题是‘控烟行动’，这是响应国家号召，关注我们自身健康的重要举措。
希望大家能够积极参与，共同为创建无烟校园贡献力量。
”三、控烟知识讲座（时间：14:10）为了使同学们更加深入地了解控烟知识，张华老师邀请了学校卫生保健室的刘医生为大家进行了一场生动的讲座。
刘医生首先介绍了吸烟的危害，她说：“吸烟会导致肺癌、心脏病、慢性阻塞性肺疾病等多种疾病，对身体健康造成严重伤害。
此外，吸烟还会影响呼吸系统、心血管系统、生殖系统等多个器官的功能。
”接着，刘医生向同学们普及了控烟政策。
她提到，我国政府高度重视控烟工作，已经出台了一系列法律法规，如《公共场所卫生管理条例》、《烟草专卖法》等，旨在保护公民健康，减少吸烟对社会的危害。
四、学生分享经历（时间：14:30）为了让大家更加直观地感受到吸烟的危害，张华老师邀请了几位曾经吸烟或接触过吸烟的同学分享他们的经历。
第一位分享的同学小王说：“我曾经也吸烟，但是后来发现吸烟对我的身体造成了很大的伤害，尤其是对我的肺部。
现在我已经戒掉了烟瘾，感觉身体比以前好多了。
”第二位分享的同学小李说：“我的父亲是一个烟民，我小时候经常看到他吸烟，也闻到烟味。
后来我发现，吸烟不仅对自己的身体有害，还会影响到家人。
所以我决定支持控烟行动，为家人创造一个健康的生活环境。
”五、讨论环节（时间：14:45）在听完同学们的分享后，张华老师引导大家进行了讨论。
同学们纷纷发表了自己的观点。
小张说：“我觉得控烟行动非常重要，我们应该从自身做起，坚决抵制吸烟，为创建无烟校园贡献自己的力量。
校园控烟知识培训记录
控烟知识培训记录
岗坪中心小学
培训时间：2016年9月7日
培训内容：控烟知识培训
培训地点：二楼会议室
培训对象：梁远兴莫少兄罗赞生郭鹏程梁光喜梁荣权谢汝妙梁娟兴孔招弟莫来妙莫石珍曾海元
主讲人：黄纪文
培训内容：
劝阻主体：
1、掌握了解吸烟有害健康的知识和二手烟危害的知识。
2、不接受别人的敬烟，自己不吸烟。
3、要有勇气，要理直气壮，对于劝阻要有勇气，敬烟、吸烟是一种社会习俗，要劝阻吸烟一定要有勇气，要克服怕人笑话，怕被人认为不合群等，要理直气壮，怯怯诺诺的劝阻效果一定不佳。
劝阻方法：
方法一：标识提醒在禁烟区设置一定的标识，通过标识提醒吸烟者不要禁烟区吸烟，并到吸烟区去吸。
方法二：耐心说明，恭维对方。
耐心向吸烟者说明这是单位的制度和规定，请吸烟者理解。
某先生，一看便知道您是个讲义气的人，为了朋友，您可以如此两肋插刀，你朋友现在生病了，吸烟有可能使你朋友的健康造成不良影响，请不要吸烟。
方法三：引导对禁烟区吸烟的正确认识主要是通过讲解吸烟有害健康的知识和二手烟的危害，让吸烟者认识到他行为对别人造成不良的影响，认识吸烟对自己的危害。
方法四：举实例说明进行劝阻，我们只要不断总结经验，真正做到“熟能生巧，在以后的工作中，灵活运用这些方法，同时要琢磨出更好的谈话艺术，来解决“困难户”，那就一定能够起到事半功倍的效果；作为一名合格的劝阻吸烟者适当学习一些心理学的知识，善于洞察吸烟者的内心世界，并且充分知己知彼，那就肯定能够做到百战不殆。
无烟教育班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年3月15日地点：XX中学多功能厅主持人：张老师参与人员：七年级全体学生一、班会背景为了提高学生的健康意识，普及吸烟危害知识，营造无烟校园环境，我校决定开展“无烟教育”主题班会。
本次班会旨在让学生了解吸烟的危害，增强学生拒绝吸烟的决心，共同营造一个健康、文明的校园环境。
二、班会流程1. 开场致辞2. 观看戒烟宣传片3. 专家讲座4. 学生分享与讨论5. 互动游戏6. 总结与宣誓7. 班会结束三、班会内容（一）开场致辞张老师首先向同学们介绍了本次班会的目的和意义，强调了吸烟对健康的危害，以及无烟校园建设的重要性。
她鼓励同学们积极参与，共同为创建无烟校园贡献力量。
（二）观看戒烟宣传片在观看戒烟宣传片的过程中，同学们认真聆听，宣传片中展示了吸烟对肺部、心血管、口腔等多方面的危害，以及吸烟导致的疾病和死亡案例。
同学们被宣传片中的内容深深触动，纷纷表示要远离烟草。
（三）专家讲座随后，我校健康教育专家李医生为同学们做了一场生动的戒烟讲座。
李医生从吸烟的危害、戒烟方法、戒烟后的好处等方面进行了详细讲解。
她强调，吸烟是一种慢性疾病，戒烟需要坚持和毅力，但只要下定决心，就一定能够成功戒烟。
（四）学生分享与讨论讲座结束后，同学们纷纷分享了自己对吸烟的看法和感受。
有的同学表示，自己曾经尝试吸烟，但意识到危害后立即戒掉了；有的同学表示，自己身边的朋友吸烟，希望通过自己的努力，让他们也意识到吸烟的危害，共同戒烟。
在讨论环节，同学们就戒烟方法、戒烟过程中的困难和应对策略等方面进行了深入交流。
大家纷纷表示，要相互支持，共同戒烟，为创建无烟校园贡献力量。
（五）互动游戏为了活跃气氛，主持人组织了一场“戒烟知识竞赛”游戏。
同学们积极参与，抢答问题，进一步加深了对戒烟知识的了解。
（六）总结与宣誓最后，张老师对本次班会进行了总结，她强调，吸烟不仅危害自身健康，还会影响他人，甚至影响社会风气。
她鼓励同学们要坚定戒烟信念，积极行动，共同营造一个无烟、健康、文明的校园环境。
宣传控烟知识的班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景为了提高同学们对吸烟危害的认识，倡导健康的生活方式，营造无烟校园环境，我校决定开展一次以“控烟知识”为主题的班会。
本次班会旨在通过普及控烟知识，增强同学们的自我保护意识，减少吸烟现象，为同学们的健康成长保驾护航。
二、班会时间2023年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、参会人员全校师生五、班会流程1. 主持人开场2. 专家讲座3. 案例分析4. 互动环节5. 总结发言6. 宣誓仪式六、班会内容1. 主持人开场主持人：尊敬的各位老师、亲爱的同学们，大家好！今天，我们在这里举行以“控烟知识”为主题的班会，希望大家能够积极参与，共同学习控烟知识，倡导健康生活。
2. 专家讲座主讲人：公共卫生专家专家讲座内容摘要：（1）吸烟的危害：吸烟是导致多种慢性病和死亡的主要原因之一。
吸烟会导致肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
（2）二手烟的危害：二手烟同样对人体健康造成严重危害，尤其是对儿童和孕妇。
（3）戒烟的好处：戒烟后，身体各项指标会逐渐恢复正常，降低患病的风险。
（4）戒烟方法：讲座中介绍了多种戒烟方法，如逐渐减少吸烟量、使用尼古丁替代疗法、寻求专业帮助等。
3. 案例分析案例一：某同学因吸烟导致肺部感染，经过治疗才得以康复。
案例二：某同学的母亲因长期吸烟患有肺癌，最终不幸离世。
案例分析总结：吸烟对个人和家庭的危害极大，我们要提高警惕，远离烟草。
4. 互动环节主持人：同学们，刚才的讲座和案例分析让我们对吸烟的危害有了更深刻的认识。
下面，我们来进行一个互动环节，请大家谈谈自己对控烟的看法。
（同学们积极参与，发表了自己的观点和看法。
）5. 总结发言班主任：今天，我们通过专家讲座、案例分析、互动环节等方式，学习了控烟知识。
希望大家能够将所学知识应用到实际生活中，远离烟草，关爱自己和他人的健康。
6. 宣誓仪式全体师生起立，进行控烟宣誓：我宣誓：为了自己和他人的健康，远离烟草，拒绝吸烟！从我做起，从现在做起，为营造无烟校园、健康生活而努力！七、班会总结本次班会通过专家讲座、案例分析、互动环节等形式，使同学们对吸烟的危害有了更加深刻的认识。
主题班会控烟活动记录(3篇)
第1篇一、活动背景随着社会的发展，吸烟已成为全球性的公共健康问题。
吸烟不仅对吸烟者自身健康造成严重危害，还严重影响了周围人的健康。
为了提高同学们的健康意识，营造良好的校园环境，我校决定开展主题班会控烟活动，旨在普及吸烟的危害知识，倡导健康的生活方式。
二、活动目的1. 提高同学们对吸烟危害的认识，增强自我保护意识。
2. 倡导健康的生活方式，减少吸烟现象在校园内的发生。
3. 增强同学们的社会责任感，为构建无烟校园贡献力量。
三、活动时间2022年9月15日四、活动地点学校多功能厅五、活动参与人员全校师生六、活动流程1. 主持人开场致辞2. 控烟知识讲座3. 观看控烟宣传片4. 学生代表发言5. 同学们互动交流6. 签署《无烟校园承诺书》7. 主持人总结发言七、活动内容1. 主持人开场致辞主持人首先对全体师生表示欢迎，并简要介绍了本次主题班会控烟活动的目的和意义。
随后，强调了吸烟对个人和公共健康的危害，呼吁大家共同参与到控烟活动中来。
2. 控烟知识讲座由我校健康教育专家主讲，从吸烟的危害、吸烟与疾病的关系、戒烟的方法等方面进行详细讲解。
讲座中，专家结合实际案例，深入浅出地阐述了吸烟的危害，使同学们对吸烟有了更深刻的认识。
3. 观看控烟宣传片播放了一部关于吸烟危害的短片，通过真实的故事和画面，使同学们直观地感受到吸烟对健康的严重威胁。
4. 学生代表发言一位曾经吸烟的学生代表发言，分享了自己戒烟的经历和感受。
他表示，戒烟让他重拾健康，重拾自信，希望大家能够从他的经历中汲取教训，远离吸烟。
5. 同学们互动交流在互动环节，同学们纷纷发言，分享自己对吸烟的看法和感受。
许多同学表示，通过本次活动，他们认识到了吸烟的危害，今后将坚决抵制吸烟，为自己和他人的健康负责。
6. 签署《无烟校园承诺书》全体同学在主持人带领下，庄严地签署了《无烟校园承诺书》，承诺自己不吸烟、不劝烟、不卖烟，为构建无烟校园贡献力量。
7. 主持人总结发言主持人对本次活动进行了总结，肯定了同学们的积极参与和努力，并对今后的控烟工作提出了期望。
校园控烟知识培训记录
校园控烟知识培训记录
控烟知识培训记录
时间：2016年9月7日
地点：___二楼会议室
培训对象：___、___、___、___、___、___、___、___、___、莫来妙、___、___
主讲人：___
培训内容：
劝阻主体：
1、了解吸烟有害健康和二手烟危害的知识。
2、不接受别人的敬烟，自己不吸烟。
3、劝阻吸烟要有勇气，要理直气壮。
吸烟是一种社会俗，但要克服怕人笑话、怕被人认为不合群等心理，勇敢地进行劝阻。
劝阻方法：
方法一：在禁烟区设置标识，提醒吸烟者不要在此吸烟，并到吸烟区去吸。
方法二：耐心说明，恭维对方。
向吸烟者说明单位的制度和规定，恭维对方的品质，提醒吸烟对身体健康的危害。
方法三：引导对禁烟区吸烟的正确认识。
通过讲解吸烟有害健康和二手烟的危害，让吸烟者认识到自己的行为对别人和自己都会造成不良影响。
大学生控烟主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着我国吸烟人数的不断增加，吸烟已成为严重危害人民健康的社会问题。
大学生作为国家未来的栋梁，肩负着建设健康中国的重任。
为了提高大学生的健康意识，倡导健康生活方式，营造无烟校园，我校特举办以“大学生控烟”为主题的班会活动。
二、班会时间2022年x月x日三、班会地点x学院x教室四、参会人员x学院全体辅导员、班主任、学生代表五、班会流程1. 开场致辞班会开始，辅导员老师发表了热情洋溢的讲话，强调了大学生控烟的重要性，指出吸烟对个人健康、家庭幸福和社会进步的严重危害，希望同学们能够积极参与到控烟行动中来。
2. 观看控烟宣传片为了让大家更直观地了解吸烟的危害，辅导员老师播放了一部控烟宣传片。
宣传片通过真实案例、科学数据，揭示了吸烟对呼吸系统、心血管系统、神经系统等多方面的危害，使同学们深刻认识到吸烟的危害性。
3. 学生代表发言班会上，几位学生代表结合自身经历，分享了他们在生活中遇到的吸烟问题以及如何应对这些问题的经验。
他们表示，作为大学生，要树立正确的价值观，拒绝吸烟，共同营造无烟校园。
4. 控烟知识讲座辅导员老师就控烟知识进行了详细讲解，包括吸烟的危害、戒烟方法、如何拒绝二手烟等。
同时，还针对同学们提出的问题进行了现场解答。
5. 互动环节为了提高同学们的参与度，班会设置了互动环节。
同学们纷纷就控烟问题展开讨论，提出了许多有益的建议。
例如，设立禁烟区域、加强宣传教育、开展戒烟活动等。
6. 签名承诺在班会的最后，同学们纷纷在控烟承诺书上签名，表示自己将坚决抵制吸烟，为营造无烟校园贡献自己的力量。
六、班会总结本次班会圆满结束，达到了预期效果。
同学们纷纷表示，通过这次班会，他们对吸烟的危害有了更加深刻的认识，今后将积极参与到控烟行动中来，为建设健康中国贡献自己的一份力量。
以下是班会记录的详细内容：1. 开场致辞辅导员老师：同学们，大家好！今天我们召开这次班会，主要目的是让大家了解吸烟的危害，提高健康意识，倡导健康生活方式。
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职工控烟知识培训记录培训时间：2013年9月9日培训地点：会议室培训人数：全体教职工培训内容：（培训）烟草方面知识及吸烟对健康的危害培训要点纪要：一、烟草流行情况：1、全世界、我国吸烟人数及每年死于烟草相关疾病人数；2、我国医务人员吸烟率；二、世界控烟大事记：1988年5月31日确定首个世界无烟日；1990年，网站创建；1993年，美国环境保护署公布，香烟烟雾属A级致癌物质；2005年，《烟草控制框架公约》生效；2007年，要求公约缔约国在公约生效五年后达到公共场所100%室内无烟标准；三、香烟成分：尼古丁、焦油、一氧化碳、放射性物质、其他化学物质：丙酮、杀虫剂、砷、镉、甲醛、氨、氰化氢等；四、吸烟对健康的危害：癌症：肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、肾、膀胱、胰腺和子宫颈癌；心血管系统：高血压、中风、血栓闭塞性脉管炎、周围血管病；呼吸系统：、哮喘、肺炎；生殖系统：功能障碍；消化系统：消化性溃疡、克隆病；造血系统：粒细胞性白血病等等；五、劝阻技巧：1．控烟巡查员规劝吸烟者的规范用语您好！这里是无烟学校，请您遵守学校的规定，不要吸烟。
您吸烟产生的烟雾对病人、他人同样有害，请保护他们的健康！如果您一定要吸烟，请您到学校指定的室外吸烟区吸烟，谢谢您的配合！2．从人性的角度讲，任何改变一个人习惯的劝阻都会得到对方的反抗，所以说在你劝阻别人时一定要让对方消除反抗情绪。
3．说话时要面带微笑，真诚地劝解，讲清吸烟的利与弊，问题就会迎刃而解了！职工控烟知识培训培训时间：2013年11月11日培训地点：会议室培训人数：全体教职工培训内容：烟草方面知识及吸烟对健康的危害培训纪要：烟碱依赖是一种慢性高复发性病世界卫生组织已将烟碱依赖作为一种疾病列入国际疾病分类（10, F17.2)，确认烟草是目前对人类健康的最大威胁烟碱依赖实际是尼古丁依赖尼古丁是一种兴奋剂，可以使吸烟者产生轻柔愉快的感觉尼古丁最大的危害在于它的成瘾性，且作用极为迅速，吸入只需7.5秒就可达到大脑（静脉注射需13.5秒）。
它还是一种抗焦虑药物，过量吸入可引起抑制或麻痹作用长期吸烟可使人体对烟碱产生依赖性，机体活力下降，记忆力减退，工作效率低下，以及造成多种器官受累的综合病变尼古丁依赖症状烟的戒断症状：烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠躯体依赖：戒断综合征、心率降低、食欲增加等精神依赖：又称心理依赖性，俗称“心瘾”。
表现为对药物的强烈渴求。
行为表现：强迫性地、连续或定期用物人们戒烟的经历差异有些人一次就戒掉了有些人在失败过多次之后终于戒烟成功有的人在戒烟后出现严重的戒断症状而有的人戒烟后完全没有不适感有的吸烟者可能尝试几次戒烟就有几次迥然不同的感受戒烟建议每一位吸烟者戒烟，联系病情、量身定做、切中要害列举数据、实例戒烟方法治疗生理依赖（躯体依赖）：戒烟药物治疗心理依赖：心理支持其它: 行为疗法等烟草依赖最佳方案：药物和行为治疗结合烟草依赖的药物治疗尼古丁替代治疗()1长效1-3 贴片短效1-3咀嚼制剂、吸入剂、鼻喷雾、舌下含片抗抑郁药物4盐酸安非他酮4 、去甲替林、尼古丁乙酰胆碱受体部分激动剂、酒石酸伐尼克兰、戒烟效果优于安非他酮5－走出吸烟认识的误区吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病，烟有过滤嘴、焦油含量低，危害就小，吸烟能减肥，戒烟会增加体重，我吸烟多年也没有健康问题，期间有一种说法，吸烟的人不得，戒烟干预措施，望戒烟阶段会不时有吸烟的冲动要求吸烟者观察自己的吸烟习惯，告诉吸烟者事先准备好有针对性的对抗措施，以防再次吸烟，可能再次吸烟的危险情况包括：当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时；心情抑郁时；外出饮酒时；戒烟者看到有人正在吸烟时。
对面临的挑战要有思想准备戒断症状与心理依赖，选择适当的戒烟方法“逐渐减量法”与“突然停止法”，推荐后者，签一份戒烟协议，给自己一些适当的奖励，控制持续的吸烟欲望改变行为类型：清晨改变吸烟者的行为顺序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等改善环境：扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如酒吧建立一些补偿行为：吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己的方法，以便能够应付持续的吸烟欲容易使吸烟者复吸的危险情况审查戒烟的理由让吸烟者记吸烟日记观察自己的吸烟类型，在1周或2周的准备期后，开始戒烟，回顾以往的戒烟经历根据以上培训内容各全体员工要加强控烟意识，做好学校的控烟工作控烟监督员和巡查员培训材料时间：2013年9月6日培训对象：全体控烟监督员和巡查员会议纪要：第一部分：吸烟的危害和戒烟的方法一、烟碱依赖是一种慢性高复发性病世界卫生组织已将烟碱依赖作为一种疾病列入国际疾病分类（10, F17.2)，确认烟草是目前对人类健康的最大威胁二、烟碱依赖实际是尼古丁依赖尼古丁是一种兴奋剂，可以使吸烟者产生轻柔愉快的感觉，尼古丁最大的危害在于它的成瘾性，且作用极为迅速，吸入只需7.5秒就可达到大脑（静脉注射需13.5秒）。
它还是一种抗焦虑药物，过量吸入可引起抑制或麻痹作用长期吸烟可使人体对烟碱产生依赖性，机体活力下降，记忆力减退，工作效率低下，以及造成多种器官受累的综合病变。
三、尼古丁依赖症状躯体依赖：戒断综合征。
烟的戒断症状：烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加等。
精神依赖：又称心理依赖性，俗称“心瘾”。
表现为对药物的强烈渴求。
行为表现：强迫性地、连续或定期用物四、人们戒烟的经历差异有些人一次就戒掉了；有些人在失败过多次之后终于戒烟成功；有的人在戒烟后出现严重的戒断症状；而有的人戒烟后完全没有不适感；有的吸烟者可能尝试几次戒烟就有几次迥然不同的感受。
（烟草依赖是一种慢性高复发性疾病。
只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历，需要多次尝试才能最终戒烟）五、督查员在戒烟中的作用1、榜样的作用——自己不吸烟2、劝诫、帮助吸烟人戒烟3、积极参与制度的制定、落实六、了解患者是否吸烟评分1-3分：尼古丁轻度依赖。
靠毅力戒烟。
评分4-6分：尼古丁中度依赖。
建议使用戒烟辅助药。
评分大于7分：尼古丁重度依赖。
建议使用戒烟辅助药。
七、戒烟方法1、治疗生理依赖（躯体依赖）：戒烟药物2、治疗心理依赖：心理支持3、其它: 行为疗法等4、烟草依赖最佳方案：药物和行为治疗结合八、走出吸烟认识的误区1、吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病2、烟有过滤嘴、焦油含量低，危害就小3、吸烟能减肥，戒烟会增加体重4、我吸烟多年也没有健康问题5、期间有一种说法，吸烟的人不得九、戒烟干预措施1、审查戒烟的理由2、让吸烟者记吸烟日记观察自己的吸烟类型3、在1周或2周的准备期后，开始戒烟4、回顾以往的戒烟经历5、对面临的挑战要有思想准备戒断症状与心理依赖6、选择适当的戒烟方法“逐渐减量法”与“突然停止法”，推荐后者7、签一份戒烟协议8、给自己一些适当的奖励十、控制持续的吸烟欲望1、改变行为类型：清晨改变吸烟者的行为顺序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等。
2、改善环境：扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如酒吧。
3、建立一些补偿行为：吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己的方法，以便能够应付持续的吸烟欲望。
十一、如何处理戒烟的阶段症状“我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖“我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼“我不能够集中精力”：减少工作负担1周“我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡“我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡“我开始便秘了”：大量饮水“我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食，以防发胖十二、容易使吸烟者复吸的危险情况1、戒烟阶段会不时有吸烟的冲动：要求吸烟者观察自己的吸烟习惯，告诉吸烟者事先准备好有针对性的对抗措施，以防再次吸烟2、可能再次吸烟的危险情况包括：当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时；心情抑郁时；外出饮酒时；戒烟者看到有人正在吸烟时；第二部分：劝阻吸烟技巧劝阻吸烟就是要根据规定,在一定场合对吸烟这种行为以理相劝并且阻止。
在学校创建无烟单位中，劝阻的主体是教师，劝阻的对象吸烟的是同事、家长等，目的是达到让吸烟者不要吸烟区吸烟。
劝诫使用以下规范劝诫用语，规劝吸烟者：室内：先生（女士）您好，我们学校是无烟单位，请您不要在室内吸烟，谢谢您的合作！室外：先生(女士)您好，我们学校是无烟单位，请您到吸烟区去吸烟，谢谢您的合作！戒烟方法与技巧如何快速戒烟？1. 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2. 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4. 餐后喝水、吃水果或散步，挣脱饭后一支烟的想法。
5. 烟瘾来时，要立刻做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6. 果断拒绝香烟的引诱，常常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
戒烟方法与技巧有效戒烟六步曲事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。
下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证实是有效的史上最强六步戒烟法！数以千计的人实行这种方法，已经彻底不再吸烟了，你也来试验一下吧！第一步：分析你的吸烟习惯。
把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟，及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上，在什么时候及为什么你需要吸烟，搞清楚这些。
第二步：下定决心，永不再回头。
把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处。
在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。
第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。
这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。
还有，以小题大作的方式向所有的人公布自己要戒烟了，这也有帮助。
这可成为你在意志衰弱时而不屈服吸烟的一件值得骄傲的事情！第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。
嚼口香糖、瓜子都有帮助。
另外，在这段时间内定期少量服用戒烟药，服用戒烟药已被证实是有效的戒烟方法，可以帮助戒烟者度过戒烟期的痛苦，能够让戒烟者逐步减烟量、断烟瘾、最终戒掉香烟。
首先，它会让戒烟者忽然觉得“香烟没有那么香了”并逐步减量，断了烟瘾后，剩下的就是纠正吸烟者自发不自觉的吸烟行为了。