国外流行的养生保健方法 单元讲义
健康养生轻食项目介绍欧美风教育PPT演示课件
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
根据资料解释，“轻食”一说，最早是从欧洲而来的。在法 国，午餐的“Lunch”正具有轻食的意味；此外，常被解释为餐饮 店中快速、简单食物的“Snack”，也是轻食的代表字眼之一。
所以说，轻食的另一个涵义则是指简易、不用花太多时间就 能吃饱的食物。果腹、止饥、分量不多，可说是“轻食”的原始概 念，三明治是最佳代表。
时尚风格
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
目 川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
轻食项目
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川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
外国10大养生方
域外养生外国10大养生方☉周 燕每个人由于生活环境与心理状态的不一样，寿命都是各不相同的。
但健康是源自生活中每一个小细节的，所以只要掌握到适合自己的养生好习惯，便可以提高个人寿命。
为了让大家可以活得更健康，美国、英国及澳大利亚等国的多位医生为大家总结了10大实用的保健忠告，假如您还没有做到这些忠告，那就从现在做起吧！忠告1.英国圣玛丽医院呼吸科医生安德鲁·伍利博士：对抗菌肥皂说“不”。
防传染病，洗手十分关键，很多人认为抗菌肥皂比普通肥皂抗病菌更有效，其实这是一种误解，因为抗菌肥皂含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚，而常用普通肥皂洗手也能杀死99.9%的病菌。
目前，普通肥皂仍是理想的洗手用品，如果使用洗手液，需保证其中乙醇或异丙醇含量不低于60%。
忠告2.美国纽约市美容牙医专家康斯坦廷·特里查斯博士：刷牙记住“343”。
早、中、晚分别刷牙3分钟、4分钟和3分钟的“343刷牙模式”更科学，且刷牙最好在饭后半小时进行，否则容易损伤牙釉质。
另外，薯片比甜食更伤牙，吃完后应立即漱口，建议每半年看一次牙医。
忠告3.美国芝加哥皮肤健康中心皮肤科医生布鲁克·杰克逊博士：洗脸水过冷太烫都不好。
洗脸水温度过低会导致脸部毛孔紧闭，无法洗净皮脂、尘埃和残留物等污垢，容易引起痤疮等皮肤病；洗脸水太烫，容易使皮肤迅速扩张，导致皮肤早衰，皱纹早现。
忠告4.美国亚利桑那州凤凰城消化内科专家艾米·所罗曼博士：饭后别急着吃水果。
消化不良的人饭后吃一个苹果等带皮水果有益消化，因为苹果等果皮中含有丰富的果酸。
但是，消化功能较好的人饭后立即吃水果却可能导致胃部不适，因为食物下肚后需要2小时或更长时间才能消化，如果饭后立即吃水果（特别是苹果和梨等较硬水果），既会加重胃肠负担，又会导致胃肠胀气。
因此，饭后1～2小时吃水果更科学。
忠告5.美国纽约市肿瘤科医生阿曼达·史密斯博士：粗粮霉变立刻扔。
国外养生方法介绍(一).pptx
国外保健按摩特点
2.传统韩式按摩（按摩时间：80分钟以上）
✓韩式按摩由韩国家庭按摩改良而成，是一种价位适中的美容按摩方法， 在美容界也被称为“韩式松骨”。除了“松骨”这一显著特点，推油和热 敷也是韩式按摩的主要内容，此外韩式按摩还常常包括洗头、修甲、中草 药沐浴等。
国外保健按摩特点
2.传统韩式按摩（按摩时间：80分钟以上）摩时间：75-90分钟） ✓按摩细节——体验者躺在预热的长榻上；按摩师给其涂上精油，将预先加热 的按摩石放在其身上不同能量中心部位，如额头、前颈、腹部、手部、足部等； 然后结合手部技术用按摩石做深层肌肉按摩。
国外保健按摩特点
4.美式按摩
夏威夷式按摩最早只在庙宇中进行，起初是由古代夏威夷土著祭司，亦即他 们的精神领域进行。通过压、按、揉、捏的按摩手法，令人减轻压力，彻底放 松。针对肌肉酸疼，血液循环不佳，结合香熏精油，能有效舒缓、释压、排毒， 并补充体能。
✓主打功效——美容。虽然韩式按摩原本用于“松骨”，但更吸引人的还 是其美容功效。通过按摩手法、美容按摩剂和面膜等的运用，能清除面部 色素沉着和粉刺、增强皮肤弹性。
国外保健按摩特点
2.传统韩式按摩（按摩时间：80分钟以上）
✓其他功效——防治软组织损伤和骨关节劳损、改善肌肉营养供应、消除 疲劳、振奋精神。 ✓按摩细节——韩式按摩的第一个环节是“松骨”，按摩师会顺着肩胛骨、 脊椎、胯骨的骨缝用扳的手法进行按摩；放松四肢后再用麦饭石或热水袋 热敷皮肤，放在肩关节和易受寒的脊椎骨处约10分钟；等毛孔全部张开 后，按摩师将按摩油倒入手心搓热，再进行背部和四肢的推油按摩。
国外保健按摩特点
1.泰式按摩
✓按摩次数——每周按摩的次数不应超过两次。一次传统泰式按摩的时间 不得低于1个半小时，完成从脚到头的108个步骤。另外还可进行草药热敷。 ✓热敷法——在泰式按摩中增加草药热敷，也是其特色之一，方法如下： 将新鲜的草药用薄棉布包裹放于蒸锅内，加热100℃以上蒸30分钟后取出， 使温度降至适宜时把布包压敷在受术者体表，冷后在加热，反复使用。
国外如何养生保健
国外如何养生保健健康是人生最大的财富"。
随着这一生活理念的深入人心,许多国家流行起形形色色的生活保健方式。
下面是小编为大家收集整理的国外流行的养生保健方法，欢迎大家阅读。
国外流行的养生保健方法：普拉提普拉提由德国人约瑟夫·普拉提创立，故得名。
据说，约瑟夫·普拉提童年体弱多病，气喘、佝偻、风湿的困扰让他对健康无比渴望。
在日后工作中，他将东西方的养生方法，如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通后，创造出了普拉提。
它的基本动作要领是这样的：单腿画圈平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次(注意：腿绕环幅度不要太大，保持臀部平稳，髋关节不动)。
单腿直立，上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次交换腿，重复上述动作，左右两侧各交换8～10次(注意：上体不要放松，上背部离地)。
双腿伸直上体抬起，双膝收到胸前，团紧身体，双手抱膝，吸气伸展全身，呼气收回至初始状态。
可重复6～10次(注意：上体保持不动，肩膀离地，打开身体时，双臂从前到上，收回时则从旁边收到抱膝)。
单侧踢腿侧卧，头、肩、髋在一条直线上，双腿稍向前收，左腿脚尖蹬地，脚后跟抬起，右腿抬起与髋同高，吸气右腿后展，夹臀，呼气时向前踢2次。
然后换腿重复上述练习，左右两侧各做6～8次(注意：肩膀放松，上体不要松懈)。
手撑挺身手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后，吸气时单臂支撑起，身体则全身挺直成一条线，呼气时缓缓落下，然后换腿练习(注意：动作要缓慢，有控制，在完成时有困难，可用肘关节支撑于地上)。
普拉提被认为是瑜伽的升华版，传入中国不过两三年时间，但由于其明显的健身功效，已经成为办公室一族、尤其是职业女性越来越喜爱的时尚健身运动。
普拉提动作相对于瑜伽要简单，它没有复杂的动作组合，简单易于掌握。
国外养生方法有哪些
国外养生方法有哪些随着养生保健成为人们关注的热点,养生保健的方式也在逐步创新,你知道外国人是如何养生的吗，下面是小编为大家收集整理的外国人的养生妙招，欢迎大家阅读。
外国人的养生妙招1 戴上耳塞护听力。
英国皇家聋人协会高级听觉病矫治专家安吉拉·金说：“鲜为人知的是，经常置身于高分贝噪音环境(85分贝以上)伤害听力，而割草机开动时的噪音高达94分贝。
所以。
做噪音大的家务或DIY时。
要戴上耳塞。
”2 脱掉外套做工作。
英国普通整骨委员会执行主席罗宾·谢菲尔德说：“工作时最好脱掉夹克。
衣服的限制会扭曲身体姿势，导致后背疼痛。
另外，衣服穿得过多也会迫使我们使用肺脏上半部分呼吸，这会导致双肩紧张，影响呼吸也影响形体。
”3 抗组胺药随身带。
英国皇家药学会药剂师肖恩·伍德沃说：“夏天出门或者度假旅游的时候。
一定要带上用于治疗过敏反应的抗组胺药。
”4 消化不良右侧躺。
伦敦顾问医师莎拉·伯内特博士说：“感觉晚饭吃多了或者消化不良时，应选择右侧躺卧姿势。
食道与胃的交接点位于身体左侧，因此，右躺可以让食物在胃里活动更自然。
更有益消化。
”5 皮肤干燥盖丝被。
营养学专家莎拉·布鲁尔博士说：“由于皮肤干燥的缘故，应选择丝绸被褥。
光滑的丝绸被褥不仅感觉舒服，而且不会刮伤皮肤，减少瘙痒的可能性。
丝绸还不容易引起过敏。
因此，是哮喘和湿疹患者的最佳选择。
”6 适度梳发不搓揉。
头发修复外科医生本杰明·法尔尤博士说：“洗完头发后，应用干毛巾吸干头发，或者让头发自然晾干。
不要用毛巾擦干头发。
因为搓揉头发容易破坏毛发的表层。
”7 冷冻玩具灭尘螨。
英国敦提大学儿童过敏研究专家史蒂夫·特纳博士说：“保持儿童软玩具清洁的确不容易。
这些玩具易受尘螨粪便的污染。
会引发或加重儿童湿疹或哮喘。
方法是将这些软玩具放进冰箱冷冻，当温度达到摄氏零下20度时，尘螨就会一命呜呼。
”8 下班之后去买鞋。
第三十九讲海外保健按摩(二)
2018年9月第25卷第17期·常见病推拿疗法讲座·第三十九讲海外保健按摩（二）吕选民渭南职业技术学院医学院教授、主任医师第二节日式保健按摩日式保健按摩受中国古代针灸、按摩医术影响很大，至今已演变为具有日本特色的“指压疗法”。
日式按摩手法细腻，节奏感强，特别注重按压类和摩擦类手法的应用，尤其是按压类手法。
按压时，不单独使用指尖，而是应用手指的指腹着力。
所有的手法手臂一定要伸直，利用自身的体重，向下垂直向着肢体的中心部位施力，通过手指将力量传导到受术者身上并停留3～5s，按压力量介于使人感到快感和微痛之间。
指压的部位是某个较大的局部，而不是特定的点，与中医某个经穴可能巧合，但不称穴位，而称指压点。
按摩过程中，按摩师会均匀缓慢地增加力度。
按摩背部时，按摩师还会跪在受术者背上用膝盖进行按摩，体现出十足的日本风格。
为了舒缓指压对身体某些部位可能造成的不适，会结合搓、揉和拍打等按摩手法。
日式按摩操作分俯卧、仰卧2种体位和头颈、肩背、腰腿、胸臂、腹部和面部6大部位，共有60余步手法，不需要用按摩床，只需在日式房间的榻榻米上进行，或者地板上放一床垫也可。
日式按摩一个钟的时间为45～60分钟，若需做得更细或身体某一部位有病或不舒服，可有针对性地增加手法或重复操作。
一、俯卧位（一）头颈部操作1. 按压百会穴：术者中指指面，在受术者百会穴上先右后左各旋转按压7次，将五指分开，每指间隔一指宽左右，从前发际依次压至后发际，反复3次。
2. 按压曲鬓穴：术者两手中指指面，向前旋转揉压受术者头部两侧曲鬓穴10次，再将食、中、无名指和小指并排，沿前发际按压至哑门穴3次。
3. 按压哑门穴至第7颈椎：术者单手拇指指面按压受术者哑门穴7次，再自哑门穴按压至第7颈椎，由上而下反复5次。
4. 按压风池穴至第7颈椎侧：术者单手拇指和食、中指指面相合，揉按受术者两侧风池穴10次，再沿颈椎两侧向第7颈椎两侧揉按，由上而下反复5次。
海外养生有什么秘笈
海外养生有什么秘笈海外养生有什么秘笈保健酒在欧美，渐入佳境与中国以粮食酒为主体、偏重高度酒的酒水格局不同，欧美酒水市场以果酒为主，中低度酒所占比例很大，这当然也与西方人长期以来形成的饮食习惯有关。
欧美人偏爱的葡萄酒本身就具备一定的营养保健功效。
虽然西方的生活节奏慢于亚洲，但欧美人对身体健康也高度重视。
今天，在欧美地区的许多消费者已逐渐认可了来自遥远东方的具有保健功能的中国保健酒。
张裕三鞭酒早在上世纪70年代末、80年代初就曾将产品销往美国，先是受到华人的热烈追捧，后逐渐被美国本土百姓接受，消费中国保健酒，渐渐成为美国人的一种时尚，稳定的消费群体已经形成，并在逐步壮大。
除消费舶来的保健酒外，欧美原产的保健酒也已遍地开花。
德国人爱喝酒是出了名的，那里的保健酒有数十种之多，大概可以分三类：第一类，也是品种最多的是含草药成分的保健酒。
第二类保健酒是水果酒，如产自黑森州的苹果酒，来自德国其他地区的樱桃酒、草莓酒、山杏酒等。
在酿造时，酒厂也会加入其他保健成分。
第三类是传统酒类的创新品，如在啤酒、葡萄酒和烈酒中掺入保健成分。
像德国纽泽勒·克罗斯特啤酒厂前不久就研制了一种“抗衰啤酒”，据称含有螺旋藻、铁质、维生素D及抗氧化物等成分，可增强人体免疫力，延缓衰老。
风靡海外的健康时尚保健酒保健酒在日本，颇受追捧纵观全球，在保健酒这一市场做的最细致的当属日本。
由于文化背景相同，饮食口味相近，日本的经验很有参考价值。
日本保健酒有三个特点，一是注重酒文化的.保护，二是质量稳定可靠，三是善于创新、种类繁多。
日本人爱酒。
在我国古书《东夷传》中，就有“倭人好酒”之说，可见日本人的酒文化由来已久。
在日本，制酒人的社会地位非但不低，且普遍有较高文化修养。
与饮食结构有关，日本人酒量不大，但却偏好保健酒、营养酒，就连传统的清酒也具有一定的营养和保健功效。
像许多传统产业一样，日本人对酒的制作、饮用都很讲究。
许多老牌特色酒坊都是后院酿酒，前门卖酒，虽产量不大，但风味独特，畅销不衰且不向品质妥协。
外国10大养生方
外国10大养生方养生是人们在平常生活中追求健康和长寿的一种生活方式，拥有一种养生的理念可以帮助人们保持身体健康、精神愉悦和心灵宁静。
尽管每个国家在养生文化方面可能有不同的传统和方法，但是有些养生方法在世界范围内被广泛接受和应用。
本文将介绍外国十大养生方，希望可以为 readers提供一些有益的养生启示。
1. 中央美国的秘鲁凤梨：秘鲁凤梨是中央美洲一种特别可口的水果，它富含抗氧化剂和维生素C，可以减少炎症和提高免疫力。
它还含有促进消化的酵素，有助于减轻消化不良和胃痛。
2. 瑞士的深呼吸：瑞士人普遍注重呼吸训练，即通过深呼吸来放松身心。
深呼吸有助于减轻压力和焦虑，增加氧气供应，促进血液循环。
每天花几分钟深呼吸，可以改善睡眠质量和提高专注力。
3. 印度的瑜伽：瑜伽源于印度，是一种通过控制呼吸和体位来达到身心和谐的健身方法。
瑜伽可以增强肌肉的柔韧性和力量，提高身体机能，同时还有助于减轻压力和焦虑。
4. 美国的果蔬汁：在美国，很多人饮用果蔬汁作为养生的一部分。
蔬果汁富含维生素和矿物质，对身体健康非常有益。
饮用果蔬汁可以补充营养，增强免疫力，保持肠道健康。
5. 泰国的按摩：泰国按摩被誉为身体的"古法调理"。
通过按摩可以放松肌肉，缓解疼痛和压力，促进血液循环，提高身体灵活性。
泰国按摩不仅可以改善身体健康，还可以达到心灵放松和精神愉悦的效果。
6. 荷兰的骑自行车：荷兰是一个自行车文化很盛行的国家，骑自行车不仅是一种交通工具，也是一种锻炼身体的方式。
骑自行车可以提高心肺功能，增强肌肉力量，同时还可以减少对环境的污染。
7. 澳大利亚的户外运动：澳大利亚拥有优美的自然环境，人们普遍喜欢进行户外运动。
例如徒步、跑步、游泳等。
户外运动可以增加心肺功能，强健身体，提高心情，同时还可以享受大自然的美景。
8. 日本的温泉浸泡：日本是温泉资源非常丰富的国家，人们喜欢在温泉中放松身心。
温泉浸泡可以加速血液循环，改善皮肤质量，缓解压力和疲劳。
国外养生方法介绍(二).pptx
主讲：李尚发
森林浴
1.简介
✓森林浴是指人置身于以森林为代表的自然环境中，利用森 林步道进行徒步运动，在林间放松休憩等方式达到放松身心 的目的。森林浴”一词来自阳光浴、沙滩浴，它属于保健三 浴(日光浴、水浴、空气浴)中空气浴中的一种，英语称为 Green Shower或Forest Bath。
西方医学洗浴疗法 1.历史起源
✓西方医学的洗浴疗法(Balneology)有着悠久的历史和文化源流，崇尚洗浴的风俗源 自西方文明的发祥地——古希腊。 ✓由于其特定的地理环境,古希腊人发明了引水技术和公共浴池。 ✓后来,古罗马文化沿袭了古希腊文明的体系,并使用高超的引水技术建造庞大而豪华的 浴室。
西方医学洗浴疗法 1.历史起源
西方医学洗浴疗法 2.洗浴的自然功效
✓浴室中的空气具有温煦作用，泉水能滋润身体。 在浴室中，人体首先感到的变化是凉快和湿润， 然后是温暖和湿润，最后变得温暖和干燥。
西方医学洗浴疗法 3.不同洗浴方式带来的身体变化和浴后效应
✓冷气浴:能有效发散体热和干燥组织成分,尽管能增加体表液体的流动,但仍 能极大地发散正常的体液； ✓高温浴:能使毛孔闭合并起“鸡皮疙瘩”,而湿气并未进入人体,也未发散太 多体液,但水温经常忽冷忽热，若要达到理想效果，水温必须非常高；
✓让水轻拂于脸上(或身上)有于恢复呼吸的力量(特别是因呼吸困难和高烧及 炎症反应而变得衰弱时)。若使用玫瑰花露和醋，喷雾法将极有益于治疗晕厥。 但上述疗法对黏膜炎症和头“冷”痛患者不利。
其他浴法
✓4.粘土浴
✓浴疗中常常配合西方传统的粘土疗法,具体操作技术如下:浴者淋浴后，用事 先调好的稀稠适中的粘土(moor)敷满全身,粘土温度一般在34℃～36℃；然后 用透气性较好的一次性消毒纤维床单包裹身体，置身于约35cm深的水床之中， 水床温度多保持在38℃～40℃，以促进人体表皮与皮下层对粘土中的微量元 素和有机物质的渗透和吸收。
国外养生保健 单元讲义
《老年养生保健》单元讲义第2教学单元课题国外养生保健简介目的要求 1.让学生了解国外抗衰老研究现状2.让学生深入了解国外对养生保健的认识及趋势、国外流行的养生保健方法、国外保健按摩的特点。
重点 1.国外对养生保健的认识及趋势2.国外流行的养生保健方法3.国外保健按摩的特点难点 1.国外对养生保健的认识及趋势2.国外流行的养生保健方法教学方法课件演示、讲解、部分学生发言教学过程教学环节说明备注自我介绍师生互相了解课程介绍课程名称、性质、地位等（说课）课程引入（任务项目）案例1：日本森林疗法案例案例2：泰式按摩（视频）1.案例一说明森林疗法的特点；2.案例二熟悉泰式按摩分析讲解（任务项目内容）1.国外对养生保健的认识及趋势2.国外流行的养生保健方法课件演示、讲解、部分学生发言巩固拓展（任务项目内容）国外流行的养生保健方法课件演示、讲解、部分学生发言归纳总结本次课程的重点、难点课件演示、讲解、部分学生发言作业布置 1.国外抗衰老研究现状？2.国外对养生保健的认识及趋势？3.国外流行的养生保健方法有哪些？教学内容及进程模块四老年人常见病养生保健单元二国外养生保健简介面对全球性人口老龄化的挑战，世界各国医学和生物学领域研究人员进行长期了不懈的探索和努力，使得抗衰老研究在理论和应用领域均取得了许多成果。
欧美发达国家对衰老及其干预机制的研究明显走到前列。
【讲义正文】任务一国外抗衰老研究现状、认识及趋势由于对衰老理论的认识观点不同，抗衰老研究方法也有多种，可分为西医抗衰老研究、中医抗衰老研究和中西医结合抗衰老研究。
从抗衰老实施方法不同可分为药物抗衰老研究和物理治疗抗衰老研究。
随着近代分子生物学的迅速发展和医学实验手段的提高，西医学对生命系统的微观认识不断深入，在此基础上形成了众多的具有可靠实验依据的各类理论，现代主要衰老学说中的绝大部分都属于现代西医学理论范畴，可以说现代抗衰老研究的发展是以西方医学为主导。
在西医抗衰老研究中主要采用药物抗衰方法。
外国10大养生方
外国10大养生方随着人们对健康的重视程度不断提高，养生已成为人们追求健康生活的重要组成部分。
不仅国内，国外也有许多独特的养生方法和养生保健产品。
下面将介绍外国十大养生方，希望对您的健康生活有所启发。
1.中心养生：芬兰芬兰被誉为“中心养生”的发源地，这种养生理念主张通过自然元素的平衡来促进身心健康。
人们在大自然中进行各种运动，比如散步、冰雪运动等，以达到身心放松和舒缓压力的效果。
2.三餐均衡：意大利意大利的饮食文化以三餐均衡为基础，强调新鲜食材和正餐时间的规律，尤其注重健康的油脂摄入，比如橄榄油。
意大利人还喜欢追求生活的慢节奏和社交，这也是意大利人健康长寿的重要原因之一。
3.日本温泉疗法：日本日本是温泉疗法的发源地之一，许多日本人每年都会去温泉度假，享受温泉的疗养效果。
温泉中的矿物质和温暖的水温可以促进血液循环，加速新陈代谢，缓解疲劳和压力。
4.瑞士泡脚疗法：瑞士瑞士人普遍喜欢用泡脚来缓解疲劳和压力。
他们认为，脚作为身体的第二心脏，泡脚可以促进血液循环，加强免疫系统，并有助于睡眠质量的提升。
5.草本疗法：印度印度的草本疗法在世界各地都非常有名，其独特的草本疗法被广泛应用于护肤、减肥、调节内分泌等方面。
例如茶树油、姜黄等草本产品都有很好的养生效果。
6.瑞典桑拿：瑞典瑞典桑拿是非常有名的养生理疗方法，其通过高温蒸汽和冷水交替使用，刺激皮肤和肌肉，有助于排毒、减肥和提高免疫力。
7.悠闲生活：希腊希腊人崇尚悠闲生活，他们在饮食、节奏和社交方面非常注重平衡。
希腊人主张娱乐和健康的融合，以追求身心的和谐和快乐。
8.卡佩拉瑜伽：巴西巴西的卡佩拉瑜伽是一种结合音乐和瑜伽的健身方式。
它注重呼吸和舞蹈，通过音乐的节奏和身体的动作，可以消除压力、增加灵活性和力量。
9.制造巧克力：瑞士瑞士巧克力以其独特的口感和制作工艺而闻名。
巧克力中含有丰富的抗氧化剂和矿物质，适量食用可以提供能量并促进心脏健康。
10.荷兰风车疗法：荷兰荷兰的风车被认为是养生的良方之一。
国外养生保健-学习指导
任务导向法：以小组为单位发布教学任务，在教学图例、视频和教师答疑的条件下，各小组在规定时间内完成任务。
3、复习方法：
向你熟悉的亲属和长辈推荐合适的国外按摩保健方法。
重点难点
重点：1.国外对养生保健的认识及趋势。2.国外流行的养生保健方法。3.国外保健按摩的特点。
难点：1.国外对养生保健的认识及趋势。2.国外流行的养生保健方法。
《老年养生保健》课程学习指导
第2教学单元:国外养生保健简介
学习目标
了解国外抗衰老研究现状；
掌握国外对养生保健的认识及趋势、国外流行的养生保健方法；
熟悉国外保健按摩的特点；
学习内容
理论学习
国外抗衰老研究现状
国外对养生保健的认识及趋势
国外流行的养生保健方法
实践项目
熟悉泰式按摩
学习方法
1.预习方法：
问题导向法：根据老师提出的问题，课下搜集资料，熟悉教学内容。
单元小结
让学生了解国外抗衰老研究现状；熟悉国外对养生保健的认识及趋势；掌握国外流行主要养生保健方法上观看泰式按摩，日本森林疗法视频。
课外学习思考题：
日本森林疗法对中国有什么借鉴意义？
课外学习习题：
1.SPA的起源和国内外应用现状比较？
国外流行养生理念与养生方式精汇版 较全面
国外流行养生理念与养生方式精汇版较全面随着现代医学的发展和人们对健康的重视，养生理念越来越受到人们的关注和重视。
国外也有着许多流行的养生理念和养生方式，其中一些值得我们学习和借鉴。
①有机饮食：有机饮食是目前国外流行的一种养生方式，也是一种健康的饮食习惯。
有机食品是指使用天然肥料、草莓和蚯蚓等腐烂生物作为肥料、使用天然杀虫剂和除草剂等的绿色农业的产物。
有机食品不含任何化学和合成物质，不会对人体造成伤害，可以更好地保护身体健康。
②中医养生：中医养生在国外已经广为人知，很多国家都有中医诊所。
通过中医理论，人们可以更好地了解身体的状况，掌握保健方法，更好地调养身体。
如针灸、拔罐、按摩、中药等，这些中医理疗方法可以帮助调节身体机能，起到治疗和预防疾病的作用。
③瑜伽：瑜伽是国外流行的一种养生方式，具有很多的好处。
通过瑜伽可以舒缓身体的紧张和疲劳，调整身体和心理状态，提高身体的柔韧性和平衡感。
瑜伽不仅可以通过各种体式，帮助身体柔软，还可以通过深呼吸、冥想等方式调整身体和心理的状态，让人更加放松和愉悦。
以上几种养生方式都是国外流行的一些理念和方式，它们都有自己的优势和不足。
但是对于我们来说，更重要的是如何选择适合自己的养生方式。
我们应该针对自己的身体状况和需求，合理选择适合自己的养生方式。
当然，这些方式只是国外众多的养生方式中的一部分，我们可以从中挑选出最适合自己的养生方式，以此保持身体的健康和养生之道。
需要注意的是，在选择过程中，我们应该参考专业医生或养生专家的意见，避免盲目跟从和错误操作，防止对身体的不良影响。
健康养生轻食项目介绍欧美风教育PPT教学讲座课件
所以说，轻食的另一个涵义则是指简易、不用花太多时间就 能吃饱的食物。果腹、止饥、分量不多，可说是“轻食”的原始概 念，三明治是最佳代表。
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轻食，是以烘焙面食为基础，添加不同口味的馅 料，运用多种技法制作出的烘焙产品，或与烘培 搭配食用的佐餐产品。
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轻食背景
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要美食，也要健康
酵素
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轻食,轻生活
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课件：国际体质养生方案(集中沟通)讲稿
3、拮抗血小板
（1）阿斯匹林。 副作用：引发胃肠出血。 （2）双嘧达莫。通过抑制磷酸二酯酶或增加腺苷环化酶活 性，提高血小板内cAMP水平而抑制血小板聚集，还有增 加血管前列环素（PGI2）生成及抑制血小板TXA2生成的作 用。剂量成人0.2~0.4g/d，分次口服或静脉滴注，小剂量 可与阿司匹林合用。 副作用：血管性头痛、恶心、呕吐、疲乏感。
（3）噻氯匹定。为特异性抗血小板聚集剂。作用 机制为：①阻滞血小板纤维蛋白原受体与纤维蛋 白的结合；②增强腺苷环化酶活性，提高血小板 内cAMP水平；③稳定血小板膜；④减少TXA2合成。 常用剂量为250~500mg/d，顿服或分次口服，可 连用5~7日或更长时间。
4、溶栓
主要用于新近血栓形成或血栓栓塞的治疗。 （1）链激酶（SK）、尿激酶（UK）（第一代溶栓药物） 作用原理：通过激活纤溶酶原而发挥溶栓作用。 问题：易于引起全身纤溶而增加出血的危险 （2）组织型纤溶酶原激活剂（t-PA）（第二代） 组织型纤溶酶原激活剂有两个环状结构，对纤维蛋白具有强大的亲和力，对
实践国际体质养生方案， 调理体质，远离慢性疾病！
一、体检的结果综述
从4D的检测情况看，情况不理想，存在的问题 主要有一下几个方面：
脏腑、系统功能失衡较严重，部分老年朋友的 细胞、脏腑受损严重。
我们天天在养生保健，天天药品保健品不断， 为什么还存在这么多的问题呢？
二、传统治疗的局限
以疾病为中心； 以对抗治疗为指导； 以药物和手术为手段； 以控制指标为目的。
Parkinson`s Disease （帕金森综合症）
日本专利 特许第3493202号
Cancer and AIDS
（癌症和获得性免疫缺 乏综合症，艾滋病）
• 线粒体素Enada® NADH效果到底怎么样 呢？
当今国际流行的四十大健康生活方式课件
当今国际流行的四十大健康生活方式
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16.福 人生多有福，想开就知足。思量愚昧苦，聪明就是福。思量饥寒苦， 饱暖就是福。思量劳累苦，清闲就是福。思量孤独苦，友多就是福。 福禄系于心，心正得大富！ 17.苦与乐 多苦少乐是人生的必然，能苦会乐是人生的坦然，化苦为乐是智者 的超然。 18.人生一二三四 一个中心：以健康为中心。两个基本点：糊涂一点，本真一点。三 个忘记：忘记年龄，忘记名利，忘记忧愁。四个有：有个老伴，有 个安乐窝，有点小钱，有几个好友。 19.年轻时的幸福与年老时的幸福 年轻时最幸福的就是为你去死，年老时最幸福 的则是坐在屋檐下 微笑着回忆那些想死的冲动与经历。 20.计较的少 人之所以快乐，并不是因为得到的多，而是因为计较的少。
当今国际流行的四十大健康生活方式
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21.生活中……
生活中要用大海的胸怀面对，用科学的方法支配，用皇帝的御膳养胃， 用清新的空气洗肺，用灿烂的阳光晒被，像懒猫一样安睡。 22.平安就好
钱多钱少，常有就好；人丑人俊，顺眼就好；人老人少，健康就好；家 穷家富，和气就好；谁对谁错，理解就好；人的一生，平安就好。 23.知音 茶——苦而后甘，令人回味；酒——绵而后劲，叫人道爽；泉——清而
味淡，却用一生来品出甜。一个知音，如茶、如酒、如泉，让人受益一 生。 24.关心的话只需1秒钟 等一列地铁需要5分钟，看一场电影需要3小时，月缺月圆要1月，春去 春来需1年，想 念一人需要一生。——可是，一句赞扬或关心的话，只 需1秒钟！ 25.会生活
多歇歇别太累，到时吃按点睡【看上就买甭嫌贵，决不和环境来作对 【得空与友聚聚会，既有清醒也有醉【能挣钱会消费，生活才算有滋味。
当今国际流行的四十大健康生活方式
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26.或……或…… 或淡或雅，花总在绽放；或盈或缺，月总在天上；或高兴或痛苦，日子总是在 过；或期盼或失望，希望总在眼前；或见或不见，朋友永在心间。 27.心里没谱 锄禾日当午，贪官也辛苦；白银两万五，关门把钱数；白天怕督促，晚上怕搜 捕；夜半敲门声，汗流把头捂；来者是何人，心里没有谱！ 28.和谐才好 袜子决定离开相恋多年的裤子，转投鞋子的怀抱。裤子哭道：“鞋有什么好？” 袜子答道：“你整天晃来晃去，吊儿郎当的，哪有鞋般脚踏实地，和鞋 （和谐） 才好。” 29.忘却尘世的累 以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背，找群朋友喝个小 醉，像猫咪那样睡一睡，忘却辗转尘世的累。 30.情字了得 世上最难断的是感情，最难求的是爱情，最难还的是人情，最难得的是友情， 最难分的是亲情，最难找的是真情，最难受的是无情，最可爱的是你微笑的表 情！
国外的养生保健理念
国外的养生保健理念推荐文章养生保健药酒配方是什么热度：构建“服务为王”理念的微博新闻湿营销模式热度： 2017党的性质理念思想汇报热度：稻盛和夫的经营理念是什么热度：小满节气祛湿食谱推荐热度：随着生活水平的不断提高和医疗条件的极大改善,人们对生命愈加热爱和珍视,那么外国人如何养生的呢，下面是小编为大家收集整理的国外的养生保健理念，欢迎大家阅读。
国外的养生保健理念德国一位医学专家经过数十年的研究，最近告诫中老年人：想健康长寿，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。
“保”即保持大脑的活力用进废退，故中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。
研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
“活”是指活动手指俗话说心灵手巧，经常活动手指，做两手交替运动可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
“转”即转换不同性质的运动在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
散步、做体操等是较好的转换活动方式。
“参”即参加社会活动和体育活动结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
积极有趣的体育活动，可促进疲劳消除，体质增强，身体更健康。
“睡”即睡好觉，保证睡眠充足中老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。
“调”是调节饮食做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。
“听”即听优美动听的歌曲优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
美国流行结伴保健养生理念美国是现代健康管理的发源地，在帮助老百姓管理健康方面有不少好办法。
近些年，“结伴保健”的理念很受大众欢迎。
国外流行的保健方式
国外流行的保健方式
肉制品的蛋白质会加重某些病症。
所以说，某些情况下少吃肉或完全不吃肉是保证身体健康的决定性因素
饭后稍卧：进食后，全身的血液多流进消化器官以帮助消化。
从胃进入肠的食物由小肠壁吸收，经血液营养物质运送到内脏，这时，肝脏的血流动趋盛，我们感到吃过饭想睡觉，就是因为脑部血流动趋缓。
因此饭后稍卧对消化和血液循环有益，对健康也有益
挺胸抬头：美国密苏里州大学的医生说“抬起头来将会令你外表年轻一些，而且可以减少患病机会。
”当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20％到50％，空气吸人多，身体组织所获得的氧气供应就多，身体就不易疲倦。
同时，抬头也减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。
雨中散步：欧美一些国家越来越多的人喜欢沐着细雨，到户外逛街散步，充分享受大自然给予的温馨和快乐。
雨落大地可洗涤尘埃、净化空气。
雨前残步或慢跑，因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。
骑自行车：英国医学协会的一份调查报告说，骑自行车可使那些患神经官能症和身体过胖的人变得身心健康。
骑自行车能加强心血管的功能，增强耐力，促进新陈代谢，调整人体脂肪分布。
静坐冥思：美国的研究人员说，如果每天静坐两次，能延长寿命，并可改善健康状况。
引吭高歌：美国马里兰大学老年学专家进行的一项研究表明，唱歌有益健康和长寿。
唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动，它可以加强胸廓肌肉的力量，实际上，它与游泳、划船有异曲同工之妙。
与人为善：美国科学家发现，做好事会使你心情舒畅、精神愉快，还能强化你的免疫功能。
天竺摘《中国国民时报》。
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三．国外流行的养生保健方法1森林浴1.1森林浴的起源及发展森林浴是指人置身于以森林为代表的自然环境中，利用森林步道进行徒步运动，在林间放松休憩等方式达到放松身心的目的[2]。
森林浴”一词来自阳光浴、沙滩浴，它属于保健三浴(日光浴、水浴、空气浴)中空气浴中的一种，英语称为Green Shower或Foret Bath。
目前学者大多将森林浴归于一种以休闲保健为目的的养生保健活动［3-4］。
森林浴兴起于欧美等发达国家，由于其独特的保健疗养功效，又被称为“森林疗法”。
德国是森林浴的肇始国，德国的温泉保养计划，历史已达百年，森林浴是该计划的一部分，称之为“自然韵律疗法”，德国许多地方设有专门的森林浴疗养所，有40%的人每月都要去林区游憩一次[3]。
法国的“空气负离子浴”、俄罗斯的“芬多精”科学和韩国的“休养林构想”［2］在一定程度上促进了森林浴的普及和发展。
由于森林浴独特的休闲、保健功能，日本、俄罗斯、意大利、法国、美国、英国等国家都竞相开展了此项旅游活动。
“日本在原有森林浴内涵的基础上还提出了森林疗法(forest therapy)的概念，日本森林协会将森林疗法解释为:森林疗法在医学上确证了森林浴的效果，以利用森林环境增进身心健康，预防疾病为目的。
森林疗法是森林浴的进一步发展，两者只在程度上存在差别。
目前日本各大森林浴基地和学界普遍认为，森林疗法是在森林环境中利用五感来感受自然的风景、自然的声、色、触感、生命力，或利用森林气候、地形、立地效果来维持和增进人的身心健康。
由此可见，森林浴和森林疗法已成为日本森林保健旅游的最主要形式。
1.2.1 日本的森林浴日本森林浴起步稍迟，但发展迅速。
1982年，日本引进德国的森林疗法及俄罗斯的“芬多精科学”，组织林学、化学、医学、健康生理学等学科专家联合实验研究后，在全国大力倡导“森林浴”。
日本森林研究所曾在公布的关于森林浴的一项最新研究成果中指出，人体在吸入杉树、柏树等香味之后，可以达到降低血压、稳定情绪等作用。
森林学者准备了一些杉树木屑，让18名实验者嗅闻其香味，在前后2分钟里对他们的脑流血和血压等进行了测试。
结果证明，流经大脑的血流量出现减少的趋势，心脏负担减轻，呼吸缓慢均匀，紧张的神经系统得以放松，人也变得精神起来[4]。
日本保健专家对“森林疗法”推崇备至，这正是因为在森林中，利用树木本身释放含有的化合物质能有效地杀灭病菌，达到治疗疾病的一种天然疗法，适用于高血压、神经衰弱、心脏病、肥胖症以及各种慢性疾病的间接治疗。
日本有森林面积2,574万公顷,覆盖率为68%,每人平均森林面积0.25公顷。
茂密的森林，给日本人民进行“森林浴”创造了良好条件，每年约有8亿人到林区游憩、沐浴。
1.2.2 日本的森林浴基地日本林野厅于2004年首次提出了“森林浴基地”一词，认为森林浴基地是指为游客提供森林漫步、医疗保健、温泉疗养等活动的综合性场所，通常拥有多个森林浴步道、基础设施较为齐全、提供多种森林旅游产品以达到改善身体状况等疗效的森林区。
日本学者认为森林浴基地建设可以带来三方面的积极作用：一是带动区域经济的发展，形成产业经济链；二是可以起到示范性作用，形成行业标准，进而打开全国的森林浴基地市场；三是可以提高民众的健康意识，增强民众体质，从而达到减少医疗费用的目标[5]。
日本计划用10年时间，在全国范围内建立100所森林浴基地及步道。
森林浴活动在日本之所以发展如此之迅速，受到日本国民普遍欢迎的原因主要是其带来的良好功效。
截止于2011年4月，日本共认定了44个森林浴基地及步道（其中基地39个，步道5个）。
森林浴基地几乎覆盖了日本所有的县市，南至冲绳、北至北海道。
由此可知，随着时间的推移，森林浴基地及步道总数呈现上升趋势。
1.2.3日本森林保健旅游开发及研究进展2007年，国际林联(International Union of Forest Research Organizations，IUFRO)发起了一项为期5年(2007～2011年)的“森林与人类健康专项任务”(Task Force on Forests and Human Health)计划，欲加强各国之间的合作以共同研究森林与人类健康的关系［1］。
之后西方发达国家纷纷重视森林与健康的研究与实践。
早在2004年，日本为了研究森林的疗养功效，提高国民健康水平，率先成立了“森林疗法研究会”，并以“森林浴基地”为研究对象进行了较为系统的持、续研究，在理论和实践上取得了一系列的成果，创立了“森林医学”基本理论，成为世界森林保健旅游研究与开发的典范，其研究成果的应用也受到了市场欢迎。
目前日本把15%的国土面积划为森林公园，每年约有8亿人次去林区游憩、沐浴［1］。
日本的森林保健旅游研究起源于森林浴的实践，日本林野厅于1982年首次提出森林浴，通过引进德国的森林疗法和前苏联的芬多精科学，结合补充代替医疗和循证医学，开展了大量理论研究及实证研究，并在国民中大力推广森林浴。
日本的森林浴有三个要素:一是有良好的森林环境，如较高浓度的空气负离子、植物精气、清新的空气、舒适的气候等;二是要开展保健活动，如在森林中散步、运动、吐纳、触摸植物、吸收植物精气等;三是有保健疗养效果，生理上要能提高免疫力或抗癌能力、使人头脑清醒、充满活力、提高身体素质，精神上要能帮助人们放松心情、消除疲劳、精神振奋［5］。
日本农林水产省从2004年起制定了“灵活应用尖端技术的农林水产研究高度化事业”的3年计划，成立专家团队开展“森林环境要素带来的生理效应”的科学研究。
目前，日本的森林保健旅游研究成果主要集中在森林医学上，森本兼曩和大井玄等人从心理学、生理学、免疫学及森林学的角度，详细阐述了森林在增进健康预防疾病等方面的作用及其机制，证明了森林浴可提高人体抗癌能力、可提高免疫力，并制定了森林疗法的生理评价体系、森林疗法的设计技法等［6］，为森林浴的开发方式和推广形式提供了参考。
平野秀树从行政的观点阐述了森林浴对社会的重大意义，并探讨了森林疗养基地的建设及今后的研究课题［7］。
小林昭雄从工学的视点分析了森林浴的兴起迎合了现在日本国民健康运动，并揭示了森林浴对于增进国民健康，减少因健康问题所带来的医疗费用和财政支出，构建人类与植物良好关系的生活方式的重要意义［8］。
香川隆英等人对森林疗法师或向导在森林浴中所起的作用进行了研究，指出有向导的森林浴其效果更加显著，并对森林浴效果的个人差异、森林浴效果的测定指标等进行了研究［9］。
日本森林保健旅游的研究紧紧围绕森林浴来展开，综合了医学、免疫学、生理学、环境科学等多学科的技术方法，对森林与人类健康进行了较为系统的研究，初步证明了森林浴可提高人体免疫力和抗癌能力，构建了“森林医学”理论框架，为森林保健旅游的深入开展奠定了基础。
1.3中国拥有丰富的森林资源，其卫生保健价值巨大，具有开发推广森林保健旅游的广阔前景。
但目前中国对森林保健旅游的研究还处于起步阶段，各级政府和相关组织的认识不够，开发的森林保健旅游产品极少，具体的开发规划也比较粗糙，无论是在理论还是具体的实施方面与发达国家还存在着较大的差距。
以森林浴开发为切入点，对日本森林保健旅游开发进行研究梳理，总结其开发方法与经验，对中国森林保健旅游理论研究及产品开发都有一定的借鉴意义。
2 西方医学洗浴疗法2.1西方医学洗浴疗法的形成西方医学的洗浴疗法(Balneology)有着悠久的历史和文化源流,现已开始逐渐兴盛于我国。
同辉煌的奥林匹克运动一样,崇尚洗浴的风俗源自西方文明的发祥地——古希腊。
由于其特定的地理环境,古希腊人发明了引水技术和公共浴池。
后来,古罗马文化沿袭了古希腊文明的体系,并使用高超的引水技术建造庞大而豪华的浴室。
罗马在克劳狄之时期修建的引水道,取120余里外的苏比亚科山泉入城[1],各类浴池厅堂复杂曲折,其水平只有现代的火车站、航空港可以超过[2]。
至今,在残存的古希腊、古罗马建筑或旧城池中,仍随处可见供贵族们洗浴的豪华厅池和城外供平民使用的公共浴池的遗迹。
最早将洗浴作为健身疗法进行讨论的就是被誉为西方医学之父的希波克拉底。
他把洗浴分为凉水浴、盐水浴和热水浴,并说明了这些方法对人体的不同作用。
在古罗马之后,欧洲进入漫长的中世纪,阿拉伯人的浴室继承了古罗马的风格和基本构造。
在《阿拉伯之夜》的记载中有如下描述:“公共浴场由数间室组成,里面有镶嵌花纹的铺道,这些铺道多由黑白相间的大理石和许多漂亮的红花砖建成,偶尔也使用其他材料;里面房间覆盖的穹隆镶嵌着许多细小圆孔,以便于光线的透入;第一间室是更衣室”。
西方医学中对洗浴疗法论述最为全面和具体的当属阿维森纳(公元980～1037年),在其著名的《医典》第一部书中即有“浴疗法”的专篇。
文艺复兴后,浴疗更加盛行。
例如在德国,有许多以“Bad”(泉水浴)命名的地名。
300多年来,围绕“Bad”建立的康复医院和疗养胜地不下几十个,其中最为著名的是位于德国中部的“Baden-Baden”,历史上俄罗斯沙皇及其皇室成员经常光顾于此。
另外,17世纪盛行于法国、德国,特别是英国的化学医学流派的医生们很重视推动希波克拉底时代古老习俗的复苏,洗浴疗法也成为实验观察的对象[3]。
公元18世纪,随着德国的贵夫人们率先流行融浴疗和保健为一体的“SPA”疗法,“SPA”这个15世纪前后比利时小镇的名字,不久便成为“温泉保健”的专用词。
时至今日,美国著名的温泉城首创专科医院式的浴屋(Bathhouse),并引入了休憩、美容、减肥与健身的新概念,使洗浴成为一种新型的休闲保健文化。
根据西方医学的原理,洗浴分为不同的种类和功用,并有着各式各样的宜忌和讲究。
2.2 洗浴的自然功效浴室中的空气具有温煦作用,泉水能滋润身体。
在浴室中,人体首先感到的变化是凉快和湿润,然后是温暖和湿润,最后变得温暖和干燥。
2.3 不同洗浴方式带来的身体变化和浴后效应:①冷气浴:能有效发散体热和干燥组织成分,尽管能增加体表液体的流动,但仍能极大地发散正常的体液；②高温浴:能使毛孔闭合并起“鸡皮疙瘩”,而湿气并未进入人体,也未发散太多体液,但水温经常忽冷忽热,若要达到理想效果,水温必须非常高；③温水浴:能清凉并滋润肌体,随着水温下降,浴室中气温也下降,对身体产生的冷却效果可使腹部脏器收缩。
频繁使用温水浴会产生一种“清凉效应”,无论“冷”或“热”,水仍是“湿润”的,可濡润肌体。
因此,随着更多的水分渗入肌体,它会吸收体热,而且,该浴法有助于食物消化。
根据欧洲传统的四行体液学说,这种浴疗能促进与身体相配属的体液的成熟。
渴望享受温水浴的人应静默地、轻柔地洗浴,让泉水轻轻拂过已放松的肌体,慢慢冲洗而不要泼洒。
用这种方式能改善内脏功能。
2.4 洗浴时的皮肤状态如果洗浴前皮肤干燥、水肿或松弛,洗浴后这些状态都将得到改善。