好孕妈妈的42天月子周历

好孕妈妈的42天月子周历

一、产后第一周:

环境:保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。

饮食:本周是代谢排毒阶段，食谱多以流食、半流食、汤水为主。剖产妈妈要等第二天排气后才能吃东西。

哺乳:产后1小时内是吮吸奶头的黄金时间。即使奶水不多，1天也要喂8次以上，间隔2~3个小时喂一-次。第一周母乳容易量大于求，多余的奶要用吸奶器及时排出。第一个月宝宝连续睡上4个小时，要叫醒喂奶。

休息:养成跟着宝宝睡的习惯，睡眠充分，恢复才快。

活动:顺产妈妈回病房后24小时内需要走动。剖腹产妈妈需要在术后8~24小时内起床。不要垂直坐太久。

家务:不要做家务，也不要长时间抱孩子。

肠胃:顺产妈妈要在6~8小时内排尿，如果有侧切或者撕裂伤口，大小便后用花洒从前往后冲洗。剖腹产妈妈会在产后不久拔掉导尿管。有尿感要及时排空膀胱，不要憋尿。很多妈妈在产后第3天才排大便。

恶露:前面4天的恶露呈黑红色，第5天开始变棕红色。你至少每4~6个小时要换一次卫生巾。用热水浸湿毛巾，每隔2小时清洁恶露。

卫生:如果病房内的室内温度不暖和，最好避免洗澡。用热毛巾，随时擦拭身体，勤换衣服。顺产妈妈洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。洗头发时不能弯腰，最好有家人帮助。

穿衣:容易感觉发冷，可以提高室内温度,或穿盖略厚一些，穿上袜子。记得勤换衣服。

运动:可以做凯格尔运动。

二、产后第二周:

本周你的身体已经好了很多，把手放到腹部，已经摸不到子宫了。

作为母乳妈妈，经历了奶水少或者奶水泛滥的第一周，从本周开始供需慢慢趋于平衡。

本周，你可能开始和产后抑郁交手。因为屁大一点事，你的世界都可能会突然变成灰色的。这是激素变化造成的正常情况，多休息，多和家人交流。

这一周你还会出开始正式成为一位奶牛环境:保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。

饮食:本周是收缩内脏阶段，可用一些催奶的食谱。

哺乳:洗完澡后在乳头上涂抹保羊脂膏,防止皮肤开裂。

休息:养成跟着宝宝睡的习惯。你甚至都不用折被子，随时躺下休息。

活动:你已经可以自己给宝宝喂奶和换尿布了，不过还是不要垂直坐太久。◎

家务:家务活可以让家人来做，自己只负责身边的卫生。

恶露:恶露由棕红色变为红色，质地有点像奶油。

卫生:剖腹产妈妈如果伤口愈合正常，本周就可以洗澡了。不管顺产还是剖腹，都不要洗盆浴。减少弯腰，可以到离家近的理发店洗头发。但如果出门要爬楼就再等- -周。用温水刷牙，餐后可以用漱口水漱口。

运动:可以做产褥操。

三、产后第三周:

在本周，有些妈妈的恶露就慢慢结束了，有的会推迟到月子完甚至更长时间。

恶露是从黑红色到棕红色到淡红色，在淡红色这个阶段会持续大约两周，最后变成白色的分泌物，慢慢减退。

有的妈妈在恶露结束前就没有再继续母乳了，恶露可能会从浅红色重新出现为鲜红色，然后再逐

渐干净。

环境:保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。

饮食:本周是滋养进补阶段，可用一-些催奶的食谱。

休息:养成跟着宝宝睡的习惯，每天至少保持8个小时睡眠。疲劳的话就躺下休息。

活动:不要长时间站立、坐着或者弯曲身体。本周末可以下床。

家务:可以做一些做饭这样的轻微家务活,但还不要外出买菜。不要搬抬重物。卫生:出门需要_上下楼梯的妈妈，本周可以到离家，最近的洗发店洗头。

运动:可以做产褥操

四、产后第四周:

本周最大的好消息大概就是，有些恢复比较快的宝妈可以开始啪啪啪了。。

本周腹部已经开始收缩，耻骨松弛大大好转，性器官大体复元。告别了最长姨妈期以后，很多妈妈会在产后第4周~第6周出现月经。这是排卵后才会有的现象。

恶露干净了以后，如果剖产刀口或侧切/撕裂伤口已愈合，你就可以恢复和老公啪啪啪了，但要注意避孕哦。

环境:保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。

饮食:本周是滋养进补阶段,饮食上要注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。

哺乳:洗完澡后在乳头上涂抹保湿乳霜，防止皮肤开裂。

休息:每天保证8小时睡眠。如果感觉疲劳,就马上休息。

活动:下地后，慢慢习惯普通生活。如果要出行坐车，尽量控制在短时间内。家务:可以做日常家务、照顾宝宝等，但不要太劳累。

恶露:恶露消失，变成白带。

运动:可以做产褥操。

五、产后第五周:

本周身体已经恢复大半。

如果是回家乡分娩的妈妈，没有出现其他异.常情况的话本周就可以返家了。

不过路上时间在5个小时以上的，最好还是等月子坐完再回去。

环境:保持适当的室内温度,不冷不热的状态最好。

饮食:本周是调整期，保持健康的饮食即可。母乳妈妈在饮食上要注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。

休息:每天保证8小时睡眠。如果感觉疲劳,就马上休息。

活动:适应普通生活，车船等时间不要超过5个小时。

六、产后第六周:

恶露结束了，可以尽情啪啪啪了，但还是要小心一点，避免受伤。

环境:保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。

饮食:本周是调整期，保持健康的饮食即.可。母乳妈妈在饮食上要注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。

休息:每天保证8小时睡眠。如果感觉疲劳,就马上休息。

活动: 1个月复查健康的话，可以做一-些轻微运动，如骑自行车、开车等。

家务:如果身体恢复得好，可以进行房间扫除、庭院扫除等家务。

运动: .由产褥操转向做瘦身体操。