一个女中医写的女人保养秘笈
一个自学中医的女生教女孩子如何保养,从头到脚,超实用
如果你问“怎么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，你还是会问，“那怎么办啊？”，我就会说“每天晚上用滚烫的热水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了”注：水不会一直热，所以要不断的注入热水，用冷水和温水泡都没有这么好的效果的、、、、我认为泡到出汗效果最好了，其实姐妹们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。
朋友因为出油的原因毛孔也非常粗大，我就会用盐给他按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。
如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。
特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，是不是毛孔特别的小啊？注：这里提到的盐可以是食用盐，因为如果你买到的浴盐不够好，还会刺激皮肤，反而不如便宜又好用的食用盐。
油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。
去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。
我是用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便，但洗出来小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。
因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！注：很多妹妹说道冷热水洗脸会产生红血丝，我这里提到的热水跟上面说要泡脚用的热水完全是不同概念的，这里洗脸的热水只要温热的就可以了哦、、这样就避免红血丝的产生咯、、、、同事买了一枚半克拉的钻戒，当她向我展示戒指时，我的感受只是“天呐，好糙好黑的手指”。
钻石确实很大很美，装饰着美丽的你。
但如果手不好好保养，那就变成反衬喽。
关于双手和脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。
这种方法真的很麻烦！其实只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。
中医养生女性养生秘笈
中医养生女性养生秘笈女性养生一直以来都备受关注，中医养生秘笈中提供了许多适合女性的养生方法。
下面将为您介绍一些常见的中医养生方法，帮助女性保持健康和美丽。
一、养生方法之饮食调理饮食对女性的健康至关重要。
中医养生秘籍中强调以下几点：1. 均衡饮食：食物应含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养物质。
适量摄入粗粮、蔬菜和水果，控制油脂摄入，保持饮食的平衡。
2. 温补饮食：女性容易出现寒凉体质，因此需要多吃一些温补食物，如姜、红枣、山药等，以促进血液循环，提高身体的免疫力。
3. 忌烟酒和辛辣食物：烟酒和辛辣食物对女性的身体健康有害，容易导致内分泌失调，影响生育能力和皮肤健康。
二、养生方法之中药调理中医药对女性养生具有独特的效果。
部分中药可以调理女性的内分泌，缓解月经不调、痛经等问题。
例如：1. 当归：被誉为“女性之草”，能够调理血液循环，改善气血不足引起的症状。
2. 红枣：具有补血养颜的功效，可以改善女性的面色苍白问题。
3. 熟地黄：是一种滋补药材，有益于女性荷尔蒙的平衡。
三、养生方法之经络保健中医强调通过保养经络来调理身体。
以下是几种常见的经络养生方法：1. 推拿按摩：女性可以进行经络的推拿按摩，可以促进经络的通畅，缓解疼痛和疲劳。
2. 针灸疗法：通过针灸调理经络，可以改善女性的内分泌失调等问题。
3. 拔火罐：拔火罐是一种中医疗法，可以通过排毒、活血和调理经络等方式，提高女性的免疫力，并改善肌肤问题。
四、养生方法之起居调节良好的起居习惯对女性的养生非常重要。
中医养生秘笈中提供了以下几个方面的建议：1. 规律作息：保持规律的作息时间，养成早睡早起的好习惯，有助于调节女性的内分泌系统。
2. 足浴养生：每天泡足浴可以促进气血的流通，缓解脚部疲劳，同时对调节女性的生殖系统也有一定的帮助。
3. 精神调养：保持良好的心态，避免焦虑、压力等负面情绪的困扰。
可以通过瑜伽、冥想等方式进行放松和调节。
综上所述，女性养生是一个综合性且长期的过程，需要通过饮食调理、中药调理、经络保健和起居调节等多个方面的方法来维持身体的平衡和健康。
一个资深女医生的私房秘密
一个资深女医生的私房秘密,一定要收藏！1.牙齿变白柠檬中的烟酸能有效去除牙垢，而苹果醋中的醋胶也可使牙齿变白。
方法：将柠檬汁与苹果醋按1:1的配好，蘸在棉签上，轻轻擦拭牙齿表面。
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正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。
3.身体异味/狐臭学会使用香水，去除体味！小S 有过一句极端之言：“如果我哪天没涂润唇膏出门，就感觉没穿衣服一样。
”香水上瘾，何尝不是如此。
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6.灰指甲频繁美甲会伤害指甲，会使指甲基质失去保护，抵抗力降低，细菌、真菌和微生物很容易侵染人体，使皮下组织发红、肿痛，若修甲工具未消毒，很容易导致交叉感染，患上灰指甲。
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详细版女中医陈彤云美容秘方
女中医陈彤云美容秘方要想爱情不老，就需要用心经营，要想容颜不老，就需要有驻颜秘方。
那下面我给大家介绍陈彤云美容秘方，希望对你有用!陈彤云美容秘方作为名医，陈老不断有人宴请，但她都因为不喜欢油腻而婉拒了。
她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜，肉类里面经常吃鱼。
和她抹在脸上的单纯相比，吃的东西虽然清淡却是繁杂的。
从这个著名皮肤专家的个人护肤经历上可以看出，“吃在肚子里的要复杂，抹在脸上的要简单〞是女人护肤颠扑不破的真理，也是本书定名为“脸要穷养，身要娇养〞的理论依据。
现在有很多书籍推广的美容减肥经历，经常是“在一棵树上吊死〞的方式，比方，只吃香蕉，或者只吃西红柿就能减肥美容了，号称“香蕉减肥美容法〞。
事实上，这种方法无非是制造一种噱头，让人因为好奇而跟从，但身体是不可能从单一的食物上获取足够营养的，世上绝对没有一种可以囊括所有营养素的食物!陈彤云保持皮肤红润白皙有光泽的秘制膏方：益血养颜膏原料：山东阿胶500克，冰糖250克，大枣250克，核桃仁250克。
做法：把核桃仁打碎，把大枣用水泡一泡，把核去掉。
黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟，之后密封于阴凉地方或者冰箱里。
用法：在“小寒〞节气前后的两个月时间里，身体弱一些的，总感到疲劳的女孩子都可以用这个药，每天一勺到两勺温开水化服，一直吃到开春。
陈彤云养生秘方心态平和淡泊名利中医历来强调精神修养在养生中的作用。
?内经?说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
〞“安康应该是由内而外的。
只有心态安康，外达于表，才有安康的气色和神态。
要保持安康，第一要务就是要养心。
心就是心态，保持一种平和的心态，才能谈养生。
〞陈姥姥的养生座右铭就是古代的一句格言：“仁之所以多寿者，外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美以养其身。
〞淡泊名利，遇事不怨天尤人，然后尽情地享受生活，对待生活保持一颗知足的心。
陈姥姥受佛家思想影响，慈善谦和、雍容文雅。
一个女中医写的女人保养秘笈 (4)
◆5肾五行属水 肾五行属水，心属火。生活中，一般着火都是用水去扑灭，所以肾水克心火。火特别爱出风头，总想往上窜，窜得太高未必是什么好事，所谓枪打出头鸟是也。肾作为心的上司，深深明白其中的道理，并且很负责的约束着心火，不让它乱窜。不过，老虎也有打盹的时候呀。肾稍不留神（肾水不足），心火马上蔓延上升，导致口腔溃疡、口舌生疮、口苦口干、额头长痘、胸中燥闷、抑郁、多疑多虑、五心烦热（手心、脚心、心口）、潮热盗汗、难以入睡、精神萎顿、大脑象灌了浆糊一样不清爽。这些症状就是中医里的心肾不交症。
◆19总概括：肾藏精，主生长、发育和生殖 《素问·六节藏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”。藏精是肾的主要功能，肾收藏精气，主要是为了促进和维护机体的生长、发育和生殖能力。
●先天之精 精气包括先天之精和后天之精。先天之精遗传自父母，没得选择。先天精气不足表现为小儿发育迟缓、囟门迟闭、身材矮小；智力和动作迟钝，骨骼痿软，耳垂枯小，听力不佳，胆小怯懦；从小怕冷，手脚冬天凉，重者夏天也凉，无月经或月经期间血色黑，有血块，重者痛经；足痿无力、精神呆钝；舌体瘦瘪，脉细无力。先天精气不足可以通过后天的调养、锻炼来加以改变。
●亲密合作 先天之精和后天之精虽然来源有异，但同归于肾，二者相互依存、相互为用。就象导演与演员，演员要靠导演的指导来完成表演，而导演的理念则要通过演员的表演来体现，二者相辅相成、密切配合，最后呈现给观众一部完美的作品。先天之精和后天之精、导演和演员，谁也离不开谁。
●肾精的警告 肾精不足除了上述种种表现外，最通常的表现为：性无能、性冷淡、白带清稀、无月经或月经不调、痛经、不孕不育、腰膝酸软、眩晕、早衰、更年期提前。
王琼老师养生美容秘方
生美容秘方
1、泡脚，促进气血循环，美白抗衰老。
泡脚的同时可以加玫瑰精油和薰衣草精油有益女性美容。
2、玫瑰蜂蜜茶。
柔肝醒胃，解郁闷。
3、茉莉蜂蜜茶。
理气开郁，清肝明目。
温馨提示：茉莉花适合体质热性的女性，玫瑰花适合体质凉性的女性。
4、白术白芷茯苓甘草汤------美白
白术白芷茯苓甘草汤做法：白术12克，白芷9克，茯苓9克，甘草3克，煮水喝（20）分钟即可。
5、茯苓蜂蜜面膜------美白
6、益母草+当归+茯苓+红枣------养血美容（红枣补血但不能多吃，每天食用7--9个即可）。
益母草当归茯苓红枣汤做法：益母草15克，当归9克，茯苓12克，红枣7枚，煮水（30---40分钟即可），经期忌服。
7、乌梅+制首乌+旱莲草+红枣------祛斑
乌梅制首乌旱莲草红枣汤做法：乌梅9克，制首乌9克，旱莲草6克，红枣7枚煮水，（30---40分钟）经期忌服。
古代女子保养秘术-第六章
第六章减肥粥1、赤小豆山楂粥《本草纲目》中李时珍云：“赤小豆利小便、消水肿脚气。
”唐陈士良《食性本草》有“久食瘦人”的说法，对肥胖症也当有一定效果，对治腿部肥肿者，更有功效。
适应症：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞，肉积不消等症。
制法：先把赤小豆60克浸泡半曰後，与山楂30克，米50克、红糖30克共同煮粥。
慢性脾胃虚弱，经常大便稀薄的中老年人不宜服用。
2、玉米胡萝卜粥玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老，美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。
胡萝卜又名红萝卜，由於其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”。
含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体後会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。
适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤乾燥、维生素A缺乏等症。
制法：先把玉米粒，胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，份量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可加入高汤共同煮，味道更鲜美。
3、荷叶粥《饮食治疗指南》中说：“荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。
”荷叶对降血压、减肥功效尤其显著。
适应症：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。
制法：先将荷叶一张，洗净煎汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。
可用荷叶煎水，连续饮用三十天，每天一次，效果更快。
4、美颜瘦身粥黄豆含蛋白质35％、脂肪20％，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。
黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。
芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。
”不仅如此，古代文献中还有不少关於芝能强壮抗老传说。
据《本草纲目》记载：“刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮。
亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣。
”晋朝葛洪《神仙传》载:“鲁女生服胡麻饵术，绝谷八十馀年，甚少壮，曰行三百里。
一位女中医教授给我的美容养颜保养方法
一位女中医教授给我的美容养颜保养方法小布一家人的博文从虎子出生到他去幼儿园这两年，是我人生中最“消停”的两年。
新手妈妈上岗，在新加坡又没有人帮忙，所以我把全身心都投入在孩子的成长上。
现在回想一下，那两年我好像就没逛过街，买过什么衣服；美容院不去了，也不研究化妆品折腾我的脸了，所以就更别提身体保养了。
直到去年偶然结识了一位来自我们祖国的女中医师，这才真正开始了正确的养颜抗老保养之路-----之所以信任这位女中医，是因为见到她的皮肤细腻光泽饱满，而且她不光给病人开药方治病，她会教授很多日常就可以保养的好方法。
对于我，生完孩子以后没有进补，所以导致气血亏的厉害，还有我的脉沉：血液循环不好，需要活血补血。
以下是她教授给我的几个方法，也适合于大部分妇女同志补气血，增强体质。
1，以前我自己的保养方法是：早上起床一杯温水之后，吃一勺胶原蛋白粉加一粒蜂王浆胶囊。
其实胶原蛋白到底能不能补充到皮肤上，是医学界直到现在也无法确定的问题。
也就是吃个心里安慰吧！但是现在，我听从女中医的建议，早上空腹吃的改为这三样：从左到右： A.韩国红参粉：补气、滋阳、生津、强心、健胃。
B.何首乌粉：（这是我在中药店买的何首乌，然后请药店给打成的粉）。
以前只知道何首乌是生发的，其实何首乌还可以补血，补肝肾，滋润皮肤，是中药材当中抗老抗氧化的第一名！C.阿胶粉：这个就不需要我说了，大家都知道它的功效。
感谢老妈，这是她从国内买的阿胶，然后磨成的粉。
再说说用量。
红参粉带有一个小勺，一次取一小勺是一克；何首乌粉和阿胶粉每次取两茶勺，把三样粉放在温开水中，充分搅拌均匀，趁热喝下。
2，随着岁月的流逝，我最不能接受的就是两腮下陷，肌肉下垂。
要想皮肤紧实饱满有弹性，中医师说就必须要“补气”。
怎么“补气”呢？她这样教给我：黄芪，当归，党参，大枣，桂圆，枸杞煮水，每天两杯当茶喝！3，滋补效果最快，补血养颜效果最佳的“八珍鸡汤”。
“八珍鸡汤”是台湾和新加坡地区最传统，最流行的女性保健汤，用于月经之后和产后月子进补。
女子中医养生秘笈
女子中医养生秘笈女子肩负着孕育生命，繁衍后代的主要职责，女子要想美丽，首先要健康，只有健康才会红光满面，皮肤水嫩有弹性，如果美女们的月经不正常，或者带下增多，或者坐月子没有坐好，受了风寒，生了闷气，这都直接影响美女的健康。
其实，说到底，女人的养生就是调理月经、带下正常、乐观豁达。
2007年5月，我去海军总院拜访冯理达老师，向她汇报自己的研究进展，当时已经81岁高龄的冯理达老师给我留下了很深的印象，她硬朗的身板和健康的脸庞让人怎么也无法和81这个数字相联系，由于自己常在美容院为美女讲课和服务，所以当时我就想，听我课的美女们如果到了八十岁，还能有老师如此的容颜那我也就知足了。
当我谈到疏通经络对健康的重要作用时，老师频频点头，她的秘书笑着说，冯老师养生的秘诀就是常按经络，不然，每天接待那么多的代表团，早就倒下了。
让我们来一起看看《黄帝内经》对女子生理特点的描述吧！•女子七岁肾气盛，齿更发长。
•二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。
•三七肾气平均，故真牙生而长极。
•四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。
•五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。
•六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。
•七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
这一段话记录了女子14岁开始月经来潮、35岁开始衰老，49岁绝经的整个生理过程。
这里面的天癸非常重要，中国古人认为，天癸是主人体生长、发育和生殖的一种阴精，翻译成现代医学的术语，女子的天癸其实就是雌激素。
我想在座的美女都知道雌激素是女人的命根子，但并不是越多越好，多了容易产生乳腺增生和子宫肌瘤，少了会影响月经来潮和排卵，只有雌激素分泌正常的美女，皮肤才会细腻有光泽，身材才会苗条有弹性，那么在人体，那个脏腑和经络可以调节雌激素，让它的分泌永远保持在平衡状态，而让美女们既健康又美丽呢？黄俊红经络养生观念女人养生应该知道的两个脏腑和两条经络【肝的生理功能】（一）、主疏泄①调节情志活动②促进气、血、水的正常运行（二）、主藏血【脾的生理功能】（一）、主运化：运化水谷和运化水液能防止湿、痰、饮等病理产物的生成。
一个女中医的保养心得
一个女中医的保养心得教你怎么解决头发油、毛孔问题、美白、牙齿、细纹、太全了,大家们看了都会有好处的，实在是好东西，女中医的保养心得。
怕弄丢了就转到这来。
如果你问怎么我的头发那么油啊，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了，你还是会问，那怎么办啊，我就会说每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了。
我认为泡到出汗效果最好了，其实姐妹们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。
他因为出油的原因毛孔也非常粗大，我就会用盐给他按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。
如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。
特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，是不是毛孔特别的小啊油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。
去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸!热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。
我是用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便，但洗出来小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了!同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。
因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重!同事买了一枚半克拉的钻戒，当她向我展示戒指时，我的感受只是天呐，好糙好黑的手指。
钻石确实很大很美，装饰着美丽的你。
但如果手不好好保养，那就变成反衬喽。
关于双手和脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。
这种方法真的很麻烦!其实只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。
准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。
如果手指关节粗大，就一定要按摩。
用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。
徐文兵讲《黄帝内经的智慧》之女子养生秘诀！
徐文兵讲《黄帝内经的智慧》之女子养生秘诀！孩子感冒咳嗽，快试试小儿推拿，不打针不吃药，简单实用，非常有效！女人都希望自己能够永远年轻，但是衰老是每个人都不可避免的，女人保养很重要!都说女人30豆腐渣，可见女人在30岁之前一定要做好保养工作!你们知道女人保养秘诀都有哪些吗，生活中健康的饮食对于女人来说非常重要，究竟30岁女人保养吃什么效果好呢，赶紧来看看吧!女人14个保养秘诀让你比同龄人显年轻1.给你的肌肤去角质养成每周一次去角质的习气，这就像是给痘痘先搓个澡似的。
去角质即是将肌肤外表一层现已老化或死去的表皮细胞温顺地去掉，为重生肌肤供给一个干净的场所。
记住去角质的时分不要用力太狠，这么会伤到肌肤的。
2.睡觉睡觉不足和压力会造成体内激素排泄失调，这会让你更简略长痘。
所以，保证足够的睡觉吧。
3.试着减轻生活的压力尽管没有清晰的临床实验证实痘痘和压力的联系，可是一切的医师都断定人在压力大的时分更简略长痘。
不过能够承认的是，压力大会添加肌肤皮脂的排泄，而过多的皮脂排泄会简略导致痘痘的发生。
4.运动后洗澡当人出汗往后，毛孔中会有许多盐分和脏东西，这些都会导致痘痘的发生，因而运动之后最好洗个澡，最起码也要洗个脸。
5.天天洗两次脸肌肤保养是不化装但看起来很美丽的一个关键因素。
花你该花的金钱和时刻在采购和运用护肤品上。
首要，也是最主要的，找一款合适你肌肤类型的洗面奶，天天洗两次，迟早各一次。
不要超越两次过火的清洁会使你的肌肤枯燥、过敏，致使它看起来更糟而非十分好。
6.防晒随着年岁的增加，咱们从青年年代起遭到的太阳光照的损害此刻就会以黑点、黑斑、黑素瘤甚至是肌肤癌的形式迸发出来。
虽然曩昔的粗枝大叶已无法弥补，但你还是能够从现在开始做好防晒作业。
而且按现在这年代的评判规范，一白更是遮百丑啊。
7.做好眼部按摩按摩办法简略，易于把握，同时有极好的作用。
用中指悄悄压在眼球上，沿着半球概括，轻柔按摩。
适度的按摩可减轻眼部压力，让眼周肌肤得到十分好的歇息，配合运用眼部按摩商品，作用会更佳。
【女性必看】宋丹丹养生有秘方魅力不减
你是否觉得自己年纪见长，女性魅力逐渐消失了呢?你也想跟宋丹丹一样，到了50岁还如此有魅力吧。
今天就跟大家分享宋丹丹的养生秘方，一次满足你的愿望。
1、宋丹丹(1)饮食清淡秋冬饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。
适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
(2)积极锻炼秋冬要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
秋冬气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节。
因此，大家在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。
(3)衣装适宜秋冬气温逐渐下降，早、晚温差较大。
在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物。
在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。
但是金秋季节，气候变化无常，大家要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
2、王菲——常吃樱桃已经40的王菲，面容保养近乎完美，细纹和瑕疵几乎不存在，皮肤呈现光滑透白的健康美态。
据诸多媒体透露她青睐中医保养，通过中医的熏陶，渐渐地使她养成保养的好习惯。
作为一个女星，生活不免会有忙碌交加的时候，她听说，容易产生疲劳的感觉在多数情况下与血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅有关，吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。
经常吃樱桃能使气血丰盈、肤色娇艳。
王菲常吃樱桃，已成为圈内人效仿的秘诀。
女人保养秘籍
1）洗头时，在水中放少许盐，也可以预防脱发。
（2）用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。
特别适合烫染后的头发。
（3）刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。
（4）每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。
（5）用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。
（6）睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟后吐出3-5次可根治打呼咬牙。
（7）每天早晚吃梨一个，慢慢咽下，保持3-4天，口腔炎症立即好转。
（8）用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20分钟，可治偏头痛。
（9）将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可治失眠症。
（10）跌打伤筋后将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿，贴在伤处几小时即可消肿，三日后可以恢复正常。
（11）每口晚上用一个鸡蛋清擦脸，一小时后用清水洗掉，如能经常擦，皮肤越来越嫩。
（1 2）橘子带着“白丝”吃。
很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。
其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。
（13）上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
（14）饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
（15）饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
（16）每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
（17）饭后45分钟至60分钟，以每小时4。
8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
（18）傍晚锻炼最为有益。
（19）仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。
（20）眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。
（21）刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了。
（23）如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了（24）吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了（25）插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天。
一个女中医写的女人保养秘笈
一个女中医写的女人保养秘笈1.怎么我的头发那么油啊？是因为你肝火太旺了，内脏不能消化油脂，就把它排到脸上和头上了。
怎么办啊？每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了。
泡到出汗效果最好，油慢慢就会少了。
2.因为出油的原因毛孔也非常粗大，就用盐给按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，不用担心盐太粗。
如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。
特别是鼻子周围仔细的按摩。
3.油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。
去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。
4.用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便，但洗出来小脸白里透红，粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。
因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！5.手和脚的皮肤保养，实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，建议是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。
这种方法真的很麻烦！7.准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩。
8.如果手指关节粗大，就一定要按摩。
用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。
9.脚底的死皮是一定要磨的。
是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。
而刚开始护脚，刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油美加净，穿上厚棉袜。
磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。
双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。
10有的女生脚后跟会开裂，那就要先用膏药贴，贴足三天之后，再用橄榄油美加净厚厚的敷，等到裂开的口子消失了再开始磨脚。
千金方里的养颜秘方
千金方里的养颜秘方你知道吗，《千金方》里面还有养颜秘方。
《千金方》是“药王”孙思邈的重要著作，也是我国最早的医学百科全书，同时还是中国第一部将妇科单列出来的国医巨著，其中详尽讲述了女性健康的内容是对现代女性养生养颜有很实用的指导作用。
下面是小编为大家收集整理的千金方里的养颜秘方，欢迎大家阅读。
千金方里的养颜秘方补血养颜法1.运动养生茶余饭后可以散步，练习瑜伽、太极拳等不剧烈的运动。
另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间从事与电脑有关的工作的职业女性，注意眼睛的休息和保养尤其重要，防止因眼睛过度疲劳而损伤身体的气血。
2.经络疗法经常按摩头部、面部、脚部消散瘀血，并坚持揉灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对衰老有一定的延缓作用。
补血小食物乌骨鸡肉：乌骨鸡肉为雉科动物乌骨鸡的肉。
《本草经疏》所说：“乌骨鸡补血益阴，则虚劳羸弱可除，阴回热去，则津液自生，渴自止矣，阴平阳秘，表里固密，邪恶之气不得入，心腹和而痛自止，益阴，则冲、任、带三脉俱旺，故能除崩中带下一切虚损诸疾也。
”可见乌鸡为补血益阴之上品。
芝麻：芝麻香油中还含有丰富的卵磷脂，不但可以防止头发过早变白和脱落，保持头发秀美，而且能够润肤美容，促进人体保持和恢复青春活力。
补血食疗方配方：瘦猪肉90克、菠菜1大把、无盐酱油2大匙、代糖1包、葱3颗、姜1大匙、八角1大匙、味精1大匙功效：瘦猪肉富含维生素B1，含有丰富的蛋白质;菠菜富含铁质，能补血滋阴制作：1.把肉洗净后，在沸水中煮30分钟，除菠菜外，把所有料倒入瘦猪肉的锅中，中小火烹煮1小时左右。
2.煮时，要用筷子反复翻肉，可以增加葱和姜的味，保持清脆。
待肉全熟透后，肉质柔软，汁液蒸干为止。
3.将整棵菠菜放入沸水锅中氽一下，捞出后，浸泡用冷水浸泡几分钟，然后，沥干水份，把菠菜切成6公分的长度，盛放在盘子里，再将烹煮好的瘦肉块浇在菠菜上，一齐食用。
4.瘦猪肉一顿不要超过60克为佳，每餐食用时取适量即可。
刘三姐的美容秘方
当时电视节目上三姐用的就是鸡蛋，方子上写的是：黄芪，当归，川芎，党参各十克，另加1/3块阿胶，和鸡一起蒸一到两小时，每日喝一碗蒸制出的鸡汤,每蒸一次可保存一周,每天喝一碗就是.刘三姐的美容秘方【黄婉秋的丈夫何有才】这个叫养颜方，里头主要的中药有五味。
其中这是川芎，黄芪，党参，还有就是当归，另外还有一个就是阿胶。
【解说】原来这就是让黄婉秋容颜不老、精力充沛的秘方。
川芎、党参、黄芪、当归和阿胶，就这几味常见而又不贵的中药放在一起，真的能对黄婉秋的养颜起到那么大的作用吗？【主持人】您看黄婉秋老师的这个养颜方当中，选择的净是一些补气补血的药材，比如说当归，川芎，阿胶，这些都是补血的，这也是中医治疗妇科疾病的一些常用药。
看过韩国电视连续剧《大长今》的朋友，不知道您还记得不记得，其中有一集说到这个皇后小产，身体非常的虚弱，太医来了之后，开出了一个方子佛手散，使这个皇后恢复了健康，其实呀，这个佛手散就是中医妇科当中，一个非常著名的古方，就是由当归和川芎组成的。
我们再来说一说这个黄芪和党参的配伍，这可以说是一个经典组合了，它出自《脾胃论》当中的补中益气汤，这个党参它是具有益气生血的作用，而黄芪具有补气固表的作用，这两味药有一个共同的功效就是补气，在这一个养颜方当中，它不是补气的就是补血的，这又是什么道理呢，您先别着急，我们的记者跟随黄婉秋老师已经进到厨房了，而且居然拍到了一直以来秘而不宣的这个养颜方的制作过程，这可真的是独家专访，第一手资料。
【黄婉秋的丈夫何有才】每次放多少药呢，一味药大概在三钱，三钱就是十克左右。
这样放两碗水，就是一般吃饭的碗那么大就行了，现在开始放中药，第一个我们就放川芎，放进去然后党参、黄芪，黄芪放完以后，就放当归了，放完当归以后，洗过的鸡蛋，鸡蛋是洗过了，已经在清水里边洗过，放进去一起煮，就让它慢慢煮就行了，一直到开了，可以坐着看电视啊，看书啊，做别的事情等着，大概十来分钟，它已经开了，鸡蛋估计它熟了。
名医何嘉琳传授女性保养经
□文/徐尤佳“谢谢您，何主任，我抱着宝宝来给您拜年了。
”一位漂亮的年轻妈妈抱着粉嘟嘟的宝宝喜气洋洋地走进了杭州市中医院中医妇科何嘉琳主任的诊室。
在这位好妈妈眼里，何主任除了医术好，更是一位暖人心的好医生。
28岁年轻白领卵巢早衰这位妈妈姓丁，一家外企白领。
她感慨万分地说起自己的治病经过。
前年准备结婚时，突然发现自己“大姨妈”要么“罢工”，要么量特别少。
那段时间工作也特别忙，经常要出差，还要装修婚房，觉得人压力很大。
后来丁小姐到医院来一检查，结果指标显示是卵巢早衰了。
三十岁还不到，还没结婚，怎么会这样？后来，哭哭啼啼的丁小姐在家人的陪伴下，来到了何嘉琳主任这里，何主任说导致卵巢早衰的原因很多，有先天遗传的，也有后天医源性的创伤，如放化疗、腹部手术、试管婴儿反复取卵、穿刺等，丁小姐的情况都不属于前者。
“我记得很清楚，何主任当时坚定而又温柔地说，‘不要再哭了，也不要东想西想，晚上十一点前必须上床睡觉，然后好好吃药，相信我，一定会转回来的。
”丁小姐说，何主任的话当时就像一股暖流，给了她莫名的信心和勇气。
吃了大半年的药，每次看病，何主任都鼓励她，各项检查指标越来越好，她也越来越有信心了。
一年后，丁小姐成为幸福的新娘。
两年后，她成为美丽的辣妈。
何嘉琳说，现在临床碰到越来越多的年轻化卵巢早衰患者，有些才二十出头，一来就是世界末日了。
他们共同特点就是情绪焦虑，睡眠不佳。
其实心情很重要，我每次都劝这些患者调节好情绪，因为情绪与卵巢功能密切相关，还有要注意熬夜千万使不得。
对现代都市人影响最大的还是不良生活习惯、心理因素、环境因素等，半数以上卵巢早衰因此而名医何嘉琳传授女性保养经何嘉琳杭州市中医院中医妇科主任医师，教授，国家级名老中医，博士生导师，第三、四批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，浙江省中医药妇科专业委员会主任委员。
被国家中医药管理局评为全国名老中医传承工作室“何嘉琳工作室”专家，经国家中医药管理局批准成立首批中医学术流派建设项目“浙江何氏妇科流派传承工作室”的负责人。
食补篇-----学中医的女生写出的保养秘笈
从现在开始，要正式隆重介绍对我们来说最重要，最该花钱的东东了。
只要你使用了它们，你脸上的一切问题就会消失，身体也会越来越健康！变老？怎么可能？逆转青春的只有它们，真的，护肤品给它们提鞋都不配。
挽救我们的大功臣就是，食物！你在吃进嘴巴里的东西上面越用心，你就越漂亮！此言不虚。
食物一般分为，补气，补阳，补血，补阴，温里，活血，消食，清热，收涩，祛湿，化痰，解表，和安神这几种。
按照黄帝内经，春天和夏天要补阳，秋天和冬天补阴。
唐代名医《千金要方》里告诉我们，治疗身体上的毛病，应该先用食疗的方法，治不好再用药，中医是推崇用按摩，施针的方法治。
而不是一去看中医，把脉之后就开中药，付钱拿药回家，拜托多看一眼舌头还好啊？我学中医的初衷，也是因为一位老中医对我爸爸说了不负责任的话。
他说得很消极，意思就是说，我爸的身体再怎么样吃药，到老了还是要受罪之类。
我一听就觉得，那我们还要你干吗？我开始自学中医。
事实上呢，等我学到现在，才明白其中的微妙。
我爸的体质因为年轻吃过苦的原因，加上现在也五十了，调理起来比较复杂，各个脏腑和经络等等，包括生活习惯，饮食习惯，四季养生都要施以正确的指导，医生操心费力但不赚钱。
现在我一手包办我爸的身体，我也不让他吃药，也不针灸，除了食物之外不花钱，也不是花不起那钱，而是心理上实在吃不消。
就在家自己慢慢调理，吃什么，按摩哪里，注意事项，加上是女儿负责的，我爸心情也好，健康只是时间问题。
意想之外的收获，就是在学的过程中，学到很多调理自己身体的方法，比如月经周期，皮肤粗糙，体寒，湿气重等等问题都被解决了，我在帮助了我爸的过程中，自己受益也非常大。
所以，我一直都相信，助人就是助己。
很多人都有口腔异味的问题，不过有的人是短期，有的人是长期。
我的好朋友是长期的口臭，同时她还有刷牙出血的症状，后来因为一直只要刷牙就出血，后来去口腔医院看，有牙菌斑，同时有非常多的牙龈结石，还有一颗大龋齿，后来拔牙，洗牙，开刀除结石，来回去医院折腾了好几次，牙齿健康了，口臭也消失了。
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一个女中医写的女人保养秘笈1.如果你问“怎么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内上和头上了”，你还是会问，“那怎么办啊？”，我就会说“每天晚上用滚烫的了”。
我认为泡到出汗效果最好了，其实姐妹们如果满头满脸的出油的话，慢就会少了。
2.他因为出油的原因毛孔也非常粗大，我就会用盐给他按摩脸，出油担心盐太粗。
如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。
特别是鼻子周围特别的小啊？3.油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。
去油的同时还能缩好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不冷热水交替最好。
4.我是用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！同时，冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！(这个也很有效果,我每5.同事买了一枚半克拉的钻戒，当她向我展示戒指时，我的感受只是“天很美，装饰着美丽的你。
但如果手不好好保养，那就变成反衬喽。
6.关于双手和脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不护手霜，只要手沾到水就要涂一层。
这种方法真的很麻烦！其实只要大家7.准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油美加净混合起来，厚厚的涂坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。
(这个方法我在用,感觉不8.如果手指关节粗大，就一定要按摩。
用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，了。
9.脚底的死皮是一定要磨的。
大S之所以不推荐刨刀样的磨脚板，是因为她们艺人已经很嫩，刨刀就容易流血了。
而刚开始护脚，刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚厚的橄榄油美加净，穿上厚棉袜。
磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。
是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。
10有的女生脚后跟会开裂，那就要先用膏药贴，贴足三天之后，再用橄榄油美加净口子消失了再开始磨脚。
11.我推荐的是美加净的珍珠银耳营养霜，超市有卖，九毛钱一包，保湿效果很好。
它是这个厂同时还生产百草集，对于他家的精油和头发护理系列，确实要赞一个！至于面部了。
12.加夜班非常伤身体,如果每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养呢.你能不能早上外企？可以早去干活，晚上早点走吗？因为前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相对来说就起床，去上班，晚上早点回家睡觉。
13.如果不行的话，那真是可怜了！那你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。
14.电脑有辐射，所以samantha你的隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一加班之前再补，不能怕浪费。
还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，气，一定要大量的喝水。
眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是合茶会不会发生反应，嘻嘻，向你保证，不会滴！15.在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。
中途站起来活动活动，深呼吸，不要机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。
买点杏仁肺。
16.长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。
我再教你一个小方法捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止****的疾病，并且觉得压得慌。
17.几乎所有的女人都对脸上的这点田地特别的关注，美白其实谁都会，用一些美白肤色。
不过美白产品还是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中药配方，都肯伤害。
使用美白产品并配合正确的洗脸之后，很快就会白回来。
一旦白了就要换保湿的牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。
18.美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如纯净水在里面。
坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。
19.建议大家在使用护肤品时，要注意看自己的皮肤是不是产生了依赖？比如说，不用，那一整天的皮肤都会让你非常难受，那这个产品就不要再用了。
好的产品是就算偶能保持很好，那就是好东西！20.如果你的工作是脑力劳动用脑过度，那额头是无法避免要比眉毛以下部分要黑，21.白白的之后就是要防止细纹的产生。
方法就是要保湿保湿加强保湿！怎么样保湿“天呐，我的眼睛下面有细纹了！”“那就保湿啊！”22.对！产生细纹的原因就是保湿的力度不够。
这个时候就要用面膜或者眼膜。
对于做保湿面膜，做加强保养。
中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。
面膜做频繁了，23.这里介绍一个方，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸，脸上的粗糙小皮肤能变白变亮。
24.油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。
25.保湿的一个重要一环就是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。
26.按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。
27.爽肤水一定要多敷，不要怕浪费，多敷几遍。
保湿做好了，就不用怕细纹。
28.接着，我要提前进入一个比较深的话题，因为我刚才看到了一个饱受妇科病痛苦病，脸上就算用最高级的黄金面霜了，也无济于事！脸色好的前提就是身体健康。
29.泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，还有就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最疼越用力，疼就有效果了。
肾虚的方法之前都讲过了，只要肾脏强壮有力，就不会有大毛病！这样如果还是治疗不好，就要做脚底按摩。
如果身体健康的人也多按摩脚底，身体会更30.牙齿我们不能忽视，它的重要性是，他直接决定了一个人是否能够长寿。
所以要的牙齿。
每年都要做口腔检查，如果有异常出血都要去检查，以排除牙周炎，或者结石如果是牙龈萎缩，不要立刻就去补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补要让自己身心俱疲，那样萎缩得更厉害，要休养，慢慢牙龈就会恢复健康。
如果有的牙缝会经常塞东西，那就一定要用牙线。
因为频繁塞东西很容易出现龋齿去补，不能拖，越拖牙洞越大，补牙就越复杂。
牙齿最好的保护方法是清洁和不过度使用。
我现在使用的牙刷，是荷兰生产的一个动，是声波，它可以更加清洁牙齿，并且通过声波祛除结石，只要用它刷牙，就会感觉净。
31.茶叶和酸奶，包括芹菜，柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。
大量补充维生素的环境，当然如果吃维生素药片的话，里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。
32.中医上认为口臭是胃的原因，有虚火，而肠胃功能不好，主要原因是心理因素造的东西，而是从心理上进行调节，使紊乱的肠胃恢复正常。
同时要提高身体免疫力，增33.脾虚的表现是，食欲不振，神倦乏力，严重的情况会内脏下垂，脱肛，子宫下垂，脾三十岁之前都非常重视的脏器，它事关食物的消化和吸收，所以，不要吃乱七八糟的药少气懒言，容易出虚汗，肾气虚则腰酸，三者合在一起被称为气虚。
34.气虚脸颊就下垂，越虚垂得越厉害，直到五官内脏都下垂，人也就丑了。
气虚是充的身体能量。
少说话，少提重物，多注意休息睡眠，都能补充元气。
因为气能产生血35.山药是非常好的东西，一个身体不大好的朋友去看中医，据说还是当地最有名的之外，就带了这个偏方：每天喝山药炖冰糖。
价值四百块的偏方。
山药补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精，把脾脏，肺和肾脏都补了，确实值这个钱嗽，可以用它煮汤当水喝，可以治愈虚劳咳嗽的毛病。
山药因为益肺，而“肺主皮毛”，虚弱羸瘦，皮肤干燥，记忆力减退，过劳和疾病后体虚，都要多吃山药，可以强壮身体但应该注意到的是，它滋阴的同时助湿邪，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛湿的不加冰糖，直接水煮山药，把山药打成浓浆，然后煮开就当水喝，不喝多，喝完之后，36.大米也是补气的，吃惊吗？女人一定要每天都吃米饭，脾胃健康就靠它呢！米都的效果最好，中气不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虚寒，心烦口渴，就喝大米稀饭饭为世间第一补人之物”。
所以就算你在减肥，也一定每天至少吃一碗大米饭，不然瘦下37.好东西，还有大枣，蜂蜜等。
皆补脾，益虚损，令人好颜色。
抗衰老（一）如果看贴的你已经超过35岁，这篇就是专门为你所写。
很可能超过30岁的女性，已经会有中医上称为“损容性”面部特征了。
比如说皱纹，法令纹，脸颊下垂，皮肤粗糙等等岁月的痕迹。
包括身材的彻底变形等等。
一句话，就是现在的你已经基本上向中性人过渡了，女人味在渐渐的离你而去。
你还是个女人。
只有在买衣服，去理发店的时候，释放歇斯底里想挽回的绝望。
到一句话，很适合这里，“美的关键在于心态”。
特别是超过28岁，脸上写的全是你心里妒忌别人，重视利益大于一切，欺上昧下，等等所有这些心理，都一定会以世丑！而自卑，消极，懒惰也是加速衰老的元勋。
张曼玉说她维持年轻的秘诀就是“心里永提醒自己，你是个女人。
当你拖地累得满头大汗，提很重的东西时，建议你，量力而行以把整个厨房从屋顶到地面刷洗的干干净净。
你把自己当男人使，还想做女人？这并不是一个美好的社会，心里有了沙子，有本事的女人可以把沙子养成珍珠，而大部耐也会加速衰老，心理的衰老更可怕，对于维持家庭幸福也没有好处。
你完全可以充满自如果他连这个都提供不给你，那他的作用是什么？两个人之间花钱肯定是不能你省给他花，要不就两个都节省，要不就你花他省，如基本上很有问题。
抗衰老（二）面部皱纹一是因为平时表情比较丰富,或者经常用手托着脸等不好的动作，二是因为情得不到改善，就出现皱纹了，三是酸性体质，也就是体质不大好；四是没有及时给予按摩很重要啊！自己要有耐心的按摩，用之前介绍祛皱纹的手法，脸上到处都仔仔以每天都按，只要坚持就一定可以消除皱纹。
按摩完之后一定要加强保湿，多使用保湿水，保湿面膜，一切都要很保湿。
推荐牛块钱，保湿效果很赞！又耐用，一瓶不知道什么时候才能用完。
而且还是天然配方，我眼袋和黑眼圈的方法之前都介绍过，很有效。
祛斑的方法之前也有，不过比较慢，不能过方法，祛除的效果很明显。
脸颊肯定会有下垂或松弛或者凹陷，多吃米饭早睡觉，一眼睛很疲劳，就补肝肾，多休息，眼球多转转圈，头发又干又粗糙，那就多做头发护不要烫发染发，头发就不那么老气了。
脸色发黄，如果是非体质因素，就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩，就用之前介绍的酸肯定是越来越粗，坚持用美白保湿的甘油加白醋，身体光滑又白嫩；到了这个年纪，产一般脸部皮肤会越来越薄，但越来越硬，所以感觉很沧桑。
从体质改变，皮肤就会越就会显年轻。
而这个是产品做不到的。
其实之前所有脸上衰老问题，除了保湿之外，产抗衰老（三）检查一下，你的生活满足以下条件吗？每天都早睡早起，最好九点就躺着；每天早吃三餐，一定吃大米饭；心情安宁；隔天锻炼；每天中午都午休一个小时。
其实大多数人身材变形是身体内脏衰老，血液老化，毒素堆积的一个信号。
健康的身体，就应该有美然对应一个不完美的外表。