中医养生及膏方

代表补品：人参
气虚
人参 选用
西洋参：用于气阴虚之高血压、糖尿病、冠 心病、慢性肝炎、更年期综合征
野山参：用于气虚严重者
红参：用于气虚偏寒者
白参：用于单纯气虚者
血虚
临床表现：相似于现代医学的贫血症，指 经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、 多梦、月经过多等症状
血虚
代表补品：阿胶、当归等。阿胶又叫“驴皮 胶”，被称为“补血圣药”，性味甘平，具 有补血止血、滋阴润肺等功能
进补时间
从冬至到立春
（12月下旬—2月上旬）
依 据
顺应自然：冬藏 “冬不藏精，春必病温”
特 点
机体消耗少，吸收好
膏方功能
功能：滋养脏腑，培补正气，祛除病邪、 消除疾病、强身健体、延年益寿
膏方适应人群
气虚 血虚 阴虚 阳虚
四大虚证
气虚
临床表现：主要为神疲乏力、气短、倦怠 等，也就是指全身精神不佳，体力不济
保养精、气、神
人生之本——精 先天之精 肾（遗传） 后天之精 脾
保养精、气、神
万物之本—— 气
先天精气（肾） 水谷精气（脾） 自然界清气（肺）
保养精、气、神
死生之本—— 神
广义：生命活力
狭义：精神活动 （意识、思维、情感等）
保养精、气、神
人之三宝—— 精、气、神
神由精气所生 神能调节精气活动
➢ 多食酸、咸而少食苦：夏季心火旺，多食苦易心 火刑金，损伤肺气
➢ 热盛于外，阴潜于内 ✓ 贪凉饮冷，损伤脾阳，出现吐泻
顺应自然，协调阴阳
秋日养阴重在养肺： ➢ 肺属金，与秋相应，司呼吸而主清肃 ➢ 保持神志安宁，注意收敛神气
顺应自然，协调阴阳
➢ 多食酸而少食辛：秋天宜收不宜散，燥易伤津， 多食滋阴润肺之品，应“补而不腻，补而不滞”
顺应四季气候变化
常用养生方法
情志养生 生活起居养生 运动养生 房事养生 食疗养生 推拿养生 针灸养生 药物养生 外治养生
药物养生
冬令进补 “冬令进补，来年打虎” 膏方
膏方含义
膏方：在中医辨证论治及整体观念的理论指 导下，根据人体脏腑阴阳气血虚实之变化， 综合考虑个体体质特征，组成配伍严谨的方 剂，经过严格的加工工艺，制成可存放较长 时间的膏滋药
✓ 燥是秋季的主气 ✓ 燥邪易伤肺津，可食生梨、银耳以润肺
顺应自然，协调阴阳
➢ 冬季养生：养藏——早卧晚起。避开清晨、黎明 的寒气，保暖驱寒
✓ 不损伤阳气为原则 ✓ 多食鱼类、肉类等高热量食品
顺应自然，协调阴阳
春夏养阳，秋冬养阴 春日养阳重在养肝： ➢ 肝属木，与春相应，主升发、喜条达而恶抑郁 ➢ 调畅情志为首要：保持乐观开朗的情绪，使肝
➢ 顺应气候——“秋冻” ✓ 初秋时节，暑热未尽，阳气尚未潜入于内，适应
气候变化能力强
顺应自然，协调阴阳
冬日养阴重在养肾： ➢ 肾属水，与冬相应，主封藏 ➢ 恬淡虚无，精神内守，以使志藏
顺应自然，协调阴阳
➢ 多食苦、辛：化生津液，润燥益肾以藏精 ➢ 顺应气候——“冬藏” ✓ “冬不藏精，春必温病” ✓ 不要过汗、过劳
气顺达，起到防病保健的作用
顺应自然，协调阴阳
➢ 多食甘而少食酸：春天肝旺，多食酸易肝火旺， 损伤脾胃（木克土）
➢ 顺应气候——“春捂” ✓ 气候变化无常，忽冷忽热 ✓ 机体代谢功能较弱
顺应自然，协调阴阳
夏日养阳重在养心： ➢ 心属火，与夏相应，主藏神 ➢ 重视心神的调养，调息静心
顺应自然，协调阴阳
阴虚
代表补品：石斛，又名枫斗，性味甘、微寒。有 滋阴清热，养胃生津，明目益精之功效。为清养 之品，清热而不过于寒凉，养阴而不偏于滋腻
阳虚
阳虚：一般是指除了气虚证之外，还有畏 寒、怕风、四肢发凉等症状
阳虚
代表补品：鹿茸 鹿茸的壮阳功能较强，可磨粉或浸酒后服用。 但阴虚内热者应禁忌，否则有可能造成出血、 烦热不安等不良反应
（微汗出），通过锻练激发机体阳气
顺应自然，协调阴阳
➢ 夏季养生：养长——夜卧早起。早起床，出户锻 练，使阳气宣发于外
✓ 初夏：暑气不重，是接触阳光的好时机------“日 光浴”
✓ 盛夏：暑气已重，居处凉爽通风------防暑降温， 可食西瓜、绿豆汤
顺应自然，协调阴阳
➢ 秋季养生：养收——早卧早起。起床应较春夏 迟，有利于阳气的收敛
中医养生
指导思想——治未病
《黄帝内经》养生原则
顺应自然，协调阴阳 保养精、气、神
顺应自然，协调阴阳
四时养生:根据自然界四季气候的变化 规律制定相应的养生方法
春夏养阳，秋冬养阴 阴阳之要，阳密乃固 虚邪贼风，避之有时
顺应自然，协调阴阳
四时养生： 掌握四季变化规律：春生、夏长、秋收、冬藏 ➢ 春季养生：养生——夜卧早起。早起床，晨练
顺应自然，协调阴阳
阴阳之要，阳密乃固—— 重视阳气的固秘（抵抗力）
《素问.生气通天论》：“阳气者若天与日，失 其所则折寿而不彰。 ”
顺应自然，协调阴阳
虚邪贼风，避之有时——避免外邪致病
《素问.上古天真论》：“夫上古圣人之教下 也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚 无，真气从之，精神内守，病安从来？”
中医养生及膏方
人类祈望
健康长寿
《尚书.洪范》中提出五福：“一曰寿，二曰富，三曰康宁， 四曰攸好德，五曰考终命。”其中3点与健康长寿有关
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
人类寿数
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《素问.上古天真论》：“故能形与神俱，而尽终其天年，度 百岁乃去。”《左传》说:“上寿百二十年, 中寿百岁, 下寿八 十。”人的天年应该是两个六十年运气周期
血虚
新阿胶偏热性，建议可将刚买来的优质新阿胶， 放置于家中阴凉处，等3、5年后，变成陈阿胶， 再自行烊化使用
由于阿胶是胶体，肠胃道不好的人不可随意服 用，否则可能伤胃
阴虚
临床表现：是指营养人体的血液、津液、阴精 皆不足，是血虚的进一步发展，其主要体征表 现为形体消瘦，午时面色潮红、口干少津、手 足心热等
膏方六大特点
注重整体，全面调理：膏方是有经验的中医 师通过对患者详细询问、诊察，将望、闻、 问、切四诊合参，综合既往病史和身体现 状，辨证论治而成，充分体现了中医整体调 理的用药特色
膏方六大特点
辨病施治，针对性强：中医师根据患者的体 质和病情，通过辨证，确立用药思路，开出 能够充分考虑每一位患者个体特征的膏方， 因此，更适合患者的体质、病情特点，针对 性强