高考复习提神醒脑,提高效率的24种方法
20种方法有助提神醒脑抗疲劳
20种方法有助提神醒脑抗疲劳在现代社会中，许多人常常感到疲劳乏力，容易走神或注意力不集中。
这些问题可能是由于长时间工作、缺乏休息、不良的生活习惯、营养不良或其他疾病引起的。
然而，面对这些问题，有许多方法可以帮助我们提神醒脑，抵抗疲劳。
下面是20种有助提神醒脑抗疲劳的方法。
1.充足睡眠：每天保持充足的睡眠时间，睡眠是提神醒脑的最基本方法。
2.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，能提供足够的能量和养分。
3.饭后小睡：在午饭后可以进行15-20分钟的小睡，能恢复体力，提高精力。
4.适度运动：适度的运动可以促进血液循环，增加身体的新陈代谢，提高身体活力。
5.做眼保健操：长时间用眼会造成眼部疲劳，进行适当的眼保健操可以缓解眼部疲劳，提神醒脑。
6.深呼吸：通过深呼吸可以增加氧气的摄入量，促进血液循环，提高大脑的活力。
7.放松身心：进行放松身心的活动，如听音乐、冥想、做瑜伽等，可以缓解精神压力，提高心理状态。
8.揉耳朵：通过按摩耳朵，可以刺激耳廓的穴位，促进血液循环，增加人体能量，提高精神状态。
9.多喝水：保持身体充分的水分摄入，可以帮助代谢废物和毒素，保持身体功能正常。
10.吃蛋白质丰富的食物：食用富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、瘦肉等，可以提供身体所需的氨基酸，增加大脑的活力。
11.吃巧克力：巧克力中的可可碱和咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力。
12.喝茶叶：茶叶中的咖啡因和茶多酚可以提神醒脑，增加注意力和反应能力。
13.起床运动：早晨起床后进行简单的运动，如伸展操、深蹲等，可以提高身体的活力和心理状态。
14.进行休闲活动：进行一些喜欢的休闲活动，如看书、看电影、打游戏等，可以放松心情，提高精神状态。
15.喝鲜榨果汁：新鲜果汁中的维生素和矿物质可以提供大量的能量，增加活力。
16.增加笑点：多听听笑话、看看搞笑的视频，笑声可以减轻身体的压力，提高心情。
17.吃牛奶和坚果：牛奶富含维生素B和钙，可以提高神经功能。
高三晚上犯困提神小方法
高三晚上犯困提神小方法一.高三晚上熬夜学习犯困提神小方法1 往太阳穴上抹点儿风油精。
2 可乐咖啡类饮料中的咖啡因提神更有效，但喝多了会伤身的。
3 草药茶助我提神，冰糖薄荷茶、玫瑰薄荷茶、薄荷菊花茶、菊花人参茶，这些超市都有的卖。
4 功能性饮料：红牛等，有多种营养成分，但仍然含有咖啡因，慎用。
5 使用“提神醒脑贴”去药店买，据说贴上很冰凉很爽。
6 伸展四肢。
克利夫兰诊所专家塔恩亚·爱德华兹博士表示，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。
另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。
7 闭目冥想。
闭上双眼，做深呼吸。
然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等)，漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。
10分钟放松后，数三下，睁开眼。
8 朗读诗歌。
阅读是良好的放松方式。
但是，阅读小说需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。
9 冷水洗脸。
在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。
10 喝杯绿茶。
利奥波德博士表示，绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。
喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。
11 听音乐。
合适的音乐有助于改善情绪。
可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器，适时用音乐给自己“充电”。
12 吃点巧克力。
巧克力可提高记忆力，降低心脏病风险，同时也可以让人更添活力。
如果再加上一点脱脂牛奶，还会摄取更多的蛋白质。
二.为什么高三学生会犯困学习安排不科学高三学生作息时间不当，如学习时间过长，缺少适当的休息;学习材料安排不合理，高三学生长时间用一种方式学习一科知识，长时间做同一类试题等。
作息无规律如白天睡大觉，晚上加夜班，不考试时头脑处于兴奋活跃状态，该用脑时却迷迷糊糊。
又如该晨练时睡懒觉，该体锻时又躲到教室里，高三学生身体素质下降，成了该学习时提不起精神，该睡觉时又睡不着。
凡此种.种，都是高三学生产生学习疲劳犯困的原因。
高三学生熬夜学习的小窍门
高三学生熬夜学习的小窍门随着升学竞争的加剧，为了理想的学校，不少高三学生每天都被书山题海包围着，有时甚至需要“开夜车”学习到深夜。
下面是小编整理的高三学生熬夜学习的小窍门，欢迎大家阅读分享借鉴。
高三学生生熬夜学习如何提高学习效率1、减少干扰。
高三学生在学习时，最大限度地减少网络干扰。
手机关掉，放在不被打扰的地方。
清理桌面，把干扰自己学习的东西都收起来。
2、少喝饮料，忌吃糖、喝咖啡或喝茶。
一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。
要喝就喝热的，浓度不要太高的饮品。
糖也是一样，会减慢我们大脑的思维速度，影响我们的判断。
我们最好是多喝水。
熬夜怎么让自己不困1、定好学习目标。
在学习之前，要列个清单出来，科学地安排时间，不致于手忙脚乱。
2、不要上网、看电视、玩游戏等。
很多同学为了上网、看电视、玩游戏，不知不觉一个晚上时间过去了，而且脑子异常地兴奋，学习的时候，很难冷静下来。
3、适当地活动一下。
晚上学习，遇到很困的情况也很正常。
可以站起来，到处走走。
或者去喝水，看看外面。
4、适当地休息一会。
长时间学习，谁都会感觉很累。
如果确实感觉很累，那就休息一会。
5、晚饭不宜过饱，少荤腥多素食。
吃得过饱，晚上容易犯困，而且极容易发胖。
6、选择好一点的台灯。
合适的灯光会让我们的眼睛舒服，也不容易犯困。
如果灯光不合适容易使眼肌疲劳、视力下降。
高三学生应该怎么样正确熬夜高三学生学习熬夜不要太晚，不然就会影响白天上课。
高三学生科学的作息时间应该是这样的：春夏季 22:00~23:00入睡 ;6:00~7:00 起床。
秋冬季 21:30~22:30入睡 ;6:30~7:30 起床。
高三的学生晚上最好不要超过11：00入睡。
经常熬夜学习导致睡眠不足的高三学生，学习成绩反而不是很理想。
每天睡7个小时就是最理想的的睡眠时间，失眠不足，会是学生的记忆力受到影响，甚至下降。
长期的熬夜，睡眠不足，会导致易怒、情绪紧张，甚至抑郁。
高三的学生熬夜要有计划，注意文理的安排，每天晚上复习两科就可以了，因为学科多了思维转换浪费时间，少了容易产生疲态。
提神醒瞌睡的方法
提神醒瞌睡的方法
1、举胳膊和拉耳朵：双臂高举过头，两手向上用力伸展身体，保持片刻后放松；用拇指和食指捏着耳朵，依次将向上、两边和下方拉扯，再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵。
2、按摩穴位：按摩百会穴和风池穴可以提神醒脑、升举阳气，同时缓解眼睛疲劳。
3、喝黑咖啡：咖啡因能阻挡腺苷传达给大脑感受器，从而阻止身体感到疲倦。
4、适量运动：定期运动有助于提高精力和注意力水平。
5、吃醒脑食物：如金枪鱼、菠菜、脱脂酸奶、大蒜、葡萄柚等，这些食物具有良好的提神醒脑功能。
6、多喝开水：保持身体水分充足，有助于提神。
7、午睡20-30分钟：适当的午睡可以帮助恢复精力，但不宜过长，以免进入深度睡眠阶段。
8、改善睡眠质量：保持规律的睡眠作息，避免白天过度睡眠，睡前进行放松活动等，都有助于提高夜间睡眠质量，从而在白天保持较好的精力状态。
9、深呼吸运动：在注意力下降时，通过专注于深呼吸来提升注意力水平。
10、适当进食补充能量：想瞌睡时适当进食，如喝咖啡、喝茶、吃清凉糖等，也能在一定程度上起到提神醒脑的作用。
2023年高考提神保健方法
2023年高考提神保健方法2023年高考提神保健方法一、高考提神保健方法：麦片有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。
营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体不断地获得能量。
燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又平衡，可使人体血糖程度一直维持在较高程度，因此不会很快感到饥饿且精神饱满。
二、高考提神保健方法：葡萄柚葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。
葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
三、高考提神保健方法：香蕉香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。
钾在人体内可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。
研究说明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反响缓慢等，而吃几根香蕉那么可补充钾的缺乏。
四、高考提神保健方法：豆类铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
因此，假如人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。
虽然猪肝和瘦肉是铁质的最正确来，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
五、高考提神保健方法：脱脂酸奶很多妇女在经期前后会以为乏力嗜睡。
一项研讨说明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以显著改进这种状况。
假设天天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲惫，心情烦躁等病症有所减轻，由于钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
六、高考提神保健方法：深海鱼深海鱼等富含必需脂肪酸，能进步大脑工作效率。
大脑有上千亿个神经细胞，用来传递信息的`细胞膜由脂肪组成，这种脂肪假设缺乏，神经膜获取传递信息的效率就会下降，大脑也会因此变得迟钝。
富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
高中生如何提神醒脑呢
高中生如何提神醒脑呢高中生如何提神醒脑呢？在高中生活中，面对琐碎的学习任务和繁重的课业压力，保持头脑清醒和专注是非常重要的。
本文将为大家介绍一些方法，帮助高中生提神醒脑，保持良好的学习状态。
一、保持良好的作息时间良好的作息时间对于保持清醒的大脑至关重要。
高中生应该规律作息，保证每天有足够的睡眠时间。
每晚七到九个小时的睡眠有助于大脑的充分休息，从而保持清醒和专注力。
此外，还要尽量避免熬夜，确保每天早上都有充足的时间来做早操或进行其他有助于提神的活动。
二、均衡饮食饮食对于提醒大脑也有很大的影响。
高中生应该保持均衡饮食，摄取足够的营养。
早餐是一天中最重要的一餐，要确保吃充足且有营养的早餐。
高蛋白，低糖分的食物，如鸡蛋，酸奶和全麦面包可以提供持久的能量，帮助提神醒脑。
此外，多摄入富含维生素B和维生素C的食物，如水果和蔬菜，有助于提高大脑的活力。
三、适度运动适度的运动对于提神醒脑也是非常重要的。
运动可以促进血液循环，增加氧气供应量，提高大脑的认知能力和专注力。
高中生可以选择适合自己的锻炼方式，如慢跑、打篮球或进行瑜伽。
每天坚持30分钟到1小时的运动，可以有效提升学习效果。
四、保持良好的学习环境一个与学习有关的环境对于提神醒脑也非常重要。
高中生应该保持一个安静、整洁且舒适的学习环境。
确保光线明亮，避免使用手机和其他电子设备干扰学习。
此外，可以使用一些专注力工具，如白噪声机或集中注意力的音乐，来增强专注力和提神效果。
五、合理利用休息时间休息时间对于提神醒脑也非常重要。
高中生可以合理利用休息时间进行一些放松活动，如散步、听音乐或阅读有趣的书籍。
这些活动可以帮助缓解学习压力，放松大脑，保持集中精力和提神。
六、保持积极心态保持积极心态对于提神醒脑也是至关重要的。
高中生要学会调节自己的情绪，保持乐观的态度。
学习中会遇到各种困难和挑战，但保持积极心态，相信自己的能力，调整学习方法和计划，不断克服困难，将有助于提升学习效果和头脑状态。
学生提神醒脑的方法
学生提神醒脑的方法
提神醒脑的方法有许多，以下是一些常见的方法：
1. 注意饮食：合理饮食对提神醒脑至关重要。
尽量选择富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物，如鱼类、坚果、全麦食品和水果等。
2. 保持充足睡眠：良好的睡眠可以帮助提高注意力和记忆力。
努力保持每晚七至八小时的睡眠，并保持规律的睡眠时间。
3. 多喝水：身体充足的水分有助于改善大脑功能。
确保每天足够的水分摄入，通常建议每日饮水量为八杯。
4. 经常运动：适度的身体运动可以改善血液循环和增加氧气供应到大脑，帮助提高注意力和思维能力。
可以选择健身运动、慢跑、游泳、瑜伽等方式进行锻炼。
5. 小休息：长时间的学习和工作会让大脑疲劳，可以适时进行短暂的休息来恢复精力。
每隔一段时间，休息几分钟来放松眼睛和大脑，可以看窗外风景或做一些简单的伸展运动。
6. 清新空气：保持室内外的空气清新也对提神有帮助。
可以多在室外呼吸新鲜空气，并定期通风室内。
7. 使用辅助工具：例如，使用闹钟、番茄钟等来帮助集中注意力和管理时间，或者使用提神的精油如薄荷或柠檬香气来提醒自己。
8. 分解任务：大脑容易疲劳，不宜长时间连续进行同一项任务。
将学习或工作任务分为更小的部分，进行交替处理，能够提高效率和专注力。
9. 注重学习环境：舒适、整洁、安静的学习环境有助于保持专注力和提神醒脑，可以选择一个静谧的地方进行学习。
10. 良好心态：情绪稳定和积极的心态对提神醒脑很重要。
保持积极的思维方式，避免压力和焦虑，可以通过放松的活动、冥想、与朋友交流等方式来调节情绪。
提高复习效率的 24 种方法
"学霸"策略：提高复习效率的24 种方法——题记一、运动方法：1、起床后打坐刚起床时不要猛起猛坐，而应当缓缓坐起身来，双腿盘起，背靠墙壁或床头，挺直后背，闭上双眼，嘴巴微闭，快速地用鼻子呼气和吸气。
胸部应当像拉风箱一样，快速而机械地收缩和扩张。
如此打坐呼吸三到五分钟即可。
2、起床后锻炼五分钟这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须在早上五点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要也不现实的。
你只需要花五分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳一百下，感受那种能量积蓄的过程。
3、每天坚持进行舒缓的运动无论高考复习有多忙，也要坚持锻炼，这样可以刺激神经系统，有利于专心学习。
但我反对考生进行过于剧烈的体育运动，比如打篮球、踢足球、长跑等，那样反而会导致嗜睡。
因为睡眠对体力恢复的作用强于对脑力恢复的作用，体力劳动者更需要靠睡眠来养精蓄锐。
因此我建议考生进行舒缓的运动，或慢跑，或快走，或打太极拳，或做广播体操。
每天的课间操能上就上，如果学校不组织毕业班学生做操，那就要自己坚持锻炼。
4、学习时保持良好坐姿学习时需要长时间保持坐着的姿势。
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。
在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。
不管是站着还是坐着，都应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
二、饮食方法：5、早餐一定要吃，而且要吃得有讲究美国有研究发现，不吃早餐的人，其体重身高比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
早餐最需要补充的营养成分是碳水化合物、纤维素和蛋白质。
以下是一些错误的早餐模式。
①有些人喜欢用隔夜剩饭当早餐，主食在充分加热后尚可，但隔夜的蔬菜则不宜充当早餐。
因为蔬菜在隔夜后会产生亚硝酸，是一种致癌物质，吃进去会对人体健康产生危害。
考前清醒头脑的方法
考前清醒头脑的方法考前清醒头脑是每个考生都希望拥有的状态，但是在复习期间长时间的学习和思考，往往会让我们的大脑变得疲惫和混乱，对考试的发挥产生负面影响。
能够在考前保持清醒头脑是非常重要的。
下面列出了10条关于考前保持清醒头脑的方法：一、规律作息保持规律的作息可以让我们的身体时刻处于最佳状态，有足够的睡眠可以使大脑得到充足的休息和恢复，有规律的饮食可以为大脑提供足够的营养。
二、冥想冥想可以帮助我们保持内心的平静和清晰，清理杂念，释放心理压力，在复习期间可以进行简单的冥想练习，达到保持清醒的效果。
三、运动适当的运动可以帮助我们消除疲劳和紧张，增强身体适应力，同时通过运动释放身体和大脑中的紧张情绪和压力。
四、多喝水多喝水可以保持身体的水平衡，减少因为脱水而导致的疲劳和头晕，同时可以清洗身体中的毒素。
五、避免使用药物避免使用药物可以减少身体和大脑的负担，同时可以避免药物的副作用对身体和大脑产生影响。
六、不要频繁熬夜频繁熬夜不仅会导致身体疲劳、眼睛浮肿等问题，还会严重影响大脑功能，进而影响考试的发挥。
七、制定合理的复习计划制定合理的复习计划可以避免因为过度复习而导致的身心疲劳，同时也可以帮助我们在考试前保持清醒头脑，减少因为紧张和压力而影响发挥。
八、适当放松适当的放松可以帮助我们保持身心平衡，减少紧张和焦虑，同时可以让我们更有信心地应对考试。
九、针对重点进行集中复习针对重点进行集中复习可以帮助我们更好地掌握考试重点和难点，在考试前达到心中有数。
十、积极心态积极心态是保持清醒头脑的重要因素之一，积极面对考试，相信自己，可以帮助我们更好地应对考试的挑战。
保持清醒的头脑是考试中必须具备的能力，通过以上的方法可以使我们在考试前达到最佳的状态，减少紧张和压力，达到更好的成绩。
同时需要注意的是，这些方法并非一蹴而就，需要从日常生活中开始逐渐调整，具体实施方法需要结合个人情况和实际情况进行，才能取得最佳效果。
适合学生提神醒脑的方法
适合学生提神醒脑的方法以适合学生提神醒脑的方法为标题，我将为大家介绍一些简单而有效的方法，以帮助学生保持清醒和专注，提高学习效果。
一、良好的作息时间良好的作息时间是保持学生精神饱满的基础。
学生应该保持固定的睡眠时间，每天保证充足的睡眠，以便让大脑得到充分的休息和恢复。
同时，在学习或长时间用脑后，适当休息一下，放松一下眼睛和身体，有助于提神醒脑。
二、科学的饮食合理的饮食也是保持学生精力充沛的重要因素。
学生应该保证摄入足够的营养，特别是脑部所需的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质等。
此外，适量的饮水也是保持清醒和提神的重要条件。
三、适度的运动适度的运动有助于提高学生的注意力和专注力。
学生可以选择一些简单的运动，如快走、跳绳或做一些伸展运动，以活跃身体和大脑。
运动可以促进血液循环，提高大脑的氧气供应，让学生更加清醒和专注。
四、科学的学习方法学习方法的科学性也是保持学生提神醒脑的关键。
学生可以采用一些有效的学习技巧，如拆分任务、制定合理的学习计划、合理安排学习时间等。
此外，学习时避免长时间连续学习，适当休息和放松，有助于提高学习效果。
五、注意环境学生的学习环境也会对提神醒脑产生影响。
学生应该保持清洁整齐的学习环境，远离噪音和干扰。
合理调节室温和湿度，保持空气流通，有助于提高学生的专注力和注意力。
六、合理使用科技产品科技产品的使用也会对学生的提神醒脑产生影响。
学生应该合理使用电脑、手机和其他电子设备，避免过度使用或长时间盯着屏幕。
适当休息眼睛和放松身体，有助于提高学生的精力和专注力。
七、积极参与课堂积极参与课堂是保持学生提神醒脑的重要途径。
学生应该积极思考和提问，与老师和同学互动，参与课堂讨论和活动。
积极的参与可以激发学生的学习兴趣和动力，提高学习效果。
学生要保持良好的作息时间，科学的饮食，适度的运动，采用科学的学习方法，注意学习环境，合理使用科技产品，积极参与课堂等，才能保持提神醒脑的状态，提高学习效果。
考试前快速提神醒脑的方法
考试前快速提神醒脑的方法考试前快速提神醒脑的方法随着考试的临近，考生们都希望在考试前能够保持一个清醒、敏捷的状态，以应对接踵而至的考试。
如何在短时间内提高自己的精神状态呢？本文将为大家介绍几种快速提神醒脑的方法。
一、深呼吸深呼吸可以有效地缓解心理压力、调节情绪，让人整体感到舒适，让头脑变得清醒。
方法很简单，只需要将注意力集中在呼吸上，在慢慢吸气和呼气的过程中活动身体，使身心得到放松和清醒。
二、适量饮茶茶叶中的茶碱、咖啡碱等物质可以刺激神经中枢，提高人的注意力和思维敏捷度。
但同时，茶叶中的咖啡因含量也不能过高，过度的咖啡因会导致人体变得过度紧张，头脑迟钝、思维缓慢。
三、多饮水人体含水量较高，保持充足的水分能够促进身体的新陈代谢，使身体更加清爽，思维更加清晰。
适当饮水还可以促进眼部血液循环、缓解眼疲劳，为保持好的精神状况创造条件。
四、进行眼保健操和身体拉伸在考试中，视力和身体的能量都是非常关键的。
长时间的看书和使用电子设备容易导致眼睛疲劳，运动不足则会让身体变得缓慢。
进行眼保健操和身体拉伸可以帮助调节身体的状态，保持好的精神状态。
五、适度运动适度的体育锻炼可以增加心肺功能，增强身体素质，消除疲劳，稳定心态。
但如果运动选择不当，有时候反而会让身体消耗过多的能量，使人体功能变差。
六、睡眠充足睡眠是恢复身体机能的重要方式之一，充足的睡眠可以让头脑和身体完全得到放松和休息，有利于人体的再生和恢复。
总之，要想在考试前保持良好的精神状态，需要从多个方面入手。
大家可以根据自身的情况选择合适的方法来保持身体和头脑的良好状况，心态积极、精神舒畅的同学自然能够更好地应对接下来的考试。
提神醒脑的小方法
提神醒脑的小方法提神醒脑的小方法一、什么可以立刻提神醒脑妙招一：薄荷清凉助我提神喝茶被认为是提神的有效方法，近几年兴起的药茶被视为时尚美味的提神好伴侣。
其中，喝薄荷茶被认为是值得推崇的提神方式之一，如菊花人参茶、薄荷菊花茶、玫瑰薄荷茶、冰糖薄荷茶等等。
考生学习紧张，大量作业需要完成，当感到精神不济时可喝杯药茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。
妙招二：中医自我按摩当学生用脑过度、犯困的时候，往往会不由自主地用手按揉前额、摁太阳穴和挠后脑勺。
中医认为“头为诸阳之会”，课堂涂抹清凉油类产品可以有效刺激穴位，是一种很好的提神方法。
然而一般的清凉油药性较为刺激，对于学生来说，最好选择较为温和刺激少的产品，如双飞人爽水。
妙招三：药香赶走疲劳天天泡饮提神茶不方便?不要紧，家长可以自制香袋。
香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。
学生天天佩带在身上或放在课桌旁，就能有效提神。
除此之外，双飞人爽水小巧便携，含薄荷等天然植物精油，性质温和，气味芬芳无刺激，能疏通脑神经，达到提神醒脑的功效，也是一种方便的提神用品。
二、什么茶可以提神醒脑1.草药茶助我提神茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的`绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。
2.薄荷茶喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。
性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。
但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
3.冰糖薄荷茶功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。
而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。
工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。
考试提神醒脑的方法有哪些
一、考试有哪些方法可以提神醒脑（1）充足规律的睡眠。
对于大部分人而言，一天至少要保证6个小时以上的睡眠，最好是八个小时。
没有充足的睡眠，支撑一两天可以。
时间长了，怕是再牛的方法也解决不了（2）喝咖啡，茶等可以提神的饮料。
笔者个人感觉，咖啡的提神醒脑效果比茶明显。
同时，喝茶的朋友要注意下茶的季节，有的茶是分季节性的。
总的来说，这是个不错的办法，而且效果能持续的时间也挺长。
适量喝这些东西，对身体有益无害。
（3）外力刺激。
如用风油精，用冷水洗脸等。
像“头悬梁，锥刺股”大抵也是这种方法。
笔者个人感觉这种方法的缺隐在于持续的时间不是很长，当然，你下手够狠的话另说……。
（4）适量的运动。
可能很多朋友都有过这样的感觉，在适量运动过后头脑比较清醒，精神也处于亢奋的状态。
这个方法的缺点就是对大多数人来说要执行起来有点难度，特别是在工作中的人。
（5）刺激性食物或功能性饮料。
比方说辛辣的食物，或者像槟榔薄荷这样的刺激东西，再就是像红牛这类功能性饮料规律。
这种方法的缺点是不是所有人都受得了。
（6）做自己感兴趣的事。
比方说看电影，玩游戏。
这个方法的缺点就是当你真正需要提神醒脑的大部分时候是没时间做这些事。
（7）意念控制。
提神醒脑最根本的还是要靠意念控制，所有的方法都是为了解决意志力不足设计的。
从意念上不断和自己斗争，再配合其他方法，效果会很好。
二、考试前需要注意什么心态：有很多同学考试的时候都会显得特别紧张，导致考试的时候一度的紧张过度，无法集中精神思考问题，甚至手心出汗。
这个时候建议大家深呼吸一下，调整自己的心态，以一个平常心去面对考试，有条不紊的复习和生活。
复习：一般考试前，同学们都会大量的复习，大量的吸收一些信息，就会导致很多知识是很杂乱无章的，建议大家在临考钱的一两天对自己复习的知识进行一个梳理，这样做到大家心中有数，有条不紊的考试饮食方面：有的同学一到考试前，紧张的情况下就会喜欢去大吃大喝，这种情况下，建议大家不要吃油腻的事物，保护好自己的肠胃，考试的时候万一出现像拉肚子这样的紧张情况，就考试肯定是有害而无利的；可以多吃一些对大脑有益的实物，例如核桃。
提神醒脑的方法
提神醒脑的方法在快节奏的现代社会中，很多人都会感到疲惫和精力不足。
无论是工作还是学习，都需要大脑保持清醒和敏捷，以应对各种挑战。
因此，提神醒脑成为了许多人关注的焦点。
在本文中，我们将探讨一些有效的提神醒脑的方法，帮助您保持头脑清醒、精力充沛。
1. 充足的睡眠。
睡眠是大脑恢复和充电的重要途径。
研究表明，成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间，以保持最佳的认知功能和精力充沛。
确保每晚有足够的睡眠时间，可以帮助大脑清除代谢产物，促进记忆巩固和学习能力的提高。
2. 均衡饮食。
饮食对大脑的功能有着重要的影响。
摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复杂碳水化合物，可以帮助大脑获得所需的营养，保持精力充沛。
此外，多摄入富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜和坚果，有助于减少氧化应激对大脑的损害，提高认知功能。
3. 适度的运动。
适度的运动可以促进血液循环，增加大脑的氧气供应，有利于提高警觉和注意力。
研究表明，进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以改善认知功能，提高大脑的工作效率。
4. 避免长时间的坐姿。
长时间的坐姿容易导致血液循环不畅，影响大脑的供血和供氧。
因此，建议每隔一段时间就起身活动一下，进行一些伸展运动，有助于改善血液循环，提神醒脑。
5. 注重心理调节。
情绪的波动会影响大脑的工作状态。
长期的焦虑、压力和情绪低落会影响大脑的认知功能和工作效率。
因此，要注重心理调节，保持良好的心态，可以通过呼吸练习、冥想、放松音乐等方式来缓解压力，提高大脑的工作效率。
6. 保持学习和思维的活跃。
学习新知识和思维训练可以帮助大脑保持活跃。
不断学习新的知识和技能，挑战大脑的认知能力，有助于提高大脑的工作效率和记忆力。
可以通过阅读、学习新语言、解谜游戏等方式来保持大脑的活跃。
7. 合理使用咖啡因。
适量的咖啡因可以帮助提神醒脑，提高警觉和注意力。
但是过量的咖啡因摄入会导致神经兴奋和焦虑情绪，影响睡眠质量。
因此，要合理使用咖啡因，控制摄入量，避免在晚上摄入咖啡因，以免影响睡眠。
考试时提神的小技巧
考试时提神的小技巧在考试期间，保持清醒和提神是非常重要的。
以下是一些小技巧，可以帮助你提神和保持专注：1. 充足的睡眠：在考试前的几天，确保你获得充足的睡眠。
良好的睡眠有助于提高专注力和大脑功能。
2. 合理的饮食：选择健康、营养的食物，特别是含有蛋白质和复合碳水化合物的食物，如坚果、水果、全麦面包等。
避免过量的咖啡因和糖分，以免造成能量峰值和崩溃。
3. 饮水：保持身体充足的水分摄入，喝足够的水有助于保持清醒和提神。
4. 小而频繁的进食：选择小而频繁的饮食方式，避免过度饱腹或过度饥饿，以保持血糖平衡。
5. 轻度运动：适度的运动可以增加血液循环和氧气供应，提高注意力和专注力。
进行短暂的散步或伸展运动，有助于提神。
6. 避免过度使用咖啡因：虽然少量的咖啡因可以提神，但过量摄入会导致神经紧张和焦虑。
适度控制咖啡、茶或其他含咖啡因的饮料的摄入量。
7. 利用香味：一些香味可以提升警觉性和专注力。
尝试使用薄荷、柠檬或玫瑰玛丽等清新的香气，或者使用香薰精油来提神。
8. 休息时间：安排合理的休息时间，避免过度疲劳。
在长时间学习或考试前后，给自己一些放松的时间，做一些喜欢的活动来缓解压力。
9. 音乐：对于一些人来说，轻柔的背景音乐可以帮助放松和集中注意力。
选择适合自己的音乐类型，但要确保音量适中，不会干扰思维。
10. 深呼吸和放松：定期进行深呼吸和放松练习，有助于缓解压力和焦虑，提高专注力。
这些小技巧可能对提神和保持专注有所帮助，但每个人的身体和习惯不同，可以根据个人需求进行调整和实践。
重要的是保持良好的学习计划和养成健康的生活习惯。
快速提神醒脑的方法
快速提神醒脑的方法
1.喝一杯咖啡或茶：咖啡和茶都含有咖啡因，这是一种能够提神醒脑
的神经兴奋剂。
可以选择适量的饮用，以避免造成身体的负面影响。
2.慢跑或快走：运动可以增加氧气和血液的流动，提高身体代谢率，
帮助人保持清醒、警觉。
3.手舞足蹈：不要忽视小动作，可以在座椅上或站立的状态下一些顺
手小动作，如：手指合拢、脚跷跷板、转颈等。
这类动作有助于改善血液
循环，增强唤醒感。
4.外出晒太阳：可以走到有阳光的地方，感受阳光的照耀对促进心情
的作用。
如果必须在室内，可以打开窗户或使用人造光源。
5.吃一些高蛋白质的食物：如坚果、芝士、牛肉、豆腐等，蛋白质能
帮助身体转化为能量，加强人的体力和注意力。
6.停一下休息：避免长时间不间断地工作，适时停下来休息，喝杯水、走一走，能缓解疲劳，使人恢复精神。
能够提神醒脑的方法有哪些
能够提神醒脑的方法有哪些能够提神醒脑的方法有哪些一、学生提神醒脑的方法1.拳头按压释放疲惫拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2.指弹轻敲赶走疲倦头昏眼花时，先用龙虎舒醒的滚珠在太阳穴，人中和而后按摩一圈，然后用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。
先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。
这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
3.嗅闻精油神清气爽精油的好处是抒压，并刺激大脑。
因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
二、哪些药物能提神醒脑呢在日常生活中我们有很多提神醒脑药物的使用，在不同的个人体质中可以发挥非常不错的要用效果。
过度的使用提神醒脑药物也是有所裨益的，根本上提神经的方法还是提高个人体质，适度的体育锻炼和均衡营养的摄入才是最好的方法。
一般提神醒脑药物使用在夏季的比较多。
家中常备以下几种防治中暑的药物，以便不时之需。
清凉油可以在头痛头晕时，取少量涂于印堂穴和太阳穴，能提神醒脑，给人以凉爽、舒适之感。
蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻微的烧伤、烫伤时，取少量涂于患处，能活血消肿、镇痛止痒。
注意外擦时要远离眼睛，一旦进入眼睛速用清水冲洗。
藿香正气能散热解暑、解毒辟秽。
主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症。
分为胶囊和口服剂两种，一天服用两次，儿童减半。
人丹含有薄荷脑、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等，具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。
主治中暑受热引起的'头昏脑胀、恶心呕吐、腹痛泄泻等症。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
高考复习提神醒脑、提高效率的24种方法马老师在营养学、心理学、神经医学和运动医学等领域都是外行，但马老师善于学习，善于总结~~——题记一、运动方法：1、起床后打坐：刚起床时不要猛起猛坐，而应当缓缓坐起身来，双腿盘起，背靠墙壁或床头，挺直后背，闭上双眼，嘴巴微闭，快速地用鼻子呼气和吸气。
胸部应当像拉风箱一样，快速而机械地收缩和扩张。
如此打坐呼吸三到五分钟即可。
2、起床后锻炼五分钟：这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须在早上五点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要也不现实的。
你只需要花五分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳一百下，感受那种能量积蓄的过程。
3、每天坚持进行舒缓的运动：无论高考复习有多忙，也要坚持锻炼，这样可以刺激神经系统，有利于专心学习。
但我们反对考生进行过于剧烈的体育运动，比如打篮球、踢足球、长跑等，那样反而会导致嗜睡。
因为睡眠对体力恢复的作用强于对脑力恢复的作用，体力劳动者更需要靠睡眠来养精蓄锐。
因此我们建议考生进行舒缓的运动，或慢跑，或快走，或打太极拳，或做广播体操。
每天的课间操能上就上，如果学校不组织毕业班学生做操，那就要自己坚持锻炼。
4、学习时保持良好坐姿：学习时需要长时间保持坐着的姿势。
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。
在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。
不管是站着还是坐着，都应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
为了形成这种良好的坐姿，建议在家或在学校宿舍学习时，将一条长浴巾伸展开来，抓住浴巾的两个对角并将整条浴巾捋直，从背后经过，从两腋下穿出，再将浴巾两端伸至脖子后面，打一个结。
这样，就可以帮助自己保持良好坐姿了。
这个方法还有一个附带的功能，对女生比较有吸引力，就是帮助减掉腿部赘肉。
因为胸腔打开后，会刺激某根神经，这根神经连接胸腔与大腿肌肉，这样就可以通过神经刺激的方法减掉大腿赘肉了。
二、饮食方法：5、早餐一定要吃，而且要吃得有讲究：美国有研究发现，不吃早餐的人，其体重身高比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
早餐最需要补充的营养成分是碳水化合物、纤维素和蛋白质。
以下是一些错误的早餐模式。
⑴有些人喜欢用隔夜剩饭当早餐，主食在充分加热后尚可，但隔夜的蔬菜则不宜充当早餐。
因为蔬菜在隔夜后会产生亚硝酸，是一种致癌物质，吃进去会对人体健康产生危害。
⑵有些人喜欢用西式快餐当早餐，如汉堡包、油炸鸡翅等，但这种高热量的早餐容易导致肥胖，且营养不均衡，往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等。
应该增加蔬菜。
⑶有些人喜欢用传统小吃当早餐，如豆浆、油条等，油条这样的油炸食品存在油脂偏高的问题，豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。
这与西式快餐一样，也应该增加蔬菜。
此外，小摊上的早餐还存在卫生隐患。
⑷有些人喜欢用各种零食当早餐，如饼干、巧克力等，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，是非常不科学的。
零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。
而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病的入侵。
⑸有些人喜欢用蔬果牛奶当早餐，好像很有营养，因为不含粮食所以有助于减肥。
其实，主食在早餐中很重要，其中的碳水化合物能提供一天所需的热量。
特别是女生，在高三一年中，应该暂时搁置减肥计划，以保证精力旺盛为第一原则。
综合以上情况，我们提出以下几条建议：⑴保证营养均衡，早餐既要包括蔬菜、水果，又要包括主食和蛋奶。
无论是中式传统早餐还是西式快餐，都存在营养不均衡、脂肪含量过高的问题。
⑵不吃剩菜剩饭，尤其是隔夜蔬菜。
⑶不在路边小摊吃早餐，建议在家吃或去正规快餐厅。
⑷不以零食代替早餐。
⑸不边走边吃。
⑹早上空腹状态下不宜吃酸的食物，如西红柿、青苹果、桔子、酸奶等。
6、上午十点左右要加餐：即使早餐吃得不错，到上午十点左右，前一天储存的糖原也差不多用没了。
你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加餐。
一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
7、午后喝咖啡、茶或薄荷茶：午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡，效果最好。
最好不要喝那种已经配好伴侣的咖啡，而是自己配或不配。
因为那种咖啡伴侣通常是用氢化植物油等反式脂肪做成的，对身体有较大危害。
如果觉得自己泡咖啡太麻烦，又受不了没有伴侣的苦咖啡，那么喝茶也行。
喝茶除了可以刺激神经，还可以利尿，尤其在夏天，有助于新陈代谢。
喝薄荷茶也是一种值得推崇的提神方式，被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。
其性味辛凉，主要含有挥发油，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。
无论选择这其中的哪一种，睡前4小时内都不要喝，免得过于兴奋睡不着，影响第二天的复习。
8、多吃提神食品，补充脑力劳动所需的营养成分：⑴补铁：如果你体内铁的储存量太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。
最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法。
含铁质丰富的食品有动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾。
如果担心这些食品的热量和蛋白质含量太高，那还可以选择豆类。
⑵补镁：镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，使人精力充沛。
女性比较容易缺镁，女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。
比较常见的食物中含镁量较高的有紫菜、菠菜、豆腐、玉米、小米、虾米等。
⑶补钾：钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很长时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。
研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足，此外还有香菇、紫菜、海带等。
⑷补维生素C：维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，使人精力充沛。
含维生素C较多的食物有柿子、菠萝、草莓、桔子、柠檬、猕猴桃等。
⑸补酪氨酸：酪氨酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
奶酪、巧克力、乳酸饮料和柑橘类食物中的酪氨酸含量较高。
⑹降低甲状腺活力：考试前，吃圆白菜（又称洋白菜、大头菜或卷心菜），可以降低甲状腺活力，使自己的心情变得平静。
⑺直接刺激神经系统或促进大脑新陈代谢：胡萝卜、芹菜、核桃、榛子等。
三、感官刺激方法：9、通过眼保健操刺激穴位：眼保健操不仅能保护眼睛，在长期用脑后还可以通过做眼保健操提神醒脑。
10、通过香料刺激嗅觉：放些香料在家里或教室课桌上，可以提神醒脑，增强记忆力。
常用的香料有以下三种。
⑴芳香精油：柠檬和葡萄柚精油的气味可使人的工作效率提升50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘和葡萄柚精油的气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
⑵中药香袋：取冰片、樟脑各一份，良姜五份，桂皮十份，将这四种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。
经过一段时间后，香袋内的气味可能会减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。
⑶熏香：到寺庙买一把檀香，再买个香炉，可以在家里点香提神，还可以缓解内心压力。
11、用精油洗脚：每天放学回家，累了一天了，就想躺在床上睡一觉，但这是大忌，因为这时候睡觉会影响晚上的睡眠，得不偿失。
只需要回家后倒一盆热水，在水中滴3至4滴芳香精油，这比单独用热水洗脚还能解乏提神。
这种方法最好用在晚饭前后，晚自习时便可以精力充沛。
12、晒太阳：美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。
晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。
在春、秋季，午餐后最好晒晒太阳，可以舒缓身心，愉悦心情，减轻压力。
但要注意，晒太阳的时候要避风，尤其是在北方多风的冬季和春季。
因为大风吹脑袋会导致下午嗜睡。
有些同学喜欢在户外草坪上读书，也要注意避风。
如果户外有风，那宁可在室内读书。
13、昏昏欲睡时可用凉水洗脸，迅速刺激神经系统：上课或自习时，容易犯困，尤其是下午。
这时可以用凉水洗把脸，对面部神经产生强烈刺激，促进循环系统和新陈代谢，至少可保证一个小时的清醒。
四、睡眠调节方法：14、午睡只需二十分钟：二十分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。
一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好，而且也会降低人的记忆力。
15、周末不睡懒觉：脑力劳动并不能依靠睡眠来恢复精力，我们经常感觉到，睡得多了反而会昏昏沉沉，就是这个道理。
因此，靠周末睡懒觉来“补觉”是没有道理的。
与其周末补觉，不如每天多睡一个小时，把睡眠平均分配到每一天，这样既有利于精力的恢复，又不会打乱已经调整好的生物钟。
不然，用五天时间好不容易调整好的良好作息，总是在周末被打乱，这就划不来了。
16、课上该睡就睡，不要硬撑：我们经常会觉得上课不能睡觉，就算精力困顿，实在支撑不下去了，也要强打起精神听讲。
其实，这是不科学的。
试想，你一边挣扎着不睡觉，一边听讲，老师讲的内容你就能听进去吗？恐怕精力也没有恢复，课也没有听好。
倒不如踏踏实实睡一会儿，睡个十来分钟，一醒过来，你就会感觉精力旺盛，听课效率会非常之高。
这比你辛辛苦苦挨到下课要划算多了。
很多同学都有过这样的经验，上课的时候总是苦苦支撑才能不睡，以为一到课间就能好好睡一会儿，可一打下课铃，你立刻就清醒了，再也睡不着。
这是因为课上和课下的心理状态不同，会影响你的精力。
从这个角度看，还不如上课睡呢。
五、心理调节方法：17、中午八卦一下：午间休息时，和同学聊一会儿八卦新闻，对消除脑部疲劳有着绝佳的效果。
18、多倾诉多纾解：性格也能调节疲惫。
荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得疲惫、无聊。
相反，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
19、交乐观、健谈的朋友：乐观、健谈、精力旺盛的朋友或同学人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。
不仅要和聪明、有才华的人交往，更要和那些充满热情、积极向上的人交朋友。
而跟一个心情抑郁、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
20、边洗澡边唱歌：淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。
你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！六、任务调节方法：21、张弛结合：学习中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去打个水、上个厕所，换换脑筋，然后接着干。