深度睡眠引导词

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【催眠原理】催眠引导词

【催眠原理】催眠引导词【催眠词】一引导治疗对话部分（略）。

当诱导病人进入催眠状态后说（以下同）：你现在睡得很沉。

你很安静。

你会体验到一种内心的平静。

再去睡觉吧！入睡睡一会儿。

催眠疗法不仅可以治疗你的失眠，还可以带来很多好处——休息好的好处。

然而，治疗失眠的关键是缓解精神紧张。

你应该了解，人的大脑有很大的潜力，失眠并没有什么可怕的后果，即使是长期失眠也不会拖垮人，甚至失眠所伴随的一些不适也不能完全归罪于失眠本身。

我这次给你治疗后，你的睡眠会改善。

从现在起，你将在晚上睡得很香，很香，很甜。

你将不再做噩梦或需要任何安眠药。

你可以睡得很快，早上天亮后醒来。

入睡多睡一会儿！睡觉后，你会神清气爽，头脑不会昏厥或痛苦；睡眠改善后，你可以集中精力，记忆力也会提高，你可以记住所有需要记住的东西。

现在你体会到格外的舒适和宁静，你已来到静静的山中，四周长满树木，对面山峦一片青翠，郁郁葱葱，十分美丽，远处溪谷中的潺潺流水声清晰可闻，你现在悠然自得，心旷神怡，请尽情地享受这美丽的景色吧……你已经成功地进行了催眠，你睡得很好，你的体力已经恢复，你的神经力量已经恢复，你的意志力已经增强，你感到全身无穷无尽的能量。

新的一天的开始会让你感到放松、精力充沛、精力充沛。

当我从三数到一时，你就会醒过来。

现在我开始数数，3。

2.1.好了，醒醒！【催眠词】二引导治疗对话部分（略）。

当诱导病人进入催眠状态后说（以下同）：你已经体验了催眠疗法的好处，所以你很快就会进入催眠状态。

这次的催眠，我不仅要为你进一步解除失眠的痛苦，巩固治疗的效果，还要为你消除失眠给你带来的身体伤害。

你现在很想睡觉，这很好。

这里没有什么能打扰你，吵醒你。

你不会听到任何无关的声音。

你只能听到我的声音。

睡吧！睡吧！深深地睡吧！睡吧！睡吧！深深地睡吧！你现在非常安静，呼吸轻松，手臂、腿脚、全身感到沉重，手臂腿脚一点也不想动。

你现在很暖和，就像睡在柔软的羽绒被里。

你感到温暖，尤其是在你的小腹。

催眠引导语大全

催眠的引导语（一）让身体开始完全放松……吸入并感觉气息从脚底流向头顶，就像温暖而缓慢运动的水波。

让紧张随着每一次呼吸流出体外。

将注意力集中到左手手指上。

吸气并感到它贯穿手指，接着又上到左臂；呼出气体，放松手臂……让放松随着每一次呼出而加深。

现在注意你的右手指，吸入气息上到手臂，呼出气息并完全放松。

现在将你的注意力转到你的左脚脚趾，吸入气息向上移动到腿的根部，呼出气息时充分放松左腿。

现在注意右腿，让气息呈波浪式地流向右腿根部；接着呼出，完全放弃右腿的重累。

随着每一次吸气，腿的所有感觉变得更清晰；随着每一次呼气，腿部放松就更加深入。

当气息贯穿全身时，倾听气息波浪的声音。

现在将呼吸和注意力向上带进你的臀部和骨盆。

吸气时感觉骨盆自然地张开，呼气时骨盆沉入大地休息……随着每一次吸入，感觉气息从骨盆的底部向上逐渐进入腹部；随着每一次呼出，骨盆完全放松。

感觉气息波浪向上充满整个腹部。

感到腹部的起伏。

随着每一次呼气，腹部变得相当柔软。

感觉到柔和到达下背部，并将气息带到那里。

让气息和注意力上流进脊骨。

每一次吸入，脊骨中就充满了感觉；随着每一次呼出，脊骨充分放松。

感到气息贯穿整个背部。

吸气，进行感觉；呼气，完全放松。

现在将你的注意力放在腹部的起伏上；让气息向上进入心脏和肺，并随着每一次呼气，放松感越来越深入心脏的中心。

移动气息进入颈部和喉咙。

呼气，让所有的紧张释放掉……让气息向上流入头部。

吸气便更多地意识到感觉；呼气，放松。

放松下巴、眼睛、前额、头的后部，使内耳变得柔软。

感觉整个身体现在被来自脚底和指尖的温暖气息笼罩，并一路向上到达头顶。

随着呼吸变得越来越柔软，感觉到宁静和完全放松。

感到躯体变得更柔软、更加放松。

现在让气息更强一些，贯穿脚底，并在腹部起伏。

气息变得强大时，让躯体的感觉也增强。

让身体和气息一起开始轻轻地运动。

移动脚趾和手指……让整个躯体开始轻轻地伸长。

保持眼睛闭扰，躯体开始轻轻地转到右侧。

让每个动作都被清晰地意识到。

集体催眠引导词.docx

总时长：约半小时。

先找一个安静的环境，选择你最舒服的坐姿，闭上眼睛，放松身体，并保持缓慢的深呼吸，暂停思考，专注于放松和呼吸。

深吸一口气，慢慢把空气吸进来，保持一会儿，保持一会儿，慢慢地把空气吐出去。

深吸一口气，保持一会儿，保持一会儿，慢慢地吐出去。

（3分钟）每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

继续保持深呼吸。

握紧你的双手，用力，保持一会儿，感觉肌肉紧张，直到不能支持，慢慢地放松；将前臂用力抬起，用力，保持一会儿，感觉肌肉紧张，直到不能坚持，慢慢地慢慢地放松。

将双脚尖绷紧，用力，用力，保持一会儿，感觉脚尖的肌肉紧张，直到不能坚持，慢慢地放松。

将双脚跟着地，脚尖向上翘，用力，用力，保持一会儿，感觉小腿的肌肉紧张，直到不能坚持，然后慢慢地放松。

注意你的头上，让你的头皮放松，放松，放松；注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松，放松；注意你的眼睛，让眼皮放松，眼球放松；注意你的耳朵，让耳朵附近的肌肉放松，完全放松；注意你的下巴，下巴附近的肌肉放松，完全放松；在，把你的身体整到最舒服的姿，每一肌肉都能放松下来。

将眼睛起来，你的眼睛一起来，你就开始于外界隔起来，开始了真正的放松。

注意你的感，在有一股清凉的微从你的一直拂到脚，股微拂到哪里，哪里就跟着放松下来。

从一秒开始，你会你的内心得宁静，似乎你已入另一个奇妙的世界，离了世俗，你只会听到我的声音，其他外界的任何音都不会干到你。

甚至如果你听到突然来的噪音，你也不会被干，反而会入更深更舒服的催眠状。

在，注意你的呼吸，你要很深很深得深呼吸，有律地深呼吸，慢慢地把空气吸来，再慢慢地把空气吐出去⋯⋯每一次的深呼吸，都会你入更深沉，更放松，更舒服的状。

（小声）从放松到脚，越来越放松，心情也越来越好，感越来越舒服。

在，你全身都放松了，你感到全身的，非常舒服，你再注意看看，身上有哪里不放松，它放松下来。

在，当我从一数到十的候，你会比在更放松十倍。

一，二，三⋯⋯十。

渐进式睡眠催眠引导语

渐进式睡眠催眠引导语1. 创造安静的环境首先要确保您处在一个安静、没有干扰的环境中。

找一个舒适的地方，关掉电视、手机等干扰源。

2. 逐渐放松身体闭上眼睛，开始通过逐渐放松身体的方式进入深度睡眠状态。

- 注意呼吸：深呼吸吸气，再放慢呼气，让身体逐渐进入放松状态。

- 放松肌肉：从头到脚逐渐松弛每一个部位的肌肉。

可以从脸部开始，然后音循向下放松颈部，肩膀，手臂，背部，臀部，腿部，最后到达脚部。

- 注意身体感觉：关注身体各个部位的感觉，例如，感受脚底的触感、手指之间的空隙等。

3. 启动想象力当身体逐渐放松后，开始启动您的想象力。

- 创造安宁的画面：想象自己处在一个安静宁静的地方，例如海滩、森林或者花园等。

注意感受周围环境的细节。

- 平静的声音：听到平静的声音，如海浪声、鸟鸣声或者风吹的声音。

专注于这些声音，让它们逐渐引导您进入更深的睡眠状态。

- 愉悦的感觉：想象自己正享受一种愉悦感觉，例如温暖的阳光、柔软的沙滩或者温泉的水。

4. 调整思维当您逐渐进入深度睡眠状态时，可以开始调整您的思维。

- 感受平静：注意自己内心的平静，排除杂念和压力。

- 正向积极的思考：想象自己拥有积极的品质和经历，例如自信、快乐和成功等。

这些正向思维将有助于进一步强化睡眠引导的效果。

5. 轻轻地唤醒当您感觉已经享受了一个深度睡眠后，缓慢地将自己唤醒。

打开眼睛，给自己一些时间来适应清醒的感觉。

结论渐进式睡眠催眠引导语是一种通过逐渐放松身体和引导思维的方式帮助人们进入深度睡眠的技术。

通过这种方法，可以帮助您缓解压力和焦虑，并提供更好的睡眠质量。

试着使用这些渐进式催眠引导语来帮助您放松身心，享受宁静的睡眠吧。

快乐催眠引导词

好，现在找到一个你最舒服的姿势，让自己完全放松、平静下来。

注意你的呼吸，当你把注意力专注在呼吸上的时候，你会觉察到空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量。

你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。

想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入到你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。

当你吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐了出去，同时也把所有的疲劳、烦恼、紧张全部都送了出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去……每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想，外边的一切声音都不会对你产生影响，反而会让你更加的专注于我的声音，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的放松状态…… （现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔....专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样....每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满....每一次吸气，全身都注入了更多的能量....好，非常好……把注意力转移到吐气上，去感觉空气流出你的鼻腔....专心地吐气，就像要排出体内的废物的感觉....每一次吐气，都将兴奋、紧张释放出来....每一次吐气，都将情绪与压力吐出去....现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去.... ）轻松地呼吸，每一次呼吸都会使你进入了更深沉、更深沉的放松状态....渐渐的外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远..............你的心灵变得很宁静............ 你已经进入了更深沉、更舒服的放松状态。

现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……头盖骨也放松了……让你的眼睛及眼睛周围的肌肉放松……这种放松的感觉继续向下，到达了你的鼻子，嘴巴，脖子……放松你的肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧张、压力，现在都要全部释放掉……放松你的左手……放松你的右手……注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松……放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……彻底放松你的腹部肌肉，毫不费力地……然后，你的呼吸会更深沉、更轻松……放松你的左腿……放松你的右腿……放松你的双脚……好，非常好，继续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感觉自己更放松、更舒服………………现在，你可以想像你站在一个楼梯上，准备走下楼梯回到你最喜欢、最舒服的那张大床上，这个楼梯共有十级，我会引导你一级、一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详……当你走到楼梯底下回到你最喜欢、最舒服的那张大床上的时候，你就会进入平常觉察不到的潜意识，你的潜能会得到很大的发掘，你会更加的安全、舒服。

量子催眠引导词

量子催眠引导词1、( 渐进式放松法)现在,把你的身体调整到最舒服的姿势....请将眼睛闭起来,眼睛一闭起来,你就开始放松了...注意你的感觉,让你的心灵像扫瞄器一样,慢慢地,从头到脚扫瞄一遍,你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来....现在开始,你发现你的内心变得很平静,好像你已经进入另外-一个奇妙的世界,远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音,其他外界的杂音都不会干扰你。

甚至,如果你听到突然传来的噪音,你不但不会被干扰,反而会进入更深、更舒服的催眠状态...现在,注意你的呼吸,你要很深、很深的呼吸,要用有规律的深呼吸,慢慢地把空气吸进来,再慢慢地把空气吐出去。

深呼吸的时候,想像你把空气中的氧气吸进来,空气从鼻子进入你的身体,沿着气管流过鼻腔、喉咙,然后,进入你的肺部,再渗透到你的血液里,这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞 ,使你的身体充满了新鲜的活力。

吐气的时候,想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去,也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去,让所有的不愉快、不舒服都离你远去....每一次的深呼吸,都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

注意你的呼吸,当你专注在呼吸的时候,觉察空气在你体内流通,感觉氧气进入全身每一颗细胞,你的身体就会自动展开补充能量的过程。

你越能将注意力集中在你的呼吸上,你的身体就会更健康、更有活力。

从现在起,继续深呼吸,你-边深呼吸,-边聆听我的引导,很自然地,你什么都不必想,也什么都不需要想了,只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态....2、眼睛凝视法(让对方或躺或坐,安顿好之后,标主)现在看着正前方的墙壁,把眼光注视正中央那一点,并且固定在那一点,非常专心地凝视。

一边凝视 , -边感觉到你的身体越来越放松。

任何时候,当你觉得自己进入催眠状态时,就可以把眼睛闭起来。

在你凝视那一点的时候,你也会感觉到整个人越来越安静,念头越来越少,你可以很清楚地觉察心中流过的每一个念....现在,你感觉到身体更放松了,你呼吸的速度也变得比较慢,慢慢地,你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉.....你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态 ,你仍然是清醒的,但是有一种宁静的感觉 ,好像你渐渐地置身与另外一个时空....继续专心凝视那一点，有时候,你会忍不住眨眨眼睛,这是很正常的,你每眨-次眼睛,你就更接近催眠状态....你的身体越来越放松了, 你的念头也越来越少了....你只会听到我的声音,外面其他的声音会变得好像从远方传过来,不但不会妨碍你,且还会帮助你进入催眠状态。

深度睡眠引导词

亲爱的，接下来这篇催眠引导词会帮助您进入很深的睡眠状态，让您体验深睡眠的舒服感觉，你会发现原来深度睡眠其实是这个世界上最幸福的事了，可以帮助您放松，愉悦身心，补充能量，以更好的状态迎接新的一天。

首先，慢慢的让自己很舒服的平躺在床上，如果需要的话，你也可以在头下垫块枕头，若找不到枕头也可以找一些衣服来代替。

并且在身上盖一层薄薄的毯子或大浴巾，由胸部盖到脚掌。

当你平躺到床上的时候，你会觉得很舒服，很轻松。

现在，你已经准备好开始催眠的奇妙旅程了，请检查你的头和脊椎是否保持正直，没有任何的弯曲。

让你的双脚微微打开与肩同宽，两只手掌很自然的放在身体的外则，并且将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。

现在请慢慢的将双眼闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了，注意你的感觉，让你的心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。

现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加培的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。

注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自动开展补充能量的过程，你越能集中注意力在你的呼吸，你的身体就会更健康、更有活力。

从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然的，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态，现在，注意你的头顶，让你的头皮放松，头盖骨也放松；注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松；放松耳朵附近的肌肉；放松脸颊附近的肌肉；放松下巴的肌肉；放松你的脖子，放松肩膀，你的肩膀平常承受了很多的紧张、压力，现在都全部释放掉了，让你的双肩完全地放松下来。

放松你的左手，左手臂，左手关节，左手掌，放松你的右手，右手臂，右手关节，右手掌。

催眠引导词

催眠引导词·催眠应该不是自己完成的，请首先了解催眠的相关知识，并在专业人员引导下进行·引导你的应该是个温和的声音·周围环境应使你感到没有威胁，要求相对安静，并避免他人打扰其一请把眼睛闭起来……希望你专心仔细听我所说的话，心里不去想其他任何事情。

眼睛闭起来……眼睛闭起来。

希望你觉得很舒适，轻松，保持内心清静。

除了我的话以外，什么都别想。

……闭上眼睛，舒舒服服的闭着眼睛，保持内心清静，除了我的话以外，什么都别想。

……你觉得双臂双脚都很重吧，放松双臂，放松双脚，放松，放松全身。

……放松两腿肌肉，放松手臂肌肉，全身放松；你仿佛已回到儿时的摇篮里，回到儿时的摇篮。

你在儿时的摇篮里，你会觉得更加放松，更加舒服。

……你更加放松……更加舒服。

……你现在只能听到我的声音，只听到我的声音……只听到我的声音。

要保持内心清静，要保持内心清静。

全神贯注，只听到我的声音。

现在你会觉得很舒服，全身很松弛。

你开始想睡了，……开始想睡了……很想睡了……非常想睡……保持内心清静……只听到我的声音。

你觉得全身放松，全身舒适。

有规则的深呼吸……有规则的深呼吸……深深的呼吸，……放松全身……只听见我的声音，保持内心平静。

你已开始入睡，……开始入睡……保持内心清静……你已入睡……你已入睡……你已睡着了……深深地睡着了。

深深地睡着了。

舒舒服服的睡吧!……深深地，舒舒服服地睡吧！……你睡的更深，更舒服，……你睡的更深，更舒服；更深，……更舒服；……更深，更舒服；你深深地睡着，保持内心清静，你睡的更深，更舒服；……你睡的更深，更舒服。

睡着……睡着……睡着……全身舒舒服服地睡着，……睡着……睡着……睡着。

你睡得很舒服……睡着。

……当我从一数到十的时候，你会睡得更深，……如今睡的更深。

当我从一数到十的时候，你会睡得更深……更深……更深……更深……更深……睡得更深……更深……更深……更深。

我从一数到十的时候，你会睡得更深…… 更深……更深……更深。

催眠帮你恢复旺盛精力（催眠引导词）

催眠帮你恢复旺盛精力（催眠引导词）催眠帮你恢复旺盛精力第一段你好，我是催眠师代兵，欢迎你聆听这张催眠CD，这张催眠CD 是特别设计来帮助你在最短的时间，获得充分的休息，恢复旺盛精力。

聆听前，请确保你处在一个不受干扰的环境，如果你有一些事情需要处理，可以先暂停一下，把这些事情写下来，安排好时间去处理。

接下来的25分钟，是完全属于你自己的。

我会引导你放松身体和心灵，唤醒你内在的活力。

25分钟后，你会意识清晰，精力旺盛。

第二段现在，让自己轻松地坐着或躺着，把你的身体调整到最舒服的姿势，请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。

深呼吸，放松你的肩膀，感觉随着你每一次的深呼吸，你左右两边肩膀也会跟着放松。

去体会左右两边肩膀，哪一边会更快的放松。

深呼吸，放松你的下巴，你发现，下巴一放松，脸部的肌肉也都跟着放松了。

现在，把注意力放在呼吸上，鼻子吸气，嘴巴吐气，吸气的时候，感受气流流过鼻腔的感觉，吐气的时候，嘴巴微微张开，缓缓地吐气。

感受呼吸时气流从鼻子吸进来，从嘴巴吐出去的过程。

每一次吸气时，用鼻子吸气，感受气流流过鼻腔的感觉；每一次呼气时，用嘴巴缓缓地吐气。

想象自己每一次吸气，会给身体吸入更多的新鲜氧气和能量，每次一吐气，会把身体内的紧张、压力、疲劳，所有不舒服的感觉呼出体外，让它们离你远去。

第三段专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样(暂停十五秒)每一次吸气，用鼻子吸气，感受气流流过鼻腔的感觉；(暂停十五秒)想象自己每一次吸气，会给身体吸入更多的新鲜氧气和能量(暂停十五秒)每一次吸气，感受新鲜的氧气和能量流过鼻腔、喉咙，流进肺里面，这些氧气和能量会随着你的每一次呼吸和血液循环，流到你全身的每一个部位、每一个细胞。

(暂停十五秒)轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静....从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动恢复到清醒的意识状态，立刻完完全全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。

催眠冥想引导语

催眠冥想引导语催眠冥想引导语选择随意坐或者躺下，自然呼吸，三分钟｛音乐响起，引导词开始｝：身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻闭。

意识从头部放松开始……逐步向下延伸到身体各个部位：你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，于是，整个身体变得慢慢透明起来，随着我讲话的声音你就会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮，中心部位缓缓的流入你的体内，舒缓的落入你的腹部，脐论轮部位，现在，你整个人就开始慢慢的感受到，心灵的宁静与博大，身体随着宁静与博大，无限变空变松变大。

{略作停顿｝这时候从你的腹部慢慢地升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体缓缓托起，向上托起。

这莲花不停的放射着光芒，照亮了你的全身，照亮了你的头骨、颈椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。

并接着照亮着你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑。

你的身体此刻变得越来越轻盈、越来越空灵、越来越透明。

｛做几秒停留｝这放射着光芒的莲花托着你的身体缓缓升起……升到蓝天之上。

一朵朵的白云在你脚下飘动，在你腰间自如缠绕。

你整个人仿佛｛此刻停顿一下｝－－－仿佛化成了一朵白云、一朵祥和纯净的白云，随着阵阵自然和谐的微风吹来，你的身体化成了白云，融合在这蓝天之中自由自在地飘动着。

阵阵微风为你轻轻送来阵阵檀香味、抚摸着你的身体，它吹走了你全身的病气、浊气、疲劳之气，随着这阵阵微风，伴随檀香的吹拂，你正感觉到身体内的病气浊气，疲劳之气不停地向外飘走、飘走，飘向那遥远的天边直到消失。

｛感受一下，此刻的状态｝我们看到－－在海天的尽头－－有一轮红日正冉冉升起－－美丽的海空中弥漫着一股清香的味道－－吸入肺腑－－再徐徐吐出浊气－－换入新气－－我们与空气荡漾着一屡屡清新－－相互回转－－万道霞光正照射在我们的身上－－有一种久违的祥和深入我们的心房－－有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命－－迎着日轮的光芒－－我们与它和谐－－连接－－我们化作无数光的微粒－－走向四面八方－－我们没有固定的方向－－但却到处可以感受到生命的方向－－我们没有刻意的喜悦－－但却能体会到生命的喜悦。

催眠指导语

催眠指导语渐进式催眠指导语引导前的准备：首先舒展一下身体让身体放松下来。

你可以稍微调整一下以最舒服的姿势坐在椅子上或者靠在沙发上。

双手以最舒服的姿势放好，让自己感觉到很舒服。

在整个过程中，你都可以随时调整自己到舒服的姿势正式引导词:现在，让你的眼睛轻松的闭起来，眼睛闭起来，你就开始放松了，慢慢的进入到催眠状态。

在整个催眠状态中，你会感到很轻松、很舒服、也很安全。

想象你的眼睛凝视着鼻尖，把你的注意力专注在你的鼻尖上我们来做腹式呼吸，缓慢而有力地吸气，均匀而有规律的呼气。

在吸气时尽可能吸足，随着吸气使小腹慢慢的鼓起:在呼气时，尽可能的呼尽，随着呼气使鼓起的小腹慢慢的凹陷。

深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气…好！很好！轻松的呼吸，让每一次的呼吸，都带你进入更深沉、更深沉的放松状态。

吸气…呼气…暂停三十秒很好！现在用心感觉一下。

吸气的时候，想象你把空气中的氧气吸进来。

氧气流经鼻腔、咽喉，然后进入肺部，充满整个胸膛，再渗透到你的血液里。

这些富有营养的氧气经过血液循环送到全身每一个部位，每一个细胞，使你的身体更加轻松，更加舒服。

暂停十五秒轻松的呼吸，你进入了更深沉更深沉的放松状态，外界的事物慢慢的离你越来越远，越来越远…心灵变的很宁静很宁静……慢慢的你只会听到我的声音，其他任何声音与你没有任何关系，干扰或噪音都只会使你更加专注，更加专注…暂停十五秒好！很好现在把注意力放在呼气上，去感觉二氧化碳和废气流出你的鼻腔…让所有的疲的不愉快、不舒服的感觉都离你远去。

就像要排除体内废物的感觉………每一次呼气，都将情绪与压力吐出去。

现在，把所有的废物、毒素都彻底的排出去。

你会变得更加的健康有活力。

好！很好！深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气…暂停十五秒继续保持深呼吸，每一次的呼吸，都让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态。

感觉非常平静，非常安全，很自然。

你什么都不必想，也什么都不想想了。

你只是跟着我的引导，很快就会进入很放松、很舒服的状态。

身心放松催眠引导词

身心放松催眠引导词功效：放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵（现在开始）：好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。

轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。

感觉真轻松。

轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。

（暂停三十秒）现在，把注意力放在呼（吐）气上，去感觉空气流出你的鼻腔专心地呼（吐）气，就像要排出体内的废物的感觉每一次呼（吐）气，都将兴奋、紧张释放出来每一次呼（吐）气，都将情绪与压力吐出去现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去...（暂停十五秒）轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态。

外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远....................... 心灵变得很宁静你一直听到我的声音，慢慢的只会听到我的声音，其他任何声音都会离你很远很远，干扰或噪音都只会使你更加专注............（暂停十五秒）轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态...现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔...专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样...每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满...每一次吸气，全身都注入了更多的能量...现在，更专注地把它们都吸收进来（暂停十五秒）轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静................................................................从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态，立刻完完全全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。

（注：这个暗示的目的在一旦当有意外状况发生，使练习被迫中断时，当事人能同时脱离催眠状态，回复正常意识。

独自练习时尤其重要！）好，保持轻松地呼吸. 越来越深沉... 越来越... 深沉.现在，我要的引导你去感觉你全身的每一部分，你会发现它们的力量快速的消失，变得很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。

目前最好用的标准催眠引导词

目前最好用的标准催眠引导词一放松–-引导进入催眠状态导入引导词1、渐进式放松法现在,把你的身体调整到最舒服的姿势……请将眼睛闭起来,眼睛一闭起来,你就开始放松了……注意你的感觉,让你的心灵像扫瞄器一样,慢慢地,从头到脚扫瞄一遍,你的心灵扫瞄到哪里,那里就放松下来……现在开始,你发现你的内心变得很平静,好像你已经进入另外一个奇妙的世界,远离了世俗,你只会听到我的声音和背景音乐的声音,其他外界的杂音都不会干扰你.甚至,如果你听到突然传来的噪音,你不但不会被干扰,反而会进入更深、更舒服的催眠状态…….现在,注意你的呼吸,你要很深、很深的呼吸,要用有规律的深呼吸,慢慢地把空气吸进来,再慢慢地把空气吐出去.深呼吸的时候,想像你把空气中的氧气吸进来,空气从鼻子进入你的身体,沿着气管流过鼻腔、喉咙,然后,进入你的肺部,再渗透到你的血液里,这些美妙的氧气经由血液循环,再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞,使你的身体充满了新鲜的活力.吐气的时候,想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去,也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去,让所有的不愉快、不舒服都离你远去……每一次的深呼吸,都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况.注意你的呼吸, 当你专注在呼吸的时候,觉察空气在你体内流通,感觉氧气进入全身每一颗细胞,你的身体就会自动展开补充能量的过程.你越能将注意力集中在你的呼吸上,你的身体就会更健康、更有活力.从现在起,继续深呼吸,你一边深呼吸,一边聆听我的引导,很自然地,你什么都不必想,也什么都不需要想了,只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态……2、眼睛凝视法让对方或躺或坐,安顿好之后,指示案主现在看着正前方的墙壁,把眼光注视正中央那一点,并且固定在那一点,非常专心地凝视.一边凝视,一边感觉到你的身体越来越放松……任何时候,当你觉得自己进入催眠状态时,就可以把眼睛闭起来.在你凝视那一点的时候,你也会感觉到整个人越来越安静,念头越来越少,你可以很清楚地觉察心中流过的每一个念头……现在,你感觉到身体更放松了,你呼吸的速度也变得比较慢,慢慢地,你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉重……你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态,你仍然是清醒的,但是有一种宁静的感觉,好像你渐渐地置身与另外一个时空……继续专心凝视那一点……有时侯,你会忍不住眨眨眼睛,这是很正常的,你每眨一次眼睛,你就更接近催眠状态……你的身体越来越放松了,你的念头也越来越少了……你只会听到我的声音,外面其他的声音会变得好像从远方传过来,不但不会妨碍你,而且还会帮助你进入催眠状态.你的眼皮越来越沉重……当你感觉到眼皮沉重到某个程度时,你就会自然而然地把眼睛闭起来,享受那种眼睛闭起来的舒服感受,而且,当你眼睛一闭起来的时候,你就自然而然进入催眠状态了.以上引导辞可以反复使用,知道对方闭上眼睛为止.这个技巧的好处在于,个案可以根据内在意识的变化来自行调整闭上眼睛的时机,所以在他眼睛闭上后,就进入催眠状态了.3、数数法引导辞这个方法可以在引导阶段使用,也可以拿来作深化催眠的技巧,自我催眠的时候,可优先使用让对方或躺或坐,安顿好之后,指示案主等一下我会从1数到20,每数一个数字,你的身体就会更放松,内心就会更宁静,等我数到20的时候,你就会进入催眠状态了.在数数的过程中,你随时会进入非常舒服的感觉,这时,每数一个数字,都会使你进入更深更深的催眠状态.…………………………4、情境引导法：1 引导前的准备先舒展以下身体,做个深呼吸,让身体放松下来,然后以最舒服的姿势坐在椅子上,或者靠在沙发上,双手以最舒服的姿势放好,同时,请将眼睛轻松的闭起来┈┈┈┈有没有感觉到┈┈┈┈比如：心跳、呼吸、周围人的存在、身体跟椅子接触的感觉有没有听到┈┈┈┈比如：音乐、周围的噪音、其他任何声音好,慢慢做个深呼吸,你也会感觉到内心变得更加宁静、安详,同时进入更深的催眠状态┈┈┈┈5、渐进式放松法现在,注意你的头顶,让你的头皮放松……头盖骨也放松了……注意你的眉毛,让眉毛附近的肌肉放松……也放松耳朵附近的肌肉……放松脸颊附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧张、压力,现在都要全部释放掉……放松你的左手……放松你的右手……注意你的胸部,让胸部的骨头、肌肉都放松……放松你的背部,让你的脊椎与背部肌肉都放松……彻底放松你的腹部肌肉,毫不费力地……然后,你的呼吸会更深沉、更轻松……放松你的左腿……放松你的右腿……继续保持深呼吸,每一次你呼吸的时候,你会感觉自己更放松、更舒服……。

睡眠引导词

睡眠引导词睡眠引导词友爱的，接下来这篇催眠引导词会关心您进入很深的睡眠状态，让您体验深度睡眠的舒适感觉，你会发觉原来深度睡眠其实是这个世界上最幸福的事情，可以关心您放松，愉悦身心，补充能量，以更好的状态迎接新的一天。

首先，渐渐的让自己很舒适的平躺在床上，假如有需要的话，您也可以在头下垫块枕头，并在身上盖一层薄薄的毯子或大浴巾，由胸部盖到脚掌，当你平躺在床上的时候，你会觉得很舒适，很轻松，现在，你已经预备好开头催眠的奇异旅程了。

请检查你的头何脊椎是否保存正直，没有任何弯曲，让你的双脚微微打开与肩同宽，两只手掌很自然的平放在身体的两侧并将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。

现在请渐渐的将双眼闭起了，眼镜一闭起了，你就开头放松了，留意你的感觉，让你的心灵像扫描器一样，渐渐的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。

现在，渐渐的深呼吸，每一次吸气的时候，都想象你吸进特别棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加倍的放松，每次呼气的时候，想象你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把全部的苦恼、紧急、焦虑统统送出去，全部的不开心，不舒适都离你越来越远了，留意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自动开展补充能量的过程，你越能集中留意力在你的呼吸上，你的身体就会更加健康有活力，从现在起，连续深呼吸，你一边深呼吸，一边倾听我的引导，很自然的，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入特别深、特别舒适的催眠状态，现在，留意你的头顶，让你的头皮放松，头盖骨也放松。

留意你的眉毛，让眉毛附件的肌肉也放松，放松耳朵附件的肌肉。

放松脸颊附件的肌肉，放松下巴的肌肉，。

放松你的脖子。

放松肩膀。

你的肩膀平常承受了许多的紧急、压力，现在都全部释放掉了。

让你的双肩完全的放松下来。

放松你的左手。

左手臂。

左手关节。

左手掌。

放松你的右手。

右手臂。

右手关节。